Как выбрать ортопедическую подушку


Как выбрать правильную ортопедическую подушку для сна

Ортопедическая подушка поддерживает шею и голову в правильном положении, что способствует полному расслаблению мышц и полноценному отдыху.

Без правильно подобранной опоры мышцы в шейном отделе позвоночника не могут расслабиться, нарушается кровообращение и появляется боль. Это грозит не только недосыпанием, но и различными заболеваниями.

Попробуем разобраться, как выбрать правильную ортопедическую подушку для сна и не растеряться в многообразии ассортимента.

Основные критерии, по которым выбирают ортопедические подушки ― их назначение, форма, размер и наполнитель. По назначению они делятся на изделия для ежедневного сна (взрослые, подростковые и детские), для беременных, а также подушки для путешествий.

Форма

Разрабатывая формы ортопедических подушек, производители не ограничивают свою фантазию, делая их прямоугольными, квадратными, овальными, в форме полумесяца, подковы или похожими на бабочку, раскрывшую крылья.

Самые популярные формы ортопедических подушек для взрослых следующие:

  • прямоугольная;
  • по типу «волна» с двумя валиками;
  • с выемкой для плеча;
  • подушка-валик в виде полумесяца;

В качестве постоянного аксессуара для сна лучше всего подходят прямоугольные анатомические подушки с валиками.

Классическая прямоугольная подушка отличается простой формой и универсальностью. Она подойдет абсолютно всем, но ортопедической ее можно назвать лишь условно, только благодаря упругому высокотехнологичному наполнителю, но не форме.

Прямоугольные подушки по типу «волна» с валиками разной высоты вдоль длинных сторон и углублением в середине ― наиболее универсальный вариант для постоянного использования. Наполнитель в них средней жесткости или жесткий. Сторона с меньшим валиком подходит для сна на спине, сторона с большим валиком для сна на боку.

С подушками в форме полумесяца можно спать только на спине. Они менее упругие и более мягкие, чем прямоугольные, но хорошо фиксируют шею, не теряют форму и не сминаются. Их аналогичные более компактные варианты используют для путешествий.

Изделия с выемкой для плеча разработаны для сна на боку и особенно удобны для полных и крупных людей.

Размеры

Правильный размер ортопедической подушки – главное условие ее выбора. Если он не будет соответствовать вашим физическим параметрам, выспаться вы не сможете, и проснетесь с головной болью и тяжестью во всем теле.

Длина подушек для взрослых варьируется в диапазоне 40-80 см, а ширина 30-50 см. Наиболее популярный размер такой же, как и у обычных изделий ― 50х70 см. Что касается детей, то для них выпускаются изделия от 20х30 до 50х40 см.

Ширина и длина подушки подбираются в зависимости от комплекции человека. Высокому и крупному мужчине подойдет размер 50х80 см, среднего телосложения ― 40х60 см. Главное, чтобы своей шириной подушка не перекрывала матрас.

Очень важно подобрать правильно высоту подушки. Она должна ровняться ширине плеча от верха большого бугорка плечевой кости до основания шеи. Допустимая погрешность 1-2 см.

Высота подушки должна соответствовать расстоянию от основания (матраса), на котором лежит человек до его шеи и зависит от позы спящего. Рассчитывают ее исходя из ширины плеча. Для этого измеряют значение от края плеча (верха большого бугорка плечевой кости) до основания шеи. Допустима ошибка в расчетах до 1-2 см. Стандартные изделия выпускаются с диапазоном высоты 6-16 см.

Тем, кто привык спать на спине, нужна подушка меньшей высоты и жесткости, чем любителям спать на боку. Для сна на животе нужно выбирать самые мягкие и низкие изделия. При этом, чем жестче матрас, тем он меньше прогибается под весом тела и выше требуется подушка. Мягкие матрасы подразумевают наличие подушек пониже.

В любом случае нужно руководствоваться тем, что правильная подушка помогает поддерживать голову и шею в горизонтальном положении на одном уровне с телом. Если высота подушки подобрана неправильно, вы заметите это по следующим признакам:

  • Слишком низкая. Во время сна возникает желание подложить под голову руку. В шее возникают болевые ощущения, плечи немеют, спина затекает.
  • Слишком высокая. В шее чувствуется дискомфорт, подбородок почти касается груди.

Наполнители

Выбор ортопедической подушки для сна зависит и от наполнителя, который должен отличаться повышенной эластичностью, влагоустойчивостью, способностью сохранять форму и подстраиваться под контуры головы.

Лучшую поддержку для шеи и головы оказывают такие наполнители, как гречневая лузга, латекс и пена с эффектом памяти.

Лучше всего соответствуют этим требованиям такие материалы, как гречневая, латекс, пена с «эффектом памяти». Рассмотрим их плюсы и минусы подробнее.

Гречневая лузга

Гречишная лузга. Оболочка, остающаяся после чистки гречневых зернышек. Самый натуральный, экологически чистый и недорогой ортопедический наполнитель. Он равномерно распределяется внутри чехла и служит хорошей опорой для головы и шеи. Помимо поддержки гречневые чешуйки в течение всей ночи оказывают деликатный точечный массаж, который стимулирует прилив крови к верхним слоям кожи, расслабляет и успокаивает нервную систему.

Основной его недостаток ― шуршание при использовании. Производители указывают срок службы гречишных подушек до 3 лет, но на самом деле их приходится менять каждые 1,5 – 2 года. Кроме того, такие подушки довольно тяжелые.

Латекс

Латекс. Промышленно переработанный млечный сок каучуконосной бразильской гевеи. Натуральный материал средней жесткости, содержащий до 15% синтетических добавок, которые повышают его эластичность и долговечность и уменьшают плотность. Подушки из латекса обладают повышенной упругостью и очень хорошо держат форму. Они безопасны для здоровья, гигиеничны, не задерживают влагу, легкие, бесшумные и долговечные. Для придания массажных свойств такие подушки часто отливают с бугорками. Срок их службы составляет более 5 лет.

Основным минусом этого материала является его цена, которая на порядок выше цены гречишной лузги, но она окупается годами использования. Новые латексные подушки своеобразно пахнут. Этот запах выветривается только через 2-3 недели и может доставить дискомфорт.

Пена с эффектом памяти

Пена с «эффектом памяти Мемориформ» высокотехнологичный искусственный материал, разработанный в рамках космической программы NASA. Особенность подушки «Мемориформ» в том, что она запоминает контуры головы и шеи, а после использования возвращается в первоначальную форму. Пена «Мемориформ» не такая упругая, как латекс. Она не выталкивает голову и шею, а медленно принимает их в себя. Срок ее службы до 5 лет. Подушку можно использовать и дольше, но со временем она уплотняется и теряет свою способность подстраиваться под изгибы тела.

Как и латекс, пена с «эффектом памяти», обладает специфическим запахом, которые выветривается не сразу. Судя по некоторым отзывам, в жару она быстро нагревается и в теплую погоду спать на ней не очень комфортно. Поначалу такая подушка может показаться жестковатой. Чтобы к ней привыкнуть требуется время. Многих покупателей отпугивает ее высокая цена, сравнимая со стоимостью латексных изделий.

Подушки из натурального пуха, перьев, шерсти, различных синтетических материалов, таких как холлофайбер или синтепон не могут называться ортопедическими, даже если их так позиционирует производитель. У таких наполнителей много достоинств, но они не способны стабильно поддерживать шейный изгиб, поскольку не являются достаточно упругими.

Позы для сна

Качество сна во многом зависит и от позы спящего. Если не считать различных вариаций с положением рук и ног, таких поз три:

  1. 1 На спине. Сон на спине эффективно способствует расслаблению мышечного аппарата и снимает напряжение с шейного отдела. Подушку лучше выбрать средней жесткости.
  2. 2 На боку. Когда тело человека повернуто набок, естественный изгиб позвоночника не нарушается, и проблем с кровоснабжением нет. Ноги можно также согнуть в коленях, приняв позу эмбриона. Для большего удобства между коленями можно положить небольшую подушку. Для этого положения подходят подушки средней жесткости и жесткие.
  3. 3На животе. Когда человек лежит на животе, его грудная клетка сдавливается и дыхание затрудняется, а голову приходится поворачивать в сторону. Это вызывает перегиб шейной позвоночной артерии и затрудняет кровоснабжение головного мозга. Кроме того, неудобное положение головы и шеи провоцирует спазм мышц шеи. Спать в такой позе не рекомендуется. Но если вы не можете от нее отказаться, выбирайте мягкую и невысокую подушку.

Лучшие позы для сна – это на спине и на боку. От позы на животе лучше отказаться, так как она способна провоцировать боль в спине и шее.

Независимо от того, в какой позе вы предпочитаете спать, подушку нужно подкладывать таким образом, чтобы ее выпуклая часть подходила под шейный изгиб, а плечи опирались на матрас.

Итоги

Ортопедические подушки полезны всем людям старше одного года. Чтобы они принесли пользу, а не вред к их выбору нужно отнестись серьезно, подбирая подушку строго по размерам.

Чаще всего такие изделия подбираются опытным путем. Если продавец разрешает тестировать свой товар, обязательно воспользуйтесь этой возможностью.

Некачественный матрас может свести к нулю все достоинства подушки. Он должен быть ровным, упругим, без впадин и выпуклостей.

Для полноценного и крепкого сна недостаточно приобрести ортопедическую подушку и хороший матрас. Не менее важно подобрать правильную позу, которая обеспечит телу полное расслабление.

Такие подушки не являются панацеей. Они ничего не лечат и служат только для профилактики заболеваний связанных с позвоночником.

Наполнители для таких подушек достаточно жесткие и к ним приходится привыкать. Но привыкание происходит быстро. Спустя 5-7 дней использования вы будете удивляться, как раньше могли обходиться без такой удобной и полезной постельной принадлежности как ортопедическая подушка.

Как выбрать ортопедическую подушку

Во сне мы проводим около трети всей нашей жизни. Так что на подушке лучше не экономить, а подойти к вопросу внимательно и ответственно. Технологии не на месте, разнообразие форм и материалов способно поразить самую продвинутую фантазию и дать возможность выбрать ортопедическую подушку по своему вкусу.

Ортопедические подушки улучшают сон и положительно влияют на здоровье человека в целом. Однако только правильный выбор может принести пользу.

Как выбрать ортопедическую подушку

Подушка - вещь сугубо индивидуальная. Выбирайте его исходя из физических характеристик и личных предпочтений сна.

Высота подушки. Если во время сна люди предпочитают положение на боку, то ей стоит выбрать подушку повыше, чем та, которая любит спать на спине. Для широкоплечого или жесткого матраса необходима высокая подушка. Средняя высота ортопедических подушек 10-14 сантиметров.

Ширина подушки. Не должно быть более широкого матраса. Других рекомендаций здесь нет.

Жесткость подушки. Если человек предпочитает спать на боку, то рекомендуется отказаться от более твердых подушек, а любителям сна на спине - подушки средней жесткости или мягкие.

Форма. Длинные ножки без валиков подходят тем, кто обычно спит на животе. Но для людей, спящих на боку или на спине, оптимальным вариантом будут ортопедические подушки с роликами (они требуют привыкания).

Врачи рекомендуют второй вариант - такие подушки поддерживают шею, что благотворно сказывается на качестве сна и состоянии позвоночника.

Разновидности подушек ортопедических

Подушки ортопедические латексные

Подушки этого типа очень эластичные и хорошо сохраняют форму. Они мягкие и в меру жесткие. Латекс - натуральный материал, поэтому риск возникновения аллергии минимален, так как в эти подушки, как и в бамбуковые, не вводятся вредные насекомые.Обладает отличными вентиляционными свойствами. Подушки из латекса практичны и долговечны (мы рекомендуем покупать ортопедические подушки и матрасы в интернет-магазине подушек - //podushka.com.ua/ru/ortopedicheskie_matrasy.html).

Подушки ортопедические из пенополиуретана

Пенополиуретан - один из наиболее часто используемых наполнителей. Отлично поддерживает голову, не катит. Хорошо передает воздух.

Подушки из пеноматериала с эффектом памяти

Подушки этого типа деформируются под весом человека, и за счет теплового воздействия подушка «запоминает» контуры тела.Прочный и изготовлен из экологически чистых материалов. Благодаря своим свойствам они улучшают вентиляцию легких, кровоснабжение и дыхание в целом. Сон на такой подушке похож на сон на обычной, это достигается с меньшей эластичностью, что снижает опережающий эффект.

Удобно, что такую ​​подушку не следует сбивать, ведь она скоро сама распрямится. Дышащий материал и форма, которые позволят избежать проблем с позвоночником, создавая подушку с эффектом памяти, ведущую к другим ортопедическим подушкам.

Подушки ортопедические полиэфирные

Это очень недорогая подушка, но низкая цена в данном случае не означает плохого качества

.

Как выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе?

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе - настоящее спасение для тех, кто страдает этим распространенным заболеванием позвоночника. Даже врачи настаивают на том, чтобы пациенты во время лечения, реабилитации и в дальнейшей жизни использовали только во сне.

Но перед тем, как приобрести данный комплект постельного белья, следует подробнее узнать о том, как он действует при наличии шейного остеохондроза.

Рекомендуем также изучить информацию опытного физиотерапевта по выбору ортопедических подушек.Александр Бонин - автор книги, подготовил для вас самые полезные и качественные советы по теме. Так что не упустите возможность получить ее совет абсолютно бесплатно!

разновидностей

Сегодня специалисты рекомендуют использовать только два вида подушек, на которых разрешено спать людям с шейным остеохондрозом. Они могут быть выполнены в форме полумесяца или прямоугольника, но с выпуклыми краями.

Такие формы позволяют шее во время сна и отдыха принимать идеально правильное положение.Поэтому симптомы остеохондроза, среди которых наиболее важным следует считать боль, беспокоить гораздо реже.

Если вы выберете подушку в виде полумесяца, то ложитесь на нее только в положении лежа на спине. Она держит шею в одном положении, позволяя мышцам расслабиться.

Он не потеряет форму даже после многих лет использования. Но самый большой минус этого продукта в том, что он противопоказан людям, которые храпят по ночам. Поэтому, если кто-то хочет спать на подушке в форме полумесяца и только на спине, ему в первую очередь нужно избавиться от храпа.

Если есть возможность приобрести второй вариант, в виде прямоугольника, то спать можно в любом положении. Но очень важен высокий рост. Если не выбрать этот вариант, вы можете только усугубить ситуацию и боль может усилиться.

Однако без подушки при остеохондрозе спать совсем не рекомендуется. В этом случае мышцы будут всю ночь стараться удерживать голову, и нормальным отпуском в таком случае просто нельзя будет считаться.

Наполнители

Когда форма выбрана, самое время обратить внимание на наполнитель, тем более, что сегодня можно приобрести варианты, полностью отвечающие жестким требованиям потребителя.

Что можно использовать в качестве наполнителя? В первую очередь латекс. Этот материал лучше всего выбирать тем, кто спит только на спине, фигура никогда не пострадает. К тому же это полностью гипоаллергенный материал.

Второй тип - пружины винтовые, латексные. Они отлично поддерживают голову в правильном положении и дарят усталым мышцам отдых.

Независимые маленькие пружины, которые также можно выбрать в качестве наполнителя, практически мгновенно возвращают поверхность в исходное положение, и ложатся на них и на спинку, и на бок.

Охлаждающий гель - относительно новый материал, и к этому продукту нужно будет время, чтобы привыкнуть. Но тогда это становится очень удобным вариантом. К тому же у этого вида наполнителя есть и вторая функция - массаж.

Основные правила №

Важно, чтобы подушка для сна при шейном остеохондрозе поддерживала голову так, чтобы вы чувствовали полное расслабление мышц в позвоночнике. Позвоночник не должен иметь патологических изгибов и наклонов.

При выборе высоты изделия нужно учитывать такие показатели, как ширина плеч.Измерить обычную рулетку легко. Затем к получившейся фигуре следует прибавить 1 см, и в результате получится необходимая высота подушки. Зная такой вариант покупки, можно смело идти с линейкой в ​​руке. Должно быть, чтобы голова лежала ровно.

Особого внимания требует материал наполнителя, кроме покрытия. Полезно помнить, что лучше всего выбирать тот вариант, чтобы за изделием было просто и легко ухаживать.

Идеальные настройки

При выборе данного постельного белья необходимо учитывать следующие параметры:

  1. Высота.
  2. Размер.
  3. Материал обложки.
  4. Наполнитель.
  5. Качественные швы.

В идеале, если размер будет от 50 до 70 см, эти варианты считаются лучшими для сна и позволяют удобно расположить голову.

Через корпус не должен проскальзывать наполнитель. Также ткань должна быть легкой, воздухопроницаемой и всегда натуральной. От синтетического варианта корпуса следует отказаться.

Швы должны быть ровными, аккуратными, нитки не нужно заедать.Торцевые швы также должны быть хорошо проработаны.

Только правильно подобранная ортопедическая подушка поможет каждому человеку с трудноизлечимым и тяжелым остеоартрозом. Кроме того, предотвратить рецидивы, которые могут случаться каждый год, достаточно просто.

Просмотры сообщений: 1,581

.

Как выбрать ортопедическую подушку?

Как выбрать ортопедическую подушку?

Если вы спите восемь часов, но утром встаете с постели с головной болью, то весь день зеваете и клюете нос, чувствуете себя полностью разбитым и не можете сосредоточиться на работе, возможно, причина вашего недосыпа кроется только в неправильно выбранном подушка. В этом случае дело легко исправить - для этого достаточно заменить обычную пуховую подушку на новую, более современную с учетом анатомического строения шейного отдела позвоночника.Такие подушки, помогающие голове и шее принимать правильное положение во время сна, называют ортопедическими.

Как выбрать ортопедическую подушку: советы

  • Практически все ортопедические подушки довольно дорогие. Чтобы не потратить много денег впустую, выбирая такую ​​подушку в магазине, нужно иметь хотя бы общее представление об основных видах ортопедических подушек и их отличительных особенностях.
  • Любая ортопедическая подушка имеет прямоугольную форму. Ортопедическая подушка по своей сути - это две подушки, объединенные в единое целое джемпером.Валики имеют разный диаметр - больший валик предназначен для поддержки шеи, меньший - для головы.
  • Самый распространенный размер ортопедических подушек - от 70 до 50 сантиметров. Советуем выбирать подушку именно такого размера, так как практически все имеющиеся в продаже наволочки рассчитаны на этот размер.
  • Главный параметр ортопедической подушки - ее толщина, от которой во многом зависит комфортное положение шеи и головы во время сна. Большинство ортопедических подушек для взрослых выпускаются в двух вариантах - с толщиной большей валика 10 сантиметров (подушки для людей с узкими плечами) и толщиной 14 сантиметров (подушки для широких плеч).Выбирая ортопедическую подушку, обязательно учитывайте это обстоятельство.

Общие правила выбора подушки описаны в разделе «Как выбрать подушку». Основное отличие подушек разных типов - это материал, из которого они сделаны. Именно от наполнителя во многом зависят потребительские и медицинские свойства всех ортопедических подушек.

Виды подушек ортопедических

Подушки пенополиуретановые

Пенополиуретан

- это пластик, наполненный мельчайшими пузырьками газа.Имеет мелкоячеистую структуру. Подушки из пенополиуретана монолитны, гипоаллергенны и очень прочны. Пенополиуретан долго сохраняет приданную ему форму и не меняет ее даже под воздействием высоких физических нагрузок.

Подушки из латекса

Подушки из латекса даже более эластичны, чем пенополиуретан. Они не вызывают аллергии, легко чистятся. Чтобы латексные подушки лучше пропускали воздух, их часто делают перфорированными. Подушки из латекса считаются одними из лучших.Из-за того, что латекс является натуральным материалом и довольно дорогим, подушки из цельного блока вспененного латекса очень дороги. В бюджетных вариантах ортопедических подушек вместо литых латексных наполнителей используются латексные гранулы.

Подушки с наполнителем из полиэстера

Самыми доступными ортопедическими подушками являются подушки, наполненные небольшими шариками, скрученными из полиэфирных волокон. Для дополнительной эластичности каждый такой мяч обработан силиконом. Эти подушки довольно прочные.Они очень легко стираются в обычной стиральной машине и быстро сохнут после стирки. Ортопедическую форму таким подушкам придает изготовленная на них особым образом машинная линия.

В качестве наполнителя того же типа использовать не шарики, а материал с торговым наименованием комфорел, который является искусственным аналогом натурального пуха и обладает всеми перечисленными выше преимуществами шариков из полиэстера.

Подушки с натуральной овощной начинкой

Для наполнения таких ортопедических подушек используют бамбуковое волокно, оболочку из рисовых зерен, а чаще - гречневую шелуху.Такие подушки считаются самыми экологически чистыми и полезными. Твердые мелкие частицы наполнителя обеспечивают комфортное положение головы во время сна и снимают боль в шее за счет легкого массажного воздействия на кожу.

Подушки наполненные пеной, обладающие «памятью»

Пена с «эффектом памяти» - самый современный наполнитель ортопедических подушек. Эта пена имеет вязкую пористую структуру, которая медленно изменяется под действием тепла и веса тела спящего.Таким образом, подушка «запоминает» положение головы и шеи и не оказывает на них давления во время сна. Сравнительные характеристики не только ортопедических, но и всех других видов подушек уже приводились в нашей статье Какая подушка лучше.

.

Что такое ортопедическая подушка? (с иллюстрациями)

Хороший сон необходим организму, чтобы восстанавливать себя и поддерживать хорошее здоровье. Людям, которые страдают от нарушения сна или которые постоянно устают, когда встают, могут быть полезны ортопедические подушки. Считается, что эти подушки имеют лечебное значение при многих проблемах со сном. Некоторые типы подушек используются для поддержки или исправления сидячего положения и облегчения боли в спине и шее.

Ортопедическая подушка - менее дорогая альтернатива маске от апноэ во сне для людей с легким или умеренным апноэ во сне.

Ортопедические подушки более жесткие, чем обычные подушки, и имеют такую ​​форму, которая поддерживает тело в положении, позволяющем спящему лучше спать. Тип ортопедической подушки выбирается для устранения определенных проблем со сном.

Спинные шпалы часто подкладывают под колени ортопедическую подушку.

Подушка-клин имеет форму равнобедренного треугольника с очень длинными сторонами. Он используется для подъема головы и верхней части тела спящего из горизонтального положения. Это часто помогает уменьшить симптомы кислотного рефлюкса. При изменении положения ортопедической подушки ноги и ступни поднимаются вверх.

Контурная подушка, также называемая шейной подушкой, используется для уменьшения обморожения плеч, головных болей и боли в шее.Это также помогает держать дыхательные пути спящего открытыми, что снижает проблемы с апноэ во сне и храпом. Эта ортопедическая подушка имеет изогнутую форму, которая поддерживает голову, шею и плечи.

Коленная подушка имеет форму песочных часов и помещается между ног спящего.Он удерживает спящего в горизонтальном положении для сна. Ортопедическая подушка подкладывается под колени при шпале. Подушка снижает нагрузку на позвоночник, снимает боли в пояснице.

Подушка для тела очень длинная, слегка изогнутой формы. Его используют люди, которые спят на боку.Ортопедическая подушка поддерживает тело спящего от головы до колен.

Поясничная подушка имеет форму полумесяца. Он используется для поддержки поясницы в сидячем положении. Такая ортопедическая подушка особенно полезна для уменьшения боли в пояснице.

Подушка для шеи имеет форму подковы, которая поддерживает шею.Он используется во время сна сидя, обычно во время путешествий. Эту ортопедическую подушку еще называют дорожной подушкой.

Ортопедическая подушка более твердая, чем обычная подушка, поэтому может обеспечить большую поддержку. Некоторые типы подушек достигают этого с помощью особого вида плотной твердой пены.Также популярны подушки, наполненные гречневой шелухой.

Люди, которые думают, что ортопедическая подушка им пригодится, должны поэкспериментировать с разными видами подушек. Обычно пробного периода в одну неделю достаточно, чтобы определить, поможет ли конкретная ортопедическая подушка решить проблему.

Подушки для поддержки поясницы можно использовать для предотвращения боли в пояснице. .

Смотрите также