Как правильно выбрать одежду для фитнеса


Одежда для тренажерного зала I Как подобрать?

ru - RUB Изменить
  • Связаться с нами
  • Помощь
Myprotein Russia Назад
  • Питание
    • Бестселлеры
    • Наборы
    • Новинки
    • Пробники
    • Распродажа
    • Нет опыта использования спортивного питания?
    • Питание Домашняя Страница
    • Популярное
      • Бестселлеры
      • Наборы
      • Новинки
      • Пробники
      • Распродажа
      • Нет опыта использования спортивного питания?
    • Протеин
      • Протеин  Домашняя Страница
      • Сывороточный протеин
      • Молоко и казеин
      • Протеин для веганов
      • Смеси и формулы
    • Аминокислоты
      • Аминокислоты  Домашняя Страница
      • BCAA
      • Глютамин
      • L-Карнитин
    • Креатин
      • Креатин  Домашняя Страница
      • Моногидрат креатина
    • Управление весом тела
      • Управление весом тела  Домашняя Страница
      • Набор массы
      • Жиросжигатели
      • Диетические шейки
    • Продукты для приема до, во время и после тренировки
      • Продукты для приема до, во время и после тренировки  Домашняя Страница
      • До тренировки
      • Во время тренировки
      • После тренировки
    • Углеводы
      • Углеводы  Домашняя Страница
      • Продукты с углеводами
      • Энергетические батончики
      • Энергетические гели
      • Энергетические напитки
    • Еда и закуски
      • Еда и закуски  Домашняя Страница
      • Протеиновые батончики
      • Ореховые пасты
      • Ароматизаторы и сахарозаменители
      • Протеиновые напитки
      • Заменители питания
      • Еда
      • Протеиновые закуски
    • Витамины и микроэлементы
      • Витамины и микроэлементы  Домашняя Страница
      • Поливитамины
      • Витамины
      • Минеральные вещества
      • Омега-3 и рыбий жир
      • Здоровье иммунной системы
    • Клетчатка и незаменимые жиры
      • Клетчатка и незаменимые жиры  Домашняя Страница
      • Продукты с клетчаткой
      • Растения, травы и нутриенты
      • Омега 3 и рыбий жир
    • Аксессуары
      • Аксессуары  Домашняя Страница
      • Бутылки и шейкеры
      • Контейнеры для еды
      • Мерные ложки и тубы
      • Аксессуары для тренировок
  • Одежда
    • Одежда Домашняя Страница
    • Распродажа до 60%
      • Распродажа до 60%  Домашняя Страница
      • Аутлет мужской одежды
      • Аутлет женской одежды
      • Мужские топы
      • Женские топы
      • Мужские брюки и шорты
      • Женские леггинсы
      • Аксессуары
    • Мужская одежда
      • Мужская одежда  Домашняя Страница
      • Новинки
      • Куртки и жилеты
      • Толстовки и худи
      • Футболки и топы
      • Спортивные штаны
      • Майки
      • Шорты
      • Шорты для плавания
      • Нижнее бельё и носки
      • Вся одежда
    • Женская одежда
      • Женская одежда  Домашняя Страница
      • Новинки
      • Куртки и жилеты
      • Толстовки и худи
      • Майки
      • Футболки и топы
      • Спортивные бюстгальтеры
      • Спортивные леггинсы
      • Спортивные штаны
      • Спортивные шорты
      • Нижнее бельё и носки
      • Вся Одежда
    • Коллекции одежды

      www.myprotein.ru

      Как выбрать одежду для фитнеса женщине


      Для всех, кто решается посетить спортзал, встаёт вопрос о том, как правильно выбрать одежду. Методики, используемые в фитнесе, ориентированы на общее оздоровление, однако для организма крайне важно, чтобы одежда во время тренировок способствовала высоким результатам и не сковывала движений.

      Главные критерии выбора

      На что следует обратить внимание в первую очередь? Вещи для занятий спортом должны быть смоделированы так, чтобы точно повторять все изгибы фигуры. Лучше выбирать одежду известных производителей спортивной одежды – она изготавливается из специальных материалов, имеет комфортные вставки для пропускания воздуха. Перед покупкой вещи, обязательно поинтересуйтесь историей компании-производителя и её достижениями. Опытные спортсмены выбирают только правильно подобранную форму.

      При приобретении вещей для фитнеса, важно обратить внимание на качество материала и ощущение комфорта при активных движениях телом. Одежду требуется выбирать только по своему размеру. Также немаловажен и внешний дизайн вещи. В модной и стильной спортивной форме любая женщина будет выглядеть даже в спортзале красиво и притягательно.

      Материалы

      Материал необходимо выбирать, опираясь на температуру окружающей среды. Занятия могут проводиться в спортзале либо на улице. Правильный выбор материала играет важнейшую роль, поскольку тело должно дышать.

      Важно обратить внимание на специальные ткани, которые отлично впитывают и выводят влагу. Ведь в процессе активных тренировок тело человека выделяет больше пота. Если в спортивной одежде вы чувствуете малейший дискомфорт, то не следует приобретать её. Спортивные вещи должны быть эластичными и удобными.

      Современные технологии производства спецтканей позволяют производителям создать правильный костюм для тренировок – тело в нём дышит, прекрасно выводит лишнюю влагу. При этом форма остаётся сухой и совершенно не теряет формы.

      Предпочтение следует отдать таким материалам:

      • хлопок;
      • сапплекс;
      • мерил;
      • лайкра;
      • полиэстер;
      • эластан.

      Эти материалы не мнутся и не липнут к телу. Исключение составляет только хлопок. Футболка из этого материала отлично пропускает воздух, но к концу тренировки непременно прилипнет к телу. Натуральные материалы гораздо медленнее впитывают влагу.

      Сегодня в производстве спортивной одежды используются различные сочетания материалов. Так производители и дизайнеры стремятся отыскать идеальный вариант вещей.

      Специалисты советуют выбирать состав тканей, основываясь на собственные тактильные ощущения. Спортивная одежда обязана быть не только красивой, - женщина не должна испытывать никаких неприятных ощущений при соприкосновении ткани с кожей. Также важно обратить внимание на плотность материала. Многослойные вещи лучше не приобретать.

      Модный дизайн

      Покупать следует только одежду своего размера. Такая вещь будет идеально сидеть на фигуре и точно повторять её очертания. Что касается внешнего вида различных моделей, то в различных линейках сегодня представлены варианты для классического фитнесса, йоги, пилатеса, танцевального направления, аэробики. Девушкам, которые занимаются активной аэробикой, лучше приобретать не пропускающую воздух одежду.

      Отличным вариантом для тренировок станет короткий или удлинённый обтягивающий топ. В дополнение к нему дизайнеры добавили в комплект обтягивающие бриджи или шорты. Их также могут заменить брючки.

      Красивый дизайн спортивной одежды является дополнительной мотивацией для занятий. Понимая это, модельеры попытались максимально разнообразить наряды для фитнеса. Для активных занятий подойдут стильные топы из ткани Dri-FIT. Ткань отлично выводит влагу. Модели отличаются особым комфортом и тонкой толщиной материала.

      Для степ-аэробики лучше выбрать облегающую маячку со вставкой на груди и эластичные бриджи. Для таких занятий не подходят широкие и длинные штаны. Подобные брюки только помешают на занятиях. Цвета лучше подбирать самые яркие.

      В тренажёрный зал предпочтение следует отдать быстросохнущим материалам. Не следует выбирать для гимнастических снарядов майки с открытой спиной – такой вариант не гигиеничен и доставит немало дискомфорта.

      В тренажёрном зале придётся ложиться на маты и постоянно контактировать с тренажёрами. Для таких спортивных занятий модельеры предложили закрытые топы, стильные облегающие лосины и шортики с длиной до колена. Их также успешно можно заменить на спортивные брюки и бриджи.

      Полной женщине лучше выбрать расклешенные брючки – подобная одежда скроет недостатки фигуры, и женщина будет чувствовать себя комфортно. Подбирая спортивные вещи, полагайтесь не только на модный дизайн, но и на чувство комфорта. Одежда для фитнеса не должна сковывать и липнуть к коже. Женская мода осень-зима 2017-2018 Модные женские головные уборы осень-зима 2018-2019 Обзор коллекции Mango весна-лето 2016 Модные образы осень 2014 года Покупка пуховика в интернете Обзор коллекции H&M весна-лето 2020

      tossy.ru

      Как выбрать одежду для фитнеса: советы профессионалов

      Эффективность тренировок напрямую зависит от того, насколько тщательно вы подошли к подбору спортивной одежды. И дело не только в комфорте и безопасности, но и в эстетичности вашего вида во время занятий спортом. Красивая, хорошо сидящая на вас одежда выступает дополнительным мотиватором, побуждающим идти в зал с большим энтузиазмом. К тому же, выбор экипировки в соответствии с практикуемым видом спорта позволит тренироваться с большей отдачей. Рассмотрим принципы выбора спортивной одежды для наиболее популярных видов любительских тренировок.

      Экипировка для бега

      Выбор одежды для бега будет зависеть от того, где вы планируете заниматься – на улице или в зале. Экипировка для уличных тренировок также подбирается исходя из климата и времени года.

      Для начала разберем принципы выбора спортивного гардероба для летних уличных пробежек. Эта же форма одежды подойдет и для занятий на беговой дорожке в зале. Такому спортсмену рекомендуется приобрести следующие вещи:

      • Майка и шорты. Предпочтение лучше отдавать изделиям из спортивной синтетики. Приверженцам натуральных тканей следует учесть, что форму необходимо стирать после каждого занятия бегом, а ткани из природных материалов не обладают достаточной износостойкостью и при таком интенсивном использовании долго не прослужат. К тому же, одежда из спортивной синтетики хорошо отводит влагу, обладает гипоаллергенными свойствами и имеет швы, не натирающие при движении.
      • Легкая ветровка, необходимая в дождливую и прохладную погоду. Хорошо, если она будет иметь влагоотталкивающую поверхность, а также зоны вентиляции и отвода влаги на спине.
      • Спортивные носки. Отличие носков для бегунов в том, что они поделены на зоны, каждая из которых выполняет свои функции. Так, зона соприкосновения стопы с поверхностью имеет повышенную износостойкость, а ткань в верхней части стопы обеспечивает вентиляцию за счет расположенных на ней мелких отверстий. Такие носки стоят недешево, но и прослужат они в несколько раз дольше обычных.
      • Повязка на голову. Она необходима для защиты глаз от стекающего со лба пота. Для солнечной погоды существует вариация с козырьком. Также для защиты от солнца можно использовать обычную бейсболку.
      • Для людей, бегающих интенсивно и на большие расстояния, разработана компрессионная одежда. Ее особенность заключается в способности сжимать мышцы, тем самым улучшая их кровоснабжение. За счет давления компрессия буквально выгоняет из мышц окислившуюся от нагрузок кровь, ускоряя период их восстановления.

      Еще большее внимание стоит уделить одежде для бега в холодное время года, так как ее неправильный выбор чреват серьезными проблемами со здоровьем. Зимняя экипировка бегуна должна содержать несколько слоев:

      • Первый слой составляет термобелье (леггинсы и рубашка). Для бега следует выбирать самый тонкий вариант, так как при активном движении важна не столько функция тепла, сколько влагоотведения.
      • Второй слой призван защитить от ветра. Это теплый спортивный костюм с функцией WINDSTOPPER. Передняя часть такой одежды более плотная, за счет чего она останавливает ветер. Более легкая задняя часть предназначена для отвода влаги.
      • Третий слой необходим только для пробежек в погоду от -15 градусов и ниже. Его роль может выполнять флисовая куртка, одетая под WINDSTOPPER, либо утепленная жилетка, одетая поверх. Куртку лучше выбрать без капюшона, так как при беге он по принципу парашюта создает лишнее сопротивление.
      • Дополнительно зимой бегуну необходима спортивная шапка с системой WINDSTOPPER и бафф для защиты шеи. В отличие от шерстяного шарфа, бафф не натирает кожу при беге и не впитывает влагу. А в сильный холод его можно использовать в качестве фильтра для воздуха, подняв на уровень носа.

      Одежда для тренажерного зала

      Выбирать одежду для зала следует исходя из таких рекомендаций:

      • Уделите внимание нижнему белью. Это базис, который при неправильном подборе способен испортить впечатление от самой удобной спортивной одежды. Особенно этот совет касается девушек. Белье для зала должно быть изготовлено их дышащего материала. Например, это может быть хлопок с небольшим количеством лайкры. Важно правильно подобрать его размер, иначе узкое белье принесет массу дискомфорта во время выполнения силовых упражнений. Женщинам стоит отдать предпочтение специальным спортивным бюстгальтерам. В отличие от обычных, они не натирают, хорошо «дышат» и имеют разные степени поддержки в зависимости от объема груди. Также существуют модели спортивных шорт и маек с встроенным бельем. Это не только удобно, но и более эстетично за счет отсутствия торчащих лямок и выпирающих швов.
      • Выбирайте комфортную одежду, не сковывающую движения. Для зала подойдут любые вариации – шорты, леггинсы, майки, футболки, спортивные топы. Вещи должны быть подобраны по размеру. Если вы попадаете в среднее значение между размерами, лучше приобретите вещь побольше, чтобы исключить вероятность пережатия кровотока. По этой же причине следует выбирать заниженные носки без сжимающей голеностоп резинки.
      • Отдайте предпочтение тканям с хорошей терморегуляцией. Это могут быть как природные материалы с небольшим добавлением синтетики для эластичности и повышения износостойкости, так и полностью синтетические ткани. Второй вариант допустим только для вещей от проверенных спортивных брендов, качество и безопасность которых не вызывают сомнения. Одежда должна хорошо растягиваться, но при этом не становиться прозрачной, а также иметь крепкие швы.  Хорошо, если для вентиляции будут присутствовать вставки из сетчатого материала. Прочий же декор в виде ненужных молний, заклепок, шнурков лучше исключить вовсе в целях безопасности при выполнении упражнений. Женщинам также необходимо помнить, что зал это не место для демонстрации украшений.
      • Приобретите необходимые аксессуары. В тренажерном зале не обойтись без специальных перчаток. Они не только защитят ладони от мозолей, но и повысят сцепление с грифом и другим инвентарем. Также пригодится повязка на голову для защиты лица от пота, полотенце для расстилания на скамьи в целях гигиены и емкость для воды (желательно из стекла), чтобы не доводить организм до обезвоживания. Что же касается популярных среди бодибилдеров эластичных бинтов для перетягивания суставов и защитных поясов, то они действительно необходимы только в тяжелой атлетике. При использовании умеренных весов подобные аксессуары поспособствуют только ухудшению кровотока.
      • При подборе спортивной одежды нельзя забывать и о вежливости по отношению к другим людям в зале. Особенно это касается женщин, предпочитающих майки с большим декольте и очень короткие шорты. Также следует позаботиться о чистоте и опрятности вещей, и об отсутствии резких неприятных запахов, в том числе от парфюма.

      Форма для групповых занятий в фитнес-клубе

      Одежда для аэробики, пилатеса, йоги и других групповых занятий не имеет таких жестких требований, как в случае с бегом и силовыми тренировками. Исключение составляют только аэробные нагрузки с высокой интенсивностью, для которых не менее важно приобрести вещи с хорошей терморегуляцией, а в случае с женщинами – и с надежной поддержкой груди.

      Для йоги и пилатеса следует выбирать эластичную одежду с крепкими швами и с полным отсутствием молний и выступающих декоративных элементов. Групповые занятия обычно проходят в залах с большим количеством зеркал, поэтому уделите внимание эстетике вашего образа. Одежда должна на вас хорошо сидеть, чтобы вы уверенно чувствовали себя в группе. А яркие цвета помогут поднять вам настроение. Согласно цветотерапии, такие согревающие цвета как красный, желтый и оранжевый способны придать энергии даже малоактивному человеку. Но если вам свойственно повышенное потоотделение, лучше предпочесть темные оттенки, на которых меньше видны мокрые разводы.

      Спортивную форму важно выбирать грамотно, учитывая особенности выполняемых нагрузок. Движение должно приносить удовольствие, а это невозможно без комфортной и по размеру подобранной одежды. А если спортивный наряд еще и эстетичен, и уже сейчас вы чувствуете в нем свою красоту, это явится дополнительной гарантией, что вы не отступитесь от своей цели.

      legkopolezno.ru

      : Как правильно :: «ЖИВИ!»

      © Corbis/Fotosa.ru

      Я отношусь к тем безвольным людям, которым приходится придумывать массу мотиваций, чтобы заняться фитнесом. Покупка красивой формы для фитнеса, желательно подороже, — отличный способ заставить себя пойти в клуб. Осталось разобраться, какая спортивная форма не только гарантированно приведет меня на фитнес-тренировку, но и сделает ее эффективнее.

      Натуральная ткань или синтетика

      В чем минусы натуральной ткани? Чистый хлопок впитывает пот во время тренировки, прилипает к коже, изделие линяет и растягивается на вороте, коленях и локтях. А высокотехнологичная синтетическая ткань тянется, долго служит и выводит влагу на поверхность. «Сама ткань остается сухой, — объяснила мне чемпионка мира по бодибилдингу Людмила Тубольцева, — и вы не мерзнете, если в результате интенсивной фитнес-тренировки сильно вспотели».

      Речь идет о мериле, сапплексе или смесовых тканях с добавлением полиэстера и эластана. Они не липнут к телу, не мнутся, противостоят атаке моли, не портятся от соленой и хлорированной воды и солнца.

      Одежда для йоги

      Чем же хороши натуральные материалы? «Я не против синтетики, — говорит инструктор «ЖИВИ!» Алексей Меркулов. — Но естественные материалы комфортнее, я не встречал ничего приятнее хлопка». Есть и объективные аргументы в пользу формы для фитнеса из натуральных тканей. «Синтетические ткани, отводящие влагу, порой пересушивают кожу, — говорит дерматовенеролог Олеся Пасько. — Если цель — похудение и нужно вывести жидкость, такая одежда для йоги подойдет. Но в остальных случаях лучше подбирать вещи с содержанием синтетики до 30-40%, остальное — хлопок».

      Считается, что синтетика гипоаллергенна и не раздражает кожу. Правда, при двух условиях: это должна быть по-настоящему качественная недешевая ткань и здоровая кожа. «Здоровая кожа нормально переносит искусственные ткани, — говорит аллерголог-иммунолог СМ-клиники Светлана Кузнецова. — Но если есть кожные проблемы — дерматит, любые воспаления, синтетика усиливает это раздражение».

      Свободная или обтягивающая одежда для спорта?

      Обтягивающая одежда для фитнеса выгодно подчеркивает все, что вы наработали на тренировках. Это свойство обеспечивает эластан — волокно, растягивающееся аж в восемь раз. В чистом виде его не используют. Если же синтетика не для вас, но заниматься в балахоне не хочется, есть компромиссный вариант. «Самая удобная одежда, в которой я занимался, — это качари, хлопковая туника и штаны, широкие сверху, но обтягивающие голени, — говорит Алексей Меркулов. — Ничего не мешает и не огранивает движения». Правда, найти такой наряд непросто: Алексею он достался от гуру во время ятры по северной Индии. Впрочем, эти штаны почти неотличимы от доступных афгани (аладдинов, зуав или али-бабы).

      Простая или продуманная

      Лазерные швы не натирают. Сетчатые вставки улучшают вентиляцию. В топике с поддержкой груди ничего не потеряешь на бегу. Продолжать этот ряд можно бесконечно долго. Главное — не питать иллюзий, что ультрасовременная одежда будет заниматься вместо вас. «У меня есть специальная форма для фитнеса, обтягивающие майки из каких-то хитрых материалов, — говорит инструктор “ЖИВИ!” Станислав Рогачев, — их приятно надеть, ничего не мешает, есть ощущение голого торса. Но ничего грандиозного эта одежда со мной не делает. Если честно, когда иду заниматься в зал, надеваю просто то, что не жалко».

      Специализированная или универсальная фитнес-одежда

      Инструктор «ЖИВИ!» Юлия Шелковина: «Когда я занималась степ-аэробикой, классный костюмчик имел значение. На волейбол хотелось надевать крутые кроссовки, как у профессионалов. Кайтсерфингом я занимаюсь в серферских шортах и именно длинных, ниже колена, потому что выше колена считаются шортами для виндсерферов. Но в йоге все проще: нужна одежда, не сковывающая движения, босые ноги и коврик для йоги и фитнеса, желательно липкий».

      Стас Рогачев: «Для меня неважно, в какой форме заниматься фитнесом. Но восточные практики — другое дело. Занимаясь с группой, я всегда надеваю ифу — китайское кимоно. Синее кимоно носят ученики или младшие преподаватели, оранжевое — старшие инструкторы. У меня есть разные, в том числе классическое оранжевое ифу без застежек. Такая атрибутика влияет на занятие, дает дополнительный настрой».

      В одежде или без нее

      Правила хорошего тона в фитнес-клубе, конечно, не позволят явиться туда в одном нижнем белье. Но если вы занимаетесь дома или летом на даче, почему бы не отказаться от одежды вообще? Выступали же олимпийцы в Древней Греции голышом! Дерматовенеролог Олеся Пасько объясняет, почему это вредно: «Одежда впитывает или отводит пот, и, если вы занимаетесь без формы, все токсины, выделившиеся с потом, впитываются обратно. Поэтому рекомендую не только тренироваться в одежде, но и взять с собой небольшое махровое полотенце, чтобы промокать руки, лицо, шею».

      Похоже, не так и плох мой универсальный набор для фитнеса: лосины и топ с поддержкой груди из полиэстера и эластана и хлопковая футболка с пингвинами. Так что вместо похода в магазин лучше лишний раз схожу в спортзал. Меня теперь очень мотивирует мысль о том, что Станислав Рогачев занимается в чем попало, а вон какой красавец!

       

      Читайте также: «Как выбрать спортивное белье для фитнеса?»

       

      Возможно ли заниматься фитнесом онлайн?

      www.jv.ru

      Как правильно подобрать одежду для фитнеса?

      21 мая 2016   | Просмотры: 147 Оцените статью: Загрузка...

      Прекрасное здоровье, великолепное настроение, прекрасная физическая форма и заряд бодрости относятся к числу положительных эффектов от занятий фитнесом. Неотъемлемой составляющей любых тренировок становится современная, удобная и практичная одежда, которую следует приобретать с учетом нескольких важных факторов. Лосины для фитнеса, равно как и иная продукция подобного назначения, должна быть легкой и прочной. Это позволяет не сковывать движения и одновременно избегать повреждений ткани даже в процессе активных занятий.

      Женская одежда для фитнеса: основные параметры выбора

      Особенно важными критериями определения нужных моделей продукции являются:

       

      1. Прекрасное впитывание излишней влаги. Результаты повышенного потоотделения не только вызывают дискомфортные ощущения, но и представляют угрозу для человеческого здоровья при неблагоприятных погодных условиях.
      2. Возможность совершения любых типов движений во время тренировки. Этого удается достичь только тогда, когда ткань является достаточно эластичной, а швы – очень прочными.
      3. Оптимальный воздухообмен с внешней средой. Данное требование признается обязательным для любой спортивной одежды.
      4. Привлекательный дизайн. Поскольку любые спортсмены уделяют внимание собственному внешнему виду, исключительную важность для них имеет фактор соответствия ведущим модным тенденциям. Желание быть уверенными в себе не только на территории фитнес-клуба, но и на городских улицах заставляет выбирать только самые современные модели.

      Чтобы защитить себя от покупок недоброкачественной продукции либо подделок под знаменитые бренды, не стоит торопиться с выбором одежды для фитнеса, равно как и совершения приобретения в конкретной торговой точке. Все понравившиеся модели рекомендуется предварительно примерять, оценивать качество швов и текстуру ткани. Наконец, не стоит доверять тем продавцам, которые не предусматривают возможность возврата продукции.

      Читать также:

      Мир детской одежды: виды и категории
      Перчатки к вечернему платью
      Летние пляжные платья
      10 советов как подобрать идеальный купальник
      Женские куртки из натуральной кожи

      www.la-woman.ru

      Как выбрать одежду и обувь для фитнеса

      На портале Slenergy стартует новый проект — «Школа фитнеса»! В первом уроке вы узнаете, как правильно выбрать одежду и кроссовки для занятий. А поможет вам в этом фитнес-тренер Юрий Меркулов.

      Школа фитнеса создана специально для вас, если вы мечтаете иметь спортивное тело. Здесь вы найдете уроки о том, как выбрать удобную форму для занятий и как начать тренироваться. Благодаря нашей школе вы не совершите множества ошибок, которые обычно допускают новички. Мы развеем популярные мифы и поможем вам сделать тело подтянутым!

      Фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — «соответствовать», «быть в хорошей форме») в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека. Она проявляется в гибкости тела, выносливости, силе, развитом чувстве равновесия, реакции и т. д.

      На сегодняшнем уроке вы узнаете, как правильно подобрать форму, в которой будет безопасно и удобно заниматься фитнесом, а также найдете ответ на популярнейший вопрос, помогает ли пищевая пленка при похудении. А расскажут нам об этом мастер-тренер фитнес-клуба «Премьер Фитнес» Юрий Меркулов и его ученица Олеся.


      1. Обувь

      2. Как определить особенности строения стопы

      3. Одежда


      1. Обувь

      Для каждого вида тренировок нужна соответствующая обувь. В тренажерный зал вы можете идти в любой обуви, но лучше все же выбрать кроссовки. Они бывают с разной подошвой, из различной ткани и, конечно, для разных задач.

      Кроссовки для бега по асфальту

      Кроссовки для бега вам нужно выбирать в зависимости от места, где будете делать пробежки. Для жестких покрытий — асфальта и пересеченной местности — подойдут кроссовки, которые:

      • отличаются жестким протектором;
      • имеют амортизирующую прослойку;
      • сделаны из дышащего материала.

      Кроссовки, соответствующие данные критериям, «съедают» силу удара стопы и неровности поверхности и помогают уберечь ваш позвоночник от возможных травм.

      Кроссовки для бега на беговой дорожке

      • более легкие, чем для пересеченной местности;
      • имеют менее явный протектор;
      • имеют амортизирующую прослойку;
      • сделаны из дышащего материала.

      Такие кроссовки также сгладят удары, но не утяжелят ваши ноги.

      Кроссовки для фитнеса

      При выборе кроссовок для занятий фитнесом следует обратить внимание на два ключевых фактора:

      • Жесткий задник

      При нагрузках он будет лучше фиксировать вашу стопу, что во время упражнений с весом или при интенсивной тренировке снизит вероятность травмировать голеностоп.

      • Мягкая подошва

      Так как во время фитнеса используются разные виды упражнений: где-то ногу нужно будет сгибать, где-то — фиксировать, вам нужно обеспечить подвижность стопы, добиться ощущения, как будто вы босиком. С этой задачей отлично справляется мягкая подошва.


      2. Как определить особенности строения стопы

      Дабы не травмировать ногу, важно выбирать кроссовки исходя из положения вашей стопы. Она может быть завалена как внутрь, так и наружу.

      Как это проверить?

      1) намочите ногу водой или подкрашенной жидкостью;

      2) встаньте на чистый лист бумаги и сделайте отпечаток;

      3) по оставшемуся следу определите, на какую сторону больше уходит нога.

      Если вам тяжело самостоятельно определить, есть ли изменения положения стопы, покажите этот листок или его фотографию консультанту спортивного магазина, он поможет подобрать подходящую вам обувь с учетом особенностей строения вашей стопы.


      3. Одежда

      • Форма должна быть обтягивающей

      Это не погоня за модой или красотой, а необходимая мера безопасности при занятиях фитнесом. Широкие штаны, кофты могут мешать движению и цепляться за инвентарь.

      • Форма должна быть из дышащего материала

      Выполнение этого требования обеспечивает вам комфорт во время тренировки. Не стоит выбирать хлопчатобумажную ткань, так как она намокнет, прилипнет к телу и будет сковывать ваши движения.

      • Форма должна быть легкой

      Не стоит специально подбирать плотные материалы и закрытую одежду, так как от этого повышается температура тела. При перегреве организма вы сможете сделать гораздо меньше физической работы, так как снижается работоспособность.


      Пищевая пленка: миф или реальный способ сбросить вес?

      Вот он — ответ на волнующих миллионы вопрос: помогает ли пищевая пленка при похудении? Нет! Если вы хотите похудеть, то такой способ не спасет, так как после употребления жидкости килограммы вернуться обратно.

      Но если вам необходимо сбросить вес, например, перед выступлением в определенной весовой категории на соревнованиях, то пищевая пленка поможет вывести лишнюю жидкость из организма.

      На этом уроке вы узнали, как правильно выбрать обувь и форму для фитнеса. Из какого материала она должна быть и почему лучше ходить на тренировки в обтягивающей одежде. На следующем занятии вы узнаете, что такое разминка и «заминка» в фитнесе, а также разберетесь, какие виды кардиотренировок бывают и зачем они нужны.


      За помощь в организации и проведении съёмки благодарим магазин «Триал-Спорт».


      В видео использована музыка: JNSN - Sunlight. 


      Следи за новостями в мире фитнеса на Slenergy!

      slenergy.ru


      Смотрите также