Как выбрать ортопедическую подушку для сна при шейном остеохондрозе
Как правильно выбрать подушку при остеохондрозе, совету по выбору подушек
Современный образ жизни несет с собой не только повышение комфорта, но и рост заболеваний. Одна из самых распространенных болезней позвоночника сегодня — остеохондроз, поражающий шейный отдел позвоночника и угрожающий здоровью организма в целом. Настоящей палочкой-выручалочкой в этом смысле может стать анатомическая подушка.
Каким должно быть изделие?
Во время сна мышцы полностью расслабляются и не поддерживают позвоночный столб, как днем. Из-за этого у людей, страдающих остеохондрозом, по ночам могут возникать боли и дискомфорт, а наутро нет ощущения отдыха. Кроме того, позвонки, не поддерживаемые мышечным корсетом, могут сдвигаться, зажимая артерии, которые проходят в шее и питают мозг.
Вот почему при шейном остеохондрозе необходимо тщательно подойти к вопросу организации спального места, соблюдая следующие принципы:
- поддержка естественных изгибов позвоночника;
- удобная опора для позвонков;
- жесткость и упругость.
Следует выбирать не обычную, а специальную подушку с выраженным анатомическим эффектом.
Наполнение анатомической подушки
Решая, какую анатомическую подушку выбрать при шейном остеохондрозе, нужно изучить то, что у моделей внутри и проконсультироваться с врачом. Существует множество наполнителей. Если, скажем, составить рейтинг подушек, самых популярных у покупателей, в него обязательно войдут изделия с натуральным и искусственным латексом, мемориформом, полиэстером, охлаждающим гелем, пружинами.
Натуральный латекс
Этот наполнитель имеет природное происхождение, обладает бактерицидным действием, не притягивает пыль, хорошо вентилируется. Благодаря высокой эластичности натуральный латекс поддерживает голову и шею спящего в анатомически верном положении. При этом обеспечивается правильная циркуляция крови в шейных и головных сосудах.
Искусственный латекс
Если среди лучших анатомических моделей лидирующее место занимают изделия с натуральным латексом, то у подушек с его синтетическим аналогом есть все шансы возглавить рейтинг недорогих. Искусственный латекс безопасен для здоровья и стоит недорого, но несколько уступает натуральному по упругости и долговечности.
Мемориформ (пена с памятью формы)
«Умная» пена отличается ячеистой структурой, благодаря которой максимально точно повторяет контуры тела лежащего. Ключевая особенность наполнителя заключается в том, что он не оказывает ответного давления. Благодаря этому снимаются боли в шее, и обеспечивается полноценное кровообращение в шейных сосудах.
Полиэстер
Полиэстеровые подушки занимают одно из первых мест в рейтинге доступных по стоимости. Но это не отменяет высоких анатомических показателей полиэстера. В состав материала входят мягкие шарики, скользящие под тяжестью головы, так что подушка принимает ее форму. Преимущества наполнителя: сохранение тепла, упругость, гипоаллергенность.
Охлаждающий гель
Гелевый наполнитель способен «запоминать» форму, регулирует теплообмен и уменьшает давление на тело. В продолжение всей ночи подушка с гелем поддерживает шею и голову в физиологическом положении. Эффект памяти способствует снятию напряжения в шейных мышцах. Нормализуется кровообращение, что влияет на самочувствие.
Пружинный блок
Для наполнения подушек используются независимые мини-пружины, которые точно и гибко реагируют на каждое движение. Для создания оптимального микроклимата, помимо пружин, в состав изделия обычно входит слой пены и полиэфирное волокно. Такие модели универсальны, имеют выраженный анатомический эффект и подходят для всех, но работают индивидуально, формируя лучшие условия сна для каждого.
Как правильно выбрать подушку?
Чтобы получить максимальный эффект, нужно знать, как выбрать подушку при остеохондрозе. Есть основные критерии:
- форма. Для комфортного ночного сна оптимальна прямоугольная модель. Вариант в виде полумесяца подходит только для случаев кратковременного отдыха лежа на спине;
- степень жесткости. Подходящий показатель зависит от того, как вы спите. Любителям спать на животе стоит использовать более мягкую модель. Тем, кто предпочитает сон на спине, нужна подушка средней жесткости. Повышенная жесткость изделия будет полезна спящим на боку;
- размеры. Главное, что нужно оценить правильно, — высота изделия. Какая анатомическая подушка лучше по высоте, тоже зависит от излюбленной позы. Для тех, кто любит спать на спине, оптимальный параметр — 9 см, для сна на животе — менее 9 см. Для положения на боку, нужная величина рассчитывается с учетом расстояния от основания шеи до конца плеча.
Плюсы и минусы анатомических моделей
Нужна ли анатомическая подушка? Если вы часто чувствуете боли по утрам, ворочаетесь ночью, храпите, плохо спите или страдаете остеохондрозом, ответ однозначный – нужна. Польза анатомических подушек ощутима: они нужны для обеспечения крепкого и здорового сна, помощи в избавлении от храпа, нормализации кровотока и циркуляции лимфы, создания физиологической опоры шее и спине. И это отличная профилактика недугов, связанных с позвоночником.
Что касается минусов, то основной из них — жесткость, к которой нужно привыкнуть. В целом вред от анатомических моделей возможен, только если выбрать изделие неправильно.
Правильная поза для сна
Существует миф, что при остеохондрозе лучше спать на животе, поскольку внутренние органы не оказывают давления на позвоночный столб. Но при проблемах в шейном отделе такая поза крайне нежелательна: голова повернута набок, что вызывает постоянное напряжение в позвоночнике и может привести к сдавливанию питающих мозг сосудов.
Чтобы спина и шея при предрасположенности к остеохондрозу или уже имеющейся болезни принимали физиологически правильное положение, необходимо знать, как спать правильно. Специалисты рекомендуют спать в следующих позах:
- на спине с полусогнутым ногами — если ноги выпрямлены, мышцы поясницы остаются напряженными;
- на боку, упираясь плечом в матрас;
- в позе зародыша — на боку с полусогнутыми ногами, при этом позвоночник максимально расслабляется.
Добрых снов и крепкого здоровья!
Как выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе?
Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе - настоящее спасение для страдающих этим распространенным заболеванием позвоночника. Даже врачи настаивают на том, чтобы пациенты во время лечения, реабилитации и в дальнейшей жизни использовали только во сне.
Но перед тем, как приобрести данный комплект постельного белья, следует подробнее узнать о том, как он действует при наличии шейного остеохондроза.
Рекомендуем также изучить информацию опытного физиотерапевта по выбору ортопедических подушек.Александр Бонин - автор книги, подготовил для вас самые полезные и качественные советы по теме. Так что не упустите возможность получить ее совет абсолютно бесплатно!
разновидностей
Сегодня специалисты рекомендуют использовать только два вида подушек, на которых разрешено спать людям с шейным остеохондрозом. Они могут быть выполнены в форме полумесяца или прямоугольника, но с выпуклыми краями.
Такие формы позволяют шее во время сна и отдыха принимать идеально правильное положение.Поэтому симптомы остеохондроза, среди которых наиболее важным следует считать боль, беспокоить гораздо реже.
Если вы выберете подушку в виде полумесяца, то ложитесь на нее только в положении лежа на спине. Она держит шею в одном положении, позволяя мышцам расслабиться.
Он не потеряет форму даже после многих лет использования. Но самый большой минус этого продукта в том, что он противопоказан людям, которые храпят по ночам. Поэтому, если кто-то хочет спать на подушке в форме полумесяца и только на спине, ему в первую очередь нужно избавиться от храпа.
Если есть возможность приобрести второй вариант, в виде прямоугольника, то спать можно в любом положении. Но очень важен высокий рост. Если не выбрать этот вариант, вы можете только усугубить ситуацию и боль может усилиться.
Однако без подушки при остеохондрозе спать совсем не рекомендуется. В этом случае мышцы будут всю ночь стараться удерживать голову, и нормальным отдыхом в таком случае просто нельзя будет считаться.
Наполнители
Когда форма выбрана, самое время обратить внимание на наполнитель, тем более, что сегодня можно приобрести варианты, полностью отвечающие жестким требованиям потребителя.
Что можно использовать в качестве наполнителя? В первую очередь латекс. Этот материал лучше всего выбирать тем, кто спит только на спине, фигура никогда не пострадает. К тому же это полностью гипоаллергенный материал.
Второй тип - пружины винтовые, латексные. Они отлично поддерживают голову в правильном положении и дарят усталым мышцам отдых.
Независимые маленькие пружины, которые также можно выбрать в качестве наполнителя, практически мгновенно возвращают поверхность в исходное положение, и ложатся на них и на спинку, и на бок.
Охлаждающий гель - относительно новый материал, и к этому продукту нужно будет время, чтобы привыкнуть. Но тогда это становится очень удобным вариантом. К тому же у этого вида наполнителя есть и вторая функция - массаж.
Основные правила №
Важно, чтобы подушка для сна при шейном остеохондрозе поддерживала голову так, чтобы вы чувствовали полное расслабление мышц в позвоночнике. Позвоночник не должен иметь патологических изгибов и наклонов.
При выборе высоты изделия нужно учитывать такие показатели, как ширина плеч.Измерить обычную рулетку легко. Затем к получившейся фигуре следует прибавить 1 см, и в результате получится необходимая высота подушки. Зная такой вариант покупки, можно смело идти с линейкой в руке. Должно быть, чтобы голова лежала ровно.
Особого внимания требует материал наполнителя, кроме покрытия. Полезно помнить, что лучше всего выбирать тот вариант, чтобы за изделием было просто и легко ухаживать.
Идеальные настройки
При выборе данного постельного белья необходимо учитывать следующие параметры:
- Высота.
- Размер.
- Материал обложки.
- Наполнитель.
- Качественные швы.
В идеале, если размер будет от 50 до 70 см, эти варианты считаются лучшими для сна и позволяют удобно расположить голову.
Через корпус не должен проскальзывать наполнитель. Также ткань должна быть легкой, воздухопроницаемой и всегда натуральной. От синтетического варианта корпуса следует отказаться.
Швы должны быть ровными, аккуратными, нитки не надо залипать.Торцевые швы также должны быть хорошо проработаны.
Только правильно подобранная ортопедическая подушка поможет каждому человеку с трудноуправляемым остеоартрозом и тяжелым заболеванием. К тому же предотвратить рецидивы, которые могут случаться каждый год, достаточно просто.
Просмотры сообщений: 1,567
.Как выбрать ортопедическую подушку
Во сне мы проводим около трети всей нашей жизни. Так что на подушке лучше не экономить, а подойти к вопросу внимательно и ответственно. Технологии не на месте, разнообразие форм и материалов способно поразить самую продвинутую фантазию и дать возможность выбрать ортопедическую подушку по своему вкусу.
Ортопедические подушки улучшают сон и положительно влияют на здоровье человека в целом. Однако только правильный выбор может принести пользу.
Как выбрать ортопедическую подушку
Подушка - вещь сугубо индивидуальная. Выбирайте его исходя из физических характеристик и личных предпочтений сна.
Высота подушки. Если во время сна люди предпочитают положение на боку, то ей стоит выбрать подушку повыше, чем та, которая любит спать на спине. Для широкоплечого или жесткого матраса необходима высокая подушка. Средняя высота ортопедических подушек 10-14 сантиметров.
Ширина подушки. Не должно быть более широкого матраса. Других рекомендаций здесь нет.
Жесткость подушки. Если человек предпочитает спать на боку, то рекомендуется отказаться от более твердых подушек, а любителям сна на спине - подушки средней жесткости или мягкие.
Форма. Длинные ножки без валиков подходят тем, кто обычно спит на животе. Но для людей, спящих на боку или на спине, оптимальным вариантом будут ортопедические подушки с роликами (они требуют привыкания).
Врачи рекомендуют второй вариант - такие подушки поддерживают шею, что благотворно сказывается на качестве сна и состоянии позвоночника.
Разновидности подушек ортопедических
Подушки ортопедические латексные
Подушки этого типа очень эластичные и хорошо сохраняют форму. Они мягкие и в меру жесткие. Латекс - натуральный материал, поэтому риск возникновения аллергии минимален, так как в эти подушки, как и в бамбуковые, не вводятся вредные насекомые.Обладает отличными вентиляционными свойствами. Подушки из латекса практичны и долговечны (мы рекомендуем покупать ортопедические подушки и матрасы в интернет-магазине подушек - //podushka.com.ua/ru/ortopedicheskie_matrasy.html).
Подушки ортопедические из пенополиуретана
Пенополиуретан - один из наиболее часто используемых наполнителей. Отлично поддерживает голову, не катит. Хорошо передает воздух.
Подушки из пеноматериала с эффектом памяти
Подушки этого типа деформируются под весом человека и за счет теплового воздействия подушка «запоминает» контуры тела.Прочный и изготовлен из экологически чистых материалов. Благодаря своим свойствам они улучшают вентиляцию легких, кровоснабжение и дыхание в целом. Сон на такой подушке похож на сон на обычной, это достигается с меньшей эластичностью, что снижает опережающий эффект.
Удобно, что такую подушку не следует сбивать, ведь она скоро сама распрямится. Дышащий материал и форма, которые позволят избежать проблем с позвоночником, создавая подушку с эффектом памяти, ведущую к другим ортопедическим подушкам.
Подушки ортопедические полиэфирные
Это очень недорогая подушка, но низкая цена в данном случае не означает плохого качества! Подушки из полиэстера обеспечивают комфортный здоровый сон. Они обладают прекрасными гигиеническими качествами и очень легко стираются. Вы можете сами отрегулировать высоту такой подушки.
Подушки ортопедические наполненные полистиролом
Легкий материал. Шарики из пенополистирола равномерно распределены в чехле, и когда человек падает на такую подушку, его шея поддерживается ими в нужном положении.
Подушки ортопедические с гречневой шелухой
Принцип аналогичен подушкам с наполнителем из полистирола. В последнее время такие подушки стали популярными благодаря своей экологичности.
Ортопедическая подушка с охлаждающим эффектом
Эта подушка состоит из эластичного материала, который обеспечивает поддержку головы во время сна, и слоя, содержащего охлаждающий гель, благодаря которому сон становится сильнее и здоровее. Охлаждающие подушки замедляют старение кожи, а также минимизируют выделение пота, что делает сон более комфортным.
Как выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе
Людям, страдающим шейным остеохондрозом, следует отдавать предпочтение эргономичным подушкам с наполнением средней жесткости и небольшого размера. Лучше всего выбрать подушку из латекса или вязкоупругого поролона.
Отзывы покупателей и врачей об ортопедических подушках
Люди, купившие ортопедическую подушку, обычно невероятно счастливы, а потом говорят, что на обычных подушках просто не могут заснуть, и не понимают, как это было раньше! Их сон становится комфортным и продолжительным, головные боли становятся крайне редкими.
Врачи, наблюдающие пациентов, спящих на ортопедических подушках, отмечают, что это хорошая профилактика заболеваний позвоночника.
Где купить орто
.8+ Лучшие подушки от боли в шее 2020 года
Подушкистановятся все более инновационными с каждой минутой, и теперь вы можете покупать подушки, которые удовлетворят все ваши потребности. Вот некоторые ключевые особенности, на которые следует обратить внимание при покупке следующей подушки:
- Adjustable Loft - Регулируемые подушки-чердаки - отличный выбор, если вы раньше чувствовали себя чувствительными к высоте своей подушки. Они дают вам возможность внести изменения, чтобы подобрать комфорт и поддержку вашей подушки.Регулируемые подушки-чердаки, такие как наш выбор №1 и №2, также отлично подходят, если вы не видите подушку лично или не делаете покупки в Интернете.
- Охлаждение - Большинство из нас не любят потеть во время сна. Многие качественные подушки уже предназначены для уменьшения или предотвращения потоотделения, но некоторые подушки предназначены исключительно для тех из нас, кто любит жарко спать.
- Моющиеся - Хотя большинство подушек можно стирать, обязательно подтвердите это. Всегда следуйте инструкциям по стирке, но стирка подушки может продлить срок ее службы и помочь взбить материал внутри.
Вот наши ответы на некоторые из распространенных вопросов о подушках, которые мы получаем от наших читателей.
Какая подушка лучше всего при болях в шее?
Лучшие подушки от боли в шее позволяют держать позвоночник прямо, независимо от того, спите вы на боку или на спине. Множество подушек сверху или снизу поддерживают позвоночник, что может усилить боль в шее.
Какая подушка лучше всего подходит для спящих на боку с болью в шее?
Спящим на боку с болью в шее следует обращать особое внимание на толщину подушки, особенно тем, у кого широкие плечи.Спящие на боку должны стремиться к нейтральному положению позвоночника. Вы можете обратиться к изображению вверху страницы. Не существует конкретной подушки, которая бы подошла всем, это просто зависит от вас. Помимо поиска идеальной толщины, вы также должны рассмотреть материал, который вы используете в качестве бокового шпала. Исследование, проведенное в Австралии, было направлено на то, чтобы узнать, какой тип материала подушки лучше всего подходит для спящих на боку при жесткости шеи, головной боли и боли в руках по сравнению с подушками участников. Было обнаружено, что подушки из латекса были наиболее эффективны в снижении жесткости шеи, головной боли и боли в руках по сравнению с подушками из перьев, пенопласта, обычных подушек и подушек из полиэстера.Мы думали, что это очень интересное исследование; Вы можете проверить это в Национальной медицинской библиотеке США. Если вы хотите узнать больше о подушках для бокового сна, ознакомьтесь с моим руководством.
Могут ли подушки вызывать боль в шее?
Да, подушки могут вызывать боль в шее, выводя позвоночник из нейтрального положения, что может оказывать давление на шейные позвонки и увеличивать мышечное напряжение в мышцах шеи.
Что лучше: твердая или мягкая подушка от боли в шее?
Общее правило: чем тяжелее голова, тем тверже должна быть подушка.Возможно, вам придется поэкспериментировать с подушками разной плотности, чтобы найти то, что лучше всего для вас. Твердость подушки - ключевой фактор идеального положения для сна и нейтрального положения позвоночника. Как правило, чем тяжелее ваша голова, тем более жесткой должна быть подушка для компенсации. Точно так же более мелкие и легкие люди могут получить больше пользы от более мягкой подушки. Средняя голова весит около 12 фунтов - подумайте о том, насколько ваша подушка может сжаться с 12-фунтовым грузом, добавленным к середине.
Какое идеальное положение для сна при боли в шее?
Нет ни одного положения для сна, которое лучше всего снимало бы боль в шее.Хотя некоторые утверждают, что спать на животе - это плохо, большинство согласны с тем, что лучше всего подходит любое положение, при котором шея находится в нейтральном положении.
Как использовать подушку от боли в шее?
Боковым шпалам может быть удобнее иметь контурную подушку, спинам можно использовать традиционную или контурную подушку, а тем, кто спит на животе, лучше использовать очень тонкую подушку или ее отсутствие.
Какую подушку использовать при боли в шее и артрите шеи?
Люди, страдающие от боли в шее, должны убедиться, что их подушка соответствует их положению во время сна и анатомии.Обратите внимание на выравнивание позвоночника и избегайте распространенных ошибок, таких как использование слишком тонкой или слишком толстой подушки. Что касается артрита, Мэриан Минор, физический факультет, доктор философии говорит: «Ищите подушку, которая поддерживает шею, но не наклоняет голову вперед, когда вы лежите на спине. Если вы спите на боку, подушка, которую вы выбираете, должна поддерживать голову на уровне шеи, а не наклонять ее. головой вверх или вниз. Подушка должна заполнять пространство между матрасом и ухом ".
Какая подушка лучше всего при болях в шее и плечах?
Положение во время сна больше всего влияет на боль в плече, и хотя подушка может иметь значение, сон на спине обеспечивает лучшее облегчение боли в плече.Что касается выбора подушки, лучше всего убедиться, что она обеспечивает нейтральное выравнивание позвоночника, что лучше всего расслабляет мышцы, простирающиеся от шеи до плеч.
Шее лучше спать без подушки?
Это в конечном итоге сводится к личным предпочтениям из нашего опыта. Обычно мы рекомендуем большинству людей использовать подушку во время сна, чтобы избежать боли в шее. Для поддержания правильного положения позвоночника при шпале на боку следует использовать относительно толстую подушку.Тем, кто спит на спине, следует использовать тонкую подушку, а тем, кто спит на животе, часто не следует использовать подушку вообще.
Может ли подушка на водной основе помочь при боли в шее?
Подушки на водной основе, такие как подушки Mediflow или ChrioFlow, предлагают практически неограниченную регулировку высоты, что отлично подходит для точной настройки вашей подушки. Еще одно преимущество - характеристики воды, соответствующие вашему телу, особенно для тех из нас, кто спит в нескольких положениях. Хотя ваша традиционная подушка может отлично подходить для сна на спине, она не может поддерживать вас для сна на бок.Водяные подушки отлично подходят для этой ситуации.
Когда мне следует заменить подушку?
Если вы страдаете от боли в спине или шее или обнаруживаете, что у вас проблемы с засыпанием, засыпанием или просыпанием с чувством свежести, ваша подушка может быть одной из причин, особенно если она более старая, плоская и не имеет опоры. Хорошая подушка может прослужить годами, мы рекомендуем проверять подушку один раз в год, чтобы убедиться, что она по-прежнему поддерживает ваше тело должным образом и не ухудшает качество сна.
Можно ли постирать подушку?
У большинства подушек есть инструкции по их стирке, и часто они написаны на этикетке, аналогичной той, что вы видите на предметах одежды. Мы рекомендуем следовать этим инструкциям, но всегда учитывайте дополнительное время сушки. Почти все подушки известны тем, что сохнут снаружи, оставаясь при этом насквозь мокрыми изнутри, особенно при сушке в машинной сушилке. Хотя большинство подушек с пуховым или перьевым наполнителем не предназначены для стирки, некоторые методы могут улучшить ваш успех, например сушка теннисными мячами, чтобы перья не слипались.
Подушка должна быть под плечами?
Как правило, подушки не должно быть под плечами. В идеале подушка должна помочь выровнять позвоночник и шею с остальным телом, сохраняя нейтральное положение. Область грудного кифоза позвоночника ниже плеч имеет естественный внешний изгиб, который, как правило, является точкой давления. Поднятие этой области, особенно во время сна на спине, контрпродуктивно для выравнивания позвоночника. Меньшее количество людей, которые спят на боку, обеспокоены этим, но и для них это тоже не идеально.Если вам необходимо положить подушку под плечи, у вас могут быть проблемы с матрасом, поскольку он может быть слишком мягким.
Можно ли перерабатывать подушки?
Обычно подушки не подлежат переработке, если они не сделаны из перерабатываемого материала, имеют соответствующую маркировку и ваша компания по переработке не может их переработать. Если ваша подушка похожа на большинство и не может быть переработана, вы можете многое сделать, прежде чем выбросить ее (отправить на свалку). В конце руководства по утилизации матрасов вы найдете 6 отличных идей о том, как повторно использовать или пожертвовать подушку.
В моем положении для сна все в порядке, почему мне больно?
Возможно, вы делаете все правильно, когда речь идет о положении для сна, матрасе и подушке, но, согласно шведскому исследованию, проведенному в 2008 году, существует известная взаимосвязь между фактическим качеством вашего сна, проблемами с засыпанием и болью в мышцах и суставах. • Улучшение качества сна (и уменьшение боли) может потребовать, помимо прочего, снижения стресса, физических упражнений и употребления алкоголя. Ваше положение во время сна важно, но боль может быть вызвана другими вещами в вашей жизни.
Могут ли подушки вызывать головную боль?
Головная боль - глубокая тема, имеющая много сложностей. Хотя ваша подушка может быть одной из причин головных болей, она редко бывает единственной причиной. Мы всегда рекомендуем поговорить со своим врачом, если у вас неприятные головные боли.
Другие средства правовой защиты, которые вы можете попробовать
Боль в шее может быть не только в подушке и положении для сна. Вот некоторые другие вещи, которые вы можете сделать, кроме того, найти идеальную подушку для лечения вашей боли в шее (и общую скелетно-мышечную боли)
- Массаж - массаж, особенно в области боли, может быть очень эффективным для облегчения, если его делает профессионал.
- Обратитесь к хиропрактику - Хиропрактики - отличный помощник для страдающих болью. Они могут помочь вам определить проблемы, связанные с вашим положением во сне, провести тщательную оценку болевых зон и предложить идеи по их лечению.
- Безрецептурное обезболивающее - для тех времен, когда у вас сильнейшая боль, лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен и парацетамол, могут быть большим подспорьем.
- Попробуйте добавить больше движения к повседневному . Многие упражнения для шеи уменьшат воспаление в области шеи.Включение этих упражнений в свой распорядок дня может со временем уменьшить боль в шее.
- Попробуйте инверсию - Инверсионные столы могут предложить большое облегчение для всего позвоночника, снимая до 250% нагрузки на позвонки в зависимости от угла инверсии. Хотя некоторые спорят о более абстрактных заявленных преимуществах, большинство согласны с тем, что он может помочь при боли в спине и шее.
типов подушек для рассмотрения
Помимо положения во время сна, при выборе правильной подушки ключевыми факторами являются личные предпочтения и комфорт. Как и в случае многих других методов лечения боли и скованности в шее, поиск подходящей подушки часто является процессом проб и ошибок.
См. Лучшие подушки для разных положений сна
Сохранить Неправильная подушка может привести к растяжению шеи. Смотреть: видео о растяжении и растяжении шеи
При определении личных предпочтений следует учитывать следующие особенности:
- Подушки для шейки матки , также иногда называемые ортопедическими подушками, имеют отличительную форму.Есть более высокая область, где поддерживается шея, затем подушка опускается там, где поддерживается голова. Подушка может быть изготовлена из пеноматериала с эффектом памяти. Для некоторых эти подушки для шейного отдела матки более удобны, если они перевернуты вверх ногами, так что вогнутая сторона переворачивается вниз у матраса. Эти подушки, как правило, вызывают сильную реакцию: одни люди с энтузиазмом относятся к результатам, а другие считают их неудобными.
- Пуховые подушки можно легко манипулировать, чтобы обеспечить поддержку там, где это необходимо.Это может быть особенно полезно для тех, кто часто меняет позу для сна.
- Пена с эффектом памяти предназначена для прилегания к голове, удерживая ее на месте.
Какую бы подушку вы ни выбрали, она должна быть достаточно гибкой, чтобы двигаться вместе с телом. Тело не должно приспосабливаться к подушке.
Наконец, для тех, кто восстанавливается после травмы шеи или обострения шейного отдела позвоночника, разные типы подушек могут быть более удобными на разных этапах выздоровления, поэтому рекомендуется иметь несколько подушек на выбор, чтобы для изменения.
Посмотреть разные типы подушек
объявление
Комфорт для шеи - ключ к успеху
Боль в шее и использование подушек широко не изучались медицинскими исследователями. Разнообразие изученных подушек и количество участников, как правило, были ограничены.
Без четких медицинских доказательств, подтверждающих, что один тип подушки предпочтительнее другого, личный комфорт и обезболивание - лучшее руководство. Если подушка неудобна, вызывает боль или жесткость, пора попробовать новую подушку или подушку другого типа.
См. Как лечить ригидность шеи после сна
объявление
Выбор лучшей подушки может занять некоторое время. Универмаги и магазины со скидками предлагают множество вариантов подушек во многих ценовых диапазонах. Покупатели должны быть готовы опробовать разные типы подушек и перед покупкой проверить правила возврата в магазине, чтобы убедиться, что подушку можно вернуть, если она не сработает.
.
