Как правильно выбрать размер кроссовок для бега


Как правильно выбрать размер кроссовок

При покупке кроссовок важно подобрать правильный размер. Как узнать свой размер кроссовок, как измерить стопу и какие бывают размеры по странам и на бирке.

С распространением европейских и американских интернет-магазинов с их интересным ассортиментом и неплохими ценами люди стали реже ходить по торговым центрам. Все чаще появляется желание купить через интернет в понравившемся магазине, но кроссовки не так просто подобрать без примерки. Тут нужно учитывать многие параметры, а в частности размерную сетку каждого производителя. У большинства производителей размеры могут указываться по-разному. Давайте попробуем разобраться в особенностях размеров и как лучше выбрать подходящие кроссовки.

Как подобрать размер кроссовок для бега

Яркой особенностью беговых кроссовок является их форма, текстура и современные технологии для комфортного бега. Именно поэтому спортивная обувь имеет свою отдельную размерную сетку практически у всех топовых брендов. Например, у японских кроссовок для бега стоит подбирать в сантиметрах, так как это единственно верное обозначение, которое точно будет соответствовать размеру вашей ноги. Посмотрите чтоб замер стопы был произведен после физической нагрузки на ноги, так как длина и ширина окажутся чуть больше. Благодаря этому небольшому пункту кроссовки не будут натирать или сжимать во время марафона. Помимо самого размера стоит учесть, что отличия также есть в женских и мужских моделях. Даже если девушка увидела привлекательные мужские кроссовки небольшого размера, покупать их нужно с тщательной примеркой. Ширина и строение стопы, плюс высота подъема и изменение в форме под индивидуальные особенности мужской ноги могут доставить дискомфорт.

Беговые кроссовки Mizuno

Покупая кроссовки для бега, обязательно необходимо прийти в профессиональный магазин и почувствовать как они сидят и насколько комфортны. Проверить на себе амортизацию кроссовок, удобно ли строение пятки и носка. Не советую совершать покупки беговых кроссовок без примерки в интернете. Но если другого выхода нет, то советую не торопиться, внимательно измерить ногу, встав на листок бумаги и обведя стопу карандашом. Приложите линейку от самой начальной точки большого пальца на рисунке к самой дальней точке пятки, округлите до ровного значения, например, если размер 24,6 см, округлите его до 25 см. В любом случае рекомендуется к Вашему размеру всегда прибавлять около 4 — 5 мм. При выборе беговых кроссовок обязательно учитывайте не только прилив крови к ноге, но и толщину носка, это может привести к тому, что обувь необходимо будет брать на один, а то и на 1,5 см больше. Сравнивайте сантиметры, указанные на официальном сайте производителя, с вашими измерениями.

Как подобрать размер кроссовок по стельке

Людям удобней замерять размер по стельке, но у производителей есть особенности и различия в моделях. Так, например, один и тот же размер спортивных и повседневных кроссовок может отличаться. Часто европейские размеры (EUR) не совпадают с реальными. Это происходит потому, что единица длины европейской меры исчисляется так называемым штихом, который должен равняться 6.7 мм. Это очень давняя традиция, которую в настоящем соблюдают далеко не все компании, поэтому можно встретить кроссовки, имеющие одинаковый размер в системе EUR, но отличающийся в британской, американской и японской системе.А вот японская мера измерения обуви (JP) указывается в сантиметрах, что очень удобно для потребителя.

Таблица размеров

При выборе обязательно нужно учитывать таблицы именно той серии кроссовок и именно того производителя, что вы выбрали. Ни в коем случае не берите размер своих кроссовок для бега от Nike для покупки повседневной обуви от Adidas. Таблица выше является универсальной, когда нет ничего под рукой.

Как узнать размер кроссовок

Если вы уже давно знаете свой размер в американской или европейской системе, поиск кроссовок не составит труда. Обращайте внимание на тип кроссовок и для кого они: унисекс, мужские или женские. Выбирая спортивную обувь, стоит присматриваться ко всем характеристикам, обувь для бега унисекс не производят.

Измерив ступню на листе и сравнив с таблицей производителя, можно легко купить обувь, не идя в магазине, не тратив время. Мой совет — не ленитесь тратить время на замеры, сравнения и чтение характеристик при покупке кроссовок без примерки, так как обратно отправлять в другую страну финансово накладно.

sneakersnews.ru

Как подобрать размер беговых кроссовок | Run365.ru

Как подобрать размер беговых кроссовок

Для того чтобы ваши кроссовки работали правильно, а тренировки в них приносили максимальное удовольствие, беговую обувь необходимо правильно подобрать по размеру. Неправильно подобранная по размеру или по полноте обувь может привести к таким проблемам, как потертости, мозоли, сбитые ногти на пальцах, что достаточно неприятно и отнимает драгоценное время на восстановление. Кроме того из-за избыточной нагрузки на сетку обувь может начать изнашиваться достаточно быстро. Мы всегда рекомендуем приобретать беговую обувь в магазинах, где можно померить разные модели разных размеров и выбрать для себя оптимальный вариант, а профессиональные консультанты – эксперты в беге – помогут вам определиться с выбором. Однако, если такой возможности нет, и вы предпочитаете покупать беговые кроссовки через интернет-магазины, рекомендуем вам воспользоваться несколькими рекомендациями по подбору правильного размера.

Когда требуется дополнительная полнота?

У разных производителей профессиональной беговой обуви маркировки размеров может отличаться друг от друга, кроме того многие модели с одним и тем же размером могут отличаться по полноте. Стандартная (средняя) полнота для женской обуви — B, для мужской — D.

Видимое растяжение материала на внешних сторонах передней части обуви свидетельствует о том, что нужно выбрать обувь с большей полнотой. Такие варианты размеров представлены среди многих моделей нашей обуви для бега и спортивных тренировок. В некоторых случаях мужчины могут выбрать женские модели с меньшей полнотой стопы, а женщины — мужские модели с большей полнотой стопы. Пожалуйста, обратите внимание на то, что разница между узкой, стандартной, широкой и экстра-широкой полнотой стопы составляет всего несколько миллиметров и пропорциональна размеру обуви. В основном дополнительная полнота приходится на переднюю часть обуви. На обувных коробках и этикетках указывается только полнота, которая отличается от стандартной. На самой обуви маленькая или большая полнота указывается под язычком.

 

Выбор правильного размера обуви.

Маркировка размеров у разных производителей беговой обуви тоже различна, и стоит отметить, что там не указываются российские размеры. Однако, в каждой размерной сетке, вне зависимости от бренда, присутствует такой параметр, как сантиметры – это длина стельки, и она, как правило, совпадает у всех брендов. Чтобы избежать ошибки при заказе кроссовок в интернет-магазине, мы рекомендуем измерить длину ваших стоп.

Для измерения приготовьте лист бумаги, карандаш, линейку и выполните несколько простых шагов:

Поместите бумажный лист рядом со стеной.

Как подобрать размер беговых кроссовок

Встаньте поверх листа, плотно прижав пятку к стене и сделайте отметку карандашом на высоте большого пальца.

Как подобрать размер беговых кроссовок

Затем обведите стопу по контуру и измерьте кратчайшее расстояние от края пятки до края наиболее длинного пальца.

Как подобрать размер беговых кроссовок

Как правило ваши ноги могут отличаться по размеру друг от друга, поэтому необходимо измерить обе стопы.

Как подобрать размер беговых кроссовок

Определив какая из них длиннее, к полученному результату необходимо прибавить 0,5-1 см.

Как подобрать размер беговых кроссовок

Далее сверяемся с матрицей выбора размера (у каждого бренда она своя) — и выбираем необходимый размер.

Как подобрать размер беговых кроссовок

 

 

Примерка новой обуви.

Впервые надевая новую пару беговой обуви рекомендуется плотно прижать пятку, зашнуровать кроссовки и нагрузить ногу, при этом запас до большого пальца должен составлять не менее 5мм.

Как подобрать размер беговых кроссовок

Перед первым использованием рекомендуется походить в зашнурованных кроссовках по полу, учитывайте какие беговые носки вы используете (в идеале мерить лучше сразу на них). Обратите внимание на поведение пятки — она должна плотно прилегать к обуви во избежание травматизма.

Как подобрать размер беговых кроссовок

Если вы чувствуете, что пятка немного «гуляет», то попробуйте воспользоваться дополнительной проушиной при шнуровке кроссовок, как правило это позволяет плотнее зафиксировать стопу в обуви. (Подробнее про технику шнуровки кроссовок вы можете прочитать здесь)

Как подобрать размер беговых кроссовок

run365.ru

Как определить свой размер кроссовок

Обувь неподходящего размера или формы для любого спортсмена чревата настоящей катастрофой. Мозоли, натоптыши, вросшие ногти, вальгусная деформация стоп в виде уродливых шишек и выпирающих косточек – вот далеко неполный перечень последствий неправильно подобранных беговых кроссовок.

Как определить свой размер кроссовок

Кроме того, несоответствующие форме ног ботинки, приводят к дисбалансу мышечной нагрузки, что может привести к проблемам с голеностопными, коленными или тазобедренными суставами.

Особенно нелегок выбор беговых кроссовок для тех, кто предпочитает минималистичную обувь для «естественного» бега. Об особенностях выбора подобной обуви написал несколько интересных публикаций доктор Марк Кукузелл (Mark Cucuzzella). Предлагаем ознакомиться с его точкой зрения.

Об авторе

Доктор Марк – практикующий семейный врач, доцент кафедры медицины Университета Западной Вирджинии, владелец компании Two Rivers Treads, специализирующейся на розничной продаже обуви для естественного бега и сопутствующих товаров.

Марк – опытный бегун. На его счету более 60 марафонов и несколько ультрамарафонов. Последние 22 года Марк стабильно выбегает марафон из 2:35, включая результат 2:34 на Бостонском марафоне 2010 года, в возрасте 43 лет.

В 2000 году Марк перенес операцию на ногах, после которой пересмотрел свои взгляды на беговую обувь, перейдя от нагруженных кроссовок к минималистичным моделям. Идея пропаганды естественного бега впоследствии переросла в большую просветительскую работу, а затем и бизнес по продаже обуви для бега «босиком». В настоящее время Марк бегает в кроссовках с перепадом высоты подошвы не более 2 мм.

Является консультантом и автором многочисленных статей о естественном беге на Natural Running Center и The Running Front, а также других ресурсах, посвященных естественному бегу.

Размер обуви или размер ноги?

Многие из тех, кто начинает бегать босиком отмечают, что уже через пару месяцев им становится неудобно в кроссовках, выбранных строго по размеру. Тому причиной изначально неверный подход к измерению размеров.

«Не думайте о размере обуви. Думайте о размере своей ноги!» — говорит Марк. Необходимо учитывать, что во время бега под влиянием силы тяжести стопа «раздается» в стороны, а потому необходимо, чтобы на примерке кроссовки казались немного просторней, чем требуется.

Почему выбранные кроссовки оказались малы?

Есть несколько причин, по которым купленные кроссовки выбранного размера оказываются малы при беге.

Самая частая ошибка новичков – измерение стопы на весу. При беге стопа неизбежно будет «распластываться» и в длину, и в ширину.

Еще одна причина – несоответствие конструкции ботинка высоте подъема стопы.

И третий важный момент – примерка обуви без носков. В частности, это касается обуви для бега в холодное время года. Ношение кроссовок с плотными носками подразумевает покупку обуви примерно на половину размера больше обычного.

Как подобрать кроссовки правильного размера

Для тех, кто планирует покупку новой пары минималистичных кроссовок, доктор Марк дает несколько ценных советов о том как определить свой размер и подобрать пару с идеальной посадкой.

  • Не думайте, что вы точно знаете свой размер по предыдущей покупке! Вы удивитесь тому, как сильно может измениться размер буквально за полгода интенсивного бега. Всегда примеряйте новую пару, словно вы впервые определяете свой размер.
  • Чтобы правильно определить размер ноги необходимо обязательно встать на нее, позволив ей распластаться естественным образом по поверхности. И лишь затем измерять длину и ширину стопы.
  • Потратьте время и примерьте несколько моделей разных производителей. Даже если вы приверженец одной марки, очередная новинка может не подойти вам по ряду причин. Выбирайте обувь, а не бренд.
  • Отправляйтесь за покупкой в конце дня, когда ваши ноги немного отекли и увеличились в размерах за день.
  • Пробуйте половинные размеры!
  • Выньте съемную стельку и приложите к стопе. Внимательно посмотрите, достаточно ли свободно нога располагается на стельке? Между кончиками пальцев и краем стельки должно оставаться не меньше полусантиметра.
  • Примеряйте кроссовки с тем типом носков, который планируете надевать на тренировку. Помните – носки не должны быть слишком грубыми и плотными.
  • Посмотрите, не используется ли в кроссовках мягкая стелька. Как правило, она занимает много места и приглушает естественные ощущения от контакта с землей.
  • Надев обувь, прогуляйтесь по твердой поверхности. Ходьба по мягким коврикам здорово искажает ощущения.
  • На примерке не шнуруйте кроссовки слишком туго. Вы всегда сможете сделать это позже.
  • Специально для женщин: если у вас очень широкая стопа, имейте в виду, что вам может быть гораздо комфортнее в мужской модели. Не стесняйтесь, примерьте! Быть может, именно в мужских кроссовках вы почувствуете тот самый долгожданный комфорт и идеальное облегание стопы.
  • Надев кроссовки, приподнимитесь немного на пальцах. Между пяткой и задником обуви должен проходить указательный палец – это гарантия того, что во время бега обувь не покажется слишком маленькой.
  • Обязательно попробуйте пробежаться в обуви. Кроссовки, которые кажутся очень мягкими и комфортными при ходьбе, могут совершенно иначе проявить себя в беге, доставив массу неудобств.

geekrunner.org

Как правильно подобрать размер кроссовок

При покупке обуви, особенно это относится к спортивной линейке, важно определиться с размером. Как правильно подобрать размер кроссовок, как измерить стопу и какие бывают единицы измерения?

С распространением социальных сетей, сайтов интернет-магазинов и возможности оплачивать практически все через интернет, за обувью, как и за другими предметами одежды, стали реже ходить по магазинам. Все чаще появляется желание купить через интернет, но обувь не так просто подобрать без примерки, как, например, футболку или аксессуары. Тут нужно учитывать многие факторы, одним из немаловажных является размерная сетка каждого бренда. У всех производителей размеры могут указываться по-разному, даже внутри одной компании линейки кроссовок будут различаться по показателям. Мы поможем разобраться в особенностях размерных сеток и расскажем, как лучше всего выбирать кроссовки.

Как подобрать размер кроссовок для бега

Ключевой особенностью спортивных кроссовок является их форма, модификации и дополнительные технологии для комфортного бега, прыжков или других занятий. Именно поэтому спортивная обувь имеет свою отдельную размерную сетку практически у всех брендов. Например, у Asics кроссовки для бега стоит подбирать в сантиметрах, так как это единственно верное обозначение, которое точно будет соответствовать размеру вашей ноги. Учтите, что замер стопы следует проводить после нагрузки на ноги, так как длина и ширина окажутся чуть больше. Благодаря этому небольшому пункту кроссовки не будут натирать или жать во время непосредственной эксплуатации. Помимо самого размера стоит учесть, что отличия также есть в женских, мужских и детских линейках. Даже если девушка увидела привлекательные мужские кроссовки небольшого размера, покупать их не стоит. Ширина стопы, строение подъема и изменение в форме под индивидуальные особенности мужской ноги доставят дискомфорт, и человек уже не сможет полноценно отдаться спорту, чувствуя неудобство.

Покупая кроссовки для бега, до сих пор рекомендуется прийти в магазин и на себе почув

brandshop-ru.livejournal.com

Как правильно подобрать размер кроссовок для бега —

Кроссовки для бега должны быть вам по размеру. Но это не означает, что они приобретаются впритык. Действовать при выборе нужно хитро.

Не совершайте ошибок

Каким должен быть размер ваших беговых кроссовок? Рассмотрим далее.

  1. Средняя часть модели должна плотно прилегать к вашему своду стопы. В противном случае вам будет неудобно бегать.
  2. Пятка не должна прилегать слишком плотно, но и болтаться она тоже не должна.
  3. Как только вы надели модель, вы должны почувствовать комфорт. Если этого не случилось сразу — вариант не ваш.
  4. Надевать кроссовки стоит на носки, которые вы носите постоянно. Также стоит захватить с собой ортопедические стельки, если вы носите их.
  5. Важную роль имеет пронация. Если вы подберете варианты вне зависимости от нее, вероятность получения травм будет высокой. Так что это важный нюанс.
  6. Размер стопы в течение жизни меняется. Важно перемеривать ее.
  7. Не бойтесь пробежаться в кроссовках прямо в магазине. Это не против правил.
  8. Обувь всегда выбирается на полразмера больше, чем он есть на самом деле. Такое правило придумали ортопеды, и не зря.
  9. Ориентироваться стоит на большой палец ноги. Он не должен упираться в носок, иначе вы получите мозоли.
  10. Не бывает мужских или женских кроссовок, бывают модели, которые не подходят или подходят вам. И точка.
  11. Примерять обувь следует вечером. В это время суток нога увеличивается в размере.
  12. Если вы надели кроссы дома и поняли, что они вам не подходят, смело несите их обратно в магазин. Это ваше право.

Помните, что во время бега суставы испытывают повышенную нагрузку. То есть кроссовки следует выбирать грамотно. Иначе вы рискуете получить множество травм.

Чтобы тренировки приносили удовольствие, стоит следовать представленным правилам. Они нехитрые, но очень полезные. А дизайн можно подобрать под себя.

Каждые полгода известные фирмы выпускают новые модели. И они все лучше и лучше. Так что стоит еще и следить за новинками, в особенности если вы занимаетесь спортом профессионально. Тратить средства на хорошую обувь — это правильно.

( Пока оценок нет )

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

obuv-j.com

Правильная обувь: Руководство по выбору кроссовок

Следует знать свой личный беговой стиль с тем, чтобы найти кроссовки, которые идеально подходят именно для вас!

Зачастую  неправильный выбор кроссовок граничит с крайностями и плохо подобранная обувь по-прежнему является предметом страшных историй, которыми изобилуют беговые дорожки. Начиная с весьма распространенных ситуаций с потерей ногтя и заканчивая появлением изматывающих волдырей, большинство таких ситуаций можно избежать, потратив немного времени на то, чтобы приобрести правильные кроссовки. А это значит, что это должна быть обувь для занятий спортом, в соответствии с вашим весом, походкой и пронацией стопы, а также типом покрытия, по которому вы бегаете. Каждый из этих факторов также учитывается в рамках услуги Подбор модели, которая предлагает быстрый способ найти обувь в соответствии с вашими потребностями. 

1. Использование по назначению

Ассортимент обуви в магазине может обескуражить, но можно сразу же исключить огромное количество моделей, сосредоточив внимание на том, для чего именно обувь предназначена. Вы будете бегать по шоссе, специальному треку или, возможно, по лесной тропе? Для всех этих поверхностей требуются различные виды обуви. Другое основное различие существует между обувью для соревнований и тренировок.

2. Тип пронации стопы

Пронация - это термин, используемый для характеристики способа вращательного движения стопы в момент хождения или бега. По сути, при покупке той или иной спортивной обуви вы должны в первую очередь знать свой тип пронации. Как раз такая информация, если ей следовать, может предотвратить образование кровоточащих волдырей и тому подобного. Вся имеющаяся в продаже обувь подходит для определенного типа пронации. Ваш тип пронации поможет определить, в каком объеме и где необходима поддержка и амортизация вашей обуви. Вы можете узнать свой тип пронации посредством прохождения экспертного анализа своей походки - множество специализированных розничных магазинов для бегунов предлагают данную услугу. Для получения подробного, но вместе с тем легкого для понимания руководства о процедуре такой оценки ознакомьтесь с основными сведениями по пронации.

3. Размер: длина

Навязчивая идея большинства людей касается их размера обуви. Тем не менее, не существует какого-либо реального универсального руководства; кроме того, размер вашей обуви может меняться в зависимости от того, какой тип обуви вы покупаете. Сохраняйте объективность в подходе к вопросу вашего размера обуви и не забывайте о следующем: чем больше вы бегаете, тем больше места нужно для вашей ноги. При беге на большие расстояния ваша стопа будет больше подвергаться естественному расширению. Это означает, что в обуви должно быть немного свободного места. Как правило, пространство между большим пальцем и кончиком ботинка должно составлять ширину пальца. Возможно, вам даже понадобится обувь на размер больше вашего стандартного размера обуви для осуществления забегов на большие расстояния. Черные и ушибленые ногти или даже их потеря являются признаками травмы пальцев от удара о внутреннюю часть обуви, поэтому пересмотрите свой размер обуви, если это является для вас серьезной проблемой.

4. Размер: Полнота

Полнота вашей обуви является столь же важным фактором, что и длина, когда речь заходит о хорошо подобранной экипировке. Люди не всегда отличаются идеальными пропорциями, и зачастую стопа шире или уже «нормальной» стопы. Люди, которые имеют проблемы с полнотой обуви, испытывают трение между стопой и обувью и рискуют заработать волдыри в результате такого движения. Если вам известна такая проблема из своего собственного опыта, то рассмотрите вариант использования обуви со специальной широкой или узкой колодкой.

5. Вес

Вес относится к двум аспектам. Первый аспект – это вес бегуна. Если вы являетесь большим или крупным бегуном сверх своей нормы, то вам может понадобиться поддерживающая обувь. Другой аспект веса относится к весу обуви. В целом, по той причине, что вы будете носить обувь (фактически неся их) на протяжении многих километров, то чем легче она, тем лучше. Ваши ноги должны поддерживать вас в течение долгого пути, поэтому обувь должна двигаться вместе с вами, а не тянуть вас вниз. Хорошей новостью является то, что обувь, как правило, становится все легче и легче по мере разработки новых материалов.

 6. Носки

При покупке обуви примеряйте ее в вечернее время (когда нога становится немного больше) в сочетании с беговыми носками. Существует широкий ассортимент имеющихся в продаже носков, которые специально разработаны для бега и значительно улучшают ощущение комфорта и поддержки внутри обуви. Можно даже купить носки, которые были специально созданы в соответствии с определенным дизайном обуви, например носки GEL-KAYANO.

Сочетание обуви и носков помогает добиться максимального эффекта и обеспечивает здоровые условия для ваших ног, сведя к минимуму воздействие тепла, трения и влаги; такое сочетание может только улучшить ваше ощущение комфорта и, как следствие, вашей результативности.

www.asics.com

Размеры кроссовок - полезные советы

Профессиональные спортсмены знают, что это чревато появлением мозолей, натоптышей, потертостей, и даже деформацией стопы. Выбрать правильные параметры на современном рынке сложно – существует целый ряд размерных сеток, европейские и азиатские, характерные для определенного бренда и даже модели.

Определить размер правильно можно, если знать о некоторых нюансах и хитростях.

Определяем точные параметры стопы

Перед тем как выбрать кроссовки, нужно точно определить главные параметры стопы – длину, полноту и ширину. Длина – это величина от кончика большого пальца до кончика пятки. Но измерять ее нужно, когда нога подвергается нагрузке. Можно положить на пол лист бумаги, встать на него и отметить точки, где начинается и заканчивается стопа. Ширина определяется по выступам носочной части стопы.

Полнота (W) – один из самых важных габаритов ноги. Вычисляется этот параметр математическим способом, по общепринятой формуле – W = 0,25хВ – 0,15хС – A. Вместо буквы В в формулу вставляем обхват стопы в носочной части. С – это длина ноги. А – это постоянная величина, различная для мужских и женских ног. Чтобы выбрать размер кроссовок для мужчины, используем значение 17, для женщины – 16.

Замеры необходимо выполнять вечером, когда стопа принимает максимально точные размеры. Нужно замерять ногу в носках, которые обычно вы надеваете на тренировку – их плотность влияет на параметры ноги.

Как правильно примерять кроссовки

Ортопеды и спортивные врачи составили целый ряд рекомендации о том, как подобрать кроссовки по типу стопы, в соответствие с ее анатомическими особенностями и интенсивностью тренировок. Мало знать о том, как определить размер. Если воспользоваться опытом профессиональных бегунов и применять их хитрости при примерке обуви, то ошибки будут исключены.

  1. Нельзя отталкиваться от размеров кроссовок, купленных ранее. Перед каждой покупкой необходимо вновь определять основные параметры.
  2. Советы друзей и знакомых о том, как правильно выбрать обувь не должны являться руководством. Каждый человек индивидуален.
  3. Выбирать необходимо кроссовки, а не производителя (бренд). Важно понимать, что разные модели обладают разными особенностями и эксплуатационными качествами.
  4. Покупать кроссовки, как и обувь другого типа, нужно вечером, когда нога увеличивается от нагрузок.
  5. Перед примеркой самих кроссовок нужно примерить съемную стельку – приложить ее к стопе. Стелька должна быть больше стопы, то есть выступать за ее пределы, на 1 см.
  6. Примерка выполняется на две ноги, а не на одну. Недостаточно просто надеть кроссовки и оценить то, как они смотрятся на ноге. Нужно постоять в них, пройтись и имитировать бег.
  7. Женщинам не нужно зацикливаться только на моделях для своего пола. Если стопа широкая, то комфортнее будет тренироваться в мужских кроссовках.
  8. Примерку нужно выполнять в носках. Процесс должен точно повторять условия будущих тренировок или туристических походов. Самое плотное прилегание должно быть в середине стопы. Если пальцы и пятка плотно упираются в стенки кроссовок, необходимо примерить модель большего размера.

Современный рынок обуви предлагает широкий выбор промежуточных размеров. Обязательно оценить комфорт таких моделей, возможно, они более точно подходят вам по размеру.

Как подбирать кроссовки в интернет-магазине

Если планируется покупка в интернет-магазине, то примерка невозможна. Для выбора используется размерная сетка кроссовок (таблица). Очень важно уметь правильно ею пользоваться.

Как правильно подобрать размер кроссовок по таблице – этот вопрос клиенты интернет-магазинов чаще всего задают службе поддержки. Первое, что нужно знать – для спортивных линеек обуви существуют мужские и женские таблицы. В России параметры указываются в сантиметрах, а в европейских странах и в США – в дюймах. Таблица размеров кроссовок может быть:

  • российской,
  • европейской,
  • американской,
  • английской,
  • японской.

Если перевести параметры США на русский, то получится следующая таблица размеров кроссовок для мужчин:

Россия (см) США (дюймы)
25 – 26 6 – 8
27 – 28 9 – 11
29 – 30 12 – 14
31 – 32 16 – 18

Таблица соответствия размеров для женщин выглядит так:

Россия (см) США (дюймы)
22 – 24 5 – 7
25 – 27 8 – 11
27,5 – 29 12 – 14

На сайте магазина должна быть предоставлена более детальная и точная таблица соответствия размеров кроссовок для разных стран. Предпочтение стоит отдавать тем ресурсам, где указаны несколько вариантов размерных сеток – и английская, и японская, и русская, европейская.

У некоторых брендов разработаны собственные размерные стандарты. Не все систематизируют их и создают таблицы соответствия. Прежде чем покупать кроссовки в интернет-магазине, необходимо уточнить, есть ли возможность возврата и обмена товара.

Детские кроссовки – правила подбора размера

Как правильно подобрать кроссовки ребенку – сложная задача для родителей. Нужно учесть и его предпочтения, и ортопедические правила, и угадать точно с размером. Нельзя покупать обувь «на вырост» и экономить на ее покупке – детская стопа только формируется и постоянно изменяется, растет. Ее деформация из-за несоответствия размера кроссовок может привести к серьезным заболеваниям.

Размеры детских кроссовок – не определяющий фактор при их выборе. Обязательно нужно примерять выбранную модель, позволить ребенку побегать, попрыгать. Если консультанты магазина возражают, лучше отказаться от покупки.

Детские интернет-магазины обуви более внимательны к своим покупателям – на их сайтах обязательно есть руководство по выбору модели и определению точного размера, функционирует служба поддержки. Но так поступают не все торговые компании. Прежде чем приступать к выбору кроссовок и определению размера, нужно детально изучить ресурс и ознакомиться с отзывами о поставщике.

Детские размерные таблицы и правила замера стопы отличают от взрослых. На горизонтальной поверхности не просто отмечают длину от носка до пятки, а обводят стопу полностью. К длине обязательно прибавляют от 5 до 7 мм, а для зимних вариантов – до 1,5 см. Детям до 3-х лет покупать обуви нужно только там, где есть возможность примерки. Для более старшего возраста можно использовать при выборе размерную таблицу.

Примерные параметры соответствия европейским и американским стандартам:

Россия Европа США
16 26 9
18 28 11
19 30 13
21 33 2 подростковый
22 35 4 подростковый

Выбирая кроссовки, нужно максимально точно замерить параметры ноги и сопоставить их с размерными сетками. И выбирать нужно не бренд, не внешний вид, а уровень комфорта и качество – именно они обеспечивают ваше здоровье и безопасность, а не последние модные тенденции и популярность марки.

razmero.ru

Как правильно выбирать кроссовки 👞 на все случаи жизни?

Спорт нынче в тренде. Сегодня все больше людей, независимо от пола и возраста, выбирает интенсивные спортивные занятия. Укрепление здоровья, красивая подтянутая фигура и, как следствие, уверенность в себе и прекрасное настроение ‒ вот только небольшая часть бонусов, приносимых постоянными тренировками. А чтобы привести себя в превосходную физическую форму, необходима отличная спортивная форма, извините за каламбур. И в первую очередь ‒ правильная обувь. Поэтому вопрос о том, как выбрать кроссовки не теряет актуальности и важен для каждого спортсмена.

Решив заняться спортом, или просто имея активную жизненную позицию, человек становится перед дилеммой ‒ какие кроссовки купить, чтобы они были удобными и служили верой и правдой длительное время. Эксперты советуют приобретать качественные кроссовки в специализированных магазинах, именно здесь можно найти модели на все случаи жизни.


Особенности выбора кроссовок

Подчеркнем, что выбирать любые модели кроссовок рекомендуется в вечернее время. К вечеру нога естественным образом немного отекает, а правильно подобранная спортивная обувь не должна давить на стопу.

Покупая удобные кроссовки для ходьбы или бега, желательно выбрать модель на 1 см больше при условии плотного прилегания к голеностопу. Дело в том, что при интенсивных физических нагрузках, таких как бег по пересеченной местности, нога бегуна смещается по закону инерции. В этой ситуации пальцы неслабо упираются в носок, поэтому самые удобные кроссовки должны иметь резерв для большого пальца.

К ключевым критериям выбора кроссовок относятся следующие параметры:

  • Комфортабельность ‒ ногам должно быть максимально удобно;
  • Правильный размер ‒ помните, что кроссовки на ноге не должны болтаться или жать;
  • Материал ‒ кроссовки обязательно должны "дышать";
  • Жесткая фиксация голеностопа;
  • Высокое качество изделия;
  • Способность модели выдерживать большие нагрузки.

Как правильно выбирать кроссовки: семь раз примерь ‒ один купи

Чтобы понять, какие кроссовки лучше, их следует испытать в "полевых услов

smarty.sale

Как выбрать кроссовки для бега: рекомендации от профессионалов

Взгляните на людей, осуществляющих бег трусцой. В 90 % случаев вы обнаружите совершенно неправильно подобранную спортивную обувь. Первый вопрос, который должен волновать человека, решившего заняться оздоровительной аэробикой: как правильно выбрать кроссовки для бега?

Проигнорировав наши рекомендации, вы гарантированно неправильно подберете беговую обувь и автоматически подвергнете организм и ноги лишней нагрузке. Во-первых, возникают риски получения травмы костно-мышечной системы и связочного аппарата. Во-вторых, неправильно подобранные кроссовки увеличивают вертикально ударную нагрузку на межпозвоночные диски. В-третьих, задумайтесь, что лучше вообще не бегать, если несерьезно относиться к выбору кроссовок для бега.

Какими свойствами должны обладать беговые кроссовки?

  1. Хорошая амортизация – это первое, на что стоит обращать внимание при выборе беговой обуви. Таким образом, вы снижаете ударную нагрузку и повышаете отталкивающую способность, что значительно увеличит скорость и качество бега. Важно, чтобы было соблюдено правильное расположение амортизаторов: один под пяткой, второй непосредственно под носком. В первом случае они нужны для понижения беговой нагрузки, второй амортизатор обеспечивает плавный перенос тяжести тела с пятки на носки и исключает лишний дискомфорт на стопы бегуна.Воздушная прослойка является инновационным способом амортизации, с помощью новых технологий подошву заполняют специальным силиконом или газом. Отличным аналогом воздушного варианта являются пружинки под пятки, отзывы профессиональных бегунов подтверждают их эффективность. [sam codes="true"]
  2. Накладка подошвы беговых кроссовок, непосредственно взаимодействующая с покрытием, она должна обладать такими характеристиками, как прочность, мягкость, и не иметь свойства быстро стираться об рабочую поверхность. Самый эффективный тест: черкните подошву кроссовок об пол, если остается след, необходимо отставить покупку подобной беговой обуви. В течение короткого промежутка времени вы полностью сотрете подошву этих кроссовок, особенно если будете бегать по асфальту и ваш вес более 80 килограммов.
  3. К вышеперечисленным характеристикам беговых кроссовок стоит добавить, что они должны быть удобными, легкими, правильно фиксировать положение стопы и обязательно шнуроваться. Никогда не покупайте спортивную обувь без шнурков.
  4. Обязательно наличие супинатора, который должен располагаться непосредственно на стельке кроссовок. Он выполняет две очень важные функции: придает дополнительный комфорт и снижает компрессию на позвоночник во время активного бега, особенно по рассеченной местности. Обязательно смотрите, чтобы стелька была съемная: это обеспечит более качественный уход за спортивной обувью и повысит гигиену тела. Черта съемных стелек также продлит срок эксплуатации кроссовок, при этом вы всегда сможете вставить новые стельки с супинатором.
  5. Когда вы задаетесь вопросом, как выбрать обувь для бега, необходимо обращать внимание, чтобы подметка была агрессивной. Это особенно актуально, если вы собираетесь бегать на природе. Таким образом обеспечивается максимальное сцепление с рабочей поверхностью. Кроссовки с рифленой поверхностью больше подходят для бега по асфальту.
  6. Запомните неоспоримую аксиому: жесткую подошву необходимо подбирать людям, имеющим большой изначальный вес, и, наоборот, чем меньше вы весите, тем мягче должна быть подошва. Если пренебречь этим советом, человек, весящий 100 килограммов, очень быстро продавит мягкую структуру подошвы, и обувь полностью утратит амортизирующие свойства. Купив жесткие беговые кроссовки с собственным весом не более 70 килограммов, вы обеспечите себе дискомфорт и плоскостопие. Чтобы избежать вышеперечисленных проблем, внимательно следите за критериями выбора беговой обуви.

 

Из какого материала должна быть сделана обувь для бега?

Во-первых, материал должен обладать тремя свойствами одновременно: прочность, обеспечивать вентиляцию и быть максимально мягким.

Во-вторых, чтобы снизить потливость ног, покупайте кроссовки, изготовленные из натуральных материалов. Идеальным вариантом считается, когда верх беговой обуви выполнен из практичной матерчатой сетки с дополнительными вставками натуральной кожи.

В-третьих, кроссовочная сетка должна иметь максимальную прочность и легкость, ориентируйтесь на этот критерий, когда возникает вопрос, как выбрать беговые кроссовки. Обычно передовые производители при изготовлении беговой обуви используют двойную сетку: это значительно увеличит срок службы и повысит защиту ноги от внешних повреждающих факторов. При активном беге ноги должны дышать, поэтому перед покупкой удостоверьтесь, что материал пропускает воздух.

Как правильно выбрать размер кроссовок?

Купить беговые кроссовки со скидкой можно здесь.
  1. Чтобы обеспечить максимальный воздухообмен при оздоровительном беге трусцой, необходимо подбирать кроссовки немного большего размера. Активная аэробика способствует сильному приливу крови, что вызывает дополнительную отечность ног. Поэтому, если подобрать идеальный размер, в 90 % случаев вы будете ощущать дискомфорт и дополнительную нагрузку на голеностопный сустав.
  2. Идеальный способ проверки правильно подобранного размера выглядит следующим образом. Для этого необходимо расшнуровать кроссовки на один виток и только потом обратно плотно зашнуровать. Чтобы удостовериться в правильности выбранного размера, попробуйте извлечь ногу: если не приходится прилагать усилий, значит, все замечательно. Естественно, нужно понимать, что сильный люфт в области пятки свидетельствует о переборе с размером.
  3. Второй этап подбора правильного размера заключается в следующих действиях. Верните шнуровку в исходное положение и опять плотно зашнуруйтесь. Верх беговой обуви должен комфортно облегать ноги, при этом не создавая лишних неудобств.
  4. Если у вас появилось чувство дискомфорта, не спешите увеличивать размер: перешнуруйте кроссовки другим способом и повторите процедуру. От методики шнурования зависит не только размер обуви, но и комфорт при активном занятии спортом.
  5. Идеальная ширина кроссовка должна составлять от 3 до 5 миллиметров свободного хода относительно ваших пальцев. Попробуйте осуществить пяткой движения по сторонам: если это получается беспрепятственно, кроссовки идеально отвечают вашим беговым требованиям.
  6. В обязательном порядке необходимо протестировать линию сгиба. Возьмите одну полупару кроссовка и на полу сымитируйте движение голеностопного сустава, теперь посмотрите, где происходит линия сгиба. Если модель правильно пошита, сгиб будет соответствовать стопе. Запомните: все остальные модели беговой обуви, которые не соответствуют сгибу вашей стопы, способны развить плоскостопие в 90 % случаев. Обращайте внимание, чтобы кроссовки в районе сгиба не жали: это предотвратит боль в ногах.
  7. Стельки для плоскостопия. Если у вас наблюдаются значительные проблемы с аркой стопы, в обязательном порядке необходимо приобрести стельку для плоскостопия. Это поможет снять ненужную усталость, усилит приток свежей крови и обеспечит дополнительную поддержку вашим стопам.

Самая распространенная ошибка при выборе беговых кроссовок:

Первым делом интересуясь, как правильно выбрать беговые кроссовки, уясните одну немаловажную вещь, от которой сильно зависит дальнейший комфорт. Всегда выбирайте обувь для активных занятий спортом вечером: к этому времени стопы опухают и меняют в значительной мере размер ноги. Кроссовки, купленные поутру, могут сделать неприятный сюрприз и оказаться малы.

Используя вышеперечисленные рекомендации, вы сможете подобрать идеальные кроссовки для бега, которые максимально сохранят здоровье и обеспечат комфорт ногам. Оздоровительный бег - лучший способ сделать тело достойным своего духа, бегайте и тренируйтесь в правильно подобранной спортивной обуви.

Оцените статью: Загрузка... Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

faktor-sporta.ru

Как выбрать хорошие кроссовки для бега

Без кроссовок невозможно представить себе ни одну беговую тренировку. Они обеспечивают качество занятия, от них зависит общее физическое состояние спортсмена, они вдохновляют на подвиги, и даже их покупка становится поводом начать активный образ жизни. Сегодня мы поговорим о том, как выбрать беговые кроссовки, подходящие под индивидуальные параметры.

Многие считают, что для выбора кроссовок достаточно знать размер, а с остальными характеристиками можно определиться уже на месте. Однако такая обувь не является универсальной. В частности, не все знают, почему нужны именно беговые кроссовки. Следует запомнить, что правильная обувь для бега — это не те же самые кроссовки, что для других видов спорта или обычной ходьбы. Профессиональные кроссовки для беговых тренировок имеют иное строение и другие характеристики. Ниже мы рассмотрим их более детально.

По каким принципам выбирать беговую обувь

Правильно выбрать кроссовки для бега можно, только зная определенные исходные данные, в частности:

  • Цель тренировок – при желании увеличить беговое расстояние нужно использовать более мягкие и вязкие модели. Если важно нарастить скорость, следует выбирать кроссовки с жесткой и хорошо амортизирующей подошвой.
  • Тип пронации – особенности строения собственной стопы (это определяет тип протектора, размер обуви, колодку)
  • Индивидуальная техника постановки стоп (от этого фактора зависит дроп – перепад высоты между пяткой и носком — и степень амортизации). Выделяют 3 вида техники:
  1. Классическая – с перенесением опоры на пятку. В этом случае создается большая нагрузка на опорно-двигательный аппарат и нужно использовать кроссовки с утолщенным задником.
  2. Спринтерская – устремление вперед при отталкивании носком. В этом случае обувь должна  иметь усиленную амортизацию в передней части.
  3. Естественная – при такой технике основная нагрузка приходится на среднюю часть стопы. Подойдут модели с протекторами в средней части.

  • Сезон, погодные условия (определяет наличие дополнительного защитного слоя, степень теплозащиты и вентиляции).
  • Степень подверженности холоду – как часто мерзнут ноги (от этого зависит высота берца, уровень теплозащиты, наличие дополнительной мембраны, толщина подошвы).
  • Личные предпочтения в ощущении поверхности – если нужна защита от неровностей трассы нужно обращать внимание на торсионную жесткость.
  • Масса тела – здесь подбор прямо пропорционален: чем больше весит человек, чем жестче должна быть подошва на его кроссовках, и наоборот.
  • Размер обуви – от этого критерия выбор кроссовок для бега зависит в первую очередь.
  • Вид тренировок или соревнований, а также их продолжительность, позволяет определить, в каких кроссовках лучше бегать.  Для новичков, преодолевающих не более 5 километров за одно занятие, нужны кроссовки с высокой степенью амортизации.
  • Беговое покрытие, по которому будут совершаться забеги (от этого зависит, какой тип протектора и колодки обуви лучше выбрать). Правильная обувь для бега по асфальту должна иметь высокую степень амортизации, а для грунта или трека можно использовать модели с меньшим уровнем поглощения ударной силы.

Важно! На выбор кроссовок влияет и гендерная принадлежность. Обувь для мужчин имеет более широкие колодки, чем женские модели. В кроссовках для девушек чаще всего предусмотрена более мягкая амортизация и дополнительная высота в пяточной области, что обеспечивает защиту ахиллового сухожилия.

Все это нужно учитывать, прежде чем отправиться в любой магазин обуви.

Характеристики обуви, от которых зависит выбор

Выбор кроссовок для бега – важная задача для спортсмена, ведь от нее зависят его достижения и самочувствие. Чтобы кроссовки подходили для занятия бегом и не вызывали чувства усталости, они должны соответствовать ряду критериев. Подобрать беговую обувь можно, обращая внимание на такие характеристики:

  1. Вес – от данного показателя могут зависеть эффективность тренировки и спортивные достижения в целом, поскольку тяжелая обувь является лишним балластом, может вызвать чувство усталости и негативно отразится на показателях тренировки. Для бега лучше выбирать легкие модели.
  2. Размер – один из важнейших моментов. Важно заранее определиться со своим размером, принять во внимание индивидуальные свойства организма, тип тренировки, чтобы не травмировать стопы и пальцы ног малой обувь, но и не носить громоздкие кроссовки.
  3. Фиксация и обхват стопы – крой верхней части кроссовок и принципа шнуровки. Хорошая фиксация снижает вероятность подворачивания ноги.
  4. Материал – от него зависит чувство комфорта, отсутствие натираний, мозолей и потливости ног.
  5. Дроп – уровень перепада подошвы от пятки к носку. Определяется необходимый показатель в зависимости от типа и техники бега, покрытия, индивидуальных особенностей строения стопы.
  6. Жесткость и фиксация пятки – важный критерий при беге на пересеченной местности. В данном случае важна жесткость задника. От этого показателя зависит здоровье голеностопа и ахиллового сухожилия.
  7. Ширина колодки и свободный нос – от этого зависит количество пространства для стопы и пальцев, от чего зависит циркуляция крови в конечностях, удобство бегуна.
  8. Шнуровка – определяет удобство ношения во время бега, скорость одевания.
  9. Жесткость носка – зависит от типа тренировок и условий, в которых они совершаются.
  10. Вентиляция – обеспечивает отвод влаги и тепла с внутренней части обуви, предупреждает потливость, образование мозолей и появление неприятного запаха.
  11. Уровень амортизации – важный показатель, особенно при беге на жестких покрытиях и для новичков. Определяет степень поглощения ударной нагрузки в процессе бега при соударении стопы о поверхность.
  12. Поперечная жесткость — степень сгибаемости подошвы в поперечном направлении. Зависит уровень нагрузок на связки.
  13. Торсионная жесткость (степень скручивания) — особенно важна для тех, кто занимается беговыми тренировками на пересеченной местности
  14. Рисунок протектора – от геометрии зависит сцепление обуви с поверхностью и вероятность забивания грязи в подошву.
  15. Сцепление  протектора – определяется химическим составом и качеством материала подошвы, а также ложбинок.
  16. Высота протектора – от этого показателя зависит удобство, а также степень сцепления с поверхностью.
  17. Тип пронации – определяется индивидуальными параметрами стопы бегуна. Колодка и подошва обуви должна подходить по типу свода стопы, поддерживать ее в правильном положении, иначе возможно прогрессирование существующих болезней или появление новых.
  18. Уровень теплозащиты, стойкость к загрязнению – определяется наличием мембраны в обуви, зависит от времени года и погодных условий.
  19. Бренд – каждый производитель применяет свою уникальную технологию амортизации и специальные материалы.

Также во время совершения покупки важно обращать внимание именно на спортивные модели. Отличие от обычных кроссовок такой обуви состоит в следующем:

  • Амортизационные свойства подошвы, позволяющие снизить ударную волну, которая оказывает давление на связки и весь опорно-двигательный аппарат.
  • Гибкость и мягкость.
  • Прочность и устойчивость подошвы благодаря специальным вставкам.
  • Небольшая масса (максимум 0,4 кг).
  • Наличие вентиляции, которая обеспечивает защиту ног от лишней влаги и сопутствующих проблем. Именно по этой причине кроссовки для бега никогда не выполняются из кожи и других аналогичных материалов.
  • Особенность расположения шнуровки, а именно ее расположение ближе к внутренней части.

Важно! Поход в магазин за кроссовками лучше планировать на вторую половину дня. В это время ноги немного отекают и увеличиваются в размере, что позволит вам подобрать максимально удобную модель, которая не будет вызывать дискомфорта даже при наличии отеков и усталости после тренировки.

Далее рассмотрим каждую из характеристик кроссовок для бега более подробно.

Вес

Вес кроссовок варьируется в следующем диапазоне:

  • 170—280 грамм – подходят для классических соревнований.
  • 280—350 грамм – характерный вес для тренировочных кроссовок.
  • Свыше 330 грамм – применяются в сложных экспедиционных гонках.

Следует учитывать, что чем больше размер обуви, а также степень оснащенности модели специальными вставками, тем большим будет ее вес. Для коротких дистанций, требующих максимальной скорости, лучше выбирать легкую обувь, однако бег по сложным покрытиям требует более экипированной модели, которая будет больше весить. В любом случае для беговых тренировок в кроссовках тяжелее 250 грамм нужно иметь натренированные мышцы ног,  особенно в зоне голеностопа.

Размер

От правильности определения необходимого размера зависит комфорт носки обуви. Чтобы приобретенная модель не давила, но при этом надежно фиксировала ногу, нужно внимательно изучить размерную сетку. Каждая марка обуви, например Nike или Saucony, предоставляет свою таблицу размеров.

Длину своей стопы можно измерить с помощью линейки – от большого пальца до пятки. Для этого нужно обвести стопу, встав на лист бумаги. К полученному результату нужно добавить как минимум 3 мм. Далее остается найти свой показатель в размерной сетки желаемого бренда.

При этом следует учитывать, что для бега под гору нужна обувь на один или полразмера больше. Также нужно отдавать предпочтение кроссовкам с запасом при отечности ног, а использовании шерстяных носков или стелек. При забегах на короткие дистанции можно выбирать обувь, которая по размеру превышает реальный только на пару мм.

Также следует учитывать не только длину, но и полноту обуви, которая измеряется по обхвату стопы в области носка, где расположена косточка большого пальца. Обычно градация полноты в моделях выполняется с 4-миллиметровым шагом.  При этом показатели на обеих ногах могут варьироваться, и в этом случае следует ориентироваться на большее значение.

Фиксация и обхват стопы

Данный показатель определяется геометрией кроя верхней части кроссовок, системой шнуровки в целом, а также наличием дополнительных фиксирующих элементов. Обеспечить чувство комфорта и уверенности при беге может фиксация стопы до начала области плюснефалаговых суставов (в районе косточки возле большого пальца).

Ширина колодки и свободный нос

Этот показатель особенно важен для обладателей широких стоп. Пространства внутри кроссовка должно хватать, чтобы пошевелить пальцами. Тесная обувь ухудшает циркуляцию крови в конечностях, что чревато травмами ногтей, образованием отеков, а также замерзанием в холодный период. Следует учитывать, что модели Asics, например, обладают узкой шириной колодки, в то время как обувь Adidas и Reebok – более широкой.

Шнуровка

Шнуровка позволяет регулировать плотность фиксации кроссовка, его обхват ноги по полноте. Можно выделить 2 самых распространенных типа  шнуровки в кроссовках::

  • Быстрая, например Salomon или QuickLace. Она обеспечивает скорость надевания обуви. В данном случае для того, чтобы зашнуровать кроссовок, достаточно потянуть за узелок и спрятать его в специальное отверстие на язычке.
  • Классическая, например прямоугольная или  перекрестная. Она выполняется с помощью одного шнурка, проведенного через два отверстия. Отличается простотой и удобством, однако может немного сминать кроссовок.

Среди других вариантов шнуровки – европейская, шахматная, спортивная и др. Все зависит от эстетических предпочтений и необходимости в плотной фиксации.

Качественные кроссовки, как правило, оснащены отделениями, позволяющими прятать узлы или остатки шнуровки. Если во время шнуровки возникает дискомфорт в верхней части обуви можно пропустить во время завязывания одну пару отверстий.  Какая бы шнуровка не применялась, при снимании кроссовок нужно хорошо расшнуровывать обувь, что позволит продлить ей срок жизни.

Дроп

Уровень перепада от пятки к носку. В частности, если в описаниях к кроссовкам указано, 20/10 мм, то первый показатель означает наибольшую толщину пятки, а второй – носка. В итоге дроп будет составлять 10 мм.

Чем больше перепад, тем лучше будет осуществляться перекат с пятки на носок во время бега. При тренировках на твердой поверхности бег с носка будет доставлять дискомфорт. Новичкам или занимающимся пробежками на любительском уровне будет достаточно минимального дропа в 4 мм. При этом поглощение ударной нагрузки в таких кроссовках будет достаточным для комфортных занятий.

В любом случае беговые кроссовки должны быть не толще 10 мм в области носка и 20—25 мм в зоне пятки. Показатели свыше этого свидетельствуют о большом весе обуви и ее малой устойчивости.

Жесткость и фиксация пятки

Плотная фиксация пятки – залог комфорта при беге. Уверенная фиксация данной части стопы позволит избежать ряда травм, в частности, повреждения ахиллового сухожилия. Пятка не должна съезжать и свободно болтаться. Мягкость в области пятки могут иметь только трейловые и шоссейные кроссовки. Относительно мягкой может быть обувь для триатлонного бега.

В классических кроссовках для спортивных тренировок пятка должна быть плотно зафиксирована.

Жесткость носка

Зависит от типа тренировок, в которых используются кроссовки. Большинство моделей обладают средней жесткостью, поглощают удар и защищены от прямого втыкания. Поэтому лучше выбирать обувь с небольшим запасом, чтобы жесткий нос не сдавливал пальцы при беге на спусках. Исключение представляют марафонки, носок которых достаточно мягкий, поэтому, бегая в них, лучше избегать всевозможных препятствий.

Вентиляция

Хорошую вентиляцию и паропроницаемость имеют модели с вентиляционными вставками (мембранами), а также с применением тонкого материала в области носка. Это позволяет предотвратить потливость стоп, а также отвод влаги при дождливой погоде. В некоторых моделях вентилирующие отверстия есть в подошве.

Материал

Этот параметр отличается в зависимости от зоны обуви. В кроссовках чаще всего выделяют 3 основные зоны.:

Основная подошва, которая выполняется из:

  • Резины DRC (наиболее крепкая).
  • Чистой резины, BRS 100 – резины, соединенной с углеродом.
  • Дуралона – искусственной резины, созданной надувным способом, отличается наличием воздухопроницаемых пор.

Промежуточная подошва, которая изготавливается из:

  • EVA (придает эластичности).
  • Полиуретана (обеспечивает твердость и прочность основы).
  • Филона – пенообразное вещество, применяющееся для придания обуви амортизационных свойств.
  • Филайта – материал, созданного путем соединения резины и филона, который придает легкость и эластичность.

Верхняя часть, которая изготавливается из:

  • Сеточных тканей, выполненных из нейлона или полиэстера. Обеспечивают плотное облегание стопы, хорошую вентиляцию и легкость во время носки.
  • Гортекса – трехслойного мембранного материала, который чаще всего применяется в зимних видах кроссовок.
  • Нейлона, отличающегося термостойкостью, эластичностью, долгим сроком эксплуатации и гипоаллергенностью.
  • Замши, которая обеспечивает комфорт во время носки и приятный внешний вид обуви.
  • Натуральной кожи, которая, стоит отметить, редко используется для производства спортивных кроссовок, поскольку такой материал способствует переизбытку тепла и  имеет низкую паропроницаемость.

Уровень амортизации

У каждого изготовителя спортивной обуви своя технология обеспечения амортизации. В частности, все модели можно разделить по зонам поглощения толчковых ударов

  • По всей длине
  • Только в области пятки
  • В районе пятки и носка (наиболее частая)

Выбор определенной амортизации зависит от индивидуальных особенностей, в том числе и патологий суставов. Например, тем, кто страдает подагрой, лучше отдавать предпочтение моделям с амортизацией в области большого пальца. Приобретать кроссовки с низким уровнем амортизации стоит только при достаточной натренированности мышц в области голеностопного сустава. Одними из лучших вариантов считается обувь с системами амортизации Adidas Boost, Mizuno Wave, Asics Gel.

Поперечная жесткость

Кроссовки с мягкой подошвой, обладающей высокой сгибаемостью в поперечном направлении, стоит выбирать спортсменам с достаточно натренированным голеностопом. Обувь с большей жесткостью может снимать нагрузку с мышц за счет специальных вставок.

Торсионная жесткость

На этот критерий в первую очередь обращают те, кто занимаются бегом на пересеченной местности. Подверженность кроссовок скручиванию свидетельствует о мягкости подошвы. В результате во время бега будут ощущаться все неровности, что чревато преждевременной усталостью и даже растяжением мышц. Однако непродолжительные тренировки в такой обуви будут способствовать укреплению мышечного аппарата.  Низкая торсионная жесткость характерна для спринтерских кроссовок и марафонок.

Тем, кому особенно важна безопасность и поддержка стопы во время бега лучше отдавать предпочтение обуви, которая скручивается слабо. Такие кроссовки отлично подойдут для беговых занятий в горной местности, для длительных тренировок и занятий при восстановлении после травм.

Важно! Применение кроссовок с разной торсионной жесткостью во время бега позволяет задействовать различные группы мышц.

Высота, сцепление, рисунок протектора

Эти критерии взаимосвязаны: чем больше высота протектора, тем лучше сцепление с поверхностью. Большинство спортивной обуви от современных производителей имеет протекторы, высота которых варьируется от 0 до 10 мм.  В зависимости от этого показателя кроссовки разделяют на модели:

  1. С нулевым уровнем протектора — в данной случае сцепление с поверхностью обеспечивают ложбинки в разных секциях подошвы
  2. Низким протектором (1-3 мм) — такие модели подходят для бега по жестким поверхностям, однако подводят на грязных дорогах.
  3. Средним (4-7 мм) — такая обувь применяется для бега по различным поверхностям, обеспечивает надежное сцепление.

Кроме протектора степень сцепления подошвы кроссовок с поверхностью определяется химическим составом их подошвы, а также узором ложбинок. Если занятия бегом проводятся на обледенелых поверхностях, стоит приобретать модели с металлическими шипами.

От рисунка протектора зависит подверженность забиванию грязью и способность к ее очищению. Не следует отдавать предпочтение слишком агрессивным протекторам, если тренировки осуществляются в основном в городской местности.

Тип пронации

Соответствие обуви определенному типу пронации обеспечивается за счет особенностей колодки и подошвы. Этот критерий выбора индивидуален, ведь у каждого свои особенности строения стопы. Узнать свою биомеханику стопы можно по мокрому отпечатку или по характеру истирания подошвы на носимой обуви. В частности:

  • При плоскостопии следует выбирать кроссовки с высоким уровнем амортизации.
  • При наличии высокого подъема и супинации подойдут модели с медиальной поддержкой. Дополнительно стабилизировать стопу поможет тугая шнуровка.
  • При нормальной стопе подойдет любая обувь.
  • При гиперпронации (заваливании стопы во внутреннюю часть) нужно выбирать модели с укрепленным сводом в области подошвы, дополнительная амортизационная ставка позволит снизить нагрузку.

При этом добиться полного соответствия модели указанному показателю можно только при  заказе изготовления обуви по слепку. Не для каждого доступна такая услуга, поэтому в качестве альтернативы можно использовать ортопедические стельки, которые смогут обеспечить необходимую поддержку.

Уровень теплозащиты, стойкость к загрязнению

Защита кроссовок от проникновения осадков и загрязнений обеспечивается специальной мембраной, которая также снижает вероятность замерзаний ног в холодное время года. В качестве усиления защитной функции обувь может оснащаться гетрами.

Бренд

Стоит отдавать предпочтение обуви известных производителей, надежность продукции которых подтверждена сертификатами международного уровня. В частности, стоит обратить внимание на кроссовки следующих марок:

  • New Balance M860RS2 изготовлены из нейлона и замши, обладают качественной подошвой с высокой степенью амортизации. Особенности: гибкая подошва, вентиляция, двойная прошивка, наличие прочной резины в области пятки. При этом все модели данной компании отличаются уникальностью оформления — нашивкой в виде эмблемы «N».

  • Adidas Adizero Tempo 9 обладают эргономичным дизайном, плотно облегают ногу по ее анатомической форме, обеспечивая поддержку и комфорт во время бега. Подходят для тренировок средней и низкой степени интенсивности. Хорошая вентиляция благодаря крупному плетению в области носка делает модель подходящим вариантом для летних занятий. Подошва Continental обеспечивает хорошее сцепление с влажной основой. Подходят для бега на длинные расстояния. Особенность — амортизационная пена Boost.

  • Reebok Premier Ultra KFS VI обладает усиленной амортизацией, использование уникальной технологии обеспечивает устойчивость стопы и полноценный комфорт. Вставка из FVA обеспечивает поглощение ударов. Подходит для бега по твердой поверхности.

  • Asics Gel Nimbus 20 имеет привлекательный дизайн, обеспечивает защиту от попадания влаги и достаточную вентиляцию. Подходит для бега по твердым поверхностям из-за наличия специальных амортизационных вставок на силиконовой основе (Gel). Модель дополнена специальной антибактериальной стелькой, что обеспечивает дополнительную мягкость и удобство. Особенность – микропористая резина, которая крепко сцепляется с любыми видами поверхности, трехкомпонентность подошвы. Может применяться бегунами свыше 85 кг.

  • Saucony Triumph ISO 4 отличаются прочностью, долговечностью и высокой степенью амортизации. Подошва обладает упругостью, задник жесткий, а носочная часть – широкая. Наличие пены Everun обеспечивает дополнительное поглощение ударной нагрузки, а зубчатость геометрии протектора – надежность сцепления с поверхностью. Подходит для спортсменов с нейтральной пронацией.

  • Mizuno Wave Horizon 2. Модель оснащена амортизационной пластиной Cloud Wave, которая обеспечивает поддержку стопы и поглощение ударной волны. Обувь отличается гибкостью и воздухопроницаемостью, подошва, выполненная из углеродного каучука, создает надежное сцепление с различными поверхностями. Обеспечивает устойчивость, подходит для длительных тренировок со средним темпом.

  • Hoka Clifton 4 отличаются легкостью и высокой степенью амортизации (технология ProFly). Подходят для ежедневных занятий на жестких поверхностях, таких как асфальт и бетон. За счет резиновых вставок обеспечивается крепкая фиксация и плотное прилегание материала обуви к ноге. Верх выполнен по бесшовной технологии, что гарантирует хорошую вентиляцию.

  • Puma Speed 1000 IGNITE. За счет наличия промежуточной мультикомпонентной амортизация достигает высокого уровня. Модель обеспечивает надежную фиксацию пятки. При этом не сковывает движений суставов. Такие кроссовки созданы для совершения стремительного рывка на старте и достижения максимального ускорения во время забега. 3-D пятка из пластика обеспечивает дополнительную поддержку ахиллового сухожилия.

Следует помнить, что идеальных кроссовок не бывает. Лучшими являются только те, которые подходят именно вам. Не стоит торопиться с выбором, необходимо тщательно примерить модель, возможно даже протестировать на беговой дорожке в магазине. Тогда обувь будет служить вам не один сезон и не вызовет таких тяжелых проблем, как гиперпронация или гиперсупинация.

livelong.pro

Выбор беговых кроссовок: 10 советов новичкам

В последнее время растет популярность различных беговых мероприятий (свой полумарафонский старт есть практически в каждом большом городе), а также беговых клубов (от маленьких любительских до всероссийских, типа I love Running). Без сомнения, это здорово. Новички, приходящие в мир бега, задают всегда два главных вопроса: как бегать и в чем бегать. Ежедневно я отвечаю на вопросы читателей блога, среди них есть опытные бегуны, которые имели в своем распоряжении несколько моделей кроссовок, и им дать правильный совет проще. Новичку же дать грамотный совет намного сложнее. Вместо этого, сегодня я поделюсь несколькими советами.

10 советов при выборе первых беговых кроссовок

1. Нужно сходить в специализированный беговой магазин. Вам очень трудно будет дать грамотный совет, поскольку у вас нет истории бега в различных моделях кроссовок. Таким образом, я рекомендую идти в местный беговой магазин с опытными и знающими сотрудниками, которые могут помочь вам. Под местным беговым магазином я имею в виду магазин, специализирующийся именно на беговой экипировке, а не магазин обуви в торговом центре или в большой магазин спорттоваров. Вам необходимо пообщаться с людьми, которые знают бегунов и разбираются в кроссовках.

2. Примерьте различные модели кроссовок. Существует множество видов беговых кроссовок, которые охватывают различные диапазоны мягкости, удобства и легкости на ногах. Я рекомендую попробовать широкий ассортимент обуви от легких, гибких марафонок до очень мягких тренировочных моделей. Попробуйте кроссовки разных брендов. Хороший магазин позволит вам испытать кроссовки на короткой пробежке по тредмилу. Лучшая модель - это та, в которой вы чувствуете себя комфортно во время бега, а не в момент, когда просто стоите в ней.

3. Обязательно выбирайте правильный размер кроссовок. Женщины любят носить всю обувь "притык". Мне недавно мне встретилась девушка, которая в течение многих лет носила кроссовки, которые слишком малы для нее. После моего совета взять кроссовки на размер больше, она сказала, что ей никогда не было так комфортно бежать на тренировке. Вокруг пальцев ноги должен быть запас 7-10мм. Не бойтесь брать кроссовки с запасом, поскольку это оправданно. На длительной пробежке ваши ноги будут Вам благодарны!

4. Обратите внимание на ширину обуви. Все мы знаем, что кроссовки имеют различную длину, но стоит уделить внимание и ширине, поскольку данный параметр меняется не только от бренда к бренду, но и среди модельного ряда одного бренда. Вам необходимо стремиться к тому, чтобы обувь сидела плотно, но комфортно в средней и задней части и не слишком сжимала стопу в носочной части. Ширина "коробки для пальцев", наверное, самая изменяющееся величина в кроссовках. Если в носочной части кроссовок большой палец чрезмерно прижимается ко второму, то она слишком узкая (или нужно взять модель на размер больше). Еще один хороший тест – если вы можете комфортно шевелить пальцами вверх и вниз и сдвинуть большой палец немного в сторону, то вы выбрали подходящую по ширине модель.

5. Во время короткого теста на беговой дорожке запомните несколько моментов. Как уже говорилось выше, лучшим вариантом при выборе кроссовок является возможность взять с собой несколько моделей для коротких пробежек. Постарайтесь понять, насколько у тестируемой модели упругая межподошва (некоторые любят помягче, кому-то нравится потверже), как хорошо кроссовок сгибается, чувствуете ли вы неприятное натирание внутри. Идеальная обувь - это обувь, которая исчезает на ваших ногах.

6. Дороже не обязательно означает лучше. Кроссовки дорожают каждый день, и даже есть некоторые модели по цене около $200. Поймите, что дороже не обязательно означает лучше, и если вы чувствуете, что вы вынуждены купить самые дорогие кроссовки в ассортименте, то может быть вы не в лучшем беговом магазине. Самые мои любимые кроссовки были по цене около 110 $, и есть масса других отличных моделей, которые можно приобрести за гораздо меньшие деньги. Нет необходимости тратить все деньги на первую пару кроссовок.

7. Высота свода и пронация – не пугайтесь данных терминов. В течение длительного времени высота свода и пронация рассматривались среди наиболее важных факторов подбора обуви. Некоторые магазины и беговые бренды до сих пор используют этот метод. В магазине в моем городе до сих пор есть одна из тех причудливых машин, которая сканирует ваш свод и выдает рекомендации для подбора обуви (нейтральная или стабилизирующая) на основе результата. Проблема с этим подходом заключается в том, что никогда не было каких-либо полноценных научных доказательств в его поддержку, и за последние несколько лет мы узнали, что это и вовсе не очень хорошо. Высота свода и пронация могут быть частью разговора при выборе обуви, но они не должны быть основой, а если вам скажут, что нужны определенные кроссовки для контроля вашей пронации, будьте осторожны. Пронация-это совершенно естественное движение, и иногда позволяя ноге двигаться так, как оно хочет двигаться - это лучше, чем пытаться контролировать ее (бывают случаи, когда в контроле пронации может быть какая-то польза, но это касается травм, которые только связаны с избыточной пронацией). В очередной раз, пусть комфорт будет вашим гидом, как вы чувствуете себя во время бега - это более важно, чем категория пронации, к которой вы якобы относитесь.

8. Не торопитесь с покупкой новой обуви. Прежде чем выбрать новую модель, сделайте несколько пробежек в старых кроссовках и отметьте для себя, что вам нравится и не нравится. Это ценная информация поможет в выборе новой модели. Чем больше данных мы имеем, тем легче дать рекомендацию по обуви.

9. Будьте осторожны с дорогими стельками. Некоторые магазины будут пытаться продать вам премиум стельки для обуви. Есть случаи, когда использование некоторых видов готовых стелек оправданно, но я рекомендую это отложить, пока у вас не появиться хорошая причина, чтобы купить стельки, или врач не порекомендует вам их для лечения конкретной патологии.

10. Признаем, что подбор правильной обуви может стать неплохим квестом. В прошлом году к нам приходили бегуны, которые тренировались в 2-3 разных парах обуви, прежде чем нашли удачные модели, соответствующие их стилю бега. Реальность такова, что трудно понять, что лучше подойдет для вас, пока вы не совершите несколько полноценных пробежек. Иногда обувь, которая вам нравилась, в один прекрасный день перестает нравиться, так как вы становитесь сильнее и быстрее. Ваше тело будет сильно меняться в процессе беговых тренировок – вы будете наращивать мышечную массу, укреплять кости, связки и сухожилия, и, возможно, даже сбросите лишний вес. Эти изменения являются большими, и к ним стремится большинство людей, которые начинают бегать. Но эти изменения могут усложнить выбор вашей следующей пары обуви, и вы должны быть готовы адаптировать свою обувь под ваш меняющийся организм, если это оправдано. По мере прогресса станет полезно вращать нескольких пар кроссовок в тренировочном процессе. Это может стоить дополнительных затрат, но вы сможете получать большее удовольствие от бега, и, к тому же, поношенную обувь всегда можно пожертвовать на благое дело (и некоторые магазины принимают ваши старые кроссовки для обмена на скидку на покупку новой модели).

www.professionalsport.ru


Смотрите также