Как выбрать правильно фитбол


Как выбрать фитбол по размеру и правильно его надуть?

≡  19 сентября 2018   ·  Рубрика: Статьи   

Надувной пружинистый мяч для спортивных тренировок и укрепления здоровья называется фитболом (exercise ball, swiss ball). Он снимает чрезмерную нагрузку со спины, позволяет разнообразить тренировки дома и в спортзале. Эффективность упражнений зависит от качества чудо-тренажера и его размера. Чтобы не навредить здоровью, нужно знать, как выбрать фитбол с учетом индивидуальных параметров. Проанализируем, как различные свойства мяча влияют на срок его эксплуатации, выясним, как подобрать фитбол по росту и весу, узнаем, как надуть фитбол и правильно хранить в домашних условиях.

Виды фитболов

Тренироваться с фитболом разрешено людям разного возраста, беременным, и даже маленьким детям. В вечерних тренировках он снимает нервное и мышечное напряжение, а утром с ним можно выполнять зарядку для скорейшего пробуждения, повышения метаболизма и улучшения деятельности мозга. Фитбол поможет как накачать пресс, так и вернуть тонус мышцам рук, сделать ноги и ягодицы подтянутыми. Конечно, тренироваться можно и без фитбола, но этот недорогой и легкий мяч привнесет новизну в тренировки и позволит заниматься спортом тем людям, которым противопоказаны тяжелые физические нагрузки.

Фитболы могут отличаться формой:

  • Круглые: классические фитболы подходят для большинства тренировок, улучшают гибкость и разрабатывают вестибулярный аппарат.
  • Овальные: отличаются повышенной устойчивостью, помогают концентрироваться на технике выполнения упражнений и не отвлекаться на поддержание равновесия.
  • «Арахис»: роллер вытянутой формы с небольшим углублением в середине больше используется в лечебной физкультуре и программах по реабилитации.
  • «Бублик» (donut ball): мяч устойчив, применяется во время занятий и игр с детьми, его можно устанавливать плашмя и боком для выполнения сложных упражнений из пилатеса, йоги, фитнеса.

Поверхность бывает двух видов:

  1. гладкая: фитболы предназначены для фитнеса и лечебно-профилактических тренировок.
  2. с шипами: мячи устойчивее гладких, но хуже перекатываются и не подходят для фитнеса, зато идеальны для ЛФК и вечерней релаксации.

Рационально распределить нагрузку и снизить риск падения помогают ручки и рожки. Такие модели предпочтительнее для начинающих и детей. Некоторые изделия имеют ножки снизу для лучшей устойчивости.

Как подобрать размер фитбола?

Занимаются на надувном тренажере в фитнес-центрах с профессиональными инструкторами и самостоятельно дома под видео. Мяч из плотной резины позволяет тренировать мышцы без нагрузки на суставы. Он рекомендован людям старшего возраста и с избыточным весом, страдающим остеохондрозом и варикозом, людям с повреждениями голеностопного или коленного суставов. Чтобы оценить все плюсы мяча, выбирайте оптимальный размер.

Рассмотрим с помощью таблицы, как правильно выбрать фитбол по размеру в соответствии с ростом:

Рост, смДиаметр мяча, см
130-15045
151-16555-65
166-18565-75
>18575

Выбор размера по длине руки (нужно измерить сантиметром расстояние от плеча до кончика среднего пальца):

Длина руки, смДиаметр фитбола, см
45-5545
56-6555
66-8565
>8575

Важно: когда вы садитесь на мяч, бедра должны быть параллельны полу (угол в колене прямой), иначе суставы получат большую нагрузку и от спорта будет один вред. Перед такой проверкой убедитесь, что мяч не спущен и не перекачан.

При покупке нужно также учитывать вес спортсмена. Для динамичных прыжков и интенсивных занятий со штангой, гантелями и прочими утяжелителями нужно выбирать мячи с грузоподъемностью не менее 600 кг.

Какой фитбол лучше и качественнее?

Дешевые гимнастические мячи неизвестных торговых марок скользкие, непрочные и слишком мягкие. Выбирая тренажер, помните, что на цену влияет не только известность бренда, но и размер, конструктивные особенности, комплектующие. Пытаясь сэкономить, можно потратить в три раза больше: качественный мяч безобиден, но плохой фитбол очень травмоопасен.

Признаки качественного надувного мяча для фитнеса:

  • Прочный материал: добротные фитболы делают из эластичного пластика (отличается качеством латекс толщиной 6 мм).
  • Антиразрывные системы: благодаря системам ABS и BRQ при нарушении целостности мяч не взрывается – воздух медленно выпускается через прокол.
  • Антистатические свойства: безвредные добавки не дают пыли налипать на поверхность снаряда.
  • Экологичность: отсутствие вредных примесей (подтверждается сертификатом) и неприятного запаха.
  • Швы и клапан, закрывающий воздушное отверстие, не должны чувствоваться во время тренировок.
  • Тренажер надувается равномерно, и окружность соответствует заявленному производителем размеру.
  • Комплектация: лучшие модели укомплектованы хорошим ручным насосом и специальными накладками, которыми можно заклеивать дыры.
  • Хороший материал теплый на ощупь.

Плохо, когда оболочка мяча чересчур податлива, но сильное сопротивление тоже недопустимо. При нажиме прогиб должен быть до трех сантиметров, а поверхность при этом должна легко пружиниться и восстанавливаться. Плохой тренажер выдают мелкие складки, которые образуются при попытке его ущипнуть. Если неэластичный снаряд сдуть и повторно накачать, то на нем появятся трещины и мелкие морщины.

Мячи из лучших материалов с соблюдением всех технологических требований выпускают марки Reebok, LedraPlastic, Bradex, Indigo, Togu. Они не содержат вредных веществ и очень прочны, что важно для беременных и родителей, которые ищут фитнес-мяч для ребенка.

Как выбрать фитбол для беременных и грудничков?

Во время беременности огромную нагрузку получают суставы с позвоночником. Снимут это напряжение и помогут женщине подготовиться к родам тренировки на эластичном фитболе. Но будущей маме подойдет не каждый мяч. Особое внимание нужно уделить грузоподъемности, антивзрывной системе и фактуре. Лучше всего подойдут гладкие мячи с ручками.

Делать зарядку и растяжку на фитболе могут даже дети от одного месяца. Маленьким спортсменам тоже нужны мячи без бугорков диаметром 65–75 см. Не будут лишними ручки, которые добавят устойчивости и помогут координировать движения. С помощью надувных снарядов можно тренировать вестибулярный аппарат и снимать повышенный мышечный тонус.

Правильный мяч укрепит опорно-двигательную систему ребенка, успокоит нервы, улучшит работу желудочно-кишечного тракта и предотвратит колики.

Правила пользования: как надувать и хранить фитбол

Мяч необходимо защищать от любых механических повреждений. Проколоть его не так-то просто, но если пол неровный или на поверхности находится нечто острое, что может проткнуть изделие, стелите под фитбол коврик. Поврежденный тренажер ремонтируется как велосипедная камера. Иногда в комплекте с изделием поставляется специальный клей и инструкция по ремонту. Можно также отдельно купить целый ремкомплект с латками.

Накачать фитбол можно обычным ручным, велосипедным, автомобильным насосом. Главное, чтобы подходила игла или был специальный переходник. Накачать его можно и без дополнительных средств, как простой надувной шар. Но нужно быть готовым к тому, что этот процесс достаточно длительный.

Степень накачки корректируйте под себя: снаряд не должен быть полуспущенным или перекачанным. Ориентируйтесь на угол в колене, когда сидите на мяче (он должен быть прямым). Определить, достаточно ли накачан фитбол, можно простым нажатием ладонью: поверхность должна проминаться на 2–3 см.

Сдувать его после каждой тренировки не рекомендуется – лучше хранить надутым. Держите его в темном месте подальше от обогравательных приборов и палящих солнечных лучей. Не оставляйте на балконе на ночь, так как перепады температуры отрицательно сказываются на материале. По этой же причине в холодное время года мяч перевозят в салоне автомобиля, а не в багажнике.

На гимнастическом снаряде можно не только тренироваться, но и сидеть перед телевизором или за компьютером. Так позвоночник получит меньшую нагрузку, а удержание равновесия благотворно скажется на мышцах всего тела. Правильно выбирайте мяч и не забывайте регулярно упражняться. Этот отличный тренажер улучшит вашу гибкость и повысит мышечную силу!

Как правильно выбрать Футбол (Soccer)

В футбол можно играть без майки или шорт, и даже играть без обуви. Но без мяча нет игры. Мяч - единственное необходимое оборудование в футболе; это необходимость. Как футболист вы понимаете важность мяча, но знаете ли вы все, что вам нужно знать о выборе и покупке мяча, который подходит вам и вашей игре. Например, почему один футбольный мяч в три раза дороже других мячей? Почему у вас есть тот мяч из 20, который вы всегда используете на практике? Что придает этому мячу такое великолепное касание, которое заставляет вас искать его среди других? Как заботиться о футболе? В общем, чем лучше мяч, тем точнее полет.Это означает, что при ударе мяч летит туда, куда вы хотите. Прочность также является важным фактором при выборе мяча.

Строительство:

Панели:

с 32 панелями является наиболее распространенным и используется на чемпионатах мира и большинстве других крупных турниров и лиг. Другие конструкции включают 18 и 26 панелей. В последнее время производители, стремящиеся к лучшему внешнему виду и удобству полета, пришли к другим формам и конфигурациям панелей. Но количество панелей обычно зависит от предпочтений игрока.

Обложка:

Существует три основных типа синтетических материалов, используемых для изготовления футбольных мячей: ПВХ (поливинилкарбонат), полиуретан (полиуретан) и смесь ПВХ / полиуретана. ПВХ дешевле, чем полиуретан, и обычно используется в недорогих тренировочных мячах. Те игроки, которые ищут оптимальную производительность, обычно используют мячи из полиуретана. Помимо цены, главное отличие мячей - касание. Мяч из полиуретана мягче мяча из ПВХ, а покрытие из полиуретана делает мяч намного более живым, чем мяч из ПВХ. Именно это сочетание мягкого прикосновения и живой реакции заставляет многих игроков выбирать мяч с полиуретановым покрытием.Обычно именно этот мяч каждый раз выпадает из мешка первым. Также следует отметить, что в семействе материалов ПУ и ПВХ существуют различные классы качества. Некоторые отличные мячи сделаны из высококачественного ПВХ.

Прочность:

Во многом определяется кожухом. Как уже отмечалось, покрытия из ПВХ прослужат дольше и не истираются так же легко, как более мягкий полиуретан, который быстрее начнет проявлять признаки износа. Глянцевые покрытия часто используются для уменьшения водопоглощения и истирания.

Мочевой пузырь:

Мочевой пузырь - это часть мяча, фактически заполненная воздухом. Для изготовления баллонов используются два основных материала: латекс и бутил. Латексные пузыри мягче, лучше на ощупь и предпочтительнее на более высоких уровнях. Латексные пузыри не задерживают воздух так же хорошо, как бутил, и требуют более частого надувания. Многие шары используют бутиловые клапаны для лучшего удержания воздуха.

Цена:

Чем выше уровень конкуренции, тем выше будет уровень цен.

Размер:

Для большинства игроков от 12 лет и старше стандартным является размер 5. Младшие игроки часто играют четвертым размером, уточняйте у официальных лиц. Только самые маленькие игроки используют размер 3. Мини-мячи используются для развития навыков и развлечения. Размер 5 является стандартным для большинства уровней взрослой игры. Игроки младше 12 лет обычно используют мяч меньшего размера. Всегда полезно спросить своего тренера или менеджера, какой размер подходит для вашего возраста.

Инфляция:

Идеальное давление для вашего мяча - от 9 до 10.5 фунтов воздуха. Больше или меньше может повредить мяч и повлиять на вашу игру.

Матч или тренировочный мяч?
Матчевые мячи

Premium проверены на соответствие строгим международным стандартам. Мячи, одобренные FIFA, прошли испытания на окружность, сферичность, отскок, вес, потерю давления и водопоглощение. Чтобы получить наивысшую оценку ФИФА - «одобрено» - мяч должен пройти дополнительный тест на сохранение формы и размера. Все мячи премиум-класса имеют размер 5.Обычные футбольные мячи отлично подходят для использования в игре или в качестве тренировочных мячей высокого уровня. Материалы крышки и баллона выбраны с учетом сочетания гибкости и прочности. Тренировочные мячи отличаются высоким качеством и исключительной прочностью. Тренировочные мячи созданы, чтобы отнимать часы работы, которые вы вкладываете в игру, и рассчитаны на то, чтобы работать на всех типах полей с максимально возможным удержанием воздуха.

Уход:

Очистите и высушите футбольный мяч после использования.Лучше хранить мячи (как и другое оборудование) вдали от экстремальных условий (горячих, холодных или влажных) и от прямых солнечных лучей. Примечание: жаркое солнце и раскаленная машина могут означать раннюю смерть вашего мяча

.

Как выбрать лучший футбол (Руководство покупателя)

В KIPSTA есть 4 типа мячей:

  • Обычный футбол
  • 11-А-сторона (тренировки и матчи)
  • Футзал и 5-А

Но какой мяч лучше всего подходит для вашего вида футбола?

1. Повседневный футбол

ДЛЯ ИГРЫ НА ТРАВЕ И ПЕСКЕ


Для игры на траве и песке вам понадобится удобный и легкий мяч, которым будет менее болезненно ударить босиком.

ДЛЯ ИГРЫ НА ТРАВЕ


Для игры на траве вам понадобится вступительный мяч, который сохраняет свою форму и имеет хорошее качество отскока во время игры.

ДЛЯ ИГРЫ НА ВСЕХ ДРУГИХ ПОВЕРХНОСТЯХ


Для игры на любой другой поверхности вам понадобится очень прочный мяч из резины.

2. 11 сторон (тренировки и матчи)

Для футбола 11 сторон (футбольные академии) мы рекомендуем выбирать прочный мяч с бутиловым пузырем, чтобы мяч сохранял свою форму и качество отскока. .

Панели мяча могут иметь различную строчку (ручная строчка, машинная строчка, термопереплет), которая также помогает мячу сохранять круглую форму и сопротивление.

Все мячи KIPSTA 11-a-side проходят 7-этапные испытания на соответствие протоколу (вес - сферичность - окружность - потеря давления - водопоглощение - постоянный отскок), чтобы гарантировать оптимальное качество.

Наконец, есть футбольные мячи разных размеров: для самых маленьких игроков выбирайте мяч размера 1 или 3 (легче и удобнее для детей).Для детей до 8 лет выберите мяч размера 4, для детей от 8 до 12 - размер 4, а для детей старше 12 лет - мяч 5. Размер мяча написан на мяче.

ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И ПЕРИОДИЧНАЯ ИГРА

Если вы только начинаете и играете время от времени, вам понадобится прочный мяч. Мы рекомендуем мяч с машинной прошивкой (этот тип мяча сохраняет свою форму и качество отскока во время игры)

000

ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ И ОБЫЧНЫХ ИГРОКОВ


Если вы регулярно тренируетесь и проводите матчи, вам нужен прочный мяч, который будет хорошо себя чувствовать надутые и обеспечивают дополнительный комфорт игры.Для этого мы рекомендуем мяч из линейки HYBRID. Этот тип мяча отличается революционной гибридной конструкцией со скрытой строчкой на внутренней стороне мяча для дополнительной прочности и добавленной пеной, обеспечивающей дополнительный комфорт при игре.

ДЛЯ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫХ МАТЧЕЙ


Если вы играете в матчи еженедельно, вам понадобится прочный мяч, который будет сохранять свою форму и обеспечивать оптимальную точность игры (мячи, соответствующие стандартам FIFA). Для этого мы рекомендуем футбол в термо-связке.Структура мяча придает ему идеальную круглую форму и отличные водонепроницаемые свойства, а текстурированный материал обеспечивает оптимальную точность.

3. Футзал и 5-а

ФУТЗАЛ


Для футзала мы рекомендуем более тяжелый мяч 4-го размера с более низким отскоком. Этот мяч будет иметь контролируемый отскок.

5-A-SIDE


Для игры 5-a-side на синтетическом покрытии мы рекомендуем мяч с полууправляемым отскоком.

УЗНАЙТЕ НАШ АССОРТИМЕНТ ФУТБОЛЬНЫХ МЯЧЕЙ
.

Как выбрать футбольную обувь (руководство покупателя)

KIPSTA предлагает полный ассортимент футбольных бутс для удовлетворения конкретных потребностей каждого типа поверхности.

Как определить, какие ботинки выбрать? А на каких поверхностях? Ваш выбор футбольных бутс во многом зависит от покрытия, на котором вы играете.


1. Сухие поверхности

Если вы играете на поверхностях с сухой натуральной травой, выбирайте шипы FG (твердое основание) с традиционными шипами или лезвиями.


2. Мягкие поверхности

Если вы играете на мягких, мокрых и иногда грязных поверхностях из натуральной травы, выберите подошву SG (Soft Ground) с регулируемыми по высоте шипами, которые обеспечивают лучшую поддержку и предотвращают вы от скольжения.


3. Твердые поверхности

Если вы играете на твердых поверхностях, таких как синтетическая трава в помещении, уплотненные поверхности или сланец, выберите подошву HG (твердый грунт) или дерновую подошву с небольшими резиновыми шипами, обеспечивающую отличную поддержку без блокировка ступней (обратите внимание, что не все ботинки обеспечивают одинаковый уровень амортизации!)


4.Гладкие поверхности

Если вы играете на гладких поверхностях, таких как паркет, ПВХ или гладкий цемент, выбирайте гладкую и немаркую подошву «sala», обеспечивающую лучшее сцепление при изменении скорости и направления.
Мы рекомендуем выбирать подошву с хорошей амортизацией (обратите внимание, что не все ботинки предлагают одинаковый уровень амортизации!)


5. Синтетические поверхности на открытом воздухе

Если вы играете на искусственных поверхностях, таких как синтетический газон, выберите подошва AG (искусственная трава) с несколькими шипами для лучшего поглощения и распределения ударов.


ПОСМОТРЕТЬ НАШ АССОРТИМЕНТ ФУТБОЛЬНОЙ ОБУВИ
.

Тренеры колледжей объясняют, как на самом деле работает набор персонала в футбол

Влияние коронавируса на набор персонала в колледж: Правила приема на работу NCAA теперь разные для каждого уровня дивизиона. NCAA D1 приостановила весь личный набор до 1 января 2021 года. С 1 сентября 2020 года NCAA D2 и D3 возобновили обычные правила набора. Будьте в курсе последних новостей о дополнительном году права на участие в программе для спортсменов колледжа и о том, как это влияет на набор. См. Полный раздел ресурсов по коронавирусу, чтобы узнать больше о том, как коронавирус повлияет на футбол.

Вы хотите сыграть в футбольной команде колледжа?

Футбол - один из самых узнаваемых и доминирующих видов спорта в колледже, с появлением на телевидении, огромными стадионами и страстными фанатами. Однако за всем очарованием студенческого футбола стоит тяжелая и грязная работа, необходимая для того, чтобы попасть в центр внимания. Футболисты средней школы, которые хотят перейти на следующий уровень, должны пройти процесс набора. Все, что вам нужно знать о рекрутинге в футбол.

Чтобы попасть на работу в футбол, студенты-спортсмены должны быть не только чрезвычайно талантливыми футболистами с хорошей успеваемостью, но и понимать, как работает процесс набора в футбол. От выяснения того, какие футбольные колледжи могут быть подходящими, до обращения к тренерам, создания видео о рекрутинге в футбол, посещения лагерей и сборов и поиска лучших предложений стипендий - это многолетний путь с множеством этапов. Узнайте больше о том, как выбрать футбольный колледж и как работает процесс набора.

Хотя процесс приема на работу в футбол может быть сложной задачей, мы создали это руководство по рекрутингу в футбол, в котором описаны шаги, которые необходимо предпринять спортсменам и их семьям, чтобы попасть на работу в футбол. Используйте эту информацию о спорте вместе с нашим Руководством по подбору персонала в колледж, в котором описывается весь процесс набора от начала до Дня подписания. Хотите узнать больше о рекрутинге футбольного клуба Нотр-Дам? Все, что вам нужно знать о приеме на работу в американский футбол.

Статьи по теме

.

Смотрите также