Эллипс тренажер как выбрать для дома


Выбор и покупка эллиптического тренажера для дома — DRIVE2

Как-то внезапно закончился у меня абонемент на фитнес. Поинтересовался, восколько обойдется продление, озвучили сумму в 77тр в год (со скидками минимум 60тр) и я всерьез задумался о том, чтобы попробовать начать заниматься спортом дома.

Тем более, что моя обычная тренировка состоит из часа занятий на беговой дорожке,

потом иду на тренажеры, по 2-3 подхода на руки, грудь, спину и пресс. Ну еще мешок бью и потом уже в душ и спешу домой.

Конечно есть там еще такие предметы гордости, как большой бассейн и сауна. Но, в бассейне я плаваю примерно раз в месяц (раньше чаще было), в сауну хожу с аналогичной частотой, да мне и самому не особо нравится торчать в обществе полных теток с детьми, которые обсуждают свои болячки (и которых, надо сказать, ни разу не видел в тренажерном зале).

Дома у меня есть небольшая штанга (из ашана) с комплектом блинов на 2х5, 2х10, 2х20 (и все хочу еще прикупить гантели на 5-10кг). И нужно что-то на выносливость, типа велотренажера или беговой дорожки.

Сначала тупо хотел купить просто беговую дорожку (я не спорю, если есть свой дом со спортзалом, вещь офигенная), типа как в клубе, но прочитал, что у недорогих (а это почти все, что дешевле годового абонемента) моделей фиговая амортизация и что я могу просто убить суставы. Нашел дорожку, типа как в фитнесе, стоит сцуко, как недорогая иномарка, да и места занимает примерно столько-же. И люди, кто купил домой, намекают на то, что от топота их ног, соседи снизу вижжат от бешенства и молчаливо гадят в карму.

Попутно, вычитал, что есть такая штука, как эллиптический тренажер. Хрень эта пользительна тем, кто не хочет гробить суставы и давать чуть больше нагрузки на верхнюю часть.

На сайтах, занимающихся продажей тренажеров прочитал несколько статей про этот вид тренажеров в сравнении с беговой дорожкой, о том, как правильно выбирать эллиптический тренажер под свой рост, вес, как они различаются по конструкции и по характеристикам. Мозг мой начал переполняться новой информацией не понимая, какая из них нужная, а какая нет.

Напрягся, прошерстил яндекс маркет, потом соответствующую тему на форуме ixbt (forum.ixbt.com/topic.cgi?id=71:979), начал выбирать подходящую модель.

Вес мой 90-95, т.е. надо запас еще в полтора раза, от 130 до 150кг. Вес маховика важен для плавности и я нацелился на 10-20кг (по отзывам).

Еще один важный параметр — длина шага. Чтобы не семенить, при моем росте 179см, длина шага должна быть в пределах 40 -50см примерно. Название эллиптический, означает то, что ход стопы приближен к обычному шагу и его траектория имеет форму эллипса. У некоторых тренажеров эта форма может отличаться в сторону круга, что обычно называют "велосипедностью".

(Короче, тут где не копни, без бутылки не разберешься. Либо надо много читать отзывов и пользоваться чужим опытом, начинать разбираться в сортах колбасы и апельсинов.)

Немаловажная штука, кардиодатчик, и хоть в большинстве тренажеров есть встроенный, люди пишут что они врут эти датчики безбожно и для точного замера нужно держать руки на датчиках пол минуты. А датчики обычно находятся на неподвижных частях тренажера и это усложняет тренировку. Т.е., обязательно нужна еще возможность использования внешнего беспроводного датчика, типа кардиопояса Polar, потому что у тренажеров есть такие программы, которые дают нагрузку в зависимости от пульса, чтобы удерживать его в нужных пределах.

Пульс, вообще, штука, которую стоит контролировать. Иначе можно дать чрезмерную нагрузку на сердце и вся польза от спорта будет, как выражаются, коту под хвост.

Такие вот простые требования. Начинаем выбирать.

Все то, что продается в спортмастере, щедро осыпано нецензурной бранью в отзывах яндекс маркета. Всякие торнео, ломаются, скрипят, шумят. Умельцы их чинят, доводят до ума, радуются, но недолго. Кетлеры тоже делают в китае и цена там неоправданно задрана. Курение форумов помогает понять, на какие марки нужно обратить внимание. Постепенно вырисовыаются Oxygen, INFINITI, Hasttings, Clear Fit, NordicTrack, Intensor и BH FITNESS.

Делаю запрос в яндексе. Перечисляю марки, указываю длину шага, возможность подключения внешнего кардиодатчика, указываю длину шага от 39см.

market.yandex.ru/guru.xml…96-EXC=1-PG=10&hid=396900

и выхожу на примерную стоимость того, что мне нужно. Это начинается от 20тр и дальше вверх.

Изначально нацелился на Clear Fit City VGC 30 Compact,

но прочитал отзывы и расстроился. Шумноватый тренажер оказался, хоть и компактный. Это можно сказать про всю серию Compact. Кроме этого, оказалось, что в магазинах их нет в наличии и не будет до декабря. А мне же срочно нужно.

Посоветовали мне на форуме инфинити, а именно 30-ку. (Странно, что она в выборку яндекса не попала.)

Начинаю читать и понимаю, что хороший вариант — INFINITI VG30 . market.yandex.ru/model.xm…odelid=7338258&hid=396900

Но, этого тренажера тоже не оказалось в том магазине, где я выбирал (как и 40-ки). Хотя, если кто-то себе будет брать — обратите внимание на эту модель и другие модели этой фирмы. Они очень достойные.

Что касается магазинов и цен, обратил внимание на то, что цены на тренажеры в разных магазинах одни и те же. Очень удивило это. Пофигу где покупать, цена одна, гарантия от производителя. Походу оптовик один и диктует условия. Возможно, вообще все продажи делаются с одного склада или типа того. Но мне от этого только проще.

Итак, убираем марку INFINITI и Clear Fit, ограничиваем стоимость суммой 25тр (дабы не расстраиваться).

market.yandex.ru/guru.xml…96-EXC=1-PG=10&hid=396900

В выборке остается всего 4 модели, Hasttings FS 4.0, NordicTrack E4.0 (NTEVEL75910), Intensor X700, BH FITNESS G239 Inspirit Program .

Hasttings FS 4.0 мне не понравился внешним видом.

Этот желтоватый цвет вообще не в кассу дома. Хотя, на форуме говорят, что неплохая модель. Так что кто, без предубеждений по цвету, может купить.

Intensor X700 меня расстроил отзывами. Пишут что сломался. Почитал по X500, кто-то доволен, кто-то ругается на качество. По мне, качество либо оно есть, либо нет. Лотерея при покупке прибора за 25тр мне не нравится. Тем более, что всегда есть варианты.

BH FITNESS G239 Inspirit Program . Длина шага 40см, вес пользователя до 135кг. Неплохая модель, но с учетом стоимость кардиопояса, уже я выходил за пределы 25тр.

NordicTrack E4.0 (NTEVEL75910) — market.yandex.ru/model.xm…odelid=9271074&hid=396900 Вес пользователя 150кг, длина шага 45см, вес 65кг, маховик указан 20кг. Написано, что кардиопояс в комлекте.

Заинтересовался этой маркой, начал читать, понял, что E4.0, устаревшая модель и есть две более новых 4.1 и 4.2, которые имеют более свежую прошивку и те же параметры.(4.2 маховик тяжелее и длина шага больше чуток) Вот описание модели 4.2 на официальном сайте www.nordictrack.co.uk/ell…ries/nordictrack-e42.html

Вот ссылка на русское описание в магазине ( www.ozonsport.ru/product_1842.html )

Прочтение отзывов по этой марке и модели убедили меня в том, что аппарат неплохой, свои функции выполняет хорошо и претензий со стороны пользователей к нему нет.

Кроме этого, это единственная марка из этого ценового диапазона, в которую можно пихать iFit SD карты с записанными на них тренировками (правда на сайте они стоят, как самолет) и это будет хорошей альтернативой встроенным программам, которых, к слову сказать 23 штуки и 8 из них, пульсозависимые.

Дизайн достаточно строгий, если не сказать, скромный. По сравнению с остальными тренажерами, кажется пришедшим из предыдущего десятилетия. Ни тебе, сенсорного LCD экрана, ни стильного черного цвета металлических деталей. Такое ощущение, что достал с балкона старые лыжные палки, чтобы отвезти их в гараж.

Но, как говорится, надежность и функционал превыше всего. Многие, купившие красивые тренажеры, потом вызывают на дом мастера или тащат в СЦ на своем горбу эти 60кг. Учитывая тот факт, что обычно упаковку от тренажера никто по 2 года не хранит, а выкитывает в течение недели — месяца, те два года гарантии от производителя очень пригодятся (такой гарантией не все могут похвастаться).

Что касается производителя, двадцатипятилетний опыт американской компании Nordic Track позволяет ей производить высококачественные тренажеры. Более десяти лет этот производитель состоит в корпорации ICON Health & Fitness, которая известна как один из мировых лидеров в сфере спортивного оборудования.

Из приятных и ненужных фенечек, присутствуют возможности подключения внешних источников звука, чтобы проигрывать через встроенные в тренажер, колонки. Хотя, для дома это не актуально, потому что и без этого полно источников звука.

Короче, выбор модели, как-то сам собой произошел. Я позвонил в магазин, заказал на выходные доставку и сборку.

В субботу приехал мастер, затолкал в квартиру огромную картоннную коробку, открыл и стал оттуда вытаскивать разные мелкие коробочки с детальками и раскладывать по остаткам места на полу в комнате.

На сборку ушло меньше 40 минут, пару раз мастер что-то подкручивал, потом сказал, что все готово, дал мне все документы и потопал в сторону выхода. На вопрос, что делать с упаковкой, он оценил взглядом ее размеры, что-то для себя решил и сказал, что пусть она лучше полежит пока у меня, на случай, если вдруг что-то пойдет не так. (ну, я бы тоже воспользовался любым логическим доводом, чтобы не тащить такую коробку на помойку)

А громадину, удалось разместить в комнате так, что не мешает. Стал ее рассматривать и пробовать.

Несмотря на сложное описание, управление оказалось достаточно простое. 4 кнопки выбирают типы программ, а крутилка посередине выбирают конкретную программу данного типа. Кнопка в крутилке подтверждает выбор и начинает тренировку.

Если программу не выбирать, то крутилка позволяет регулировать сопротивление тренажера, а индикатор показывает все дополнительные параметры (их четыре, время, дистанция, обороты, пуль

www.drive2.ru

Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

Главная  »  Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

Содержание

  1. Как выбрать эллиптический тренажер для дома?
  2. Классы эллиптических тренажеров
  3. Какие бывают виды эллиптических тренажеров?
  4. На что обращать внимание при выборе эллиптического тренажера?
  5. Популярные бренды
  6. Полезное видео

Для регулярных тренировок в квартире или дома эллипсоид считается оптимальным вариантом: он занимает минимум полезного места в помещении и подходит для тренировок в любое свободное время. Эллиптический тренажер представляет собой смесь беговой дорожки и велотренажера. Он позволяет поддерживать общий тонус мускулатуры (при занятиях задействуются все основные группы мышц), эффективен в борьбе с лишним весом, помогает укреплять дыхательную и сердечно-сосудистую систему, а также развивать общую выносливость организма.

Основным преимуществом эллиптического тренажера по сравнению с беговой дорожкой считается отсутствие ударной нагрузки на ноги. Это позволяет использовать его людям с варикозной болезнью, спортсменам с травмами суставов или коленей. Он подходит как для ежедневных или периодических тренировок, так и для реабилитации после операции или травмы (необходима консультация с врачом).

Эллиптический тренажер состоит из прочной металлической Г-образной рамы. К ней прикреплены две платформы для ног, соединенные с рукоятками и маховиком. В процессе спортсмен как бы бежит на месте, передвигая ноги по эллиптической траектории и помогая себе руками. В зависимости от целей, тренирующийся изменяет положение тела, наклон, нагрузку, скорость и темп бега, подбирая оптимальные для себя параметры. Если хотите, то полный разбор данной статьи можно посмотреть в видео.

Классы эллиптических тренажеров

Современная промышленность изготавливает множество типов эллиптических тренажеров, отличающихся друг от друга размерами, функциональностью и наличием вспомогательных функций. В целом, данные тренажеры делятся на три класса:

  1. Бытовые модели. Классические эллипсоиды для домашнего использования отличаются доступной ценой, имеют складывающуюся конструкцию и небольшой вес. Подходят для установки в квартире или частном доме, во время работы издают минимум шума, имеют специальные ролики для перемещения по ламинату или линолеуму. При правильном подборе подходят для всей семьи, обладают широким функционалом: много встроенных программ, возможность индивидуальной настройки, информативный дисплей, позволяющий проводить занятия с максимальной эффективностью.
  2. Полупрофессиональные модели. Применяются как в квартирах или домах для регулярных тренировок, так и в небольших спортзалах. Отличный вариант для похудения – они предназначены для многочасовой работы при интенсивных нагрузках. Стоимость полупрофессиональных тренажеров на 50-100% выше, чем у бытовых. Подходят для установки в жилых домах или квартирах, но следует учитывать, что их масса и габариты больше, чем у младшего класса.
  3. Профессиональный эллиптический тренажер. Обладает крупными габаритами и массой, используются для установки в спортзалах. Рассчитан на серьезную нагрузку и работу со спортсменами различного веса. Отличается высокой стоимостью – приобретать его для дома нет никакого смысла.

Чтобы выбрать эллиптический тренажер, следует обращать внимание не только на класс, но и на его основные характеристики. Учитывайте массу тренирующегося, рост (длину шага), наличие необходимых функций для тренировки.

Внимание: при подборе тренажера по грузоподъемности старайтесь делать запас в 15-20%. То есть если вы весите 80 кг, то эллипсоид следует приобрести на 80*0.2+80=96 (округляем в большую сторону до 100 кг), иначе он будет работать на граничных нагрузках, что приведет к его быстрому износу.

Также при выборе тренажера для дома учитывайте его функциональность. Чтобы похудеть, следует следить за пробегом и количеством потраченных калорий, за динамикой занятий, за пульсом и другими показателями, поэтому старайтесь выбирать современные модели эллипсоидов со встроенными программами или возможностью изменения угла наклона для увеличения нагрузки во время тренировок.

Какие бывают виды эллиптических тренажеров?

Рассмотрим, какие основные типы и виды бытовых тренажеров существуют. Разделение делается по типу привода:

  1. Механический тренажер для дома. Это устройство начального класса, которое было популярно в конце прошлого века. Работает за счет раскрутки увесистого маховика, регулировка нагрузки осуществляется путем его торможения механическим способом. Из достоинств подобного оборудования можно выделить лишь низкую цену и отсутствие необходимости подключения к розетке. Из минусов – высокий уровень шума во время тренировок, невозможность тонкой настройки нагрузки, малую эффективность занятий и скудность информации, выводимой на дисплей. Их можно использовать для похудения или регулярных занятий, но лучше обратить внимание на более современные модели.
  2. Магнитные тренажеры. Являются логическим продолжением механических устройств - торможение маховика в них проводится за счет действия постоянных. Имеют до 25 уровней нагрузки. Имеют информативный дисплей, выводящий информацию об общем пробеге, пробеге за данное занятие, пульсе, пройденной дистанции и пр. Позволяют проводить грамотные тренировки, но при этом не обладают возможностью работы по заданным программам. Из достоинств данного эллиптического тренажера можно выделить возможность точной регулировки нагрузки, наличие встроенного компьютера и дисплея, а также независимость от розетки. Из минусов – наличие шума во время занятий.
  3. Электромагнитные тренажеры. Наиболее современный выбор для дома – вращение маховика регулируется электромагнитами, поэтому для работы необходимо подключение к сети. Имеют наивысшую плавность хода, работают практически бесшумно, эффективны для похудания и укрепления мышечного скелета. Позволяют тренироваться максимально правильно, учитывая пульс, следя за нагрузками и предыдущими результатами. Из плюсов этих эллиптических тренажеров можно выделить широкий функционал, плавность и бесшумность. Из минусов – высокую стоимость и необходимость подключения к сети.

Не знаете, какой эллипсоид лучше выбрать для домашних тренировок? Мы рекомендуем обратить внимание на магнитные и электромагнитные модели. Механика уже давно устарела – ее следует использовать, только если вы серьезно ограничены в средствах и проживаете в частном доме: из-за сильного шума во время занятий ее не рекомендуется ставить в квартире, чтобы не нервировать соседей.

На что обращать внимание при выборе эллиптического тренажера?

  • Длина шага. В продаже присутствуют модели с шагом от 30 до 55 см. Тренажеры с небольшим шагом стоят дешевле, но лучше не экономить, а подбирать модели согласно роста по схеме: шаг от 30 до 40 см при росте до 165 см, от 40 до 50 при росте 165-180 см, от 50 при росте от 180 см.
  • Тип конструкции. Для небольших помещений подойдут складные конструкции, для крупных – стационарные. Также учитывайте, какой тип расположения маховика в понравившемся вам тренажере – передний или задний. Первый тип более компактен, а второй – устойчивее.
  • Функциональность дисплея. Хороший дисплей выводит всю необходимую спортсмену информацию. Какие данные необходимы во время занятий? Обязательно необходимо следить за пробегом, временем тренировки, пульсом и сожженными калориями.
  • Встроенные программы. Хотите стройное тело – работайте по программам, а не просто тренируясь по 30-60 минут в день. Лучше тренироваться меньше, но эффективнее – в этом вам помогут встроенные в компьютер программы, которые помогут подобрать оптимальный уровень нагрузки для вашего организма.
  • Вес пользователя. Выше мы уже писали о том, как подбирать вес пользователя – обязательно оставляйте запас в 20%. Если планируете тренироваться всей семьей, то производите расчет от самого крупного члена семьи.


Популярные бренды

Ниже мы приведем самые популярные бренды эллиптических тренажеров, которые лучше всего покупают в нашем магазине:

  1. Самым покупаемым, в нашем магазине, брендом эллиптических тренажеров является Proxima. Эллипсы данного бренда отличаются качественной и продуманной сборкой, высокой надежностью и безопасностью, стильным дизайном и функциональностью. Отлично вписываются в дизайн квартиры и позволяют привести тело в норму не выходя из дома.
  2. Svensson Body Labs относится к классу недорогих тренажеров. Отличается компактными размерами, надежностью и хорошей функциональностью. Является отличным имитатором бега, позволяет быстро сбросить лишний вес и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
  3. Не менее популярным брендом эллиптических тренажеров для домашнего использования является Oxygen Fitness. Компания делает упор на эффективные программы тренировок – используя эллипсоиды этой марки, вы сможете достичь хороших результатов в сжатые сроки. Отличаются продуманностью каждой детали, вниманием к мелочам и доступной стоимостью.

Самые покупаемые элиптические тренажеры за последние 3 месяца в нашем магазине:


Внимание:
при подборе не стоит делать упор исключительно на производителя – выбирайте тренажер по параметрам и функционалу. Качество у различных компаний приблизительно одинаковое, к тому же все устройства имеют официальную гарантию.    

Полезное видео

Звоните нам! Рады Вашему обращению. 8 800 333-47-80

spb.zonasporta.com

Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

Главная  »  Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

Содержание

  1. Как выбрать эллиптический тренажер для дома?
  2. Классы эллиптических тренажеров
  3. Какие бывают виды эллиптических тренажеров?
  4. На что обращать внимание при выборе эллиптического тренажера?
  5. Популярные бренды
  6. Полезное видео

Для регулярных тренировок в квартире или дома эллипсоид считается оптимальным вариантом: он занимает минимум полезного места в помещении и подходит для тренировок в любое свободное время. Эллиптический тренажер представляет собой смесь беговой дорожки и велотренажера. Он позволяет поддерживать общий тонус мускулатуры (при занятиях задействуются все основные группы мышц), эффективен в борьбе с лишним весом, помогает укреплять дыхательную и сердечно-сосудистую систему, а также развивать общую выносливость организма.

Основным преимуществом эллиптического тренажера по сравнению с беговой дорожкой считается отсутствие ударной нагрузки на ноги. Это позволяет использовать его людям с варикозной болезнью, спортсменам с травмами суставов или коленей. Он подходит как для ежедневных или периодических тренировок, так и для реабилитации после операции или травмы (необходима консультация с врачом).

Эллиптический тренажер состоит из прочной металлической Г-образной рамы. К ней прикреплены две платформы для ног, соединенные с рукоятками и маховиком. В процессе спортсмен как бы бежит на месте, передвигая ноги по эллиптической траектории и помогая себе руками. В зависимости от целей, тренирующийся изменяет положение тела, наклон, нагрузку, скорость и темп бега, подбирая оптимальные для себя параметры. Если хотите, то полный разбор данной статьи можно посмотреть в видео.

Классы эллиптических тренажеров

Современная промышленность изготавливает множество типов эллиптических тренажеров, отличающихся друг от друга размерами, функциональностью и наличием вспомогательных функций. В целом, данные тренажеры делятся на три класса:

  1. Бытовые модели. Классические эллипсоиды для домашнего использования отличаются доступной ценой, имеют складывающуюся конструкцию и небольшой вес. Подходят для установки в квартире или частном доме, во время работы издают минимум шума, имеют специальные ролики для перемещения по ламинату или линолеуму. При правильном подборе подходят для всей семьи, обладают широким функционалом: много встроенных программ, возможность индивидуальной настройки, информативный дисплей, позволяющий проводить занятия с максимальной эффективностью.
  2. Полупрофессиональные модели. Применяются как в квартирах или домах для регулярных тренировок, так и в небольших спортзалах. Отличный вариант для похудения – они предназначены для многочасовой работы при интенсивных нагрузках. Стоимость полупрофессиональных тренажеров на 50-100% выше, чем у бытовых. Подходят для установки в жилых домах или квартирах, но следует учитывать, что их масса и габариты больше, чем у младшего класса.
  3. Профессиональный эллиптический тренажер. Обладает крупными габаритами и массой, используются для установки в спортзалах. Рассчитан на серьезную нагрузку и работу со спортсменами различного веса. Отличается высокой стоимостью – приобретать его для дома нет никакого смысла.

Чтобы выбрать эллиптический тренажер, следует обращать внимание не только на класс, но и на его основные характеристики. Учитывайте массу тренирующегося, рост (длину шага), наличие необходимых функций для тренировки.

Внимание: при подборе тренажера по грузоподъемности старайтесь делать запас в 15-20%. То есть если вы весите 80 кг, то эллипсоид следует приобрести на 80*0.2+80=96 (округляем в большую сторону до 100 кг), иначе он будет работать на граничных нагрузках, что приведет к его быстрому износу.

Также при выборе тренажера для дома учитывайте его функциональность. Чтобы похудеть, следует следить за пробегом и количеством потраченных калорий, за динамикой занятий, за пульсом и другими показателями, поэтому старайтесь выбирать современные модели эллипсоидов со встроенными программами или возможностью изменения угла наклона для увеличения нагрузки во время тренировок.

Какие бывают виды эллиптических тренажеров?

Рассмотрим, какие основные типы и виды бытовых тренажеров существуют. Разделение делается по типу привода:

  1. Механический тренажер для дома. Это устройство начального класса, которое было популярно в конце прошлого века. Работает за счет раскрутки увесистого маховика, регулировка нагрузки осуществляется путем его торможения механическим способом. Из достоинств подобного оборудования можно выделить лишь низкую цену и отсутствие необходимости подключения к розетке. Из минусов – высокий уровень шума во время тренировок, невозможность тонкой настройки нагрузки, малую эффективность занятий и скудность информации, выводимой на дисплей. Их можно использовать для похудения или регулярных занятий, но лучше обратить внимание на более современные модели.
  2. Магнитные тренажеры. Являются логическим продолжением механических устройств - торможение маховика в них проводится за счет действия постоянных. Имеют до 25 уровней нагрузки. Имеют информативный дисплей, выводящий информацию об общем пробеге, пробеге за данное занятие, пульсе, пройденной дистанции и пр. Позволяют проводить грамотные тренировки, но при этом не обладают возможностью работы по заданным программам. Из достоинств данного эллиптического тренажера можно выделить возможность точной регулировки нагрузки, наличие встроенного компьютера и дисплея, а также независимость от розетки. Из минусов – наличие шума во время занятий.
  3. Электромагнитные тренажеры. Наиболее современный выбор для дома – вращение маховика регулируется электромагнитами, поэтому для работы необходимо подключение к сети. Имеют наивысшую плавность хода, работают практически бесшумно, эффективны для похудания и укрепления мышечного скелета. Позволяют тренироваться максимально правильно, учитывая пульс, следя за нагрузками и предыдущими результатами. Из плюсов этих эллиптических тренажеров можно выделить широкий функционал, плавность и бесшумность. Из минусов – высокую стоимость и необходимость подключения к сети.

Не знаете, какой эллипсоид лучше выбрать для домашних тренировок? Мы рекомендуем обратить внимание на магнитные и электромагнитные модели. Механика уже давно устарела – ее следует использовать, только если вы серьезно ограничены в средствах и проживаете в частном доме: из-за сильного шума во время занятий ее не рекомендуется ставить в квартире, чтобы не нервировать соседей.

На что обращать внимание при выборе эллиптического тренажера?

  • Длина шага. В продаже присутствуют модели с шагом от 30 до 55 см. Тренажеры с небольшим шагом стоят дешевле, но лучше не экономить, а подбирать модели согласно роста по схеме: шаг от 30 до 40 см при росте до 165 см, от 40 до 50 при росте 165-180 см, от 50 при росте от 180 см.
  • Тип конструкции. Для небольших помещений подойдут складные конструкции, для крупных – стационарные. Также учитывайте, какой тип расположения маховика в понравившемся вам тренажере – передний или задний. Первый тип более компактен, а второй – устойчивее.
  • Функциональность дисплея. Хороший дисплей выводит всю необходимую спортсмену информацию. Какие данные необходимы во время занятий? Обязательно необходимо следить за пробегом, временем тренировки, пульсом и сожженными калориями.
  • Встроенные программы. Хотите стройное тело – работайте по программам, а не просто тренируясь по 30-60 минут в день. Лучше тренироваться меньше, но эффективнее – в этом вам помогут встроенные в компьютер программы, которые помогут подобрать оптимальный уровень нагрузки для вашего организма.
  • Вес пользователя. Выше мы уже писали о том, как подбирать вес пользователя – обязательно оставляйте запас в 20%. Если планируете тренироваться всей семьей, то производите расчет от самого крупного члена семьи.


Популярные бренды

Ниже мы приведем самые популярные бренды эллиптических тренажеров, которые лучше всего покупают в нашем магазине:

  1. Самым покупаемым, в нашем магазине, брендом эллиптических тренажеров является Proxima. Эллипсы данного бренда отличаются качественной и продуманной сборкой, высокой надежностью и безопасностью, стильным дизайном и функциональностью. Отлично вписываются в дизайн квартиры и позволяют привести тело в норму не выходя из дома.
  2. Svensson Body Labs относится к классу недорогих тренажеров. Отличается компактными размерами, надежностью и хорошей функциональностью. Является отличным имитатором бега, позволяет быстро сбросить лишний вес и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
  3. Не менее популярным брендом эллиптических тренажеров для домашнего использования является Oxygen Fitness. Компания делает упор на эффективные программы тренировок – используя эллипсоиды этой марки, вы сможете достичь хороших результатов в сжатые сроки. Отличаются продуманностью каждой детали, вниманием к мелочам и доступной стоимостью.

Самые покупаемые элиптические тренажеры за последние 3 месяца в нашем магазине:


Внимание:
при подборе не стоит делать упор исключительно на производителя – выбирайте тренажер по параметрам и функционалу. Качество у различных компаний приблизительно одинаковое, к тому же все устройства имеют официальную гарантию.    

Полезное видео

Звоните нам! Рады Вашему обращению. 8 800 333-47-80

ryazan.zonasporta.com

какие мышцы работают, польза и вред, противопоказания

Эллиптический тренажер полезен тем, кто хочет похудеть и обрести красивые рельефы тела, не перекачивая при этом руки и ноги. Ввиду этого он особенно нравится девушкам. Нужно разобраться в том, в чем эффективность эллиптического тренажера, и как правильно его использовать.

Что такое эллиптический тренажер?

Сначала нужно разобраться с тем, что такое эллиптический тренажер. Он также называется орбитреком и относится к кардиотренажерам. В данном тренажере сочетаются свойства беговой дорожки и степпера. При занятиях комбинируются движения при беге, езде на велосипеде, ходьбе на лыжах и подъеме по лестнице. Первые тренажеры появились на свет в конце прошлого века, и выпускала их компания Precor. Поручни у них были неподвижны, а маховик находился сзади.

Эллиптический тренажер, польза которого для похудения очевидна, хорошо справляется со своей задачей в виде аэробной тренировки, и при этом благодаря плавности движений надежно защищает от повреждения связки и суставы. Ввиду последнего свойства эллипсоид считается уникальным.

Новые модели оснащаются подвижными поручнями, мощным маховиком, электроникой. Они дают возможность сделать тренировку разноплановой и проработать разные мышцы. Многих привлекает в этом тренажере возможность тренироваться в домашних условиях. Ну а те, кто любит ходить в тренажерный зал, могут найти его там в кардиозоне.

Для дома можно найти вариант на любой бюджет:

Какие мышцы тренирует эллиптический тренажер?

Итак, что тренирует эллиптический тренажер? При работе с ним задействуются мышцы задней поверхности бедер, мышцы голени и ягодиц, дельтовидные мышцы спины и немного мышцы рук. Также работают мышцы пресса и плечевого пояса. При обратном же ходе тренажера можно проработать мышцы ног, которые недоступны беговой дорожке и велотренажеру. А какие мышцы работают при занятии с реверсными движениями? При таком способе движения вы будете прорабатывать ягодицы и подколенные сухожилия.

То, какие мышцы работают на эллиптическом тренажере, может зависеть от конкретного положения тела, что позволяет регулировать нагрузку:

  • Если принять вертикальное положение тела, при котором голова приподнята, а глаза смотрят вперед, то будут прорабатываться все группы мышц.
  • При движении назад, когда корпус и голова прямые, а ноги немного согнуты, активно работают подколенные сухожилия и ягодичные мышцы.
  • При движении вперед с наклоненным корпусом максимальная нагрузка предполагается на икроножные мышцы и четырехглавые мышцы бедра.
  • А если тренажер эллипсоид, какие мышцы работают при котором вы уже знаете, используется при прямом положении корпуса и максимально согнутыми в коленях ноги, то хорошо тренируются ягодичные мышцы и подколенные сухожилия.

Преимущества и недостатки эллиптических тренажеров

Мы уже выяснили, что такое эллипсоид, какие мышцы работают при занятиях с ним. Но кроме этого тренировка на эллиптическом тренажере может быть очень полезна для здоровья. Такие занятия действуют на организм следующим образом:

  • Существенно повысить уровень выносливости;
  • Поскольку это кардиотренажер, эллиптический тренажер помогает укрепить сердечно-сосудистую систему. Он может стать хорошей заменой классическому фитнесу.
  • Поскольку работают при тренировке практически все мышцы тела, тренажер позволяет
  • эффективно прорабатывать мышечный корсет.
  • При занятии укрепляются и подтягиваются распространенные проблемные зоны.
  • Тренажер помогает быстро и равномерно избавиться от лишнего веса.
  • Укрепляется дыхательная система, клетки в организме насыщаются кислородом, питание их улучшается.

Польза тренажера “эллипс” очевидна: он замечательно помогает укрепить и весь организм, и отдельные части тела, с которыми, по вашему мнению, необходима работа.

Но основной ответ на вопрос “для чего нужен эллиптический тренажер? – это, конечно же, похудение. Чтобы использовать его с этими целями, хватит заниматься около 3-4 раз в неделю. Этого будет достаточно, чтобы подтянуть тело и качественно проработать все группы мышц. Но не забывайте о том, что для достижения результата необходимо также здоровое и правильное питание.

Важно также знать, как использовать тренажер. Если вы занимаетесь без тренера, можете попробовать одну из представленных ниже программ, сравнить результаты и понять, что подходит лучше.

Силовая тренировка

Изначально этот тренажер не предназначен для наращивания мышц, поэтому можно не бояться того, что голень, руки или плечи слишком перекачаются. Силовая тренировка нужна для того, чтобы повысить выносливость всего организма, однако лишь в том случае, если форма у вас достаточно хорошая, и переутомление вы не заработаете.

Заниматься в данном случае нужно трижды в неделю по 30 минут. 10 минут приходится на режим разминки, оставшееся же время предполагает работу с повышением нагрузки на 10-15%.

Кардионагрузка высокой интенсивности

Хорошо подходит тем, что хочет похудеть с помощью эллиптического тренажера. Благодаря напряжению бедер и ягодиц разогреется все тело, ввиду чего повысится расход жиров в проблемных зонах.

Чтобы целенаправленно проработать нижнюю часть тела, можно отказаться от ручек, сгруппировав руки в зоне талии, и максимум внимания уделив мышцам ног. Можно опираться на неподвижную опору, немного наклоняя корпус вперед.

Заниматься стоит три раза в неделю. Продолжительность тренировки определяется индивидуально. Сделайте разминку средней интенсивности, после установите на тренажере километраж, и с каждым разом преодолевайте его быстрее.

Новичкам стоит начинать с 1,5 км, чтобы определить свои возможности, а уже потом увеличивать до 3,5-4 км.

В процессе тренировки важно следить за пульсом и самочувствием.

Кардиотренировки нормальной интенсивности

Подходит тем, у кого стройная фигура, и кто хочет просто укрепить тело и держать мышцы в тонусе. Движения стоит выполнять с прямой спиной, работая над плавностью в процессе. Не давайте себе сильно потеть. Нагрузку повышайте очень плавно и постепенно.

Заниматься желательно 5-6 раз в неделю в течение получаса, выбирая среднюю или низкую нагрузку и двигаясь в одном темпе без ускорения. Для работы спины и рук применяйте ручки. Если физическая подготовка достаточно хорошая, можно повышать настройку средних нагрузок на 3-5%.

Постарайтесь обеспечить правильное расположение стопы на педали. Вы не должны отрывать ни пятку, ни носок. Положение должно быть таким, будто вы «прилипли». Это обеспечит работу именно мышц ягодиц и бедер. В противном случае интенсивность нагрузки на них будет значительно ниже, кроме того, могут пострадать лодыжки.

Чем полезен эллиптический тренажер, и каковы его преимущества, мы уже выяснили. Главные плюсы орбитреков – функциональность и безопасность. А есть ли минусы? Существует мнение, что при работе с тренажером мышцы-стабилизаторы нагружены меньше, чем при использовании беговой дорожки. Но если учесть, что данные мышцы ответственны за регуляцию положения тела, и они продолжают работать, даже когда человек просто стоит, сидит либо лежит, то точка зрения эта не может быть верной.

Кому подходит и не подходит тренажер? Показания и противопоказания к эллипсоидам

Эллиптические тренажеры, польза и вред которых уже известны, подходят практически всем. Встроенные в них программы дают возможность регулировать уровень нагрузки, контролируя тем самым интенсивность тренировки. Поэтому тренажер станет хорошим вариантом, как для профессионального спортсмена, так и для человека, который пришел в спортзал впервые в жизни. Он идеален для тех, кто хочет укрепить здоровье, избавиться от лишнего веса, подтянуть тело, поработать над проблемными зонами и просто обеспечить поддержание организма в тонусе.

Осторожность нужна тем, кто страдает от заболеваний суставов и позвоночника, болезней сердца и сосудов, а также сильного ожирения. В этих всех случаях тренажер не противопоказан, однако перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Эллиптический тренажер считается оптимальным для похудения. Калории в данном случае сжигаются через активные физические нагрузки, но не обязательно заниматься до изнеможения. Достаточно будет использования тренажера несколько раз в неделю. А выбранные программы также дадут возможность эффективно устранить целлюлит и подтянуть кожу.

Несмотря на всю пользу и преимущества такого приспособления, как эллиптический тренажер, противопоказания также имеются. Так, воздержаться от занятий стоит в таких случаях:

  • Регулярные гипертонические кризы;
  • Приступы сердечной астмы;
  • Тахикардия и стенокардия;
  • Сахарный диабет, онкологические заболевания, отеки, тромбофлебит.

Естественно, польза тренажера неоценима. Но если в силу тех или иных причин вы не можете использовать его для похудения, не расстраивайтесь, так как существует много других эффективных способов держать себя в форме. Ну а при отсутствии противопоказаний включить программу занятий с эллипсоидом в свои регулярные тренировки точно стоит. Тренажер поможет худеть с пользой, удовольствием и без рисков для здоровья.

www.fitnessera.ru


Смотрите также