Гамак для йоги как выбрать


Как выбрать йога-гамак | yoga5stihiy.ru

Очень часто начинающие преподаватели или те, кто хочет повесить гамак дома, задаются таким вопросом. Мы расскажем подробно о видах гамаков и на что стоит обратить внимание при выборе.

Гамаки отличают по длине, ширине полотна, типу ткани и наличию вспомогательных ручек.

Гамак с ручками.

Гамак имеет по 3 дополнительных ручки с каждой стороны. Обычно длина такого гамака 2,5-2,8 м, ширина 1,5м. Такнь может быть разного качества, но часто это какая-то не стрейчевая ткань, со вставками по краям для снижения давления ткани на тело.

Плюсы: можно придумать дополнительные позы с использованием ручек, ручки облегчают выполнение поз, таким образом можно расширить возрастные границы для клиентов, можно использовать без ручек.

Минусы: нетянущаяся ткань, которая создает большое давление на тело, для чего делаются мягкие вставки по краю гамака. Небольшая длина полотна создает неудобство для поз стоя в гамаке и для акробатических поз (если встать в полный рост в гамак, край ткани окажется в районе подмышки, т.е. держаться придется за веревки, а не за полотно. Полотно крепится к веревке карабином, который оказывается под рукой, и нужно уделять внимание тому, чтобы не зацепиться за него пальцами и не повредить их). Ширина полотна не позволяет лечь в гамак в полный рост.

Гамак антигравити.

Полотно из нейлона, ширина 2,8 м, длина 5м. Гамаки созданы из профессиональной ткани для воздушной акробатики.

Плюсы: большая ширина позволяет человеку полностью поместиться в гамаке с вытянутыми руками. Мягкая тянущаяся ткань, комфортный контакт тела с гамаком. Длина полотна позволяет выполнять элементы любой сложной.

Минусы: высокая цена, наличие подделок.

Широкий гамак, дешевые варианты из восточных стран.

Полотно ширина 2,8 м, длина 5м. Очень тянущаяся ткань.

Плюсы: ширина, низкая цена

Минусы: низкое качество ткани, на которой быстро образуются затяжки. Слишком большое растяжение полотна, что мешает зафиксировать гамак на нужную высоту, сильно врезается.

Длинный гамак без ручек.

Полотно из полиэстера с добавлением хлопка, ширина полотна 1,5м, длина 4м.

Плюсы: Прочная ткань, которая используется в воздушной акробатике. Обладают умеренным растяжением, что делает контакт тела с гамаком комфортным. Длина полотна позволяет выполнять элементы любой сложности. Крепления находятся высоко, задеть их во время занятия невозможно. Доступная цена.

Минусы: Ширина полотна не позволяет лечь в гамак в полный рост.

При выборе гамака стоит подумать, какие цели вы хотите достичь в своих тренировках. И выбирать гамак под тип занятий.

Отдельное внимание стоит уделить креплениям. Ведь именно они создают безопасность использования гамака. Обязательно уточните у производителя на какой вес рассчитаны веревки и карабины.

Если вы собираетесь практиковать спокойную йогу и стретчинг, то рекомендуемой нагрузки до 300 кг будет достаточно. А если мечтаете выполнять акробатические трюки, то лучше перестраховаться и выбрать более прочный вариант креплений. 

Мы используем последний вариант гамаков, который в течение 4 лет протестировали в разных залах. Это отличное соотношение цена-качество-безопасность.

Удачных занятий!

yoga5stihiy.ru

20 различных видов. Как выбрать гамак?

Слово "гамак" произошло от испанского hamaca, что означает «рыболовная сеть». Очевидно происхождение этого замечательного предмета, как и первоначальное использование - сетями пользовались для сна на кораблях, чтобы уменьшить качку (а по сути - не кататься по полу), не промокнуть, если на полу плещется вода,  и спать для крыс в недоступности. Естественно, что в морских цивилизациях (прежде всего испаноязычных) гамаки быстро перекочевали на берег.  Они стали исключительно популярны во всех испаноязычных странах Центральной и Латинской Америки, где используются как кровать, кресло, качель и колыбель. Но не только на букву "к" начинаются удивительные свойства этого замечательного предмета. Гамак в холодной местности - это еще замена и палатки при ночевке под открытым небом, и одеяла - ведь в него можно завернуться и укутаться (в горах их делают не из сетей, а из плотной шерстяной ткани).  Гамаки эволюционировали, морскими путями распространялись из культуры в культуру, к сожалению ими заинтересовался Китай (со всеми вытекающими для рынка гамаков всего остального мира). Ну а мы здесь попробуем показать, что и в качестве снаряда на спорткомплексе (или рядом с ним) гамак может быть полезным, замечательным и функциональным. Но начнем по порядку. Виды гамаков.

Какие бывают гамаки?

А. По типу плетения  1. Веревочные гамаки 2. Тканевые гамаки 3. Кемпинговые гамаки 4. Майя гамаки 5. Никарагуанские гамаки 6. Бразильские гамаки 7. Простеганные гамаки

Б. По типу крепления / подвеса  1. Гамак с подставкой 2. Гамаки из дерева 3. Качели 4. Портативный складной гамак 5. Гамак с навесом 6. TearDrop Гамак

В. Другие особенности   1. С распределяющей планкой 2. Йога-гамак 3. Всепогодные гамаки и гамаки для бассейнов 4. Гамаки для двоих 5. Двусторонние гамаки

Г. По материалу 1. Натуральные (хлопок, шерсть) 2. Синтетические (полиэстер, нейлон).

A. Классификация гамаков по типу плетения

1. Веревочные гамаки (Rope Hammocks)

Веревочный гамак из хлопка с распределительными планками - эталонный образ гамака в нашей культуре. Происхождение - страны Карибского бассейна. Такой гамак можно поместить снаружи от дачного спорткомплекса, например, протянуть от одной из опор к стене дома в качестве "VIP ложи для родителей". Дети обычно предпочитают гамаки без планок, поскольку они больше подходят для лазанья, пряток, игр и они пластичнее.

Если вы подумаете о гамаке, то первое, что придет вам в голову - образ веревочного гамака. Это популярный образ в поп-культуре и вы наверняка не раз видели такой по телевизору. Это традиционный гамак, сейчас многие из них сделаны из них из полиэстера, исторически же такой гамак делался из хлопка. Веревочные гамаки часто вешают меж двух деревьев и это тоже сразу придет вам в голову, если кто-то скажет, что собирается отдохнуть в гамаке. Часто веревочные гамаки делают с планками, так называемыми "распределителями" (spreader bar). Для непосвящанного пользователя эти планки упрощают использование гамака: планки разделяют его стороны, в гамак легче сесть и встать из него, если он подвешен правильно (на удобной высоте, хорошо натянут, расстояние между подвесом достаточное). Конечно, при сворачивании такой гамак займет больше места: он скручивается в своего рода рулон вокруг планок. К сожалению, в последнее время синтетические гамаки вытесняют хлопковые, поскольку они дольше служат на улице и более долговечны.  У них нет проблем с плесенью: полиэстер к ней устойчив. Хлопок более гибок и лучше дышит.  Конечно, это вопрос личных предпочтений.  Вы просто должны подумать о том, как вы собираетесь использовать гамак, и о том, нужна ли стойкость к плесени в вашей ситуации. С нашей точки зрения, для дома однозначно лучше хлопок, для дачи - можно рассмотреть варианты. Висящий на улице гамак вы в любом случае снимите на зиму, но если лето влажное, конечно, вы можете предпочесть вариант, который не будет бояться дождей при подвесе отдельно на улице или на уличном спорткомплексе. Веровочный гамак хорошо подходит для использования внутри спорткомплекса, если в нем нет распределительных планок и только во вне, если такие планки есть (с планками для лазанья он малофункционален, занимает значительно больше места и создает помехи другим снарядам).  В целом для квартиры, балкона и других мест, где пространство ограничено, лучше использовать гамак без планок. Приноровившись к его использованию обнаруживаешь, что он удобнее и дает больше возможности, чем гамак с планками, положение в котором более задано. В России можно купить прекрасные натуральные (хлопковые) мексиканские гамаки, их к нам возят, стоить они правда будут недешево (примерно как шведская стенка), но они того стоят.

2. Тканевые гамаки (Woven Hammocks)

Тканевые гамаки являются вторыми по степени распространенности в мире после веревочных. Многие люди предпочтут именно тканевый гамак, поскольку он очень комфортен и красив. Хороший тканевый гамак обычно делают из хлопка или полушерсти (шерсть + хлопок, шерсть + акрил). Комфортность гамака будет определяться не только материалом, но и плетением нитей. Гамак должен быть эластичен по диагонали (жаккардовое плетение), поэтому все варианты дешевых китайских гамаков из синтетических материалов или брезента, продающиеся в секциях товаров для дачи и не имеющих эластичного плетения, могут отбить желание использовать гамаки навсегда. Не ловитесь на это! Попробуйте гамак из комфортной ткани и он станет для вас любимым.

Хороший тканевый гамак должен быть из ткани специального эластичного по диагонали плетения, именно это обеспечивает ему пластичность и удобство. Плетение ткани дает различный рисунок с верхней и нижней стороны, что делает их еще красивее и позволяет использовать обе стороны. Эти гамаки также бывают с боковыми планками-распределителями и без них. Такой гамак комфортнее в прохладную погоду, чем гамак-сеть, поэтому он очень хорош для использования в средней полосе как дома, так и на улице. Иногда их продают с подставками, но чаще всего предполагается, что они будут крепиться к деревьям или крюкам в стенах. Люди с детьми, подвесившие такой гамак в доме, будут удивлены тем, насколько он окажется удобным и функциональным. Можно просто отдыхать, смотреть кино или читать книжку вместе с детьми в таком гамаке. Туда можно сесть с малышом и укачать его, если он не может уснуть, и это гораздо легче, чем укачивать на фитболе или на руках. В тканевых гамаках комфортнее, чем гамаках-сетях, укачивать младенца, потому что они сплошные и нет дырочек, куда ребенок может засунуть пальчик или какой-нибудь маленький предмет.

В тканевом гамаке хорошо укачивать ребенка, сидя вместе с ним, но можно и покачать его, положив туда одного. Малышу в гамаке безопасно, если положить его поперек, а не вдоль гамака. Это комфортнее (борта не нависают) и безопаснее (не скатишься). Это же положение (только сидя) подросшие дети используют, если качаются в гамаке как на качели. Лучше для этого подходит гамак без планок. 

Ребенок постарше может спрятаться в гамаке и отдохнуть или, наоборот, раскачаться как в качели. Он сможет самостоятельно залазить в такой гамак и вылазить из него уже в возрасте около 1,5 лет, если гамак низко подвешен.  Если крепления в стенах использовать через карабины, то гамак может быть отстегнут за несколько секунд, если требуется освободить проход. Этот гамак прекрасно впишется в спорткомплекс. Для всех этих целей и для использования в квартире лучше подходит гамак без распределительных планок.  

3. Кемпинговые гамаки (Camping Hammocks)

Современные технологичные кемпинговые гамаки не так уж плохи. Спортивные ткани с обработкой имеют свои преимущества: они дышат (это нужно проверять), быстро сохнут после дождя, и немного согревают и немного защищают от ветра в прохладную погоду. Прототипом таких гамаков были шерстяные и полушерстяные тканевые гамаки, используемые в горах в Латинской Америке. Такой гамак можно попробовать использовать на спорткомплексе или рядом с ним. 

Кемпинговые гамаки - продукт современной цивилизации. Они очень распространены, полезны и популярны. Это гамаки, продаваемые обычно в магазинах спортивного инвентаря или товаров для туризма. Они менее экологичны, чем гамаки из жаккардовой ткани, зато занимают мало место и моментально сохнут. Если у вас нет возможности купить настоящий тканевый гамак жаккардового плетения или бразильский тканевый гамак ручной работы, у вас маленький бюджет и вы предпочитаете гамаки из ткани сетям, то лучше выбирайте кемпинговый гамак в специализированных спортивных магазинах, но не покупайте китайский брезентовый гамак в магазинах для дачи и дома, комфортность у них несоизмерима. Этот использовать вы будете, тот не оживет никогда. Кемпинговые гамаки позиционируются как гамаки для ночевок на природе, иногда -  как замена палатки. Это очень легкий гамак из синтетической ткани, компактный, который легко взять с собой, не важно едете ли вы на природу на машине или идете в поход с рюкзаком. Портативность - их главное достоинство. Гамак крепится к двум деревьям, расположенным на заданном расстоянии друг от друга (обычно нужны опоры на расстоянии 3-4 метра). Бывают более громоздкие варианты, к которым прилагаются варианты подвеса или подставки.

4. Гамаки Майя (Mayan Hammocks)

Воздушное плетение отличает гамаки майя. Они могут быть сплетены из тончайших нитей и при этом очень прочные и надежные.

Гамаки майя отличаются особым плетением - очень частым. Это делает их невероятно прочными (рассчитаны они на нагрузку 250 кг при собственном весе около 1,5 кг), при этом легкими и дышащими.  То есть, если вам важно, чтобы гамак выдержал увеличенную нагрузку, то лучше выбрать именно плетение майя. Их плетут очень больших размеров (длина 4 метра, ширина 2 метра) - взрослый человек легко и удобно может лечь в таком гамаке поперек, полностью вытянувшись. Именно так (поперек) эти гамаки очень физиологичны для сна. Гамаки майя часто называют двухместными или семейными, ведь в них комфортно умещается двое взрослых.  Обычно гамаки майя делают очень ярких расцветок, чтобы быть визуально притягательными. Они настолько красивы, что могут даже украсить интерьер квартиры. И удивительно долговечные, несмотря на свою натуральность и легкость, хотя иногда их все-таки плетут не только из хлопка, но и из нейлона. Сама нить может быть тоньше или плотнее, и это важно, потому что более тонкую нить можно повредить, зацепив молнией или пуговицей на одежде.  Гамаки майя не делают с планками, но они легки в использовании и устойчивы даже для неопытных людей, несмотря на это. Отличный вариант и для дома, и для дачи, и для использования внутри или вне спорткомплекса.

5. Никарагуанские гамаки (Mayan Hammocks)

Очень крепкие и живописные никарагуанские гамаки двойного плетения.

Никарагуанские гамаки отличаются от других типов гамаков сложным типом двойного плетения. Они плетутся исключительно из мягких хлопковых шнуров. Яркостью красок они походят на гамаки майя, отличаются же именно формой плетения. Те и другие (в "лежачем" типе подвеса) одни из наиболее удобных из существующих на Земле и подходят для ночного сна. Считается, что хлопковой никарагуанский гамак не долговечен при использовании на улице, поэтому их либо закрывают чехлами в плохую погоду, либо используют в доме.

6. Бразильские гамаки (Brazilian Hammocks)

Более плотные тканые бразильские гамаки отлично подходят в наших условиях. Расцветка у них далеко не обязательно такая светлая, они также могут быть в ярких и сочных цветах, и в умеренных. 

Бразильские гамаки - это тканые гамаки ручной работы. Они прекрасно выглядят и очень комфортны. Отлично подходят для использования летом на открытом воздухе в условиях нашего климата (в тропических странах они хороши в тенистых местах и в прохладные ночи, на солнце в них жарче, чем в веревочных аналогах). Для них идеально подходит место на тенистой веранде. Они уютны, их делают различных размеров и цветов. Существуют стандартные, большие и очень большие тканые бразильские гамаки, в которых может комфортно разместиться несколько взрослых человек.  Их края часто бывают отделаны кружевом или нитями разного плетения. Эти гамаки безопасны для детей и дети для них безопасны - ведь их труднее порвать или зацепить, чем веревочные. Это крепкий гамак и на улице он лучше защищает от ветра. Как правило, бразильские гамаки делают без планок, но можно найти и бразильский гамак на планках, если это принципиальный вопрос.

7. Простеганные гамаки (Quilted Hammocks)

Эдакий матрасец на подвеске, стеганный гамак имеет заданную стежкой форму. Цивилизованный вариант имеет мало отношения к своему "дикому" сородичу как минимум потому, что он не будет так пластично и физиологично повторять форму тела.

Стежка в сочетании с распределительными планками четко обозначает форму этого гамака. Поскольку в таком виде он теряет пластичность, к таким гамакам в комплекте часто идет подушка.

Такие гамаки часто делают большими и крепкими, чтобы в них можно было поместиться вдвоем или чтобы дать одному человеку опору с запасом. Тогда некоторая дополнительная пластичность может добавиться от возможности разместиться в этом гамаке по диагонали. Вопреки здравому смыслу формованные гамаки не всегда боле удобны. Стоит хотя бы попробовать несколько вариантов (стеганный и мягкий, с планками и без) перед выбором. Пробовать гамаки надо в корректно и крепко подвешенном виде.

Б. По типу крепления / подвеса

1. Гамак со своей собственной стойкой

Очевидно, что в таком виде гамак становится своего рода предметом мебели. В спортивном смысле он становится не удобен. Это хороший дачный вариант для поляны или веранды, где много места. 

Бывают гамаки, которые продаются со своей собственной стойкой. Это облегчает их использование, если у вас на улице нет подходящих стоек или деревьев. Это также позволяет использовать гамак в помещении как аналог кресла или дивана, без крюков или других креплений.

2. Гамак для подвешивания к опорам / деревьям

Здесь вместе с гамаком не предусмотрено ничего лишнего: только сам гамак, который можно удлинить веревками чтобы подвесить к дереву, столбу или крюку в стене и снабдить карабинами, чтобы быстро отстегивать его и пристегивать обратно.

Подвешенный за веревки и карабины гамак любого типа плетения без распределительных планок - это именно то, что мы можем использовать внутри любого спорткомплекса: дачного или квартирного. Гамак мягкий и даже, если его зацепить качаясь на каком-нибудь снаряде, о него не ударишься, он просто откачнется в сторону. Его можно включить в маршруты лазанья, но и отстегнуть, если он в какой-то момент кажется лишним и мешает. При этом как правило такому гамаку не нужно придумывать на спорткомплексе отдельных креплений: подойдет любая стойка, перекладина или планка шведской стенки. Конечно, на даче, где места обычно предостаточно, гамак можно повесить рядом со спорткомплексом, это уже ваше индивидуальное решение.

Европейский человек видя такое крепление, решает, что это не для дома. Суждение странное, ведь по сути, чтобы повесить такой гамак в обычной квартире, нужно только два крюка в стенах, если же он мешает, то после использования, его можно отстегнуть за пару секунд. Именно так гамаками и пользуются в странах Карибского региона, чтобы в жаркие ночи ночевать в патио. Там делают избыточное количество крюков на стенах и человек может прийти со своим гамаком и разместиться в удобном месте. В Центральной и Латинской Америке крюки для гамаков иногда делают на балконах гостиниц или на общих верандах: человек приходит со своим гамаком и вешает его, он личный и потому более привычный / удобный / чистый.  Эти гамаки хороши и для использования на больших открытых верандах. Они могут быть с распределительными планками или без них, не имеет значения.  

Вариант крепления гамака на полукруглой веранде. 

Такое крепление хорошо своей не стационарностью: гамак можно повесить в хорошую погоду  и  снять в плохую погоду или если место потребовалось для чего-то другого.  Аналогично, на крюках и карабинах можно повесить гамак и в доме. При необходимости соединение можно удлинить веревочными петлями. Оптимальное расстояние между опорами при таком подвесе гамака от 3 до 4,5 метров, в зависимости от длины гамака.  Если гамак большой в длину (4 метра как в случае гамаков майя), крепления можно расположить выше, гамак становится полусидячим. В такой гамак легче сесть, чем в натянутый строго горизонтально. Большой гамак сохранить возможность лежать распрямившись, если использовать его в поперечном положении.  

На этой фотографии видно крепление: крюк в стене и карабин, позволяющий легко отстегнуть гамак в случае необходимости. Необходимость эта, кстати, возникает редко: дети умеют проходить, перешагивая или подседая под гамак и используют его настолько часто, насколько это возможно - десятки раз за день. Так что обычно стоит без использования как раз соседнее кресло. Цветок же, по нашему опыту, лучше от гамака подальше отодвинуть. 

Если в квартире нет места, чтобы подвесить "лежачий" гамак, то для детей его можно повесить петлей или выбрать сидячую модель, и это требует одного крюка в потолок или балку.  

3. Гамак-качель / Гамак-кресло (Swing Chairs)

Хотя любой лежачий гамак можно подвесить петлей и сделать из него сидячий, есть специально сплетенные "под кресло" гамаки, они отличаются ассиметричным плетением. Само плетение нити (простое, майя, никагагуанское, тканое бразильское) может быть в таком гамаке любым. При любом виде эластичных плетений такой такой гамак будет исключительно удобным. Он дает возможность очень пластично распределить свой вес. Для использования детьми или людьми, не привыкшими к гамакам достаточно подвесить такое "кресло" невысоко и проблем с тем, чтобы им воспользоваться не будет.  

Эти гамаки никарагуанского плетения имеют ассиметричный подвес, формирующий более высокую "спинку". Они предусмотрены для сидячего положения. При этом плетение настолько эластично, что взрослый человек может сесть в такой гамак и полностью вытянуть в нем ноги. Именно эти гамаки из сидячих являются удобными и экологичными, а не жестко формованные гамаки-кресла, набитые поролоном. Подвешенный через палку веревочный или тканый гамак можно легко постирать, сняв его с палки. 

Гамак такого типа может быть использован внутри спорткомплекса или рядом с ним. Это также гамак, для которого легче всего найти место в квартире, ему нужно около 1 квадратного метра, хотя если ребенок любит сильно качаться, в динамичном режиме хотя бы по какой-то из осей лучше оставить ему больше места.  

Сидячий гамак дает и взрослому человеку, и малышу ощущение кокона или утробы. Он в высшей степени психотерапевтичен. Этот гамак заменяет качель в детском спорткомплексе, но при этом может использоваться и как гибкая перекладина, на которой ребенок может висеть. Он настолько удобен, что в нем можно уснуть. Он превосходен для укачивания ребенка-младенца (если взять ребенка на руки и сесть в него вместе). Ночью в темноте он может дать укачивающей малыша маме ни с чем не сравнимый опыт совместного пребывания в утробе. 

Попытка совместить идею кресла и идею подвеса привела к появлению множества подвесных сидений. Строго говоря, они не являются гамаками, хотя в тканевых формах иногда имеют к гамакам отдаленное отношение. Кресла-качели могут быть плетеными, могут иметь свою собственную стойку или быть безопорными, они могут даже представлять собой значительный предмет мебели (вроде кровати или дивана) на подвесе. Но это уже другой жанр.

Кресла качели существуют во множестве вариантов от тканевых до плетеных, он категории "эконом" до категории "люкс". При этом формованное тканевое кресло качель, вроде того, что сфотографировано на рисунке слева, никогда не сможет сравниться по комфорту и пластичности со своим "родоначальником" - веревочным или тканым гамаком. 

4. Портативный складной гамак (Portable Folding Hammock)

Это аналог раскладных стульчиков в гамачной индустрии - логическое продолжение идеи кемпинговых гамаков. Уж если мы берем гамак с собой, почему бы не сделать к нему складную опору? Вдруг в похоже вы не встретите ни столбов, ни стен с крюками, ни деревьев...

Можно довести до п

kids-complex.ru

👆 Как самому установить йога-гамак, польза, вред, видео и отзывы

Йога является уникальным искусством управлять своим психофизиологическим состоянием. Как известно, оно возникло более 1000 лет назад. С тех пор йога обрела небывалую популярность. Необходимо иметь в виду, что существует несколько разновидность йоги. Особенно в гамаках. Учитывая, что современная жизнь полна стрессов, то это искусство как нельзя лучше может подарить спокойствие и умиротворение. В этой статье мы поговорим о пользе йоги в гамаках.

Что такое йога в гамаках?

Данное спортивное направление придумал американский хореограф Кристофер Харрисон. Он однажды использовал в своих постановках гамак для выполнения наиболее сложных трюков и заметил, что улучшается не только физическое самочувствие. Человек на эмоциональном уровне чувствует настоящую расслабленность. По-другому это направление называется флай-йогой.

Это искусство подразумевает собой совмещение йоги и гамака, причем разнообразие асанов удивляет. Некоторые можно выполнять без серьезной физической подготовки. Что касается гамака, то здесь он является специальным приспособлением, которое позволяет снимать напряжение в позвоночнике.

Какие бывают разновидности аэро-йоги?

  • Fly Yoga - это комплекс различных воздушных гимнастических упражнений, в котором присутствуют элементы восточной йоги. Происходит одновременно физическая активность и медитация.
  • Восстановительная Fly Yoga предназначена для людей, чьи физические возможности по разным причинам ограничены. Обычно это может быть период реабилитации после болезни или посттравматический синдром. В этом виде искусства присутствуют шадящие асаны для укрепления позвоночника. Также такая йога позволяет снять боль в спине, пояснице и восстановить гибкость.
  • Антигравитационный пилатес по сути является йогой и пилатесом одновременно. Упражнения в этом случае укрепляют позвоночник и формируют красивую фигуру.

Как выбрать гамак для йоги?

Как правило, к выбору гамака необходимо подойти с умом, поскольку это приспособление влияет на психологическое здоровье человека. Гамак изготавливается из прочной двухслойной нейлоновой ткани. Из нее обычно делают парашюты. Сопротивление на разрыв составляет около 200-250 кг. как повесить гамак для йоги. Как повесить гамак для йоги? Его необходимо прикрепить к потолку при помощи альпинистского карабина, поэтому гамак может выдержать большие нагрузки. Также конструкция гамака предполагает наличие различных стремян для рук, мягких вставок и дополнений.

Кроме того, такая мелочь, как цвет может сыграть решающую роль в занятиях. Известно, что гамак черного цвета действует на человека весьма угнетающе, а вот оранжевые и салатовые дарят комфорт и побуждают к занятиям. Что касается размеров, то гамак обычно узкий.

Чем полезна йога в гамаках?

Люди, которые занимаются подобной йогой, делятся о своих впечатлениях, что они в буквальном смысле находятся в состоянии полета. Кроме того, появляется волшебное чувство легкости. Люди начинают чувствовать свое тело. Улучшается фигура, привычная усталость отступает. Кроме того, происходит:

  • нормализация работы пищеварительного тракта;
  • улучшение общей мозговой деятельности;
  • суставы становятся наиболее подвижными;
  • тело становится довольно упругим;
  • сухожилия приобретают завидную эластичность;
  • уходит тревожное состояние в связи с повышенным уровнем стресса;
  • расширяются границы мышления.

Однако занятия лучше всего проводить на голодный желудок. С момента принятия пищи должно пройти хотя бы 3 часа.

Польза йоги в гамаках для детей

Этот вид фитнеса не предполагает никаких возрастных ограничений. Заниматься могут как взрослые, так и дети. Кроме того, на данный момент детских групп довольно много. Как правило занятия воздушной йогой помогает ребенку не только весело провести время, но и выплеснуть свою энергию. Очень полезны подобные занятия для школьников. Дети, занимающиеся йогой в гамаках, гармонично развиваются.

Также подобные занятия – это действенная профилактика от таких неприятных заболеваний, как гиподинамия и сколиоз. Ребенок уже с пяти лет может посещать занятий флай-йогой. Также существуют занятия, в котором мамы ходят на занятия вместе со своими малышами.

Если у ребенка выявлен аутизм или ДЦП, то ему особенно важно посещать такие занятия. Благодаря йоге ребенок начинает лучше взаимодействовать с окружающим миром, помимо всего прочего, у него развивается моторика. Обычно родители присутствуют на подобных занятиях с особенными детками, а в группе бывает не более пяти детей.

Йога на воздухе в гамаках для беременных

Флай йога способна принести исключительную пользу будущим мамам. Как правило, это не только физическая, но и психологическая подготовка к родам. Занятия способны растягивать мышцы, что очень важно в этом деле. Также заметны улучшения в кровообращении, что позволяет избавиться от варикоза и отечности, которые обычно сопровождают всю беременность.

Также йога способна снять нагрузку с мышц, спина впоследствии расслабляется, женщина перестает чувствовать боль.

Флай йога для похудения

Ни для кого ни секрет, что воздушная йога помогает похудеть. Если сочетать занятия со сбалансированной диетой, то будет заметен результат. Кроме того, женщины, которые хотят иметь красивую фигуру, должны обратить свое внимание на антигравитационный пилатес, благодаря которому можно выровнять осанку, сбросить лишний вес и даже избавиться от многих психологических зажимов.

Какие могут быть противопоказания?

Йога в гамаках приносит не только пользу, но и вред. Если мучает простуда, то лучше всего от занятий воздержаться. Также йогой не стоит заниматься в том случае, если есть высокая температура, чувствуется упадок сил. Противопоказано заниматься йогой женщинам, которые находятся на последнем месяце беременности, а также в момент менструации. Если есть какие-нибудь травмы, то с йогой лучше всего повременить.

Читайте также

Негативно это занятие скажется в случае:

  • одышки;
  • головокружения;
  • повышенном сердцебиении;
  • варикоза;
  • атеросклероза;
  • диффузных изменений щитовидной железы;
  • артериальной гипертензии.

Йога в гамаках для начинающих

Необходимо иметь ввиду, особенно начинающим. что длительность стандартной тренировки составляет от 45 до 60 минут. В йоге есть шесть этапов. Начинаются занятия с упражнений, которые позволяют контролировать дыхание, затем идет разогрев основных мышц и связок. Особенно необходимо уделить внимание суставам и шее. После этого необходимо переходить к упражнениям с гамаком, причем на начальном этапе должна быть опора на пол.

Четвертый этап – это полный отрыв от пола. Теперь все упражнения делаются исключительно на весу. На пятом этапе необходимо делать перевернутые позы, что для новинка не так просто. Именно по этой причине к ним стоит переходить не сразу, а постепенно. На 6-ом этапе предусмотрена медитация для расслабления.

Начальные упражнения на гамаке для йоги

  1. Встаем на пол, беремся руками за край гамака и раскачиваемся вместе с гамаком.
  2. Ставим одну ногу на полотнище, второй конечностью встаем на пол. Продолжаем раскачиваться. Меняем ногу и проделываем тоже самое.
  3. Спиной прижимаемся к гамаку, затем беремся за него руками. Также необходимо раскачиваться.
  4. Ставим ногу н полотнище, а вторую в этот же момент сгибаем и разгибаем. Не забываем раскачиваться. Затем ставим другу ногу и повторяем движения.
  5. Беремся руками за гамак и отходим от него на небольшое расстояние. Выгибаемся назад и раскачиваемся одновременно.

Основные асаны йоги в гамаках

Урдхва Прасарита Экападасана

Лежим спиной на полотнище. Необходимо постараться руками коснуться пола. Не перестаем раскачиваться.

Адхо Мукха Апанасана

Встаем на четвереньки, выгибаем спину таким образом, чтобы она могла упираться в гамак. Раскачиваемся.

Апанасана

Ложимся на пол. То левой, то правой рукой по возможности дотягиваемся до гамака. Потом цепляем гамак ногами и, выгибая спину, раскачиваемся.

Собака мордой вниз

Еще одна интересная поза в воздушной йоге. Ложимся на животе, причем поперек гамака. Ноги при это должны упираться в пол. Руки необходимо вытянуть вперед и раскачиваться.

Греческий бегун

Необходимо ухватиться за полотнище, а одну ногу поставить на гамак. Тело должно отклониться назад. Раскачиваемся.

Асана флай баддха конасана

По-другому это поза бабочки, которая выполняется в йоге в гамаках. Выполнять необходимо таким образом:

  1. Следует сесть в гамак и уложить ноги в нижние валики.
  2. Затем необходимо соединить стопы вместе, согнуть колени и подвести пятки к тазу.
  3. Руками следует взяться повыше за гамак.
  4. Также надо приподнять себя и соскользнуть тазом вперед. При этом гамак должен оказаться под лопатками.
  5. Затем следует уложить руки тыльной стороной ладоней на ноги. Должен получиться небольшой прогиб в грудном отделе.

Ширашасана

Второе название – стойка на голове. В этом случае необходимо повиснуть и вытянуться под весом головы и плечевого пояса. Кроме того, мышцы способны удерживать вес тела в течение длительного времени. Выполнять данное упражнение могут люди, у которых травмирована шея или ослаблены мышцы плечевого пояса.

Кроме того, гамак для йоги можно установить даже в квартире и заниматься в свое удовольствие. Нельзя забывать главное правило – движения должны быть плавными, никакой суеты, дыхание глубоким, а настрой только позитивный.

www.sportobzor.ru

Требования к установке йога-гамака - РамаЙога

В аэройоге все упражнения направлены на то, чтобы новичкам было проще осваивать базовые асаны, а мастерам – достигать следующего уровня с меньшими затратами. В общем, если кто-то из йогинов восторженно рассказывает о новых ощущениях – это про аэройогу.

В отличие от обычной йоги, для аэрозанятий нужен йога-гамак. Именно он является основой занятий, благодаря ему вы принимаете новые замысловатые позы, давая мышцам совсем другую, непривычную нагрузку. Например, как на этом видео:

К йога-гамаку предъявляются особые требования. Упражнения, выполняемые на нём, чем-то напоминают акробатику. Поэтому такие качества, как прочность, износостойкость, формоустойчивость, гигиеничность заложены в него по умолчанию. 

Ещё один немаловажный аспект – установка. Йога-гамак крепят в соответствии с установленными правилами. Пренебрегать ими не следует – рискуете получить травму.

Замеры перед покупкой

  ♦  Высота потолка. Перед тем, как покупать гамак, сделайте замер высоты потолка – комплектный крепёж рассчитан на потолки высотой от 2,2 до 2,8 метров (минимальное и максимальное значения).

  ♦  Площадь размещения. Для комфортного выполнения упражнений достаточно площади в 4 кв.м. При занятиях в группе гамаки размещают в шахматном порядке, с учётом того, что для одного «устройства» понадобится не менее 4 кв.м.

  ♦  Между креплениями должно быть не менее 60 и не более 80 см.

  ♦  К деревянным потолкам (перекрытиям) йога-гамаки крепятся при помощи шуруп-кольца, к бетонным потолкам – анкерными болтами с кольцом. Также возможна установка йога-качелей на натяжных и подвесных потолках.

Внимание: крепёжные работы должны проводить специалисты!
Вы можете купить гамаки для йоги и заказать монтаж гамаков для йоги у нас на сайте.

Просмотров: 24999

ramayoga.ru

Функциональность йога-гамаков AirSwing

Не смотря на название, йога-гамаки «AirSwing» нашли более широкое применение  и не ограничились только йогой. На данный момент гамаки «AirSwing» успешно используются в йога-студиях, фитнес-залах, комнатах для релаксации, реабилитационных центрах.   Широкая сфера применения «AirSwing» обусловлена их многофункциональностью.

 

Сила, гибкость, растяжка

Особенность работы в гамаках - возможность одновременно развивать как гибкость, так и силу мышц. За счет необходимости балансировать на зыбкой опоре (гамаке) большинство постуральных мышц постоянно испытывают силовую нагрузку. Таким образом, при работе в гамаке весьма эффективно применение метода ПИР (постизометрической релаксации мышц), при котором силовые и растяжечные режимы воздействия на мышцы чередуются между собой. И это резко повышает эффективность практики.

Удержание равновесия в гамаке включает в работу практически все основные мышцы тела. Это соответствует как принципам функционального тренинга (его цель - развитие основных физических качеств: силы, гибкости, выносливости, ловкости и координации), так и йоговскому подходу, в частности, «принципу целостности» тела А. Зенченко. В зависимости от целей и задач гамак может быть использован как для упрощения практики (для начинающих), так и для ее усложнения (для продвинутых).

 

Реабилитация

Как функциональный тренинг, так и сама идея работы в подвесах тесно связана с вопросом реабилитации больных людей. Возможности вытяжения позвоночника с помощью самых разных конструкций широко используются в рамках тракционной терапии. В качестве признанного медицинского метода тракционная терапия используется для лечения таких заболеваний ОДА, как остеохондрозы, спондилезы, грыжи межпозвонковых дисков и т.п.

Физическая реабилитация с использованием йога-гамаков базируется на том же принципе и имеет те же противопоказания, что и гравитационная тракционная терапия. Кроме того, технические особенности гамаков (плавная регуляция высоты отдельных деталей, дополнительные полотнища) дают интересные возможности для целенаправленной работы со сколиозами.

Создание с помощью гамака корригирующих дуг в позвоночнике (весом собственного тела) помогает пациенту принять исходную позу для укрепления мышц в правильном положении. Так проработка мышц паравертебрального корсета может проводиться в сравнительно комфортном положении, которое в обычных условиях создать непросто.

 

Антистресс

Другим, не менее важным аспектом работы в гамаках является мощный эффект расслабления. Можно сказать, что все практики работы с телом в современном обществе, начиная от фитнеса, и заканчивая йогой, решают одну общую задачу: «противодействие стрессу».

Плавные покачивания в гамаке, подобные полету в космической невесомости, укачиванию в колыбели или даже в утробе матери (так описывают свои ощущения в гамаках те, кто их уже испробовал), позволяют глубоко расслабить тело и ум, отключиться от внешних проблем и обрести, наконец, долгожданное состояние покоя и свободы.

 

Для людей с ограниченными возможностями

Стоит отметить и тот факт, что использование гамаков достаточно просто даже для людей с ограниченными возможностями. Имеется опыт использования гамаков в реабилитации инвалидов (ДЦП). Из ранее известных аналогов для подобной работы можно упомянуть тренажер Гросса, при использовании которого имеется солидная статистика положительной динамики с состоянии пациентов с ДЦП.

 

Особенности йога-гамаков ТМ «AirSwing»

Все модели йога-гамаков ТМ «AirSwing» являются собственными разработками компании «AGYoga®». Они уникальны и не имеют аналогов на российском рынке. Отличительными чертами йога-гамаков «AirSwing” являются:

  1. ТКАНЬ. Йога-гамаки ТМ «AirSwing» производятся из высококачественных синтетических тканей. Используемые нами ткани имеют гладкую, но не скользящую поверхность, отличаются высокой износостойкостью и повышенной прочностью на разрыв. Все ткани предназначены для активного использования и на протяжении всего срока эксплаутации не теряют своих потребительских свойств и внешний вид.
  2. МЯГКИЕ ВСТАВКИ. Представляют собой вшитые в края основного полотна полоски упругого и плотного материала, которые позволяют снизить давление ткани на тело и сделать практику в йога-гамаке более комфортной.
  3. ОРИГИНАЛЬНЫЕ УНИВЕРСАЛЬНЫЕ РУЧКИ. Использовуются для моделей «Professional», «Large», «Active», «Active Plus», «Comfort». «Professional»  и делают ее более удобной для активной йога-практики и для фитнес-тренировок.
  4. ПОДТВЕРЖДЕННАЯ НАДЕЖНОСТЬ. У йога-гамаков ТМ «AirSwing» допустимая максимальная нагрузка подтверждена экспериментально. При проведении добровольной сертификации проводились соответствующие испытания на нагрузки до 300кг.
  5. ПОДТВЕРЖДЕННОЕ КАЧЕСТВО. Йога-гамаки ТМ «AirSwing» имеют сертификат соответствия качества государственного образца, подтверждающий их высокое качество и безопасность.

 

agyoga.com

Инструкция по установке гамаков

1. Общие требования

  • Высота потолков в помещении должна быть не менее 200 см. Для выполнения перевернутых положений рекомендуемая высота потолков — не менее 220 см.

  • Рекомендуемое расстояние между крепежными анкерами зависит от высоты потолков:
     до 300 см — 60 см
     300 — 350 см — 70 см
     выше 350 см — 80 см 

  • Рекомендованные отступы от стен: вперед и назад от гамака - не менее 1,5 метров, вправо и влево от гамака — не менее 1,0 метра

  • Установка крепежей должна производиться специалистами.

2. Установка на бетонный потолок

Йога-гамаки крепятся к бетонным потолкам (перекрытиям) анкерными болтами с кольцом, рекомендованный размер М12/ 16х110.

Порядок установки простого крепежа:

  1. Разметку отверстий под анкер необходимо выполнять максимально точно. Установленный и зафиксированный крепеж извлечь уже невозможно.

  2. В перекрытии перфоратором просверлить отверстие по диаметру и длине анкера. Диаметр отверстия должен быть точным, чтобы корпус-втулка заходила в стену под небольшим усилием. Надо соблюдать перпендикулярность отверстия.

  3. Отверстие тщательно очистить от крошек бетона и пыли (пылесосом, ершиком, продувают напором воздуха).

  4. Анкер установить в отверстие до упора.

  5. Затянуть анкер, затем гайку. О готовности крепежа к эксплуатации будет свидетельствовать невозможность провернуть его в отверстии и высокое сопротивление дальнейшему затягиванию.

  6. Проверить надёжность крепления.

  7. Проделать действия 2-6 со вторым креплением.

  8. Подвесить стропы к креплениям на потолке (стропы входят в комплект гамака).

  9. Подвесить гамак к стропам на необходимую высоту.

Порядок установки крепежа со страховочной системой:

  1. Установка крепления со страховочной системой рекомендуется для потолков и плит перекрытий с большим количеством пустот, а также для залов в клубах и студиях.

  2. Крепление со страховочной системой состоит из 3 анкерных болтов с кольцом, страховочного тросика и дополнительного страховочного карабина.

  3. Порядок действий по установке анкеров соответствует порядку установки простого крепежа.

  4. Страховочный анкер устанавливается между основными крайними анкерами (см. «Схему размещения системы креплений со страховкой»)

3. Установка на деревянный потолок

Йога-гамаки крепятся к деревянным потолкам (перекрытиям) шурупом с кольцом с резьбой по дереву.

Порядок установки:

  1. В перекрытии дрелью просверлить отверстие диаметром немного меньше чем диаметр шурупа и длиной по резьбе шурупа.

  2. Вкрутить шуруп.

  3. Проверить надёжность крепления.

  4. Проделать то же со вторым креплением.

  5. Подвесить стропы к креплениям на потолке (стропы входят в комплект гамака).

  6. Подвесить гамак к стропам на необходимую высоту.

4. Установка на подвесных потолках типа "Байкал"

Порядок установки:

  1. необходимо снять плиты в местах предполагаемого крепления йога-гамака

  2. тип крепления (анкер или шуруп) зависит от типа основного потолка в помещении.

  3. крепление устанавливается в соответствии с п.2 или п.3 в зависимости от типа основного потолка

  4. плита в месте установки может быть убрана совсем, либо в ней можно сделать квадратное или круглое отверстие под местом установки крепежа.

5. Установка на натяжных потолках

Порядок установки:

  1. необходимо снять натяжной потолок

  2. тип крепления (анкер или шуруп) зависит от типа основного потолка в помещении.

  3. крепление устанавливается в соответствии с п.2 или п.3 в зависимости от типа основного потолка

  4. в натяжном потолке под местом установки крепежа делаются отверстия стандартного диаметра и устанавливается люверс (как для установки точечного светильника).

  5. ВНИМАНИЕ: данную работу должны выполнять профессионалы!

agyoga.com

как повесить и закрепить дома

Одним из популярных направлений йоги сегодня по праву является аэро йога, которая выполняется в специальном гамаке, подвешенном прямо к потолку.

Первые занятия рекомендуется выполнять под присмотром инструктора, но затем можно попробовать повторить их и дома. Сделать гамак для йоги своими руками будет совсем не сложно, достаточно лишь проявить немного терпения и старательности.

История возникновения

Безответная любовь, страдания, одиночество... Есть 100% белый способ привлечь настоящую любовь в свою жизнь! Действие амулета любви уже проверили на себе многие женщины и мужчины. С его помощью вы наконец-то получите настоящие, гармоничные отношения...

Читать далее...

Удивительное направление, основанное на выполнении физических занятий в гамаке, было впервые создано в 2007 году Кристофером Харрисоном, бывшим чемпионом в сфере спортивной гимнастики.

Именно он разработал массу акробатических сюжетов, путем которых пришел к осознанию того, как можно преодолеть земное притяжение. Он мечтал не только парить в потоках воздуха, но и получать от этого ощутимую пользу.

И однажды, отдыхая после очередного выступления в обычном гамаке, он случайно перевернулся. И просто повис вниз головой, зацепившись своими ногами за ткань. Тогда он понял, что грамотно установленный гамак способен помочь хорошо растянуть спину, снять ощущение дискомфорта и напряжения.

После этого он долго выполнял различные упражнения из йоги в комплексе с гимнастикой и пилатесом, чтоб выработать совершенно новое направление, получившее название «антигравити йога» (йога флай).

И сегодня, благодаря такому оригинальному подходу, при выполнении упражнений удается избежать нагрузок на суставной аппарат и значительно развить и укрепить мускулатуру.

Достаточно лишь регулярно посещать занятия либо повесить дома гамак, изготовленный собственными руками. И заниматься полезными упражнениями в комфортных домашних условиях.

Что собой представляет йога в гамаке

Прежде чем крепить в квартире специальный гамак, следует разораться в том, что она собой представляет.

Сегодня большинство опытных и квалифицированных специалистов  называют данное направление лишь некоей разновидностью йоги, поскольку в нем сосредоточилась спортивная гимнастика вкупе с йогическими асанами и пилатесом.

Называть занятия антигравити полноценной йогой можно исключительно потому, что подвешенный в воздухе человек выполняет упражнения осознанно, одновременно сочетая их с правильным дыханием и знаниями из медиативной практики.

И помогает ему в этом специальный гамак из ткани, сшитый в виде оригинальной трапеции.

Именно такой гамак, прикрепленный на перекрытии к потолку, позволяет выполнять различные упражнения прямо в воздухе. Вешают его обычно в метре от пола, что позволяет соблюсти определенные меры безопасности и хорошо прочувствовать ощущение невесомости во время занятий.

Заниматься йогой флай могут практически все, начиная от неопытных новичков и заканчивая настоящими профессионалами. Идеально подходит она и детям, а также беременным женщинам.

Достаточно лишь выбрать гамак и инструктора, чтоб через некоторое время научиться владеть своим телом и реализовать скрытые возможности организма. Не говоря уже о хорошем настроении и ощущении полной расслабленности.

Как сшить и закрепить гамак правильно

Нередко после занятий йогой флай инструкторам задают вопрос о том, как сделать гамак самостоятельно. На самом деле в этом нет ничего сложного.

Достаточно лишь четко выполнить инструкцию по изготовлению и правильному креплению гамака в несколько простых шагов:

  1. Выбор ткани.
    Следует отдавать предпочтение нейлону либо хлопку, смешанному с полиэфиром. Ткань должна быть не только максимально прочной, но и мягкой, приятной на ощупь и экологичной. Она должна тянуться только по ширине. Хорошо подойдет парашютный нейлон размером от 1,6 до 3,2 м. Дополнительно потребуется ткань на подвесы: 20 см (2 шт.) и 140 см (2 шт.).
  2. Дополнительное оборудование.
    Понадобится пара дюралевых карабинов и удобные ручки (6 шт.). Необходимо подумать и о крепеже. Как правило, крепятся гамаки для йоги с помощью пары анкерных болтов. Также потребуется альпинистская веревка (10 м).
  3. Выбрать место крепежа.
    Идеальное крепление гамаков для йоги возможно практически на любой горизонтальной поверхности (потолок, балки, турник). Подойдут даже ветки деревьев. Но очень важно сильно и крепко ввинтить анкерные болты.

Когда все готово, закрепляем болты в потолке либо на турнике, продеваем на концы ручки и подбираем необходимую длину. Далее подвязываем их при помощи альпинистской веревки. Затем при помощи карабином аккуратно крепим к стропе. И делаем ручки, которые должны тоже крепиться на карабинах.

Необходимо помнить, что от того, насколько прочно мы устанавливаем гамак, будет зависеть безопасность и эффективность будущих тренировок.

В итоге должно получиться достаточно длинное и широкое полотно, края которого укреплены карабином. А онв свою очередь крепится к прочным веревкам. И лишь затем закрепляется к основе в виде потолка или балки.

Удивительная польза йоги антигравити

Грамотная установка гамака для йоги флай позволит оценить невероятную пользу данного вида занятий. Уже после первых занятий наступит долгожданный релакс, нервная система расслабится, а тело получит необходимое освобождение от мышечного напряжения и зажатости.

К другим положительным эффектам антигравити йоги относят:

  • выработка правильной, прямой осанки и гибкости позвоночника;
  • увеличение мышечной силы, выработка координации и ловкости;
  • медленное, безболезненное и достаточно быстрое вытяжение позвоночника;
  • эффективная тренировка вестибулярного аппарата;
  • смена нагрузки на сосуды и укрепление их стенок;
  • достижение чувства абсолютной безмятежности и покоя.

В связи со всем перечисленным крепление гамака будет показано тем, кто занимается лечением сколиоза, желает устранить неприятные симптомы после травмы спины или избавиться от остеохондроза. Кроме этого полет в воздухе поможет эффективно улучшить память и продлить сексуальную активность.

Оригинальная флай йога является достаточно молодым направлением, которое нашло своих почитателей по всему миру. И каждый день к ним присоединяются новые любители активного образа жизни, которые по достоинству оценили невероятную эффективность и безопасность антигравити йоги.

Ведь благодаря нескольким регулярным занятиям, можно не только приобрели красивую осанку, и укрепить здоровье, но и приобрести отличное душевное равновесие.

infoprivorot.ru

Вопрос / ответ

Конечно! Разные модели наших йога-гамаков в Москве можно купить у нашего официального представителя - интернет-магазина "Рама йога" в пунктах самовывоза на станциях "Войковская", "Чистые пруды" и "Серпуховская" (адреса на сайте: ramayoga.ru)

В ассортименте есть гамаки из хлопкосодержащей ткани. (гамак для йоги "Комфорт") 

Использование полностью натуральных тканей в наших гамаках не является целесообразным, так как 100% натуральная ткань имеет более низкие потребительские свойства:

- обладают низкой износостойкостью, подвержена протираниям в местах активного трения;
- менее гигиеничны: хорошо впитывают пот, «вбирают» пыль, подвержены гниению при не соблюдении правил хранения и использования;
- имеют низкую формоустойчивость и подвержены деформации («вытягиванию» в местах наиболее интенсивного давления при занятиях, садятся и выцветают при стирке).

Все эти характеристики натуральноей ткани существенно снижают потребительские качества готовой продукции. 

Выход из ситуации - смесовые ткани с содержанием натуральных волокон. Такие ткани сохраняют положительные свойства и натуральных и синтетических тканей, и не имеют выраженных недостатков обоих типов тканей. У качественной смесовой ткани только один минус - высокая цена, поэтому гамаки из такой ткани не могут стоить дешево. 

Минимальная высота потолков – 2,2 метра. Крепления, которые идут в комплекте с йога-гамаком, рассчитаны на высоту потолков от 2,2 метра до 2,8 метра. При заказе комплекта гамаков для зала с высотой потолков свыше 3,0 метров необходимо заранее предупредить менеджера о высоте потолков, и мы сделаем крепления для гамаков с расчетом на высоту Ваших потолков.

Для занятий на йога-гамаке достаточно пространства около 4 кв.м. Для групповых занятий гамаки располагают в шахматном порядке из расчета площади также около 4 кв.м на один гамак.

Оплата производится по безналичному расчету. После оформления заказа мы выставляем счет, Вы его оплачиваете и после этого мы отправляем товар на указанный Вами адрес. Отправку заказов наложенным платежом осуществляем через курьерскую службу СДЭК и Почту России (+10% к стоимости заказа)

К сожалению, диск распространяется эксклюзивно и только при покупке йога-гамака

На все модели йога-гамаков предоставляется гарантия 18 месяцев. Вместе с каждым заказом высылается инструкция и гарантийный талон.

Способ крепления см. - "Инструкция по установке йога-гамаков"

Оптимальное расположение - в шахматном порядке из расчета около 4 кв.м на один гамак.

agyoga.com

Вопросы о йоге

Какие йога-коврики подходят для горячей или бикрам-йоги?

Для бикрам йоги, горячей йоги, силовой йоги мы советуем рассмотреть коврики, которые впитывают влагу, так как данные стили йоги предполагают повышенную нагрузку и как следствие - влажные стопы и ладони. Это могут быть хлопковые коврики. При намкании они перестают скользит и отлично держат сцепление. Вы можете использоваь такие коврики отдельно или класть поверх другого обычного ковра.
Обратите внимание на так называемые комбо-маты: верхний слой такого коврика из микрофибры, которая впитывает влагу, а нижний - каучук. Такие ковики к тому же имеют необычный яркий дизайн.
Могут подойти йога-коврики из каучука с хлопковымии или джутовыми волокнами на поверхности. Это, к примеру коврик «Samurai» .

Как выбрать гамак для йоги?

При выборе гамака для йоги стоит обратить внимание на параметры самого гамака и задачи, которые вы преследуете. Гамаки имеют разную ширину полотна, разный конструктив ручек и стремян, разную ткань. Одна из самых простых и популярных моделей «AirSwing Light» подойдет и для дома и для студии. Модель «AirSwing Professional» помимо занятий йогой подойдет и для фитнеса, растяжек. У этой модели более удобные мягкие ручки для ног, она более функциональна.  В произвдстве гамака «AirSwing Comfort» (с хлопком) использована ткань с добавлением хлопка. Также популярная модель для дома и студий.

Какие из  ковриков можно свернуть в квадрат, чтобы он был более компактным?

Существуют коврики толщиной 1,5-2 мм, который как раз предназначены для перевозки в таком виде. Они хорошо складываются, не занимают много места в багаже. Благодаря гибкости, при разворачивании такой коврик остается без заломов. Как правило, такие коврики для йоги изготовлены из каучука или хлопка. Варианты трэвел ковриков Коврик для йоги «Sky Travel», Коврик для йоги «Eko SuperLite Travel Mat», Коврик для йоги  «Revolution»

Какой самый популярный коврик для йоги?

Самым популярным ковриком по праву является «Yin-Yang Studio» (Ришикеш), с параметрами 183х60х4,5 мм.
Коврик прочный и выдерживает солидные нагрузки. Коврик изготовлен из ПВХ HD  (поливинилхлорид повышенной плотности), внутри коврика располагается основа  из капроновой сетки.  Коврик имеет разную длину и подойдет высоким йогам.  
Коврик доступен в бухтах, что очень удобно для йога студий. Срок службы коврика при интенсивных занятиях 3-4 года, что делает его почти идеальным вариантом для йога центров.  
Любопытно отметить, что чем дольше и больше заниматься на этом коврике, тем лучшими липкими свойствами он начинает обладать.  Это отличный вариант, для тех, кто ищет долговечный коврик высокого качества по средней стоимости. 

Сколько дней будет идти мой заказ, нахожусь в Новосибирске?

Все зависит от выбранного способа доставки. Если это Почта России, до время доставки может растянуться до 2-3 недель. Если транспортная компания, то это максимум неделя. Мы рекомендуем выбирать транспортную компанию. Разница в стоимости с Почтой России незначительна, а скорость и сервис гораздо лучше.

От чего зависит стоимость коврика для йоги?

Стоимость коврика зависит от материала, из которого он изготовлен, от размеров, от страны-производителя. О том, чем отличаются коврики для йоги, и как подобрать себе подходящий описано в нашем блоге,  «Как выбрать коврик для йоги»

Если мне не понравится товар или я передумаю, я смогу вернуть его?

Иногда заказанный товар по каким-то причинам не подошел или не понравился. Нам важно сохранять высокий уровень сервиса и в течение 30 дней мы готовы принять товар обратно.

Важное условие – сохранение товарного вида, упаковки и наличия всех документов. Подробные условия возврата описаны в разделе Возврат

Можно ли коврик стирать в стиральной машине?

Действительно, многие коврики пригодны для стирки в машине, но уточнить этот момент при покупке. Не рекомендуется стирать коврики из каучука, резины, джута. Обратите внимание, что в любом случае функцию отжима после стирки использовать не нужно, это может повредить коврику.

Как лучше хранить коврик для йоги?

Хранить коврик для йоги следует  в свернутом состоянии -  как вы его получили при покупке.  Желательно хранить коврик в чехле или сумке. Сворачивать коврик нужно нижней стороной внутрь, чтобы края не загибались наверх. Рекомендуем иногда сворачивать коврик в другую сторону. Коврикам противопоказаны  загибы, складывания пополам.  В таком виде коврик нельзя оставлять  надолго, это может привести к появлению бороздок, в этих местах коврик будет быстрее стираться.

Для чего нужен ремень для йоги?

Ремень поможет добиться нужного положения тела во время многих асан. Ремень фиксирует руки или ноги в необходимом положении нужное время. Помогает добиться растяжения без травм. Это, своего рода, «удлинитель» для ваших рук и ног. Ведь часто бывает,  что начинающий йог не может достать руками или ногами до нужных мест, чтобы выполнить асану, и ремень как раз способствует правильному выполнению асан.
Подробнее о других аксессурах для йоги вы можете прочитать в нашем блоге.

dvayoga.ru

Установка гамака для йоги дома и в фитнес клубе | Йога в гамаках

Установим гамак для йоги в Москве и Подмосковье.

Вызов мастера для установки йога гамаков или консультация
по телефону 8905-650-13-55, 8910285-66-30

Установка йога гамака дома

Преимущества установки гамака дома знает каждый:

  • Вы забудете о болях в спине
  • У вас появится красивая осанка
  • В жизни наступит умиротворение и спокойствие ума
  • Домашняя практика более эффективна
  • Каждый член вашей семьи сможет выполнять полезнейшую технику вытяжения позвоночника, особенно благотворную после рабочего дня
  • Для детей это возможность приобщиться к практике йоги в раннем возрасте и развлечение

Шаг 1. Выбираем оптимально место в комнате. 

Требования: Слева, справа, спереди и сзади должно быть не менее 1-1,5 м свободного пространства. Расстояние между точками крепления гамака 60-80 см Минимальная высота от пола до потолка должна быть 2м.

Шаг 2. Определяем тип потолка.
Он может быть бетонный либо деревянный.

Шаг 3. Подготавливаем необходимый инструмент и инвентарь:

УСТАНОВКА НА БЕТОННЫХ ПОТОЛКАХ УСТАНОВКА НА ДЕРЕВЯННЫХ ПОТОЛКАХ
  • Рулетка
  • Лестница
  • перфоратор
  • Бур
  • анкерный болт с крюком
     
  • канат или трос
  • рулетка
  • Лестница
  • дрель
  • сверло
  • Шуруп с кольцом
  • канат или трос

Шаг 4. Следуем по пунктам инструкции

УСТАНОВКА НА БЕТОННЫХ ПОТОЛКАХ УСТАНОВКА НА ДЕРЕВЯННЫХ ПОТОЛКАХ
  • При помощи перфоратора пробуриваем отверстие, измерив диаметр и длину анкера.
  • Устанавливаем анкер в просверленное отверстие до упора.
  • Затягиваем анкер, затем затягиваем гайку.
  • Проверяем насколько надёжно установлен анкер, повиснув на нем.
  • Повторяем шаги 1-4 со вторым анкером.
  • “Анкер безопасности”. Измеряем середину между двумя анкерами и повторяем шаги 1-4.
  • Фиксируем три анкера между собой канатом.
  • Подвешиваем веревки к креплениям на потолке (есть в комплекте).
  • При помощи дрели просверливаем отверстие, измерив диаметр и длину шурупа. Отверстием немного меньше чем диаметр шурупа, по длине – сколько длина резьбы.
  • Вкручиваем шуруп в просверленное отверстие до упора.
  • Проверяем насколько надёжно установлен анкер, повиснув на нем.
  • Повторяем шаги 1-4 со вторым анкером.
  • “Анкер безопасности”. Измеряем середину между двумя анкерами и повторяем шаги 1-4.
  • Фиксируем три анкера между собой канатом.
  • Подвешиваем веревки к креплениям на потолке (есть в комплекте).

 

Это ПобеДА! Все готово для вашей практики. Теперь можно убрать весь мусор и грязь. Устанавливаем гамак на нужную высоту и наслаждаемся практикой.
Внимание: Крепление анкеров должны проводить специалисты.

Крепление гамака в йога студии, зале

Самая главная задача – безопасность и надежность при оборудовании зала для йоги в гамаках. Есть два варианта установки.

Первый способ. Установка на подвесных потолках типа «Байкал» и на натяжных потолках

Шаг 1. Подготовка

Нам потребуется:

  • Рулетка
  • Лестница
  • перфоратор
  • Бур

Для одного крепления используем: анкер М12, шпилька М12, рым-гайка М12, гайка стандартная М12 2 шт. и шайба 2 шт.

Шаг 2. Планирование.

Рекомендуем размещать гамаки в шахматном порядке. Требуется по 1,5м в каждую сторону – влево, вправо, назад и вперед.

Шаг 3. Разметка.

  • Снимаем плиты или натяжной потолок.
  • Размечаем будущие отверстия.

Шаг 4. Монтаж.
Инструкция.

  • 1. Пробуриваем перфоратором отверстие, исходя из диаметра и длины анкера.
  • 2. Вставляем анкер в отверстие до упора.
  • 3. Обрезаем шпильку по длине от бетонного потолка до подвесного.
  • 4. Вставляем шпильку в анкер,надеваем шайбу и затягиваем гайку.

  • 5. С другого конца вкручиваем гайку, надеваем шайбу и затягиваем рым-гайку.

    • 6. Проверяем надёжность крепления, повиснув на нем.
    • 7. Повторяем шаг 1-6 для второго крепления.
    • 8. “Анкер безопасности”. Размечаем середину между первым и вторым креплением и повторяем шаг 1-6.
    • 9. Фиксируем три анкера между собой канатом.

Шаг 5. Делаем отверстия в подвесном потолке.
Шаг 6. Устанавливаем плиты потолка с отверстиями на место.
Шаг 7. Подвешиваем веревки к креплениям на потолке.
Шаг 8. Убираем мусор и грязь.
Это побеДА. Зал готов к занятиям йогой в воздухе. Теперь можно подвесить гамак к на необходимую высоту.Внимание: Крепление анкеров должны проводить специалисты.

Второй способ

Более затратный, но и более надежный. Поскольку нагрузки на крепление в зале значительно выше чем дома, вместо анкеров со шпилькой используются кронштейны. Это сварная металлическая конструкция производится под заказ по индивидуальным размерам, с учетом ваших особенностей.

Каждый кронштейн закрепляется к потолку от 4-х до 6-ти болтов или анкеров. Таким образом исключается любая возможность расшатывания либо раскачивания крепления. Безопасность – 100%. Высота кронштейна может быть до 1 метра – уникальное решение для натяжных потолков.

Специалисты компании AGYoga с радостью подскажут нужное решение именно вам и оборудуют зал любого типа и сложности.

У вас нет места для анкеров на потолке или кронштейнов? Тогда мобильная стойка для вас.

Высотой 2,2 м занимает всего 4 м2, весит менее 50 кг, разборная. Выдерживает вес до 500 кг. Удобно для транспортировки. Можно брать с собой на выставки и мероприятия.

Видео по установке гамака для йоги

www.aeroyogafit.ru


Смотрите также