Как выбрать длину


Как выбрать длину скакалки по росту

Люди в своих тренировках часто используют самый доступный тренажер - скакалку.
И первый вопрос, с которым они сталкиваются: какой длины должна быть скакалка?
Размер скакалки зависит от роста спортсмена, а также от навыков работы с ней.

Общее правило можно сформулировать так: Чем лучше человек прыгает - тем короче у него скакалка.

Но не торопитесь укорачивать длину, следуйте правилу: семь раз отмерь - один раз отрежь.

Для того, чтобы определить длину скакалки нужно:

  1. Встать на середину шнура одной ногой
  2. Вытянуть рукоятки вертикально вверх
  3. Определить на какой высоте они находятся

Существуют три основных размера или уровня длины, каждый из которых дает свой тренировочный эффект и соответствует определенной степени подготовки спортсмена:

  1. До плеча
  2. До верха груди
  3. До низа груди

Если вы новичок, начните с длины по уровню 1 (до плеча), чтобы иметь достаточно свободного пространства при прохождении веревки над головой и под ногами, пока вы будете изучать основы техники прыжков. Такая длина позволит вам реже сбиваться, что очень важно во время тренировок для начинающих.
О том как начать прыгать на скакалке и про упражнения для начинающих можно прочитать здесь

По мере улучшения физической формы ваши движения станут более правильными, сократится амплитуда вращения руками, и вы укоротите скакалку по уровню 2 (до верха груди).
Когда вы используете более короткую скакалку - остается меньше пространства для ошибки, и вам приходится точнее работать руками и ногами, это способствует увеличению скорости вращения скакалки, что в свою очередь развивает координацию движений и помогает сократить время реакции.
Большинство людей прыгают с длиной по уровню 2

Самым опытным спортсменам можно рекомендовать длину по уровню 3 (до низа груди). Эта длина позволяет достичь самой высокой скорости прыжков, не жертвуя правильным положением тела и техникой прыжков. Следует отметить, что многие сложные трюки с длинной скакалкой выполнить намного труднее, чем с короткой.
Профессиональные спортсмены при прыжках на скорость используют еще более короткую скакалку.

Правильная длина скакалки

- это когда шнур сильно не бьется о пол перед ногами, что приводит к сильному замедлению вращения и отскоку в ноги. Также нет необходимости в большом зазоре над головой - этот параметр вы можете отследить, прыгая перед зеркалом.
Но самое главное - выбрать длину скакалки так, чтобы вам удобно было прыгать.

Для маленьких детей, которые только учатся прыгать, скакалку следует выбрать еще длиннее - до подбородка или даже до ушей, ведь в этом случае речь не идет о скорости, а только лишь о максимальном количестве прыжков за подход, которое обычно измеряется несколькими десятками.
Научить маленького ребенка прыгать на скакалке не трудно, но нужно знать некоторые особенности, о которых можно прочитать здесь

Многие родители не всегда обоснованно оставляют детям слишком длинную скакалку как бы на вырост.
Если вы регулируете длину скакалки для ребенка, сделайте так, чтобы ему было удобно прыгать сейчас, а не когда он вырастет. Вы же не покупаете детям взрослую одежду, как бы вам не хотелось сэкономить.
Тем более в некоторых скакалках есть возможность оставить часть шнура в рукоятке и несколько увеличить длину, когда потребуется.

Таблица длины скакалки от роста спортсмена. Длина скакалки считается вместе с рукоятками

Рост
 спортсмена 

Длина скакалки вместе с рукоятками
при уровне подготовки (в сантиметрах)
Начальный Средний Профи
105 190-200 180-185 165-170
110 200-210 190-195 175-180
115 210-220 200-205 185-190
120 215-225 205-210 190-195
125 225-235 210-215 195-200
130 225-235 215-220 200-205
135 235-245 220-225 205-210
140 240-250 225-230 210-215
145 245-255 230-235 215-220
150 250-260 235-240 220-225
155 255-265 240-245 225-230
160 260-270 245-250 230-235
165 265-275 250-255 235-240
170 275-285 255-260 240-245
175 280-290 260-265 245-250
180 285-295 270-275 250-255
185 295-305 275-280 255-260
190 300-310 280-285 260-265
195 310-320 290-295 270-275
200 315-325 295-300 275-280

Как укоротить скакалку по росту

Когда мы узнали, как выбрать длину скакалки по росту можно переходить к регулировке.
Теперь рассмотрим как отрегулировать по длине бисерную челябинскую скакалку Hexagon

Шаг 1. Возьмите одну рукоятку и протолкните бисер сквозь нее, пока он не покажется с другой стороны

Шаг 2. На конце шнура расположен прозрачный концевик и фиксатор, состоящий из рубашки и двух клиновидных вкладышей

Шаг 3. Расфиксируйте стопор

Шаг 4. Снимите рубашку, концевик с веревки и уберите лишние бусинки - их количество зависит от вашего роста

Шаг 5. Сборка в обратном порядке. Сначала надеваем прозрачный концевик

Шаг 6. Затем рубашку стопора и...

Шаг 7. Вставляем вкладыши узким концом вперед и зубчиками к шнуру

Шаг 8. Должно получиться так

Шаг 9. Протащите бисер вперед через рукоятку до упора и, если веревка торчит из ручки, то отрежьте ее ножницами и подплавьте кончик на огне, чтобы шнур не распускался.
Очень важно: не складывайте веревку внутри рукоятки в несколько раз, так как она в этом случае утратит возможность свободно вращаться и начнет путаться. Нужно обязательно отрезать лишний"хвостик".
Если вы хотите оставить запас - то вам вполне хватит по 15 сантиметров длины в каждой ручке, не складывая пополам веревку.

Шаг 10. И последний момент - оставляйте небольшой участок свободной веревки от рукоятки до бисера, будет достаточно 2-3 сантиметра с каждой стороны.
Дело в том, что полиамидный шнур реагирует на изменения влажности и может усаживаться например после того, как вы попрыгаете на улице в сырую погоду или на снегу. Если бисер будет плотно прилегать, без зазора - то при усадке веревки шнур примет несвободную форму и будет хуже слушаться при прыжках.
Но сильно переживать не стоит. Вы всегда сможете передвинуть фиксатор на 2-3 сантиметра и поправить положение.

Если остались вопросы - вам поможет подробная видео инструкция, где говорится, какой длины должна быть скакалка, а также, как ее отрегулировать по росту.

Вам также может быть интересно прочитать и другие мои статьи:

Как научить ребенка прыгать на скакалке.
Как правильно прыгать на скакалке. Упражнения для начинающих.
Физическое развитие ребенка. Спортивные дети. Воспитание Чемпиона.
Программа тренировок со скакалкой для мужчин и девушек.

Буду рад вас видеть в моем магазине скакалок.

chelrope.ru

Как выбрать топ правильной длины

 

Это может стать настоящей проблемой: как выбрать топ правильной длины? Во-первых, он должен хорошо сидеть по фигуре. Во-вторых, хотелось-бы чтобы он выглядел актуально. Например, в моде короткие топы. Что нужно знать об этом предмете одежды? Какой топ предпочесть женщине в возрасте?

 

 

Как выбрать и носить короткий топ

 

Короткие топы наводнили как подиумы, так и магазины. Поэтому стоит подумать, нельзя ли их добавить в свою коллекцию одежды. 

Модный широкий топ длиной до талии – как раз то, что нужно для новых брюк клёш с высоким поясом, а также, для юбки миди А-силуэта. Особенно к последней совсем не годятся длинные топы. Если, конечно, вы не хотели бы выглядеть старомодно.

 

 

Топ или джемпер не должен быть совсем коротким, то есть оканчиваться как раз под грудью. Повторяем, выберите модель, которая доходит до  талии. Нам необходим простой экземпляр объёмного силуэта. Идея состоит в том, чтобы он делал акцент на самой узкой части торса. 

Если вы чувствуете себя не слишком уверенно, когда бёдра не прикрыты верхней частью наряда, не стоит комплексовать. С возрождением популярности широких брюк можно забыть своё беспокойство о зоне бёдер.  

Надо сказать, что короткие топы не годятся для тех, у кого есть проблема области живота. Разумеется, тогда лучше, если эта часть тела будет оставаться прикрытой. Также, объёмная талия подразумевает выбор более длинных  фасонов. Этот постулат справедлив для женщин с фигурой «яблоко». Короткий объёмный топ не годится также и для женщин с широкими плечами. Но хорошая новость состоит в том, что можно выбрать топ менее просторного силуэта или вообще в обтяжку.

Джемперы с треугольным вырезом хороши для создания многослойности. Наденьте такую вещь на рубашку, это вдвойне разумно, если вы хотели бы прикрыть зону талии и живота. Напомним, что многослойность нынче в моде. 

Как выбрать длину топа женщине за 40

Теперь подумаем о том, как выбрать топ женщине за 40. Основной посыл – найти модель, которая прикрывала бы зоны вашего тела, на которые вы не хотели бы обращать чьё-либо внимание. Например, руки или живот. Особенно проблема выбора топа важна для женщин, которые редко носят платья и отдают предпочтение брюкам и джинсам.

Фото: Covered Perfectly (СШA)

 

Комфорт очень важен. Широкие рукава, в меру открытый ворот и драпировка, маскирующая живот – вот оптимальный выбор, чтобы чувствовать себя комфортно.

Однотонный топ без прикрас очень универсален. Его можно надеть на вечеринку, добавив пафосное ожерелье. С джинсами он создаст замечательный повседневный наряд. Также, можно носить подобный топ из трикотажа с рисунком. Наденьте сверху чёрный жакет – и увидите, как такой комплект преобразит вас.

Остаётся актуальным вопрос маскировки средней части фигуры. Поэтому модели длиной до середины бёдер здесь вне конкуренции. Но, если вы на славу потрудились в тренажёрном зале и привели свою талию в порядок, то почему бы не примерить ультрамодный короткий топ? 

Правильная длина топа в комплекте с брюками 

От длины топа в брючном комплекте зависит очень многое. Лучше постараться подобрать оптимальный вариант экспериментально. Но ознакомиться с кое-какими теоретическими выкладками тоже не помешает. 

Каким же образом подбирается правильная длина? Топ в этой ситуации выглядит лучше, если он не совсем короткий. Речь идёт о том случае, когда вы носите его навыпуск. Самая хорошая длина топа – посередине между двумя точками: первая - где начинается шаговый шов, вторая – низ застёжки молния в брюках. Можно откорректировать этот показатель специально для своего случая и найти такую длину, которая работает лучше всего именно для вас. 

Как правило, чем круче бёдра, тем длиннее должен быть верх. Эта информация особенно актуальна для фигуры грушевидной формы. Но, с другой стороны, топ не должен быть слишком длинным, чтобы не охватывать самую широкую часть бёдер. Это не будет выглядеть привлекательно для фигуры «груша», но вполне приемлемо для «перевёрнутого треугольника». К счастью, слишком длинный топ можно подправить, отдав его в переделку. 

При выборе топа также следует учитывать так называемую длину талии. Если расстояние между плечами и вашей естественной талией короче, чем среднестатистическое, то вашу талию можно назвать короткой. Если имеет место обратная картина, то, наоборот, длинной. А торс тогда можно считать вытянутым. 

При короткой талии лучше надевать топ, который её искусственно удлинит. Выбирайте более длинный верх, скроенный по фигуре, не носите широких поясов поверх блузок и туник. Надевайте средние и узкие пояса, спущенные в область бёдер. Если у вас слишком длинная талия, поступайте наоборот. 

Вы обнаружили, что в шкафу полно коротких топов? Носите их с юбками, это будет выглядеть привлекательно. А к брюкам подберите более длинные модели.

 

С чем носить блузку

Чем заменить футболку

Блузки с драпировками 

Как выбрать блузку

dressort.com

Как выбрать охотничьи лыжи по длине, ширине, материалу.

Зима – это самое идеальное время для охоты. Свежий морозный воздух, отчётливые следы животных – все способствует отличному “улову”... кроме толстого слоя снега. Однако со специальными охотничьими лыжами снег – не препятствие!

Многие охотники совершают ошибку, используя для подобных целей спортивные лыжи, которые пригодны только для расчищенных трасс. В лесу, где много сломанных сухих веток и высокой травы, такие лыжи будут проваливаться под снег, затрудняя передвижение охотника. Поэтому только охотничьи лыжи из дерева или из пластика пригодны для удачной и безопасной охоты.

Как выбрать охотничьи лыжи по длине в соответствии с весом охотника?

Покупка лыж для зимней охоты – непростая задача: нужно не только учесть ширину и длину изделия, но и материал, из которого оно изготовлено.  Тем более, что маркетинговые ловушки усложняют процесс выбора зимних лыж и запутывают охотников. Теряясь в широком ассортименте товаров различных брендов, охотники покупают дорогостоящие лыжи, переплачивая за бренд, не обращая внимание на удобство и безопасность. Поэтому, задаваясь вопросом, как выбрать охотничьи лыжи, стоит учесть несколько рекомендаций.

Качественные охотничьи лыжи должны выдерживать вес охотника со всем снаряжением. Рост при подборе охотничьих лыж имеет второстепенное значение. Главное правило – длина лыж не должна превосходить рост человека. При определении длины и ширины изделия расчёт проводят по следующей формуле:

вес охотника х 49 см2 = суммарная площадь лыж

суммарная площадь лыж / (ширина одной лыжи х 2) = длина лыж

Почему за основу берётся 49 квадратных сантиметров? Зимний слой снега бывает разным. Чтобы охотник гарантировано не провалился под снег во время движения, на каждый килограмм массы тела должно быть 49 см2 опоры.

Для лучшего понимания выполним расчёты на простом примере.

Допустим, что вес охотника составляет 95 кг.

Выполняем расчёт: 95х49 см2= 4655 см2 – суммарная площадь лыж.

Далее определяем длину лыж. Для этого необходимо суммарную площадь лыж разделить на ширину одной лыжи (зависит от выбираемой модели), умноженную на 2.

Если вам приглянулась модель охотничьих лыж, ширина которых составляет 15 см, то в таком случае искомая длина составит: 4655/(15 х 2)= 155 см.

Имейте в виду, что для перемещения по равнине следует выбирать лыжи подлиннее. Короткие маневренные лыжи лучше подойдут для труднопроходимой местности.

Из какого материала охотничьи лыжи лучше?

Если вы решили купить лыжи для охоты, стоит в первую очередь ответить на вопрос, в какой местности вы будете их использовать:

  • Для охоты в заснеженном лесу без крутых спусков прекрасно подойдут как деревянные, так и пластиковые лыжи. Последние быстро едут и не требуют специальной обработки во время оттепели.
  • Охотитесь в лесу с гористыми или каменными возвышенностями – покупайте исключительно лыжи из дерева. Они не скользят и не сломаются на камне. Самыми прочными породами дерева, используемыми для изготовления охотничьих лыж, считаются клен и береза. Легкими будут лыжи из ели и осины. Но при этом стоит учесть, что ель намного прочнее осины. Соответственно и стоимость лыж будет зависеть от материала.
  • Универсальными считаются камусные лыжи и голицы. От обычных деревянных и пластиковых лыж камусные отличаются наличием на скользящей поверхности подволоки. В качестве тормозящего покрытия используются шкурки оленя, лося, лошади. Благодаря такому покрытию лыжи не слишком быстро едут по снегу, не скользят на камнях, придают изделию большей устойчивости.

Теперь – о недостатках разных видов лыж. Деревянные становятся тяжёлыми в оттепель, так как на них налипает снег. Пластиковые в лютые морозы откатываются назад, что грозит травматизмом. Поэтому стоит позаботиться о покупке двух пар лыж – для охоты в теплую и холодную зиму.

А что насчет бренда?

Теперь – о том, как выбрать пластиковые охотничьи лыжи и их деревянные аналоги по бренду. Среди производителей деревянных лыж стоит выделить:

  • «АртВуд»;
  • «Маяк»;
  • «Охотник»;
  • «Поскряков»;
  • Polisend.

Среди производителей пластиковых лыж наиболее востребованными считаются:

  • Tubbs;
  • «Вятка»;
  • Karhu Jakt.

Большая часть лыж  перечисленных производителей продается без крепления. Его нужно покупать отдельно. При выборе крепежей стоит обратить особое внимание на размер затяжек и их длину. Ремешки должны надёжно фиксировать стопу охотника, но не сдавливать её.

Теперь вы знаете, как выбрать охотничьи лыжи по длине и другим параметрам, а значит, можете смело отправляться за покупками!

Возможно, Вам будет интересно

size-up.ru

Как определить идеальную длину в одежде? Золотая пропорция в одежде

В человеке все должно быть гармонично: и тело, и костюм. Эту гармонию наш глаз способен определять интуитивно, и, кажется, что такая гармония иррациональна и ничем не может быть объяснима, кроме обычного человеческого чувства прекрасного. Но на самом деле всем правит ее величество Математика. И в основе гармоничных пропорций заложена точная математическая формула золотого сечения, согласно которой гармоничным считается деление чего-либо в соотношении 62% и 38%. И эта пропорция может быть применима как к отдельным предметам гардероба и их длинам, так и к деталям, членениям и даже отделке.

В этой статье:

Формула стиля: 10 лайфхаков от Ксении Штиль

 


Золотая пропорция в одежде

Давайте рассмотрим практическое применение золотой пропорции в одежде. Для удобства расчетов мы будем использовать формулу не в процентом соотношении, а в виде дробей: 3/8 (что примерно соответствует 38%) и 5/8 (что примерно соответствует 62%).

Предположим, Вы захотели обновить гардероб и купить новый костюм для работы, состоящий из жакета и юбки. Но Вы не знаете, какой длины должен быть Ваш жакет, и какова идеальная длина юбки именно для Вас? Как их рассчитать? Давайте сделаем это вместе. Пля правильных расчетов нам необходимо лишь знать предполагаемую длину костюма и положение талии: является ли она у Вас завышенной, заниженной или пропорциональной.

Как определить положение талии

Определить положение талии очень просто. Вам небходимо измерить расстояние от пола до талии. Талия - это самое узкое место на Вашем туловище. Как правило, она расположена на несколько сантиметров выше пупка.

Встаньте возле стены, отметьте линию талии карандашом на стене и измерьте получившееся расстояние до пола с помощью рулетки.

Линия талии считается пропорциональной, если она делит фигуру человека в пропорции золотого сечения, т.е. 3/8 от верха (или 5/8 от пола). К примеру, при росте 170 см талия пропорциональна, если находится на расстоянии 106 см от пола (170/8*5). Допускается погрешность в 2см.

Если получившееся у Вас число меньше (более чем на 2 см), то есть талия расположена чуть ниже, чем в идеальной фигуре, то такая талия считается заниженной. Если получившееся число больше (более чем на 2 см), то есть талия расположена выше, чем в идеальной фигуре, то такая талия считается завышенной.

Формула расчета идеальной длины в одежде

Итак, когда Вы точно определили положение талии (пропорциональная, завышенная или заниженная), давайте приступим к непосредственным вычислениям Ваших идеальных длин для костюма, состоящего из жакета и юбки. Но сначала надо определиться с предполагаемой длиной костюма. С помощью сантиметровой ленты измерьте расстояние от предполагаемого воротника до области колен. Это и будет длина Вашего костюма.

Теперь необходимо решить, какая часть будет бОльшей в Вашем костюме - жакет или юбка, т.е. что из них будет 3/8, а что 5/8. И вопрос этот не праздный, зависит не от Ваших предпочтений в одежде, а как раз от линии талии. При пропорциональной талии Вы можете выбрать любой вариант.

Если Ваша талия завышена, то Вам рекомендованы те фасоны жакетов, которые "ставят" талию на свое место, т.е. несколько удлиненные. При завышенной талии можно порекомендовать жакету отвести бОльшую часть, т.е. 5/8, а юбке - 3/8.

Формула расчета длины для завышенной линии талии будет выглядеть так:

  • » Для жакета: Длина костюма /8 *5
  • » Для видимой части юбки: Длина костюма /8 *3

 

При заниженной талии фасоны жакетов должны способствовать "подъему" талии на место, т.е. быть несколько укороченными. Таким женщинам можно порекомендовать взять для жакета меньшую часть, т.е. 3/8, а для юбки -5/8.

Формула расчета длины для заниженной линии талии будет выглядеть так:

  • » Для жакета: Длина костюма /8 *3
  • » Для видимой части юбки: Длина костюма /8 *5

С помощью теории золотого сечения и золотой пропорции можно определять не только длину отдельных предметов гардероба, но и лучшее расположение конструктивных линий, элементов декора и т.д. К примеру, длину рукава по отношению к длине жакета, глубину V-образного выреза по отношению к общей длине изделия, ширину баски на юбке по отношению к общей длине юбки и т.д. Здесь все зависит только от Вашего воображения!


7 ошибок в стиле после 30 лет..


Практикум со стилистом
Ваша идеальная пропорция в одежде

При составлении любого ансамбля одежды первое, с чего необходимо начинать, - это правильный выбор пропорций.

Пропорции - это соотношение отдельных предметов гардероба между собой. Выбор самой гармоничной пропорции для каждого конкретного человека зависит от его типа фигуры, роста и положения талии.

Скачайте Альбом рекомендаций по типу фигуры:

 


А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ПО ЭТОЙ ТЕМЕ?

www.ask4style.ru

«Как подобрать лыжи по росту и весу?» – Яндекс.Кью

Откуда эта цифра? Скорость свободного падения на Земле ограничивается сопротивлением воздуха, и если снизить это сопротивление, то возрастёт и максимальная скорость. Нет единой максимальной скорости свободного падения на Земле, она зависит от поперечной площади поверхности тела и его массы, то есть от сопротивления воздуха. На небесных телах без атмосферы это никакой роли не играет, что было продемонстрировано на Луне и на уроках физики в школе. И ещё вот тут.

Взгляните, на первом фото — парашютист в свободном падении. Ему выгодно увеличить площадь соприкосновения, чтобы не набирать слишком большую скорость

На втором — горнолыжник, который ставит рекорд скорости:

Как видно, площади их тел в поперечном соприкосновении с воздухом разнятся в два или три раза. Плюс, у горнолыжника очень обтекаемый костюм. Это и играет решающую роль, поэтому вполне реально набрать скорость выше 250 км/ч.

P. s. Феликс Баумгартнер во время своего знаменитого прыжка из стратосферы развил скорость больше тысячи километров в час (около 1300, не помню теперь), преодолев в свободном падении скорость звука.

yandex.ru

Как выбрать длину лыж :: JustLady.ru

Если вы предпочитаете классический ход, то выбирайте лыжи, которые длиннее вашего роста на 25-30 см. Можно определять длину лыж и другим способом: вытяните руку вверх и от полученной длины вычтите 10 сантиметров. Для конькового хода, а он наиболее популярен у новичков, лыжи подбираются короче - к росту человека прибавляется 10-20 см. С такой длиной лыж техника передвижений осваивается быстрее.

Подбирая лыжи для ребенка, учитывайте не только его рост, но еще возраст и вес. Для младших школьников нормальная длина лыж - не выше детского локтя, для старших школьников выбор осуществляется по тем же правилам, что и для взрослых. Ориентируйтесь и на вес ребенка. Для детей массой до 20 кг длина лыж должна быть примерно 70-85 см, от 20 до 30 кг – 90-95 см, при весе 30-40 кг – 100 - 110 см. Для начинающих юных спортсменов слишком длинные лыжи будут лишь помехой.

Обратите внимание и на жесткость лыж, если вы выбираете их для ребенка. На чересчур жестких или очень мягких лыжах он кататься не сможет. Необходимо также, чтобы лыжи были более узкими в середине - для наибольшей устойчивости на поворотах. Не стоит покупать лыжи на вырост. Если подходящую модель не позволяют приобрести финансы, возьмите лучше подержанные или воспользуйтесь услугами проката.

В настоящее время очень популярным увлечением стали горные лыжи. В зависимости от характера передвижений они разделяются на несколько категорий:

Рейслинговые лыжи больше предназначены для профессиональных гонщиков, чем для любителей. Их оптимальная длина - на 10-15 см меньше роста спортсмена.

Лыжи для ски-кроссов, или трасс общей протяженностью 1200-1500 м со значительными перепадами в высотах и объездом различных фигур, по длине равны росту гонщика или на 10 см меньше его.

Карвинговые лыжи предназначены для спусков по подготовленным склонам. Они должны иметь ширину в самом узком месте 66-68 мм. При этом их длина на 10-20 см должна быть ниже роста лыжника.

www.justlady.ru

Как выбрать эллиптический тренажер по длине шага и Q фактору

Длина шага и Q-фактор являются одной из самых важных характеристик эллиптического тренажера. Они определяют эффективность занятий. В разных тренажёрах эти характеристики отличаются. Подбирать эллипсоид необходимо в зависимости от длины шага и роста занимающегося. Если не обратить внимание на эти параметры, то упражнения не будут приносить результаты. Давайте рассмотрим как выбрать эллиптический тренажер по длине шага и Q фактору, чтобы тренировки не проходили впустую.

Что такое длина шага эллиптического тренажёра

Длина шага на эллиптическом тренажёре представляет собой расстояние между педалями во время упражнения, то есть как далеко расходятся ноги при занятии на снаряде. Она показывает широту и правильность амплитуды движений. Наиболее результативным на эллипсоиде считается длина шага от 35 см.

Этот показатель подбирается в зависимости от роста человека. Если выбирать не подходящую ширину шага, то занимающий не сможет проработать все мышцы и получить необходимую нагрузку. Либо во время тренировки человек слишком устанет. Постоянная борьба за комфорт утомляет и снижает желание заниматься.

Как подобрать эллиптический тренажер по длине шага

Во время покупки тренажера необходимо узнать длину шага между педалями. Она прямо пропорциональна росту человека.

Если человек высокий, его рост от 180 см и выше, то необходимо поискать эллипсоиды с шагом от 40 см, а лучше 50-53 см. Иначе занимающийся не проработает все нужные мышцы как верхней, так и нижней частей туловища. С десяткой бюджетных эллипсоидов длина шага которых – 50 см, можно ознакомиться перейдя по ссылке.

Обычно большую длину между педалями имеют профессиональные и дорогие эллипсоиды. Хорошо себя зарекомендовали следующие модели:

  • Proxima Panda – 40 см;
  • Svensson Body Labs ComfortLine ESA – 41,8 см;
  • ClearFit CrossPower CX200 – 40 см;
  • Hasttings DRE20 – 41 см;
  • Svensson Body Labs ComfortLine ENA – 46 см;
  • Carbon E907 – 48 см;
  • Oxygen Satori EL HRC EXT – 50,5 см;
  • Proxima Gladius iPRO – 50 см;
  • Proxima Maximus iPRO – 54 см.

Если рост занимающегося меньше 170 см, то ему подойдет эллипсоидный тренажёр с расстоянием между педалями 33-40 см. Она считается классической, поэтому можно обойтись недорогим снарядом. В этой категории популярны:

  • HouseFit HB-8203EL – 35 см;
  • Carbon модели E100, E200, E804, E704 – 31 см;
  • Oxygen Peak E – 30 см;
  • Oxygen Tornado II EL – 33,8 см;
  • BH Fitness Athlon Program G2336N – 36 см.

Если же оборудование покупается для нескольких человек, у которых разный рост, то лучше выбрать тренажер с возможностью регулирования длины шага педалей. Тогда каждый занимающийся сможет устанавливать свои параметры.

Особым механизмом регулировки шага педалей оснащены следующие модели эллипсоидов:

  • NordicTrack E7.1 – от 45 до 50 см;
  • Proxima Veritas – от 41 до 50 см;
  • SportsArt E840 – от 45 до 65 см;
  • Svensson Body Labs ComfortLine EZA – от 41 до 55 см.
  • AeroFit E500 –  от 40 до 50 см;

Как измерить длину шага

В характеристиках эллиптического тренажёра обычно указаны подобные параметры. Но уточнить информацию возможно самостоятельно. Измерить длину шага у эллипсоида несложно. Для этого существует два способа:

  1. Необходимо измерить расстояние от центра оси, на которую крепятся опоры педалей, до середины маховика и умножить получившийся результат на два. Не стоит просто измерять диаметр самого маховика. Значение получится на 3-4 см больше, из-за того, что ось находится дальше от края диска на несколько сантиметров.
  2. Педали необходимо зафиксировать на максимальном расстоянии друг от друга. Шаг эллипсоида будет равняться промежутку от начала или середины передней до начала или середины второй.

Длина шага для эллиптического тренажера подбирается исходя из роста человека

Таблица для выбора эллиптического тренажера по длине шага в зависимости от роста

Во время поиска подходящего тренажера стоит отталкиваться от роста, но эксперты советуют лично “примеряться” к спортивному снаряду. Люди с одинаковыми характеристиками могут чувствовать себя по-разному на одной и той же модели эллипсоида.

Размерная сетка поможет сориентироваться, как выбрать длину шага на эллипсоиде, то есть примерно в каком «диапазоне» стоит искать.

Рост, смМинимальная длина шага, смОптимальная длина шага, см
155 и меньше3033
155-1603333-35
160-1653334
165-1703535
170-1753637-38
175-1803739-41
180-1854040-41
185-1904244-45
190 и выше5053

Что такое Q-фактор эллиптического тренажера

Еще одним важным параметром, на который нужно обращать внимание при выборе эллипсоида, будет Q-фактор. Этот показатель является расстоянием между педалями, то есть шириной шага.

Он необходим для комфортных и продуктивных занятий. Чем ширина между педалями эллипсоида ближе к естественному положению ног, тем удобнее заниматься. Неправильное расстояние будет давать лишнюю нагрузку на тазобедренный сустав.

Подбирается Q-фактор в эллиптическом тренажёре в зависимости от роста человека и индивидуальных особенностей. Например, на моделях с задним приводом значение этого параметра будет около 20 см, то есть расстояние ног на ширине плеч. Если рост занимающегося ниже 165, то тренироваться на таком снаряде будет крайне неудобно.

На эллипсоидах с передним приводом показатель Q-фактора равняется 5-10 см. Это более комфортный уровень ширины шага, особенно для людей ниже 165 см.

Существуют модели эллипсоидных тренажеров, где Q-фактор около 1 см. Подобное расположение ног тоже не очень удобное, так как они могут тереться и цепляться друг об друга.

Полезные советы

Измерить Q-фактор эллипсоида довольно просто. Для это просто проверяют ширину между педалями, от края одной до края второй. Хотя подобные параметры указаны в характеристиках снаряда.

Однако специалисты не рекомендуют выбирать эллиптический тренажер дистанционно.

Чтобы найти эффективное и комфортное устройство, необходимо пробовать. Лучше всего вставать на педали эллипсоидного тренажера, делать пару легкий движений. Если во время пробных упражнений не ощущается дискомфорта и напряжения в области таза и коленей, то снаряд подходит идеально. В течение тренировки усилие должно приходиться только на мышцы, а не суставы.

Заключение

Длина шага и Q-фактор являются ключевыми характеристиками при подборе эллипсоида. Именно благодаря им занимающийся будет, или не будет, получать нужную нагрузку. Неправильное соотношение этих показателей снижает эффективность тренировок, а также способно привести к травмам. Теперь вы знаете, как выбрать эллиптический тренажер по длине шага и Q-фактору. Но помните, что эксперты советуют лично «примерять» тренажер, потому-что только так возможно найти именно «свою» модель.

Поделиться в социальных сетях

elipsoid.ru

Как выбрать беговые лыжи

Выбор беговых лыж — дело очень важное и сложное. Иногда от качественного выбора зависит безопасность спортсмена, удобство и успешность катания. Если человек уделяет минимум внимания подбору лыж и креплений, он может сразу же столкнуться с травмами, да и движение на спусках будет затруднено. Именно поэтому необходимо тщательно изучить вопрос, выделив основные критерии, по которым обычно происходит выбор.

Типы беговых лыж и материалы

Для начала человеку необходимо определиться с типом беговых лыж, используемых на спусках разной сложности.

Итак, какие же типы лыж можно назвать?

  • лыжи для конькового хода;
  • лыжи для классического хода;
  • комбинированные модели.

Если человеку необходимы беговые лыжи для конькового хода, то во внимание сразу же стоит принимать их размер. Максимальная длина такой модели — 190-192 сантиметра. Мысок у таких моделей обычно тупой, а их отличительная черта кроется в том, что серединная часть не должна полностью касаться снега, здесь обязан оставаться зазор в 2-3 миллиметра.

Модели для классического хода имеют максимальную длину 205-207 сантиметров. По сравнению с коньковыми моделями, такие лыжи имеют меньшую жесткость, и управлять ими чуть легче.

Поскольку спортсменам иногда сложно сделать выбор в пользу той или иной модели, сейчас популярностью пользуются комбинированные виды лыж. Максимальная длина таких моделей у некоторых производителей достигает 200 сантиметров, а по внешнему виду они больше напоминают классические лыжи.

Также модели могут отличаться по уровню подготовленности спортсмена. Например, существуют модели для профессиональных спортсменов, для начинающих лыжников и для людей со средним уровнем спортивной подготовки. Единственное, чем отличаются лыжи для начинающих спортсменов — это большая ширина (в среднем 47-59 миллиметров) и приличный вес.

Если говорить о материалах, то сейчас все большей популярностью пользуются пластиковые модели. Они удобны в эксплуатации, практичны и надежны в плане использования. Деревянные модели также продолжают появляться на рынке, но они заметно сдают позиции. Практически все профессионалы и эксперты средней руки уже давно перешли на лыжи из высококлассного пластика.

Как подобрать длину беговых лыж и палок

При выборе беговых лыж очень важно учитывать их длину и размер палок. Как выбрать длину беговых лыж? 

Самый простой способ узнать идеальную длину лыж для себя — измерить свой рост от пятки до кончика вытянутой вверх руки. Из этого числа нужно вычесть 10, и человек получит необходимую длину лыж.

Разумеется, размер палок для беговых лыж играет огромную роль, ведь благодаря ним можно развить огромные скорости на трассе и научиться тормозить. Для классических лыж нужно подбирать палки, которые по длине не превосходят высоту плеча. Для катания коньковым стилем следует подобрать длинные палки. Петля на них должна быть удобной, чтобы человек мог легко снять и одеть сами палки на трассе.

Таблица по подбору беговых лыж и палок:

Как подобрать жесткость беговых лыж

Еще одна важная характеристика, про которую нельзя забывать при выборе лыж — это жесткость. Если положить лыжи на ровную поверхность, можно увидеть, что по середине они не достают до земли, провисают на 1-2 сантиметра.

Чем длиннее лыжи, тем больше провисают модели, и тем лучше такие лыжи подходят для высоких и полных людей. Следовательно, людям средней комплекции нужно выбирать лыжи со средней жесткостью, а худым спортсменам с минимальной жесткостью.

Замечательно, если после закрепления лыж на ногах, будет проведен специальный тест. Помощник может провести листом бумаги под лыжами, и если они подобраны правильно, листок будет свободно перемещаться, а зазор между землей и лыжами составит 1-2 миллиметра.

Особенности выбора ботинок

Выбор лыж — дело непростое, но без хороших ботинок и креплений невозможно гарантировать удачное катание на трассах. Именно поэтому стоит знать, какие ботинки выбрать для тех или иных беговых лыж.

Для катания коньковым стилем необходимо выбрать высокие ботинки со специальной жесткой манжетой. Именно такая манжета предотвратит развитие травм при катании и надежно закрепит ногу в одном положении.

Для катания классическим стилем подойдут низкие модели с максимально мягкой подошвой.
Универсальные модели подразумевают наличие съемной манжеты и подошвы со средним уровнем жесткости.

Также различаются модели по опыту спортсмена. Если необходимы ботинки для профессионального спортсмена, то обращать внимание нужно на самые современные модели из максимально прочных материалов с минимальным количеством кожных вставок.

Как выбрать крепления

Какими же бывают крепления, и чем они отличаются?

  • Передние крепления NN 75, которые сейчас считаются устарелыми и практически не используются.
  • Крепление с рельсами с системой NNN, которые применяются для конькового хода.
  • Крепления SNS, применяющиеся для традиционного катания.

Правильно подобрав крепления, ботинки и лыжи, человек на 50% гарантирует себе успешное катание. Все остальное будет напрямую зависеть от его личных умений на трассе.

Подбор детских беговых лыж, ботинок и креплений

Если речь заходит о подборе спортивного инвентаря для малыша, то здесь важно учитывать все мелочи. Так, например, малышам до 7 лет лучше подбирать максимально короткие лыжи, а иначе их движения будут сильно затруднены. Также детям до 5 лет не нужны палки, ведь без них они гораздо лучше освоят технику ходьбы и медленной езды.

Как только малышу исполнится 7, лыжи нужно начинать подбирать по росту. От роста ребенка следует отнимать 10-15 сантиметров, этот показатель и будет считаться оптимальной длиной лыж.

Родители часто выбирают лыжные ботинки на вырост, и совершают огромную ошибку. В таких моделях, чересчур больших для ребенка, нога не будет крепиться надежно, и малыш может получить травму. Лучше подбирать ботинки строго по размеру, полностью подходящие ребенку.

Особое внимание нужно обращать на тип крепления. Для самых маленьких спортсменов применяются мягкие крепления, состоящие из ремешков и завязок, которые можно использовать с любой обувью. Для детей от пяти до семи лет используют полужесткие крепления, которые также применяются с любыми ботинками. А вот с 7 лет можно начать приобретать крепления уже с лыжными ботинками.

Как правильно подобрать беговые лыжи — видео

А теперь давайте посмотрим видео, которое более наглядно объяснит вам, как правильно выбрать беговые лыжи, чтоб не ошибиться.

А как вы подбирали свои первые лыжи, и какие сложности возникали в процессе? Полезными и интересными советами по выбору лыж и креплений можно поделиться в комментариях.

www.lifejourney.club


Смотрите также