Как выбрать диетолога

5 лучших диет, по мнению врачей-диетологов

В большинстве случаев письма приходят в течение одной минуты, но иногда для этого требуется до 10 минут. Возможно письмо еще не успело прийти. Проверьте пожалуйста внимательно папку Входящие (Inbox). В некоторых случаях письмо может попасть в папку Спам (Spam).

  Логин или e-mail: Или войдите с помощью этих сервисов:

www.ogorod.ru

Как найти диетолога? | Passion.ru

Сегодня здоровый образ жизни и правильное похудение становятся одним из приоритетных направлений в повседневных делах женщин и мужчин. Многие хотят хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать, но не знают, как это сделать.

Полки магазинов завалены продуктами питания, но не все могут выбрать из богатого ассортимента здоровую пищу и составить из нее свой рацион. Этим профессионально занимаются диетологи. Обычно это медики с высшим или средним специальным образованием, они владеют знаниями по анатомии и физиологии организма, знают, как работает ферментная система, и владеют сведениями о продуктах и их составе и полезности.

Как найти хорошего диетолога, расскажет Passion.ru.

Кто такой диетолог?

Диетология – это раздел в медицинской науке, тесно переплетенный практически со всеми медицинскими дисциплинами, ведь без правильного питания лечение принесет немного пользы.

Диетолог – это специалист, владеющий фундаментальными знаниями в области физиологии питания и влияния пищи на здоровье организма и лечение болезней. Вообще, все болезни должны лечиться в тандеме врача-специалиста и диетолога, тогда результаты будут потрясающими. К сожалению, в нашей стране лечение в таком ключе пока очень слабо развито.

Услугами диетолога сегодня пользуются люди, которые хотят похудеть или поправить свое здоровье за счет перехода на правильное питание. Стоит помнить, что диетолог – это такой же врач, и консультировать по Интернету или за один прием решить все ваши проблемы он не может. Если вы настроены найти хорошего специалиста, ищите врача в уважаемой клинике либо работающего частно, и настройтесь на долгие и приятные встречи с ним.

Вообще, диетолог должен сопровождать вас по жизни, периодически корректируя и поправляя ваше питание и образ жизни соответственно меняющимся обстоятельствам.

Как найти хорошего диетолога?

Прежде всего, хорошего врача, в том числе и диетолога, передают «из рук в руки». Самые лучшие рекомендации – это отзывы его предыдущих клиентов. Не верьте рекламе в Интернете или по телевизору, необходимы отзывы реальных людей, которые его посещают и получают результаты.

www.passion.ru

когда нужен специалист и как его выбрать

Кто-то меняет мужчин, как перчатки, кто-то встречает Новый год каждый раз в новой квартире, некоторые не могут больше года трудиться в одном и том же коллективе, а я вношу разнообразие в свою жизнь с помощью диетологов. У меня их было уже три! И каждый раз мне кажется, что именно этот специалист способен сотворить со мной чудо, и что худеть без диетолога не смогу. 

Вечная профессия

Когда похудеть самостоятельно не получается, на помощь приходит диетолог – обрести стройность под руководством специалиста у многих худеющих получается куда быстрее и эффективнее, чем в одиночку.

Но, доверив свою стройность в руки профессионала, есть риск избавившись от пищевой зависимости, оказаться в плену у другой – зависимости от диетолога.

Как показывает практика,  расстаться с диетологом порой бывает еще сложнее, чем с привычкой заедать стресс шоколадом – ведь так удобно  переложить ответственность за свой рацион на фуд-наставника. Порой даже кажется, что стоит только отказаться от услуг специалиста, как лишний вес снова вернется.

Но расстаться с консультантом по питанию без стресса возможно, если изначально выбрать в наставники правильно специалиста.

Худеть без диетолога

Есть профессии, которые находятся на грани вымирания и исчезнут из кадастрового списка уже в ближайшие пять лет, а есть те, которым никогда не будет угрожать отсутствие спроса и востребованности. И одна из них – диетолог.

Получив неограниченный доступ к еде, люди давно превратили ее в развлечение. А пока человечество будет объедаться по поводу и без, диетологи не останутся без работы – им всегда будет кого «худеть».

Чтобы не стать постоянным клиентом диетолога, нужно выбрать специалиста, который научит вас правильно питаться, а не попытается взять в эмоциональное рабство.

Чтобы не стать постоянным клиентом диетолога, нужно выбрать специалиста, который научит вас правильно питаться, а не попытается привязать к себе и взять в эмоциональное рабство.

Осторожно – плато

Стандартный пакет консультативных услуг профессионального диетолога включает в себя пятинедельный курс – за это время с помощью индивидуально подобранного рациона удается наладить обмен веществ и запустить процесс сброса веса.

Но первый этап интенсивного похудения всегда завершается плато и, как правило, совпадает с окончанием курса. Хороший диетолог по окончанию курса всегда предупредит вас о предстоящей паузе и расскажет, как переждать время, пока организм привыкает к новому весу и питанию и продолжать худеть без диетолога.

Это фиаско!

Срывы случаются даже тогда, когда вы работаете с диетологом. Не стесняйтесь говорить специалисту о том, что у вас случился фальстарт. Идеальная Майя Плисецкая – и та позволяла себе время от времени настоящие пирушки, но это не означало, что с этого момента она давала зеленый свет обжорству.

Устроили несанкционированный праздник живота? Честно признайтесь диетологу в случившемся и на следующий день начните все с чистого листа. Главное – не делать вид, что ничего не было, отправляя консультанту поддельные отчеты.

Задача диетолога не только разработать для вас индивидуальный рацион, но и научить справляться со срывами. Не бойтесь быть неидеальной клиенткой. Задача профессионала – научить вас справляться со срывами и продолжать худеть без диетолога.

Задача профессионала – научить вас справляться со срывами и продолжать худеть без диетолога.

Как выбрать диетолога и не ошибиться

– Посмотрите на его страницах в социальных сетях отзывы клиентов и спишитесь с ними, чтобы убедиться, что это реальные люди;

– Всегда спрашивайте у специалиста о наличии профильного образования и просите показать фотографии дипломов. К сожалению, в последнее время именно эта сфера стала убежищем для разного рода аферистов, которые с удовольствием выманят у вас деньги взамен на рекомендации сомнительного качества;

– Распрощавшись с десятками килограмм лишнего веса, постройневшие красотки уверены, что могут помочь и другим повторить свой подвиг. Увы, «сама похудела» – это не профессия, и вряд ли советы этого человека помогут вам добиться своей цели. На крайний случай, они могут служить мотивацией, но за это денег не берут;

– Профессиональный диетолог не бывает полным. Это аксиома. Если на аватарке у доктора стоит аниме-красотка, а его реальных фотографий в сети не найти, проходите мимо;

– Перед тем, как оплатить курс, обсудите со специалистом по питанию все нюансы вашего виртуального общения – можно ли задавать в течение дня уточняющие вопросы, включены ли в стоимость телефонные консультации;

– Оговорите с доктором наличие гарантии и возможность возврата денег;

– Ищите специалиста, который научит самостоятельно составлять меню, что поможет вам продолжать худеть без диетолога, а не молча будет присылать недельный рацион;

– Пресекайте попытки диетолога взять вас в эмоциональное рабство. Залог вашей стройности – личная дисциплина, а не похвала постороннего человека.

 

 

edaifigura.ru

Как выбрать идеальную программу снижения веса: семь ключевых трендов

Содержание статьи:

Все знают из рекламы как некто сел на «чудо-диету». Отмучился. Сбросил чуть ли не центнер веса за неделю — это не наше художественное преувеличение: в сети действительно можно встретить «откровения» типа «Как я похудел за день на 11 кг». И живёт он с тех пор припеваючи, оставаясь стройным. Но это всего лишь досужие байки. А теперь — научные данные. 95% страдальцев, которые самостоятельно садились на диеты и мучились, но худели, по окончании диет… Да-да, набирали ещё больший вес. Плюс букет новых заболеваний. Плюс разочарование и душевные муки.

95% страдальцев, которые самостоятельно садились на диеты и мучились, вначале худели, но в итоге набирали ещё больший вес

Согласитесь, решать одну проблему ценой целого набора ещё больших сложностей — неразумно и даже опасно. Эффективное и здоровое похудение возможно только при профессиональном подходе к решению этого вопроса — благо, перед жаждущими стройности сегодня многообещающе распахивают двери множество центров снижения веса, наперебой суля головокружительные результаты. Заманчивым предложениям, как говорится, несть числа — не мудрено и растеряться. Как сделать выбор, чтоб потом не пожалеть? Как достичь стройности самым наилучшим способом?

Мы предлагаем вам в качестве ориентира ряд критериев, которым должна соответствовать идеальная программа снижения веса. Эти факторы были недавно определены в ходе масштабного социологического исследования. Тысячам россиян был задан вопрос: «Что должно присутствовать в методике снижения веса, чтобы вы её выбрали?» Результатом стал список ключевых составляющих программы, и чем популярнее фактор, тем выше его позиция в списке.

Составляющие программы

1. Комплексность подхода.
2. Доступная цена.
3. Лёгкость выполнения рекомендаций.
4. Сопровождение специалистами до желаемого результата.
5. Гарантии сохранения результата.
6. Возможность изменить образ жизни.
7. Возможность худеть в компании единомышленников.

А теперь мы рассмотрим значимость каждого фактора подробно, чтобы стало ясно, какую же лепту вносят все перечисленные слагаемые в желанную картину победного триумфа над лишними килограммами.

Комплексный подход

Этот тренд люди ставят превыше всего, что говорит о растущей культуре здоровья и ответственном отношении россиян к процессу своего похудения. Теперь их вряд ли заманят громкие обещания «грандиозного эффекта» из велеречивых уст какого-нибудь мутного «специалиста» под маской гипнотизёра или экстрасенса. Очевидно, что для того, чтобы справиться с проблемой ожирения, один-два «сеанса коррекции» — это, мягко говоря, примитив, и мы его «проходили» ещё в 90-х годах прошлого века. Ведь каждый, кто мало-мальски следит за новостями в области борьбы с избыточным весом, знает, что над этим глобальным вопросом бьются лучшие умы человечества.

Именно поэтому на пик востребованности выходят достаточно длительные и насыщенные программы, вобравшие все самые актуальные и эффективные приёмы воздействия на жировые отложения. Необходимо сочетание различных мер из всех областей медицины, так или иначе «ответственных» за избавление от лишнего веса. Это и диетология для нормализации питания и, соответственно, массы тела, и психотерапия для поддержки мотивации и непоколебимого настроя на новый образ жизни, и физическая активность для ускорения обмена веществ и наращивания мышц, и косметология, массаж и аппаратные процедуры для борьбы с «жировыми ловушками» и моделирования фигуры.

Разумеется, один доктор, даже самый гениальный, не в состоянии реализовать столь разностороннюю программу. Нужна оснащённость клиники современным оборудованием и целая команда врачей — диетологов, психотерапевтов, косметологов, массажистов, фитнес-инструкторов и т. д.  Однако есть и другая крайность: некоторые центры предлагают услуги, не имеющие прямого отношения к похудению, по принципу «лишь бы было, что продать». Поэтому если вам скажут, например, что жизненно необходим платный анализ крови на холестерин или глюкозу, то знайте, что эти исследования можно пройти совершенно бесплатно в вашей поликлинике.

 Доступная цена

Хотя ожирение и признано одним из ведущих факторов риска развития смертельных заболеваний — увы, медицинские услуги по нормализации массы тела не входят в объём врачебной помощи, оказываемой по полисам ОМС. И поэтому решать эту проблему, которая нередко восходит в ранг «вопросов жизни и смерти», гражданам приходится за свой счёт.

В наше кризисное время, когда реальные доходы большей части населения снижаются, значимость ценовой доступности программ снижения веса приобретает особую актуальность. Поэтому очень мудро поступают те клиники, которые ведут гибкую ценовую политику, идя на встречу большинству россиян, которым красота и здоровье нужны не в «светлом завтра», а здесь и сейчас.

Даже если вы не можете сразу оплатить нужную сумму за курс, при заключении договора вам наверняка предложат рассрочку, беспроцентный кредит, эконом-пакет, куда входит комплекс услуг по льготной цене, и прочие «бюджетные манёвры».

В конце концов, израсходованные на качественную программу деньги вернутся вам сторицей. Мы не будем тут говорить красивые фразы о том, что здоровье бесценно, а ощущение собственного шарма дорого стоит — мы имеем в виду прямое, финансовое выражение выгоды!

Во-первых, вы станете покупать здоровую натуральную пищу, которая стоит гораздо дешевле, чем сомнительные «деликатесы», фаст-фуд и полуфабрикаты; во-вторых, вы будете есть её в меньшем количестве; в-третьих, вам не нужно будет тратить много денег на лекарства, так как по мере снижения веса многие показатели здоровья улучшатся; в-четвёртых, к вам «вернутся» ваши любимые платья, джинсы и даже шубки, из которых вы «выросли» 10, 20, 30 «килограммов назад». Ну, и так далее.

Кстати, следите за новостями на сайтах центров снижения веса или в их группах в соцсетях: здесь анонсируются различные акции, дни скидок, подарков, бесплатных мастер-классов и прочих приятных бонусов, которые позволят вам сэкономить деньги, не экономя на здоровье.

Лёгкость соблюдения рекомендаций

Некоторые клиники предлагают диетологические подходы, весьма далёкие от реалий. Сюда можно отнести запрет на вечерние трапезы, голодание, готовые продуктовые наборы и унылое питание овощами, минеральными водами, травяными отварами и прочими  «целебными ингредиентами». Конечно, от катастрофически скудной пищи похудеет каждый: как говорится, «в концлагерях толстых не было».  Однако, как только диета закончится и вы вернётесь к обычному рациону, на достигнутом эффекте будет поставлен жирный крест.

Чтобы удержать результат, вам придётся периодически подвергать себя мучительному голоданию, которое с каждым разом будет помогать всё меньше, поскольку обделённый питательными веществами организм будет упорно стремиться «взять своё» (что не преминет плачевно сказаться на здоровье). Или пожизненно сидеть «на игле» готовых «рационов с подсчитанной калорийностью», что весьма накладно, хотя и удобно.

То же самое касается и физической активности. Если вы ввяжетесь в непрерывный марафон экстремальных нагрузок под руководством «лютого» тренера — в духе некоторых нарочито эффектных телешоу «со звёздами» — то долго ли вы протянете с таком режиме? Ведь реальная жизнь — не шоу.

Поэтому, придя в клинику на первичную консультацию (она, как правило, бесплатна), не стесняйтесь поинтересоваться: а в чём, собственно, заключаются рекомендации, следуя которым вы не только успешно похудеете, но и не менее успешно сохраните результат? И чем больше будет похоже диетическое питание на «нормальную человеческую еду», чем гармоничней впишутся физические нагрузки в вашу повседневность — тем проще вам будет их придерживаться не только в течение курса, но и всей жизни.

Сопровождение специалистами до желаемого результата

Поскольку новички, идущие по пути к стройности, то и дело встречаются с серьёзными препятствиями, необходима курация — сопровождение профессионалами, которые будут пристально следить за процессом снижения веса и в нужный момент оказывать поддержку. Стремясь продать услуги, менеджеры клиник могут заверять вас, что вы будете окружены поистине материнской заботой и вниманием специалистов. Однако, когда деньги получены и курс пройден, от вас могут отделаться, сунув на прощание рекомендательную брошюрку: «Ну, если что, то здесь есть всё, что вам понадобится».

Ответственный подход к курации подразумевает регулярный, а в идеале ежедневный индивидуальный контроль за питанием, динамикой снижения веса, настроением и здоровьем в целом. Истинные профессионалы не спешат отпускать клиента «в свободное плавание», курируя его как минимум полгода — именно за это время человек освоит новые навыки и сможет рассчитывать на собственные силы. Поэтому внимательно ознакомьтесь с договором и поинтересуйтесь: будет ли вам доступно общение со специалистами в любое время и по любому волнующему вопросу в течение нескольких месяцев?

Гарантии сохранения результата

Многие «ветераны сражений» с собственным жиром согласятся, что похудеть — это только полдела. Типичная история: сбросив было 20 кг, человек вскоре набирает 30 кг. Как не поправиться вновь — вот в чём вопрос! И забавно наблюдать, как за его решение «уверенно» берутся дилетанты и апологеты сомнительных методик, весьма далёких от науки. В ход идут БАДы, иглоукалывания, гипноз, «активация генетического кода» и даже «подключение к энергиям земли и космоса» — разумеется, под голодание и мантры о том, что «отныне вы сможете есть всё, что хотите, и не поправляться». Однако как только голодовка заканчивается, «активация и подключение» тоже дают сбой: даже «самый искусный маг» бессилен отменить законы физики!

Именно поэтому всерьёз уповать приходится только на научную обоснованность программы, базирующуюся на многолетних обширных исследованиях. Поэтому надо предъявлять самые высокие требования к профессионализму и квалификации тех, кому вы вверяете своё здоровье: все специалисты должны иметь медицинское образование и соответствующие сертификаты, а ещё лучше — солидный опыт, учёные звания и широкую известность в научных и медийных кругах. Этот фактор будет объективнее самой красочной рекламы. Поэтому, прежде, чем обратиться в ту или иную клинику, не поленитесь исследовать ресурсы интернета на предмет научной и просветительской деятельности её специалистов. А всё прочее — от лукавого!

Возможность изменить образ жизни

Именно этот пункт является прочной основой пункта предыдущего. Согласитесь, даже если вы пройдёте программу похудения, точно соответствующую всем нашим критериям, а после с чувством выполненного долга возляжете на любимый диван перед телевизором и предадитесь бесконечному пережёвыванию колбас, конфет и пирогов — то все ваши добрые начинания пойдут насмарку.

Чтобы этого не случилось, необходима практика кураторства, а диетология в программе должна идти рука об руку с психотерапией. Психотерапия поможет вам воспринять правила стройной жизни — со здоровым питанием, постоянным движением и внутренним развитием — не как «кару небесную», а как ценную награду. И все привычки стройных людей станут для вас естественными и неотъемлемыми — подобно соблюдению правил личной гигиены.

То есть в идеале «на выходе» по окончании программы вы автоматически становитесь новым человеком с новыми, здоровыми привычками и новой — активной, яркой, интересной жизнью. Обязательно спросите на первичной консультации: предусмотрена ли здесь для вас такая перспектива? Достаточно ли времени уделяется занятиям с психотерапевтами?

Возможность худеть в компании единомышленников

Многолетней практикой доказано: похудение в группе многократно усиливает эффективность программы, становясь неотъемлемым слагаемым комплексного подхода. Осознавать свои проблемы и осваивать новые привычки в компании людей, объединённых решимостью стать стройными, здоровыми и красивыми, гораздо легче. Другой плюс: в группе можно смело спрашивать совета и делиться своими планами, начиная от составления меню и заканчивая постановкой жизненных целей, получать понимание и поддержку.

Кто, как не «товарищи по несчастью» поймут ваши сокровенные переживания и чаяния? Они знают, почему, к недоумению окружающих, на перекус вы выбираете куриную грудку с цельнозерновым хлебом и овощами вместо пресловутого бутерброда с колбасой и майонезом. И благодаря этому стремление к стройности каждого отдельного члена группы возрастает. Обязательно спросите: «Будет ли у меня возможность худеть в кругу людей, у которых такие же проблемы с весом, как у меня?»

Итог

Ну вот, мы и разложили всё «по полочкам», то есть по пунктам вашей идеальной программы похудения. Теперь вам остаётся только «примерить» со знанием дела все параметры, которые перечислены в этой статье, к той программе похудения, которую вы облюбовали. Напоследок хочется ещё раз предостеречь: не ищите «волшебный метод» или «феноменального целителя» — ищите такую программу похудения и таких специалистов, которые научат вас  не только похудеть,  но и сохранить стройность в дальнейшем.

Для  окончательного выбора клиники,  диетолога или  метода снижения веса,  читайте наши независимые сравнительные обзоры и рейтинги:

Обзор 11 лучших клиник похудения http://dietolog.ru/diets/luchshie-kliniki-poxudeniya

Рейтинг лучших диетологов России и обзор их программ похудения http://dietolog.ru/diets/best-nutritionists-russia

Обзор методик онлайн похудения http://dietolog.ru/diets/obzor-metodik-onlajn-poxudeniya

Добавь на стену!

dietolog.ru

Как выбрать курсы диетологии? Основы обучения для диетологов| Диетолог.ру

Если Вы хотите получить специальные знания в области коррекции веса, ознакомьтесь с рекомендациями по выбору курсов диетологии, чтобы выбрать лучший вариант с точки зрения цены и качества обучения для диетологов.

Спрос на стройность

Быть стройным – модно во все времена, но именно сейчас настрой на снижение веса для улучшения самочувствия и внешнего вида – проще говоря, ради здоровья и красоты – бьет все рекорды! При этом похудение в одиночку на очередной монодиете – уже не в тренде.

Давно понятно, что сброшенный путем жестких временных ограничений в питании вес возвращается моментально, стоит только вернуться к привычному образу жизни и пищевому поведению. Из сотни похудевших удержать желаемый вес могут, к сожалению, единицы. Эти счастливчики – именно те, кто перестроил не только свое ежедневное меню, а сам образ мысли, ведь лишний вес, что бы там ни говорили, всегда идет из головы.

Новый виток интереса к снижению веса выражается в так называемых группах поддержки, которые обычно ведут те, кто прошел обучение на курсах диетологов. Спрос на стройность рождает предложение, и вот тут требуется особая бдительность. Расстаться с круглой суммой за прослушанный курс лекций легко, а вот получить знания, которые действительно помогут стать востребованным специалистом и начать зарабатывать самому – гораздо сложнее.

На рынке обучения основам диетологии часто можно встретить в качестве преподавателей людей не только без высшего медицинского образования, но и без образования вообще. Бывает, что коучами выступают сами однажды удачно сбросившие вес – и только!

Согласитесь, ни о каких глубоких знаниях, уровне ответственности и безопасности такого обучения говорить не приходится. А ведь каждый, выбирающий курсы диетологии хочет не просто получить знания, а — инвестировать в свое будущее, ведь грамотный консультант по снижению веса с доказано хорошими результатами – это перспективно!

Выбор курсов для диетологов: на что обращать внимание и от чего отказываться

Принятие решения о том, куда пойти учиться диетологии, принципам рационального питания и методам психологической коррекции переедания можно сравнить с…приготовлением правильного с точки зрения науки о здоровой пище блюда. Все лишнее и вредное – отметаем за ненадобностью, все полезное – используем для достижения результата.

Способность критически мыслить и умение анализировать – лучшие друзья диетолога. Стоит проявить их уже при выборе курсов, с которых и начнется Ваше вхождение в профессию. Наша задача – заострить Ваше внимание на самых существенных моментах.

Итак, заслуживающие доверия курсы для диетологов должны в обязательном порядке содержать следующие данные в открытом доступе:

1. Подробная программа с расписанием по дням и по часам

Вспомните институт или даже школу – наверняка, Вы всегда знали, к какому уроку прийти, сколько предметов запланировано на каждый день и как они называются, во сколько занятия начинаются и когда заканчиваются. Вряд ли эта определенность мешала Вам учиться, скорее наоборот – дисциплинировала и помогала владеть ситуацией.

Конечно, став взрослыми, мы можем посещать различные образовательные мероприятия более демократичного формата – мастер-классы, презентации с элементами обучения, открытые лекции медийных персон.

Но для собственного же блага не стоит путать факультативные, почти развлекательные мероприятия и настоящее обучение, особенно если Вы рассчитываете с его помощью достичь профессиональных вершин и успешно монетизировать полученные знания.

Собираясь заплатить за курсы диетологии, обязательно изучите их программу и, если она не выложена на сайте обучающего центра или тренера, не стесняйтесь уточнить этот вопрос по телефону или в переписке. Остерегайтесь уклончивых ответов и общих громких фраз.

Спрашивайте именно расписание: Вы имеете право знать, за что собираетесь заплатить. За образец можно взять расписание курсов для диетологов центра снижения веса «Доктор Борменталь»: http://bormentalkurs.ru/. Ничего лишнего – только ответ на вопрос: что и когда, характерный для классического расписания.

2. Исчерпывающая информация о преподавателях

Тут уместно вспомнить известное также со школы восклицание правдоискателя Чацкого: «А судьи кто?» Нам ведь тоже нужна правда, чтобы не ошибиться с выбором курсов…

К сожалению, в последнее время наметилась очень опасная тенденция: учить других диетологии и снижению веса начали люди, не имеющие медицинского образования (хотя бы среднего!) и считающие, что собственного опыта похудения вполне достаточно для того чтобы нести знания в массы. Проблема в том, что знаний-то особых и нет.

Чаще всего такие преподаватели заменяют настоящие, системные знания яркими картинками, крикливой рекламой и акцентом на собственные достижения. Данные об образовании и биографии преподавателя должны быть полными и позволяющими сделать однозначный вывод о том, что этому человеку будет что Вам рассказать и чему научить.

3. Минимум расплывчатых фраз рекламного содержания

Каждый из нас ежедневно слышит и видит десятки, а то и сотни рекламных сообщений. Мы окружены рекламой, живем среди рекламы. Стоит выйти из дома, она встречает нас всюду: в транспорте, в магазинах и торговых центрах, в медицинских, спортивных, образовательных учреждениях.

Не скрыться от рекламы и дома: она заглядывает к нам с экранов телевизоров, смотрит со страниц любых газет и журналов, звучит на волнах любимых радиостанций. Но современный человек не бежит покупать всё и вся, потому что при таком тесном взаимодействии с рекламными сообщениями, каждое из которых стремится что-то ему навязать, неминуемо вырабатывается потребительский иммунитет.

Из всего потока рекламируемых услуг и товаров мы способны выбрать то, что нам действительно необходимо, и мысленно отфильтровать полезную информацию от прочей словесной шелухи. Ровно то же стоит сделать каждому, выбирающему курсы диетологов – особенно по Интернету.

Чуть ниже приведем конкретные примеры словесной эквилибристики, к которой прибегают «тренеры-инструкторы», пока ограничимся лишь одной фразой из приглашающего на обучение текста: «Вы погрузитесь в самое современное и прогрессивное информационное поле с диетологическими знаниями, имеющими биолого-экологический и физиолого-психологический уклон».

Шедевр? Безусловно! Единственное, есть сомнения в том, что это идущее под уклон информационное поле приведет слушателей курсов к желаемым вершинам диетологии, которая на сайте курсов названа почему-то «диетологикой».

4. Реальные достижения в снижении веса: количественные и качественные

Зачастую этот момент скромно умалчивается в рекламе курсов диетологии, а ведь он – один из ключевых! Любая программа или метод хороши тогда, когда дают устойчивый результат, не единожды подтвержденный на практике.

Наверняка Вам бы хотелось получить те знания, которые реально помогли сбросить вес без вреда здоровью уже достаточному числу людей, а не стать первопроходцем, который будет испытывать на себе, своих близких и доверившихся клиентах недавно придуманный «авторский метод».

Если информации о реально похудевших по рекламируемому методу людях нет в открытом доступе на сайте курсов, раскиньте сети пошире: поищите ее на независимых сайтах-отзовиках, в социальных сетях. Может, отсутствие этой информации случайно, и Вы найдете убедительные отзывы с фотографиями.

Но может быть и другое – замалчивание намеренное, а реальные отзывы далеки от радужных обещаний. Вероятно и полное отсутствие результатов в долговременной перспективе. Такое случается, когда «авторский метод» основан исключительно на пиаре собственного опыта в снижении веса, а сам автор лишь делится наработками, но даже и не думает отслеживать судьбу и результаты тех, кто будет ими пользоваться.

5. Известность и репутация преподавателей в обществе и профессиональных кругах

Может показаться, что данный пункт дублирует п. 2 нашего разбора, но это не совсем так. Подробная биография, информация об образовании и результатах – несомненный плюс и показатель открытости основателей курсов для диетологов. Но, согласитесь, еще лучше, когда эти имена и без дополнительных пояснений Вам известны. При этом не стоит путать настоящее признание с тем же настойчивым самопиаром.

Приведем в пример абстрактную (ибо реальных имен – легион) «инстаграмм-няшу», демонстрирующую свое безусловно стройное тело и призывающую следовать ее советам в части диетологии и учиться снижать вес так, как сделала это она.

Все бы это было хорошо, если бы не так чревато… Снижение веса – физиологически значимый для организма процесс, который должен учитывать состояние здоровья худеющего, наличие заболеваний и вероятность их обострений, возраст и образ жизни, пищевые привычки, эмоциональное состояние, наличие предшествующего опыта похудения и набора веса, возможные «пищевые ловушки», а у всех они разные, и не только.

Чтобы стать хорошим диетологом надо учиться у …хороших диетологов

Избавление от лишних килограммов навсегда – процесс индивидуальный и отчасти даже творческий. Эффективно проводить его в игровой форме, умело мотивируя клиента, предугадывая его возможные пищевые срывы и вовремя оказывая психологическую поддержку.

Именно такая работа дает гарантированный результат, за который ценят диетологов и рекомендуют их услуги друзьям и знакомым. Хорошего диетолога как грамотного врача бережно передают путем «сарафанного радио» из рук в руки. Хороший диетолог не ловит клиентов путем спам-рассылки в социальных сетях.

Чтобы стать хорошим диетологом надо учиться у …хороших диетологов, которые выпускают книги и пособия, выступают экспертами в СМИ и проводят обучающие курсы. Как говорится, кто ищет – тот всегда найдет.

6. Получение дипломов установленного образца

Ваши будущие клиенты наверняка мыслят также, как и Вы. Спрашивая у ведущих курсов подтверждающие их квалификацию дипломы, аттестаты, сертификаты, будьте готовы к тому, что и Ваши клиенты окажутся людьми разумными и запросят у Вас то же самое.

Неоспоримым преимуществом в данном случае окажется диплом государственного образца, выданный известным учебным заведением или, как вариант, клиникой или центром снижения веса с известным названием. Распечатанный на принтере листок от ООО «Фитнес-гуру» вряд ли будет столь убедительным.

7. Предоставление методической литературы

Давайте еще раз вспомним самую обычную среднюю школу. Что нам выдавали в начале года, просили не портить и забирали по окончании четвертой четверти? Правильно, учебники! Настоящая учеба предполагает наличие учебников.

Если Вы нашли курсы, на которых предполагаются не только лекции, но и изучение подборок научно-популярной и методической литературы по интересующей теме, предоставление печатного материала, значит, Вы на правильном пути.

Нашел, увидел, проанализировал

Чем более критично Вы будете относиться к рекламируемым обещаниям, чем больше будете задавать уточняющих вопросов перед тем как сделать окончательный выбор в пользу той или иной программы/ведущего курсов, тем более взвешенным и удачным будет Ваше решение.

Экспресс-анализ существующих в Интернете предложений по обучению диетологии позволяет обратить внимание потенциальных слушателей курсов на такие настораживающие приемы, фразы и выражения, как:

• представление себя «фитнес-энтузиастом»;
• обилие научных терминов без указания реальных результатов;
• загадочные сочетания, вроде «антиэйджинг медицина», «превентивная медицина», которые свидетельствуют о богатой фантазии и игре слов, а по сути ссылаются на то, что не существует: конечно, есть наука о старении (геронтология), но вот антивозрастная медицина – это что-то новенькое;
• обещания высокого и быстрого гарантированного дохода – надо быть реалистами и понимать, что клиентская база нарабатывается не сразу, поэтому для того чтобы хотя бы окупить вложенные в обучение средства придется поработать;
• «все лучшее сразу» — диетология + личностный рост и духовное саморазвитие, конечно, хороши, но немного напоминают Винни-Пуха с его знаменитым: «и того, и другого, и можно без хлеба!» Набор лишнего веса очень часто связан с психологическими проблемами и установками человека – их изучение и пути преодоления как раз и должны лежать в основе реально работающих методик снижения веса. Но одно дело –изучать психологическую составляющую нарушений пищевого поведения, и совсем другое –хватать по верхам произвольно подобранные и притянутые к диетологии за уши обрывки философских учений, духовных практик и вырванных из контекста многозначительных высказываний в попытке создать собственную «натурфилософию» для заработка на доверчивости и желании похудеть.

Точка опоры чтобы перевернуть этот жир

Курсы по основам диетологии и снижению веса интересны многим людям. Их целевая аудитория гораздо шире, чем может показаться на первый взгляд. Это:

• медицинские работники со средним и высшим образованием, желающие получить дополнительные знания в сфере коррекции веса для дальнейшего использования в профессиональной деятельности
• фитнес-тренеры, спортивные инструкторы, специалисты по лечебной физкультуре, работники сферы медицинской реабилитации, спортсмены, осознающие важность питания в работе над физической формой
• люди, ищущие дополнительный заработок и желающие воплотить в жизнь собственный бизнес-проект в сфере консультативной помощи в снижении веса
• домохозяйки, нацеленные на то чтобы готовить для своей семьи вкусные и при этом полезные блюда, не способствующие набору лишних килограммов
• мамы и бабушки, думающие прежде всего о здоровье детей и внуков, которое начинается с правильного образа жизни и пищевых привычек, заложенных в семье
• мужчины и женщины всех возрастов, занимающиеся спортом или решившие раз и навсегда снизить вес и изменить систему питания, чтобы лишние килограммы не возвращались.

Это широкий, но далеко не полный перечень тех, кто посещает курсы диетологии с надеждой на результат, ведь какой бы не была начальная мотивация, цель получения новых знаний и навыков у всех одна – выгодные инвестиции в собственное развитие, собственное здоровье и стройность. Иными словами, инвестиции в качество жизни и свое будущее.

Современными диетологами и психотерапевтами, составляющими научный авангард борьбы с ожирением, доказано, что лишний вес начинается не с содержимого тарелки – оно лишь следствие содержания мыслей, принципов, установок, отношения к себе и к действительности, которые живут в голове.

Именно поэтому самыми результативными станут курсы, в которых, помимо собственно диетологии, подробно изучаются психотерапевтические методы преодоления пищевой зависимости.

Только комплексный подход, объединяющий знания о физиологии человека и психологии пищевого поведения, станет Вашей точкой опоры, которая поможет перевернуть собственные представления о похудении и помочь себе, близким и клиентам избавиться от избыточного веса.

Путь к Вашей цели начинается не после получения диплома о прохождении курсов диетологии, он начинается с самого выбора, где и у кого учиться. Надеемся, что наши рекомендации помогут Вам правильно сделать первый шаг к здоровью, стройности, карьере, заработку и полной самореализации, которые всегда ждут того, кто находится на правильном пути.

Добавь на стену!

dietolog.ru

: Все о диетах :: «ЖИВИ!»

Для начала давайте разберемся, кто имеет право называться диетологом и чем он отличается от всех прочих так называемых специалистов по питанию. «Прежде всего, диетолог — это человек с высшим медицинским образованием, — говорит Наталья Фадеева, эндокринолог-диетолог клиники семейной диетологии “МЕДЭП”. — Вначале нужно отучиться 6 лет на врача-терапевта в институте, чтобы иметь представление обо всех внутренних болезнях, уметь их диагностировать и лечить. Затем следует получить узкую специализацию: 2 года отучиться на диетолога в ординатуре. Только после этого врач может практиковать как специалист в области питания. При этом каждые пять лет он обязан подтверждать свою квалификацию, проходя 1-2-месячное обучение на курсах повышения квалификации, которые проводят государственные научные институты. В Москве это Российская медицинская академия постдипломного образования на базе Института питания РАМН. Только после этого сертификат продлевается на следующие 5 лет. Таким образом, не врач в принципе не может быть диетологом!»

Кроме врачей-диетологов существуют еще консультанты по питанию, или коучи, как их модно сейчас называть. Таким консультантом может быть кто угодно — домохозяйка, менеджер, парикмахер, мы с вами. Обзавестись соответствующей «корочкой» нередко считают нужным инструкторы по фитнесу, массажисты, косметологи, словом все те, кто так или иначе имеют отношение к индустрии красоты и здорового образа жизни. Стать коучем несложно. Все, что требуется, — пройти обучение на специальных курсах, прослушав лекции по рациональному питанию. Сделать это можно даже дистанционно. «Но следует иметь в виду, — говорит Наталья Фадеева, — что никакие курсы коммерческих клиник по снижению веса, фитнес-центров или частных диетологов (проводимые даже для врачей) не дают государственной лицензии — разрешения на занятие диетологией». Так что если вам не дают покоя лавры Маргариты Королевой или Риммы Мойсенко, без медицинского института не обойтись никак.

В каких случаях будет полезен консультант по питанию? Услугами коуча имеет смысл воспользоваться, если, например, нужно избавиться от пары–тройки лишних килограммов и при этом у вас нет проблем со здоровьем. Когда скорректировать рацион самостоятельно не хватает знаний, а на ликвидацию «пищевой безграмотности» нет ни времени, ни желания. Общение с человеком «в теме», в подобной ситуации может стать неплохой идеей.

К отдельной категории следует отнести «специалистов», которые сами назначают себя диетологами. Это всякого рода блогеры, а нередко и знаменитости, которым удалось похудеть, разумеется, благодаря собственной авторской методике. И теперь они готовы поделиться своим тайным знанием со всеми страждущими, и, как правило, не безвозмездно. «Если вы доверяете рекомендациям этих людей, то будьте готовы к непредсказуемым последствиям “авторских” диет для вашего здоровья, - говорит Наталья Фадеева. — Лучше держитесь от подобных “гуру” подальше».

Зачем нужен диетолог

Если ваш вес далек от нормы, да к тому же имеются хронические заболевания, а при избыточной массе тела, они, как правило, есть, помочь вам сможет только врач-диетолог. И вот почему.

«Чтобы составить правильный рацион питания, необходимо учитывать множество факторов, — говорит Наталья Фадеева. — Пол, возраст, минимальный вес в анамнезе после 25 лет, привычки питания, двигательную активность на сегодняшний день и в детском возрасте. Имеет значение и наследственная предрасположенность к определенным заболеваниям, а также анамнез заболеваний. Следует провести исследование состава тела, чтобы оценить количество жировой, мышечной массы и воды, причем проводить его при коррекции питания нужно регулярно.

Кроме этого необходимо определить уровень основного обмена, провести биохимический анализ крови для выявления нарушений со стороны углеводного, жирового, белкового обмена, функции почек и печени. Обязателен клинический анализ крови, общий анализ мочи, тест на некоторые гормоны. Могут понадобиться и ультразвуковые исследования, ЭКГ, ряд других тестов, назначить которые может только врач».

Когда же речь идет об ожирении (индекс массы тела, ИМТ, больше 30) или предожирении (ИМТ больше 25-30), это хроническое заболевание со своими особенностями хронического течения, тяжелейшими осложнениями, разработанными медицинскими рекомендациями по обследованию, терапии и наблюдению. По словам Натальи Фадеевой, непосредственно лечением ожирения с помощью препаратов занимается врач-эндокринолог, диету разрабатывает врач-диетолог, допустимую двигательную активность рекомендует врач лечебной физкультуры, а с пищевыми привычками и нарушениями пищевого поведения работает психолог или психотерапевт. Это основные специалисты, которые ведут такого пациента сообща. При выявлении определенных проблем и осложнений ожирения привлекают и других специалистов, например, врача-кардиолога, гастроэнтеролога, мануального терапевта.

Как выбрать диетолога

В первую очередь не стесняйтесь спрашивать диплом о медицинском образовании и сертификат государственного образца о специализации по диетологии. Доказательством профессионализма доктора являются не яркие «Свидетельства» о том, что он является «академиком всех академий», а именно два этих скромных документа.

Кроме того, грамотный диетолог не будет обещать, что через неделю-две вы непременно похудеете на конкретное количество килограммов: это процесс индивидуальный и зависит от вашего метаболизма. Насторожитесь также, если врач будет настаивать на обязательном приеме тех или иных витаминов, БАДов, таблеток для похудения. Это не профессионально! Выбирая диетолога, не поленитесь полистать специализированные журналы, поинтересоваться, кто принимает участие в популярных передачах, поспрашивать знакомых — имена хороших специалистов всегда на слуху!

www.jv.ru

Названы 8 главных преимуществ похудеть с диетологом

Содержание статьи:

Какие действия обычно предпринимает человек, обнаружив у себя симптомы грозного недуга? Конечно, расстраивается, пугается за свою жизнь и спешит за помощью к врачу. Но в вопросах лишнего веса, которым страдает треть жителей России, многие до сих пор мнят себя прирождёнными гуру. Идея худеть с диетологом кажется им «буржуйской прихотью»: мол, мы сами, мы всё знаем!

А знаете ли вы, что в печальном рейтинге факторов смертности в России ожирение превзошло даже курение? В декабре 2018 года Роспотребнадзор РФ опубликовал ужасающие данные: 63% россиян умирают от последствий неправильного питания. Сегодня медики бьют во все колокола, оповещая народ, что ожирение ведёт к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии, сахарного диабета и некоторых видов рака. Но и снижение массы тела хотя бы на несколько килограммов не проходит бесследно для организма, если к делу подойти безграмотно. При самостоятельном похудении на абсурдных диетах из серии «минус 5 кг за день» не скажет спасибо ни внешность, ни внутренние органы и системы. Получается палка о двух концах: «всезнающие» борцы за стройность, заигравшиеся в диетические эксперименты над собой, тоже вносят свою лепту в статистику смертей от неправильного питания.

Главная беда в том, что жировые залежи в групповом сознании россиян считаются всего лишь «косметическим дефектом», наподобие бородавки на носу. Парадоксально, но факт: крохотную бородавку вряд ли кто рискнёт вырезать или выжигать самостоятельно, а вот с целым организмом, поддавшись «похудательной» истерии, можно творить всё, что заблагорассудится. Этому способствуют и бредовые «секреты похудения» от звёзд в низкопробных телешоу, которые льются, что называется, «из каждого утюга», и щедро проплаченная нечистыми на руку дельцами реклама сомнительных БАДов и суперфудов, и бесчисленные журнальные и интернет-«рекомендации» во всех мыслимых (а чаще немыслимых) вариациях. Под девятым валом оболванивающей информации о «верных способах достичь голливудской фигуры» немудрено и сгинуть.

Даже если кому-то посчастливилось ценой жесточайших мучительных диет сбросить вес, то эффект будет коротким. Активисты «диетологической самодеятельности» подтвердят, что с каждой новой попыткой похудеть килограммы уходят всё тяжелее, а возвращаются всё охотнее, причём с «добавкой». Можно, конечно, на этом успокоиться «мудрым» умозаключением, что вы ас в вопросах похудения и питаетесь, как птичка, но… Что «вы пошли фигурой в бабу Машу», или что «вы же мать семейства», или что «у вас деликатный возраст». Так неужели ваш удел — покорно «накручивать» килограмм за килограммом, ожидая того рокового часа, когда инфаркт или инсульт поставят жирную точку? Куда достойней будет посмотреть правде в глаза и сделать всё от вас зависящее, чтобы вернуть себе радость здорового тела и стройной фигуры.

Думается, спасённое здоровье и сама жизнь — это более чем весомый аргумент в пользу похудения с диетологом. Диетолог — это прежде всего врач, который несёт ответственность за благополучие пациента, снижающего вес. К сожалению, сейчас развелось множество псевдоспециалистов по питанию, которые под маской коучей, нутрициологов и целителей норовят выудить прибыль из карманов легковерных граждан, жаждущих стройности.

Чтобы убедиться, что вы доверяете своё здоровье профессионалу, во-первых, без стеснения попросите показать врачебный диплом, сертификат диетолога, лицензию и патент. И не поленитесь исследовать интернет-ресурсы на предмет отзывов о специалисте, к которому вы намерены обратиться. Если врач обладает медийным и научным авторитетом, то просто замечательно! Во-вторых, заручитесь юридической гарантией достижения результата — это может быть, например, договор об оказании услуг, где чётко прописаны все обязательства диетолога и определены зоны ответственности врача и пациента.

Если с этими пунктами — порядок, то полдела сделано! Остаётся подробно рассмотреть те преимущества, которые вас ожидают, если вы будете худеть с диетологом.

1. Научная обоснованность

Принимая решение худеть с диетологом, вы ставите надёжный заслон шарлатанству, ловко завуалированному под «уникальные способы похудения». Под руководством квалифицированного врача-диетолога вы будете не просто худеть, а именно лечиться. Да-да, ведь Всемирная организация здравоохранения относит избыточный вес и ожирение к хроническим рецидивирующим заболеваниям. А лечение любого заболевания предполагает наличие терапевтического метода, основанного на доказательной медицине. Каждый уважающий себя и пациента диетолог на первой консультации должен подробно рассказать о методе и программе, которую вам предстоит пройти.

Обращайте внимание на то, какие исследования легли в основу программы похудения, какие научные работы по ней защищены, какое признание она получила в экспертных учёных кругах, как она соотносится с новейшими достижениями мировой медицины и каковы её результаты, особенно отдалённые. Это даст вам уверенность, что вы имеете дело с действительно эффективным и научно подтверждённым методом. А просветительская информация о принципах и сути похудения, которую вы получите напрямую из уст врача-диетолога, обезопасит вас от недостоверного и зачастую вредного материала на эту тему, которым в погоне за хайпом грешат модные журналы и телевидение, а интернет тем паче.

2. Индивидуальный подход

При непрофессиональном подходе к снижению веса приходится иметь дело лишь с тем, что лежит на поверхности — то есть с некоторым количеством килограммов, которые хотелось бы сбросить. Но даже самые идеальные диеты, взятые сами по себе, не учитывают множество важных факторов, влияющих на вес: возраст, пол, тип сложения тела, особенности личности, уровень стресса, образ жизни, социальное окружение, скорость метаболизма, базовый обмен веществ, состояние организма, сопутствующие заболевания и т. д. Диетическое питание, которое пойдёт на пользу молодому, активному и позитивному мужчине, будет неэффективно для малоподвижной и меланхоличной дамы в летах, а для беременной или кормящей женщины может быть просто губительно.

Но питание — это лишь «материальная основа» похудения. Поскольку избыточный вес — проблема комплексная, то и решить её можно лишь с помощью программы, вобравшей всё богатство приёмов борьбы с лишними килограммами. Большой плюс похудения с диетологом в том, что врач глубоко проанализирует все ваши особенности, отыщет истинную причину вашей полноты, спрогнозирует результат и подберёт такую программу питания, физических нагрузок, психологической поддержки и прочих мер, которые подойдут именно вам.

Андрей Бобровский, врач-диетолог, психотерапевт, кандидат медицинских наук,автор метода снижения веса «Доктор Борменталь»: Хороший врач по определению должен быть хорошим психологом. Это правило непререкаемо, если говорить о специалистах, посвятивших себя терапии избыточного веса: стресс и вес находятся в прямо пропорциональной зависимости. Избыточная полнота тела говорит об ограничении полноты эмоций и чувств, данных нам жизнью. Вкусная еда отлично справляется с ролью щита от переживаний, но ценой временного успокоения становится постоянный привес. Задача психотерапии — научить пациента конструктивно и гибко реагировать на жизненные проблемы вместо их заедания. Заметьте, что переедание, которое приводит к набору веса, официально именуется нарушением пищевого поведения. А поведение — категория психологическая. Я не устану повторять: «Лишний вес — из головы!» Поэтому образцовому диетологу мало быть психологом «по призванию» — он должен обладать сертификатом психотерапевта и применять в своей практике методы психокоррекции избыточного веса.

3. Безопасность

Программа похудения с диетологом будет чётко соответствовать вашему состоянию здоровья. Врачебный контроль убережёт вас от тех рисков, с которыми сопряжён самодеятельный диетический экстрим. Прежде всего, подробная диагностика с привлечением современного медицинского оборудования покажет развёрнутую картину вашего случая. Это даст врачу точный инструмент для оценки возможностей вашего организма в плане ограничения пищи и повышения физических нагрузок. Диетолог будет корректировать ваш рацион так, чтобы вы получали все необходимые питательные вещества в полном объёме, а при необходимости добавит комплексы витаминов и микроэлементов. То же самое касается физических нагрузок, которые для большинства худеющих в начале пути к стройности просто непосильны. В процессе снижения веса врач периодически проводит промежуточную диагностику, чтобы предупредить осложнения, и, если требуется, подключает врачей других специальностей.

Более того, похудение с диетологом само по себе значительно улучшит ваше состояние здоровья. Научно доказано, что снижение массы тела хотя бы на 5-10% благотворно влияет на работу всех органов. Несть числа побочным эффектам ожирения, но все они отступят по мере постепенного избавления организма от жира. Сосуды очистятся от холестерина, их стенки укрепятся, нормализуется уровень сахара в крови, кровообращение и снабжение кислородом улучшатся, разгрузится костно-мышечная система, повысится иммунитет. Подъём настроения и жизненного тонуса, возрастание лёгкости и активности, омоложение внешности и организма в целом гарантированы, если похудение с диетологом организовано по всем правилам медицинской науки.

4. Персональный контроль

Некоторых смущает, что похудение с диетологом предполагает постоянные визиты к врачу и подробные отчёты, что и когда съедено, как настроение и сколько шагов пройдено на прогулке: мол, детский сад какой-то! В определённом смысле так оно и есть, поскольку под заботливым присмотром врача вы, подобно ребёнку, делаете свои первые шаги по новой жизни. Качественное похудение с диетологом включает глубокий процесс вашего «перевоспитания» по образу и подобию стройного человека — это единственный надёжный способ решить проблему лишнего веса не на время, а навсегда.

Поэтому чувствовать стеснение и напрягаться из-за того, что вас контролируют, в этом случае совершенно неуместно. Всё, что от вас требуется — относиться к процессу терапии лишнего веса так же, как к лечению у врача любой другой специальности: то есть расслабиться, полностью довериться доктору и дисциплинированно выполнять его рекомендации. Привыкая к ответственности перед диетологом, вы становитесь ответственными сами перед собой. Отчитываясь перед диетологом о том, что вы едите, вы привыкаете есть так, как надо. Поверьте, у доктора нет задачи контролировать каждое ваше движение всю жизнь. Через несколько месяцев новые привычки станут вашей второй натурой, и вы сможете сами уверенно справляться с вызовами, которые встают в процессе похудения.

5. Постоянная поддержка

Это преимущество похудения с диетологом невозможно переоценить: ведь только пяти процентам самостоятельно худеющих удаётся соблюдать требования диеты месяц и более. Остальные 95% забрасывают «здоровый образ жизни» в течение недели, а то и раньше. Перед неопытным человеком, снижающим вес, каждый день встаёт множество проблем, решить которые в одиночку трудно, а порой и нереально. Какие продукты надо есть и в каком количестве? Как их готовить, чтобы было вкусно и полезно? Как разнообразить меню, чтобы здоровая пища не казалась скучной и пресной? Что делать, если тянет на жирное и сладкое? Как быть, если вы не наедаетесь? Что предпринять, если снижение веса замедлилось или прекратилось?

Диетолог, который сопровождает вас на пути к стройности, станет вашим персональным консультантом по этим вопросам и множеству других. При малейшем затруднении вы в любой момент сможете связаться со специалистом, который поможет вам преодолеть все препятствия — от первого шага к стройности и до триумфального финиша. Врач всегда вас внимательно выслушает, поймёт и окажет квалифицированную поддержку. Он будет постоянно осведомляться о вашем меню, подсказывая самые удачные решения, проводить промежуточную диагностику, чтобы убедиться, что всё идёт благополучно, он сделает так, чтобы ваше стремление к счастливой жизни в стройном теле не угасало, а становилось всё сильнее.

Похудение с диетологом — залог того, что вы не забросите идею снизить вес: она завладеет всеми вашими помыслами. Хороший врач организует лёгкий и динамичный переход к стройному образу питания. И уж, конечно, о пугающем многих худеющих чувстве голода вам не придётся даже вспоминать, если вы будете питаться по-новому под руководством грамотного наставника. Вы убедитесь, что похудение с диетологом — это легко, сытно и аппетитно!

6. Увлекательный процесс

Секрет успешного похудения с диетологом в том, что сначала человек становится стройным внутри, а потом уже снаружи. Но как этого достичь? Как поверить в успех, если путь до него неблизок? Как изменить свой рацион, не чувствуя себя ущемлённым за семейным или дружеским столом? Где найти силы, чтобы внести в свой ежедневный распорядок изрядную толику движения? Как поступить, если ваше окружение препятствует новому стилю питания и образу жизни? Как сохранить и усилить мотивацию к похудению? Как полюбить себя, если кажется, что вся вселенная восстаёт против вас? Для этого необходимо преобразить свой внутренний мир и свой взгляд на мир вокруг.

Совершить «квантовый скачок» в измерение жизни на совершенно ином уровне вам поможет психотерапия. Увлекательные групповые тренинги и индивидуальные встречи с врачом-диетологом, в совершенстве владеющим методами психотерапии, запустят глубинный процесс трансформации души и личностного роста. Вы преодолеете неверие в себя, усталость и лень, открыв внутри неиссякаемый источник жизненной энергии и оптимизма. Процесс похудения с диетологом будет вам не в тяжкий труд, а в радость: он подобен захватывающему квесту, в ходе которого вы с интересом исследуете таинственные лабиринты собственной души и в конце концов находите настоящего себя. Стремление к стройности станет непреодолимым, а жизнь расцветёт свежими, яркими красками. «Я словно заново родился!» — вот фраза, которую восхищённо произносят худеющие люди после сеансов психотерапии.

7. Гарантированный результат

Это момент очень важен, так как гарантия сопровождения вплоть до желаемого результата возможна только в случае похудения с диетологом. Отощавшие на «эксклюзивных диетах» телезвёзды, блогеры, ведущие пабликов и участники форумов о похудении, разумеется, ничего не могут вам гарантировать. А если довериться предприимчивому кустарю, который щедро льёт вам в уши сладкие обещания головокружительных результатов, то к разочарованию от ваших несбывшихся надежд о стройности добавится то чувство, когда вас держат за дурака, беззастенчиво роясь в ваших карманах.

Похудение с диетологом задействует только методики, эффективность которых подтверждёна в ходе обширных научных исследований. Поэтому профессионалы вполне обоснованно дают чёткие гарантии того, что результат будет достигнут — разумеется, если вы будете соблюдать рекомендации. Более того, диетолог с помощью психотерапевтического подхода сумеет создать у вас непоколебимый настрой на соблюдение этих рекомендаций. Доказательная медицина плюс юридический договор о качественном оказании услуг — вот порука тому, что в одно прекрасное утро вы воочию увидите заветную цифру на весах, а не только в мечтах.

8. Долгосрочный эффект

Похудение с диетологом убережёт вас от эффекта «йо-йо», когда с трудом ушедший во время самостоятельного похудения жир возвращается подобно бумерангу. Как ни обидно, но стоит прекратить самостоятельную диету — и непрошеные килограммы тут как тут, да ещё и с «гостями». Научно обоснованная программа похудения выстроена с тем учётом, чтобы дать решительный отпор возвращению лишних килограммов. Этому способствуют вырабатываемые за время программы привычки к правильному питанию и активному образу жизни, замена пищевых удовольствий на подлинные, позитивный взгляд на мир и неиссякаемая любовь к себе.

Пожалуй, минус в похудении с диетологом только один: это не бесплатно. Но парадоксальный факт заключается в том, что человек более ответственно подходит к тому, за что он платит деньги. Если вы отнесётесь к своему телу заботливо и внимательно, а может, просто отчаетесь играть роль «гармошки», когда вес то уходит, то приходит вновь — вы обязательно решитесь на похудение с диетологом. Помните только, что здоровье куда проще сохранить, чем восстанавливать: чем раньше вы обратитесь к врачу-диетологу, тем легче и выгодней для вас. И тогда вместо пресловутого эффекта «йо-йо» вас ждёт восхитительный «вау-эффект» длиною в жизнь!

Андрей Бобровский, врач-диетолог, психотерапевт, кандидат медицинских наук,автор метода снижения веса «Доктор Борменталь»:
Если вам обещают, что вы сбросите вес молниеносно, причём раз и навсегда — то знайте, что вами манипулируют дельцы, далёкие от научного подхода к снижению веса. Грамотное похудение — это не быстрый, но верный путь. Во-первых, скоростное похудение вредит здоровью: ведь идёт сложнейшая перестройка всего организма. Во-вторых, лишние килограммы появились не в одночасье — это результат долгих лет подавления эмоций путём их заедания. Знаменитый американский психотерапевт Милтон Эриксон, известный своей эксцентричностью и небанальными приёмами, недаром говаривал, прихватывая пальцами жировые складки своих пациентов: «Здесь нет ни грамма жира — только эмоции!» Необходимо тщательно проработать те слои вашей души, которые были прежде скрыты от сознания. Психотерапевт поможет вам бережно распутать таящийся под жировыми залежами колючий клубок обид, страхов, растерянности, печали и разочарований — а это делается постепенно. Не стоит суетиться и спешить: для того, чтобы вы прочно и благополучно вжились в своё новое, стройное тело, нужно время. И, конечно, заботливое сопровождение опытного и авторитетного врача-диетолога — такого, как специалисты нашей клиники «Доктор Борменталь».

kakpohudet.ru

Советы диетолога, правильное питание для женщин, диета для похудения

Как не отказывать себе в еде, но при этом оставаться стройной и подтянутой? На этот вопрос ответили ведущие мировые диетологи и дали женщинам советы по питанию, которые работают гораздо эффективнее, чем диеты для похудения.

Питаться раз в день, обязательно есть зелень, считать КБЖУ — мы долго придерживались этих постулатов. Но современная культура правильного питания гораздо сложнее. Ведущие британские диетологи собрали новые и самые актуальные правила в еде.  Они помогут решить вам целый ряд проблем: сделать фигуру стройной, а кожу — сияющей, улучшить кровообращение и процессы пищеварения, сохранить активность и стройность на долгие годы.

Не отказывайтесь от углеводов

Безуглеводная диета — табу, чтобы ни утверждали фитоняшки в соцсетях.

«Я никому не советую отказываться от цельнозерновых и сложных углеводов. Хотя сейчас многие выбирают низкоуглеводные и белковые диеты, исследования показали, что исключение из рациона цельнозерновых продуктов может нанести вред здоровью кишечника», — говорит диетолог Королевского колледжа Лондона Меган Росси.

Как отмечает Росси, 40 триллионов бактерий в нашем кишечнике выполняют тысячи функций. Они извлекают питательные вещества из всего съеденного и производят витамины и химические вещества, включая жирные кислоты с короткой цепью. Эти химические вещества могут проникать через гематоэнцефалический барьер, воздействовать на мозг и укреплять иммунную систему и обмен веществ.

Кишечные бактерии питаются клетчаткой, которая не переваривается человеком. Один из лучших ее источников — цельнозерновые продукты. Меган Росси рекомендует включить в свой рацион не только пшеницу, но и ячмень, лебеду, гречку и просо.

А вот быстрые углеводы — белый сахар, белая мука, сладости и так далее — лучше действительно взять под контроль.

Сложные углеводы — обязательны

Ешьте 30 разных растительных продуктов в неделю

Это правило следует из предыдущего: нам необходим источник клетчатки. Набрать 30 разных продуктов растительного происхождения совсем не сложно. Сюда входит все, что было выращено на земле: зерно, семена, овощи, фрукты, бобовые, ягоды. Такое разнообразие — лучший путь к здоровому кишечнику, поскольку каждый тип бактерий предпочитает различные растительные компоненты.

Не существует одного-единственного «суперфуда», который может заменить вам остальные. Так что смело обогащайте свой рацион самыми разными продуктами с полей, огородов, из теплиц и садов.

Но с фруктами будьте внимательнее: они содержат много сахара. Разделите их на две-три порции в день и ешьте между основными приемами пищи, чтобы избежать скачков инсулина. Одна порция — это, например, яблоко, небольшой банан или пригоршня ягод.

Всегда ешьте овощи на завтрак

Ученая Джеклин Колдуэл-Коллинз, руководитель организации Therapy Organics и эксперт по пищеварению рекомендует съедать по пять разных овощей в день. И начинать прямо с завтрака.

«Так гораздо легче получать пять овощей в день. Я обычно стремлюсь к десяти — рекомендуемое число во многих странах. К тому же мы лучше расщепляем еду на завтрак, чем вечером, из-за естественного циркадного ритма обмена веществ», — говорит Колдуэл-Коллинз.

Большинство людей предпочитают на завтрак хлопья с молоком, но Колдуэл-Коллинз советует приготовить брокколи, шпинат или цветную капусту с яйцами (вареными или в виде омлета). Хороший выбор — яичница со сладкими перцем и/или помидорами. А также свежевыжатый сок или смузи из моркови и имбиря, сельдерея, укропа или огурца.

Ешьте ферментированные продукты

Они полезны для кишечной флоры. Джеклин Колдуэл-Коллинз всегда употребляет в пищу квашеную капусту, кефир, кимчи и чайный гриб.

«Ферментированные продукты содержат полезные бактерии, клетчатку и пребиотики, которые поддерживают здоровое пищеварение. Процесс брожения также облегчает усвоение питательных веществ», — объясняет ученая.

Откажитесь от обезжиренных продуктов

Никогда не соблазняйтесь надписями «диетический» или «обезжиренный» на упаковке йогурта или творога. Когда производители продуктов питания удаляют ключевой ингредиент — такой, как жировой компонент натурального йогурта — они заменяют его другими ингредиентами для сохранения ощущения, вкуса и текстуры: стабилизаторами, эмульгаторами, подсластителями или сахаром.

И не забывайте, что цельные продукты гораздо более питательны, чем «диетическая» подделка.

Всегда носите фитнес-трекер

Для борьбы со стрессом, который мы так любим заедать сладостями, и сжигания лишних калорий необходимо движение. Диетолог Амелия Фрир, которая консультирует многих звезд (среди ее клиентов – Виктория Бекхэм и Джеймс Корден), всегда носит на запястье Fitbit. Трекер мотивирует ее делать по 10 тысяч шагов каждый день, а заодно напоминает про здоровый сон: не менее 9 часов.

«Кроме того, я занимаюсь йогой три раза в неделю и плаваю и медитирую по 20 минут два раза в день, что действительно помогает бороться со стрессом», — добавляет Фрир.

Избегайте дешевых БАДов

Бюджетные пищевые добавки — в частности витамины — изготавливаются из синтетических химикатов и выпускаются в формах, которые организму сложно усвоить.

«Структура витаминов похожа на лоскутное одеяло: множество различных лоскутков, соединенных вместе. Но когда БАД создают синтетическим путем, воспроизводится лишь небольшое количество этих «лоскутков». Это не то же самое, и организм не распознает добавку, — утверждает нутрициолог Генриетта Нортон. — Натурально произведенные высококачественные добавки подают питательное вещество как единое целое, улучшая усвоение организмом, поэтому вам не потребуются высокие дозы».

Также специалист предупреждает: определенные БАДы в больших дозах могут нанести больше вреда, чем пользы. Не злоупотребляйте витамином D: в больших количествах он мешает минералам усваиваться и способствует вымыванию кальция из костей.

Высокие дозы синтетического кальция тоже не усваивается организмом: излишки откладываются в мягких тканях, в том числе окружающих сердце, а это может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Не экономьте на витаминных препаратах и не превышайте дозу

Избегайте частых перекусов

Правило «лучше есть мало, но часто» сейчас оспаривается.

«Я всегда ем в три основных приема пищи и никогда не перекусываю, — говорит Генриетта Нортон. — В наши гены заложены циркадные ритмы, так что мы должны есть в определенное время, а не в течение всего дня».

Согласно недавнему исследованию, у любителей частых перекусов обнаружились худшие показатели веса, метаболической функции, сна и биомаркеров старения, чем у тех, кто съедает равное количество калорий за три приема пищи.

Ешьте жиры

Джейн Кларк, диетолог с 30-летним стажем, призывает не бояться жиров. Они помогают организму усваивать жирорастворимые витамины и насыщают, поэтому мы испытываем чувство удовлетворения после еды. И нас долго не тянет на новые приемы пищи.

«Низкожировая диета — не выход, — отмечает Кларк. — Я никогда не откажусь от сыра, сливочного масла (в разумных количествах). Ем много авокадо, оливкового масла, жирной рыбы и грецких орехов, содержащих незаменимые жирные кислоты и омега-3. Эти вещества жизненно важны для здоровья мозга и сердца. Они защищают клетки, ограничивают повреждение свободных радикалов и, что особенно важно, уменьшают воспаления в организме — причину таких заболеваний, как деменция, рак и болезни сердца».

При этом Кларк призывает остерегаться фастфуда. Содержащиеся в нем трансжиры к полезным жирам не относятся. Они буквально уничтожают наши сердце и мозг.

Пейте кофе!

Да-да, кофеин реабилитирован. Он бодрит мозг благодаря своему сосудорасширяющему действию, что способствует циркуляции крови и так же полезно для мозга, как и для любой мышцы. По словам Джейн Кларк, антиоксиданты в кофейных зернах помогают защитить кровеносные сосуды и также борются с воспалениями.

Кофе лучше пить черным, без молока и сахара (или с небольшим количеством). Кстати, недавно врачами была обнаружена еще одна неожиданная польза кофе.

Кофе в разумных количествах — полезно

Уберите рафинированное масло

Не используйте рафинированные растительные масла: подсолнечное, кукурузное, соевое и так далее. Их молекулярная структура меняется при подогреве, и они выделяют альдегиды — химические вещества, вызывающие рак, слабоумие и болезни сердца.

Об этом предупреждает Ди Бретон-Патель, диетолог, руководитель клиники функциональной медицины Optimized Personal Wellness.

«Гораздо более полезные жиры — оливковое, кокосовое, сливочное и топленое масло, так как они более устойчивы. Насыщенные жиры несправедливо демонизируются, но при их употреблении следует вести подсчет калорий»,— говорит Ди Бретон-Патель.

Готовьте сами

Лучший способ гарантировать питательную ценность своих блюд и свежесть ингредиентов — готовить самостоятельно. Сами диетологи следуют этому правилу и советуют другим.

«В Окинаве, Япония, самый большой процент долгожителей. У них развит процесс так называемого коллективного приема пищи, — рассказывает Ди Претон-Патель. — Они готовят вместе и едят вместе, наслаждаясь процессом. В этой среде люди более внимательны, едят медленнее, потребляют меньше калорий и имеют более низкий уровень стресса».

Не ешьте на ночь

Это правило не теряет актуальности. Диетолог Аманда Гамильтон советует не есть после 9 вечера. Это избавит вас от скачков инсулина и даст пищеварительной системе время на отдых и восстановление.

А вот отказ от завтрака недопустим, во сколько бы вы ни легли. Кстати, не так давно был назван идеальный завтрак: так называемый фермерский. В него входят яйца, овощи и цельнозерновой хлеб.

Кроме того, Гамильтон рекомендует включать в рацион не менее 60 % растительных компонентов. Сама диетолог ежедневно ест салаты из зеленых листовых овощей и небольшое количество сезонных фруктов, пишет Daily Mail.

Очень важно, чтобы советы западных специалистов прижились и в нашей стране. Ведь недавно Роспортребнадзор объявил неправильное питание главной причиной высокой смертности россиян.

---

Фото: depositphotos.com

www.eg.ru

Как выбрать диетолога

2014-08-28

5307

До недавнего времени, к диетологам ходили только те, кому требовалось решить задачу снижения веса. Сегодня люди становятся все более осознанными, все обширнее становится понимание, что почти все болезни происходят от неправильного, беспорядочного питания. Именно поэтому популярность диетологов с каждым годом растет и крепнет.

 

Для чего нам нужен диетолог?

 

 

Казалось бы, раз уж Вы решили всерьез заняться своим здоровьем и системой питания, то можно самостоятельно составлять себе рацион - благо литературы сейчас огромное количество, в том числе и в свободном доступе. Однако есть два момента, в которых диетолог действительно может стать незаменимым.  Или множество советов вы найдете тут https://www.bodydiet.ru/pravilnoe-pitanie.

 

 

Первый, психологический, заключается в том, что некоторые люди не могут самостоятельно вырваться из своих губительных пищевых привычек, заложенных еще с глубокого детства, у них не хватает осознанности и силы воли. Таким людям в разы проще поступать так, как им говорят, нежели самим ставить цели и идти к ним. Поэтому хороший диетолог должен обладать еще и качествами психолога, так как человек может очень «крепко держаться» за какие-нибудь пельмени или колбасу, его необходимо плавно и не спеша подводить к более здоровой пище. Крайне важное качество хорошего диетолога - способность поддержать клиента и стать ему другом, ведь процесс отказа от вредной привычки сродни тому, как ребенка отучивают от соски-пустышки. Не все это осознают конечно, но большинство психологических поведенческих моментов идут именно из детства.

 

Второй момент больше связан с темпом сегодняшней жизни. Много преуспевающих деловых людей настолько заняты своими делами, что им просто некогда подумать о своем здоровье и питании. И им тоже проще просто выполнять рекомендации диетолога и придерживаться установленного плана питания. И здесь тоже необходимы психологические качества психолога, чтобы шаг за шагом перевести человека на более здоровый образ жизни и питания.

 

«Данная статья подготовлена специально для сайта http://www.на-диету.рф. Копирование статьи разрешается только с указанием активной ссылки на наш сайт».

Теги: диетолог, питание,

НОВЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ

НОВЫЕ ДИЕТЫ НА САЙТЕ

АВТОРСКИЕ

ЗВЕЗДНЫЕ

ЛЕЧЕБНЫЕ

xn----7sbneo0a4bi.xn--p1ai

Почему план питания для вас должен составлять диетолог :: «ЖИВИ!»

Для начала давайте разберемся, кто имеет право называться диетологом и чем он отличается от всех прочих так называемых специалистов по питанию. «Прежде всего, диетолог — это человек с высшим медицинским образованием, — говорит Наталья Фадеева, эндокринолог-диетолог клиники семейной диетологии “МЕДЭП”. — Вначале нужно отучиться 6 лет на врача-терапевта в институте, чтобы иметь представление обо всех внутренних болезнях, уметь их диагностировать и лечить. Затем следует получить узкую специализацию: 2 года отучиться на диетолога в ординатуре. Только после этого врач может практиковать как специалист в области питания. При этом каждые пять лет он обязан подтверждать свою квалификацию, проходя 1-2-месячное обучение на курсах повышения квалификации, которые проводят государственные научные институты. В Москве это Российская медицинская академия постдипломного образования на базе Института питания РАМН. Только после этого сертификат продлевается на следующие 5 лет. Таким образом, не врач в принципе не может быть диетологом!»

Кроме врачей-диетологов существуют еще консультанты по питанию, или коучи, как их модно сейчас называть. Таким консультантом может быть кто угодно — домохозяйка, менеджер, парикмахер, мы с вами. Обзавестись соответствующей «корочкой» нередко считают нужным инструкторы по фитнесу, массажисты, косметологи, словом все те, кто так или иначе имеют отношение к индустрии красоты и здорового образа жизни. Стать коучем несложно. Все, что требуется, — пройти обучение на специальных курсах, прослушав лекции по рациональному питанию. Сделать это можно даже дистанционно. «Но следует иметь в виду, — говорит Наталья Фадеева, — что никакие курсы коммерческих клиник по снижению веса, фитнес-центров или частных диетологов (проводимые даже для врачей) не дают государственной лицензии — разрешения на занятие диетологией». Так что если вам не дают покоя лавры Маргариты Королевой или Риммы Мойсенко, без медицинского института не обойтись никак.

В каких случаях будет полезен консультант по питанию? Услугами коуча имеет смысл воспользоваться, если, например, нужно избавиться от пары–тройки лишних килограммов и при этом у вас нет проблем со здоровьем. Когда скорректировать рацион самостоятельно не хватает знаний, а на ликвидацию «пищевой безграмотности» нет ни времени, ни желания. Общение с человеком «в теме», в подобной ситуации может стать неплохой идеей.

К отдельной категории следует отнести «специалистов», которые сами назначают себя диетологами. Это всякого рода блогеры, а нередко и знаменитости, которым удалось похудеть, разумеется, благодаря собственной авторской методике. И теперь они готовы поделиться своим тайным знанием со всеми страждущими, и, как правило, не безвозмездно. «Если вы доверяете рекомендациям этих людей, то будьте готовы к непредсказуемым последствиям “авторских” диет для вашего здоровья, - говорит Наталья Фадеева. — Лучше держитесь от подобных “гуру” подальше».

Зачем нужен диетолог

Если ваш вес далек от нормы, да к тому же имеются хронические заболевания, а при избыточной массе тела, они, как правило, есть, помочь вам сможет только врач-диетолог. И вот почему.

«Чтобы составить правильный рацион питания, необходимо учитывать множество факторов, — говорит Наталья Фадеева. — Пол, возраст, минимальный вес в анамнезе после 25 лет, привычки питания, двигательную активность на сегодняшний день и в детском возрасте. Имеет значение и наследственная предрасположенность к определенным заболеваниям, а также анамнез заболеваний. Следует провести исследование состава тела, чтобы оценить количество жировой, мышечной массы и воды, причем проводить его при коррекции питания нужно регулярно.

Кроме этого необходимо определить уровень основного обмена, провести биохимический анализ крови для выявления нарушений со стороны углеводного, жирового, белкового обмена, функции почек и печени. Обязателен клинический анализ крови, общий анализ мочи, тест на некоторые гормоны. Могут понадобиться и ультразвуковые исследования, ЭКГ, ряд других тестов, назначить которые может только врач».

Когда же речь идет об ожирении (индекс массы тела, ИМТ, больше 30) или предожирении (ИМТ больше 25-30), это хроническое заболевание со своими особенностями хронического течения, тяжелейшими осложнениями, разработанными медицинскими рекомендациями по обследованию, терапии и наблюдению. По словам Натальи Фадеевой, непосредственно лечением ожирения с помощью препаратов занимается врач-эндокринолог, диету разрабатывает врач-диетолог, допустимую двигательную активность рекомендует врач лечебной физкультуры, а с пищевыми привычками и нарушениями пищевого поведения работает психолог или психотерапевт. Это основные специалисты, которые ведут такого пациента сообща. При выявлении определенных проблем и осложнений ожирения привлекают и других специалистов, например, врача-кардиолога, гастроэнтеролога, мануального терапевта.

Как выбрать диетолога

В первую очередь не стесняйтесь спрашивать диплом о медицинском образовании и сертификат государственного образца о специализации по диетологии. Доказательством профессионализма доктора являются не яркие «Свидетельства» о том, что он является «академиком всех академий», а именно два этих скромных документа.

Кроме того, грамотный диетолог не будет обещать, что через неделю-две вы непременно похудеете на конкретное количество килограммов: это процесс индивидуальный и зависит от вашего метаболизма. Насторожитесь также, если врач будет настаивать на обязательном приеме тех или иных витаминов, БАДов, таблеток для похудения. Это не профессионально! Выбирая диетолога, не поленитесь полистать специализированные журналы, поинтересоваться, кто принимает участие в популярных передачах, поспрашивать знакомых — имена хороших специалистов всегда на слуху!

www.jv.ru

Советы диетолога - как правильно похудеть, выбрать эффективную диету

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее :)

23 февр. 2017 г.

Похудеть мечтают многие и часто делают это неправильно, послушав советы подруг или знакомых. Каждый человек индивидуален и причины для появления лишнего веса у всех могут быть свои. Лучше, если в этих вопросах помощь окажет специалист. Чтобы не нанести вреда организму, полезно узнать рекомендации диетологов для похудения.

Статьи по теме

Советы диетологов по правильному питанию

Грамотно начать процесс похудения поможет консультация с врачом, который индивидуально выяснит причину набора веса и предложит подходящую методику снижения. Существует ряд советов, которых придерживаются многие специалисты в области диетологии. Следует соблюдать правила:

• отказаться от фаст-фуда;
• употреблять фрукты, овощи;
• обязательно завтракать;
• исключить из рациона газировку.

Специалисты рекомендуют особое внимание уделить употреблению воды, которая необходима для ускорения обмена веществ, расщепления жиров, выведения шлаков. Желательно выпивать по литру на каждые 30 килограмм веса. Существуют такие советы по здоровому питанию:

• лимитировать употребление сладостей;
• исключить мучные, жирные продукты;
• устраивать разгрузочные дни;
• убрать поздний ужин.

Советы диетолога с чего начать правильное похудение

Хорошо, когда у человека есть мотивация для снижения веса – это сильно помогает процессу похудения. При ее отсутствии определиться с задачей поможет квалифицированный психолог. Для правильного начала процесса следует:

• знать, какой результат вы хотите получить в килограммах или убавленных сантиметрах;
• сочетать методики похудения с возможностями, особенностями организма;
• составить план действий, определится со сроками.

Советы по правильному питанию для похудения предписывают:

• соблюдение калорийности пищи не более 2500 ккал на день;
• исключение большого количества растительных жиров;
• удаление из рациона алкоголя;
• ограничение картофеля, каш;
• увеличение двигательной активности;
• употребление кисломолочных продуктов, натуральных соков;
• введение в меню овощей;
• применение ржаного хлеба.

Советы диетологов как правильно худеть

Чтобы грамотно сбросить лишний вес, важно, чтобы рецепты давали профессиональные врачи. Вот, что думают диетологи о похудении:

• разумная потеря веса – не более килограмм за неделю;
• нельзя изнурять себя голодом – можно быстро восстановить утраченное;
• важно не переедать;
• снижать калорийность пищи за счет технологии приготовления – исключить жарку, предпочесть блюда на пару, отварные.

Актуальны такие советы к похудению:

• есть часто, маленькими порциями;
• третью часть рациона должны составлять белки, остальное – медленные углеводы;
• употреблять продукты, помогающие расщеплению жиров – грейпфрут, сельдерей;
• использовать для еды отруби – клетчатка способствует эффекту насыщения, помогает вывести токсины;
• применять кисломолочные продукты;
• ежедневно ходить пешком;
• заменить сахар медом;
• исключить быстрые углеводы – каши, картошку, мучную продукцию.

Советы диетолога Ксении Селезневой

Врач с многолетним стажем в диетологии предлагает не кидаться в крайности, решив сбросить вес. Нельзя резко начинать процесс избавления от лишних килограмм – можно нарушить баланс гормонов, что приведет к серьезным проблемам. Она рекомендует использовать такие советы по похудению:

• питаться правильно на работе, взяв с собой здоровую еду из дома;
• употреблять побольше зелени, овощей;
• применять витаминные комплексы;
• на праздниках не есть все подряд – попробовать не более 3 блюд.

Желательно внедрить в жизнь такие советы диетолога Ксении Селезневой:

• использовать для еды качественные продукты;
• мясо и крупы есть в обед;
• вечером употреблять в пищу печеные овощи, омлет, морепродукты;
• исключить из рациона колбасы, сладости, майонез;
• ограничить соль и продукты, ее содержащие;
• употреблять в приготовлении блюд тыквенное, льняное масло;
• есть белковую пищу – рыбу, нежирное мясо, птицу;
• не заедать стрессы.

Советы диетолога Маргариты Королевой

Ее часто можно увидеть дающей интервью в телепрограммах. Снизить вес в клинике звездного диетолога мечтают известные люди. Маргарита Королева знает секреты подхода к решениям проблем похудения, а результаты видны всем. Она дает такие рекомендации для снижения веса:

• никогда не голодать;
• есть полезные продукты;
• мясо готовить без масла;
• больше двигаться;
• если захотели сладостей, – почистить зубы.

Эффективная диета от диетолога Маргариты Королевой предписывает:

• не худеть быстро;
• вместо сахара есть мед;
• после еды – 2 дольки грейпфрута;
• исключить колбасы;
• есть понемногу, но часто;
• хорошо жевать для лучшего насыщения;
• проводить разгрузочные дни;
• делать легкие перекусы;
• при желании поесть – сначала выпить воды;
• употреблять жиросжигающие специи;
• обязательно завтракать;
• ограничить соль.

Советы диетолога Алексея Ковалькова

Знаменитый врач, опробовавший на себе методику, помогает в собственной клинике желающим похудеть, дает рекомендации на официальном сайте. Он полагает важным учитывать чувствительность жировых клеток к инсулину, помогает снизить риск сахарного диабета. Доктор обращает внимание на зависимость веса от гормона тестостерона. Чтобы навсегда избавиться от лишних килограмм, нужно услышать советы диетолога Алексея Ковалькова:

• не допускать строгих ограничений в еде;
• научиться жить по новым диетическими правилам;
• сделать питание сбалансированным и рациональны.

Советы диетолога Светланы Фус

Чтобы похудеть, убрать лишние отложения на боках и животе, нужно есть пищу сбалансировано, употреблять натуральные продукты, так считает этот специалист. Правильное питание от диетолога Светланы Фус основано на подсчете калорий, предполагает:

• ведение пищевого дневника;
• исключение голода;
• использование перекусов;
• допустимость вегетарианства при балансе белков, злаков, овощей, фруктов.

Диеты от диетологов

Профессионалы в области похудения считают традицией придерживаться принципов сбалансированного приема пищи без ощущения голода. Методы являются результатом долгих исследований, помогающих пациентам научиться питаться правильно. Популярны диеты от диетологов:

• Пьера Дюкана;
• Роберта Аткинса – кремлевская диета;
• Усама Хамдий;
• Герберта Шелтона – раздельное питание;
• Михаила Гаврилова – система «Борменталь»;
• Кима Протасова;
• Алексея Ковалькова.

Видео: советы худеющим

Худеем на 1 размер за неделю. Как? Советы диетолога. Смотреть видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

sovets.net

---

Смотрите также

• 
  Как выбрать кормушку для фидера
• 
  Как выбрать преобразователь частоты для асинхронного двигателя
• 
  Как выбрать дубинку телескопическую
• 
  Как выбрать буй для дайвинга
• 
  Как выбрать бленду для объектива
• 
  Газовые котлы данко для отопления частного дома как выбрать
• 
  Как вы выбрали ребенка в свою семью
• 
  Как выбрать сетевую компанию для работы
• 
  Как правильно выбрать душевую кабину для дачи
• 
  Как выбрать петросяна в доте 2 если ты хост
• 
  Как выбрать качественную одежду