Как правильно выбрать трость при артрозе коленного сустава

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРОСТИ И СНИЖЕНИЕ НАГРУЗКИ НА СУСТАВ ПРИ АРТРОЗАХ НОГ

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРОСТИ И СНИЖЕНИЕ НАГРУЗКИ НА СУСТАВ ПРИ АРТРОЗАХ НОГ

Почти все пациенты, заболевшие артрозом, начинают выслушивать от окружающих многочисленные нелепые, а зачастую и просто вредоносные советы о том, как им теперь надо жить и как вести себя, чтобы «скорее вылечиться». Один из самых вредных советов при артрозах суставов ног звучит так: «Тебе нужно как можно больше ходить, чтобы разрабатывать больную ногу».

Глупее этого трудно что-либо придумать, поскольку Наличие артроза уже само по себе указывает на то, что сустав не справляется даже с обычной повседневной нагрузкой. И попытка еще сильнее нагрузить больной сустав приведет лишь к его быстрому дальнейшему разрушению (более подробно вы сможете изучить этот вопрос чуть ниже, в разделе. посвященном гимнастике).

Прежде чем нагружать, а точнее, перегружать больные суставы, их надо сначала как следует подлечить, снять обострение и укрепить с помощью специальной гимнастики мышцы вокруг поврежденных суставов. Лишь потом можно переходить к активным повседневным действиям, постепенно наращивая нагрузку и ни в коем случае не допуская болевых ощущений.

Поэтому благоразумным пациентам я поначалу советую, наоборот, по возможности снизить нагрузку на больные суставы. При артрозе тазобедренных, коленных и голеностопных суставов необходимо уменьшить такие виды двигательной активности, как бег, прыжки, поднятие и перенос тяжестей, приседания, быстрая ходьба, особенно по пересеченной местности, подъем в гору, ходьба по лестницам без опоры на перила, особенно вниз по лестнице. При всех этих видах деятельности на пораженные суставы действует сила, значительно превышающая вес тела, что является вредным для уже измененного хряща

Исследования, проведенные в Университетской биомеханической лаборатории при ортопедическом госпитале Берлина, показали, что минимальную нагрузку тазобедренный сустав испытывает при равномерной ходьбе в медленном темпе. Так, если при стоянии она составляет 80-100 % веса тела, а при медленной равномерной ходьбе – 200-250 % веса тела, то при быстрой ходьбе она повышается до 450 %. При медленном беге она составляет уже 500 % веса тела, при легком спотыкании -720-870 %. Зато при ходьбе с опорой на палочку нагрузка уменьшается на 20-40 %. Еще больше разгружает сустав подъем вверх по ступенькам с опорой на перила.

При спуске с лестницы вредная нагрузка на больные суставы, напротив, значительно возрастает. Также увеличивает нагрузку на больные суставы ног перенос тяжестей. Перенос тяжести в 10 % от веса тела в одной руке приводит к увеличению нагрузки на сустав на 22 %, а при распределении тяжести равномерно в двух руках – увеличивает нагрузку на обе ноги, по 9 % на каждую.

Также следует избегать фиксированных поз. например длительного сидения или стояния в одной позе, сидения на корточках или в согнутом положении при работе на огороде. Такие позы ухудшают приток крови к больным суставам, вследствие чего ухудшается и питание хряща.

При поражении суставов рук следует ограничить перенос тяжестей, отжимание вручную тяжелых вещей, печатание на тугой печатной машинке, игру на музыкальных инструментах и т. п.

В любом случае нужно выработать такой ритм двигательной активности, чтобы периоды нагрузки чередовались с периодами покоя, во время которых сустав должен отдыхать. Примерный ритм – 15 – 20 минут нагрузка, 5 – 10 минут отдых. Разгружать суставы ног нужно в положении лежа или сидя. В этих же положениях можно выполнить несколько медленных движений в суставах (сгибание и разгибание суставов) для восстановления кровообращения после нагрузки.

Кроме того, если позволяют условия, желательно использовать при передвижениях палочку или трость.

Опираясь на палку при ходьбе, больные артрозом тазобедренных, коленных и голеностопных суставов серьезно помогают своему лечению, поскольку палка принимает на себя 20-40 % нагрузки, предназначенной суставу.

Однако чтобы от палочки был толк, ее важно подобрать четко по своему росту. Для того чтобы это сделать, встаньте прямо, опустите руки и измерьте расстояние от запястья (но не от кончиков пальцев) до пола. Именно такой длины и должна быть трость, Покупая палочку, обратите внимание на ее конец – желательно, чтобы он был снабжен резиновой насадкой. Такая палка амортизирует и не скользит, когда на нее опираются.

Помните, что если у вас болит левая нога, тс палку следует держать в правой руке. И наоборот, если болит правая нога, держите палочку или трость в левой руке.

Важно: приучите себя переносить ее с тела на палочку именно тогда, когда делаете шаг больной ногой!

При сильном укорочении одной из ног при артрозе тазобедренного или коленного сустава желательно использовать стельку или подкладку под укороченную ногу. Подкладка поможет выровнять длину ног, предотвратит «припадание» на укороченную ногу при ходьбе и тем убережет сустав от удара, возникающего при «припадающем» шаге.

При артрозах коленных и голеностопных суставов можно пользоваться при движении и нагрузках ортезами – наколенниками и голеностопными фиксаторами. Они уменьшат нагрузку на больной сустав при ходьбе, при долгом стоянии и уберегут его от повторных микротравм.

Ортезы продаются г ортопедических салонах, магазинах медтехники и иногда в аптеках. Носить их можно 2 – 4 часа подряд, а после необходимо снимать, чтобы восстановилось кровообращение в суставе. И конечно, нельзя оставлять ортез на суставе на ночь – долгое сдавливание кровеносных сосудов приведет к ухудшению состояния сустава.

ДОЗИРОВАННЫЕ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ И наконец, несмотря на наличие перечисленных ограничений, необходимо вести активный образ жизни за счет увеличения той двигательной активности, которая не оказывает отрицательного воздействия на хрящ. Нужно заставить себя ежедневно выполнять специальные упражнения из тех, что приведены ниже.

Эти упражнения позволяют сформировать хороший мышечный корсет вокруг сустава, сохранить ему нормальную подвижность и обеспечивают суставу необходимое кровоснабжение.

Регулярное занятие лечебной гимнастикой должно превратиться из неприятной обязанности в полезную привычку, что является наилучшим способом сохранения нормальной функции суставов.

Помимо лечебной гимнастики пациенту может быть полезной неспешная ходьба на лыжах «классическим ходом», так как за счет скольжения нагрузка весом уменьшается v, больные суставы почти не нагружаются. Кроме того, неторопливая ходьба на лыжах, помимо полезного влияния на суставы, приносит еще и положительный эмоциональный заряд.

Для начала достаточно ходить на лыжах по 20 – 30 минут а позже, в зависимости от состояния суставов, продолжительность лыжных прогулок можно увеличить до 1 – 2 часов

Сложнее обстоит вопрос с ездой на велосипеде. Долгая, быстрая или слишком активная езда на велосипеде при артрозе ног однозначно вредна, Но вот небыстрая езда на велосипеде, скорее всего, вреда не принесет.

Только нужно избегать поездок по неровной местности • (подпрыгивающие движения вредят суставам), а также свести к минимуму риск падений с велосипеда.

Следует правильно подобрать велосипед. Выбирать нужно между спортивным и полуспортивным типом, так как на них легче ездить и они меньше весят чем дорожные велосипеды. Поскольку у спортивных велосипедов ручки руля опущены вниз, а у дорожных обычно расположены горизонтально или приподняты, удобнее у велосипеда спортивного типа поднять ручки руля кверху.

Больше всего проблем возникает при неправильной установке высоты седла. Оно должно быть установлено так, чтобы при полном нажатии на педаль в нижнем положении нога была полностью выпрямлена. Если колено в этом положении педали согнуто, то возникают боли в суставах и мышцах. Также важно и расстояние до руля – локти должны быть слегка согнуты.

Велосипедист, в отличие от пешехода, дает нагрузку на другие мышцы. Поэтому для начала достаточно 20 – 30 минут езды, позже, в зависимости от возможностей, продолжительность поездок можно продлить до 40 – 60 минут. И еще раз подчеркнув во время поездок на велосипеде не «срывайтесь» на быструю езду, так как в этом случае вы будете наносить суставам вред. Катайтесь с удовольствием, но спокойно.

Кроме ходьбы на лыжах и езды на велосипеде, болеющему артрозом может принести определенную пользу плавание. Но и здесь существуют некоторые правила: плавать нужно в спокойном режиме, без рывков и слишком энергичных движений, способных травмировать сустав. Выбирайте такой стиль – плавания, при котором в суставе не возникает дискомфорта и даже слабых болевых ощущений.

Занимаясь предложенными видами спорта; не старайтесь с^тать «великими спортсменами», не приведя предварительно свои больные суставы в порядок. Такие попытки в подавляющем большинстве случаев уж поверьте моему опыту, заканчиваются печально. «Неистовые спортсмены» обычно болеют артрозом тяжелее других и получают гораздо больше осложнений.

А если вы в самом деле хотите помочь своим болеющим суставам, используя резервные физические возможности своею организма, займитесь лучше специальной гимнастикой, предложенной ниже. Пользы от нее будет гораздо больше, чем от любого другого лечения. Мало того, без такой гимнастики мы вообще вряд ли сможем рассчитывать на значительное улучшение состояния больных суставов.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

med.wikireading.ru

Как правильно подобрать трость при артрозе коленного сустава

Профилактика артроза

Профилактика артроза — комплекс необходимых мероприятий, направленных на защиту человеческого организма от болезни суставов, который заключается в сбалансированном питании, недопущении излишней нагрузки на суставные ткани и ведении здорового способа жизни. Иначе говоря, действия по предупреждению артроза необходимы для того, чтобы болезнь вас не побеспокоила.

Избыточный вес — основная проблема суставов

Установлено, что излишняя масса тела дает чрезмерную нагрузку на суставы. Суставы будут регулярно подвергаться неблагоприятному воздействию, что приведет к их постепенному разрушению. Современный ритм жизни, работа за компьютером, фастфуд и обилие автомобильного транспорта породили такую болезнь, как гиподинамия, которая раньше была неизвестной.

Ожирение — главный враг суставов, поэтому важно внимательно следить за массой своего тела и прикладывать максимум усилий, чтобы ее сохранить. Привычка подолгу и постоянно сидеть неблагоприятно сказывается на кровообращении в организме, мышцах, а также состоянии хрящей и связок. Также вес может увеличиться из-за возраста.

Активность и движение — это жизнь

Чтобы болезнь суставов никогда не возникала, необходим активный образ жизни. При здоровых суставах рекомендуется сделать упор не на статическую нагрузку, а на двигательную (бег, плавание, лыжные прогулки, ходьба и т.п.).

Подобные занятия помогают бороться с избыточной массой тела — врагом суставов и в целом всего организма. Движения помогут нормализовать кровообращение около хрящевых суставов, поскольку хрящ не имеет собственных сосудов и питается исключительно из суставной жидкости. Улучшение кровоснабжения в хрящевых тканях позволит обеспечить различные суставы питательными компонентами и кислородом.

Очень важно придерживаться некоторой осторожности: излишняя нагрузка на суставы, неправильное выполнение физических движений и травмы могут усугубить проблему. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с тренером либо лечащим доктором, особенно если во время или после занятий возникает дискомфорт.

Для профилактики болезни суставов хорошо выполнять своеобразную суставную гимнастику, которая состоит из достаточно простых упражнений, для которых не нужен тренажер или тренер. Также можно посещать бассейн, поскольку в воде нагрузка на суставы снижается.

Вышеперечисленные методы могут использоваться исключительно в профилактических целях артроза. Если уже поставлен диагноз, заниматься в спортзале можно после консультации с реабилитологом и под контролем профессионального тренера. Он сможет подобрать и разработать индивидуальную программу занятий. Пациентам в острый период течения заболевания тренировки противопоказаны.

Правильный режим дня — значимый этап профилактики артроза

Многие считают, что в чрезмерном либо недостаточном сне, переедании и отсутствии прогулок нет ничего страшного. Однако всё это неблагоприятно влияет на суставы и организм, поскольку здоровье растрачивается незаметно. Необходимо спать по 7-8 часов в сутки, не вставать очень рано и не ложиться слишком поздно, сбалансировано питаться, дышать чистым воздухом и гулять на природе. Также улучшение эмоционального настроя даст возможность оставить болезни в прошлом.

Суставы любят тепло

Главная аксиома предупреждения артроза в том, что суставные ткани и хрящи не любят холод. Также держать суставы в тепле следует как в профилактических целях, так и пациентам при артрозе коленного сустава и тем, у кого диагностирован остеоартроз. Ощутимую пользу для сохранения тепла могут оказать наколенники, которые можно купить или сшить самим. Наколенники способны крепко поддерживать сустав, фиксировать и согревать колено.

Основное правило для людей, которые имеют болезни суставов или просто беспокоятся о здоровье, — не простужать коленные, локтевые и тазобедренные суставы.

Осторожное обращение с суставами

Болезнь суставов — наиболее распространенная патология среди спортсменов. Сильные нагрузки приводят к надрывам и разрывам связок, микротравмам суставов и растяжениям. Пока тонус мышц, хорошая физическая форма, масса тела дают возможность крепко фиксировать сустав, проблема может быть незаметной. После завершения карьеры суставы разбалтываются, мышечный каркас ослабевает, возникают хруст и ноющие боли. Речь о посттравматического артрозе.

Оберегайте суставы от травм, ударов и чрезмерных нагрузок. Это позволит предотвратить боли в суставах в старости и свести шансы на возникновение заболеваний к минимуму.

Сбалансированное питание при артрозе

Чтобы профилактика болезни суставов была эффективной, нужно питаться сбалансировано. Хрящи, связки и суставы достаточно резко реагируют на то, что человек ест. Многие согласятся, что сегодня продукты питания стали менее натуральны и полезны, нежели раньше. Ещё недавно люди не знали, что представляет собой нарушение метаболических процессов. Ожирение диагностировали у 45% населения, и не было стольких людей с больным суставами. Сейчас же многие перекусывают в кафе быстрого питания, покупают еду с красителями, ароматизаторами и консервантами.

Диета при артрозе обязательна. Подобрать правильный рацион питания — важная задача, в которой могут помочь диетологи и опытные специалисты.

Ходьба с тростью при артрозе

Использование трости позволит освободить суставы от излишних нагрузок, поэтому данную профилактическую меру рассматривают еще как дополнительный способ лечения артроза ног. Опираясь на палку, пациенты с артрозом тазобедренных или коленных суставов уменьшают нагрузку на 40%.

Чтобы правильно выбрать трость, которая будет соответствовать росту человека, встаньте прямо, опустите руки вниз и измерьте расстояние от пола до запястья. Результат и есть рекомендуемая длина палочки. Покупая трость, следует обратить внимание на наконечник. Он должен иметь резиновую накладку, которая будет предотвращать скольжение и амортизировать движения.

Нужно учитывать, что при болезни левого колена палочку необходимо держать в правой руке, и наоборот. Делая шаг, нужно переносить часть массы тела на трость. В результате ходить станет менее болезненно.

Чтобы заболевание причиняло меньше боли, можно приобрести специальные стулья с подлокотниками, выпирающими вперед. Вставая, нужно опираться на них, делая упор на область запястий. Это позволит перераспределить массу тела, так что при вставании суставы не будут болеть.

Общие рекомендации относительно профилактики артроза

Еще существует несколько рекомендаций, направленных на то, чтобы болезнь суставов никогда вас не потревожила:

• занимайтесь аквааэробикой;
• носите обувь на удобной платформе;
• используйте супинатор и специальные стельки.

После изнурительного трудового дня можно выполнить упражнение «велосипед» — изобразив езду, передвигать ногами в воздухе. Это упражнение позволит тонизировать мышцы и снять напряжение в суставах. Не рекомендуется сидеть, положив ногу на ногу — это приводит к ухудшению кровотока в сосудах.

Комплекс вышеперечисленных правил и рекомендаций служит профилактикой артроза, при соблюдении которого можно не только избежать неблагоприятного воздействия на суставные ткани, но и замедлить уже возникшие процессы разрушения в суставах.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРОСТИ И СНИЖЕНИЕ НАГРУЗКИ НА СУСТАВ ПРИ АРТРОЗАХ НОГ

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРОСТИ И СНИЖЕНИЕ НАГРУЗКИ НА СУСТАВ ПРИ АРТРОЗАХ НОГ

Почти все пациенты, заболевшие артрозом, начинают выслушивать от окружающих многочисленные нелепые, а зачастую и просто вредоносные советы о том, как им теперь надо жить и как вести себя, чтобы «скорее вылечиться». Один из самых вредных советов при артрозах суставов ног звучит так: «Тебе нужно как можно больше ходить, чтобы разрабатывать больную ногу».

Глупее этого трудно что-либо придумать, поскольку Наличие артроза уже само по себе указывает на то, что сустав не справляется даже с обычной повседневной нагрузкой. И попытка еще сильнее нагрузить больной сустав приведет лишь к его быстрому дальнейшему разрушению (более подробно вы сможете изучить этот вопрос чуть ниже, в разделе. посвященном гимнастике).

Прежде чем нагружать, а точнее, перегружать больные суставы, их надо сначала как следует подлечить, снять обострение и укрепить с помощью специальной гимнастики мышцы вокруг поврежденных суставов. Лишь потом можно переходить к активным повседневным действиям, постепенно наращивая нагрузку и ни в коем случае не допуская болевых ощущений.

Поэтому благоразумным пациентам я поначалу советую, наоборот, по возможности снизить нагрузку на больные суставы. При артрозе тазобедренных, коленных и голеностопных суставов необходимо уменьшить такие виды двигательной активности, как бег, прыжки, поднятие и перенос тяжестей, приседания, быстрая ходьба, особенно по пересеченной местности, подъем в гору, ходьба по лестницам без опоры на перила, особенно вниз по лестнице. При всех этих видах деятельности на пораженные суставы действует сила, значительно превышающая вес тела, что является вредным для уже измененного хряща

Исследования, проведенные в Университетской биомеханической лаборатории при ортопедическом госпитале Берлина, показали, что минимальную нагрузку тазобедренный сустав испытывает при равномерной ходьбе в медленном темпе. Так, если при стоянии она составляет 80-100 % веса тела, а при медленной равномерной ходьбе – 200-250 % веса тела, то при быстрой ходьбе она повышается до 450 %. При медленном беге она составляет уже 500 % веса тела, при легком спотыкании -720-870 %. Зато при ходьбе с опорой на палочку нагрузка уменьшается на 20-40 %. Еще больше разгружает сустав подъем вверх по ступенькам с опорой на перила.

При спуске с лестницы вредная нагрузка на больные суставы, напротив, значительно возрастает. Также увеличивает нагрузку на больные суставы ног перенос тяжестей. Перенос тяжести в 10 % от веса тела в одной руке приводит к увеличению нагрузки на сустав на 22 %, а при распределении тяжести равномерно в двух руках – увеличивает нагрузку на обе ноги, по 9 % на каждую.

Также следует избегать фиксированных поз. например длительного сидения или стояния в одной позе, сидения на корточках или в согнутом положении при работе на огороде. Такие позы ухудшают приток крови к больным суставам, вследствие чего ухудшается и питание хряща.

При поражении суставов рук следует ограничить перенос тяжестей, отжимание вручную тяжелых вещей, печатание на тугой печатной машинке, игру на музыкальных инструментах и т. п.

В любом случае нужно выработать такой ритм двигательной активности, чтобы периоды нагрузки чередовались с периодами покоя, во время которых сустав должен отдыхать. Примерный ритм – 15 – 20 минут нагрузка, 5 – 10 минут отдых. Разгружать суставы ног нужно в положении лежа или сидя. В этих же положениях можно выполнить несколько медленных движений в суставах (сгибание и разгибание суставов) для восстановления кровообращения после нагрузки.

Кроме того, если позволяют условия, желательно использовать при передвижениях палочку или трость.

Опираясь на палку при ходьбе, больные артрозом тазобедренных, коленных и голеностопных суставов серьезно помогают своему лечению, поскольку палка принимает на себя 20-40 % нагрузки, предназначенной суставу.

Однако чтобы от палочки был толк, ее важно подобрать четко по своему росту. Для того чтобы это сделать, встаньте прямо, опустите руки и измерьте расстояние от запястья (но не от кончиков пальцев) до пола. Именно такой длины и должна быть трость, Покупая палочку, обратите внимание на ее конец – желательно, чтобы он был снабжен резиновой насадкой. Такая палка амортизирует и не скользит, когда на нее опираются.

Помните, что если у вас болит левая нога, тс палку следует держать в правой руке. И наоборот, если болит правая нога, держите палочку или трость в левой руке.

Важно: приучите себя переносить ее с тела на палочку именно тогда, когда делаете шаг больной ногой!

При сильном укорочении одной из ног при артрозе тазобедренного или коленного сустава желательно использовать стельку или подкладку под укороченную ногу. Подкладка поможет выровнять длину ног, предотвратит «припадание» на укороченную ногу при ходьбе и тем убережет сустав от удара, возникающего при «припадающем» шаге.

При артрозах коленных и голеностопных суставов можно пользоваться при движении и нагрузках ортезами – наколенниками и голеностопными фиксаторами. Они уменьшат нагрузку на больной сустав при ходьбе, при долгом стоянии и уберегут его от повторных микротравм.

Ортезы продаются г ортопедических салонах, магазинах медтехники и иногда в аптеках. Носить их можно 2 – 4 часа подряд, а после необходимо снимать, чтобы восстановилось кровообращение в суставе. И конечно, нельзя оставлять ортез на суставе на ночь – долгое сдавливание кровеносных сосудов приведет к ухудшению состояния сустава.

ДОЗИРОВАННЫЕ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ И наконец, несмотря на наличие перечисленных ограничений, необходимо вести активный образ жизни за счет увеличения той двигательной активности, которая не оказывает отрицательного воздействия на хрящ. Нужно заставить себя ежедневно выполнять специальные упражнения из тех, что приведены ниже.

Эти упражнения позволяют сформировать хороший мышечный корсет вокруг сустава, сохранить ему нормальную подвижность и обеспечивают суставу необходимое кровоснабжение.

Регулярное занятие лечебной гимнастикой должно превратиться из неприятной обязанности в полезную привычку, что является наилучшим способом сохранения нормальной функции суставов.

Помимо лечебной гимнастики пациенту может быть полезной неспешная ходьба на лыжах «классическим ходом», так как за счет скольжения нагрузка весом уменьшается v, больные суставы почти не нагружаются. Кроме того, неторопливая ходьба на лыжах, помимо полезного влияния на суставы, приносит еще и положительный эмоциональный заряд.

Для начала достаточно ходить на лыжах по 20 – 30 минут а позже, в зависимости от состояния суставов, продолжительность лыжных прогулок можно увеличить до 1 – 2 часов

Сложнее обстоит вопрос с ездой на велосипеде. Долгая, быстрая или слишком активная езда на велосипеде при артрозе ног однозначно вредна, Но вот небыстрая езда на велосипеде, скорее всего, вреда не принесет.

Только нужно избегать поездок по неровной местности • (подпрыгивающие движения вредят суставам), а также свести к минимуму риск падений с велосипеда.

Следует правильно подобрать велосипед. Выбирать нужно между спортивным и полуспортивным типом, так как на них легче ездить и они меньше весят чем дорожные велосипеды. Поскольку у спортивных велосипедов ручки руля опущены вниз, а у дорожных обычно расположены горизонтально или приподняты, удобнее у велосипеда спортивного типа поднять ручки руля кверху.

Больше всего проблем возникает при неправильной установке высоты седла. Оно должно быть установлено так, чтобы при полном нажатии на педаль в нижнем положении нога была полностью выпрямлена. Если колено в этом положении педали согнуто, то возникают боли в суставах и мышцах. Также важно и расстояние до руля – локти должны быть слегка согнуты.

Велосипедист, в отличие от пешехода, дает нагрузку на другие мышцы. Поэтому для начала достаточно 20 – 30 минут езды, позже, в зависимости от возможностей, продолжительность поездок можно продлить до 40 – 60 минут. И еще раз подчеркнув во время поездок на велосипеде не «срывайтесь» на быструю езду, так как в этом случае вы будете наносить суставам вред. Катайтесь с удовольствием, но спокойно.

Кроме ходьбы на лыжах и езды на велосипеде, болеющему артрозом может принести определенную пользу плавание. Но и здесь существуют некоторые правила: плавать нужно в спокойном режиме, без рывков и слишком энергичных движений, способных травмировать сустав. Выбирайте такой стиль – плавания, при котором в суставе не возникает дискомфорта и даже слабых болевых ощущений.

Занимаясь предложенными видами спорта; не старайтесь с т ать «великими спортсменами», не приведя предварительно свои больные суставы в порядок. Такие попытки в подавляющем большинстве случаев уж поверьте моему опыту, заканчиваются печально. «Неистовые спортсмены» обычно болеют артрозом тяжелее других и получают гораздо больше осложнений.

А если вы в самом деле хотите помочь своим болеющим суставам, используя резервные физические возможности своею организма, займитесь лучше специальной гимнастикой, предложенной ниже. Пользы от нее будет гораздо больше, чем от любого другого лечения. Мало того, без такой гимнастики мы вообще вряд ли сможем рассчитывать на значительное улучшение состояния больных суставов.

medikkon.ru

Артроз - профилактика артроза

Профилактика артроза — комплекс необходимых мероприятий, направленных на защиту человеческого организма от болезни суставов, который заключается в сбалансированном питании, недопущении излишней нагрузки на суставные ткани и ведении здорового способа жизни. Иначе говоря, действия по предупреждению артроза необходимы для того, чтобы болезнь вас не побеспокоила.

Что же такое Профилактика артроза?

Избыточный вес — основная проблема суставов

Установлено, что излишняя масса тела дает чрезмерную нагрузку на суставы. Суставы будут регулярно подвергаться неблагоприятному воздействию, что приведет к их постепенному разрушению. Современный ритм жизни, работа за компьютером, фастфуд и обилие автомобильного транспорта породили такую болезнь, как гиподинамия, которая раньше была неизвестной.

Ожирение — главный враг суставов, поэтому важно внимательно следить за массой своего тела и прикладывать максимум усилий, чтобы ее сохранить. Привычка подолгу и постоянно сидеть неблагоприятно сказывается на кровообращении в организме, мышцах, а также состоянии хрящей и связок. Также вес может увеличиться из-за возраста.

Активность и движение — это жизнь

Чтобы болезнь суставов никогда не возникала, необходим активный образ жизни. При здоровых суставах рекомендуется сделать упор не на статическую нагрузку, а на двигательную (бег, плавание, лыжные прогулки, ходьба и т.п.).

Подобные занятия помогают бороться с избыточной массой тела — врагом суставов и в целом всего организма. Движения помогут нормализовать кровообращение около хрящевых суставов, поскольку хрящ не имеет собственных сосудов и питается исключительно из суставной жидкости. Улучшение кровоснабжения в хрящевых тканях позволит обеспечить различные суставы питательными компонентами и кислородом.

Очень важно придерживаться некоторой осторожности: излишняя нагрузка на суставы, неправильное выполнение физических движений и травмы могут усугубить проблему. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с тренером либо лечащим доктором, особенно если во время или после занятий возникает дискомфорт.

Для профилактики болезни суставов хорошо выполнять своеобразную суставную гимнастику, которая состоит из достаточно простых упражнений, для которых не нужен тренажер или тренер. Также можно посещать бассейн, поскольку в воде нагрузка на суставы снижается.

Вышеперечисленные методы могут использоваться исключительно в профилактических целях артроза. Если уже поставлен диагноз, заниматься в спортзале можно после консультации с реабилитологом и под контролем профессионального тренера. Он сможет подобрать и разработать индивидуальную программу занятий. Пациентам в острый период течения заболевания тренировки противопоказаны.

Правильный режим дня — значимый этап профилактики артроза

Многие считают, что в чрезмерном либо недостаточном сне, переедании и отсутствии прогулок нет ничего страшного. Однако всё это неблагоприятно влияет на суставы и организм, поскольку здоровье растрачивается незаметно. Необходимо спать по 7-8 часов в сутки, не вставать очень рано и не ложиться слишком поздно, сбалансировано питаться, дышать чистым воздухом и гулять на природе. Также улучшение эмоционального настроя даст возможность оставить болезни в прошлом.

Суставы любят тепло

Главная аксиома предупреждения артроза в том, что суставные ткани и хрящи не любят холод. Также держать суставы в тепле следует как в профилактических целях, так и пациентам при артрозе коленного сустава и тем, у кого диагностирован остеоартроз. Ощутимую пользу для сохранения тепла могут оказать наколенники, которые можно купить или сшить самим. Наколенники способны крепко поддерживать сустав, фиксировать и согревать колено.

Основное правило для людей, которые имеют болезни суставов или просто беспокоятся о здоровье, — не простужать коленные, локтевые и тазобедренные суставы.

Осторожное обращение с суставами

Болезнь суставов — наиболее распространенная патология среди спортсменов. Сильные нагрузки приводят к надрывам и разрывам связок, микротравмам суставов и растяжениям. Пока тонус мышц, хорошая физическая форма, масса тела дают возможность крепко фиксировать сустав, проблема может быть незаметной. После завершения карьеры суставы разбалтываются, мышечный каркас ослабевает, возникают хруст и ноющие боли. Речь о посттравматического артрозе.

Оберегайте суставы от травм, ударов и чрезмерных нагрузок. Это позволит предотвратить боли в суставах в старости и свести шансы на возникновение заболеваний к минимуму.

Сбалансированное питание при артрозе

Чтобы профилактика болезни суставов была эффективной, нужно питаться сбалансировано. Хрящи, связки и суставы достаточно резко реагируют на то, что человек ест. Многие согласятся, что сегодня продукты питания стали менее натуральны и полезны, нежели раньше. Ещё недавно люди не знали, что представляет собой нарушение метаболических процессов. Ожирение диагностировали у 45% населения, и не было стольких людей с больным суставами. Сейчас же многие перекусывают в кафе быстрого питания, покупают еду с красителями, ароматизаторами и консервантами.

Диета при артрозе обязательна. Подобрать правильный рацион питания — важная задача, в которой могут помочь диетологи и опытные специалисты.

Ходьба с тростью при артрозе

Использование трости позволит освободить суставы от излишних нагрузок, поэтому данную профилактическую меру рассматривают еще как дополнительный способ лечения артроза ног. Опираясь на палку, пациенты с артрозом тазобедренных или коленных суставов уменьшают нагрузку на 40%.

Чтобы правильно выбрать трость, которая будет соответствовать росту человека, встаньте прямо, опустите руки вниз и измерьте расстояние от пола до запястья. Результат и есть рекомендуемая длина палочки. Покупая трость, следует обратить внимание на наконечник. Он должен иметь резиновую накладку, которая будет предотвращать скольжение и амортизировать движения.

Нужно учитывать, что при болезни левого колена палочку необходимо держать в правой руке, и наоборот. Делая шаг, нужно переносить часть массы тела на трость. В результате ходить станет менее болезненно.

Чтобы заболевание причиняло меньше боли, можно приобрести специальные стулья с подлокотниками, выпирающими вперед. Вставая, нужно опираться на них, делая упор на область запястий. Это позволит перераспределить массу тела, так что при вставании суставы не будут болеть.

Общие рекомендации относительно профилактики артроза

Еще существует несколько рекомендаций, направленных на то, чтобы болезнь суставов никогда вас не потревожила:

• занимайтесь аквааэробикой;
• носите обувь на удобной платформе;
• используйте супинатор и специальные стельки.

После изнурительного трудового дня можно выполнить упражнение «велосипед» — изобразив езду, передвигать ногами в воздухе. Это упражнение позволит тонизировать мышцы и снять напряжение в суставах. Не рекомендуется сидеть, положив ногу на ногу — это приводит к ухудшению кровотока в сосудах.

Комплекс вышеперечисленных правил и рекомендаций служит профилактикой артроза, при соблюдении которого можно не только избежать неблагоприятного воздействия на суставные ткани, но и замедлить уже возникшие процессы разрушения в суставах.

www.osteopolyclinic.ru

Как правильно подобрать трость при артрозе коленного сустава

Как проводится лечение артроза коленного сустава?

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.

Каждый пациент, который на собственном опыте знает, что такое артроз коленного сустава, лечение которого непростое, сталкивается с комплексом лечебных процедур. Важно своевременно обратиться к специалисту, чтобы он выбрал максимально подходящее лечение артроза коленей.

Лечение артроза коленного сустава должно выполнять задачи по устранению боли, улучшению питания хряща поврежденного сустава, активизации кровообращения в области коленей. Терапия помогает снизить давление на травмированные соединения, увеличивая пространство внутри суставов. Финальным результатом лечение артроза коленного сустава показывает улучшение подвижности при отсутствии болевых ощущений.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Нестероидные препараты

Применение нестероидных противовоспалительных препаратов помогает справляться с болью за счет снятия воспалительного процесса. Артроз коленных суставов причиняет человеку невыносимую боль при движении, поэтому перед проведением лечебной гимнастики сначала нужно помочь организму справиться с этим симптомом. После приема Диклофенака, Кетопрофена, Нимулида становятся возможными физиотерапия и массажи, помогающие восстановлению.

Однако при мнимом быстром действии нестероидных противовоспалительных препаратов они все же не являются лекарством для колена. Ими не стоит увлекаться, чтобы не замаскировать симптомы и не создать иллюзию излечения. Исследования последних лет показывают, что при длительном применении данной категории препаратов они начинают негативно влиять на состояние хряща, нарушая поступление в него воды. Вылечить артроз коленного сустава при локальном обезвоживании практически невозможно.

Методы лечения артроза коленного сустава сводятся к снятию боли, предотвращению разрушения, восстановлению хрящевой ткани и подвижности. Важную роль играют препараты-хондропротекторы. Именно они отвечают за опцию восстановления, в этом помогают хондроитинсульфат и глюкозамин. С уверенностью можно сказать, что лечение коленных суставов зависит от правильно выбранных хондропротекторов.

От комбинированных препаратов наступает сразу и облегчение боли, и стимуляция выработки жидкости, являющейся смазкой суставу. Однако вылечить артроз только с помощью глюкозамина и хондроитинсульфата нельзя. Даже на начальных стадиях заболевания требуется целый комплекс, чтобы справиться со всеми симптомами.

На последней стадии болезни лечение артроза коленей крайне затруднительно, так как из разрушенного сустава собрать новый с помощью медикаментозного вмешательства невозможно. Хондропротекторы хорошо помогают на первых стадиях, когда артроз коленного сустава еще не разрушил полностью хрящ и лечение с помощью специальных препаратов позволяет добиться восстановления подвижности.

Влияние хондропротекторов

К недостаткам хондропротекторов относится медленный процесс выздоровления и необходимость частого использования лекарства. Лечить коленный артроз придется полтора года или больше. На сегодняшний день препараты этой группы входят в комплекс терапии, без них не обходится ни один рецепт. Все это связано еще и отсутствием явных побочных эффектов и выраженных противопоказаний.

Как лечить артроз коленного сустава правильно, без последствий для здоровья? Прежде всего, залогом успешного прохождения лечения являются рекомендации опытного врача и точное соблюдение всех показаний, даже если они связаны с диетой или образом жизни. В организме человека все взаимосвязано, поступающие внутрь витамины и минералы играют важную роль при формировании клеток и тканей, поэтому крайне необходимо принимать витамины, есть свежую полезную пищу и заниматься лечебной гимнастикой.

Вылечить артроз колена даже на начальной стадии с помощью одних только мазей и кремов невозможно. Все, что может дать наружное средство, — снятие болевых ощущений и воспалительного процесса для облегчения симптомов отечности, покалывания, режущей боли. Но не стоит их игнорировать, в качестве вспомогательного средства они пригодятся. Для лечения воспаленной коленной чашечки нужно нанести на сустав разогревающую противовоспалительную мазь и продолжать интенсивную терапию с помощью комплекса медикаментов. Улучшить кровообращение помогут Меновазин, Никофлекс и Эспол. Для снятия воспаления допускается использование Вольтарен Эмульгеля, Фастум геля и Долгита, но из-за небольшой пропускной способности кожных покровов действующее вещество не сможет оказать мощного эффекта.

Использование компрессов

Подбирая, чем лечить артроз, врачи предлагают пациентам компрессы с димексидом, бишофитом и медицинской желчью. Преимущество димексида перед мазями заключается в более глубоком проникновении в ткани сустава. Его рассасывающие и противовоспалительные свойства высоко ценятся врачами.

У бишофита происхождение нефтяное, это особая жидкость, получаемая при обработке нефтяных скважин. Первыми его целебное свойство обнаружили бурильщики, которые использовали его в компрессах для избавления от симптомов артроза. О целительных свойствах говорить не стоит, клинические исследования показывают, что он оказывает противовоспалительный эффект, обезболивает и разогревает сустав.

Для компрессов из медицинской желчи используется материал от коровы и свиньи. Желчь устраняет воспаление, разогревает и обладает схожими с бишофитом свойствами. Недостатком желчи является невозможность применения при гнойных ранках, воспалениях лимфоузлов, лихорадке и повышенной температуре тела.

Если коленный сустав воспаляется и причиняет человеку острую боль при малейшем движении, требуется экстренная помощь, которую можно оказать только посредством укола внутрь сустава. Это часть лечения, но скорее быстрая помощь, чем систематическое воздействие. Мнение врачей по поводу применения внутрисуставных инъекций неоднозначное. При тяжелом течении болезни эффективно доставлять лекарство в сустав при помощи укола, оно начнет действовать в очаге возникновения проблемы.

Для такого лечения используют Кеналог, Дипросан, Флостерон, Целестон и другие. У кортикостероидов имеется ряд плюсов, так как они оперативно купируют сильную боль и помогают снять отеки и опухлость вокруг травмированного сустава. Врачи прибегают к кортикостероидам как к быстрому лекарству для сложных случаев артроза. Однако не стоит забывать, что это гормональный препарат, он оказывает влияние на организм в целом.

Имеется лишь небольшой положительный эффект от введения кортикостероидов, когда ставится под угрозу лечение, сустав подвергается прямому введению гормонов, в результате чего меняется фон. Исследования доказывают, что кортикостероиды не способны вылечить артроз, они могут лишь снять некоторые симптомы на короткое время. Но некоторые врачи тем не менее используют их в терапии. Обоснованность инъекций в качестве профилактики до сих пор под большим вопросом.

Как облегчить участь пациента с артрозом

Пациенты с артрозом прибегают к помощи опорной трости для ходьбы. Такое приспособление действительно помогает перенести нагрузку с больного колена на трость, таким образом, сустав оказывается менее подвержен разрушению и травмам. Чтобы трость была помощником в лечении, нужно выбрать ее соответственно росту. Чтобы сделать правильный выбор, пациент должен встать прямо, опустить руки и зафиксировать метраж от косточки запястья до пола.

Именно такая по длине должна быть трость человека, страдающего артрозом. Для лучшей амортизации покупайте ее с резиновой накладкой для мягкого соприкосновения с различными поверхностями. При травмированном суставе левой ноги трость следует держать в правой руке, она должна помогать распределять вес тела, а не мешать.

Врачи просят пациентов заниматься лечебной гимнастикой и делать массажи, однако не всегда это полезно.

Важно не заниматься самолечением и проходить наблюдение у квалифицированного специалиста.

При артрозе тяжелой стадии неправильные движения могут быть даже вредны. Стоит понимать, что артроз — это тяжелое заболевание, с которым придется бороться всю жизнь, проводя профилактику и достигая ремиссии. Важно подходить к лечению комплексно, сочетать под контролем врача разные методики и заботиться о здоровье в целом.

Как делать компрессы при артрозе коленного сустава?

Гонартроз – неуклонно развивающееся заболевание коленного сустава, постепенно разрушающее хрящевую и соединительную ткань, что впоследствии приводит к последующей деформации костей. Начальная стадия болезни протекает медленно, и порой незаметно, потому при артрозе коленного сустава, человек может даже не подозревать о его наличии.

Основные признаки артроза

1. Слабые, кратковременные боли без четкой локализации, появляющиеся при нагрузках, и утихающие в состоянии покоя. Иногда боль появляется только при пальпации, но со временем возникают болезненные ощущения изнутри коленного сустава без внешних раздражителей.
2. «Сухой» хруст, появляющийся во время физической активности. Он вызван износом тканей, что способствует трению коленных суставных частей.
3. Нехарактерное уменьшение амплитуды движений коленного сустава – признак незаметный на первых порах развития болезни, однако проявляющийся по мере её прогрессирования.
4. Появление покраснений, отёков, припухлостей – то есть тех признаков, которые явно свидетельствуют о наличии внутреннего воспалительного процесса.
5. Деформация и неестественные внешние изменения, проявляются на запущенных стадиях развития недуга.

Преимущества использования компрессов в лечении артроза

Компрессы при артрозе коленного сустава имеют массу плюсов, именно потому они повсеместно используются в лечении. Рассмотрим подробнее преимущества этого терапевтического метода:

• улучшает циркуляцию крови,
• питает и насыщает ткани полезными веществами,
• уменьшает болевые ощущения,
• улучшает тонус мышц,
• быстро и позитивно воздействуют на поражённую область,
• пригоден к использованию дома,
• финансово доступный и выгодный.

Как наложить компресс на колено правильно?

Используемые компрессы при артрозе, подразделяются на два основных вида: холодные и тёплые. Особое внимание следует обратить на особенности их применения и запомнить, что холодные рекомендованы исключительно при обострениях воспалительного процесса. В остальных случаях преимущественно, при хроническом артрозе коленного сустава используются тёплые компрессы.

Правильное применение компрессов – это действительно залог успеха в лечении. Перечислим особенности верного налаживания компресса:

• Предшествующая подготовка. Является обязательным правилом, прежде делать сам компресс, следует разогреть поражённую область, при этом можно использовать самомассаж, грелки и другие возможные способы.
• Многослойность. Компресс имеет несколько составляющих слоёв, количество которых варьируются в зависимости от рецепта. К примеру, классический вариант включает в себя такие слои: натуральную ткань, пропитанную лекарственным средством, плёнку или пакет поверх неё, бинт для закрепления (если необходимо) и тёплую шерстяную ткань поверх. Компресс не должен создавать препятствие для работы коленного сустава, то есть он не может быть тугим, но при этом также нужно, чтобы он довольно плотно прилегал к коже.
• Соблюдение правил, указанных в рецепте. А именно тщательно проследить за дозировкой составляющих и продолжительностью использования.

Бишофит как основа компресса

Бишофит при артрозе довольно часто используется как основа для компрессов. Это природное вещество нефтяного происхождения, насыщенное микроэлементами. Бишофит, который продаётся в медицинских целях, часто представляет собой жидкость, крем или гель, уже готовые к использованию.

Процедура налаживания компресса из бишофита на зону коленного сустава очень простая. Кусок натуральной ткани смачивают или смазывают минералом, обматывают вокруг поражённой области, оборачивают плёнкой, вощёной бумагой или целлофаном, поверх дополнительно утепляют куском шерстяной материи, к примеру, самым обычным шарфом или платком.

Наиболее эффективно будет применять компрессы на ночь. Один курс такого лечения включает в себя 10-15 процедур, с промежутками от одного до трёх дней. Чтобы увидеть реальный результат необходимо пройти 2-3 терапевтических курса.

Компрессы с димексидом

Главное отличие от предыдущего средства в том, что димексид – это вещество химического происхождения, для которого характерны противовоспалительное и обезболивающие свойства. Компресс с неконцентрированным димексидом на колени, применяемый при артрозе, имеет существенное преимущество. Оно заключается в его особой способности проникать внутрь организма сквозь слои кожи, к структурам больного коленного сустава, регенерируя все типы тканей и улучшая обмен питательных веществ.

Для компресса необходимо взять тонкую натуральную или марлевую ткань, вымочить в слабом растворе вещества, для получения которого разводят 20 грамм димексида в 250 мл кипячёной воды, затем смоченную материю требуется приложить к поражённому артрозом месту и утеплить. Продолжительность процедуры составляет от 20 минут и до 1 часа. При регулярном, ежедневном применении компресса, курс лечения длиться 3 недели.

Компрессы из желчи

Ещё одно вещество природного происхождения – медицинская желчь. Она представляет собой желчь, полученную из крупного рогатого скота с добавлением специальных антисептиков и стабилизаторов. Желчный компресс при артрозе используется как самостоятельное средство либо комплексно с несколькими сопутствующими ингредиентами.

Жидкостью смачивается отрез марли, ткань складывается минимум в 5 слоёв, накладывается на колено, поверх утепляется ватой и плотным куском материи. Держится повязка сутки, после чего меняется на новую. Пленку в данном случае использовать нельзя, во избежание получения ожога. Проводится курс лечения от недели и вплоть до 1 месяца.

Эффективный рецепт, в состав которого входит 1 флакон медицинской желчи, также содержит 12 стручков красного жгучего перца и 4 флакона камфорного масла. Все составляющие измельчаются блендером до получения однородной массы, настаиваются 14 дней в тёмном месте, и только теперь средство готово к применению. Наносим его на больной коленный сустав, держим не более 20 минут, ежедневно. Курс длиться до 30 дней.

Народные рецепты для лечения артроза

Не зря в современности особо почитают и продолжают испробовать разнообразные средства нетрадиционной, народной медицины. Они доказали свою эффективность, пройдя проверку несколькими столетиями, потому некоторые рецепты заслуживают особого внимания.

Первый рецепт. Действенное сочетание – димексид и капустный лист.

Капуста считается «природной панацей» за счёт содержания ряда витаминов и полезных микроэлементов. Давно известно, что капустные компрессы снимают отёчность, улучшают циркуляцию крови и утоляют боль. Но если дополнительно использовать ещё и димексид, то эффективность такого средства против артроза возрастает в разы.

Один из способов приготовления смеси для компресса: капустные листы пропустить через мясорубку, отжать из них сок, смешать полученный сок, димексид и кипячёную воду в равных количествах. В этой жидкости смочить марлевую повязку, покрыть больную область коленного сустава, обмотать плёнкой, утеплить, держать 15-30 минут. После снятия повязки, обмыть конечность тёплой водой.

Второй рецепт. Овсяные аппликации

Овсянка – это уникальный продукт, который рекомендуется для лечения большей части недугов. Для терапии артроза, её также применяют. Рецепт приготовления: 5 больших ложек овсянки, отвариваются без соли на протяжении пяти минут, затем остужаются примерно до 30 градусов, полученную кашицу накладываем на диартроз и держим полчаса. Поле чего смываем массу и обматываем больной сустав шерстяной тканью.

Третий рецепт. Капустные аппликации

Листы капусты рубим на маленькие части, полученную массу отправляем ненадолго в кастрюлю, ставим на неё гнёт или же выравниваем и размягчаем лист, проходимся по нему кухонным молоточком, обдав затем кипятком. Затем берём подготовленную капусту и выкладываем из неё компресс. Поверх закрепляем целлофаном, обматываем тёплой шерстяной материей. Позволяется выдерживать такие лечебные аппликации до 8 часов, прикладывать которые можно ежедневно. Длительность курса продолжается от одного до нескольких месяцев.

В этом видео можно посмотреть другие виды рецептов.

Заключение.

Любая болезнь имеет средство для излечения, главное – правильно его подобрать и своевременно применить. Компрессы при артрозе коленного сустава являются реальным, доступным, а самое главное действенным методом терапии, который проверен на практике многими людьми. Для того, чтобы такое лечение дало желаемый результат, необходимые условия – это постоянство и систематический подход, которые можно нетрудно соблюдать в повседневной жизни.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Источник artroz-sustav.ru

Трость может помочь вам сохранить подвижность в том случае, если вы восстанавливаетесь после травмы или просто снимаете нагрузку с больной ноги. Чтобы правильно держать и использовать трость, вам необходимо подобрать инструмент правильного типа и размера в соответствии с вашими нуждами. Далее, трость нужно держать со стороны здоровой ноги и перемещать ее вместе с больной ногой. Вероятно, сначала будет несколько неловко, но с практикой трость станет отличным помощником при ходьбе.

Источник ru.wikihow.com

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРОСТИ И СНИЖЕНИЕ НАГРУЗКИ НА СУСТАВ ПРИ АРТРОЗАХ НОГ

Почти все пациенты, заболевшие артрозом, начинают выслушивать от окружающих многочисленные нелепые, а зачастую и просто вредоносные советы о том, как им теперь надо жить и как вести себя, чтобы «скорее вылечиться». Один из самых вредных советов при артрозах суставов ног звучит так: «Тебе нужно как можно больше ходить, чтобы разрабатывать больную ногу».

Глупее этого трудно что-либо придумать, поскольку Наличие артроза уже само по себе указывает на то, что сустав не справляется даже с обычной повседневной нагрузкой. И попытка еще сильнее нагрузить больной сустав приведет лишь к его быстрому дальнейшему разрушению (более подробно вы сможете изучить этот вопрос чуть ниже, в разделе. посвященном гимнастике).

Прежде чем нагружать, а точнее, перегружать больные суставы, их надо сначала как следует подлечить, снять обострение и укрепить с помощью специальной гимнастики мышцы вокруг поврежденных суставов. Лишь потом можно переходить к активным повседневным действиям, постепенно наращивая нагрузку и ни в коем случае не допуская болевых ощущений.

Поэтому благоразумным пациентам я поначалу советую, наоборот, по возможности снизить нагрузку на больные суставы. При артрозе тазобедренных, коленных и голеностопных суставов необходимо уменьшить такие виды двигательной активности, как бег, прыжки, поднятие и перенос тяжестей, приседания, быстрая ходьба, особенно по пересеченной местности, подъем в гору, ходьба по лестницам без опоры на перила, особенно вниз по лестнице. При всех этих видах деятельности на пораженные суставы действует сила, значительно превышающая вес тела, что является вредным для уже измененного хряща

Исследования, проведенные в Университетской биомеханической лаборатории при ортопедическом госпитале Берлина, показали, что минимальную нагрузку тазобедренный сустав испытывает при равномерной ходьбе в медленном темпе. Так, если при стоянии она составляет 80-100 % веса тела, а при медленной равномерной ходьбе – 200-250 % веса тела, то при быстрой ходьбе она повышается до 450 %. При медленном беге она составляет уже 500 % веса тела, при легком спотыкании -720-870 %. Зато при ходьбе с опорой на палочку нагрузка уменьшается на 20-40 %. Еще больше разгружает сустав подъем вверх по ступенькам с опорой на перила.

При спуске с лестницы вредная нагрузка на больные суставы, напротив, значительно возрастает. Также увеличивает нагрузку на больные суставы ног перенос тяжестей. Перенос тяжести в 10 % от веса тела в одной руке приводит к увеличению нагрузки на сустав на 22 %, а при распределении тяжести равномерно в двух руках – увеличивает нагрузку на обе ноги, по 9 % на каждую.

Также следует избегать фиксированных поз. например длительного сидения или стояния в одной позе, сидения на корточках или в согнутом положении при работе на огороде. Такие позы ухудшают приток крови к больным суставам, вследствие чего ухудшается и питание хряща.

При поражении суставов рук следует ограничить перенос тяжестей, отжимание вручную тяжелых вещей, печатание на тугой печатной машинке, игру на музыкальных инструментах и т. п.

В любом случае нужно выработать такой ритм двигательной активности, чтобы периоды нагрузки чередовались с периодами покоя, во время которых сустав должен отдыхать. Примерный ритм – 15 – 20 минут нагрузка, 5 – 10 минут отдых. Разгружать суставы ног нужно в положении лежа или сидя. В этих же положениях можно выполнить несколько медленных движений в суставах (сгибание и разгибание суставов) для восстановления кровообращения после нагрузки.

Кроме того, если позволяют условия, желательно использовать при передвижениях палочку или трость.

Опираясь на палку при ходьбе, больные артрозом тазобедренных, коленных и голеностопных суставов серьезно помогают своему лечению, поскольку палка принимает на себя 20-40 % нагрузки, предназначенной суставу.

Однако чтобы от палочки был толк, ее важно подобрать четко по своему росту. Для того чтобы это сделать, встаньте прямо, опустите руки и измерьте расстояние от запястья (но не от кончиков пальцев) до пола. Именно такой длины и должна быть трость, Покупая палочку, обратите внимание на ее конец – желательно, чтобы он был снабжен резиновой насадкой. Такая палка амортизирует и не скользит, когда на нее опираются.

Помните, что если у вас болит левая нога, тс палку следует держать в правой руке. И наоборот, если болит правая нога, держите палочку или трость в левой руке.

Важно: приучите себя переносить ее с тела на палочку именно тогда, когда делаете шаг больной ногой!

При сильном укорочении одной из ног при артрозе тазобедренного или коленного сустава желательно использовать стельку или подкладку под укороченную ногу. Подкладка поможет выровнять длину ног, предотвратит «припадание» на укороченную ногу при ходьбе и тем убережет сустав от удара, возникающего при «припадающем» шаге.

При артрозах коленных и голеностопных суставов можно пользоваться при движении и нагрузках ортезами – наколенниками и голеностопными фиксаторами. Они уменьшат нагрузку на больной сустав при ходьбе, при долгом стоянии и уберегут его от повторных микротравм.

Ортезы продаются г ортопедических салонах, магазинах медтехники и иногда в аптеках. Носить их можно 2 – 4 часа подряд, а после необходимо снимать, чтобы восстановилось кровообращение в суставе. И конечно, нельзя оставлять ортез на суставе на ночь – долгое сдавливание кровеносных сосудов приведет к ухудшению состояния сустава.

ДОЗИРОВАННЫЕ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ И наконец, несмотря на наличие перечисленных ограничений, необходимо вести активный образ жизни за счет увеличения той двигательной активности, которая не оказывает отрицательного воздействия на хрящ. Нужно заставить себя ежедневно выполнять специальные упражнения из тех, что приведены ниже.

Эти упражнения позволяют сформировать хороший мышечный корсет вокруг сустава, сохранить ему нормальную подвижность и обеспечивают суставу необходимое кровоснабжение.

Регулярное занятие лечебной гимнастикой должно превратиться из неприятной обязанности в полезную привычку, что является наилучшим способом сохранения нормальной функции суставов.

Помимо лечебной гимнастики пациенту может быть полезной неспешная ходьба на лыжах «классическим ходом», так как за счет скольжения нагрузка весом уменьшается v, больные суставы почти не нагружаются. Кроме того, неторопливая ходьба на лыжах, помимо полезного влияния на суставы, приносит еще и положительный эмоциональный заряд.

Для начала достаточно ходить на лыжах по 20 – 30 минут а позже, в зависимости от состояния суставов, продолжительность лыжных прогулок можно увеличить до 1 – 2 часов

Сложнее обстоит вопрос с ездой на велосипеде. Долгая, быстрая или слишком активная езда на велосипеде при артрозе ног однозначно вредна, Но вот небыстрая езда на велосипеде, скорее всего, вреда не принесет.

Только нужно избегать поездок по неровной местности • (подпрыгивающие движения вредят суставам), а также свести к минимуму риск падений с велосипеда.

Следует правильно подобрать велосипед. Выбирать нужно между спортивным и полуспортивным типом, так как на них легче ездить и они меньше весят чем дорожные велосипеды. Поскольку у спортивных велосипедов ручки руля опущены вниз, а у дорожных обычно расположены горизонтально или приподняты, удобнее у велосипеда спортивного типа поднять ручки руля кверху.

Больше всего проблем возникает при неправильной установке высоты седла. Оно должно быть установлено так, чтобы при полном нажатии на педаль в нижнем положении нога была полностью выпрямлена. Если колено в этом положении педали согнуто, то возникают боли в суставах и мышцах. Также важно и расстояние до руля – локти должны быть слегка согнуты.

Велосипедист, в отличие от пешехода, дает нагрузку на другие мышцы. Поэтому для начала достаточно 20 – 30 минут езды, позже, в зависимости от возможностей, продолжительность поездок можно продлить до 40 – 60 минут. И еще раз подчеркнув во время поездок на велосипеде не «срывайтесь» на быструю езду, так как в этом случае вы будете наносить суставам вред. Катайтесь с удовольствием, но спокойно.

Кроме ходьбы на лыжах и езды на велосипеде, болеющему артрозом может принести определенную пользу плавание. Но и здесь существуют некоторые правила: плавать нужно в спокойном режиме, без рывков и слишком энергичных движений, способных травмировать сустав. Выбирайте такой стиль – плавания, при котором в суставе не возникает дискомфорта и даже слабых болевых ощущений.

Занимаясь предложенными видами спорта; не старайтесь с т ать «великими спортсменами», не приведя предварительно свои больные суставы в порядок. Такие попытки в подавляющем большинстве случаев уж поверьте моему опыту, заканчиваются печально. «Неистовые спортсмены» обычно болеют артрозом тяжелее других и получают гораздо больше осложнений.

А если вы в самом деле хотите помочь своим болеющим суставам, используя резервные физические возможности своею организма, займитесь лучше специальной гимнастикой, предложенной ниже. Пользы от нее будет гораздо больше, чем от любого другого лечения. Мало того, без такой гимнастики мы вообще вряд ли сможем рассчитывать на значительное улучшение состояния больных суставов.

Источник med.wikireading.ru

fiziologija.ru

6 правил жизни при артрозе

Как продолжить полноценную жизнь несмотря на артроз? Как замедлить прогрессирование недуга?
Рекомендуем вам ознакомиться с 6 правилами жизни при артрозе:

1. .Комфортная обувь
   

Чтобы уменьшить нагрузку на суставы ног, подберите обувь с мягкой эластичной подошвой. Во время ходьбы она будет гасить удар, который происходит при соприкосновении пятки с землей и распространяется на все суставы ноги. Каблуки должны быть низки и обязательно широкие. Это делает обувь более устойчивой, снижая риск подворотов стопы. Как правило, мы их не замечаем, но они могут существенно травмировать и без того изношенный хрящ.  Высокие каблуки при артрозе коленного, тазобедренного сустава или суставов позвоночника категорически противопоказаны.

    2. Удобная мебель.
При артрозе суставов ног нужно сидеть так, что бы колени были чуть ниже бедер. Желательно наличие подлокотников. На них удобно опираться ладонями, когда вы встаете. Это снизит нагрузку на коленный сустав, что особенно актуально, если в нем уже появилась боль. Крайне вредны фиксированные позы, которые уменьшают  приток крови к суставам. Если вы вынуждены сидеть большую часть дня, не забывайте периодически вставать и делать небольшую разминку, даже в том случае, если поза за столом для вас удобна.

  3. Средства коррекции 
При артрозе коленного сустава пойдет на пользу ношение специального ортеза. Он фиксирует сустав в правильном положении , делает его более стабильным, замедляя прогрессирование заболевания. В некоторых случаях ортез можно заменить эластичным бинтом. Как его накладывать, подскажет врач.

  4. Терапевтический ликбез
Остеоартоз нельзя вылечить раз и навсегда. Основная цель терапии-облегчить состояние больного и замедлить развитие болезни. Для этого применяется комплекс мер:

• Обезболивающие средства, в частности , нестероидные противоспалительные препараты (НПВП). Они быстро снимают боль. Однако имеют ряд побочных эффектов и, что особенно важно, негативно действуют на суставной хрящ, ускоряя его разрушение. Поэтому их используют короткими курсами и только по мере необходимости.
  
• Хондропротекторы. Это препараты замедляют разрушение межсуставного хряща, повышают его прочность и эластичность. Применять хондропротекторы нужно курсами по 3-6 месяцев,после чего делают длительный перерыв

  5. Гимнастика
При  остеоартозе физические тренировки могут причинять боль, поэтому многие люди от них отказываются. Однако неподвижность при остеоартозе так же вредна, как и чрезмерная нагрузка. Поэтому людям, столкнувшимся с такой проблемой, необходимо каждый день выполнять специальную гимнастику. Упражнения делают сидя или лежа- чтобы уменьшить давление на больной сустав.

6. Физиотерапия.
Для лечения суставов хорошо подходит магнитотерапия. Она действует целенаправленно прямо на область больного сустава, восстанавливая обычные жизненные процессы: снимает мышечный спазм, ликвидирует воспаление, рассасывает отечность. При этом стоит отметить, что во многих случаях артоза 1-2 степени достаточно только этого вида лечения. Тем более, что использовать бегущее импульсное магнитное поле можно не только в больнице, но и в домашних условиях. Это позволяет проводить длительное систематическое физиолечение, курсами, несколько раз в год. А именно при артрозах нужно такое многократное регулярное лечение для достижения устойчивой ремиссии. Магнитотерапия-это эффективное, безопасное и доступное средство, которое  даже без дополнительных мер ( медикаментов) способно остановить развитие болезни.

kladzdor.ru

Как правильно пользоваться тростью при артрозе коленного сустава

Профилактика артроза — комплекс необходимых мероприятий, направленных на защиту человеческого организма от болезни суставов, который заключается в сбалансированном питании, недопущении излишней нагрузки на суставные ткани и ведении здорового способа жизни. Иначе говоря, действия по предупреждению артроза необходимы для того, чтобы болезнь вас не побеспокоила.

Избыточный вес — основная проблема суставов

Установлено, что излишняя масса тела дает чрезмерную нагрузку на суставы. Суставы будут регулярно подвергаться неблагоприятному воздействию, что приведет к их постепенному разрушению. Современный ритм жизни, работа за компьютером, фастфуд и обилие автомобильного транспорта породили такую болезнь, как гиподинамия, которая раньше была неизвестной.

Ожирение — главный враг суставов, поэтому важно внимательно следить за массой своего тела и прикладывать максимум усилий, чтобы ее сохранить. Привычка подолгу и постоянно сидеть неблагоприятно сказывается на кровообращении в организме, мышцах, а также состоянии хрящей и связок. Также вес может увеличиться из-за возраста.

Активность и движение — это жизнь

Чтобы болезнь суставов никогда не возникала, необходим активный образ жизни. При здоровых суставах рекомендуется сделать упор не на статическую нагрузку, а на двигательную (бег, плавание, лыжные прогулки, ходьба и т.п.).

Подобные занятия помогают бороться с избыточной массой тела — врагом суставов и в целом всего организма. Движения помогут нормализовать кровообращение около хрящевых суставов, поскольку хрящ не имеет собственных сосудов и питается исключительно из суставной жидкости. Улучшение кровоснабжения в хрящевых тканях позволит обеспечить различные суставы питательными компонентами и кислородом.

Очень важно придерживаться некоторой осторожности: излишняя нагрузка на суставы, неправильное выполнение физических движений и травмы могут усугубить проблему. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с тренером либо лечащим доктором, особенно если во время или после занятий возникает дискомфорт.

Для профилактики болезни суставов хорошо выполнять своеобразную суставную гимнастику, которая состоит из достаточно простых упражнений, для которых не нужен тренажер или тренер. Также можно посещать бассейн, поскольку в воде нагрузка на суставы снижается.

Вышеперечисленные методы могут использоваться исключительно в профилактических целях артроза. Если уже поставлен диагноз, заниматься в спортзале можно после консультации с реабилитологом и под контролем профессионального тренера. Он сможет подобрать и разработать индивидуальную программу занятий. Пациентам в острый период течения заболевания тренировки противопоказаны.

Правильный режим дня — значимый этап профилактики артроза

Многие считают, что в чрезмерном либо недостаточном сне, переедании и отсутствии прогулок нет ничего страшного. Однако всё это неблагоприятно влияет на суставы и организм, поскольку здоровье растрачивается незаметно. Необходимо спать по 7-8 часов в сутки, не вставать очень рано и не ложиться слишком поздно, сбалансировано питаться, дышать чистым воздухом и гулять на природе. Также улучшение эмоционального настроя даст возможность оставить болезни в прошлом.

Суставы любят тепло

Главная аксиома предупреждения артроза в том, что суставные ткани и хрящи не любят холод. Также держать суставы в тепле следует как в профилактических целях, так и пациентам при артрозе коленного сустава и тем, у кого диагностирован остеоартроз. Ощутимую пользу для сохранения тепла могут оказать наколенники, которые можно купить или сшить самим. Наколенники способны крепко поддерживать сустав, фиксировать и согревать колено.

Основное правило для людей, которые имеют болезни суставов или просто беспокоятся о здоровье, — не простужать коленные, локтевые и тазобедренные суставы.

Осторожное обращение с суставами

Болезнь суставов — наиболее распространенная патология среди спортсменов. Сильные нагрузки приводят к надрывам и разрывам связок, микротравмам суставов и растяжениям. Пока тонус мышц, хорошая физическая форма, масса тела дают возможность крепко фиксировать сустав, проблема может быть незаметной. После завершения карьеры суставы разбалтываются, мышечный каркас ослабевает, возникают хруст и ноющие боли. Речь о посттравматического артрозе.

Оберегайте суставы от травм, ударов и чрезмерных нагрузок. Это позволит предотвратить боли в суставах в старости и свести шансы на возникновение заболеваний к минимуму.

Сбалансированное питание при артрозе

Чтобы профилактика болезни суставов была эффективной, нужно питаться сбалансировано. Хрящи, связки и суставы достаточно резко реагируют на то, что человек ест. Многие согласятся, что сегодня продукты питания стали менее натуральны и полезны, нежели раньше. Ещё недавно люди не знали, что представляет собой нарушение метаболических процессов. Ожирение диагностировали у 45% населения, и не было стольких людей с больным суставами. Сейчас же многие перекусывают в кафе быстрого питания, покупают еду с красителями, ароматизаторами и консервантами.

Диета при артрозе обязательна. Подобрать правильный рацион питания — важная задача, в которой могут помочь диетологи и опытные специалисты.

Ходьба с тростью при артрозе

Использование трости позволит освободить суставы от излишних нагрузок, поэтому данную профилактическую меру рассматривают еще как дополнительный способ лечения артроза ног. Опираясь на палку, пациенты с артрозом тазобедренных или коленных суставов уменьшают нагрузку на 40%.

Чтобы правильно выбрать трость, которая будет соответствовать росту человека, встаньте прямо, опустите руки вниз и измерьте расстояние от пола до запястья. Результат и есть рекомендуемая длина палочки. Покупая трость, следует обратить внимание на наконечник. Он должен иметь резиновую накладку, которая будет предотвращать скольжение и амортизировать движения.

Нужно учитывать, что при болезни левого колена палочку необходимо держать в правой руке, и наоборот. Делая шаг, нужно переносить часть массы тела на трость. В результате ходить станет менее болезненно.

Чтобы заболевание причиняло меньше боли, можно приобрести специальные стулья с подлокотниками, выпирающими вперед. Вставая, нужно опираться на них, делая упор на область запястий. Это позволит перераспределить массу тела, так что при вставании суставы не будут болеть.

Общие рекомендации относительно профилактики артроза

Еще существует несколько рекомендаций, направленных на то, чтобы болезнь суставов никогда вас не потревожила:

• занимайтесь аквааэробикой;
• носите обувь на удобной платформе;
• используйте супинатор и специальные стельки.

Комплекс вышеперечисленных правил и рекомендаций служит профилактикой артроза, при соблюдении которого можно не только избежать неблагоприятного воздействия на суставные ткани, но и замедлить уже возникшие процессы разрушения в суставах.

На заметку
При остеоартрозе суставов ног обувь должна иметь низкий широкий каблук и обязательно – мягкую эластичную подошву. Она будет гасить удар, который распространяется по ноге во время соприкосновения пятки с землей и при этом травмирует хрящ.

Отвечает врач-терапевт Евгений Шульгин:

При артрозе важно уменьшить нагрузку на больной участок. Если проблемы в тазобедренном или коленном суставе, трость – именно то, что для этого нужно. Но учтите: она должна быть подобрана точно по росту. Наденьте обувь на таком каблуке, который вы чаще всего носите, встаньте прямо, свободно вытянув руки вдоль туловища. Рукоятка трости должна располагаться на уровне основания большого пальца. Если у вас болит правая нога, трость при ходьбе надо держать в левой, и наоборот.

Также разгрузить суставы позволят супинаторы и стельки. Обязательно подбирайте их индивидуально, ведь рисунок стопы у каждого из нас разный. Неправильно подобранная стелька может навредить.

И наконец, чтобы артроз коленного сустава причинял меньший дискомфорт, стоит приобрести стулья с подлокотниками, выступающими вперед. Вставая, опирайтесь на них, делая основной упор на запястья (а не на кисти, где тоже могут быть больные суставы). Так вес тела перераспределится и не будет приходиться только на ноги и позвоночник.

Сайт про суставы

Можно ли греть суставы при артрите и артрозе: греем колени

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.

Как известно, русская баня является лучшим средством от всех видов заболеваний и болезней суставов в частности. Между тем, чтобы она действительно принесла пользу, нужно следовать всем правилам.

Многих наверняка волнует вопрос, можно ли греть суставы при артрите или артрозе. Чтобы ответить на этот вопрос, стоит рассмотреть, как воздействует пар на организм.

Воздействие теплом и похлопывание веником в бане благоприятно воздействует на связки суставов, повышая их эластичность и улучшая подвижность всего опорно-двигательного аппарата.

За счет расширения кровеносных сосудов к суставам поступает более количество крови, из-за чего происходит насыщение кислородом, питательными веществами связок и суставов. В том числе отложение солей быстро и эффективно рассасывается.

Посещение парной способствует снятию отеков на суставах, происходит усиленный отток венозной крови и лимфы, организм избавляется от застойных явлений, полноценная работа суставов восстанавливается. Также при помощи тела можно вывести из суставов все вредные вещества, накопившиеся в организме.

Суставы можно греть при вывихах, ушибах, растяжениях связок. При помощи банного веника и контрастного душа после посещения парилки кровь и лимфа перераспределяется в организме, это улучшает поступление кислорода и полезных веществ в область суставов.

По этой причине во многих санаториях при артрозе врачи предлагают пройти лечение опорно-двигательного аппарата в горячих источниках, парных и саунах.

Помимо обогащения организма полезными веществами, можно греть суставы для стимулирования восстановительных процессов в тканях. Таким образом, русская баня излечивает при артрозе, возвращает работоспособность суставам, предотвращает процесс старения.

Иными словами, посещение бани при артрозе способствует:

• Быстрому заживлению травм связок и повреждений в суставе.
• Снятию неприятных последствий при перенапряжении и после большой физической нагрузки. Под воздействием тепла исчезает боль в связках и мышцах, чувство одеревенелости.
• При усилении восстановительного процесса можно излечиться не только при артрозе, но и при тяжелом артрите.

Однако перед тем, как посещать баню при артрите или артрозе, важно обязательно проконсультироваться с врачом.

Так как посещение бани в некоторых случаях наносит вред здоровью, нужно выяснить, можно ли греть суставы при той или иной форме заболевания.

Чтобы понять, в каких случаях можно прогревать суставы, а в каких нет, необходимо выяснить причину появления боли. Если болезненные ощущения возникают при артрозе, при лечении применяется сухое тепло, которое снижает боль и способствует приливу крови к суставам, снабжая полезными веществами хрящевые ткани.

Однако если точный диагноз неизвестен, врачи не рекомендуют использовать прогревание в бане.

Прогревать поврежденные суставы и посещать баню нельзя в следующих случаях:

1. При острых заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
2. При острой ревматической болезни с наличием диспротеинемии при активном процессе заболевания.
3. При различных острых проявлениях в случае спондилита.
4. При Кортикостероидной терапии в случае активной фазы заболевания.
5. При всевозможных острых повреждениях и иных болезнях.

Прогревать суставы можно не только при посещении бани или парилки, но и при помощи физиопроцедур. Их обычно назначает лечащий врач после осмотра пациента и проведения необходимых анализов.

В направлении указывается интенсивность физиотерапевтической процедуры, вид терапии. Терапевтическое воздействие теплом важно проводить под присмотром медперсонала.

Не менее эффективным способом лечения при артрозе является народная медицина. Разогревающий компресс облегчает и снимает боли в суставе, активизирует обмен веществ в мышечной и нервной ткани, останавливает воспалительный процесс.

Разогревающие компрессы расширяют кровеносные сосуды, улучшают приток крови и кислорода к суставам. Это помогает удалить очаг воспаления и снять болевые ощущения.

Подобные компрессы делаются при помощи водки или спирта, так как это вещество способно впитывать в себя полезные вещества, находящиеся в лекарственных растениях. Таким образом, настойка из трав является отличным противоотечным, противовоспалительным и болеутоляющим средством.

Известным проверенным народным средством считается компресс, приготовленный из листьев лопуха. Такой метод лечения избавляет от сильных болей при заболеваниях суставов.

• Для приготовления компресса понадобится восемь листьев лопуха, которые тщательно промывают и складывают друг на друга мягкой стороной вниз. Сверху ставиться любая емкость, наполненная горячей водой.
• Поврежденные коленные суставы смазываются при помощи растительного масла. После этого к колену прикладываются утрамбованные листья лопуха мягкой стороной к суставу. Сверху наматывается полиэтиленовый кулек и нога обматывается при помощи шерстяной шали или платка.
• Лечебный компресс удерживается на протяжении нескольких часов, после чего убирается.

Важно понимать, что даже такое безобидное средство лечения, как спиртовой компресс, нельзя ставить на ночь и оставлять его на длительное время. Неправильно установленные компрессы могут вызвать не тепло, а озноб.

В том числе разогревающим эффектом обладают всевозможные упражнения. Лечебная гимнастика для суставов или легкая утренняя зарядка уменьшит боль, улучшит подвижность поврежденного сустава, снизит напряжение в мышцах, повысит функциональность суставов, улучшит питание хрящей и связок. Комплекс упражнений выбирается в зависимости от степени развития заболевания.

Также рекомендуется бальнеотерапия и грязевые ванны. Ванны с минеральной водой улучшит циркуляцию крови и облегчат общее состояние пациента.

При артрите можно лечить суставы при помощи согревающих компрессов, которые являются неотъемлемой частью терапии. Они не только прогревают поврежденные суставы, но и снимают боль и отечность. Однако, если заболевание сопровождается интенсивным воспалительным процессом в тканях, разогревать сустав в этом случае запрещается.

Если при артрите поражаются коленные суставы, чтобы улучшить кровообращение в этой области, применяется согревающий массаж. Важно знать, что такое лечение допустимо использовать только на начальной стадии заболевания.

Можно ли для разогревания организма использовать горячий душ? Обычно врачи этот способ воздействия на суставы при помощи горячей воды рекомендуют совмещать с согревающими и расслабляющими массажами. Соответственно, аналогично разрешается использовать для разогревания парную или баню.

Однако в том случае, когда при артрите наблюдаются кожные заболевания, при этом болезни кожи считаются основной причиной появления проблем с суставами, посещать горячий душ, бани и сауны категорически не разрешается. Если этому правилу не следовать, кожные заболевания могут обостриться, что в свою очередь приведет к усугублению артрита.

Разрешается ли использовать для прогревания коленных суставов грелку? Как отмечают врачи, водная и электрическая грелка способна снять боль и облегчить состояние пациента. Однако класть голую грелку на область пораженных суставов нельзя. Ее необходимо предварительно обернуть полотенцем или куском ткани, только после этого можно ее прикладывать к коже.

При болях в колене уменьшить болевые ощущения поможет спиртовой компресс и растирка. Между тем важно соблюдать время удержания компресса, чтобы не перегреть суставы.

В противном случае перегрев может привести к быстрому прогрессированию воспалительного процесса.

Посещение бани действительно оказывает положительный эффект при артрите, придает бодрость и здоровье пациенту. В момент водных процедур происходит расширение кровеносных сосудов, за счет чего в связки и хрящи попадают полезные питательные вещества, которые необходимы для полноценного функционирования суставов. Прогревание суставов в сочетании с использованием банного веника усиливает этот процесс.

Как и при артрозе, в случае артрита баню можно посещать только после консультации с врачом, так как этот вид лечения имеет определенные противопоказания.

Так, посещение сауны и бани запрещено при последней стадии заболевания опорно-двигательного аппарата. Аналогично баня запрещена при кортикостероидной терапии. Также от сауны и бани нужно отказаться, если имеются острые ревматические заболевания, значительные повреждения суставов.

Таким образом, во время артрита банные процедуры противопоказаны в случае:

• Обострения ревматического заболевания с признаком активного процесса.
• Обострения заболевания опорно-двигательного аппарата.
• Усиленной кортикостероидной терапии.
• Наличия острого компрессионного корешкового синдрома.
• Острых повреждений.

Сегодня для лечения многих заболеваний суставов широко используются вибромассажеры, которые можно приобрести в специализированных магазинах и аптеках. Они отличаются тем, что эффективно разогревают мышцы, при этом улучшая кровообращение. Однако во время артрита врачи их использовать не рекомендуют, так как они могут ухудшить состояние пациента.

Вместо вибромассажера можно использовать специальный аппарат, который проведет виброакустический массаж. Выбирая данный прибор, необходимо обратить особое внимание на диапазон частот и амплитуду микровибрации. Оптимальным вариантом считается амплитуда не более 50 микрон. Перед тем, как покупать массажный аппарат, нужно проконсультироваться с врачом.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство для лечения суставов, рекомендованное врачами! Читать далее.

Коленный артроз сопровождается быстрым разрушением хрящевых тканей, что приводит к болям, нарушению походки и полной потере функций сустава. Это заболевание является хроническим. Все, что может сделать пациент – это поддерживать свое состояние стабильным и не допускать дальнейшего прогрессирования патологии.

Артроз коленных суставов, комплекс упражнений для лечения которого врач подбирает для каждого пациента (исходя из веса, возраста и запущенности болезни), развивается под влиянием таких факторов:

Такие вредные привычки, как курение и прием спиртного, крайне негативно отображаются на работе всех систем организма, делая человека более подверженным патологиям опорно-двигательного аппарата, в т. ч. артрозу.

Артроз коленного сустава, комплекс упражнений при котором будет наиболее эффективным в начальных этапах протекания болезни, сопровождается следующими симптомами:

Чтобы упражнения для коленных суставов при артрозе действительно принесли ожидаемые улучшения в состоянии человека, нужно придерживаться таких советов по их выполнению:

Самые эффективные упражнения при диагностировании артроза:

Все упражнения повторять по 10-15 раз. Этого будет достаточно для ожидаемого лечебного эффекта.

Если пациент будет правильно выполнять все упражнения при артрозе коленного сустава, он сможет добиться следующих результатов:

Упражнения для коленей при артрозе можно выполнять только после предварительного осмотра и разрешения врача. Заниматься самолечением пациентам в таком состоянии опасно.

Неправильно подобранные или выполняемые упражнения при артрозе еще больше травмируют сустав, провоцируют боль и обострение воспалительного процесса.

Чтобы не вызвать ухудшение своего состояния, упражнения при артрозе колена нежелательно выполнять в таких случаях:

С осторожностью, только по назначению врача упражнения при артрозе следует практиковать пациентам в следующих состояниях:

Артроз коленного сустава, упражнения при котором нужно выполнять регулярно, помогут предотвратить следующие рекомендации специалистов:

sustavy-kosti.ru

Комфорт для сустава: правила жизни при артрозе | Здоровая жизнь | Здоровье

С этим заболеванием сталкиваются 10–12% россиян в возрасте от 60 лет и старше. Разрушение межсуставного хряща ограничивает активность и вызывает боль.

Чтобы, несмотря на проблему, продолжить полноценную жизнь и замедлить прогрессирование недуга, стоит кое-что поменять в своем повседневном поведении. О чем нужно позаботиться в первую очередь?

Обувь

Чаще всего встречается артроз коленных и тазобедренных суставов. Чтобы уменьшить нагрузку на них, подберите обувь с мягкой эластичной подошвой. Во время ходьбы она будет гасить удар, который происходит при соприкосновении пятки с землей и распространяется на все суставы ноги. При этом туфли или ботинки должны быть на низком и обязательно широком каблуке. Он делает обувь более устойчивой, снижает риск небольших подворотов стопы. Как правило, мы их не замечаем, но они могут существенно травмировать и без того изношенный хрящ.

Высокие каблуки при артрозе коленного, тазобедренного сустава или суставов позвоночника категорически противопоказаны.

Стоит обратить внимание не только на подошву, но и на верх обуви. Он должен быть мягким, не жать в подъеме. При этом туфли, ботинки или кроссовки все же не должны болтаться на ноге – это увеличивает риск травм.

Мебель

При остеоартрозе суставов ног нужно сидеть на стуле или кресле на высоких ножках, чтобы колени были чуть ниже бедер. Желательно наличие подлокотников, немного выступающих перед сиденьем. На них удобно опираться ладонями, когда вы встаете. Это снизит нагрузку на коленный сустав, что особенно актуально, если в нем уже появилась боль.

Все сказанное справедливо не только для домашней, но и для офисной мебели. При артрозе крайне вредны фиксированные позы, которые уменьшают приток крови к суставам. Поэтому при сидении за рабочим столом ноги не должны затекать, ничто на полу не должно мешать поставить их так, как вам удобно. Если вы вынуждены сидеть большую часть дня, не забывайте периодически вставать и делать небольшую разминку, даже в том случае, если поза за столом для вас удобна.

Дополнительные средства коррекции

Многим людям, страдающим артрозом коленного сустава, пойдет на пользу ношение специального ортеза. Он фиксирует сустав в правильном положении, делает его более стабильным. Это в свою очередь замедляет прогрессирование заболевания. В некоторых случаях ортез можно заменить эластичным бинтом. Однако его нужно уметь накладывать, поэтому необходимо проконсультироваться с доктором.

Риск развития остеоартроза сильно увеличивается при наличии плоско­стопия. Из-за неправильного строения стопа должным образом не выполняет свою амортизационную функцию, и гасить удар приходится суставам. Подберите супинаторы или закажите ортопедические стельки, не дожидаясь, пока болезнь разовьется.

Правильный фитнес

При остеоартрозе физические тренировки могут причинять боль, поэтому многие люди от них отказываются. Это правильное решение, если речь идет о беге, занятиях на степ-платформе, ударной аэробике, комплексах, включающих приседания или подъем тяжестей. Все это крайне негативно действует на суставы ног, ускоряя прогрессирование заболевания. Однако неподвижность при остеоартрозе так же вредна, как и чрезмерная нагрузка. Поэтому людям, столкнувшимся с такой проблемой необходимо каждый день выполнять гимнастику.

Упражнения делают сидя или лежа – чтобы уменьшить давление на больной сустав. Разучить их можно как самостоятельно, так и в группах лечебной физкультуры. Гимнастика не только увеличит подвижность суставов, но улучшит общую выносливость организма, что после 60 лет весьма немаловажно.

Важно

Лекарственный ликбез

Остеоартроз нельзя вылечить раз и навсегда. Основная цель терапии – облегчить состояние больного и замедлить развитие болезни. Для этого применяются антиартрозные препараты, которые можно разделить на две группы.

● Обезболивающие средства, в частности, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Они быстро снимают боль, позволяя человеку обрести радость движения. Однако имеют ряд побочных эффектов и, что особенно важно, негативно действуют на суставный хрящ, ускоряя его разрушение. Поэтому их используют короткими курсами и только по мере необходимости.

● Хондропротекторы. Это препараты, действующим веществом которых является хондроитин сульфат, глюкозамин или их комбинация. Они замедляют разрушение межсуставного хряща, повышают его прочность и эластичность. Они также обладают болеутоляющим действием, которое наступает спустя некоторое время после приема, поэтому помогают снизить потребность в НПВП. Применять хондропротекторы нужно курсами по 3–6 месяцев, после чего делают длительный перерыв, во время которого позитивный эффект сохраняется. Они почти не имеют противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости).

Смотрите также:

aif.ru

Как выбрать обувь при артрозе

Артроз суставов нижних конечностей вызывает массу неудобств, в первую очередь, при ходьбе. В спокойном состоянии боль, как правило, затихает, но жизнь ведь не стоит на месте. Изо дня в день приходится делать уйму дел, выходить на улицу, отправляться на работу, и удобные домашние тапочки для этого, к сожалению, совершенно не подходят. Как правильно подобрать обувь, чтобы максимально снизить болевые ощущения и не усугубить клиническую картину?

В домашних тапочках на работу? Начальник вряд ли оценит вашу заботу о суставах ног

Нужна ли при артрозе стабилизирующая обувь?

Существует специальная обувь с поддержкой стопы и усиленными амортизационными качествами. Такие ботинки фиксируют подтаранный сустав и стабилизируют положение голеностопа. Подошва в них упругая и жесткая. Конструкция разработана для того, чтобы предотвратить деформацию стопы и сформировать правильный стереотип ходьбы.

Некоторые ортопеды рекомендуют при лечении артроза и остеоартроза голеностопного сустава именно этот вариант, однако большинство специалистов не согласны с ним. Исследователи из университета в Чикаго обнаружили, что стабилизирующая обувь оказывает колоссальную нагрузку на колени и провоцирует прогрессирование гонартроза. С одной стороны, боль при ходьбе уменьшается, но с другой – в перспективе возможны осложнения, поэтому лучше поискать другой вариант.

Насколько безопасна для ежедневной ходьбы обувь с плоской подошвой

Речь идет о кроссовках и другой спортивной обуви с относительно тонкой подошвой, обеспечивающей незначительную амортизацию. В этом случае нагрузка на коленный сустав значительно ниже, чем в предыдущем. Такие ботинки и туфли идеально подходят при артрозе, однако есть нюансы. Более безопасными признаны модели с гибкой подошвой: нагрузка на сустав в них практически минимальна.

Ищите обувь с плоской гибкой подошвой

«Обувь минималиста»

На рынке представлены и такие разработки – очень тонкие кроссовки с очень гибкой подошвой. Перемещение в них имитирует ходьбу босиком: в конструкции отсутствует поддержка подтаранного сустава и голеностопа. Сегодня, по мнению прогрессивных ортопедов, это оптимальный вариант при дефиците синовиальной жидкости и деформирующем артрозе.

Лучшая профилактика прогрессирования артроза нижних конечностей – ходьба босиком

5 правил выбора обуви при артрозе

1. Обувь должна строго соответствовать вашему размеру – по длине, ширине, полноте стопы. Она не должна давить или наоборот быть слишком свободной, иначе создается дополнительная нагрузка при ходьбе.
2. Расстояние между носком туфель или кроссовок и самым большим пальцем – не меньше 1 см.
3. Вместо шнурков и пряжек, которые добавляют дискомфорт во время одевания, лучше отдать предпочтение решению с эластичными вставками.
4. Материал изготовления – мягкий: тяжелые кожаные модели негативно сказываются на функционировании суставов.
5. Откажитесь от неустойчивых вьетнамок, а также излишне стильных туфель с узким носком или пяткой: все это дополнительный стресс для опорно-двигательной системы.

Ответы на самые наболевшие вопросы о подборе обуви от опытного ортопеда-травматолога:

Какими должны быть стельки

Стельки анатомической формы снимают напряжение с мышц, минимизируют компрессию при ходьбе, поэтому вероятность смещений, вывихов и выкручиваний снижается. Нога фиксируется в правильном положении, нагрузка распределяется гармонично, происходит разгрузка связочно-мышечного аппарата.

В идеале тем, кто уже столкнулся с лечением остеоартроза, стельки желательно подбирать на заказ. Стельки рессорного типа должны быть изготовлены из негрубой воздухопроницаемой ткани по вашим личным размерам с учетом дефектов ноги. Только в этом случае они будут смягчать толчковую нагрузку при ходьбе.

Каблук выше 5 см – это огромная опасность для суставов

Итак, оптимальным вариантом при артрозе будет обувь спортивного типа на тонкой (2-3 см) гибкой эластичной подошве, изготовленная из мягких материалов, с минимумом жестких деталей. В идеале она должна быть не просто удобной: обеспечивать поддержку свода стопы и амортизировать удары. Как это определить? Очень просто: достаточно померять понравившуюся пару и сделать в ней с десяток шагов.

Выбор обуви важен на любом этапе, будь то незначительная скованность в суставах по утрам при артрозе первой степени или уже развившаяся болезнь. Если вы проходите лечение, например курс внутрисуставных инъекций «Нолтрекс» при гонартрозе или коксартрозе, уделите подбору ботинок или кроссовок пристальное внимание. Правильная обувь особенно актуальна в период реабилитации, чтобы боль ушла действительно надолго!

www.noltrex.ru

Как правильно пользоваться тростью при артрозе коленного сустава — Все про суставы

Содержание статьи:

Упражнения при артрозе коленного сустава помогут быстро выздороветь

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.

Артроз коленного сустава – это заболевание, известное медицине с давних времен. Его еще называют «гонартроз». Если врач вам однажды поставил такой диагноз – это не повод для паники. Пусть эти неприятные ощущения будут для вас тем стартовым сигналом, когда необходимо начать оздоровительные и профилактические занятия для восстановления вашего организма, его работоспособности.

Содержание:

• Как вылечить артроз
• Упражнения, помогающие восстановить работоспособность коленного сустава
• Комплекс специальных упражнений для профилактики и лечения артроза

Как вылечить артроз

Способ и его интенсивность воздействия на болезнь напрямую зависят от конкретного человека, страдающего этим заболеванием. В периоды обострения этого неприятного заболевания лучше пройти полноценный курс стационарного лечения. Если же наступил период ремиссии, тогда многие специалисты рекомендуют медикаментозную реабилитацию, а уже после – физические методы для полного восстановления коленного сустава.

Однако следует заметить, что медикаментозному вмешательству при артрозе коленного сустава отводится чрезвычайно маленькая роль, несмотря на то, что оно довольно широко применяется в таких ситуациях. Ведь решение такой серьезной проблемы зависит напрямую от ее профилактики. Правильный отдых, разумное распределение труда и активный образ жизни человека позволит на многие годы сохранить прекрасный тонус и мышечной, и сосудистой системы ну и конечно же, постоянно следить за массой своего тела. ЛФК и использование массажа крайне необходимы, чтобы улучшить кровоснабжение.

Такое сложное заболевание требует к себе комплексного подхода. Среди многих методов лечения не последняя роль отводится лечебной гимнастике. С ее помощью улучшится обмен веществ и повысится тонус мышц. Также такая гимнастика является отличной профилактикой контрактуры (неполное разгибание и сгибание суставов).

Упражнения, помогающие восстановить работоспособность коленного сустава

При диагнозе артроз колена комплекс упражнений нужно составлять такой, с помощью которого будет поддерживаться весь необходимый для поврежденных суставов физиологический объем движения. В основном благодаря этому все хрящи в больном месте будут иметь способность и дальше выполнять свои рабочие функции, а также станут более крепкими окружающие их группы мышц и связки.
Как необходимо проводить тренировку для наилучшего результата:

1. Подходя к выполнению каждого упражнения, необходимо учитывать баланс между состоянием покоя и нагрузками на больные места. Всем занимающимся обязательно надо давать время, чтобы пораженные артрозом точки отдыхали – через каждые 5-6 часов. Это оптимальное время для регенерации всех суставных хрящей.
2. При подобном диагнозе комплекс упражнений ежедневно должен длиться по 40-50 мин. Только так можно достичь наибольшего эффекта. Это время в свою очередь лучше разбить на интервалы по15 мин.
3. Начиная с очень медленных движений, постепенно увеличивать их амплитуду.
4. При выполнении упражнений все ваше внимание должно быть сосредоточено на больном месте. Можно думать о том, как кровь приливает к колену, и сустав начинает восстанавливаться.

Полезные водные процедуры

Упражнения в воде подойдут в первую очередь тем, кого в обычных условиях во время тренировки не покидают болезненные ощущения. Также занятия в бассейне имеют свою дополнительную неоспоримую пользу.

1. Уменьшается масса тела, что не может, в свою очередь не поспособствовать уменьшению нагрузки на больные места. Это значительно облегчает выполнение специальных упражнений.
2. В воде во время гимнастики также происходит непроизвольный гидромассаж кожи, всех поверхностных тканей и кровеносных сосудов – это дает свою неоспоримую пользу и суставам, и организму в целом.

При таком малоприятном заболевании вам будут полезны все движения, при которых нужно сгибать ноги.

Ниже приведены те базовые упражнения, которые обязательно должны быть задействованы при любой лечебной гимнастике.

1. Обыкновенная ходьба – 5-10 мин.
2. Медленная ходьба, при которой колени поднимаются выше пояса – 5 мин.
3. Также медленная ходьба, при которой нужно попытаться занести поочередно голени назад и постараться достать пяткой до ягодиц – 5 мин.
4. Не полностью приседать 15-25 раз.
5. Обязательно заниматься плаванием, разрешен любой стиль, но ноги должны быть максимально задействованы.

Исцеление от артроза с помощью упражнений хатха-йоги

Выполнение специальных упражнений, задействуя асан-йогу, благотворно влияет на мышцы и суставы. Они, без лишних ненужных движений и активных сокращений мышц, получают необходимую статичную нагрузку. Именно поэтому асан-йога чрезвычайно полезна при артрозе коленных суставов.

1. Нужно стать прямо, руки опущены, ноги расставлены на ширине плеч. Выдыхаем, туловище наклоняем вперед и, взявшись руками за большие пальцы на ногах, постараться немного потянуть к полу туловище. Ноги в коленях по возможности не сгибать, дышать спокойно. Остаться в таком положении 1 минуту, после принять исходную позицию. Если же нет возможности до пальцев ног достать, тогда можно обхватить руками свои голени сзади и в таком варианте делать упражнения.
2. Стелем на пол мягкий коврик. Сначала становимся на колени, держим туловище максимально вертикально, руки опущены. Далее садимся на пятки. В таком положении следует находиться 2-4 мин.
3. Садимся на пол, ноги вытягиваем перед собой. Медленно наклоняемся вперед и дотрагиваемся до больших пальцев ног, больное место по возможности не сгибаем. Минимальное время на это упражнение – 2-3 мин.

Гимнастика принесет много пользы, если ее выполнять регулярно три раза в день по 30 мин. Однако если подвижность в больном суставе ограничена и не только при ходьбе беспокоят болевые ощущения, не рекомендуется выполнять упражнения стоя.

Физические упражнения следует выполнять спокойно, не торопясь. Число повторов в первые две недели должно не превышать 4-6. Потом число повторов можно довести до 8-10 раз и уже начинать выполнять полный комплекс упражнений. Если есть ограничение во времени, можно выбрать из всего комплекса 10-12 упражнений.

Нельзя подкладывать под колено подушки или валик, если вдруг во время выполнения упражнений появилась усталость мышц или боль. Также запрещено, отдыхая от гимнастики, сгибать ногу в колене. Такие положения очень способствуют тому, что может со временем развиться сгибательная контрактура, впоследствии очень трудно поддающаяся устранению.

Отдыхать лучше всего лежа на спине с выпрямленными, разведенными в стороны, ногами и расслабив мышцы. Для достижения полного расслабления в мышцах можно больную ногу с кровати свесить и покачать ею. Уменьшение боли и восстановление движений после специальной гимнастики наступают спустя 30-40 мин.

Комплекс специальных упражнений для профилактики и лечения артроза

Лечебная гимнастика для коленного сустава заключается прежде всего в правильно подобранных и выполненных упражнениях.

Сидя на кровати:

1. Сводим ноги вместе, опускаем на пол. Сгибаем и разгибаем по очереди в коленях, ступни свободно скользят по полу. Дыхание спокойное.
2. То же исходное положение. Глубоко вдохнули, подтянули рукой к животу колено, выдохнули. Повторить эти же действия с другой ногой.
3. Положение тела то же. Медленно выпрямляем ноги, стопы на себя.
4. Выпрямлена, правая опущена в низ. Делаем полуоборот налево с рукой, лежащей на колене левой ноги. Во время глубокого выдоха делаем два наклона и надавливаем осторожно двумя руками на колено, как будто мы его хотим расправить. То же упражнение повторяем с другой ногой.
5. Ставим на пол ноги на ширине плеч, руки держим на коленях. Встаем, разводим руки в обе стороны, делаем вдох. Садимся, кладем руки на колени – выдох.
6. Лежа на кровати, выпрямляем максимально ноги, руки кладем на колени. Напрячь мышцы бедер 25 раз за 40 секунд. В момент напряжения обе подколенные ямки обязательно должны быть прижаты к кровати. Дыхание обычное.
7. Та же позиция. Прижимаем сильно руками к кровати колени и пытаемся противодействовать давлению, чуть двигая бедра вправо и влево поочередно. Дыхание обычное.
8. Та же позиция. При свободном дыхании прямо держим ноги, разводим и сводим их в разные стороны, не помогая руками.
9. Та же позиция. Вдыхаем, разводим руки в стороны и подтягиваем к животу руками оба колена, опускаем голову на колени – выдыхаем.
10. Не меняем позицию. Руки разводим в стороны – глубокий вдох, касаемся руками стоп – глубокий выдох.
    Переворачиваемся на спину.
11. Ложимся на спину, вытягиваем руки вдоль туловища. Далее поднимаем обе руки сначала вверх, потом назад. Подтягиваемся, одновременно пытаемся потянуть стопы на себя – вдыхаем. Опускаем медленно руки, расслабляем ноги – выдыхаем.
12. Не меняем позицию. Глубоко вдохнули – подтянули одно колено руками к животу – выдохнули. Повторили упражнение с другой ногой.
13. Та же позиция. Приподнимаем таз, сгибая обе ноги в коленях. Дыхание свободное.
14. Та же позиция. Медленно сгибаем ноги в коленях. Правую ногу выпрямляем вверх, опускаем. Повторяем то же самое с другой ногой.
15. Не меняем положение. Одну прямую ногу отвести максимально в сторону, вернуть в исходное положение. То же повторяем с другой ногой.
16. Та же позиция. Ногу и обе руки поднять одновременно вверх – вдохнуть глубоко. На выдохе – руки и поднятую ногу опустить. То же упражнение повторить с другой ногой.
17. Повторяем движения езды на велосипеде 30 сек. Дыхание сохраняем обычное.
18. Переворачиваемся на живот.
    Складываем обе руки под подбородком. Дыхание стараемся не задерживать, поднимаем поочередно прямые ноги.
19. Поднимаем плечи, голову и выпрямленные ноги, прогибаемся – глубоко вдыхаем. Расслабляем полностью все мышцы, опускаем голову и обе ноги – максимально выдыхаем.
    Стоим на ногах.
20. Руки кладем на спинку стула, отводим поочередно ноги максимально далеко. Дыхание спокойное.
21. Кладем одну руку на спинку стула и поворачиваемся к нему боком. Махаем поочередно ногами вперед – назад. Дыхание спокойное.

Эти несложные, но очень эффективные упражнения помогут усилить эффект от медикаментозного лечения и снова наслаждаться движением без боли.

Лечение магнитом заболеваний суставов прочно вошло в современную врачебную практику. Многие клиники оснащены соответствующей аппаратурой для проведения магнитотерапии.

Как один из способов физиотерапии, лечение магнитами оказывает на суставы массу положительных эффектов и ускоряет заживление поврежденных тканей.

Стоит разобраться, какие существуют показания и противопоказания для лечения суставов магнитным полем. Для этого сначала нужно узнать, на чем основан эффект физиотерапии.

Сущность метода

В современных лечебных учреждениях имеются отделения физиотерапии, которые нередко оснащены аппаратами для проведения магнитотерапии. Эти устройства выпускаются различными производителями и отличаются по техническим характеристикам, но в основе их действия лежит следующий принцип:

1. Участок тела человека помещается под воздействие постоянного магнитного поля.
2. Во время процедуры человек никак не ощущает воздействия, поэтому нет неприятных чувств боли, изменения температуры или зуда.
3. Лечебный эффект ощущается после проведенного курса физиопроцедур.

Существуют различные вариации метода: использование прерывистого и импульсного режимов. Быстрые колебания поля доказали эффективность в клинических исследованиях при терапии суставных заболеваний.

Современные аппараты выпускаются в виде компактных устройств, которые можно приобрести и использовать в домашних условиях.

Эффект

Прежде чем применять метод терапии на себе, стоит узнать, какие эффекты он оказывает на организм. Механизм действия магнита на ткани человека до конца не выяснен, однако предполагается наличие следующих воздействий:

• При помещении части тела в магнитное поле в участках ткани изменяется заряд молекул – меняются физико-химические свойства воды и других веществ.
• Изменяется химическая ориентация крупных молекул – белков, аминокислот и ферментов.
• Описанные изменения приводят к повышению скорости биохимических реакций, а, значит, более интенсивному обмену веществ.
• Поврежденные ткани быстрее восстанавливаются под воздействием магнитного поля.
• Дополнительным эффектом является изменение заряда мембран клетки. Это свойство приводит к повышению их проницаемости, что также сказывается на интенсивности обменных реакций.

Перечисленные процессы происходят на микроуровне. Что же наблюдается в целом при воздействии на организм магнитного поля? Отмечаются следующие лечебные эффекты:

1. Ускорение заживления поврежденных тканей.
2. Улучшение нервной передачи, нормализация обмена веществ в нервной ткани.
3. Повышение сопротивляемости иммунной системы.
4. Повышение интенсивности кровообращения в органах и тканях за счет сосудорасширяющего действия магнитного поля.
5. Уменьшение отека и интенсивности воспаления.
6. Снижение мышечного тонуса, снятие рефлекторного спазма.

Эти свойства магнитотерапии и объясняют её широкое распространение в современной медицине.

Показания

Аппараты для создания магнитного поля широко используются в различных областях медицины. Показания к применению магнита включают заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной, пищеварительной систем. Магнитотерапию применяют при заболеваниях сосудов нижних конечностей, патологии уха, горла и носа.

Однако наибольшее распространение получило использование магнитов для лечения болезней опорно-двигательного аппарата. Суставные заболевания отлично поддаются воздействию магнитотерапии, поэтому показания к применению методики включают следующие состояния:

1. Деформирующий остеоартроз.
2. Реактивный артрит.
3. Ревматоидный артрит и другие аутоиммунные заболевания.
4. Повреждения крестообразных связок и менисков коленного сустава.
5. Реабилитация после проведенных операций на суставах.
6. Тендиниты и тендинозы, энтезопатии.
7. Системные заболевания соединительной ткани с поражением сосудов.
8. Расстройство кровообращения в области сустава.

Показания включают и другие менее распространенные патологии, врач оценивает необходимость применения методики индивидуально у каждого пациента.

Магнит при артрозе

Среди всех показаний к применению магнита особое распространение получило использование метода для лечения деформирующего артроза. Магнитотерапия при артрозе коленного сустава и других элементов опорно-двигательного аппарата показана за счет достижения следующих эффектов:

• Уменьшение воспалительной реакции в момент обострения болезни – при развитии синовита.
• Улучшение кровотока в области сочленения способствует предотвращению прогрессирования деструкции хряща и кости.
• Улучшается сопротивляемость клеток иммунной системы к повреждающим воздействиям.
• В поврежденном хряще нормализуется обмен веществ, что также влияет на прогноз заболевания.
• Кроме того, магнитотерапия при артрозе коленного сустава благоприятно воздействует на состояние внутрисуставных элементов, предотвращая их вовлечение в патологический процесс.

Именно благодаря такой совокупности лечебных влияний показания к применению магнитов включают артроз суставов.

Противопоказания

Рассматривать показания к использованию методики нельзя отдельно от возможных осложнений её использования. Предотвратить побочные эффекты процедуры можно, если учитывать противопоказания к её применению. Не стоит применять этот метод терапии при наличии у пациента следующих состояний:

1. Заболевания, связанные с нарушением свертываемости крови.
2. Острый период сердечно-сосудистых катастроф: инсультов и инфарктов.
3. Наличие в организме кардиостимулятора. Магниты могут повлиять на работу этого аппарата.
4. Тромбозы и тромбоэмболии.
5. Психические и серьезные неврологические заболевания.
6. Злокачественные новообразования любой локализации.
7. Туберкулез в фазе активного воспаления.
8. Лихорадка, вызванная невыясненной причиной.
9. Тенденция к сниженному артериальному давлению.
10. Беременность и детский возраст до 2 лет.

Противопоказания к использованию методики выявлены экспериментально, при наличии перечисленных состояний магнитотерапия может серьезно ухудшить состояние пациента.

Именно поэтому назначать применение методики должен лечащий врач после проведения осмотра и обследования пациента.

Лечение в домашних условиях

Сейчас широко набирает популярность использование методики вне лечебных учреждений. Лечение магнитом в домашних условиях удобно и недорого. Современные лечебные аппараты являются компактными, простыми в использовании.

Однако применение магнитов без предшествующей консультации у специалиста может привести к осложнениям и ухудшению состояния пациента. Рекомендуется воспользоваться следующими советами:

1. Пройдите консультацию и полноценное обследование поврежденного сустава у квалифицированного специалиста.
2. Обсудите план комбинированного консервативного лечения и возможность использования метода магнитотерапии.
3. Узнайте, какой аппарат для лечения в домашних условиях подходит именно вам.
4. Только после этого покупайте медицинское оборудование и начинайте использование в домашних условиях.
5. Периодически следует проходить контроль лечения у специалиста и уточнять кратность и длительность использования магнитотерапии.

Перечисленные правила позволят вам использовать эффективный метод лечения не выходя из дома, при этом избегая побочных эффектов терапии.

Плюсы и минусы

Как и любой другой метод лечение, терапия суставов магнитами имеет ряд плюсов и минусов, которые должен взвешивать лечащий врач и сам пациент. К преимуществам магнитотерапии относятся следующие особенности:

• Хороший эффект при лечении воспалительных и дегенеративных заболеваний.
• Улучшение обмена веществ в тканях.
• Значительное воздействие на симптомы болезни.
• Укрепление иммунной системы, воздействие на сосуды и нервы организма.
• Ускорение восстановления тканей при различных заболеваниях.
• Безболезненные процедуры.
• Возможность использования в домашних условиях.

Можно выделить следующие недостатки применения методики:

• Необходимость предварительной консультации у специалиста.
• Наличия ряда противопоказаний к использованию методики.
• Механизм метода изучен недостаточно хорошо.
• Ряд стран и медицинских организаций считают лечебный эффект метода сомнительным.
• Невозможность применять магнитотерапию в качестве единственного метода лечения суставов, необходимость комбинирования с другими способами воздействия.

Перечисленные моменты должны учитываться при назначении лечения суставов магнитами. Соблюдайте рекомендации врача для достижения максимального эффекта от терапии.

Содержание:

• Виды лечения
• Электрофорез и ультразвук
• Магнитотерапия и использование лучевого воздействия
• Лечение в период обострения

Артроз – это заболевание, которое со временем может привести к инвалидности. На последних стадиях заболевания единственное лечение – это замена сустава протезом. Чтобы до этого не дошло, нужно уделять болезни должное внимание на самых начальных этапах, когда ещё есть надежда на то, чтобы замедлить или даже прекратить разрушение хрящевой ткани.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.

Основное лечение при этом – приём правильно подобранных медикаментов. Однако каждодневный приём таблеток сильно увеличивает риск развития побочных явлений. Но и здесь можно найти выход из создавшейся ситуации – это применение физиотерапии. Этот метод позволит в несколько раз усилить действие препаратов и снизить их дозировку, а значит — будет снижено количество побочных эффектов.

Виды лечения

При лечении артроза применяются самые разные виды физиотерапии. Это может быть электрофорез, ультразвук, магнитные поля, лучевое воздействие. Однако самостоятельно использовать их нельзя ни в коем случае. Только врач может точно определить, какое число сеансов должен пройти пациент и на каком аппарате ему стоит лечиться.

Чаще всего физиотерапия проводится в то время, когда человек находится в стационаре. Там для этого есть отдельные кабинеты со специально обученным персонажем. А правильно подобранные лекарства позволяют, к тому же, помочь пациенту справляться с болью, которая появляется при данном заболевании уже на самой ранней стадии.

Электрофорез и ультразвук

Физиотерапия при артрозе коленного сустава, как правило, начинается с использованием электрофореза. При этом заряженные частицы, а здесь в этой роли выступают ионы лекарственного средства, движутся при помощи электромагнитного поля, которое создаётся двумя электродами. При воздействии тока ионы лекарства проникают в глубокие слои кожи проблемной зоны, и в результате только в этом месте создаётся высокая концентрация лекарства. При этом само лекарственное средство начинает работать практически моментально. Преимущества физиотерапии — нет повреждения кожи, как при уколах, да и само лекарство попадает только в больное место, а не разносится по всему организму, как при использовании таблеток.

Ещё один не менее распространённый способ лечения артрозов – это ультразвук. Здесь терапевтический эффект основан на способности высокочастотного звука вызывать при воздействии на тело человека некоторые положительные эффекты. При этом в самом повреждённом суставе улучшается обмен веществ, он становится более стойким к повреждениям. А так как хрящевая ткань не восстанавливается, основная задача лечения при этом непростом заболевании – это её сохранение.

Магнитотерапия и использование лучевого воздействия

Этот вид физиотерапии в последнее время становится всё более популярным. Почему же его рекомендуют врачи при самых разных артрозах, в том числе и при артрозе плечевого сустава?

1. Улучшаются реологические свойства крови.
2. Уменьшается воспаление.
3. Улучшается тонус сосудов.
4. Улучшается ток крови и лимфы.
5. Ускоряются процессы заживления.

При этом магнитотерапия может быть как местной, так и общей. Но применять данный вид лечения самостоятельно всё же не стоит, а перед тем, как начать лечиться таким способом, стоит обязательно проконсультироваться с врачом.

Лучевое воздействие на больной суставы может применяться как отдельно, так и совместно с другими методами. При этом данный вид лечения чаще всего имеет меньше всего противопоказаний и может использоваться там, где другие методы физиотерапии просто противопоказаны.

Но для всех методов подобного лечения есть и общие противопоказания. И с ними стоит обязательно ознакомиться прежде, чем начинать лечиться этими способами.

1. Злокачественные опухоли в любой части тела.
2. Туберкулёз в активной стадии.
3. Эпилепсия.
4. Гипертоническая болезнь в последних стадиях.
5. Сердечная недостаточность 3 степени.
6. Атеросклероз.
7. Беременность.
8. Повышенная температура тела.
9. Истощение организма
10. Сильная потеря в весе.
11. Склонность к развитию кровотечения.

Обострение болезни

Физиотерапия противопоказана при обострении любого артроза. При этом в коленном суставе может скапливаться жидкость или даже гной. В данном случае проводится лечение только лекарственными средствами, а физиотерапевтические методы могут принести только к ухудшению заболевания.

Об этом знает каждый специалист. И об этом должен знать каждый человек, который страдает этим неприятным недугом.

Source: artroz.lechenie-sustavy.ru

Читайте также

sustav.nextpharma.ru

---

Смотрите также

• 
  Как правильно выбрать костыли с подлокотниками по росту
• 
  Как выбрать насос для артезианской скважины
• 
  Как правильно выбрать место для солонца на косулю
• 
  Замок врезной для металлической двери как выбрать
• 
  Как выбрать размеры створок пластикового окна
• 
  Как выбрать квадрокоптер для фотосъемки
• 
  Зимнее пальто как выбрать теплое
• 
  Как выбрать сварочную проволоку для полуавтомата
• 
  Как правильно выбрать меховую жилетку
• 
  Как выбрать размер лесси
• 
  Как выбрать контактор для освещения