Как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна


Правильная ортопедическая подушка под голову: секреты выбора

Дорогие друзья, доброго времени суток!

Сегодняшняя беседа будет посвящена ортопедическим подушкам под голову. Я расскажу вам, какие подушки можно с полным правом отнести к ортопедическим, какие они бывают, что делают, как выбрать правильную ортопедическую подушку, когда и кому ее можно предложить в аптеке, и чем отличаются подушки разных производителей.

Этот разговор будет вам полезен не только для работы, но и для жизни, поскольку у многих из вас тоже есть проблемы с шеей и, возможно, как раз сейчас вы мучаетесь вопросом: какую подушку выбрать? По каким критериям?

Вам интересно? Тогда слушайте.

А если Вы любите больше смотреть и слушать, тогда для Вас я приготовила видео.

Для комфортного просмотра советую перейти на ютуб — там окошко больше. Для этого после начала просмотра жмите на значок youtube в правом нижнем углу.

Зачем нужна ортопедическая подушка?

Вас случайно не фотографировали ваши домашние во время сна? Как вы спите? В каком положении? Не бывает такого, что вы встаете утром с постели, а шея болит или вообще не ворочается? Или голова трещит, как с бодуна? Бывает? Может, вы спите вот в таком положении?

Или в таком?

Тогда с вами все ясно. 🙂

Не случайно Творец создал наш позвоночник с лордозами и кифозами, а по-русски, с изгибами. Это очень нужно для того, чтобы гасить ударные нагрузки, которые он испытывает при ходьбе.

Ребенок рождается без изгибов. В них еще нет нужды, ведь он еще не ходит. Но постепенно природа готовит его к вертикальному положению, и когда он начинает держать головку, появляется самый первый изгиб – шейный.

Вы пробовали спать совсем без подушки? Неудобно, правда? Неудобно потому, что голова как будто «заваливается» назад.

Если спать на обычной пуховой или перьевой подушке, вроде как мягко и удобно. Но шейный отдел позвоночника при этом тоже находится в неправильном положении, он несколько согнут. Мышцы шеи от такого положения напрягаются.

Если это происходит изо дня в день, мышечное напряжение становится хроническим, хронически оказываются сдавленными позвоночные артерии, которые проходят через поперечные отростки позвонков и идут, между прочим, не куда-нибудь, а в мозг. Тот недополучает крови, а значит, кислорода, а к недостатку кислорода он очень чувствителен, и вот вам за это: получайте головные боли, головокружения, шум в ушах и бессонницу.

А вы знаете, что неправильное положение шеи может быть причиной храпа во сне? Это бывает оттого, что язычок и мягкое небо расслабляются, и ткани глотки начинают «вибрировать», издавая душераздирающие (для спящих рядом) звуки. Физиологическое положение шейного отдела позвоночника держит всю эту сложную конструкцию в тонусе.

Про храп, конечно, можно рассказать больше страшилок, ну, да сейчас я это делать не буду. У нас нынче совсем другая тема. Но очень рекомендую сделать в своей памяти зарубку: когда спрашивают что-нибудь от храпа, предложите ортопедическую подушку под голову, если таковая имеется в вашем ассортименте.

Как спать правильно?

Чтобы всего этого избежать, главное правило во время сна: шейный отдел позвоночника должен вместе с другими его отделами составлять прямую линию. Вот так:

Как это сделать? Очень просто! Нужно заполнить шейный изгиб, и будет вам счастье! Как? Например, вот так:

Но заметьте, что высоты размещенного под шеей валика оказывается недостаточно. Голова все равно несколько запрокинута. Вот поэтому-то для правильного положения шейного отдела позвоночника и нужна ортопедическая подушка.

Какая она, правильная ортопедическая подушка?

Сейчас на рынке предлагается тьма-тьмущая подушек, которые производители называют «ортопедическими». Но при ближайшем рассмотрении они таковыми совсем не являются.

Почему же они так называются?

А чтобы лучше продавались. Поскольку народ в последние годы интересуется не подушками вообще, а именно ортопедическими. Вот ушлые производители и стали лепить подушки из всякой ерунды типа гречневой лузги, охлаждающего геля или какого-нибудь экофайбера и называть их красивым словом «ортопедическая». И еще могут добавить к названию загадочное «с эффектом памяти».

А потом какая-нибудь жертва рекламы напишет на женском форуме:

«Вот вечно у меня так! Хотела подушку с памятью, так мне попалась с частичным склерозом: что подушка – помнит, а что «ортопедическая» — нет!»

Кстати, вы помните, чем занимается ортопедия? Правильно: профилактикой и лечением заболеваний костно-мышечной системы.

Какой должна быть действительно ортопедическая подушка?

Вот ее признаки:

  • Наличие валика или валиков.
  • Упругость материала.
  • Способность сохранять свою форму длительное время.
  • Безопасные материалы.

Немного поясню.

  1. Именно валик заполняет шейный изгиб и сохраняет ровное положение позвоночника во время сна. Смотрите:

 

Поэтому:

Подушки, не имеющие валика, не являются ортопедическими.

 Есть подушки с двумя валиками, а есть с одним.

Первые – более универсальные: для разных членов семьи, для разного положения тела во время сна: на спине, на боку, на животе.

2. Упругость материала – это способность материала восстановить свою форму после надавливания. Ортопедическая подушка должна «пружинить», то есть выталкивать ваши руки после давления на нее.

3. Очень важно, чтобы после сна на подушке форма ее не терялась, иначе за счет чего она будет «работать»?

4. Ну, а про  безопасные материалы и объяснять нечего. Нос, который периодически утыкается в подушку, не должен нюхать ничего резкого, химического и вредного для здоровья. Иначе в лучшем случае мы проснемся с головной болью, а в худшем будем мучиться аллергией. Кстати, в обычных перьевых и пуховых подушках очень любит жить домашний клещ – главный бытовой аллерген.

Так вот. Первыми тремя из названных свойств обладают два материала: пенополиуретан и латекс.

Латекс вам хорошо известен по латексным перчаткам, презервативам, соскам. Его получают из сока каучуконосного растения гевея, которое мало где растет. Поэтому ортопедические подушки из натурального латекса, которые встречаются на нашем рынке, дороже пенополуретановых. К тому же латекс может вызывать аллергию.

Поэтому я ЗА подушки из пенополиуретана. Они обладают всеми четырьмя из названных свойств и, что немаловажно, дешевле латексных.

И еще очень важный признак правильной ортопедической подушки: она должна быть зарегистрирована в Росздравнадзоре как изделие медицинского назначения. Наличие его дает ей полное право называться ортопедической, то есть такой, которая обеспечивает лечебные свойства. Поэтому на упаковке или в инструкции должно быть указано, что подушка имеет РУ: регистрационное удостоверение.

Когда нужна ортопедическая подушка под голову?

  • Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
  • Нарушения мозгового кровообращения.
  • Головные боли, головокружение, шум в ушах.
  • Нарушения сна.
  • Состояние после травм шейного отдела позвоночника.
  • Нестабильность позвонков шейного отдела позвоночника.
  • Храп.
  • Профилактика остеохондроза.
  • Профилактика головных болей.
  • Профилактика бессонницы.
  • Профилактика шейного миозита.

Ну, а теперь скажите, кому не нужна ортопедическая подушка? 🙂

Как «работает» ортопедическая подушка?

Эта информация для вас, а заодно, и готовая презентация для покупателя.

«Ортопедическая подушка обеспечивает анатомически правильное положение головы и шейного отдела позвоночника во время сна и дневного отдыха. Благодаря этому расслабляются мышцы шеи, а также зажатые позвоночные артерии, которые питают мозг. В результате улучшается кровоснабжение головного мозга, уменьшаются головные боли, головокружения, шум в ушах, крепче становится сон, и наутро вы чувствуете себя отдохнувшим и бодрым».

Есть ли противопоказания?

Абсолютных противопоказаний нет, но все-таки в случае серьезных заболеваний шеи, после травм шейного отдела позвоночника лучше проконсультироваться с врачом.

Виды ортопедических подушек под голову

Правильные ортопедические подушки под голову отличаются друг от друга жесткостью.

Более жесткие подушки без эффекта памяти являются лечебными, поскольку они оказывают более выраженную поддержку. Поэтому если с шейным отделом позвоночника есть проблемы,  показаны именно эти подушки. Перед их покупкой лучше проконсультироваться с врачом.

Если покупатель приобретает такую подушку, спросите, в каком положении он спит. Если он любит спать на животе, на этой подушке ему будет неудобно: валик будет давить на шею. Поэтому подушка без эффекта памяти для тех, кто спит на спине и на боку. А для любителей спать на животе, предложите подушку с эффектом памяти.

Хотя об анатомическом положении шеи во время сна на животе говорить не приходится. Шея при этом изогнута независимо от мягкости подушки. Но не привязывать же себя перед сном в нужном положении!

Когда-то, услышав от меня о таких подушках, моя сестра задала мне вопрос: «Они что, память улучшают?» Это вызвало у меня смех, но потом я подумала: «А ведь, действительно, ортопедические подушки улучшают память, так как нормализуют кровообращение мозга!»

Подушки с эффектом памяти сделаны из более мягкого пенополиуретана, и после надавливания на него некоторое время остается след от руки, который пропадает в течение нескольких секунд.

Подушка повторяет форму головы, шеи, можно сказать, «запоминает» ее, подстраивается, и сон на ней очень комфортный уже с первых дней использования. В то время, как к «лечебной» подушке, порой, нужно привыкать в течение 1-2 недель.

Могу сказать о себе: мой сон, мягко говоря, неважнецкий,  но никакого привыкания к подушке с эффектом памяти мне не потребовалось. Кайфую на ней уже года три.

Как подобрать ортопедическую подушку под голову?

Для этого нужно измерить сантиметром длину надплечья: от основания шеи до края плеча.

Сейчас появляются подушки, которые подбираются по размеру одежды. Это для вас очень удобно: экономит ваше время. В общем, смотрите инструкцию.

На какие еще свойства обращать внимание покупателя при продаже?

1. Если основа подушки имеет отверстия, значит, воздухо- и влагообмен будут на высоте, и голова на этой подушке не вспотеет. Чтобы проверить наличие перфораций, расстегните подушку и взгляните на основу. В подушках с эффектом памяти перфораций может не быть, поскольку они и так чрезвычайно «дышащие».

 

2. Если чехол подушки из 100% хлопка, это еще одно преимущество: гипоаллергенность и безопасность для кожи лица гарантированы.

3. Если чехол съемный, значит, его можно постирать, т.е. уход за подушкой легкий.

4. Если подушка имеет регистрационное удостоверение Росздравнадзора (см. на упаковке или в инструкции), то значит, это изделие медицинского назначения, и в его лечебной эффективности сомневаться не приходится.

Чем отличаются ортопедические подушки разных производителей?

1. Плотностью основы. Пенополиуретан (ППУ) должен быть оптимальной плотности, чтобы подушка не была слишком мягкой, иначе она не будет обеспечивать лечебный эффект, и не была слишком жесткой, иначе на ней невозможно будет спать. Каждый производитель имеет СВОЮ технологию изготовления пенополиуретана, свои секреты. Думающий о потребителе производитель для изготовления ППУ берет только качественное сырье, «ищет» оптимальную плотность, консультируется с врачами-неврологами и даже сомнологами (это специалисты, которые занимаются лечением нарушений сна). А производитель, думающий только о своей прибыли, делает все с точностью до наоборот. Ему не важно, какими будут подушки. Ему важна низкая цена на свой товар, чтобы он быстрее продавался.

Оптимальную плотность вы на ощупь никак не поймете, поэтому при выборе подушки лучше ориентироваться на то, что я скажу дальше.

2. Гарантийным сроком. Чем он больше, тем качественнее подушка. Сравните: один производитель дает полгода гарантии (и такие подушки, как правило, дешевле), а другой – 3 года. Разница? Поэтому пенополиуретан в более дешевой подушке может «развалиться» как раз через полгода. Поэтому здесь будет уместно напомнить высказывание: «Мы не настолько богаты, чтобы покупать дешевые вещи».

3. Запахом. Дешевые подушки могут иметь резкий, химический запах. На таких спать одно мучение.  Чтобы вы понимали: сам ППУ имеет запах, но у «правильных» подушек он незначительный и исчезает после проветривания на балконе. Или вообще отсутствует, потому что производитель эти подушки уже «проветрил» на своем складе, то есть дал им вылежаться.

4. Материалами верхнего покрытия. Лицу должно быть комфортно и не жарко.

5. Наличием регистрационного удостоверения Росздравнадзора. Преимущество на стороне тех, у кого оно есть. Выше я об этом уже говорила.

Дополнительно:

1. Наличие стандартов качества, как российских, так и международных.

2. Наличие наград и прочих признаний.

3. Наличие клинических исследований.

Как ухаживать за ортопедической подушкой?

Ортопедические подушки стирать не следует, поскольку пенополиуретан очень хорошо впитывает влагу  и очень плохо ее отдает. Поэтому стирать рекомендуется только наволочку. Или наволочкИ, если есть еще и съемная внутренняя.

Когда можно (и нужно) рекомендовать ортопедическую подушку в комплексе с препаратами?

  • Приобретают мазь от шейного миозита.
  • Берут что-то от шейного остеохондроза.
  • Спрашивают препарат от головной боли.
  • Покупают ноотропное средство.
  • Просят что-нибудь от бессонницы.
  • Спрашивают средство от храпа.
  • Приобретают шину Шанца.

Есть, что добавить?

Возможные вопросы при продаже препаратов, позволяющие перейти к презентации подушки: 

1. На какой подушке вы спите?

2. А вы знаете, что это может быть связано с неправильным положением позвоночника во время сна?

Ортопедическая подушка показана также всем, кто заботится о своем здоровье и здоровье своих близких.

Ну вот. Обо всем рассказала, ничего не утаила. 🙂

При продаже ортопедической подушки под голову предупредите покупателя, что:

  1. первое время он может ощущать дискомфорт. И это понятно: мышцы шеи привыкают к новому положению.
  2. изделия медицинского назначения обмену и возврату не подлежат.

Если есть вопросы, задавайте.

Разговор об ортопедических подушках мы в следующей беседе этой рубрики  продолжим. У нас остались нерассмотренными другие ортопедические подушки, не менее важные.

Так что не пропустите! А приобрести полный курс по ортопедическим изделиям вы можете здесь.

Буду признательна, если вы поделитесь ссылкой на эту статьи с вашими друзьями и коллегами, кликнув на кнопки соц. сетей, которые расположены ниже.

До новых встреч на блоге для трудяг фармбизнеса!

С любовью к вам, Марина Кузнецова

5 лучших подушек для колена около 20 долларов

Ищете лучшую подушку для сна для колен? В этом руководстве для покупателя мы рассмотрим все лучшие доступные варианты, которые в настоящее время доступны для покупки, чтобы вы, наконец, могли лучше спать. Понимание различий между разными разновидностями будет неоценимым для процесса принятия решений. Мы рассмотрим множество факторов, которые следует учитывать при покупке, различные типы, форм-факторы и стили коленных подушек, их преимущества и ограничения, а также рассмотрим ТОП-5 лучших подушек для колен, которые мы видели на рынке.

Впервые я услышала о преимуществах коленных подушек, когда была беременна и мне было особенно трудно спать. До этого я совершенно не подозревала, каким прекрасным дополнением ко сну может быть коленная подушка! Если вы еще не использовали его, то самое время! Коленные подушки особенно полезны для людей, страдающих от боли в спине, бедрах и коленях, а также от артрита. Но если у вас нет ни одного из этих условий, вы все равно можете добавить коленную подушку к своей постели.Дальнейшее обсуждение объясняет, как и почему дополнительный комфорт может улучшить качество вашего сна и вашу жизнь.

Что такое коленная подушка и как она работает?

Коленная подушка - это тип подушки, которую нужно заправлять между или под коленями спящего человека для дополнительного комфорта и лучшего положения во время сна. На самом деле вы можете использовать подушку любого типа в качестве опоры для колен, но специальные подушки для колен всегда лучше, потому что они разработаны, чтобы соответствовать естественным контурам тела человека, и именно поэтому они считаются более эффективными и, следовательно, предпочтительными.

Как пользоваться коленной подушкой?

Место, куда вы кладете подушку, в основном зависит от того, какой вы спящий и страдаете ли вы каким-либо конкретным заболеванием.

Где правильно разместить коленную подушку?

Общее правило и здравый смысл предполагают, что вы кладете подушку между ног, когда вы спите на боку, таким образом предотвращая движение верхней части ноги вперед и искривление таза или коленей от соприкосновения друг с другом. Обычно не рекомендуется спать на животе, и лучшее, что вы можете сделать для позвоночника, - это лечь и спать на спине.Тем не менее, если вы спите на спине, положите коленную подушку под колени, так как они должны быть согнуты, чтобы снять давление с поясницы.

Коленная подушка органическая или ортопедическая: что лучше?

Обладая природной близостью к органическим материалам, мне трудно признать, что, хотя он является естественной альтернативой промышленной пене, он может быть не лучшим решением для коленной подушки. Например, если мы берем подушки из проса или гречихи, корпуса внутри определенно обеспечат большую циркуляцию воздуха, благодаря чему вам будет прохладно и комфортно всю ночь, но они могут быть не лучшим решением для поддержки колен.И хотя корпуса не сжимаются под давлением, уменьшая нагрузку на жизненно важные точки на позвоночнике, подушка может двигаться, когда вы поворачиваетесь во время сна, изменяет свою форму и становится менее поддерживающей. Таким образом, ортопедические подушки из вспененного материала могут быть предпочтительнее из-за относительно стабильной конструкции и форм-фактора, которые мы рассмотрим ниже.

Типы коленных подушек и форм-факторы: в чем разница?

В настоящее время доступны для покупки несколько типов коленных подушек:

Коленная подушка «песочные часы» , как следует из названия, имеет красивую форму в форме песочных часов, и ее нужно зажать между ног. когда ты спишь на боку.

Подушка клиновидной формы , как вы уже догадались, имеет форму клина и предназначена для тех, кто спит на спине.

Дополнение для большего комфорта и поддержки:

Ремни на коленных подушках . Некоторые подушки будут поставляться с дополнительным ремнем, чтобы подушка оставалась на месте, когда и где бы вы ни решили двигаться во время сна. Это отличное дополнение, если вы часто ворочаетесь во сне. Вы надеваете коленную подушку и ремешок на ногу и через нее, и она просто остается там.Ремешок обычно эластичный и подойдет любому.

Липучки на коленные подушки . Другие подушки будут поставляться с ремешком на липучке, поэтому, когда вы кладете коленную подушку между ног, вы просто кладете сверху ремешок на липучке, чтобы ваши ноги были прикреплены к подушке, чтобы она не смещалась во время сна.

На что обращать внимание при покупках?

При покупке подушки следует учитывать несколько моментов. Прежде всего, если вы страдаете каким-либо заболеванием, лучше всего выбрать прочную и эффективную ортопедическую подушку, рекомендованную врачом.Во-вторых, выбор во многом зависит от того, какой у вас тип спящего: если вы спите на боку, выберите стеклянную подушку для колен в форме часов, если вы спите на спине, выберите клин или полукруглый валик, если вы предпочитаете спать на животе, то лучше вообще отказаться от коленной подушки или выбрать очень плоскую и вместо этого положить под живот и таз.

Другие критерии, на которые следует обратить внимание:

Эффект охлаждения: Если вас беспокоят охлаждающие свойства подушки, выберите органические материалы для покрытия подушки или посмотрите, есть ли какие-либо вставки с охлаждающим гелем для подушки вашей выбор.

Комфорт: Посмотрите, насколько удобна подушка, и если вы оказались в магазине, поместите ее между ног и посмотрите, подходит ли она, некоторые подушки могут быть слишком большими для миниатюрных людей, а другие не будут включать большие ноги.

Поддержка: Посмотрите, насколько плотна подушка, и посмотрите, согласны ли вы с поддержкой, которую она обещает обеспечить. Некоторым он не нравится очень твердо, так что опять же, это вопрос личного выбора.

Кто выиграет, согласно науке

Теперь давайте посмотрим, кому будет полезно иметь такое замечательное дополнение к их «здоровому постельному комплекту».

Во-первых, поза и положение во время сна очень важны для общего благополучия человека. Исследователи из Медицинского центра Университета Рочестера делятся следующими советами по поддержанию хорошей осанки во время сна с помощью подушек:

  • Если вы спите сзади , коленная подушка необходима для лучшего выравнивания позвоночника и поддержка поясницы. Подушка под головой должна повторять естественный изгиб шеи и обеспечивать достаточную опору для головы.
  • Если вы спите на животе , выберите плоскую подушку для головы и положите другую плоскую подушку под живот и таз, чтобы попытаться сохранить позвоночник в правильном положении.
  • Если вы спите на боку , выберите твердую подушку для колена и положите ее между ног, чтобы верхняя часть ноги не вытягивала ваш позвоночник вперед. Ищите подушку для головы, которая будет держать позвоночник прямо.
  • Поворачиваясь в постели, постарайтесь выровнять все тело в желаемом направлении, а не поворачиваться в талии.

Теперь давайте посмотрим на преимущества при определенных медицинских состояниях

Коленная подушка при боли в бедре и колене и протезировании бедра

Гарвардская медицинская школа опубликовала фантастически информативную и обучающую статью и руководство по устранению неполадок для людей с болью в коленях и бедрах, где исследователи посоветовали использовать коленные подушки практически при каждом заболевании, упомянутом в руководстве: при лечении тендинита, при восстановлении после процедуры замены тазобедренного сустава и даже при нехирургическом лечении коленей и бедер.

Коленная подушка при артрите

Ученые из Университета штата Вашингтон дали несколько рекомендаций для людей, живущих и борющихся с артритом:

  • Сядьте правильно со свернутой подушкой для поддержки нижней части спины
  • Лежа на спине, используйте шейная подушка под шею, не кладите подушку под колени
  • Лежа на боку, используйте несколько подушек, в том числе коленную подушку для поддержки ног

Коленная подушка от боли в спине

Элизабет Ю, доктор медицинских наук, из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо, рекомендует спать на спине в случае, если вы страдаете от боли в спине, с подушкой для колена под ней и небольшим перекатом за шеей.И хотя спать на животе и на боку из-за болей в спине не рекомендуется, но если вы относитесь к тем людям, которым нелегко изменить привычки, то (для сна на боку) положите коленную подушку между ног и немного согните бедра, чтобы приблизить их к лицу, но не настолько, чтобы согнуть позвоночник. В любом случае старайтесь не спать на животе, это сложно, но достижимо.

Коленная подушка для беременных

Майкл Чакович, доктор медицины, из того же медицинского центра Векснера при OSU, советует беременным женщинам спать на боку после 20 недель беременности.А чтобы обеспечить больший комфорт и поддержку растущему телу, он советует подложить подушку между коленями и под живот.

ТОП-5 лучших подушек для колен

Теперь давайте рассмотрим подушки для коленей, которые вошли в наш ТОП-лист: мы рассмотрим самые продаваемые подушки в форме клина, полумесяца и песочные часы, которые стоит порекомендовать.

Подушка-валик Half-Moon для поддержки клина | Coop Home Goods

Это универсальный валик-полумесяц, который можно использовать для разных целей и по-разному: для шеи, поясницы, под коленями или щиколотками, как для спины, так и для спины.Эту подушку также можно использовать для массажа и физиотерапии, а также в качестве распорки для кровати, чтобы ребенок (или даже взрослый) не перевернулся. Подушка регулируется благодаря съемному слою поролона, который входит в чехол на молнии (изготовленный из искусственного шелка, полученного из бамбука).

Многие покупатели были искренне довольны своими покупками, некоторые даже купили несколько штук. Те, кто жаловался, говорили, что это слишком сложно. Но это может быть именно то, что вам нужно от такой подушки, чем она сложнее, тем больше поддержки она обеспечивает.

Последнее обновление 2020-09-20 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Coop Товары для дома: Узнать текущую цену

Облегчитель боли в спине Полукруглый валик / клин | Cushy Form

Это бестселлер от Cushy Form, столь же универсальный, как и ранее описанная подушка от Coop Home Goods.Он также имеет форму клина и может использоваться для различных целей и предназначен как для спального, так и для бокового сна. Он также такого же размера и относится к той же доступной ценовой категории. Отличие заключается в материале крышки на молнии, которая в данном случае сделана из натурального хлопка. В остальном он имеет аналогичные характеристики и качества с опцией, описанной выше.

Большинство тестировщиков подтвердили универсальность подушки и ее способность обеспечивать комфорт и поддержку в различных обстоятельствах: некоторые использовали ее после операции на бедре, при проблемах с радикулитом и при физиотерапии.Несколько недовольных тестировщиков жаловались на среднее качество подушки, которое, к сожалению, не соответствовало их высоким ожиданиям.

Последнее обновление 2020-09-20 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Полу-лунный валик от Cushy Form: текущую цену уточняйте.

Ортопедическая наколенная подушка с эффектом памяти HourGlass Contour | ComfiLife

Это еще один бестселлер в нашем списке, но у него гораздо больше счастливых потребителей, которые часто хвалят этот товар за его долговечность, качество, комфорт, поддержку и помощь.Это определенная рекомендация и обязательная для всех, кто страдает от боли в спине и бедре. Подушка имеет эргономичный дизайн, поэтому она идеально помещается между коленями и обеспечивает максимальную поддержку и комфорт ночью, а также снижает давление на поясницу. Производитель также утверждает, что прочная пена с эффектом памяти 100% премиального качества обеспечит длительный комфорт в течение нескольких часов и намного превосходит другие подушки, которые со временем станут плоскими. Опять же, судя по исключительно положительным откликам потребителей, эта подушка явно соответствует рекламе.

Последнее обновление 2020-09-20 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

ComfiLife: Узнать текущую цену

Ортопедическая коленная подушка HourGlass для шпал | Cushy Form

Это еще один продукт от Cushy Form, который, однако, имеет форму песочных часов.Эта подушка разработана специально для бокового сна, так как эргономично повторяет контуры ног и колен. Как и другие товары в нашем списке, он также обеспечивает облегчение боли в пояснице, лодыжке, бедре, суставах и будет полезен для беременных женщин или любого другого потребителя, у которого проблемы со сном без дополнительной поддержки в области колен. Cushy Form изготовлен из гипоаллергенной 100% вязкоупругой пены с эффектом памяти.

Было много счастливых потребителей, которые искренне рекомендовали продукт, однако те, кто не рекомендовал, часто оставляли жалобы на размер подушки, слишком большой, если вы миниатюрный или довольно стройный человек.В любом случае, эта подушка действительно немного больше, чем та, что продается у ComfiLife, поэтому, если вы довольно легкий человек, то подушка ComfiLife вам будет намного удобнее.

Коленная подушка «Песочные часы» от Cushy Form: уточните текущую цену

Коленная подушка с регулируемым и съемным ремешком и ушными вкладышами - Подушка для ног для сна | Everlasting Comfort

Это моя любимая подушка в форме песочных часов в списке, потому что она выглядит довольно гладкой, современной и крутой, и, конечно же, имеет несколько дополнительных преимуществ, таких как регулируемый и съемный ремешок и бонусные беруши.Полный пакет для лучшего ночного сна!

Подушка изготовлена ​​из 100% чистой пены с эффектом памяти. Он красивой и эргономичной формы повторяет изгибы вашего тела. Его ортопедический контур будет держать ваши колени разделенными с идеальным расстоянием и поддержкой, чтобы выровнять ваши ноги, бедра и позвоночник. Как упоминалось ранее, регулируемый ремешок просто необходим, если вы спите хаотично, чтобы не допустить смещения подушки. Больше никаких хлопот с поправкой подушки! Подушка также поставляется с двумя парами берушей из пеноматериала с эффектом памяти высшего качества с лучшим в отрасли показателем шумоподавления - 33.Надеюсь, все эти особенности убедят вас купить эту фантастическую подушку.

Потребители были так счастливы, это трудно описать, многие хвалили «непреходящий комфорт» подушки, ее долговечность и поддержку.

Последнее обновление 2020-09-20 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Everlasting Comfort: уточните текущую цену

FAQ

Какой толщины должна быть подушка для колена?
Коленные подушки обычно имеют толщину от 4 до 8 дюймов, и правильный размер будет зависеть от того, какой у вас тип тела, если у вас есть несколько лишних фунтов, то ищите более толстую подушку, если у вас недостаточный вес, тогда вероятно, наименее толстый будет вашим лучшим выбором.

Есть ли подушка для ног для йоги или упражнений?
Да, есть. Однако они не похожи на описанные здесь подушки, предназначенные для спальни. Наколенники, коврики или подушки для йоги были бы довольно плоскими, как эти из SukhaMat, и служили бы подушкой для ваших коленей или локтей, чтобы предотвратить травмы или сделать упражнение более комфортным.

Сравнительная таблица коленных подушек

Продукт Характеристики

Товары для дома Coop

Регулируемая пена с эффектом памяти
Покрытие из искусственного шелка, изготовленное из бамбука, 8 дюймов, размеры
x 5 дюймов

Полукруглый валик от Cushy Form

Пена с эффектом памяти
Покрывало из органического хлопка
Размеры: 20.5 "x 8" x 4,5 "

ComfiLife

Пена с эффектом памяти
Размеры: 9,8" x 7,9 "x 6,3"

Коленная подушка "песочные часы" от Cushy Form

9018 эластичная пена с эффектом памяти
Размеры: 10 x 5,5 x 8 дюймов + футляр для свободного перемещения

Everlasting Comfort

пена с эффектом памяти
Регулируемый ремешок + липучка
Размеры: 10.5 "x 6" x 8 "+ бесплатные беруши

Заключение

Рассмотрев все лучшие варианты, мы уверены, что вы получите фантастическую подушку, которая послужит отличной опорой для вашего спина и бедра. Если выбирать между подушками выше, я бы выбрал ComfiLife или подушку Everlasting в форме песочных часов для бокового сна и клиновидную подушку от Coop Home Goods для сна на спине. Наслаждайтесь спокойной ночью!

.

Как выбрать правильную толщину подушки

Правильная подушка подушки (или высота / толщина) имеет решающее значение для достижения комфорта и поддержки. Использование слишком толстой или слишком тонкой подушки с чердаком, скорее всего, приведет к плохому выравниванию шеи, а также к неравномерному давлению на голову или лицо. Следствием этого часто являются дискомфорт, боль и затрудненное дыхание, включая храп.

Чтобы выбрать подушку с подходящим чердаком, необходимо учитывать несколько факторов. К ним относятся положение во время сна, размер / вес головы, общий размер / вес тела, ширина плеч (боковой сон), размещение подушки и жесткость матраса.

Воспользуйтесь приведенным ниже калькулятором подходящего чердака для подушек (в зависимости от положения сна), чтобы найти, какой чердак может вам больше подойти - низкий, средний или высокий.


Калькулятор подушек Loft: SIDE SLEEP

Узнайте о следующих факторах.

РАЗМЕР ГОЛОВЫ: Оцените размер головы по шкале от 1 до 10, где 1 - маленький, 5 - средний, 10 - большой.

РАЗМЕР ТЕЛА: Оцените размер / вес своего тела по шкале от 1 до 10, где 1 - большой (260+ фунтов), 5 - средний размер (180 фунтов), а 10 - маленький (менее 100 фунтов).

ШИРИНА ПЛЕЧЕЙ: Оцените ширину (ширину) плеча по шкале от 1 до 10, где 1 - узкое, 5 - среднее, 10 - широкое.

ЖЕСТКОСТЬ МАТРАСА: Оцените жесткость матраса по шкале от 1 до 10, где 1 - мягкий, 5 - средний, а 10 - жесткий.

KEY
4-15:
Низкая подушка-чердак (толщиной менее 3 дюймов)
16-27: Средняя подушка-чердак (толщина 3-5 дюймов)
28-40: Высокая подушка-чердак (6+ в дюймах)


Калькулятор подушек Loft: BACK SLEEP

Узнайте о следующих факторах.

РАЗМЕР ГОЛОВЫ: Оцените размер головы по шкале от 1 до 10, где один будет маленьким, 5 - средним, а 10 - большим.

РАЗМЕР ТЕЛА: Оцените размер / вес своего тела по шкале от 1 до 10, где 1 - большой (260+ фунтов), 5 - средний размер (180 фунтов), а 10 - маленький (менее 100 фунтов).

РАЗМЕЩЕНИЕ ПОДУШКИ: по шкале от 1 до 10 введите число, где 1 означает, что вы кладете подушку в основном за макушку, 5 означает, что вы кладете подушку прямо за голову, а 10 означает, что вы кладете подушку. в основном за шеей.

ЖЕСТКОСТЬ МАТРАСА: Оцените жесткость матраса по шкале от 1 до 10, где 1 - мягкий, 5 - средний, а 10 - жесткий.

KEY
4-15:
Низкая подушка-чердак (толщиной менее 3 дюймов)
16-27: Средняя подушка-чердак (толщина 3-5 дюймов)
28-40: Высокая подушка-чердак (6+ в дюймах)


Калькулятор подушек Loft: STOMACH SLEEP

Узнайте о следующих факторах.

РАЗМЕР ГОЛОВЫ: Оцените размер головы по шкале от 1 до 10, где один будет маленьким, 5 - средним, а 10 - большим.

РАЗМЕР ТЕЛА: Оцените размер / вес своего тела по шкале от 1 до 10, где 1 - большой (260+ фунтов), 5 - средний размер (180 фунтов), а 10 - маленький (менее 100 фунтов).

РАЗМЕЩЕНИЕ ПОДУШКИ: по шкале от 1 до 10 введите число, где 1 означает, что вы кладете подушку только под голову / лицо, 5 означает, что вы кладете подушку в основном под голову / лицо, но также в некоторой степени под грудью. и 10, чтобы вы положили подушку примерно одинаково под голову / лицо и грудь.

ЖЕСТКОСТЬ МАТРАСА: Оцените жесткость матраса по шкале от 1 до 10, где 1 - мягкий, 5 - средний, а 10 - жесткий.

KEY
4-15:
Низкая подушка-чердак (толщиной менее 3 дюймов)
16-27: Средняя подушка-чердак (толщина 3-5 дюймов)
28-40: Высокая подушка-чердак (6+ в дюймах)


Факторы, влияющие на потребность чердака в подушках

Положение сна

Чтобы сохранить нейтральное и удобное положение шеи, избегайте слишком высокой или слишком низкой подушки для вашего сна.

Спящие люди в среднем предпочитают подушку примерно средней высоты. Боковые шпалы в среднем предпочитают подушку среднего размера. на высокий чердак, так как им нужно заполнить пространство между концом плеча и стороной головы. Спящие на животе в среднем предпочитают лофт от низкого до среднего. подушка (а в некоторых случаях вообще не подушка).

Если вы спите в разных позах, например как на спине, так и на боку, может быть хорошей идеей иметь две подушки разного типа или одна формовочная / скручиваемая подушка для размещения разных позиции.

Размер головы

Человеку с большой тяжелой головой часто требуется подушка со значительным верхом, чтобы выдержать вес головы. Напротив, человеку с меньшей и легкой головой потребуется подушка с небольшим верхом, чтобы выдержать вес его головы.

Общий размер корпуса

Тяжелый человек оказывает значительное давление на матрас и, следовательно, спит в нем низко из-за значительного погружения в матрас. Низкий сон на матрасе означает, что человеку требуется менее высокая подушка, потому что матрас фактически находится ближе к его голове.Напротив, легкий человек не оказывает значительного давления на матрас и, как следствие, спит на нем выше. Такому человеку нужна более высокая подушка, потому что матрас фактически находится дальше от его головы.

Жесткость матраса

Мягкий матрас позволяет человеку значительно погрузиться в него и, как следствие, низко спать на матрасе. Низкий сон означает, что человеку требуется менее высокая подушка, потому что матрас фактически находится ближе к его голове.Напротив, жесткий матрас не дает человеку сильно погрузиться в него, и в результате человек спит высоко на матрасе. Высокий сон означает, что человеку нужна более высокая подушка, потому что матрас фактически находится дальше от его головы.

Ширина плеч

Для боковых шпал важным фактором является ширина плеч (ширина). Широкие плечи приведут к тому, что голова человека будет выше от матраса, поэтому потребуется более высокая подушка, чтобы заполнить промежуток.Напротив, из-за узких плеч голова человека будет находиться ближе к матрасу, поэтому потребуется менее высокая подушка.

Размещение подушки

Если человек кладет подушку относительно головы, это может повлиять на потребность в подушке на чердаке. Размещение подушки только частично под головой может потребовать большего чердака, в то время как размещение подушки полностью под головой может потребовать меньше чердака.


.

Pillow Support and Comfort


Лучшие подушки для вашего сна
(увеличенное изображение)

Правильные подушки для кровати не только удобны, но и играют важную роль в поддержке сложных структур головы, шеи, плеч, бедер и позвоночника. При правильном использовании подушки помогают облегчить или предотвратить многие распространенные формы боли в спине и шее, а также боли в плечах, бедрах и других формах боли в суставах.

Подушки служат для выравнивания верхней части тела во время сна, снятия давления и уравновешивания точек тела.Подушка должна адаптироваться к индивидуальной форме, изгибам и положению во время сна и снимать любые точки давления.

См. Анатомию позвоночника и боль в спине

Поддержка подушки очень важна при проблемах с позвоночником

Для людей с заболеваниями позвоночника правильный тип поддержки может быть особенно важен для комфортного отдыха позвоночника. Достаточный и восстанавливающий сон - это шанс тела избавиться от постуральных, физических и нервных проблем дня.

См. Устранение боли и медицинских проблем, нарушающих сон

Наполнители для подушек различаются по уровню поддержки. Большинство подушек из пуха или пера имеют меньшую структурную поддержку по сравнению с подушками, наполненными более прочными материалами.

В одном исследовании сравнивалась поддержка трех разных типов подушек:

  • Подушка ортопедическая в форме рулона, наполненная полипропиленовыми капсулами
  • Подушка из пенополиуретана контурной формы с эффектом памяти.
  • Пуховая подушка из 100% гусиного пуха.

Ортопедическая подушка была признана лучшей для выравнивания позвоночника, а перьевая подушка оказалась хуже. 1

См. Типы подушек, которые следует учитывать

Хотя исследования могут быть полезны, решающим фактором должны быть индивидуальный комфорт и поддержка. Примерки подушки в течение недели должно быть достаточно времени, чтобы решить, полезна ли подушка.

объявление

Согласование высоты подушки с положением во сне и размером тела

Человеческая шея слегка изгибается вперед (чтобы выдержать вес головы в вертикальном положении), и важно сохранять этот изгиб в положении покоя.

См. Анатомию шейного отдела позвоночника

Если подушка находится слишком высоко во время сна на боку или на спине, шея аномально выгибается вперед или в сторону, вызывая напряжение мышц задней части шеи и плеч. Такое положение также может вызвать сужение воздуховода, что приведет к затрудненному дыханию, а иногда и к храпу, который мешает сну. И наоборот, если высота подушки слишком мала, мышцы шеи могут быть напряжены.

См. Подушки от боли в шее

объявление

Размер и предпочтения тела могут повлиять на размер подушки, но обычно подушка должна иметь высоту от 4 до 6 дюймов, чтобы поддерживать голову и шею (и плечи при лежании на спине).Одно небольшое исследование, сравнивающее три высоты поролоновых подушек, показало, что высота подушки приблизительно 4 дюйма обеспечивает наилучшее выравнивание позвоночника и максимальный комфорт, что приводит к наименьшей мышечной активности. 2

Часто выбор того, какой тип подушки подойдет лучше всего, зависит от положения во время сна. Профиль подушек для каждого типа сна представлен на следующей странице.

Список литературы

  • 1. Ким Х.С., Джун Х.С., Ким Дж. Х., Ан Дж. Х., Чанг И. Б., Сон Дж. Х., О Дж. К..Влияние разной высоты подушек на параметры шейно-грудных отделов позвоночника. Корейский J Spine . 2015 сен; 12 (3): 135-138. Опубликовано в Интернете 30 сентября 2015 г.
  • 2. Гордон С.Дж., Гриммер-Сомерс К.А. и Тротт, PH. Использование подушки: жесткость шейки матки, головная боль и боль в лопатке / руке. J Pain Res. 2010; 3: 137-145. Опубликовано онлайн 11 августа 2010 г.
.

типов подушек для рассмотрения

Помимо положения во время сна, при выборе правильной подушки ключевыми факторами являются личные предпочтения и комфорт. Как и при многих других методах лечения боли и скованности в шее, поиск подходящей подушки часто является процессом проб и ошибок.

См. Лучшие подушки для разных положений сна

Сохранить

Неправильная подушка может привести к растяжению шеи. Смотреть: видео о растяжении и растяжении шеи

При определении личных предпочтений следует учитывать следующие особенности:

  • Подушки для шейки матки , также иногда называемые ортопедическими подушками, имеют отличительную форму.Есть более высокая область, где поддерживается шея, затем подушка опускается там, где поддерживается голова. Подушка может быть изготовлена ​​из пеноматериала с эффектом памяти. Для некоторых эти подушки для шейного отдела матки более удобны, если они перевернуты вверх ногами, так что вогнутая сторона переворачивается вниз у матраса. Эти подушки, как правило, вызывают сильную реакцию: одни люди с энтузиазмом относятся к результатам, а другие считают их неудобными.
  • Пуховые подушки можно легко манипулировать, чтобы обеспечить поддержку там, где это необходимо.Это может быть особенно полезно для тех, кто часто меняет позу для сна.
  • Пена с эффектом памяти предназначена для прилегания к голове, удерживая ее на месте.

Какую бы подушку вы ни выбрали, она должна быть достаточно гибкой, чтобы двигаться вместе с телом. Тело не должно приспосабливаться к подушке.

Наконец, для тех, кто восстанавливается после травмы шеи или обострения шейного отдела позвоночника, различные типы подушек могут быть более удобными на разных этапах выздоровления, поэтому рекомендуется иметь несколько подушек на выбор, чтобы для изменения.

Посмотреть разные типы подушек

объявление

Комфорт для шеи - ключ к успеху

Боль в шее и использование подушек не были тщательно изучены медицинскими исследователями. Разнообразие изученных подушек и количество участников, как правило, были ограничены.

Без четких медицинских доказательств, подтверждающих, что один тип подушки предпочтительнее другого, личный комфорт и обезболивание - лучшее руководство. Если подушка неудобна, вызывает боль или жесткость, пора попробовать новую подушку или подушку другого типа.

См. Как лечить ригидность шеи после сна

объявление

Выбор лучшей подушки может занять некоторое время. Универмаги и универмаги предлагают множество вариантов подушек во многих ценовых диапазонах. Покупатели должны быть готовы опробовать разные типы подушек и перед покупкой проверить правила возврата в магазине, чтобы убедиться, что подушку можно вернуть, если она не сработает.

.

Смотрите также