Как выбрать фитнес браслет для ходьбы без привязки к телефону
Фитнес-браслет без привязки к смартфону, отличия, популярные модели
На чтение 6 мин. Просмотров 3.5k.
Фитнес-браслеты обычно используются совместно с другими гаджетами. Так их функциональность существенно увеличивается. Разберемся, может ли работать фитнес-браслет без привязки к смартфону, и какие возможности в таком случае будут у девайса. Во многом это зависит от выбранной модели и цели использования устройства.
Особенности автономной работы
Главное предназначение фитнес-браслетов — сбор данных о состоянии организма человека. Гаджеты:
- измеряют пульс;
- считают количество шагов, которые удалось сделать за определенный промежуток времени;
- подсчитывают израсходованные калории;
- в них может присутствовать трекер сна.
Полученная информация передается на смартфон и анализируется. Правда, девайс также может работать без телефона, но его возможности в данном случае окажутся ограниченными.
Преимуществом автономной работы является отсутствие необходимости в приобретении смартфона и настройке программы. Такой вариант использования будет оптимальным, например, для пенсионера, который попросту не разбирается в современной технике, применяет для связи обычный кнопочный телефон.
При работе девайса в автономном режиме замер параметров будет производиться лишь непродолжительный период. Затем данные сотрутся, и начнет записываться новая информация. Обусловлено это тем, что память браслета ограничена.
Если же привязка к смартфону была осуществлена, результаты замеров передаются на телефон для дальнейшего хранения. Без выполнения предварительной синхронизации собрать статистические данные не представляется возможным. Соответственно, информация оказывается неточной, искаженной.
Выпускаются фитнес-браслеты без привязки к смартфону. Они изначально предназначены для автономного использования. В таких девайсах установлена операционная система, позволяющая обрабатывать получаемую информацию без помощи телефона.
В автономном режиме многие функции фитнес-браслета остаются доступными, но данные тренировок постоянно обнуляютсяДоступные функции
Фитнес-браслетом допускается пользоваться без синхронизации со смартфоном, но его функциональные возможности оказываются в этом случае весьма ограниченными. Как правило, тогда девайс выполняет следующие задачи:
- часы, оснащенные таймером с секундомером;
- будильник;
- шагомер, подсчет пройденного расстояния;
- пульсометр.
Если подключение к телефону не было произведено, ограничиваются такие возможности:
- Не функционирует столь важное приложение, как умный будильник. Он призван анализировать сон человека, и пробуждает его в наиболее подходящее время с учетом фазы сна.
- Собранная информация не сохраняется. Данные передаются, когда браслет синхронизируется с ПК или смартфоном. На самом трекере мало памяти и нет возможности хранить большое количество информации.
- Статистические данные не выводятся. Браслет недостаточно мощный, чтобы анализировать получаемую информацию.
- Не отображаются на экране рекомендации, которые касаются состояния здоровья и образа жизни. Правда, данной функцией оснащены далеко не все девайсы.
Зачастую браслет на руку в случае отсутствия подключения к телефону является простыми часами, которые выполняют ряд дополнительных задач. Полные его возможности оказываются недоступными.
При отсутствии синхронизации со смартфоном в спортивном трекере продолжают функционировать часы с секундомером, шагомер, пульсометрНюансы обновления и синхронизации
У каждой модели есть собственное программное обеспечение и прошивка, они постоянно совершенствуются, добавляются новые функции. Правда, обновить устройство без синхронизации со смартфоном не представляется возможным. С этой целью нужно выполнить такие действия:
- Девайс заряжается и после этого запускается. Капсула располагается экраном вверх. В нижней части будут размещены датчики.
- На телефоне включается Bluetooth. Иногда соединение возможно также с помощью Wi-Fi.
- Скачивается программа, разработанная той же фирмой, что и изготовила браслет. По сути, допускается использование приложений других разработчиков, но нет никакой гарантии, что устройство будет функционировать правильно.
- Скаченное приложение запускается. В нем выбирается раздел, предполагающий привязку девайса. Как правило, такие действия выполняются с помощью настроек.
- Производится поиск трекера и выполнить синхронизацию.
Когда все действия выполнены, нужно выбрать метод обновления программного обеспечения. Существует два способа произведения данной операции:
- Гаджет самостоятельно отслеживает, когда появляется необходимость в загрузке программного обеспечения.
- Либо нужно просто нажать на кнопку обновить в приложении.
Функцию автоматического обновления при желании можно отключить. Большинство гаджетов позволяет выбрать тип интернет соединения. Например, загрузка данных производится только в случае подключения к Wi-Fi.
Синхронизация нужна с целью выдачи статистических данных и передачи информации. Без нее функционал гаджета существенно ограничивается. Как правило, устройства передают статистику о пульсе, сне, преодоленном расстоянии. Все это анализируется, и выдаются советы по нормализации режима и ритма жизни.
Немало производителей выпускают фитнес-браслеты, позволяющие замерять артериальное давление. Правда, заплатить за девайс придется существенно больше, чем за стандартные модели. Кроме того, без подключения к смартфону данная функция не работает.
Привязать браслет можно как к телефону, так и синхронизировать с ноутбуком или компьютером. В некоторых устройствах возможно подключение по Wi-Fi или Bluetooth, но чаще всего приходится использовать сторонние программы, чтобы создать эмуляцию системы Android. Только таким образом удается произвести точную настройку и обновление программного обеспечения.
Обновить программное обеспечение без синхронизации со смартфоном не получится
Для обновления функционала фитнес-браслета понадобится скачать на телефон подходящее приложениеПопулярные модели без обязательной синхронизации со смартфоном
Немало браслетов можно использовать без привязки к телефону. У каждого из них есть ряд особенностей. Стоит рассмотреть самые известные модели, не требующие обязательной синхронизации.
| Модель | Функции, доступные без привязки | Ограничения |
| Xiaomi Mi Band | Подсчет израсходованных калорий, часы, будильник | Умный будильник, а также статистические данные, получение уведомлений, полноценная настройка |
| Huawei Honor Band | Напоминания, будильник и часы | Статистические данные, настройка, умный будильник |
| Samsung Charm | Большинство функций | Полноценная настройка |
| Xiaomi Amazfit Cor | Практически все функции | Сохранение информации, настройка |
| Fitbit Flex 2 | Расчет пройденного расстояния, расходованных калорий, определение ритма сердца | Сохранение собранной информации, обновление программного обеспечения. |
| Fitbit Blaze | Шагомер, будильник, подсчет израсходованных калорий | Настройка, обновление программного обеспечения, получение уведомлений |
Фитнес-браслет можно использовать без привязки к телефону. Правда, у большинства моделей функционал окажется ограниченным. По сути, девайс будет простыми часами с расширенными возможностями. Есть также гаджеты, выполняющие все важные задачи даже в случае отсутствия синхронизации.
Xiaomi Amazfit Cor
Fitbit Blaze
Fitbit Flex 2
Samsung Charm
Xiaomi Mi Band
Huawei Honor BandВидео
10 преимуществ ходьбы, а также советы по безопасности и многое другое
Ходьба может принести множество преимуществ для здоровья людям любого возраста и уровня физической подготовки. Это также может помочь предотвратить некоторые заболевания и даже продлить вашу жизнь.
Ходьба - это бесплатно, и ее легко вписать в повседневную жизнь. Все, что вам нужно, чтобы начать ходить, - это прочная обувь для ходьбы.
Прочтите, чтобы узнать о некоторых преимуществах ходьбы.
Ходьба помогает сжигать калории. Сжигание калорий может помочь вам сохранить или похудеть.
Фактическое количество сжигаемых калорий будет зависеть от нескольких факторов, включая:
- скорость ходьбы
- пройденное расстояние
- местность (вы сожжете больше калорий, идя в гору, чем на ровной поверхности)
- ваш вес
Вы можете определить фактическое количество сжигаемых калорий с помощью калькулятора калорий. Для общей оценки вы также можете обратиться к этой таблице.
Ходьба не менее 30 минут в день пять дней в неделю может снизить риск ишемической болезни сердца примерно на 19 процентов.И ваш риск может снизиться еще больше, если вы увеличите продолжительность или расстояние, которое вы ходите в день.
Короткая прогулка после еды может помочь снизить уровень сахара в крови.
Небольшое исследование показало, что 15-минутная прогулка три раза в день (после завтрака, обеда и ужина) улучшает уровень сахара в крови больше, чем 45-минутная прогулка в другое время в течение дня.
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти выводы.
Сделайте прогулку после еды регулярной частью своего распорядка дня.Это также может помочь вам в тренировках в течение дня.
Ходьба помогает защитить суставы, в том числе колени и бедра. Это потому, что он помогает смазывать и укреплять мышцы, поддерживающие суставы.
Ходьба также может принести пользу людям, живущим с артритом, например уменьшить боль. А ходьба от 5 до 6 миль в неделю также может помочь предотвратить артрит.
Ходьба снижает риск простуды или гриппа.
Одно исследование отслеживало 1000 взрослых во время сезона гриппа.У тех, кто ходил умеренным темпом от 30 до 45 минут в день, было на 43 процента меньше дней болезни и меньше инфекций верхних дыхательных путей в целом.
Их симптомы также уменьшались, если они действительно заболели. Это сравнивалось со взрослыми в исследовании, которые вели малоподвижный образ жизни.
Попробуйте совершать ежедневные прогулки, чтобы ощутить эти преимущества. Если вы живете в холодном климате, вы можете попробовать пройтись по беговой дорожке или по закрытому торговому центру.
Прогулка, когда вы устали, может быть более эффективным зарядом энергии, чем чашка кофе.
Ходьба увеличивает поток кислорода через тело. Он также может повысить уровень кортизола, адреналина и норэпинефрина. Это гормоны, которые помогают поднять уровень энергии.
Ходьба может помочь вашему психическому здоровью. Исследования показывают, что это может помочь уменьшить беспокойство, депрессию и плохое настроение. Это также может повысить самооценку и уменьшить симптомы социальной изоляции.
Чтобы ощутить эти преимущества, стремитесь к 30-минутной быстрой ходьбе или другим упражнениям средней интенсивности три дня в неделю.Вы также можете разбить его на три 10-минутных прогулки.
Прогулка в более быстром темпе может продлить вашу жизнь. Исследователи обнаружили, что ходьба в среднем темпе по сравнению с медленным снижает риск общей смерти на 20%.
Но ходьба в быстром или быстром темпе (не менее 4 миль в час) снижает риск на 24%. В исследовании изучалась связь быстрой ходьбы с такими факторами, как общие причины смерти, сердечно-сосудистые заболевания и смерть от рака.
Ходьба укрепляет мышцы ног. Чтобы набраться сил, ходите по холмистой местности или на беговой дорожке с наклоном. Или найдите маршруты с лестницей.
Также замените ходьбу другими занятиями кросс-тренингом, такими как езда на велосипеде или бег трусцой. Вы также можете выполнять упражнения с сопротивлением, такие как приседания, выпады и сгибания ног, чтобы еще больше повысить тонус и укрепить мышцы ног.
Ходьба поможет вам очистить голову и мыслить творчески.
В исследовании, включавшем четыре эксперимента, сравнивали людей, пытающихся придумать новые идеи, пока они гуляли или сидели.Исследователи обнаружили, что участники лучше справлялись с ходьбой, особенно на улице.
Исследователи пришли к выводу, что ходьба открывает свободный поток идей и является простым способом одновременно повысить творческий потенциал и получить физическую активность.
Попробуйте организовать встречу с коллегами, когда в следующий раз столкнетесь с проблемой на работе.
Чтобы обеспечить безопасность во время ходьбы, следуйте этим советам:
- Гуляйте в местах, предназначенных для пешеходов.По возможности ищите хорошо освещенные места.
- Если вы гуляете вечером или рано утром, наденьте светоотражающий жилет или фонарик, чтобы машины могли вас видеть.
- Носите прочную обувь с хорошей поддержкой пятки и свода стопы.
- Носите свободную удобную одежду.
- Пейте много воды до и после прогулки, чтобы избежать обезвоживания.
- Используйте солнцезащитный крем, чтобы предотвратить солнечные ожоги даже в пасмурные дни.
Чтобы начать ходить, все, что вам понадобится, - это пара прочной обуви для ходьбы.Выберите пешеходный маршрут рядом с вашим домом. Или поищите в вашем районе живописное место для прогулок, например, тропу или пляж.
Вы также можете нанять друга или члена семьи, который будет сопровождать вас и привлекать к ответственности. Как вариант, вы можете добавить прогулку в свой распорядок дня. Вот несколько идей:
- Если вы едете на работу, сойдите с автобуса или поезда на одну остановку раньше, а остаток пути до работы пешком.
- Припаркуйтесь подальше от офиса, чем обычно, и идите к машине и обратно.
- При выполнении поручений подумайте о прогулке, а не за рулем. Вы можете выполнять свои задачи и одновременно заниматься спортом.
Ходьба может выполнять рекомендованные ежедневные упражнения для людей любого возраста и уровня физической подготовки.
Подумайте о том, чтобы купить шагомер или другой фитнес-трекер, чтобы отслеживать ваши ежедневные шаги. Вот некоторые из них.
Выберите пешеходный маршрут и ежедневную цель по шагам, которые подходят вашему возрасту и уровню физической подготовки.
Согрейтесь и остудитесь перед ходьбой, чтобы избежать травм.Всегда консультируйтесь со своим врачом перед тем, как начать новую тренировку.
.5 причин без ума начать тренировки с собственным весом
по: Юрий Элькаим
Ежегодно Американский колледж спортивной медицины изучает рынок фитнеса, чтобы спрогнозировать основные тенденции в упражнениях на предстоящий год. В прошлом году прогнозируемая фитнес-тенденция №1 на 2015 год была явным победителем: тренировки с собственным весом.
Тренировка с собственным весом - это то, на что это похоже; использование собственного веса тела для сопротивления в упражнениях.Он включает в себя все эти древние упражнения из вашего старого урока физкультуры, такие как отжимания, приседания, выпады и скручивания.
Эти классические упражнения ознаменовали начало эры фитнеса и теперь возвращаются в тренажерные залы 21 века… и по уважительным причинам - польза от тренировок с собственным весом абсолютно необходима для здоровья. Хотите верьте, хотите нет, но упражнения с собственным весом приносят огромную пользу всему телу. Если вы еще не выполняете их 3-4 раза в неделю, я дам вам вескую причину.
Возможно, более важная, чем традиционная «поднятие тяжестей», тренировка с собственным весом обеспечивает все преимущества тренировки с отягощениями, с дополнительным преимуществом, заключающейся в невероятной доступности, универсальности и простоте.
Готовы к переоборудованию? Вот пять менее известных преимуществ, которые вы получаете, когда добавляете в свою неделю тренировку с собственным весом:
1. Тренировки с собственным весом полезны для сахара в крови
Что касается наиболее важных преимуществ физических упражнений, я думаю, мы все можем согласиться с тем, что предотвращение хронических заболеваний является главным приоритетом. Хотя широко распространено мнение, что сердечно-сосудистые упражнения считаются наиболее полезными, некоторые эксперты продвигают акцент на силовых тренировках как на лучшей стратегии для поддержания жизненных сил.Оказывается, новое исследование говорит, что нам нужны оба.
Обзор медицинских испытаний с участием больных диабетом показал, что ни аэробные программы, ни программы с сопротивлением не обеспечивали наилучшего результата, а комбинированный стиль тренировок, который включал оба, оказался намного лучше. Авторы этого исследования в основном сосредоточились на том, что привело к наилучшему снижению уровня сахара в крови, триглицеридов и артериального давления (3 измерения, которые по-прежнему являются одними из лучших показателей общего состояния здоровья).
Хорошая новость - , что с упражнениями с собственным весом вы можете легко выполнять ОБЕИХ ПРОЦЕДУРЫ - одновременно пользуясь преимуществами аэробных упражнений и с отягощениями.Некоторые упражнения с собственным весом (например, классические отжимания) обеспечивают сопротивление для наращивания мышечной массы, а другие (например, медвежьи ползания или бёрпи) идеально подходят для аэробных тренировок.
[Статья по теме: 15 лучших упражнений с собственным весом для сжигания жира]
Сложите их вместе в комплекс для всего тела, выполняемый по схеме 3-4 раза в неделю, и вы можете отказаться от абонемента в тренажерный зал. Вам больше никогда не придется кататься на беговой дорожке с высокоинтенсивной тренировкой с собственным весом в вашем недельном расписании.
2. Тренировка с собственным весом сохраняет силу
Силовые тренировки на тренажерах дают отличные результаты, как и тренировки со свободными весами, пауэрлифтинг. Все это может эффективно сделать вас сильнее и улучшить форму. Тем не менее, есть особенно хорошее преимущество в выборе тренировок с собственным весом вместо этих тренировок с необходимыми весами, и это связано со словом «, функциональный, ».
Функциональная тренировка - теперь довольно распространенное выражение в фитнесе и здоровье. По сути, он описывает упражнения, преимущества которых выходят за рамки тренажерного зала.Использование тренажера для жима от груди - отличный способ стать сильнее, но некоторые эксперты утверждают, что эта сила действительно применима только в то время, когда вы используете этот конкретный тренажер. То же самое и с другими стилями тренировок, которые помогают вам стать сильнее или в тонусе, но могут не иметь действительно значимых преимуществ.
Тренировки с собственным весом - разные вещи.
Эти упражнения являются одними из самых многофункциональных, потому что они действительно помогают вашему телу функционировать в повседневной жизни, укрепляя и поддерживая движения, которые вы используете на работе, дома и в спорте.Они обеспечивают наибольшее сопротивление физическому упадку. Это особенно верно и для пожилых людей.
В одном исследовании, проведенном в Университете Миссури, были рассмотрены проблемы, с которыми пожилые люди сталкиваются в пенсионных сообществах. Для этой группы важнейшее значение имеют предотвращение падений и поддержание повседневной активности, и исследователи отметили резкое сохранение способностей у пожилых людей, которые тренировались больше всего.
Авторы исследования подчеркнули, что не любые упражнения помогут.Упражнения для укрепления мышц являются ключом к поддержанию самостоятельной жизни, и их следует «продвигать более агрессивно» в дополнение к аэробным упражнениям в сообществах пенсионеров.
3. Тренировки с собственным весом помогают предотвратить травмы
Еще одно отличное преимущество тренировок с собственным весом - это способность предотвращать травмы. Они обязательны для всех, но особенно для бегунов, футболистов, баскетболистов и других спортсменов, занимающихся видами спорта с высокими нагрузками.
Как тренировки с собственным весом сводят к минимуму травмы?
Потому что нагрузка на суставы ниже, чем при добавлении тяжестей или тренажеров.Жим ногами или силовое упражнение может вызвать дополнительную нагрузку на суставы и сделать это незнакомым образом. Но упражнения с собственным весом используют нормальные телодвижения без дополнительного напряжения в этих инородных положениях.
По сути, вы получите огромные преимущества просто потому, что тренируетесь с меньшими затратами.
4. Тренировка с собственным весом всегда доступна
Это должно быть само собой разумеющимся, но если вы этого не осознавали, упражнения с собственным весом доступны в ЛЮБОЕ время и в ЛЮБОМ месте.Мы живем в культуре «сделай сам» и «сделай это сейчас», и, возможно, именно поэтому упражнения с собственным весом снова купаются в лучах славы - для них не требуется никакого оборудования, тренажерного зала и дорогостоящего контракта.
Некоторые говорят, что - лучший режим упражнений - это тот, который можно продолжать повторять в течение длительного времени. С упражнениями с собственным весом у вас нет препятствий для поддержания ваших усилий. Все, что вам нужно сделать, это найти распорядок и выбрать несколько любимых. Тогда вы сможете свободно заниматься своей повседневной деятельностью в наиболее удобное время и в наиболее удобном месте, чтобы сделать ее устойчивым решением.
5. Тренировками с собственным весом можно наслаждаться с бесконечным разнообразием
Эта последняя часть является наиболее важным моментом, который я хочу, чтобы вы запомнили, когда дело касается получения того, что вам нужно, от упражнений с собственным весом. С каждым упражнением вы можете адаптировать их множеством различных способов, чтобы поддерживать высокий уровень сложности и награды.
Если отжимания слишком тяжелые, вы можете выполнять их с колен, а если они недостаточно тяжелые, вы можете попробовать сделать перевернутые отжимания. Что касается простого приседания, вы можете сделать его быстро для аэробных тренировок или попробовать приседания на одной ноге для сложной силовой тренировки.
Варианты бесконечны, а это означает, что проявив немного творчества, вам никогда не будет скучно и вы всегда будете совершенствоваться. Нет никакой другой методики упражнений, которая дает такую свободу изменения, адаптации, корректировки и совершенствования.
Если вы не можете найти упражнения, которые соответствовали бы вашим способностям, загляните на мой канал YouTube, где я делюсь сотнями идей тренировок, которые можно легко настроить в соответствии с вашими потребностями.
10 лучших упражнений с собственным весом
Вы, вероятно, не помните все старые движения, которые вам приходилось делать на уроках физкультуры (и, возможно, вы не хотите…), но не волнуйтесь, я собрал самые лучшие из них, которые дадут вам наиболее востребованные преимущества.Вот 10 лучших упражнений с собственным весом, с которых можно начать. Включите эти потрясающие упражнения в свои еженедельные тренировки, и вы станете здоровее и сильнее.
1. Выпады
Мощный тренажер для ног, выпад активно задействует квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры и кора. Чтобы сделать это упражнение особо эффективным, всегда напрягайте мышцы кора.
2. Приседания
Классика, и не зря. Приседания - фаворит, потому что они работают.Если вашему телу комфортно делать полные приседания, сделайте это. Вы будете воздействовать на ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы таким образом, чтобы обеспечить превосходное укрепление. Частичные приседания - тоже хорошее начало, но они не дают такой взрывной пользы, как все движение.
3. Альпинисты
Если вы распечатали мою тренировку БЕСПЛАТНО HITT, вы наверняка знакомы с этой записью упражнения. Безумно эффективные, альпинисты задействуют все ваше тело и даже сделают небольшой импульс высокоинтенсивного кардио.Чтобы выполнить одно повторение: начните с положения отжимания, опираясь на руки и пальцы ног, одна нога согнута к центру тела. Резко поменяйте положение ног, затем повторите 10-12 раз.
4. Разгибания спины
Это разгибание спины, вдохновленное простым упражнением пилатеса, - отличный способ укрепить мышцы кора. Чтобы правильно разгибать спину: лягте лицом вниз на коврик для йоги, затем подтяните локти к коленям, поднимая ноги.Удерживайте 3-5 секунд, затем отпустите. Повторить 10-12 раз.
5. Бёрпи
Дедушка упражнений с собственным весом, бурпи требует приседаний, прыжков, отжиманий, еще одного прыжка, приседаний и взрывных прыжков. Это невероятное движение для всего тела, которое задействует практически все ваши основные группы мышц. Также отлично подходит для тренировок HITT.
6. Отталкивание подколенного сухожилия
Подколенные сухожилия сложно нацелить без отягощений или тренажеров, но это упражнение позволяет легко выполнять эффективное движение, используя только стул.Используйте скамейку, стул или табурет высотой примерно 1-2 фута, вы не хотите чрезмерно растягивать спину, используя что-то слишком высокое.
7. Отжимания на мяче
Если вы освоили отжимания и вам нужно что-то посложнее, переместите их на вершину мяча для стабилизации. Это относительно сложный способ отжиматься, поэтому не пробуйте его, если вы не выполнили хотя бы один подход обычных отжиманий на доске. Сделайте это упражнение более сложным, поставив ноги на мяч.
8. Закрутка боковых досок
Получите потрясающий корпус с помощью этого замечательного упражнения на наклонные. Чтобы усложнить задачу, вы также можете поставить одну ногу на другую. Это небольшое изменение требует большой стабильности корпуса, поэтому не забудьте задействовать его во время скручивания!
9. Отжимания с щукой
Еще один отличный способ преодолеть плато отжиманий, отжимания согнувшись нацелены на плечи и могут помочь улучшить слабые места. Этот вариант идеально подходит для людей, которые уже умеют отжиматься от планки.Для этого нужны здоровые плечи, поэтому, если вы получили травму, постарайтесь ее избежать.
Чтобы попробовать это дома, просто поднимите позицию отжимания в воздух, подняв голову прямо над руками. Медленно опускайтесь до тех пор, пока ваша голова не коснется земли, затем повторите.
10. Скручивания мяча
Возьмите стабилизирующий мяч и выведите свои мышцы кора на новый уровень с помощью этого простого (и безопасного) упражнения на скручивание. Отводите от мяча только плечи, чтобы не создавать чрезмерную нагрузку на бедра и поясницу.Если вы чувствуете себя неуверенно, раздвиньте ноги дальше. Я рекомендую повторить это 8-12 раз в отличной форме.
Программа для начинающих с собственным весом
Объедините несколько этих упражнений, и вы получите отличные результаты. Если вы новичок в тренировках с собственным весом, вот что я рекомендую для начинающих:
Проверьте эти сообщения:
Ищете другие бесплатные тренировки? Я подготовил несколько отличных идей для тренировок:
Что делать дальше…
Конечно, вы могли бы понять, как собрать все эти упражнения вместе, или вы могли бы просто скачать мою тренировку Bodyweight Circuit 8 БЕСПЛАТНО, нажав на баннер ниже.Это простая и эффективная тренировка с собственным весом, которую можно выполнять дома или в тренажерном зале.
Девушка умерла в прыжке с тарзанки, не привязав веревку к мосту
Девушка, 17 лет, умерла, когда она прыгнула с тарзанки с моста в Испании, не будучи привязанной к уступу после того, как инструктор с «очень плохим английским» сказал «не прыгать», а она подумала, что он сказал «теперь прыгай»
- Голландский подросток К Вере Мол была привязана веревка, но она не была привязана ни к чему другому
- Инцидент произошел на мосту Кабесон-де-ла-Саль в Кантабрии еще в 2015 году
- Инструктор, чей английский был описан как «очень плохо », явился в суд
- Он якобы должен был использовать фразу« не прыгать », чтобы избежать такой путаницы
Гарет Дэвис Для почты онлайн
Опубликовано: | Обновлено:
17-летняя девушка, которая умерла, прыгнув с тарзанки с моста в Испании, не будучи привязанной к уступу, обрушилась на нее насмерть в результате путаницы с инструктором. Английский.
Вера Мол была привязана к веревке, но она не была привязана ни к чему другому, когда она принимала участие в популярном адреналиновом мероприятии на мосту Кабесон-де-ла-Саль в Кантабрии в 2015 году.
Ее инструктор сказал ей, «не прыгай», но его произношение было настолько плохим, что подросток подумал, что он сказал «теперь прыгай», поэтому она прыгнула к своей безвременной смерти.
Вера Мол, трагическая голландская девушка-подросток, которая бросилась насмерть на испанском тарзанке
К Мол была привязана веревка, но она не была привязана ни к чему другому, когда она принимала участие в популярной подпитываемой адреналином активность на мосту Кабесон-де-ла-Саль в Кантабрии в 2015 году
Ее инструктор сказал ей: «Не прыгать», но его произношение было настолько плохим, что подросток подумал, что он сказал «теперь прыгай», поэтому она прыгнула к своей безвременной смерти с моста (на фото выше)
Инструктор, имя которого не названо, предстал перед судом по обвинению в причинении смерти голландской девушки.
Суд заявил, что мост не должен был использоваться для прыжков с тарзанки в соответствии с испанскими правилами.
Судьи в суде Кантабрии, северная Испания, говорят, что инструктор должен был проверить документы, чтобы убедиться, что Вере 18 лет, добавив что его английский был «макарронико», что переводится как «очень плохо».
Суд услышал, как трагически погибла Вера Мол после недоразумения во время процесса прыжка, которого можно было бы избежать, если бы инструктор использовал фразу «не прыгать» вместо «без прыжка», что, как сообщается, было правильным протоколом.
Также утверждается, что мост не должен был использоваться для прыжков с тарзанки в соответствии с испанскими правилами.
Flowtrack, управляющий компанией по прыжкам с тарзанки, в которой работал этот мужчина, утверждает, что это был несчастный случай, но Мартейн Клом из компании признал, что смерть девочки была вызвана недоразумением, когда она получала инструкции о прыжке.
Он подтвердил, что девушка прыгнула, когда была привязана веревкой, но не была привязана к мосту.
Судьи в суде Кантабрии на севере Испании говорят, что инструктор должен был проверить документы, чтобы убедиться, что Вере 18 лет, добавив, что его английский был «макарронико», что переводится как «очень плохой».На изображении выше, сцена из инцидента
Поделитесь или прокомментируйте эту статью:
.1000 AI-сканеров отслеживают, насколько близко пешеходы подходят друг к другу
Большой Брат наблюдает за вашим социальным дистанцированием! Более 1000 сканеров искусственного интеллекта отслеживают, насколько близко пешеходы подходят друг к другу в крупных городах Великобритании
- Производители Vivacity заявили, что данные используются чиновниками для «принятия политических решений»
- Теперь они используются для идентификации пешеходов из других транспортных средств работать на расстоянии
- В ответ на озабоченность по поводу конфиденциальности заявили, что никакие видеозаписи и личные данные не хранятся
Автор Рори Тингл Для Mailonline
Опубликовано: | Обновлено:
Более 1000 сканеров искусственного интеллекта отслеживают, насколько близко пешеходы подходят друг к другу в Лондоне, Манчестере и других британских городах, чтобы предоставить правительству данные о социальном дистанцировании.
Изначально датчики предназначались для отслеживания движения транспорта, велосипедистов и пешеходов, чтобы определить, как используются дороги, но после блокировки в марте были оснащены новой функцией.
Производители Vivacity заявили, что данные используются для «принятия политических решений», и в ответ на соображения конфиденциальности заявили, что ни один из отснятых материалов не сохраняется, не транслируется или не используется в целях обеспечения соблюдения.
Снимок одной из камер искусственного интеллекта, показывающий, как они могут различать отдельных пешеходов и велосипедистов
Ее генеральный директор Питер Милдон сказал BBC Radio Kent: «Они не записывают никаких кадров, они не транслируют кадры и на самом деле никто его не смотрит », - сказал он.
'Мы обучили алгоритм распознавать, как выглядит пешеход в отличие от велосипедиста, фургона или грузовика.
«Мы создаем набор статистических данных о том, как меняется поведение с точки зрения того, как люди остаются вместе или друг от друга.
Крупный план одной из камер трафика
'И именно эти данные затем используются для принятия политических решений о том, должно ли быть правило двух метров или правило одного метра плюс, или есть ли локальные меры блокировки предполагаемое воздействие.'
Датчики также работают в Оксфорде, Кембридже и Ноттингеме.
Вопрос о конфиденциальности был поднят на заседании совета графства Кент во вторник после того, как советник Саймон Джонс сообщил, что камеры «в стадии разработки» для этого района, сообщает Kent Online.
Г-н Милдон добавил: «Даже если бы Совет Кента захотел использовать их в целях принуждения, они не смогли бы
» [камеры] позволяют нам предоставлять анонимные данные о том, как используется дорога.Понимание того, как используется это пространство, и как его можно улучшить или сделать безопаснее, дает огромные преимущества.
«Идея состоит в том, чтобы предоставить доказательную базу для проверки того, что проводимые вмешательства имеют те политические преимущества, которые совет изначально предполагал».
Помимо Лондона (на фото) датчики также работают в Оксфорде, Кембридже и Ноттингеме.
Министерство транспорта сообщило, что оно получает ежемесячные отчеты с данными от Vivacity для мониторинга воздействия Covid.
Представитель The Standard сообщил, что никакие личные данные в отчеты не включаются.
Департамент транспорта сообщил Evening Standard, что правительство, наряду с рядом других органов, получает ежемесячные отчеты с данными от Vivacity, которые являются частью мониторинга воздействия Covid-19.
Информация, предоставленная в отдел, представляет собой совокупные результаты, и никакие личные данные не включены в эти отчеты, сообщает DfT.
