Как выбрать боксерскую грушу


Как выбрать боксерскую грушу - советы, рекомендации

Отработка техники удара – это та база, без которой невозможно научиться ни одному из существующих сегодня контактных видов единоборств. Основным снарядом для тренировок является боксерская груша.

Поэтому так важно знать, как выбрать грушу для бокса, чтобы начать оттачивать мастерство простых и сложных ударных приемов.

Применение специального «мешка для битья» с выше описанной целью началось достаточно давно. Первое упоминание о подобных снарядах относятся еще к древности. Тогда использовались кожаные капсулы, подвешиваемые на веревку и набиваемые песком или тканью.


Виды груш

В зависимости от технологии наполнения боксерская груша может иметь три модификации:


  • Набивная. Засыпается сверху сыпучим наполнителем.
  • Наливная. Содержит водонепромокаемый резервуар, заливаемый водой.
  • Надувная. В основе используется накачиваемая сжатым воздухом камера.

По цели применения груши имеют следующие модификации:


  • Классическая. Весит 20-40 кг.
  • Апперкотная. Имеет массу около 50 кг, располагается горизонтально и применяется для отработки удара-апперкота.
  • Пневматическая. Обладает свойством резкого возвращения и позволяет спортсмену повышать навыки скорости и точности.
  • Гидравлическая или водоналивная. Выполняется в форме цилиндра или манекена. Может устанавливаться как на полу, так и в подвешенном состоянии.
  • Настенная. Изготавливается в форме квадратного выпуклого мешка, закрепляемого к стене. На ней отрабатываются силовые удары, например, хук.
  • Боксерский мешок для серийных ударов. Имеет массу до 120 кг и длину в человеческий рост. Применяется для работы над серийными техниками.
  • Манекен. Выполняется в форме тела человека.
  • Чейзер (груша на растяжках). Небольшого веса снаряд. После удара возвращается по непредсказуемой траектории в исходное положение.

Помимо этого, существует серия мелких груш для отработки быстроты реакции, динамических связок и точности удара:


  • Каплевидная.
  • Скоростная.
  • Напольная на штыре.
  • Подвесная.

При выборе груши для взрослого человека следует учитывать, что для получения полноты эффекта тренировки, одного какого-либо вида снаряда будет недостаточно. Одни предназначены для отточки точности и мастерства, другие – для скорости и реакции, третьи – для силы и выносливости.


Материал набивки груши

Показателем высокого качества снаряда является близость его свойств к параметрам тела человека. Иными словами, наполнитель должен быть таким, чтобы после удара форма возвращалась к изначальному состоянию, но при этом не пружинила и кулак не утопал в его структуре.

Рассмотрим более подробно материалы, применяемые официальными производителями.


Ткань или ветошь

Текстильная ветошь – наиболее популярный вид наполнителя. Такая набивка оберегает руки и суставы спортсмена от травм и повреждений при любых видах работ на снаряде. Плотность набивки регулируется.


Резиновая крошка

Считается одним из самых лучших наполнителей. Размер гранул не должен превышать пределов 1-5 мм. По показателям плотности и массы превосходит кожу и ветошь, поэтому часто входит в состав тяжеловесных мешков. Отличается хорошей упругостью и жесткостью. Резина не гниет и не сбивается книзу за все время применения. Предназначается прежде всего для профессионалов. Новички при использовании данного варианта могут легко получить травму. Единственный минус – высокая стоимость.


Обрезки кожи

Еще один высококачественный материал. Мешки с ним хотя и мягкие, но достаточно тяжелые и упругие. Благодаря хорошей амортизации даже при самом сильном ударе руки спортсмена не пострадают. Наполнитель не уплотняется книзу в ходе всего процесса эксплуатации, не подвергается гниению и образованию плесени. Кроме того, он не вредит обшивке. Большая часть современных производителей выпускает смешанный вариант – кожаные лоскуты с ветошью. За счет этого снаряды получаются еще более функциональными и долговечными.


Опилки и тырса

Наполнители могут использоваться как вместе, так и по отдельности. Главные их преимущества – жесткость, экологичность и дешевизна. Однако платой за это является недостаточно тяжелый вес, низкая стойкость к влаге и заражению микроорганизмами. Помимо этого, материал при ударе очень пылит и создает много шума. При этом после работы снаряд нужно периодически встряхивать, так как низ становится плотным, а верх разрыхляется. Ввиду этих недостатков некоторые изготовители добавляют песок, резиновую крошку, кожу или ветошь.


Песок

Не очень практичный наполнитель, ввиду быстрой сбивки структуры. Со временем снаряд может просто окаменеть. Однако по приданию нужного веса материал выходит на первое место. Поэтому в чистом виде его редко применяют, а сочетают с каким-либо разрыхлителем – опилками, крошкой из резины, гранулами.


Другие материалы

В качестве наполнителя также могут быть использованы гранулы, поролон, вода и даже воздух. Поролон очень легкий и не живучий материал, поэтому им чаще всего набивают детские груши. Водой наполняют напольные резиновые формы-снаряды. Воздухом под давлением накачивается специальная камера, помещаемая внутрь снаряда.

Таким образом, оптимальным является груша с наполнителем из резиновой крошки, лоскутков кожи, ветоши. Для утяжеления часто применяется песок. Однако такая добавка со временем приведет снаряд в негодность.


Материал обшивки

Вторым важным аспектом при выборе боксерского мешка является материал обшивки. Применяются следующие его виды:


  • ПВХ или поливинилхлорид.
  • Натуральная кожа.
  • Заменитель кожи.
  • Брезент.

Хотя ПВХ является синтетическим материалом, он достаточно приятный на ощупь. Благодаря этому с ним можно работать без перчаток. Обшивка на его основе прочна и устойчива к износу. Вторым по популярности материалом является натуральная кожа. Она тоже достаточно прочна. Однако, чем толще, тем грубее. Поэтому заниматься без защиты для рук можно только с тонкой кожаной обшивкой. При этом если ее толщина меньше 2 мм, она быстро порвется.

Брезент, пожалуй, является самым прочным, долговечным и недорогим материалом. Платой за эти свойства является существенная грубость материала. Бить по нему без перчаток не рекомендуется даже профессионалам. Обшивка из кожзаменителя достаточно дешева. Однако для интенсивной и частой тренировки она не подходит, так как не отличается хорошей прочностью.


Как выбрать грушу по весу

Вопрос о том, как выбрать боксерскую грушу по весу, входит в категорию основных в ряд с выше рассмотренными. Ведь от правильности ее подбора по данному критерию будет зависеть эффективность тренировки и косвенная помощь на ринге. Современные виды снарядов делятся на следующие виды:


КатегорияХарактеристикиОбласть применения
Легкие, 5-30 кг.Малогабаритные груши, не превышающие в длину 90 см.
  • Для детей.
  • Постановка удара новичками.
  • Тренировки любителей на скорость, силу и технику.
Средние, 30-60 кг.Среднеразмерные модели, достигают 120 см в высоту.
  • Для отработки ударов всех типов всем категориям атлетов.
  • Идеальны для дома или обычного зала, так как не нуждаются в усиленном креплении.
Тяжелые, 60-120 кг.Крупногабаритные версии, в полный рост человека, необходим усиленный монтаж.
  • Для тренировки тяжеловесов.
  • Отработка силовых показателей.
  • Для всех видов ударов – руками, ногами, сериями и т. д.

При выборе веса груши существуют стандартные рекомендации в зависимости от веса самого спортсмена:


  1. Тяжелой категории 85+ кг – снаряд от 45 кг.
  2. Средней группе 75-85 кг – мешок не более 40 кг.
  3. При весе 60-75 кг – груша в пределах 30-40 кг.
  4. До 60 кг – изделие 20-30 кг.

Однако это правило далеко не всегда применимо. Например, существует мнение, что вес груши должен равняться массе самого атлета. Естественно, это не всегда применимо, например, для новичка или ребенка. Для начала снаряд должен быть куда-менее легким. С другой стороны, спортсмену-профессионалу иногда нужно поработать с более тяжелым мешком для отточки силовых комбинаций. Поэтому выбор должен происходить сугубо индивидуально с учетом уровня подготовки, физических возможностей, техникой, стилем и тактикой планируемого боя.


Как выбрать грушу для ребенка

Детский боксерский мешок следует выбирать прежде всего исходя из того, сколько лет самому ребенку.


  • До 5 лет подойдут снаряды весом всего 1,5 кг с поролоновой крошкой внутри.
  • От 5 до 7 лет закладываются первые навыки ударной техники. Поэтому требуется груша более тяжелая – 4-5 кг с песком или полипропиленом, позволяющая прочувствовать удар.
  • От 8 лет можно начать проводить полноценные детские тренировки. Мешок должен отвечать качественным требованиям. Поэтому лучше предпочесть экземпляр с резиновой крошкой весом от 8 до 16 кг.

Как вариант для подрастающего поколения подходит универсальная модель надувного типа. Ее жесткость регулируется степенью накачки, благодаря чему легко подбирается под антропометрию юного пользователя.


Какую грушу лучше выбрать для дома

В решении вопроса о том, как выбрать боксерскую грушу для дома, необходимо учитывать все выше рассмотренные аспекты. Однако к этому добавляется еще несколько важных нюансов:


  1. Наполнитель не должен пылить.
  2. Для подвесного варианта требуется надежное крепление с учетом особенностей и типа материала стен или потолка.
  3. Полноценная работа с грушей возможна только тогда, когда вокруг нее будет свободная зона в радиусе минимум 1,5 метра.

Не стоит выбирать для дома слишком тяжелую и длинную грушу. Заниматься с ней будет просто не удобно. Оптимальна модель весом до 40 кг и длиной 90-100 см. Другое дело, если под снаряд выделяется отдельная просторная комната или зал. Тогда хозяину предоставляется полный выбор оснастить его всем необходимым, исходя из своих потребностей и возможностей.

Смотреть весь ассортимент


Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

Как выбрать боксерскую грушу для тренировки

Мало что может сравниться с чистым, неподдельным весельем от ударов кулаками по неодушевленным предметам. У вас есть вся эта накопленная энергия, и вы можете ее выбить. Никакого беспорядка. Никто не пострадает.

В довершение всего, вы получите невероятно интенсивную тренировку. Это потому, что бокс и удар ногой задействуют все основные мышцы вашего тела, и все движется синхронно. Представьте себя в постоянном движении, кружащим вокруг своего кожаного противника кулаками, ступнями и коленями, тяжело дыша при каждом ударе.Короче говоря, это великолепная тренировка для всего тела, которая отлично подходит для наращивания мышц и сжигания калорий, а также для улучшения баланса, времени реакции и даже концентрации.

Давайте рассмотрим разнообразие сумок, из которых можно выбирать.

ВИДЫ БУКОНОВКИ

ТЯЖЕЛЫЕ СУМКИ

Когда вы представляли себя в постоянном движении, вы, вероятно, представляли себе тяжелую сумку. Это цилиндрическая сумка, которая свисает с потолка и является звездой большинства фильмов. Он отлично подходит для силовых тренировок, поскольку противостоит вашим ударам.

Эти пакеты могут весить от 70 до 150 фунтов и обычно наполнены тканью. Они наиболее полезны для ударов ногами и кулаками. Однако имейте в виду, что они менее мобильны, чем другие сумки. Это означает, что вам не придется менять его положение между попаданиями, но, очевидно, это также делает тяжелые сумки более стационарными и менее удобными. Перед установкой важно также убедиться, что потолок выдерживает вес сумки.

Чтобы убедиться, что размер вашей тяжелой сумки соответствует вашим потребностям и обеспечивает достаточное сопротивление для правильной тренировки, возьмите свой личный вес и разделите его на два.Например, если вы весите 160 фунтов, ваша тяжелая сумка должна весить примерно 80 фунтов. Вы можете округлить до ближайшего доступного веса сумки, если у вас средний размер.

Мешки в форме слезы
Забавный вариант, мешки в форме капли свисают с потолка и имеют такой же весовой диапазон, но менее ровной формы.

Эта каплевидная форма лучше напоминает человеческое тело и позволяет тренировать колени, локти и апперкот. В интересах фитнеса эти дополнительные движения увеличивают ваш диапазон движений, внося разнообразие в вашу тренировку.

БЕСПЛАТНЫЕ СУМКИ

Хотя они выглядят как тяжелые сумки, отдельно стоящие сумки имеют несколько отличий. Во-первых, не вешают, а стоят (конечно). Обычно они короче и имеют прочную основу из пластикового композита, которую пользователь заполняет водой или песком.

Из-за своей высоты стоячие мешки легче бить ногами, но труднее апперкотом. Свободно стоящие сумки также являются удобным вариантом из-за того, что их легко перемещать.

Как и тяжелые мешки, они обеспечивают отличное сопротивление для наращивания мышечного тонуса.

Сумки для тела
Всем, кто серьезно интересуется ММА или борьбой, мы рекомендуем сумку для тела. Эта «сумка» стоит на земле и принимает форму настоящего человека с руками, торсом и лицом. Это приучит вас бить или бросать что-то неопределенно похожее на человеческое, что является важным шагом для любого, кто надеется столкнуться с другим человеком.

СКОРОСТНЫЕ СУМКИ

Как следует из названия, скоростные мешки двигаются быстро.

Они созданы, чтобы отскочить назад, отрикошетить от своего стенда и вернуться. Для достижения этой скорости они меньше, легче и наполнены воздухом. Суть всей этой скорости - улучшить ваше время, ритм и зрительно-моторную координацию.

Если ваша конечная цель - фитнес, это отличный вариант. Несмотря на то, что эта сумка предлагает меньшее сопротивление, вы все равно получите потрясающие аэробные упражнения. Даже пробивая эту более легкую сумку, вы задействуете мышцы рук, спины, корпуса и ног.

Новичок в скоростных мешках? Выберите более крупную сумку, в которую будет медленнее и легче попадать, и работайте меньше.

Сумки с двойным концом
Если вы хотите получить немного больше отдачи от своей скоростной сумки, обратите внимание на сумку с двойным концом. Этот вариант неподвижен, потому что он прикреплен как к полу, так и к потолку, но поскольку у него более свободный диапазон движений, чем у обычного скоростного мешка, он может наносить ответный удар, помогая развить рефлексы. По сути, эта сумка пытается научить вас реагировать на парирование реальных противников.Сумки с двойным концом также позволяют пользователям перемещаться вокруг своей цели.

Решения о фитнесе и тренировках могут быть непростыми. Что лучше для вашего тела? Для тренировки? Для вашего удовольствия? Используйте это удобное руководство, чтобы решить, что даст вам наилучшие результаты.

.

13 лучших боксерских груш 2020 года

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Боевые виды спорта, такие как смешанные боевые искусства (ММА) и бокс, снова набирают популярность, по всему миру открываются новые студии.

Тем не менее, если вы хотите продолжить тренировки по боксу дома, вам потребуются ключевые элементы оборудования, главным из которых является боксерская груша.

Healthline оценила боксерские груши как лучшие по стоимости, размеру и мобильности.

Вот 13 лучших боксерских груш 2020 года.

Примечание о цене

Общие ценовые диапазоны со знаками доллара (от $ до $$$) указаны ниже. Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а три знака доллара указывают на более высокую цену.

Эти боксерские груши стоят от 78 до 400 долларов.

  • долл. США = менее 100 долл. США
  • $$ = 100–200 долл. США
  • $$$ = более 200 долл. США

Обратите внимание, что окончательные цены могут варьироваться в зависимости от стоимости доставки и места покупки.

Подвешиваемая тяжелая груша на сегодняшний день является самой популярной боксерской грушей - и не зря, поскольку она позволяет вам практиковать широкий спектр ударов руками, ногами, коленями и другими боксерскими движениями.

Эти мешки обычно имеют высоту 4–5 футов (122–152 см), имеют цилиндрическую форму и весят от 40–100 фунтов (18–45 кг) или более.

Обычно они предназначены для подвешивания на устойчивой поверхности с помощью ремней или цепей.

Для начинающих

1. 100-фунтовая тяжелая сумка из Powerhide у ринга

Эта тяжелая сумка очень выгодна по цене.

Тяжелая сумка Ringside Powerhide с мягким наполнением со слоем поролона снаружи для защиты рук и ног, что делает ее отличным вариантом для новичков.

Прочная внешняя оболочка из парусины помогает сумке сохранять форму, обеспечивая при этом прочную поверхность.

  • Вес: 100 фунтов (45 кг)
  • Высота: 42 дюйма (107 см)
  • Цена: $$

Купите 100-фунтовый тяжелый мешок Powerhide Ringside в Интернете.

Наивысший рейтинг

2. 100-фунтовая тяжелая сумка Outslayer

100-фунтовая тяжелая сумка Outslayer с наполнением является наивысшей оценкой среди профессионалов и любителей бокса.

Мешок поставляется с завода предварительно заполненным плотной тканью, чтобы предотвратить оседание во время использования.

Несмотря на то, что он имеет немного более высокую цену, чем некоторые другие тяжелые сумки, 10-летняя гарантия дает покупателям гарантию.

  • Вес: 100 фунтов (45 кг)
  • Высота: 55 дюймов (140 см)
  • Цена: $$$

Купите 100-фунтовую тяжелую сумку Outslayer в Интернете.

Очень большой

3. 100-фунтовая тяжелая сумка для тайского бокса на ринге

При высоте 6 футов (183 см) тяжелая 100-фунтовая сумка для муай-тай у ринга значительно длиннее обычной тяжелой сумки.

Это делает его довольно универсальным, от лоу кик до высоких ударов.

Нейлоновые ремни с D-образными кольцами и цепями обеспечивают надежное подвешивание.

  • Вес: 100 фунтов (45 кг)
  • Высота: 72 дюйма (183 см)
  • Цена: $$$

Купите 100-фунтовые сумки для тайского бокса у ринга в Интернете.

Стартовый пакет

4. Тяжелая сумка из гексогена с перчатками, цепями и настенным кронштейном

В этот набор входят тяжелая полноразмерная сумка, настенное крепление, цепи и перчатки - все, что вам нужно для начала тренировки.

Несмотря на то, что сумка легче, чем большинство других тяжелых подвесных сумок, это отличный вариант для новичков по разумной цене.

  • Вес: 50 фунтов (23 кг)
  • Высота: 60 дюймов (152 см)
  • Цена: $$

Магазин тяжелых сумок RDX с перчатками, цепями и настенным кронштейном онлайн.

В то время как тяжелые сумки являются золотым стандартом в боксерских тренировках, не у всех есть место, чтобы их повесить.

Эти компактные боксерские груши занимают меньше места, но при этом имеют прочную ударную поверхность, которая удовлетворит большинство ваших тренировочных потребностей.

Наиболее транспортабельный

5. Сумка для водных тренировок

В отличие от большинства боксерских груш, в которых используется тканевый наполнитель, в сумке для водных тренировок используется вода для сопротивления ударам. Это делает его легко перемещаемым - вы просто сливаете воду и наполняете ее на новом месте.

Несмотря на то, что боксерский мешок, наполненный водой, по ощущениям отличается от традиционных боксерских груш, его портативность не имеет себе равных.

  • Вес: 75 фунтов (34 кг)
  • Высота: 15 дюймов (38 см)
  • Цена: $$

Купите сумку для водных тренировок в Интернете.

Quietest

6. Боксерский мешок для дома Quiet Punch

Этот боксерский мешок Quiet Punch представляет собой отличное решение для домашних тренажерных залов, в которых нельзя разместить полноразмерные боксерские груши.

Этот мешок устанавливается в дверном проеме, а резиновые ленты используются для изоляции пробиваемой поверхности. Это значительно снижает шум, производимый при ударе, что делает его жизнеспособным решением для квартир и других жизненных ситуаций, в которых вы не хотите беспокоить своих соседей.

  • Вес: Недоступно
  • Высота: Недоступно
  • Цена: $$$

Купите боксерский мешок Quiet Punch Home в Интернете.

Текущая скидка

Обратите внимание, что в настоящее время этот продукт продается со скидкой почти 40%.

Лучшая цена для вашего доллара

7. Боксерский мешок Pro Impact с двойным концом

При весе менее 2 фунтов (1 кг) боксерский мешок Pro Impact с двойным концом чрезвычайно легкий.

Хотя он не обеспечивает такого сопротивления, как тяжелые сумки, это отличный вариант для скоростной и технической работы.

Поставляется в комплекте с эластичными шнурками, необходимыми для установки сумки. Просто наполните его воздухом, и все готово.

  • Вес: менее 2 фунтов (1 кг)
  • Высота: 9 дюймов (23 см)
  • Цена: $

Купите боксерский мешок Pro Impact с двойным концом в Интернете.

Одно из основных требований к тяжелой сумке - это прочное место для ее подвешивания. Тем не менее, не все хотят постоянно устанавливать его.

Отдельно стоящие варианты - одна из альтернатив. Они используют тяжелое основание для удержания сумки на месте, что исключает сверление из уравнения и позволяет перемещать их как угодно.

Очень большая

8. Отдельностоящая тяжелая сумка Ringside Elite

Отдельностоящая сумка Ringside Elite Freestanding - это очень большая тяжелая сумка, которая идеально подходит для более опытных учеников.

Пластиковая основа заполнена водой или песком, чтобы обеспечить надежную защиту от ударов и удерживать сумку на месте. Более того, сумка подпружинена, что позволяет ей возвращаться в исходное положение после каждого удара ногой.

  • Вес: до 270 фунтов (122 кг)
  • Высота: 76 дюймов (193 см)
  • Цена: $$$

Купите отдельно стоящую тяжелую сумку Ringside Elite в Интернете.

Наивысший рейтинг

9.Отдельностоящая тяжелая сумка Century Original Wavemaster

Отдельностоящая сумка Century Wavemaster уникальна тем, что ее высота регулируется в диапазоне 47–68 дюймов (119–172 см).

Это делает сумку универсальной для людей любого роста и способной выполнять самые разные движения, от ударов ногами до высоких ударов.

Основание заполнено водой для обеспечения отличной устойчивости.

  • Вес: 250 фунтов (113 кг)
  • Высота: 47–68 дюймов (119–172 см)
  • Цена: $$

Приобретите отдельно стоящую тяжелую сумку Century Original Wavemaster в Интернете .

Меньше шума

10. Отдельно стоящая тяжелая сумка Dripex с подставкой на присоске

Отдельностоящая сумка Dripex - это полноразмерный боксерский мешок, наполненный песком. Он поставляется с 12 присосками, прикрепленными к нижней части основания для дополнительной устойчивости.

Кроме того, сумка оснащена амортизирующими пружинами, которые поглощают удары, что делает ее значительно менее шумной, чем у конкурентов.

  • Вес: 182 фунта (83 кг)
  • Высота: 69 дюймов (175 см)
  • Цена: $$

Приобретите отдельно стоящую тяжелую сумку Dripex с основанием на присоске в Интернете.

Самый реалистичный

11. Century B.O.B. Автономный тренировочный манекен

Тренировочный манекен Century Body Opponent Bag (B.O.B.) - это отдельно стоящая сумка с человеческими характеристиками, делающая ваши тренировки более реалистичными. Таким образом, вы можете практиковать более специфические удары руками и ногами, которые не допускаются в обычных тяжелых рюкзаках.

С регулируемой высотой 60–78 дюймов (152–198 см) и основанием, которое можно заполнять водой или песком, этот мешок универсален для стажеров любого роста.

  • Вес: до 270 фунтов (122 кг)
  • Высота: 60–78 дюймов (152–198 см)
  • Цена: $$$

Магазин для Century B.O.B. Свободностоящий манекен онлайн.

Многие любители спортзалов стремятся оборудовать свои домашние тренажерные залы, не ломая при этом свои кошельки. Следующие боксерские груши обладают всеми основными характеристиками хорошей тяжелой груши при ограниченном бюджете.

12. Тяжелая сумка Everlast 40 фунтов

Тяжелая сумка Everlast 40 фунтов - отличный вариант для тех, кто только начинает.

Хотя он немного меньше полноразмерной тяжелой сумки, он все же обеспечивает достаточную ударную поверхность для тренировки большинства движений.

Его высококачественное синтетическое внешнее покрытие обеспечивает хорошую долговечность по разумной цене.

  • Вес: 40 фунтов (18 кг)
  • Высота: 31 дюйм (79 см)
  • Цена: $

Купите 40-фунтовый тяжелый мешок Everlast в Интернете.

13. Сумка MaxxMMA Water / Air Heavy Bag

Сумка MaxxMMA Water / Air Heavy Bag уникальна тем, что в ней используется комбинация воды и воздуха для обеспечения поразительного сопротивления.

Поскольку он регулируется от 70 до 120 фунтов (32–54 кг), он может быть адаптирован для учеников с разным уровнем опыта.

Plus, он поставляется с воздушным насосом для надувания мешка, а также шлангом для добавления воды.

  • Вес: 70–120 фунтов (32–54 кг)
  • Высота: 36 дюймов (91 см)
  • Цена: $

Купите тяжелую сумку MaxxMMA для воды / воздуха в Интернете.

При таком большом количестве боксерских груш на выбор сложно решить, какую из них купить.

Есть несколько основных факторов, которые вы должны учитывать:

  • Уровень опыта. Более опытным ученикам могут потребоваться более тяжелые сумки, тогда как новичкам могут потребоваться более легкие и меньшие сумки.
  • Масса тела. Хорошее эмпирическое правило - выбирать сумку, которая вдвое меньше веса вашего тела.
  • Требуемое пространство. Подумайте, сколько у вас места для боксерской груши.
  • Тип обучения. Для различных видов единоборств требуются сумки разных размеров и форм.
  • Высота мешка. В зависимости от вашего уровня подготовки вам может потребоваться сумка определенной высоты.
    • Для начинающих: 3-футовые (36 дюймов, 91 см) сумки
    • Для учеников среднего и продвинутого уровней: 4–5-футовые (48–60 дюймов, 122–152 см) сумки
    • Для продвинутых тренирующихся или специальных ударных движений: Сумки 5 + футов (60 + дюймов, 152 + см)

Учет этих факторов позволит вам найти идеальную боксерскую грушу для ваших целей.

С ростом популярности единоборств боксерские груши стали использоваться как в домашних, так и в коммерческих залах.

Доступно множество типов боксерских груш различных форм, размеров и спортивных характеристик.

При выборе боксерской груши учитывайте такие факторы, как вес вашего тела, уровень опыта, доступное пространство и тип тренировки.

Хотя боксерская груша является ключевым элементом экипировки для занятий боксом или ММА, вам также могут потребоваться боксерские перчатки, бинты для рук и скакалки.

.

Как выбрать тяжелый боксерский мешок

В каждом спортзале для единоборств по всему миру, в первую очередь боксерском, вы увидите коллекцию различных тяжелых боксерских груш, на которых часто видны следы многих лет постоянных ударов.

Они являются самой сутью тренировки бокса, и они позволяют вам работать над различными аспектами вашей боксерской техники, включая силу удара, хуки, прямые удары, апперкоты и оверхенды.

Они также помогут вам улучшить работу ног, движения верхней части тела и физическую выносливость.Каждый тип тяжелой боксерской груши разработан специально для определенного аспекта вашей тренировки по боксу, и в этой статье я дам объяснение каждого из них.

Чтобы выбрать лучшую боксерскую грушу для ваших нужд, вы должны принять во внимание следующие факторы:

Марка

Когда дело доходит до боксерского снаряжения, особенно тяжелых боксерских груш, бренды имеют значение. В идеале вы хотите выбрать бренд, который имеет долгую историю и опыт производства оборудования для боевых видов спорта.

таких брендов, как Title, Ringside, Century и Everlast (хотя их сумки более низкого уровня предназначены в большей степени для обычных людей, а не для настоящих спортсменов / бойцов).

Тип

Тип тяжелой сумки, которую вы решите приобрести, будет во многом зависеть от того, сколько места у вас есть в доме. Лучше всего подвешивать тяжелые сумки, но для этого потребуется отдельно стоящая система или настенный кронштейн.

Если ни один из них не подходит, тогда следующей лучшей альтернативой должна быть отдельно стоящая тяжелая сумка.Если это так, я бы не рекомендовал покупать Body Opponent Bags (BOB), если вы не являетесь мастером боевых искусств или не планируете просто работать над точностью и легкими ударами.

Сборка и материалы

Это самый важный аспект тяжелой сумки, и он определяет, сколько ударов может выдержать сумка и как долго она прослужит. Внешний материал должен быть прочным, чтобы не рваться. Лучшими вариантами являются кожа, синтетическая кожа и прочный винил.

Внутренний материал еще более важен, потому что, если он построен неадекватно, вы обнаружите, что через некоторое время постоянных толчков большая часть материала оседает на дно мешка, оставляя верхнюю часть без набивки, а нижнюю - твердой .Это приведет к повреждению рук и запястий.

Все части мешка не должны быть мягче или жестче других. Для нижних тяжелых мешков обычно используется песок, который через некоторое время имеет тенденцию опускаться на дно. Если вы хотите более высокое качество, вы должны стремиться к сумкам, которые содержат материал типа волокна, который специально сжимается и вставляется для сохранения однородности.

Некоторые тяжелые мешки имеют слой пены, который помогает лучше поглощать удары, а более новый тип наполнителя - это вода, заключенная в твердую пластиковую оболочку.Это сделано для того, чтобы создать ощущение удара живого человека, и такие сумки от известных брендов обычно получают хорошие отзывы.

Размер и вес

Общее практическое правило: тяжелая сумка должна составлять половину веса вашего тела. Хотя это правило можно нарушить, если вы легкий, но все же хотите более тяжелую сумку для большей устойчивости. Однако, если вы тяжелоатлет и тяжеловес, не рекомендуется выбирать легкую сумку.

Чтобы работать над своей силой и мощью, вам понадобится тяжелая сумка с толстым диаметром, и она обычно есть в большинстве тяжелых сумок.Существуют также более тонкие и длинные тяжелые сумки, которые представляют собой тяжелые сумки в стиле тайского бокса. Они созданы как для ударов ногами, так и руками. Если вы боксер, то вам нужно будет целиться в верхнюю половину мешка, а это значит, что он будет меньше раскачиваться по сравнению с ударом по нижней части.

Ниже представлены различные типы тяжелых боксерских груш.

Подвешивание тяжелых боксерских груш

Самая распространенная и наиболее эффективная тяжелая боксерская груша подвешивается на отдельно стоящую опору или на настенный кронштейн.Они являются основным предметом мебели в каждом тренажерном зале.

Благодаря центру тяжести, равномерной форме и раскачиванию они считаются намного более эффективными, чем свободно стоящие тяжелые сумки, с точки зрения помощи в выборе времени, скорости, мощности и техники.

Я считаю, что тяжелые сумки лучше подвешивать на цепях, а не на ремнях, потому что они более прочные, часто регулируемые и имеют шарнир для большей гибкости.

Обычная тяжелая сумка

Классическая обычная тяжелая груша - это наиболее часто используемый тип боксерской груши.Он имеет полностью цилиндрическую форму, толстый в диаметре и разработан, чтобы выдерживать удары. Вы можете отработать свои комбинации, силу, мощь, технику удара и выносливость на этой сумке.

Это движение взад и вперед при ударе по сумке позволяет вам использовать работу ног, чтобы кружить вокруг сумки, одновременно нанося удары руками. Вы также можете позволить сумке опираться на одно плечо и работать над своей внутренней игрой, в то время как вы не можете сделать это с большинством других тяжелых боксерских груш.

У некоторых тяжелых сумок есть петля под сумкой, которая позволяет закрепить ее на земле или на ножках подставки, чтобы она не раскачивалась слишком сильно.

Здесь вы можете сравнить 10 обычных тяжелых боксерских груш с лучшими оценками

Один из лучших способов поработать над выносливостью на тяжелой боксерской груши - установить таймер на 3-х минутные раунды и в течение первых 2 минут поработать над силой, точностью и короткими взрывными комбинациями и в течение последней оставшейся минуты. , продолжайте безостановочно наносить удары руками.

Угловая тяжелая сумка

Угловой тяжелый мешок по конструкции аналогичен обычному тяжелому мешку, но обычно его форма такова, что верхняя половина его тела больше в диаметре, а нижняя часть изгибается вниз к более тонкой нижней половине.

Они могут различаться по форме: у некоторых тяжелых угловых мешков тонкая середина, а верх и низ больше, но все они имеют угол, который позволяет использовать апперкоты, а также другие угловые и нормальные удары.

Тяжелая сумка Uppercut

Тяжелый мешок для апперкота можно описать как обычный тяжелый мешок, подвешенный горизонтально, а не вертикально. Обычно они весят от 40 до 60 фунтов и держатся на ремнях вместо цепей.

Тип ударов, которые можно практиковать с тяжелым мешком для апперкотов, как следует из названия, представляет собой апперкоты, но вы также можете использовать его для отработки ударов руками и прямых ударов.

Мешок для кукурузы

Одна из самых универсальных сумок - мешок для кукурузы, поскольку его разорванная или круглая форма позволяет вам практиковать множество ударов и защитных маневров, таких как скольжение, уклонение и перекатывание под мешком.

Он также отличается от других тяжелых мешков тем, что внутри он заполнен кукурузой (кукурузой), которая ощущается более твердой и поглощает удары, а не отскакивает. Продолжительные сеансы могут повредить руки, поэтому разумно ограничить время на мешке с кукурузой и не прилагать к нему слишком много усилий.

Опора для тяжелых мешков

Висячих ваш тяжелый мешок состоит из двух основных опор, настенный кронштейн и свободный каркас стоячей поддержки и настенный кронштейн. Опять же, ваш выбор будет зависеть от местоположения и наличия свободного места.

Кронштейн для настенного монтажа

Основным решением для подвешивания тяжелой боксерской груши должен быть настенный кронштейн. Они чрезвычайно прочны, когда правильно закреплены на прочной стене, и следует подчеркнуть, что они надежно закреплены, а ваша стена построена так, чтобы выдерживать вес тяжелого мешка 40-100+ фунтов с давлением постоянного сильного удара.

Свободно стоящая опорная рама

Вам придется прибегнуть к бесплатной системе поддержки стоя, если вы не можете или не хотите использовать настенный кронштейн. Они больше предназначены для домашнего использования, и их обычно не найти в боксерских залах. Типичные проблемы со свободными стендами:

  • Иногда они недостаточно высоки, чтобы повесить тяжелую сумку, поэтому она имеет оптимальный уровень удара для людей ростом выше 6 футов.
  • Рама может перемещаться даже с грузами, стабилизирующими ноги.
  • Рама не позволяет свободно перемещаться по всей сумке.

Тем не менее, если у вас достаточно места и вы купите высококачественную отдельно стоящую систему, это все равно хорошее решение для домашних тренировок. Некоторые отдельно стоящие системы могут вместить несколько тяжелых сумок, и обычно вы увидите двусторонние рамы, которые могут выдержать тяжелую сумку с одной стороны и скоростную сумку с другой.

Здесь вы можете сравнить 5 отдельно стоящих опорных рам с лучшими характеристиками

Тяжелый боксерский мешок, свободно стоящий

Если место действительно ограничено, то можно приобрести отдельно стоящую тяжелую сумку.Он имеет нижнее основание, которое можно наполнить песком или водой, с прикрепленным вертикальным стержнем в центре и мешком, обернутым вокруг него.

Вы обнаружите, что при сильном ударе основание будет раскачиваться вперед и назад, а иногда и весь блок опрокидывается. Кроме того, он не раскачивается и не ощущается как тяжелая висящая сумка, что ограничивает универсальность.

Хорошо то, что вы можете легко обойти его своими ногами, и он удобен для дома, поскольку его можно катать на основании и хранить вдали.

Здесь вы можете сравнить 5 лучших отдельно стоящих тяжелых боксерских груш

Сумка для тела оппонента (BOB)

Обычно BOB можно найти в залах боевых искусств, а не в боксерских залах, но, поскольку я видел их раньше в нескольких боксерских залах, я подумал, что тоже включу их. БОБ - это реалистичный манекен, состоящий из верхней части тела, изготовленной из пластика высокой плотности, резины и внутренней части из вспененного материала.

Это не очень практично для отработки ударных комбинаций или работы над своей мощью просто из-за непостоянной формы.Однако для целевой практики это полезно. Я считаю, что для тренировок на БОБ эффективнее носить перчатки меньшего размера для ММА, чем традиционные боксерские перчатки.

Окончательное заключение

При таком большом количестве различных типов тяжелых боксерских груш может возникнуть путаница при принятии решения о том, какой из них выбрать, особенно когда вы ограничены одним.

Отдельно стоящую тяжелую сумку следует рассматривать только в том случае, если у вас ограничено пространство, которое вы не тренируете ежедневно.Однако они, как правило, дороже обычных тяжелых сумок, часто вдвое дороже моделей хорошего качества.

В любом случае я бы всегда рекомендовал обычные тяжелые сумки или угловые тяжелые сумки. Они необходимы серьезным бойцам и спортсменам, которые хотят получить от тренировок максимальную пользу. Не говоря уже о том, что вы можете подобрать качественные тяжелые сумки менее чем за 150 долларов.

-------------------------------------------------- ---
Чтобы получить максимальную отдачу от ваших тренировок, я настоятельно рекомендую следующие статьи:

Как увеличить силу удара
10 советов по улучшению боксерской работы ног
Основы бокса
Top 10 Best Тяжелые боксерские груши
10 лучших боксерских перчаток

.

11 типов боксерских груш и для чего они подходят

Существуют разные типы боксерских груш, в зависимости от того, для чего мы хотим их использовать. Каждый вид отличается по размеру, форме и весу, а также по некоторым другим факторам. Каждый из них дает человеку различный опыт и сопротивление, поэтому очень важно выбирать продукт с умом. Необходимо правильно выбрать тип по его использованию.

Основные типы включают тяжелые мешки, доступные как в подвешенном, так и в стоячем исполнении, скоростные мешки, мешки для апперкотов, двусторонние мешки и мешки для кукурузы.

Ниже перечислены различные типы боксерских груш, доступных на рынке, чтобы вы могли воспользоваться их помощью, чтобы совершить покупку в соответствии с вашим использованием:

Тяжелые мешки для силовых

Когда человеку нужно тренироваться для повышения тонуса и силы мышц, легкие модели бесполезны. Следовательно, для таких целей доступны тяжелые сумки. Там, где легкие боксерские груши используются для легких упражнений, тяжелые - для силовых упражнений.💪

Тяжелые боксерские груши обеспечивают силовые тренировки, но при этом не являются чрезмерно устойчивыми и прочными.

Доступны различные типы, например, отдельно стоящие тяжелые сумки и подвесные сумки. В качестве материала для наполнения тяжелых боксерских груш обычно используется вода, песок или ткань.

Пакеты, заполненные водой, обеспечивают большую отдачу и не сильно повреждают руку пользователя. А тяжелые боксерские груши с песком - более строгий вариант, к тому же они более прочные.

1. Груши боксерские свободно стоящие

Как следует из названия, отдельно стоящие сумки - это стоящие единицы, у которых часто есть колеса для переноски. Благодаря колесам этот тип оборудования является наиболее простым в обращении и может храниться где угодно, перетаскивая его в складские помещения.

Кроме того, стоячие модели также идеально подходят для тренировок ногой. У стоячей боксерской груши есть центр тяжести, поддерживающий положение груши, и, таким образом, удар ногой не влияет на положение оборудования.Он также одинаково подходит для штамповки, поэтому является универсальным вариантом. Следовательно, они идеально подходят практически для любых боевых искусств и, возможно, лучшая боксерская груша для начинающих.

2. Подвешивание тяжелых мешков

Подвесная боксерская груша дает вам свободу подвешивания, так как ее можно закрепить на стене или подвесить на потолке. Они подходят для небольших тренажерных залов, так как экономят место на полу. Они лучше всего подходят для тренировок с ударом ног, но есть более длинные мешки, которые можно использовать для ударов ногами.

Не просто наносите удары кулаками по мешку, научитесь правильно бить по тяжелому. Вот 10 советов по тренировкам с тяжелыми мешками, которые помогут развить свою технику бокса, а также силу удара.

ОТ ДЖОННИ - expertboxing.com

3. Угловая тяжелая сумка

Это оборудование практически не отличается от подвесного, но имеет скошенную поверхность. Благодаря этой функции он позволяет бойцу более эффективно тренировать апперкоты, но его можно использовать для всех других ударов и ударов ногами.

4. Манекен для захвата

Манекены для захвата - лучшая «игрушка» для занятий настоящим боем, поскольку они выглядят как человеческое тело. Некоторые манекены для борьбы можно устанавливать на полу. Тем не менее, большинство этих манекенов являются «телами» для отработки таких движений, как броски или тейкдауны. Следовательно, этот тип обычно используется в спортивных единоборствах, таких как борьба, ММА или дзюдо. Некоторые примеры использования.

5. Мешки с апперкотом

Боксерская груша

Uppercut - это мини-версия тяжелой груши, которая доступна только для того, чтобы спортсмен мог практиковать удары, начиная с уровня талии и затем двигаясь вверх к подбородку.Мешок для апперкота довольно сложно перемещать, и для его горизонтальной установки требуется слишком много места.

6. Тело соперника (БОБ)

Сумка BOB работает так же, как отдельно стоящая сумка. БОБ прикреплен к полу, поэтому он отскакивает. Разница в том, что сумка для тела противника выглядит так же, как и верхняя часть тела мужчины. Поэтому у нас такое ощущение, что мы сражаемся с настоящим соперником. Замечательно практиковать удары по корпусу и по голове. Это особенно полезно для тренировок по боксу.

7. Сумка настенная

Этот вид боксерской груши пригодится тем, у кого мало места. Поскольку это настенное боксерское снаряжение, оно не отскакивает. Как правило, настенная сумка имеет более толстую верхнюю часть, так что ее полезно использовать при отработке апперкотов. По сравнению с раскачиванием тяжелых мешков, он предоставляет меньше возможностей для развития техники бокса. Это намного лучше для увеличения силы удара апперкотом.

Груши боксерские для повышения квалификации

8.Сумки скоростные

Эти скоростные мешки используются для быстрой тренировки и быстрого удара. Мешки Reflex наполнены воздухом, поэтому они более легкие. Для его крепления используется короткая пружина, поэтому при ударе он отскакивает назад со скоростью, как и его название.

Скоростной мешок обычно используется для развития навыка тайминга у боксера, а не силы, как в случае с тяжелым мешком. С помощью скоростной сумки спортсмен может сосредоточиться на координации глаз и рук, а также сосредоточиться на своей скорости и ритме.Их монтируют на потолке или стенах, чтобы их нельзя было легко сдвинуть. Вам нужна платформа для скоростного мешка.

Когда вы видите бойцов с опущенными руками в 4-м раунде, это, вероятно, потому, что они не работают над этим скоростным мешком.

Фзубек - forum.sherdog.com

9. Традиционная или мексиканская сумка с двойным концом

Этот конкретный тип размером с баскетбольный мяч (или меньше) нанизан между полом двумя тугими катушками, так что название двустороннее.Она чем-то похожа на грушу для скоростного боя в том смысле, что при ударе она довольно быстро отбивается.

Но это больше похоже на то, что противник наносит ответный удар, поэтому спортсмен может практиковать навыки контрударов с помощью этого двустороннего снаряжения. Человек может развивать координацию и может практиковать навыки поворота и уклонения, используя этот конкретный тип. Сумка с двойным концом требует специального места на полу, так как она установлена ​​постоянно.

Мексиканский шрифт имеет форму песочных часов.

Просто получайте удовольствие от мешков с двойным концом и проявляйте изобретательность, и вы найдете отличные способы их использования. Делайте вид, будто вы спарринговались с кем-то, и избегайте ударов, уклоняясь и блокируя.

TigerKnee44 - forum.sherdog.com

10. Мешки для кукурузы

Этот тип имеет уникальную конструкцию и используется для улучшения техники движения головы. Тем не менее, его можно использовать для отработки хуков и ударов апперкотом. Бойцам это нравится, потому что хорошо качается.Однако для тренировки бодипунша это не так хорошо.

11. Груша боксерская Teardrop

Этот тип сумки больше подходит для тренировок, которые развивают точность, точность и скорость. Благодаря своей форме, он также является ценным снаряжением для отработки ударов с близкого расстояния, таких как хуки и апперкоты, но также подходит для отработки движений головой для защиты. Обычно он легче, поэтому больше раскачивается.

FAQ

Чем наполнена боксерская груша?

Существует широкий спектр материалов, которые можно использовать, и вы также можете комбинировать их для получения необходимого веса и поверхности штамповки.Можно использовать тряпки, одежду, песок, крупу или купить для этого специальные материалы. Вы можете узнать, как правильно наполнить сумку здесь.

Тяжелую сумку какого веса выбрать?

Это зависит от вашего веса. Чем вы тяжелее, тем более массивная сумка вам понадобится. Обычно нам нужна тяжелая боксерская груша, которая вдвое меньше веса пользователя. Ознакомьтесь со следующим руководством.

Как правильно выбрать боксерскую грушу?

Тяжелые мешки, например, подвесные или отдельно стоящие, которые не сильно отскакивают, подходят для развития силы удара.Легкие предметы, такие как скоростные или двусторонние сумки, полезны для улучшения навыков и техник, таких как время реакции, зрительно-моторная координация, координация, скорость рук и т. Д.

Если вы хотите улучшить свои навыки в каком-либо боевом искусстве, лучше всего иметь оба типа, один для силы, а другой для техники. Для кардиотренировок с целью похудения или улучшения мышечного тонуса хорошо подходят оба типа.

Подойдут ли стандартные тяжелые сумки для ног?

Конечно! Если у вас есть боксерская груша для тяжелых условий эксплуатации, вы можете использовать ее и для ударов ногами.Однако лучше приобрести длинную сумку, например сумку для тайского бокса или банановую сумку, поскольку вы можете практиковать лоу-кики и удары коленями.

Могу ли я использовать боксерскую грушу на улице?

Большинство сумок имеют синтетическую оболочку, устойчивую к воздействию пота, но они не могут защитить внутреннюю часть от большого количества воды. К тому же солнце повреждает эти материалы. Поэтому я не рекомендую держать сумку на открытом воздухе, если она не находится в защищенном месте. Кожаные сумки следует хранить только в помещении.

Нужно ли использовать боксерские перчатки?

Для тренировки с тяжелым мешком необходимо. Тренировочные перчатки и бинты защищают уязвимые кости и суставы рук и запястий. Для легких боксерских мешков, улучшающих технику нанесения ударов, перчатки, возможно, и не нужны, но они все равно оставляют синяки на коже.

Какие типы поверхностных материалов бывают?

Обычно оболочка боксерских груш делается из кожи или какого-либо синтетического материала, такого как винил или холст.

Кожаные сумки, безусловно, лучшие, но они требуют ухода. Например, мы должны чистить их после каждой тренировки и использовать кондиционер для кожи для защиты от влаги и сухости. Кожаные сумки более дорогие и обычно изготавливаются вручную.

Боксерские груши из синтетического материала дешевле и, как правило, не требуют особого ухода. Поскольку материал пластиковый, он хорошо противостоит влаге. Также это прочные материалы. Именно поэтому большинство сумок продается с этим типом оболочки.

Насколько хорошо свинг?

Требуемый раскачивание зависит от того, что вы хотите развить. Если ваша цель - увеличить силу удара, вам понадобится традиционный тяжелый мешок с ограниченным поворотом. Если вам нужно попрактиковаться в работе ног, рефлексах, времени, зрительно-моторной координации, вам нужны движения с большей дальностью, и при этом сумка будет больше раскачиваться.

Стоит ли покупать отдельно стоящие сумки?

Стоячие сумки - отличный выбор для людей, которым не хватает места дома или которые не могут повесить тяжелую сумку.К сожалению, легкие стоячие сумки имеют свойство опрокидываться, поэтому они подходят для фитнеса или для легких людей. Есть только несколько профессиональных сумок, таких как Wavemaster XXL или Ringside Elite, которые выдерживают силовые удары руками и руками (тайский бокс).

.

Смотрите также