Как выбрать протеиновый батончик для похудения


стоит ли есть для похудения Протеиновые батончики для похудения

Для людей, цель которых сбросить лишний вес, протеиновые батончики для похудения могут стать эффективным инструментом. В составе продукта содержится от 10 до 15 грамм белка и разные жиросжигающие добавки.

В качестве такой добавки выступает карнитин. Его употребление надолго оставляет у человека чувство сытости при минимальном потреблении калорий. Продукт удобен в транспортировке и хранении.

Что такое протеиновые батончики, и зачем они нужны?

Батончик для похудения представляет собой продукт, состоящий из смеси разных натуральных ингредиентов с добавлением сахара или сахарозаменителей.

В состав такого продукта входят:

  • злаки;
  • сушеные фрукты;
  • семечки;
  • орехи;
  • протеины.

Экстракты, входящие в состав батончиков обеспечивают ускорение процессов расщепления жиров.
К таким ингредиентам можно отнести:

  • экстракт зеленого чая;
  • гуарана;
  • семена чиа и некоторые другие.

В качестве подсластителей, помимо сахара и сахарозаменителей, могут применяться мед, патока, шоколад и некоторые другие компоненты.

Можно ли есть протеиновые батончики при похудении?

Употребление протеиновых батончиков может увеличить массу тела, а также спровоцировать появление изменений в процессах метаболизма.

Протеиновые десерты были разработаны специально для питания спортсменов с целью ускорить наращивание мышечной массы, повышения работоспособности и получения дополнительного заряда бодрости.

В состав протеиновых батончиков входит большое количество углеводов и протеинов. Протеиновый батончик способен заменить некоторые виды белковой пищи.

Преимущества протеиновые батончики для похудения:

  1. Хорошо насыщают организм.
  2. Протеиновые батончики удобно брать с собой. Они могут представлять альтернативу бутербродам и выпечке.
  3. Содержат большое количество полезных компонентов. Фрукты, ореховая паста и злаки, входящие в них, являются для организма поставщиком полиненасыщенных жирных кислот, микро- и макроэлементов, медленных углеводов и протеинов.
  4. Удовлетворение потребности организма в сладком.
  5. Большинство батончиков имеют в составе вещества, ускоряющие процессы метаболизма организма.
  6. При занятиях спортом они дают заряд бодрости и способствуют формированию рельефности мышечных структур.

Вредные качества батончиков:

  1. В составе присутствует сахар. Этот компонент способен поднимать уровень глюкозы в крови, поэтому использовать продукт запрещено людям, страдающим сахарным диабетом.
  2. Такие продукты обладают высокой калорийностью. При неумеренном их употреблении они могут способствовать не снижению массы тела, а ее повышению.
  3. Некоторые производители применяют технологию обработки серой и добавляют в состав красители и консерванты, что оказывает на организм негативное воздействие.

Существует ряд противопоказаний, при которых этот продукт запрещен к употреблению.
Лучше не включать в рацион питания этот продукт людям:

  • страдающим сахарным диабетом;
  • имеющим проблемы в функционировании органов ЖКТ;
  • страдающим приступами острых форм геморроя;
  • имеющим непереносимость компонентов входящих в состав;
  • страдающим от почечной и печеночной недостаточности.

Рекомендуется отказаться от употребления батончиков беременным и кормящим женщинам. Это связано с возможным наличием в составе синтетических добавок.

Перед введением в диету батончиков для похудения рекомендуется проконсультироваться с диетологом. Осторожность требуется при введении таких сладостей в состав рациона детей.

Помогают ли батончики похудеть?

Какой эффект можно ожидать от употребления данного класса пищевых добавок: их употребление позволяет увеличить прирост сухой мышечной массы, увеличить запас бодрости и снизить аппетит.

Ключевую роль в снижении массы тела играет состав добавки. Протеиновые десерты содержат качественный протеин, медленные углеводы и некоторые специализированные добавки. Комплексный подход к разработке ингредиентов пищевой добавки позволяет обеспечить насыщение с одновременным подавлением аппетита. При употреблении продукта он утоляет чувство голода на 3-5 часов.

В составе протеиновых батончиков присутствует l-карнитин, по свойствам схожий с витаминами группы В. Он обладает мощным жиросжигающим эффектом. Позволяет сделать организм более устойчивым к воздействию стрессов.

Под влиянием этого компонента осуществляется ускорение процессов выведения из организма токсинов, и происходит снижение уровня холестерина в составе плазмы крови. Соединение способствует защите сердечной мышцы и укрепляет сосуды кровеносной системы.

Употребление добавки к рациону обеспечивает не только сжигание лишних жировых запасов, что ведет к снижению массы тела, но и оздоравливает организм за счет его очистки от токсинов, отложений холестерина и нейтрализации свободных радикалов.

Как правильно употреблять протеиновые батончики?

Правила использования пищевой добавки:

  1. Употреблять продукт нужно в ограниченном количестве. Максимально допустимое количество — 1 батончик в сутки, лучше, если употребляться добавка будет 2-3 раза в неделю.
  2. Съедать такой десерт рекомендуется в первой половине дня или перед проведением спортивной тренировки.
  3. Для снижения массы лучше использовать низкокалорийные батончики с минимальным количеством быстрых углеводов.
  4. Не рекомендуется употреблять добавку в вечернее время.
  5. Запрещено использовать добавку в качестве десерта после полноценного принятия пищи.

Виды протеиновых батончиков

Существуют следующие разновидности батончиков:

  1. низкокалорийные и низкокалорийные с добавкой Л-карнитина;
  2. белковые для похудения;
  3. высокоуглеводные;
  4. фруктовые;
  5. злаковые.

Каждая разновидность предназначена для достижения некоторых целей. По этой причине следует научиться их выбирать.

Правила выбора

Десерт с большим содержанием протеина и низким количеством сахара рекомендуется употреблять перед тренировкой для предупреждения расщепления мышечной ткани.

Фруктовые продукты лучше использовать в качестве альтернативы перекусам. Такая добавка обладает большим количеством калорий и на длительное время утоляет чувство голода. Десерт не рекомендуется употреблять в большом количестве.

Низкокалорийные добавки — оптимальный вариант для похудения. В таких батончиках минимальное количество углеводов и большое содержание белков. Использование высокоуглеводных десертов для худеющего человека является нежелательным.

В составе хорошего батончика должны преобладать сложные углеводы и протеины, но часто встречается продукция, в которой применяются дешевые быстрые углеводы в виде сахара.

Рейтинг лучших протеиновых батончиков

Существует множество производителей пищевой добавки. Не все протеиновые батончики для похудения отвечают заявленным требованиям и свойствам.

Популярными десертами являются следующие:

  1. Продукт под названием Байты имеет большую популярность. Он обладает большим разнообразием вкусов. Отличается натуральным составом. У него приятный вкус фруктов и злаков. Один батончик имеет энергетическую ценность всего 100 ккал, но при этом он способен на длительный период насытить организм.
  2. Продукт Турбослим не имеет полностью натурального состава, но в его составе содержится большое количество протеинов и Л-карнитин. Его энергетическая ценность составляет 120 ккал. По вкусу напоминает шоколадный батончик Баунти.
  3. Леовит выпускается в 2 разновидностях, первая имеет в своем составе растительные экстракты, придающие слабительные и мочегонные свойства продукту, вторая — среди компонентов присутствуют сильные жиросжигатели.
  4. Аткинсе имеет в своем составе белковый комплекс и полностью в добавке отсутствуют легкоусвояемые углеводы. Продукт не имеет полностью натуральный состав.

В указанных пищевых добавках все заявленные производителем параметры соответствуют действительности.

Рецепты домашних протеиновых батончиков

Существует множество рецептов приготовления протеиновых десертов для похудения в домашних условиях.

Для изготовления одного из видов десерта потребуется:

  • 0,5 кг творога минимальной жирности,
  • 150 г изолятора протеина,
  • 2 ст. л.меда.

Все компоненты перемешиваются до пластилиноподобного состояния. Из полученной массы формируются полоски десерта и помещаются на некоторое время в морозилку.

Для приготовления еще одной пищевой добавки потребуется:

  • 200 г инжира, замоченного в воде и затем измельченного блендером;
  • чашка овсяных хлопьев,
  • 5 ст. л.какао,
  • 3 ст. л. протеина.

Приготовленные продукты смешиваются между собой и перемешиваются с пюре из измельченного инжира, после чего смесь делится на порции, украшается горьким шоколадом и помещается в холодильник.

hudet.net

Как худеющим выбрать протеиновый батончик и не облажаться?

Многие худеющие, когда сталкиваются с ограничениями привычного рациона, особенно тоскуют по сладкому. С одной стороны, эта проблема решается самостоятельным приготовлением малокалорийных десертов, но далеко не каждый станет заморачиваться готовкой. Тогда приходят на помощь производители спортивного питания, которые предлагают огромный выбор протеиновых батончиков.

           

Такие батончики действительно могут служить отличным сладким перекусом, а могут особенно ничем и не отличаться (кроме цены, конечно же :)) от какого-нибудь сникерса. Для того, чтобы подобрать для себя правильную сладость, которая не навредит в борьбе с лишним жиром, всегда обращайте внимание на состав:

Подсластители

Если такие подсластители как мальтодекстрин, сукралоза и ацесульфам-К имеют доказанную безопасность, то кристаллическая фруктоза (в кукурузном сиропе) может скапливаться в печени, нанося ей вред.

Белки

В идеале в составе должен быть только сывороточный белок. Очень часто производители помимо сывороточного добавляют и другие белки. Если не поднимать вопрос об их питательной ценности (потому что по поводу растительного белка могут найтись аргументы «за»), то, как Вы знаете, несывороточный белок стоит в разы дешевле.  Поэтому здесь стоит рассматривать соотношение цены белка к цене батончика, ведь смысла переплачивать за белковую смесь нет.

Углеводы и Жиры

Это – главные ночные кошмары всех, кто только начинает изучать информацию по поводу по поводу похудения. Как и правило «не есть после шести»  это может вводить неофитов в заблуждение.

Не стоит бояться простых углеводов, они необходимы для питания организма. И то же самое с жирами. Пальмовое масло совсем не вредно, за исключением гидрогенизированного (по сравнению с обычным пальмовым маслом это как маргарин по сравнению с хорошим сливочным).

Самое главное – это общее соотношение калорий, белков, жиров и углеводов. Если в батончике белка меньше, чем остальных питательных веществ – то это совершенно обычный батончик, который с таким же успехом можно заменить любым другим, который Вы найдете за меньшую цену возле касс в любом супермаркете.

Даже  если это высококалорийный батончик, но он Вам очень нравится, то ничего страшного не случится, если его калорийность будет в ходить в Вашу ежедневную норму дефицита.

Но все-таки во время ограничения питания лучше выбирать менее калорийные продукты с высоким содержанием белка (надпись High Protein кстати этого совсем не гарантирует, смотрите пропорцию количества белка к общему весу), потому что с их помощью легче подкрепиться сладким и не превысить калорийность.

В общем, как и с любым другим продуктом, здесь работает совет «читайте внимательно состав» :)

sportmenu.com

Протеиновые батончики для снижения веса

Худеющим людям приходится садиться на диету, отказываясь от конфет, пирожных и прочих сладостей. Сладкоежкам такое испытание дается с трудом, но облегчить себе жизнь можно при помощи протеиновых батончиков. Способны ли они заменить конфеты и шоколадки, и не мешают ли они снижению веса?

Польза протеиновых батончиков для худеющих

Протеиновый батончик – это вкусный и полезный продукт, который к тому же очень удобен в употреблении, так как съесть его можно практически в любом месте. Их полезные свойства при сбросе лишних килограммов обусловлены рядом особенностей:

  • батончик утоляет голод;
  • дает организму белки, углеводы и микроэлементы, которые ему так необходимы;
  • не дает мышцам расщепляться;
  • восполняет запас энергии и способствует наращиванию мускулатуры.

Эти полезные свойства протеиновых батончиков не ухудшаются даже при хранении в условиях повышенных температур.

Заменяет ли протеиновый батончик прием пищи?

Худеющие люди, интересующиеся белковыми батончиками, часто задают один и тот же вопрос: можно ли заменить ими обычную еду? В среднем в одном батончике около 200 ккал или более, поэтому в теории он способен заменить прием пищи.

Если будете кушать батончики после еды, калорийность рациона может быть превышена, а вы получите обратный эффект. Заменяя белковым батончиком приемы пищи, не забывайте проверять его состав и БЖУ.

Как выбрать хороший батончик с протеином для похудения

Самые лучшие протеиновые батончики для похудения должны соответствовать определенным требованиям. Выбирая их, руководствуйтесь следующими важными критериями:

  • Калорийность. Воспринимайте каждый батончик, как часть дневного рациона, то есть не повышайте рассчитанную для похудения калорийность. Есть такие, которые содержат более 400 ккал, что сравнимо с полноценным обедом.
  • Углеводы. Важным фактором считается количество углеводов. В основном оно зависит от содержания сахара, который делает батончики такими вкусными. Смотрите, чтобы в одной порции было не больше 25 г углеводов – это нормально для похудения.
  • Жиры. Даже в лучших протеиновых батончиках, предназначенных для похудения, есть жиры – это нормально. Однако их должно быть немного – чем меньше, тем лучше.

Некоторые производители добавляют в состав L-карнитин для похудения, имеющий жиросжигающие свойства. Это хорошо для снижения веса, однако данная добавка подразумевает увеличение количества сахара в составе, так что будьте внимательны.

Какие батончики продаются в магазинах?

Читайте также

Многие производители спортивного питания предлагают протеиновые батончики, подходящие для худеющих людей. Выделить среди них можно следующие:

  • Батончики Гербалайф. Выпускаются в трех вкусах – лимон, шоколад с арахисом и ваниль с миндалем. Вес каждого батончика 35 г, а количество белка всего 3,5 г. Это слишком мало и для спортсменов, и для худеющих людей. Кроме того, калорийность у батончиков довольно высокая – 400 ккал на 100 г. При похудении это не самый лучший выбор.
  • Quest Bar. Продаются со вкусами шоколад, лимон, ваниль и яблоко. Каждый батончик весит 60 г при 170 ккал. Количество сывороточного белка составляет 20%, а углеводов и жиров немного. Отличные батончики для похудения, подходящие сладкоежкам.
  • Power System. Каждый батончик весит 70 г и содержит 28 г белка, 26 г углеводов и 10 г жиров. Калорийность немаленькая (около 300 ккал в одном батончике), но это дает энергию и утоляет голод. Злоупотреблять ими при похудении нельзя.
  • Power Pro. Батончик весит всего 40 г, из которых 10 г приходится на сывороточный протеин. Углеводов в батончике 17 г и жиров менее 4 г, а также есть витамины. Стоят эти батончики для похудения недорого и имеют приятный вкус.
  • Detour. Эти белковые батончики бывают маленькими по 43 г и большими по 85 г. В большом количество белка составляет 15 г, углеводов 15 г (12 г сложных и 3 г простых), жиров 5 г, клетчатки 2 г. Таким лакомством можно перекусить на второй завтрак или даже полдник, но злоупотреблять нельзя.

Можно ли похудеть на протеиновых батончиках

В сети можно найти много отзывов о протеиновых батончиках для похудения, многие из которых неоднозначны. Самыми бесполезными составу являются батончики Орифлейм и Гербалайф, однако отзывы на них в целом положительные. Причина в том, что многие худеющие девушки и женщины не вникают в состав, а доверяют маркетинговым обещаниям этих известных брендов. Вопреки хорошим отзывам, диетологи и фитнес-инструкторы рекомендуют отдавать предпочтение батончикам других производителей, о которых в сети тоже много отзыва.

Еще лучше, если вы будете ориентироваться не на отзывы и наблюдения людей в сети, а начнете лично проверять состав каждого покупаемого продукта. Смотрите на БЖУ и калорийность – они о многом говорят!

Рецепты домашних батончиков для снижения веса

Самыми лучшими белковыми батончиками для похудения некоторые считают те, которые приготовлены своими руками. Тем более, что в этом нет ничего сложного, и у нас есть для вас несколько рецептов:

Протеино-углеводный батончик

Вам потребуется пара скупов казеинового или комплексного протеина (хорошо подходит шоколадный), 100 г несладкого детского фруктового пюре, ложка жидкого пектина, столько же хорошего тертого шоколада (желательно темный на стевии), 70 г овсянки, 30 г овсяной муки и ложечка какао. Разведите протеин в воде и смешайте с остальными компонентами. Должно получиться однородное тесто, из которого лепим батончики и выпекаем в духовке до готовности.

Шоколадный протеиновый

Нужно 50 мл жидкого пектина, по 30 г протеина со вкусами шоколада и ванили, 4 белка, ложка овсяных хлопьев, черный шоколад без сахара. Взбейте белки и затем добавьте другие компоненты, чтобы получилось однородное тесто. Разлейте по подходящим формочкам и отправьте в микроволновку на 10-12 минут при мощности 600-650 Вт. Отдельно растопите шоколад и полейте им приготовленные батончики.

Клубничный вариант

Для их приготовления нужно 60 г протеина со вкусом клубники, ложка клетчатки или отрубей, пара белков, пектин, 120 мл миндального молока и полстакана сухой клубники. Измельчите ягоды и вымесите тесто, смешав их с остальными компонентами. Если консистенция будет очень крутой, добавьте воду. Распределите тесто в форме и отправляйте в микроволновку на 12 минут с мощностью около 600 Вт. Остудите и разрежьте, а затем по желанию посыпьте кокосовой стружкой.

www.sportobzor.ru

Учимся использовать протеиновые батончики во благо: в чем их польза и вред?

Протеиновые батончики создавались специально для спортсменов, которым нужно придерживаться жесткой диеты. Но сегодня используют их и обычные люди, которые заменяют ими полноценный прием пищи. Тем, кто хочет сбросить лишний вес или набрать мышечную массу без большого количества жира, наверняка нельзя употреблять шоколадки. А вот протеиновые батончики могут быть не только разрешены, но и полезны. Но чтобы употреблять их правильно, нужно понимать, что это такое, и для чего нужны протеиновые батончики.

Что такое протеиновые батончики, и зачем они нужны

Протеиновые батончики – это не то же самое, что обычные батончики, являющиеся их аналогами. Отличаются они по составу и уровню полезности. Из названия можно понять, что в таких батончиках содержится много белков. Известно, что для поддержания организма в тонусе, а тела – в форме нужно правильное и сбалансированное питание. Бывает так, что нет возможности полноценно покушать. Тогда на помощь и может прийти такой батончик. Он восполняет запасы в организме белков, жиров и углеводов и позволяет на время забыть о чувстве голода.

Батончики включают в себя углеводы, преимущественно быстрые. Также в них содержатся биологически ценные белки, небольшое количество витаминов и растительных жиров. Они разделяются на несколько видов: батончики со злаками, батончики с L-карнитином, батончики с большим количеством углеводов в составе и с повышенным содержанием белка

Протеиновые батончики – для чего они нужны?

Снеки с L-карнитином или злаками чаще всего используются теми, кто худеет. Но, конечно, они не являются альтернативой полноценному питанию.

Популярны среди спортсменов батончики с высоким содержанием белка. Часто они употребляют протеиновый батончик после тренировки с целью набора мышечной массы. Достигается это благодаря тому, что 20% состава батончика – это углеводы. Но тем, кто на стадии сушки или тренируется для похудения, употреблять их не стоит. Вред таких батончиков возможен как раз таки из-за наличия в батончиках углеводов. Они могут стать причиной набора лишнего веса.

Высокоуглеводные протеиновые батончики помогают насытить организм быстрыми углеводами после тренировки. Как правило, в это время организму нужна глюкоза, и можно получить ее достаточно, закрыв то, что называют углеводным окном. Но в любое другое время такие батончики не имеют смысла – это только сладость с пустыми бесполезными калориями. Чтобы сделать правильный выбор, учтите, зачем нужны протеиновые батончики конкретно вам.

Если вы ищете протеиновые батончики, какие лучше купить, то обращайте внимание на продукцию проверенного производителя, и обязательно читайте состав на упаковке.

Польза и вред протеиновых батончиков

Может показаться, что протеиновые батончики, польза которых очевидна, просто не могут быть вредными. Но на самом деле все не так просто. Положительное и отрицательное влияние продукта будет определяться составом батончика и тем, насколько правильно он выбран.

Что можно есть перед и после тренировки, чтобы похудеть? Узнай здесь!

Если говорить о пользе батончиков, то она следующая:

  • Если верить производителям, преимущественно батончики производятся из натурального сырья.
  • Они восполняют запасы углеводов и белков в организме.
  • В них содержится небольшое количество жиров.
  • Они удобны в применении в любых условиях и в любом месте.

Быть уверенным в том, что батончики стопроцентно натуральные и полезные, вы можете лишь в одном случае – если приготовите их самостоятельно. Это в принципе не так уж сложно, а интересных рецептов можно найти множество.

Учтите то, что даже самые лучшие батончики не смогут заменить полноценное спортивное питание и белок, источником которого являются продукты.

А вот вредны ли протеиновые батончики? Опасность в их составе может представлять большое количество сахара, искусственных подсластителей, а также консерванты с буквой Е. Вред протеиновых батончиков может заключаться в сахарном спирте. Он легко приводит к метеоризму и вздутию живота. При появлении таких симптомов употреблять батончики не стоит.

Нужно также учесть, что в батончиках, в отличие от спортивного питания в его полноценном варианте, протеиновые белки могут заменяться желатином и коллагеном. Они легко усваиваются, но по характеристикам серьезно уступают тем, которые можно получить, выпив протеиновый коктейль.

Также помните, что протеиновые батончики, польза и вред которых неоднозначны, – это лишь пищевая добавка. Они неплохо балансируют питание, но вот заменить его они не могут. Пища должна быть полноценной и правильной, иначе вы не добьетесь своей цели, будь то набор мышечной массы или здоровое похудение. Батончик же может стать лишь его необязательным дополнением.

Британскими учеными было доказано, что злоупотребление диетическими белковыми продуктами, в числе которых и протеиновые батончики, могут привести к серьезным нарушениям в работе печени и почек.

А можно ли детям протеиновые батончики? В принципе, особого запрета на это нет, но и смысла тоже. Так как малыши вряд ли преследуют цель похудеть или нарастить мышцы, смысла в дополнительном протеине для них нет. Да и замена полноценного питания снеком для растущего организма невероятно вредна. Плюс ко всему среди противопоказаний ко многим батончикам выделяется возраст младше 18 лет.

Польза и вред протеиновых батончиков, отзывы о которых помогут понять о них больше – это вопросы индивидуальные. Необходимо учесть ряд противопоказаний к их применению. Это индивидуальная непереносимость и аллергическая реакция на компоненты средства, беременность и лактация. Не рекомендовано употреблять батончики лицам младше 18 лет. В идеале перед их применением стоит проконсультироваться со специалистом.

Выбирайте батончики правильно:

Как правильно употреблять протеиновые батончики?

Чтобы добавка принесла только пользу, нужно четко понимать, как правильно употреблять протеиновые батончики. Во многом это будет зависеть от преследуемых целей. В хороших батончиках состав сбалансированный, в нем отсутствует лишний сахар и фруктоза, поэтому правила употребления для них актуальны такие же, как и для других спортивных добавок.

Предварительно изучите, как употреблять протеиновые батончики советует сам производитель. Упаковка обычно гласит, что в день разрешается 1-2 батончика. Не нужно превышать допустимую дозу и не нужно пытаться заменить батончиками все питательные компоненты. Повышение дозировки может быть допустимо лишь в случае повышения нагрузки. Не помешает разобраться, как пить протеин в общем, относительно тренировок.

Протеиновые батончики: когда лучше употреблять?

Протеиновые батончики принимаются для восполнения в организме запасов различных питательных веществ, в частности белка. Принимают их вместе с простым и спортивным питанием. Итак, принимать батончики рекомендуется в следующих случаях:

  • Если нет возможности покушать или выпить протеиновый коктейль, батончик может стать вполне неплохим перекусом. Четких указаний, когда есть протеиновые батончики, в этом случае нет. Главное – не превышать разрешенное количество и не заменять ими все свое полноценное питание.
  • В вопросе о том, когда нужно есть протеиновые батончики с высоким содержанием углеводов, специалисты советуют употреблять их за час до тренировки. Они дадут организму так называемую быструю энергию, которая поможет повысить интенсивность тренировки. Такой вариант подходит тем, кто худеет. Так они смогут заниматься активнее, а все калории, содержащиеся в батончике, сгорят во время тренировки.
  • Протеиновые батончики, когда принимать которые мы пытаемся разобраться, иногда советуют употреблять прямо во время тренировки. Считается, что в этом случае снек поддержит показатель в крови глюкозы и уровень в организме белка. Кроме того в процессе занятия спортсмен может ощутить сильный голод, который негативно повлияет на интенсивность тренировки. Протеиновый батончик же станет хорошим вариантом для перекуса, так как насытит организм необходимыми компонентами. Он легко усваивается и не провоцирует ощущение тяжести в желудке, поэтому не станет причиной дискомфортных ощущений при физической активности.
  • Если вам известно, что такое углеводное окно после тренировки, и вы хотели бы его закрыть – батончики вполне могут с этим справиться.

Разрешается кушать такие батончики и тем, кто не занимается интенсивным спортом. В этом случае стоит выбирать снеки без специальных добавок вроде креатина, кофеина, гуараны. Лучше всего выбрать простой белково-углеводный батончик, который станет относительно полезным перекусом.

Классический рецепт домашнего протеинового батончика

Не все покупные протеиновые батончики имеют натуральный безопасный состав. Если с тонкостями их правильного выбора вы не знакомы, можете попробовать приготовить батончик в домашних условиях. Существует множество интересных рецептов, в состав которых может входить сывороточный протеин, яйца, фрукты и ягоды. Предложим классический универсальный рецепт домашнего батончика.

Для него потребуются следующие компоненты:

  • чашка овсяных хлопьев;
  • банан;
  • 2 яичных белка;
  • 4-5 мерных порций сывороточного протеина;
  • 0,5 чашки сухого молока 0% жирности;
  • ¼ чашки воды;
  • 3 чайных ложки растительного масла.
  • Чашка малины, черники и/или других ягод по вкусу.

Разогрейте духовку до 160 градусов. Перемешайте протеин, овсянку и молоко в одной емкости, а ягоды, банан, белок и воду в другой. Противень натрите маслом, перемешайте все компоненты в одной посуде и измельчите их с помощью блендера. На противень массу нужно выложить размером примерно 25 на 25 сантиметров. У вас получится семь порций батончиков.

Такие батончики помогают набрать мышечную массу. Поскольку жира в них не так много, то белки в составе хорошо усваиваются организмом. Употреблять можно как до тренировки, так и после нее. Кроме того, так как калорийность такого домашнего батончика существенно меньше, чем обычных сладостей, его можно использовать в качестве альтернативы вредным десертам. В 100 г готового продукта содержится 15 г белков, 26 г углеводов и 3 г жиров. Калорийность – 198 ккал в 100 гр. Еще больше рецептов протеиновых батончиков узнай здесь.

При правильном использовании протеиновых батончиков вреда от них не будет, а вот польза возможна. Важно только не объедаться ими и не воспринимать их как альтернативу полноценному рациону.

www.fitnessera.ru

Батончики для похудения - польза и вред, отзывы, список лучших

Большинство людей, которые тяготятся лишним весом, с недоверием относятся к такому продукту, как батончики для похудения. Ведь при слове батончик у многих в сознании всплывает ассоциативная цепочка: шоколад, сахар, жир. Но это заблуждение.

В продаже встречаются протеиновые батончики для похудения. А они по своему определению не содержат тех компонентов, которые могут приводить к резкому увеличению массы тела. Если быть точнее, то их состав не способствует образованию жира у тучных людей. В то же время, помогая более худым, набрать мышечную массу и восполнить запасы энергии. Дело в том, что бытует мнение, что для похудения необходимо голодать. Однако, современные доктора полностью опровергают это мнение. Жесткая диета может быть вредна для здоровья в целом.

Кроме того, изголодавшийся организм, после окончания голодовки, чаще всего, начинает усиленно накапливать жир в теле, обеспечивая себе запасы питания про запас. В итоге, в результате тяжелых и длительных мучений человек получает противоположный эффект и набирает больше килограммов, чем было в начале.

Виды батончиков для похудения

На рынке можно встретиться несколько видов батончиков для похудения:

  • Протеиновые;
  • Злаковые;
  • Белковые.

Протеиновые батончики

Батончики для похудения разработаны таким образом, что убирают из пищи те нутриенты, которые есть опасно и добавляют те, которые необходимы для поддержания здоровья и процессов восстановления. Белок сам по себе является основой жизни и его содержание в организме довольно велико.

Белок используется организмом как основной строительный материал для роста мышц, а кроме того для роста новых клеток. Поэтому многие спортсмены используют протеиновые батончики как средство для утоления голода и выхода в максимально сухую рельефную мышечную форму.

Конечно, их нельзя рассматривать в качестве полноценной замены обычной пищи.

Но их можно использовать как перекус в тех случаях, когда нет возможности полноценно вовремя пообедать.

Батончики чаще всего содержат сбалансированное количество аминокислот и лишены сахара. В некоторых случаях в них добавляют специальные подсластители, которые обладают сладким вкусом, но безопасны в отличие от сахара даже людям, страдающим диабетом.

Злаковые батончики

Злаковые батончики для похудения имеют немного другой состав: злаки, орехи и некоторые виды измельченных фруктов. Данный продукт отлично утоляет голод за счет того, что зерновые культуры содержат много клетчатки. Это способствует тому, что, не обладая большой калорийностью, клетчатка разбухает и увеличивается в размерах. Тем самым достигается впитывание излишней соляной кислоты, которая усиленно выделяется при голоде, тем самым устраняя боли в желудке.

Кроме этого, разбухшая клетчатка хорошо заполняет желудок, рефлекторно воздействуя на его механические рецепторы. Это приводит к интенсивной передаче импульсов в мозг о том, что желудок полон. А это, в свою очередь, угнетает аппетит, и человек чувствует себя сытым.

Такие батончики хотя и содержат много углеводов, но в таком виде, в котором они усваиваются наиболее медленно.

Понятие быстрых и медленных углеводов знакомо всем, кто как-то связан с фитнесом.

Белковые батончики

Белковые батончики для похудения наиболее богаты аминокислотами. Количество сахаров и жира в них сведено к минимуму. Данные протеиновые батончики для похудения можно назвать отличной альтернативой порошкообразному протеину. Ведь в отличие от последнего, их не нужно замешивать в шейкере.

Таким образом, снизить катаболические процессы в мышцах существенно проще. Для этого необходимо только развернуть герметичную обертку и положить продукт в рот. Некоторые особо щепетильные и осторожные спортсмены относятся к протеину с недоверием, считая его химически синтезированным веществом.

На самом деле это заблуждение, так как получают его, чаще всего, из коровьего молока. Синтезировать белок из химических реагентов не рентабельно и практически невозможно. Это обусловлено тем, что аминокислоты, входящие в состав белков очень сложны по своей структуре.

В природном молоке имеется много соединений, которые не желательны для людей на диете. К примеру — это жир.

В реальности же белок, идущий на производство батончиков, изготавливают из сыворотки, в которой процент жира очень мал. Но и его сепарируют и удаляют.

Как и каждый натуральный продукт, батончики имеют небольшой срок хранения, отсутствие консервантов приводит к тому, что со временем они слеживаются, поэтому необходимо тщательно смотреть за сроком употребления, указанным на упаковке.

Изготовление батончика для похудения в домашних условиях

Те, кто хочет быть на 100 % уверенным в качестве компонентов, которые входят в батончик могут изготовить его сами. Фитнес-батончики для похудения легко сделать в домашних условиях. Известно огромное количество рецептов, в соответствии с которыми можно их приготовить.

Наиболее применимыми для этого компонентами можно назвать: овсяные хлопья, курагу, чернослив, орехи, семена льна и кунжута. Этот список можно продолжать дальше и состав полученного продукта зависит только от фантазии.

Для изготовления батончиков используют блендер. Это позволяет тщательно измельчить все компоненты и сформировать из этой смеси порционную колбаску. Ее выкладывают на пищевую пленку или фольгу и тщательно формуют. Потом полученную порцию рекомендуется положить в холодильник. Полученные батончики лучше перевозить в специальной термосумке.

Однако, нужно помнить, что при комнатной температуре такие изделия быстро портятся. Они не предназначены для хранения и лучше употреблять их сразу.

Отзывы о батончиках для похудения

Сергей Новоселов «Добрый день. Хочу рассказать о своем положительном опыте использования протеиновых батончиков. Хожу в зал уже около года и все это время не удавалось существенно увеличить свою мышечную массу. Результаты были, но довольно слабые. Тренер объяснил мне, что я по своему типу «хардгейнер». А это означает, что набрать вес мне очень сложно. Единственный выход -использовать больше приемов пищи. Так, как готовить столько пищи затруднительно, то я использовал батончики между основными приемами еды. Это быстро дало свои результаты и удалось за несколько месяцев набрать около 5 кг мускулатуры. Буду продолжать использовать их и в дальнейшем.»

Вероника Смагина «Здравствуйте. Решила поделиться своей победой над лишними килограммами. Проблема ожирения преследует меня уже многие годы. За это время было опробовано огромное количество диет и использовано большое количество препаратов. Все мои попытки были тщетны, и я уже хотела опустить руки. Но тут по совету врача решила попробовать сбалансированное питание. Это было наиболее приемлемым для меня выходом. Ведь, сидя на диетах, я постоянно испытывала сильнейший голод. Батончики служат отличным средством для снижения аппетита. Всего за пару месяцев не только существенно снизился вес, но и произошли визуальные улучшения состояния кожи. Ушла отдышка и повышенное сердцебиение.»

Валентин Наконечный «Использую протеиновые батончики во время путешествий и в каждом затяжном походе. Это средство, которое позволяет быстро восстановить силы и пополнить запасы энергии. Сбалансированная начинка продукта позволяет аккумулировать в малом объеме большое количество полезных веществ. Такое питание не вредит и не создает проблем с желудком. Герметичная упаковка гарантирует то, что продукт не испортится в пути. Такое питание можно употребить прямо в дороге, не останавливаясь. Это позволяет не тратить время на привал и проходить большие расстояния. Курага, мюсли и ягоды, входящие в состав, здорово восполняют силы. Проверил это не один раз!»

Виктор Варшавский «Решил высказать свое мнение насчет батончиков, которые начал использовать совсем недавно. Впервые попробовал их всего пару недель назад. Изначально, не обращал внимание на эту продукцию, так как ем только натуральные продукты и слежу за питанием. Именно по этой причине считал подобные полуфабрикаты чем-то вредным. Однако, внимательно изучив состав, указанный на упаковке — удивился. Там не было сахара и консервантов, которыми на сегодняшний день нафаршировано все. Попробовав, ощутил достаточно недурной вкус. Отсутствие химических ароматизаторов очень порадовало. Взял упаковку на основе мюслей, кураги и орехов. Удивился, когда обнаружил, что состав на упаковке вполне соответствует действительности. Так как я занимаюсь марафонским бегом, то этот продукт пришелся мне по вкусу. Калий, которым богата курага, отлично защищает мое сердце от перегрузок.»

Мария Казарина «Неимоверно благодарна своей подруге, которая посоветовала мне перейти на правильное питание. Ранее я не следила за калорийностью и ориентировалась только на свой аппетит. Это приводило к тому, что на моих бедрах стал откладываться жирок и в некоторых местах появились некрасивые складки. Пробовала заниматься спортом, но прежний рацион не позволял мне добиться существенных изменений в улучшении фигуры. Главным камнем преткновения в использовании диеты был тот миф, что это мучительно и эффективно лишь на время. Перейдя на спортивное питание, я стала худеть буквально на глазах. И это при условии, что я питалась по нескольку раз в день. Питание было дробным и состояло из продуктов с минимальным содержанием белков и жира. Находясь вне дома, использовала протеиновые батончики, которые не только хорошо забивают голод, но и максимально убирают чувство голода.»

Виолетта Жарких «Заменяю привычные всем сладости на спортивные батончики. Их производители снабжают их таким оптимальным набором нутриентов, что вероятность потолстеть от их злоупотребления близка к нулю. Ведь жир образуется из сахара и быстрых углеводов. Спортивные сладости же обманывают организм, давая ему ту сладость, которую он хочет. Вместе с тем это не сахар, а заменитель, который не влияет на уровень инсулина. Для меня это очень важный момент, ведь я болею диабетом с молодости и поэтому очень склонна к полноте. Данное спортивное решение позволяет мне расслабиться и насладиться продуктом, обладающим тем вкусом, которого была лишена всю свою жизнь. Удивительно, что при этом я не набрала лишние килограммы, а даже сбросила. Клетчатка, входящая в состав лакомств, стимулирует перистальтику и очищает желудок от шлаков. В результате обмен веществ становится лучше и организм худеет. На данный момент планирую попробовать батончики и с другими начинками. Благо ассортимент их очень велик.»

Максим Жданов «Участие в соревнованиях по бодибилдингу научили меня не только пахать в зале, но и придерживаться жесткой диеты. Особенно в течении последних двух недель подготовки. В это время я запрещаю себе не только сладкое, но и жирное. Организм испытывает нехватку жира и углеводов. В такие моменты очень тяжело не сорваться и не наделать глупостей. Под этим я подразумеваю — наесться сладостей. В такие моменты я позволяю себе батончики, которые помогают хоть немного утолить свою тягу к сладкому. Спортивные батончики сделаны с умом и несмотря на обманчивую сладость, содержат мало калорий. Иногда, съедая такой продукт, я практически не рискую потерять наработанную рельефность. А риск довольно велик, ведь любые попавшие в этот период углеводы мгновенно запасаются телом. Главное в таких сладостях то, что они богаты на аминокислоты. А их постоянное поступление в пищу очень важно для спорта, которым я занимаюсь. Питаясь правильно, я страхую себя от процесса катаболизма.»

Ангелина Рыжова«Я особенно не заморачиваюсь с похудением, так как довольна своей фигурой. При росте 170 см я вешу 65 кг. Меня устраивает моя фигура. Но я любитель правильного питания и всей составляющей. Хожу на йогу, танцую. Трачу очень много энергии и, конечно же, хочу покушать в перерывах между обедом и ужином. Утолить голод мне помогают злаковые батончики. Они сладенькие и натуральные! Меня очень радует, что такие сладости не вредят фигуре и приносят пользу организму!»

Милена Кваренцева «Впервые о батончиках для похудения я узнала на работе. Работаю мерчендайзером в масс-маркете. Раскладывала товар и увидела эти батончики. Взяла себе и дочери на пробу. Нам очень понравились вкусовые качества. Почитала в интернете про пользу этих злаковых сладостей. Теперь с дочкой покупаем эти батончики в качестве перекуса. По-моему, это намного лучше, чем пить чай с шоколадкой. Поскольку я худею, хотела бы отметить и снижение веса. Оно незначительное, но я особо-то и не занимаюсь собой. Только слежу за питанием и отказываюсь от сахара в любом виде.»

dieta4y.ru

Эффективны ли протеиновые батончики для похудения

Какой эффект можно получить при приеме данного класса спортивных добавок. Как правильно выбрать батончик. В какое время его лучше съесть.

Для многих женщин и мужчин вопрос похудения является ключевым. Решить его можно несколькими способами – активными физическими нагрузками, диетами, жиросжигателями или применением всех вариантов в комплексе. Но есть еще один способ, который может приблизить момент достижения цели. Добавьте в свой рацион протеиновые батончики, которые стоит купить для решения различных задач – похудения, прироста сухой мышечной массы, повышения энергии и подавления аппетита. Отзывы подтверждают, что протеиновые батончики – это действительно вкусный, сытный и полезный продукт. Давайте же остановимся на этих вопросах более подробно.

Можно ли ожидать эффекта?

Сегодня существует множество способов похудения (мы о них уже упоминали). Они проверены временем и дают результат. В свою очередь батончики для похудения – это сравнительно новый продукт, к которому многие относятся критично. Казалось бы, как обычная шоколадка может способствовать похудению? Все просто — ключевую роль играет состав продукта.

Современные протеиновые батончики содержат в своем составе качественный белок, медленнее углеводы и специальные добавки. Комплексный подход к созданию продукта способствует быстрому насыщению организма и подавлению аппетита. Почитав отзывы можно убедиться, что после приема такого лакомства чувство голода уходит, как минимум, на 3-5 часов. Вот почему так полезно купить батончик для похудения перед отправлением на работу (когда не будет возможности перекусить) или перед длительным путешествием.

Как можно использовать протеиновые батончики? Как правило, для достижения эффекта можно хотя бы один прием пищи заменить вкусным лакомством. С одной стороны организм получает все необходимое – белки, углеводы и витамины, а с другой –минимум калорий. Если сочетать такой подход с правильным рационом и активными занятиями спортом, то вопрос похудения решается намного быстрее.

Нужен ли спорт?

Многие считают, что достаточно купить мощный жиросжигатель и вопрос с лишним весом решен. Но это не так. Добиться реального похудения можно только с помощью спорта. Сжигатели жира, протеиновые батончики, различные комплексы – это лишь вспомогательные продукты. Вы должны об этом помнить, когда собираетесь купить тот или иной продукт.

К примеру, очень полезны аэробные нагрузки (бег, плавание), а также занятия в тренажерном зале. Желательно, чтобы рядом был профессиональный тренер, который скорректирует спортивные нагрузки и поможет избавиться от лишних килограмм. Чем активнее тренировки, тем больше шанс добиться реального похудения. Батончики – это лишь помощники.

Производители часто добавляют в такие продукты специальные компоненты, к примеру, l-карнитин. Это вещество по своей сути чем-то схоже с витаминами группы В и обладает мощными жиросжигающими качествами. Карнитин в составе батончика ускоряет процессы сжигания жира, делает организм более устойчивым к стрессу, выводит из организма токсины, снижает уровень холестерина в крови, имеет мощные анаболические функции, надежно защищает сердечную мышцу и укрепляет сосуды. Следовательно, батончики с карнитином более эффективны для похудения.

Как выбрать?

Проблема многих людей заключается в том, как купить качественные протеиновые батончики. Здесь есть несколько основных критериев:

  1. Калорийность. Если вам необходим продукт для похудения, то количество калорий должно быть минимальным. Как правило, для устранения лишнего жира данный показатель не должен превышать 400. Если сравнивать в эквиваленте, то прием такой добавки заменит небольшую порцию тушеный овощей и 200-250 грамм рыбы. Людям, которые ставят своей задачей набор веса, желательно купить добавку с максимальным количеством калорий. От 500-600 и выше.
  2. Углеводы. Большое значение для похудения имеет содержание углеводов. Многие производители, как не стараются, а убрать полностью сахар со своей продукции не могут. Это, в свою очередь, быстрые углеводы. Ваша задача – купить батончик с минимальным содержанием сахара. Желательно, чтобы его и вовсе не было.
  3. Жиры. Естественно, для решения задачи похудения жиры – это лишний продукт. Обязательно контролируйте этот параметр. При наличии большого количества жиров от такого лакомства лучше отказаться. Но здесь есть нюанс. Если вы будете принимать продукт после занятий, то небольшой объем жиров может быть очень даже полезен. Главное, чтобы жир был диетическим.
  4. Ингредиенты. Перед тем, как купить добавку, обязательно изучите ее состав. Особое внимание уделите тому, в какой форме находятся углеводы. Если производитель добавил большие объемы кукурузного сиропа или фруктозы, то от такого батончика лучше отказаться.
  5. Белки и углеводы. Учтите, что протеиновые батончики часто содержат белки и углеводы в различной пропорции. Если задача – похудение, то лучше брать продукты с большей порцией белков.

Когда принимать?

Допустим, вы выбрали качественный продукт и даже купили его. Но когда необходимо есть батончик? Как правило, для похудения можно съесть добавку перед началом тренировки. Это даст толчок организму для расщепления собственных жиров. Если же употребить лакомство после занятий, то таким образом можно ускорить процесс восстановления мышечных волокон.

Цены и где купить протеиновые батончики

протеиновый батончик

Вывод

Помните, что похудение – это непростая задача, к решению которой необходимо подойти во всеоружии. Вы должны иметь четкую цель, решимость и время на себя. Занятия спортом и правильное питание – это обязательно. Что качается жиросжигателей и специальных батончиков для похудения, то они только ускорят процесс. Если подобрать качественный продукт сложно, то почитайте отзывы в сети, проконсультируйтесь со специалистами. В общем, действуйте, и у вас все получится.

proteinfo.ru

Протеиновые батончики для похудения какие лучше

Содержание статьи:

Лучшие протеиновые батончики для здорового перекуса

Этот батончик точно поможет вам справиться с любым голодом — действительно большой (целых 100 граммов, никаких “детских” порций), с очень значительным количеством белка (39 г) и сбалансированным составом.

Такое высокое содержание белка в High Protein Bar обеспечивается за счет высококачественного многокомпонентного протеина (молочный + соевый). Важно, что сахара в нем — всего 3,2 грамма, а сладкий вкус достигается при помощи мальтита, калорийность которого меньше, чем даже у сахарозы.

При этом гликемический индекс мальтита считается средним (50), так что такой перекус особо не отразится на количестве глюкозы в крови. Также мальтит безвреден для зубной эмали.

Кроме того, батончик содержит 12 граммов клетчатки, которая обеспечивает скорейшую насыщаемость и в общем облегчает процесс пищеварения. Количество жира — 11, г — обусловлено наличием в составе такого полезного продукта как оливковое масло. Также при производстве батончиков используются натуральные фрукты.

Это отличный вариант перекуса и просто прекрасная и здоровая сладость, которую можно есть, не боясь навредить тренировочному прогрессу.

Такой батончик впишется в любой ваш режим, включая сушку и белковую диету, и при этом снабдит организм полезными микроэлементами.

Внимание!

 Не забудьте дополнить свой спортивный рацион аминокислотами bcaa, которые способствуют эффективному построению мышечной массы.

    Производитель

 

Энергетический батончик Mega Mass 2000 — это отличный выход для случаев, когда голод застал вас в дороге (или в любое другое время). Белково-углеводный батончик не оставит вашему голоду ни одного шанса.

В качестве белковой составляющей здесь выступают сывороточный порошок, молочный и высушенный яичный протеины — всего 8,1 грамм белка на шестидесятиграммовый батончик. Также в его составе — 35,9 граммов углеводов, причем, это ценные медленные углеводы, которые дает наличие в составе риса.

Достаточно низкое содержание жира (6,9 грамм) делает данный продукт полезным и здоровым.

Важно, что перекусывая Mega Mass 2000 вы получаете еще и витамины основных групп: С, Е, В1 и В6.

Такой витаминный комплекс не только в целом позитивно отражается на здоровье, но и, благодаря витамину В6, позволяет быстрее и эффективнее восстанавливаться после тренировок.

На выбор производитель представляет 4 классических вкуса: шоколад, ваниль, банан и клубника. Вы можете употреблять такой батончик непосредственно перед тренировками, чтобы улучшить свои показатели за счет дополнительной энергии, которую он обеспечит.

Чтобы легче переносить крепатуру после тренировок и улучшить свой сон (а качественный сон играет важную роль как в построении мышц), включите в свой распорядок дня массаж. Если вам по какой-либо причине не доступен классический спортивный массаж, приобретите себе массажер для спины — он не только расслабит забитые мышцы, но и поспособствует лучшей осанке.

    Производитель

Важно!

Этот батончик специально разработан для тех, кто настроен на снижение массы и активно тренируется, так как в его состав входит L-карнитин — 450 мг на порцию.

L-карнитин повышает выносливость, позволяет тренироваться дольше и результативнее и способствует скорейшему расщеплению жиров.

Такой батончик позволит вам не терпеть ненужный голод в период низкокалорийной диеты и при этом еще и ускорит процесс сжигания жира.

Еще одним плюсом данного протеинового батончика является широкий выбор вкусов: вы можете выбрать не только основной вкус (мюсли, кукуруза, кокос, чернослив, изюм-орех или просто орех), но и глазурь (темную или белую). Таким образом ваше спортивное питание будет полностью соответствовать вашим индивидуальным вкусам, позволяя комфортнее переносить необходимые ограничения.

В состав Ironman Slim Bar входит высококачественный концентрат сывороточного белка производства Франции, который и обеспечивает поступление в ваш организм 7 граммов белка с каждым батончиком.

Дополнительную пользу представляет собой швейцарская витаминная смесь DSM Nutritional Products, благодаря которой вы получите целый комплекс витаминов группы В, а также витамины С и Е.

L-карнитин, входящий в состав батончика, также произведен в Швейцарии и отличается высокой эффективностью.

Рекомендуется есть такой батончик перед тренировкой, примерно за час до нее или через полчаса после (посоветуйтесь со своими тренером).

Совет!

Также можно съесть еще один в течение дня в качестве перекуса (но не вечером, так как L-карнитин оказывает слегка бодрящее действие).

Кстати, если у вас проблемы с засыпанием в дни тренировок, обеспечьте себе качественную ортопедическую подушку — именно правильное положение головы, шеи и плеч обеспечивает спокойный глубокий сон.

    Производитель

 

Белковый батончик Турбослим совершенно зря вызывает усмешку у продвинутых тренеров и спортсменов. У данного батончика очень достойная пищевая ценность: 12 граммов белка, 4 грамма жира и 14 граммов углеводов на порцию. При этом энергетическая ценность составляет всего 140 ккал на штуку, что заметно меньше, чем у конкурентов.

В состав входит еще и хром, помогающий контролировать аппетит. Кроме того, один батончик Турбослим содержит 300 мг L-карнитина, который способствует повышению тренировочных показателей и, как следствие, более эффективному похудению.

Таким образом данный протеиновый батончик можно назвать лучшим вариантом для людей, заботящихся о снижении веса.

При производстве данного батончика использовался белок растительного происхождения (изоляты соевого и горохового белка, пшеничный белок), который хорошо усваивается организмом и подойдет даже тем, кто придерживается вегетарианского (веганского) стиля питания. По вкусу данный батончик практически не отличим от настоящего шоколадного кекса, только, в отличие от распространенной сладости, приносит лишь пользу да еще и помогает в процессе похудения.

Если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, вам будет достаточно одного батончика в день — в качестве перекуса или замены одного приема пищи. Лучше всего съедать его за 30-40 минут до занятий спортом для повышения их эффективности.

Без тренировок, только на диете, вы будете худеть значительно медленнее. Если в конце рабочего дня у вас нет сил на занятия, просто сделайте массаж ступней — руками или с помощью массажера для ног — и вы быстро вернете себе бодрость.

    Производитель

Внимание!

Slim bar отличается сбалансированным составом и большим количеством витаминов и аминокислот, которые удачно дополняют здоровое питание и способствуют снижению веса.

В частности, в состав батончика в большом количестве (1000 мг на порцию) входит аминокислота L-карнитин, рекомендованная всем, кому необходимо снижение массы тела. Также батончик дополнен почти всеми витаминами группы В, которые нужны организму для нормальной работы нервной системы и высокого энергетического обмена.

Именно витамины данной группы стабилизируют уровень глюкозы в крови и повышают сопротивляемость стрессам, что немаловажно при ограничениях в питании.

Также стоит отметить, что данный батончик не содержит глютен. Его энергетическая ценность составляет 200 ккал (в одном батончике), чего вполне достаточно, чтобы заглушить чувство голода на несколько часов.

Белка в нем относительно немного — 3,5 грамма на порцию, а углеводов — целых 33 грамма, поэтому такой батончик можно назвать энергетическим. Он поможет быстро восполнить запасы углеводов и даст много энергии для тренировок или, например, для выполнения важного рабочего задания.

При этом вы получите только пользу, в отличие от обычных углеводных перекусов печеньками, так как в состав Slim bar входят полезные злаковые хлопья.

Попробуйте дополнить свои тренировки использованием специальных поясов для похудения — таким образом вы сможете повысить их эффективность и немного сократить тренировочное время, если в этом есть необходимость.

    Производитель

 

Источник: https://www.bestadvisor.ru/picks/protein-bars

Как выбрать хорошие протеиновые батончики: 5 признаков что батончик достоин быть съеденным

Не можете определиться действительно ли ваш любимый протеиновый батончик приносит пользу? Вы не одиноки. Многообразие выбора способно сбить с толку кого угодно. Поэтому мы в сотрудничестве с экспертами в области питания составили список того, о чем следует знать, совершая очередную покупку.

Итак, первое, о чем нужно знать, изучая витрину с разнообразными протеиновыми батончиками в поисках подходящего:

Не все протеиновые батончики одинаково полезны

И, если быть честными, большинство батончиков с этикеткой «полезный» имеют больше общего с шоколадками, чем с горстью капусты или белковым коктейлем.

Это индустрия здорового питания, где намного проще нашлепать словечек на этикетке, чем знаете ли, в реальности дать вам то, что нужно.

Но вместо того, чтобы позволить вам разочаровываться из-за методов маркетинга (их применяют в каждом бизнесе и к каждому товару), мы хотим упростить вашу жизнь. Потому что на рынке представлено много хороших протеиновых батончиков.

Важно!

Мы здесь для того чтобы Вам стало легче отличать стоящую покупку от пустышки.

Это вовсе не означает, что вам придется получить степень доктора наук в области питания. Просто придерживайтесь этих пяти правил и какой бы батончик вы не выбрали, можете быть уверенны, что не потратили свое время (и калории) на паршивую конфету.

5 правил для определения хорошего протеинового батончика

Правило №1: В хорошем батончике сахар не стоит в составе на первом месте

Это правило звучит как очевидное, но вот почему оно настолько важно:

  1. Большинство людей не изучают реальный состав. Они просто просматривают количество калорий и белков.
  2. Большинство людей не знают, что местоположение компонента в составе отражает его количественное содержание в продукте. Если сахар стоит самым первым, это означает, что его содержится больше, чем любого другого ингредиента.
  3. У сахара много разных имен, поэтому легко обмануться. Стоящие на самом первом месте в списке ингредиентов стоит декстроза (глюкоза), кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, кленовый сироп, мед, нектар агавы или турбинадо (коричневый сахар), все означают «сахар».

И, если похоже, что батончик изготовлен из цельных продуктов не думайте, что в нем меньше сахара чем в сладостях.

ЕСЛИ ХОТИТЕ БЫТЬ УВЕРЕННЫ, ЧТО БАТОНЧИК ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОЛЕЗЕН, ОСНОВНЫМИ ИНГРЕДИЕНТАМИ В НЕМ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ИСТОЧНИК БЕЛКА, ФРУКТЫ ИЛИ ОВОЩИ, ИЛИ ИСТОЧНИКИ ПОЛЕЗНЫХ ЖИРОВ, НАПРИМЕР, ОРЕХИ.

Белки, жиры и углеводы, при употреблении вместе клетчаткой (содержащейся в фруктах и злаках), перевариваются медленнее чем простые сахара, поэтому от них чувство сытости сохраняется дольше. Это означает, что вам не нужен сахар, чтобы быть энергичным; вам просто нужен хороший источник энергии.

Польза от наличия хороших «основных» ингредиентов (белки, фрукты / овощи или источник полезных жиров) является частью того, что отличает хороший белковый батончик от снеков.

Эти питательные вещества также оказывают благотворное влияние на ваш вес и талию.

От каждых съеденных 10 граммов клетчатки, количество жира в области вашего живота будет уменьшаться на 4%.

Согласно исследованиям 2013 года, мононенасыщенные жиры, такие как орехи, семена, оливковое масло и жирная рыба, помогают людям худеть.

И обзор исследований, опубликованный в Nutrition в 2015 году, показал, что люди, придерживающиеся диеты с высоким содержанием белка, имеют более низкие показатели ИМТ и меньшие объемы талии.

Правило №2: В хорошем протеиновом батончике содержится не менее 10 грамм белка

Это правило следует из того, что должно быть очевидным «если».

Если вы используете батончик в качестве белковой добавки или замены приема пищи, вам хочется получить, по крайней мере, 10 грамм белка, а в идеале, даже больше.

«Самая важная вещь которую я говорю людям, -«Поймите, каким образом вы планируете использовать батончик», — говорит Энтони Д’Оразио, директор отдела питания и телосложения Complete Human Performance. «Если я хочу найти полноценную замену белка, мне нужно содержание протеина порядка 20 граммов».

Это означает, что первым в перечне ингредиентов будет скорее всего идти источник белка. Сывороточный изолят, казеин, горох или яичный белок – любой из них будет первоклассным вариантом.

Соевые чипсы фигурируют на многих этикетках и «считаются» белками, но они не самый высококачественный источник. Поэтому, если «соевые чипсы» стоят в составе на первом месте, даже если в батончике высокое содержание белка, это скорее всего не самый лучший выбор.

Если вы не используете батончик в качестве белковой добавки, то можно выбрать вариант и с более низким общим количеством белка. На самом деле, Д’Оразио иногда дополняет свой завтрак батончиком с более высоким содержанием жиров и углеводов, нежели белков. Почему?

«Я использую его в качестве быстрого источника полезных жиров.» — говорит Д’Оразио. «Основные ингредиенты – всем знакомые арахисовое масло и овсяные хлопья».

Правило №3: Содержание сахара ниже 15 грамм

Помните, мы говорили, что многие белковые батончики — это просто конфеты, замаскированные под что-то хорошее для вас?

Вот собственно и доказательство.

Знаете ли вы, что в батончике Gatorade Whey Protein Bar содержится 29 граммов сахара? И в CLIF Builder Bars на 1 грамм больше сахара (21 г), чем белка (20 г)? Сравните это с Met-RX Big 100 Colossal bar. Много белка (30 г). Но при этом 400 калорий и 32г сахара.

Что почем?

Перед тем, как волноваться о сахаре, знайте, что это не такой страшный злодей каким его выставляют. И есть много отличных батончиков (на ум приходит RX Bar) в которых его больше чем 10 грамм. В чем подвох? Если в содержание сахара в батончике более 10 грамм, большая часть из них должна поступать из фруктов или других природных источников, таких как лактоза.

Почему натуральные сахара лучше?

Лактоза из молочных продуктов и фруктоза из фруктов, как и все сахара, содержат 4 калории на грамм. Но в отличие от рафинированных, натуральные сахара идут вместе с другими питательными веществами, которые вы получаете из фруктов или молочных продуктов, таких как витамин С, калий, кальций, витамин D и другие элементы, которые помогают функционированию вашего организма.

Хорошие белковые батончики зачастую определяются питательными веществами в их составе. Это именно то, что позволяет отличить полезный батончик от сладости. Рафинированные, добавленные сахара не несут с собой никаких дополнительных питательных веществ.

Они также могут и навредить вам в долгосрочной перспективе. Согласно исследованию 2014 года, опубликованному в Журнале американской медицинской ассоциации: Внутренняя Медицина, риск умереть от сердечных заболеваний у людей, получающих более 21% своего ежедневного калоража из добавленных сахаров, вдвое выше по сравнению с теми, кто получает из них только 10% своих калорий.

Правило №4: Берегитесь сахарных спиртов

Сахарных чего?

Нет, в батончиках нет алкоголя. Сахарные спирты — это категория искусственных подсластителей.

Они известны как ксилит, сорбит, изомальт и глицерин. Вы обнаружите их во всех продуктах с маркировкой «без сахара». И у многих людей они могут вызвать проблемы с животом, в зависимости от реакции на них.

«Это сугубо индивидуально. У меня лично не возникает проблем с ними, но у других людей могут возникнуть из-за них сложности с пищеварением», — говорит Д’Оразио.

Как и в случае с сывороточным концентратом, вам необходимо обратить внимание на то, как ингредиент влияет именно на вас. Если вместо чувства сытости от батончика у вас возникает желание больше похоже на ощущение, что нужно бежать в ванную, вам захочется держаться от него подальше.

Правило №5: Ищите протеиновые батончики, в которых меньше 400 калорий

Подразумевается, что хорошие белковые батончики применяются в качестве добавок — того, что вы используете, для укрепления слабых мест в своем рационе, подобно протеиновому порошку или поливитаминам. Они предназначены для обеспечения питательными веществами, белками или калориями, недополученными из остального вашего рациона, или если вы были заняты и пропустили прием пищи.

Когда в батончике содержится 400 калорий или более, это больше калорий, чем вы бы получили, съев Вопер, бургер из Jr или половину тарелки чипотл. И батончик совсем не обязательно «более полезен», чем эти варианты.

Например, в некоторых популярных батончиках содержится 200 калорий, из которых вы получите всего лишь 6 г белка, но яйцо, сваренное вкрутую даст вам 7 г! И в нем менее 80 калорий. Поэтому, если у вас есть шанс съесть полноценную еду, ешьте ее. Но, конечно, это не всегда возможно.

«Возможно, вам сложно носить с собой еду, поскольку на рабочем месте и нет холодильника», — говорит Д’Оразио. В таких случаях батончики предлагают вам некоторые преимущества.

«Их порцию легко проконтролировать, и они предварительно измерены. Они предоставляют такое питание, которое вы, не получите в фаст-фуде.

(Но даже в этом случае правило «400 калорий» по-прежнему является хорошим ориентиром.)

«Трудно переесть, если у вас с собой только то, что необходимо. Если вы планируете съесть два батончика, и вы возьмете с собой только 2 штуки, их можно использовать их в качестве инструмента, для самоконтроля. Вы контролируете свое потребление с помощью мобильного продукта».

Источник: http://AthleticBody.ru/proteinovye-batonchiki.html

Zero Bar белковый батончик без сахара, 50 гр. Biotech USA

БЕЛКОВЫЙ БАТОНЧИК С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА, БЕЗ САХАРА, ГЛЮТЕНА И АСПАРТАМА. С КОКОСОВЫМ МАСЛОМ

  • Без ГМО
  • Без аспартама
  • Высокая биологическая ценность,чрезвычайно высокое содержание белка
  • Со стевией, сукралозой и сахарным спиртом
  • Высокое содержание пищевой клетчатки
  • Без глазури
  • Низкое содержание углеводов
  • С замедленным высвобождением здоровых жиров (триглицеридов средней длины)
  • С хрустящей белковой текстурой
  • С уникальными приятными вкусами

БЕЛКОВЫЙ БАТОНЧИК БЕЗ САХАРА!

Вам нравятся белковые батончики? Вы перепробовали все белковые батончики, доступные на рынке, и думаете, что вас ничем не удивить? Тогда пришло время узнать больше о вашем новом лучшем друге – белковом батончике Zero Bar. Он совсем не содержит сахара, выпускается с разными восхитительными вкусами, и вы можете наслаждаться им, даже если чувствительны к лактозе или глютену.

ВЫСОКОКАЧЕСТВЕННОЕ БЕЛКОВОЕ ПИТАНИЕ – МАКСИМАЛЬНО БЫСТРО И УДОБНО

Если вам важно принимать высококачественный белок – потому что вы занимаетесь спортом, хотите увеличить мышечную массу, похудеть или вы не едите мясо – вы можете сделать это быстро и удобно с белковым батончиком Zero Bar BioTechUSA, поскольку белок необходим для роста и поддержания мышечной массы, а также для сохранения нормальных костей. Он рекомендуется всем, независимо от возраста и пола; это настоящий «портативный белок», поскольку вы можете съесть его в любое время и в любой ситуации. Продукт содержит добавленный витамин Е, который защищает клетки от окислительного стресса.

МАКСИМУМ УДОВОЛЬСТВИЯ

Zero Bar BioTechUSA – это белковый батончик с непревзойденным содержанием белка (45%)* и большим количеством пищевой клетчатки, в котором мы обнулили все ненужное: в нем нет глютена, лактозы, сахара, аспартама и ГМО.

ШОКОЛАД ИЛИ БЕЛКОВЫЙ БАТОНЧИК

В дополнение ко всем его полезным свойствам Zero Bar также является идеальным перекусом.

Высокое содержание белка и лишь немного углеводов делает его привлекательным для тех, кто сидит на диете, поскольку для того, чтобы похудеть, вы должны потреблять белки в достаточном количестве и качестве.

В отличие от других белковых батончиков, этот не покрыт глазурью, содержащей ненужные калории, но обладает приятной хрустящей белковой текстурой.

Состав продукта  на порцию 50 гр.
Энергитическая ценность 188 кКал
Жиры 7,5 г
Клетчатка 6 г
Углеводы 6 г
из которых сахара 0 г
Белок 22,5 г.
Натрия 136 г.
Витамин Е 4,2 г.

*Среднее содержание белка, за исключением батончика cо вкусом «двойной шоколад» (который содержит 42% или 21 г белка).

Мы рекомендуем Zero Bar, если:

вам необходим высококачественный и вкусный источник белка, доступный в любое время и в любой ситуации вы хотите после физической нагрузки съесть вкусный и полезный белковый батончик без сахара ищете вкусный белковый продукт, который можно есть даже во время диеты хотите, чтобы ваш перекус был здоровым чувствительны к глютену чувствительны к лактозе

ЗАЧЕМ НУЖНЫ БЕЛКИ?

Белки – незаменимые строительные элементы нашего тела, источник питательных веществ.

Они состоят из аминокислот, которые вырабатываются нашим организмом и поступают с пищей, поэтому мы должны ежедневно принимать белки, чтобы поддерживать свой организм.

Белки помогут сохранить мышцы во время тренировки, строгой диеты и в повседневной жизни. Вам необходимо больше белка, если вы регулярно тренируетесь, хотите увеличить мышечную массу, сбросить вес, а также по мере увеличения вашего возраста.

ЧТО ТАКОЕ НЕПЕРЕНОСИМОСТЬ ЛАКТОЗЫ?

Лактоза (другое название – молочный сахар) – это сложный углевод, который составляет приблизительно 28 процентов сухого вещества молока.

Мы нуждаемся в лактозе в основном в младенчестве, и поэтому нередко в зрелом возрасте организм человека не производит фермента лактазы, необходимого для расщепления лактозы, что приводит к непереносимости лактозы.

Сегодня почти 75% населения земного шара страдает от непереносимости лактозы.

Как и все продукты BioTech USA, Zero Bar состоит из безопасных, тщательно отобранных ингредиентов.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Клубнично-банановый:

протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, изолят молочного протеина, яичный белок),кокосовый жир, фруктоолигосахариды, увлажнитель (глицерин), подсластители (мальтит, сукралоза, steviol гликозиды), крокеты (гидролизованный соевый proteinisolate, сывороточный протеин концентрат), вода, ароматизаторы, эмульгатор (соевый лецитин), желирующие агенты (каррагинан, хлорид калия), консервант(сорбат калия), DL-Альфа-токоферола-ацетат, цвет (allura)*.

* Может оказать негативное влияние на деятельность и внимание у детей.

Абрикосовый крем

Протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, изолят молочного протеина, яичный белок), кокосовый жир,фруктоолигосахариды, увлажнитель (глицерин), подсластители (мальтит, сукралоза, steviol гликозиды), крокеты (гидролизованный соевый белок, изолят сывороточного proteinconcentrate), вода, ароматизаторы, эмульгатор (соевый лецитин), желирующие агенты (каррагинан, хлорид калия), консервант (сорбат калия), ванилин, DL-Альфа-токоферола-ацетат, красители (Тартразин)*.

* Может оказать негативное влияние на деятельность и внимание у детей. Изготовлен на заводе, который выпускает также содержащие горчицу продукты.

Лимон-Базилик

протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, изолят молочного протеина, яичный белок), кокосовый жир,фруктоолигосахариды, увлажнитель (глицерин), подсластители (мальтит, сукралоза, steviol гликозиды), крокеты (гидролизованный соевый белок, изолят сывороточного proteinconcentrate), вода, ароматизаторы, эмульгатор (соевый лецитин), желирующие агенты (каррагинан, хлорид калия), базилик, консервант (сорбат калия), ванилин,DL-Альфа-токоферола-ацетат, краситель (тартразин)*.

* Может оказать негативное влияние на деятельность и внимание у детей.

Двойной шоколад

Совет!

Протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, изолят молочного протеина, яичный белок), кокосовое масло, фруктоолигосахариды, увлажнитель (глицерин), подсластители (мальтит, сукралоза, steviol гликозиды), вода, какао-порошок, печенье (soyprotein гидролизованного изолята, концентрата сывороточного протеина), кусочки шоколада [какао тертое, подсластитель (мальтит), масло какао, эмульгатор (соевый лецитин), ароматизатор],эмульгатор (соевый лецитин), желирующие агенты (каррагинан, хлорид калия), ароматизаторы, консервант (сорбат калия), корица, DL-Альфа-токоферола-ацетат. Изготовлен на заводе, который выпускает также содержащие горчицу  продукты.

Капучино

Протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, изолят молочного протеина, яичный белок), coconutfat, фруктоолигосахариды, увлажнитель (глицерин), подсластители (мальтит, сукралоза, steviol гликозиды), вода, какао-порошок, печенье (soyprotein гидролизованного изолята, концентрата сывороточного протеина), кусочки шоколада [какао тертое, подсластитель (мальтит), масло какао, эмульгатор (соевый лецитин), ароматизатор],эмульгатор (соевый лецитин), желирующие агенты (каррагинан, хлорид калия), ароматизаторы, консервант (сорбат калия), корица, DL-Альфа-токоферола-ацетат. Изготовлен на заводе, который выпускает также содержащие горчицу  продукты.

Малиновый чизкейк

Протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, изолят молочного протеина, яичный белок), coconutfat, фруктоолигосахариды, увлажнитель (глицерин), подсластители (мальтит, сукралоза, steviol гликозиды), крокеты (гидролизованного изолята соевого белка, wheyprotein концентрат), вода, ароматизаторы, эмульгатор (соевый лецитин), желирующие агенты (каррагинан, хлорид калия), консервант (сорбат калия), ванилин,DL-Альфа-токоферола-ацетат, цвет (allura Красный АС*, Индиготин).

* Может оказать негативное влияние на деятельность и внимание у детей. Изготовлен на заводе, который выпускает также содержащие горчицу  продукты.

Яна

Источник: http://www.sportvitamin.ru/zero_bar_biotech

Протеиновые батончики: выбирай спортивные добавки с умом

Как часто мы слышали от знакомых, которые занимаются спортом, о невероятных свойствах и вкусе протеиновых спортивных батончиков, и о том, что их можно включать в свой рацион даже, когда худеешь? Давайте разберемся с тем, что это за волшебные конфеты, которые можно употреблять даже на диете, стоит ли их покупать и если покупать, то какие.

Разновидности спортивных батончиков

Название «спортивные батончики» говорит само за себя. Это вкусный сладкий десерт, который на первый взгляд не отличить от традиционных сладостей. Однако назначение и состав таких «сладостей» совсем другие. Давайте выясним, какие именно бывают такие батончики и чем они отличаются:

  1. Злаковые батончики. Используются для похудения и улучшения здоровья. В большой степени содержат натуральные добавки.
  2. Низкокалорийные спортивные батончики. Используются для похудения. Содержат жиросжигатели — Л-картинин, который замедляет процесс расщепления углеводных и белковых соединений, при этом ускоряет обмен веществ в клетках, благодаря чему сжигается жировая прослойка.
  3. Высокобелковые (протеиновые) батончики. Используются при низкоуглеводной диете и для похудения. Содержат большой процент белка для набора сухой массы или при сушке.
  4. Высокоуглеводные спортивные батончики. Используются для набора массы. Содержат большой процент углеводов (отношение с белками 1/3).

Выбор спортивного батончика

Как видим, существует большое количество таких батончиков, и подбор их в свой рацион зависит только от цели, которую вы перед собой поставили:

  • если вашей целью является просто сбалансированное правильное питание, можете включать в свой рацион злаковые батончики;
  • если вы поставили перед собой цель — нарастить рельефные мышцы, ешьте, в первую очередь, высокоуглеводные батончики, также можете включать в свой рацион как злаковые, так и высокобелковые батончики;
  • если вы хотите похудеть, употребляйте низкокалорийные и высокобелковые батончики.

Низкоуглеводные, высокобелковые и высокоуглеводные батончики — это одна из разновидностей спортивных добавок. Поэтому, вводя их в свой рацион, не забывайте регулярно заниматься спортом, чтобы все вещества и минералы этой добавки шли на пользу и здоровье тела. Также подбор правильного батончика будет зависеть от того, когда вы будете его употреблять:

  • до тренировки — выбирайте злаковые, низкокалорийные или высокобелковые батончики, чтобы подпитать организм простыми углеводами и белками, необходимыми для качественной тренировки;
  • после тренировки — употребляйте злаковые или высокоуглеводные батончики, чтобы прикрыть послетренировочное (анаболических) окно и восстановить мышцы.

Высокобелковые (протеиновые) батончики

Давайте обратим внимание на высокобелковые протеиновые батончики, которые пользуются наибольшей популярностью среди покупателей.

Протеиновый батончик — вкусный, быстрый и легкий перекус, который питает организм и благодаря своему составу дает ему необходимое количество белков, жиров, углеводов и витаминов. Основным его назначением является подпитка организма необходимой порцией белка.

Такие батончики не входят в обязательный ежедневный рацион человека, занимающегося спортом. Если удается набрать необходимое количество белка без употребления спортивных добавок, то с легкостью можно обойтись и без них. Однако стоит выделить основные преимущества их употребления:

  1. Удобство. Компактные спортивные батончики, которые помещаются в руку, можно легко взять с собой на работу или съесть за рулем, чтобы преодолеть чувство голода и насытить организм энергией.
  2. Вкус. Шоколад с орехом, малина в йогурте, лесная ягода, пирог с корицей, — и это не весь список разновидностей вкусов спортивных батончиков. Они не уступают в вкусовых свойствах традиционным сладостям.
  3. БЖУ. Протеиновые спортивные батончики, в отличие от простых батончиков, — это сбалансированное количество белков, жиров и углеводов. Они содержат меньше сахара и вредных веществ по сравнению с простыми сладостями.
  4. Витаминно-минеральный комплекс. Большинство протеиновых батончиков, кроме большого количества белка, содержат целый комплекс различных витаминов и минералов, необходимых для занятий спортом.

Как выбирать спортивные батончики?

Если вы решили приобрести и добавить в свой рацион спортивные батончики, ознакомьтесь с написанной ниже инструкцией. Онапоможет разобраться вам с тем, как выбрать действительно качественные продукты и полезные спортивные добавки.

  1. Поскольку существует большое количество вкусов протеиновых батончиков (со вкусом сладостей, фруктов, орехов, овощно-фруктовые миксы и множество других), не бойтесь экспериментировать в поисках своего любимого вкуса.
  2. Обязательно обращайте внимание на калорийность батончика, вписывая ее в свою ежедневную норму килокалорий. Ведь иногда на первый взгляд полезный батончик может превышать калорийность Сникерса или Твикса.
  3. Внимательно смотрите на соотношение белков и углеводов. Иногда торговые марки, рекламируя батончик, указывают совсем другие цифры, чтобы повысить его популярность среди покупателей. Поэтому проверяйте их содержимое, читая сзади на этикетке.
  4. Отдельный пункт касается жиров. Проверьте, чтобы батончик вмещал не более 5 г жира на 200 ккал и не имел в своем составе пальмового масла и гидрогенизированных жиров.
  5. Также избегайте таких компонентов в составе, как сахарный сироп, кукурузный сироп, глюкоза и подсластители.
  6. В составе батончика в большом количестве должен быть лецитин, который выполняет функцию восстановления поврежденных клеток и формирования межклеточного пространства.
  7. Обратите внимание на витаминный состав протеинового спортивного батончика. Количество витаминов не должно превышать 1-2% от общей массы всего батончика, так как организм не сможет их полностью усвоить с пользой для здоровья. Отдавайте предпочтение спортивным батончикам, в составе которых есть фолиевая кислота и другие витамины группы В, поскольку они положительно влияют на синтез белка в организм и физическое здоровье в целом.
  8. Помните, протеиновые батончики — это спортивные добавки, которые не могут заменить полноценный прием пищи! Рекомендуется употреблять не более 1-3 батончиков в день (в зависимости от веса тела, активности и физических нагрузок). Внимательно читайте противопоказания, которые указаны на этикетке батончика!

В предлагаемой ниже таблице рассмотрено 11 протеиновых батончиков разных брендов и стран-производителей, учитывая основные критерии, по которым вы сможете подобрать себе самый полезный из них.

11 самых популярных протеиновых батончиков

Как видим, среди большого количества производителей, есть ряд батончиков, на которые нужно обратить внимание в первую очередь:

  1. Любителям различных сладостей понравятся спортивные батончики Power Pro 36%, Excelent Protein Bar и Quest Protein Bar.
  2. Если же вашей основной целью является похудение, выбирайте наименее калорийные и низкоуглеводные спортивные батончики, такие как Power Pro 36%, Matrix Pro 32 и Quest Protein Bar. А также батончики с низким содержанием жиров (Protein Bar 32%, Power Pro 36%,).
  3. Ищете продукт, в котором содержится действительно большое количество белков, обратите внимание на батончик Jumbo Bar.
  4. Если в приоритете витаминно-минеральные составляющие, то вам понравятся батончики Power Pro 36%, Go Protein Bar, Excelent Protein Bar, Matrix Pro 32.
  5. Самыми бюджетными вариантами будут батончики Power Pro 36%, Protein R Bar, Protein Bar 32%.

Однозначным лидером по всем вышеперечисленным параметрам являются протеиновые батончики Power Pro 36% от отечественного производителя спортивного питания Power Pro. Приобретя такой батончик, вы останетесь довольными его вкусом, ценой, составом и дополнительными особенностями.

Мы надеемся, что эта статья поможет вам выбрать свои любимые спортивные батончики, которыми вы будете не только с удовольствием наслаждаться, но и получать максимум пользы для здоровья.

Источник: http://luxtopfit.com/zdorovoe-pitanie/sportivnoe-pitanie/proteynovye-batonchyky-vybyraj-sportyvnye-dobavky-s-umom/

hudeem-p.com

Как есть: готовим протеиновые батончики дома!

Кризис свалился на россиян, как преждевременная кончина - резко и неожиданно. Спортивное питание взлетело в цене. Тут как обычно придутся к месту кулинарные способности - вы легко можете приготовить вкусные и полезные протеиновые батончики самостоятельно! Мы как раз подобрали 5 отличных рецептов для этого дела;)

В качестве основы для приготовления полезных протеиновых батончиков с разнообразными вкусами мы рекомендуем протеиновые коктейли Energy Diet →

Рецепты протеиновых батончиков

№1 Домашние протеиновые батончики с шоколадной каплей

Лучший способ добрать протеина и добавить правильных, «медленных» углеводов — съесть в качестве одного из дневных перекусов фитнес-батончик.

Ингредиенты для приготовления:

  • 120 мл. яблочного пюре
  • 60 гр. шоколадного протеина
  • 30 гр. муки из овсяных отрубей
  • 10 гр. клетчатки
  • 70 гр. мюсли без сахара
  • 2 ч.л. какао
  • 25 гр. горького шоколада (мелко порезать)
  • корица

Перемешиваем, из полученного протеиново-злакового теста лепим батончики и на 15-20 мин в духовку.

№2 Протеиновые батончики "Почти шоколад"

Берем:

  • 35 г мюсли без сахара
  • 35 г ванильного казеина
  • 25 г шоколадного казеина
  • 1 чайная ложка какао-порошка
  • 10 г клетчатки
  • 15 г грецких орехов
  • 70 г овсяной муки
  • 120 г нольпроцентного йогурта
  • одну чайную ложку корицы
  • несколько капель сахарозаменителя.

Ммм, уже звучит как будущий тирамису! Все это мы замешиваем и лепим батончики. Потом растапливаем 20 г шоколада (но-но, любители пожрать, прикидывающиеся адептами ЗОЖ, шоколад берем 80%), обмазываем это дело и отправляем застывать в холодильник и домашние протеиновые батончики готовы!  Всем белка!

Пищевая ценность на 100 гр.:

  • Белки: 21,09 гр.
  • Жиры: 8,94 гр.
  • Углеводы: 23,62 гр.
  • Калорийность: 273,54 ккал.

№3 Протеиновые батончики, вдохновленные "Твиксом"

(рецепт ProteinPow.com)

 

Ингредиенты для ванильной основы:

    • 1/4 чашки миндаля
    • 1/8 чашки рисовой муки
    • 1 ст. л. кокосовой муки
    • 1/4 чашки протеина

без вкуса

  • 1/8 чашки сахарозаменителя
  • 1/2 чашки миндального молока
  • 1-2 ч. л. ванильного экстракта

 

Ингредиенты для специальной карамели:

    • 2 крупных финика
    • 1 ч. л. миндального молока
    • 1/2 ст. л. протеина

без вкуса

  • 2 ст. л. орехового масла

 

Покрытие:

  • 4 квадратика темного шоколада 85%

Приготовление ванильной основы:

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере, пока консистенция массы не будет напоминать овсяную кашу. Если смесь получается слишком сухой, добавьте еще миндального молока.
  2. Выпекайте в маленькой круглой форме при 160 градусах примерно 15-18 минут. Вытащите их до того, как они станут коричневыми.
  3. Оставьте в холодном месте и приступайте к карамели.

Приготовление карамели:

  1. Взбейте все ингредиенты в блендере до однородности. Попробуйте на вкус, только не ешьте полностью - помните о батончиках!

Как соединить все вместе:

  1. Нарежьте основу на прямоугольники в соответствии с тем, какими вы хотите видеть свои батончики. Например, нарежьте их по форме "Твикса". А можно порезать в виде маленьких квадратиков, чтобы это было похоже на крохотные шоколадки!
  2. Ложкой нанесите немного карамели на каждый батончик.
  3. Растопите шоколад, и или опускайте батончики в него, либо поливайте их сверху. Выкладывайте их на противень, покрытый фольгой.
  4. Отправляйте в холодильник на несколько часов. Батончики готовы!

Пищевая ценность на 1 батончик (всего получается 8):

  • Белки: 6 г
  • Жиры: 7 г
  • Углеводы: 13 г (из них 2 г - клетчатка)
  • Ккал: 139

№4 Протеиновые батончики с арахисовым маслом

(рецепт ProteinPow)

Ингредиенты:

    • 1/3 чашки обезжиренной арахисовой муки
    • 1/3 чашки протеина

с ванильным вкусом

  • 1/4 чашки кокосового или миндального молока
  • 1/3 чашки миндаля
  • 2 ст. л. кокосовой муки
  • 3-4 квадратика горького шоколада (85% Lindt)

 

Приготовление:

  1. В чашке смешайте все ингредиенты, кроме шоколада, до состояния теста, которое можно мять руками. Если оно слишком мокрое и липкое, добавьте еще кокосовой муки.
  2. Сформируйте из теста прямоугольники, делая углы с помощью какой-нибудь твердой поверхности.
  3. Растопите шоколад на водяной бане и погрузите в него свои батончики. Потом положите их на силиконовый противень, покрытый фольгой или пергаментом (это не даст шоколаду стечь и оставить ваши батончики голышом).
  4. Наслаждайтесь!

Пищевая ценность на 1 батончик (всего получается 4):

  • Белки: 18 г
  • Жиры: 10 г (преимущественно из орехов)
  • Углеводы: 9 г (из них 5 г - клетчатка)
  • Ккал: 197

№5 Протеиновые батончики "французские тосты"

(рецепт Protein Pow)

Ингредиенты:

  • 1/4 чашки ванильного протеина
  • 1/4 чашки кокосовых хлопьев
  • 1 ст. л. жидкого сахарозаменителя (сиропа агавы, меда, кленового сиропа)
  • 1/8 чашки миндального или кокосового молока
  • 3/8 чашки миндаля
  • 3-4 квадратика темного шоколада (85%)

Приготовление:

  1. Смешайте все ингредиенты в чашке с помощью ложки или кухонной лопаточки до такого состояния, когда из теста можно что-то слепить. Если тесто получается слишком липким, добавьте еще немного орешков.
  2. Разделите тесто на 4 шарика и сформируйте прямоугольнички (просто ударяя о твердую поверхность и переворачивая).
  3. Когда батончики будут слеплены, растопите шоколад на водяной бане (в чашке над кастрюлей с кипящей водой).
  4. Положите батончики в растопленный шоколад так, чтобы они полностью им покрылись.
  5. Переложите батончики в холодильник на 1-2 часа.

Пищевая ценность на 1 батончик (всего получается 4):

  • Белки: 10 г
  • Жиры: 14 г
  • Углеводы: 7 г
  • Ккал: 191

Еще интересное по теме:

- Кофейно-шоколадные кексы из протеина

- 20 лучших рецептов протеиновых блинчиков

- Топ-5 протеиновых рецептов Protein Pow

- Шесть ингредиентов, которых не должно быть в вашем протеиновом батончике

Понравилась статья? Оставляйте рецепты своих любимых протеиновых батончиков. Ждем ваших комментариев!

Видео по теме:

 

wefit.ru

Батончики для похудения

Во время похудения много женщин страдает от того, что приходиться отказаться от любых конфет и других вкусностей. Но не стоит расстраиваться, ведь специально для этого существуют батончики для похудения. Они вполне могут заменить любимые пирожные, но при этом такие сладости не принесут никакого вреда вашей фигуре.

Основные виды батончиков

Злаковые

Употребляют для похудения.

Низкокалорийные с л-канитином

Также подойдут тем, кто хочет похудеть.

Высокобелковые

Высокобелковые батончики в основном для набора сухой массы или при сушке. Иногда данный вид батончиков употребляют на низко углеводной диете для похудения.

Высоко углеводные

Принимается для набора массы. Как правила в 100 граммах содержится не менее 400 калорий. А соотношение белка к углеводам равняется 1 к 3, иногда к 4. То есть углеводов не менее 50 грамм.

Конечно, есть еще другие типы батончиков, к примеру, злаково-фруктовые или овсяные. Но они менее популярны.

Чем они полезны батончики для похудения

Наверно каждая женщина мечтает есть сладкое и не поправляться - теперь это стало возможным. Белковые батончики для похудения могут, есть не только спортсмены, а и люди, которые следят за своей фигурой. Не смотря на то, что в таких батончиках мало калорий, они содержат простые углеводы в виде сахара, что в больших количествах может привести к обратному эффекту, поэтому количество потребления должно быть оправдано и соответствовать энергозатратам.

Спортивные батончики для похудения - продукт, который является прекрасным источником углеводов и белка. Благодаря им у вас будет возможность избавиться от чувства голода на 3 часа, а то и больше.

Батончики мюсли для похудения станут прекрасным перекусом либо вообще могут заменить полноценный прием пищи, например, если вы находитесь в дороге. Эти продукты помогают получить необходимую энергию и силу.

Фруктовые батончики для похудения дадут прекрасные результаты, только если их соединить с правильным питанием и занятиями спортом. Выберите именно то, что вам нравиться, например, бег, плавание, аэробику или фитнес.

Употребляйте батончики правильно

Зачастую батончики рекомендуют употреблять до начала тренировки. Это относится не только спортсменам-мужчинам, но и к девушкам, которые посещают бассейн или тренажерный зал.

За один день разрешается съесть не более 2 батончиков. Вы можете заменить батончиком один основной прием пищи.

Не стоит есть батончики для похудения, если вы уже придерживаетесь какой-либо диеты. После того, как вы съедите батончик, запейте пищу чаем с лимоном.

Если вы придерживаетесь белковой диеты, протеиновые батончики станут отличным десертом. Ни в коем случае не пытайтесь заменить батончиками свой рацион. Ведь протеиновые батончики являются дополнительным средством для похудения, но никак не основным.

Тем, кто хочет похудеть и при этом сохранить свою форму, рекомендуется обратить внимание на такое средство, как протеиновые батончики.

Протеиновые батончики для похудения

Положительные свойства протеиновых батончиков для похудения

Это очень удобный, вкусный и, притом, действительно полезный продукт. Они имеют ряд неоспоримых преимуществ, к которым относят их способность:

  • превосходно утолять чувство голода;
  • поддерживать в течение дня необходимый уровень белков, углеводов, витаминов и микроэлементов в организме;
  • предотвращать расщепление мышечных тканей и давать организму ресурсы для сохранения, восстановления и прироста мышц;
  • простого использования - их можно употреблять в любое время и даже во время тренировки, пополняя запасы полезных ресурсов;
  • длительно храниться за счет специально разработанной упаковки, даже при неблагоприятных условиях - высоких температурах окружающей среды, прямых солнечных лучах, влажности и тому подобном.

Состав протеиновых батончиков для похудения

Протеиновые батончики содержат в своём составе исключительно «правильные» углеводы, то есть такие их комбинации, состоящие из длинных и коротких цепочек, которые имеют различную скорость усвояемости организмом и именно это позволяет обеспечить вас энергией на длительный период времени.

Также протеиновые батончики содержат некоторое количество растительных, ненасыщенных жиров, белков и витаминов. Иногда в их состав включают стимуляторы и растительные экстракты. При увеличенном содержании в батончике витаминов и экстрактов трав, он может не оказать требуемого эффекта. Также состав батончика не должен быть «перегружен» сахарозой, фруктозой и подобными веществами, это отнюдь не поспособствует похудению.

Правила выбора протеинового батончика для похудения

Исходя из большого количества различных протеиновых батончиков, при выборе такового для похудения, чтобы не добиться прямо противоположного эффекта, обращайте внимание на следующие факторы:

  • количество килокалорий в нем, ведь некоторые батончики могут содержать их повышенное количество, даже до 400 ккал;
  • содержание углеводов - для похудения подойдут батончики с пониженным содержанием углеводов;
  • наличие жира - оно должно быть минимальным и лучше всего содержать специальные диетические жиры.

В настоящее время выпускается очень много различных протеиновых батончиков. При выборе старайтесь в первую очередь обращать внимание на известные бренды, качество и эффективность которых подтверждены временем и хорошими отзывами опробовавших их людей.

Протеиновые батончики в целом не должны являться полноценной заменой специальной сбалансированной диеты, а всего лишь должны служить специфическим помощником в соблюдении требуемого режима питания.

Изготовление батончиков самостоятельно

Многие любители спортивного питания приспособились изготавливать протеиновые батончики самостоятельно, включая в их состав протеин, орехи, сухофрукты, злаковые хлопья, меди другие полезные продукты. Основной преимущество таких батончиков перед магазинными - это отсутствие в их составе таких вредных добавок, как кукурузный сироп, соевый изолят, пальмовое масло, искусственных подсластителей, а также красителей и консервантов.

Рецепт домашнего батончика

Вам потребуется:

  • 200 граммов чернослива;
  • 200 граммов кураги;
  • 100 граммов сушёной клюквы;
  • 100 граммов жареного арахиса;
  • 100 граммов грецких орехов;
  • 50 граммов кунжута;
  • 50 граммов семян льна.

Способ приготовления:

Сухофрукты и сушёную клюкву залейте тёплой водой на 10-20 минут, чтобы всё размякло. Затем погрузите всё это в мясорубку или блендер и измельчите до состояния однородной массы.

Арахис и грецкие орехи поломайте руками или порежьте ножом на небольшие кусочки (можно для измельчения также использовать блендер).

Смешайте массу из сухофруктов с орехами.

Сформируйте колбаски, обваляйте их в семенах льна и в кунжуте, заверните в фольгу или в пергамент и уберите на несколько часов в холодильник.

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Протеиновые батончики для похудения - польза и вред

Полноценное питание и тренировки – это самый правильный способ достижения идеальных пропорций тела. Поэтому все больше людей отдают предпочтения именно этому варианту похудения. И если к спорту легко привыкнуть и сделать его частью своей жизни, то правильное питание требует ряда ограничений, что неизбежно приводит к периодическим срывам. Ведь подобный тип рационов не включает в себя любимые всеми вредные сладости, вроде шоколадок и конфет.

Однако современные производители предлагают выходить из этой ситуации, употребляя специальные батончики. Они напоминают по вкусу кондитерские изделия, но содержат меньшее количество калорий и вредных веществ. Кроме того, в их состав нередко входят полезные компоненты, ускоряющие процесс жиросжигания. Но действительно ли рекламные обещания правдивы, или можно с таким же успехом съесть Сникерс?

Что такое батончики для похудения

Батончик для похудения – это продукт, который достаточно давно появился на отечественных рынках. Он представляет собой смесь из различных натуральных ингредиентов с сахаром или сахарозаменителем.

Обычно в состав спортивных батончиков входят злаки, сушеные фрукты, семечки, орехи и протеины. Также в них могут присутствовать полезные экстракты, способствующие жиросжиганию, например, экстракт зеленого чая, гуарана, семена чиа и так далее.

В качестве подсласителя и скрепляющего элемента в таких изделиях выступают: патока, мед, шоколад и т.д.

Такие батончики предназначены для того, чтобы худеющий человек не испытывал дискомфорта, отказываясь от тортов и шоколадок. Их нельзя есть в неограниченном количестве, но вот один перекус в день они вполне могут заменить.

Один батончик по заверениям производителя может обеспечить чувство насыщения на 3-4 часа. Таким образом, такой сладостью можно заменить один прием пищи.

Нередко батончики применяют спортсмены. Они помогают закрыть так называемое «углеводное окно», благодаря чему мышцы начинают активно расти. Для этих целей существуют батончики с высоким содержанием протеинов и углеводов.

Продается такая продукция в аптеках и в супермаркетах. Она имеет достаточно высокую стоимость, поэтому многие предпочитают делать батончики самостоятельно.

Такое средство может содержать от 150 до 400 калорий на 100 грамм. Это достаточно много. Однако обычно один батончик весит всего 30 грамм

Зачем нужны такие сладости в диете

Замена традиционным сладостям

Многие худеющие задаются вопросом о том, действительно ли нужны такие сладости на диете. На самом деле без них вполне можно обойтись. Они легко заменяются сушеными фруктами или орехами.

Однако некоторые люди испытывают серьезный дискомфорт, отказываясь от конфет и других магазинных сладостей. В этом случае на помощь придут такие батончики. Они помогут удовлетворить свою потребность в сладком, нанеся при этом минимальный вред фигуре.

Кроме того спортивные батончики для похудения – это отличный вариант перекуса. Такую «шоколадку» удобно брать с собой на работу, и она, безусловно, нанесет меньше вреда фигуре, чем бутерброды или пирожные.

В состав батончиков нередко входят полезные омега кислоты, витамины и минералы. Кроме того, некоторые производители добавляют в них вещества ускоряющие метаболизм и расщепление жиров. Поэтому, съедая такой батончик, можно восполнить запас полезных микроэлементов.

Спортсмены употребляют высококалорийные батончики потому, что они помогают нарастить мышечную массу. В этом случае эффект от тренировок будет направлен не на сжигание жиров, а на образование красивого рельефа. Кроме того, такой перекус даст достаточно энергии для полноценного занятия спортом.

Польза и вред батончиков

Чтобы понять, действительно ли стоит покупать протеиновые и другие батончики для похудения, необходимо правильно оценить, пользу и вред которые они способны нанести. Прежде всего, стоит рассмотреть список их полезных свойств.

Преимущества спортивных батончиков:

  1. Отлично насыщают. Один такой батончик может заменить перекус и даже один прием пищи.
  2. Очень удобно брать с собой на работу. Поэтому это отличная альтернатива бутербродам и выпечке из буфета.
  3. Содержат в составе массу полезных микроэлементов. Фрукты, орехи и злаки – настоящий кладезь витаминов.
  4. Способны удовлетворить потребность в десертах. Ведь они имеют приятный сладкий вкус.
  5. Многие батончики содержат в составе ингредиенты, способствующие очищению организма, улучшению метаболизма и расщеплению жиров.
  6. Дают заряд энергии для полноценной тренировки и способствуют образованию рельефа.

К сожалению, такие батончики приносят не только пользу. Поэтому употреблять их часто не следует.

Вредные свойства батончиков для похудения:

  1. В составе таких батончиков зачастую содержится сахар. Поэтому они могут повышать уровень глюкозы в крови.
  2. Также такие продукты являются достаточно калорийными. Поэтому при неумеренном потреблении они могут способствовать ожирению.
  3. Недобросовестные производители могут обрабатывать серой компоненты батончика, а также добавлять в него синтетические красители и консерванты. Такие лакомства точно не принесут пользы организму.

Противопоказания к употреблению

Батончики для похудения содержат в своем составе сахар и орехи. Также они могут включать в себя некоторые синтетические компоненты. Поэтому, хотя производители и не указывают противопоказаний к употреблению своей продукции, некоторым группам людей такие батончики есть нельзя.

Противопоказания:

При диабете батончики противопоказаны

  1. Диабет. Исключение составляет лишь продукция, специально предназначенная для людей, страдающих этим заболеванием.
  2. Острые формы геморроя и другие воспалительные заболевания ЖКТ. Это относится к продукции с орехами и изюмом в составе, так как они могут вызывать метеоризм.
  3. Беременные и кормящие женщины. В батончиках могут содержаться синтетические добавки.
  4. Индивидуальная непереносимость компонентов.
  5. Почечная и печеночная недостаточность.

При наличии любых серьезных заболеваний необходимо перед употреблением батончиков для похудения проконсультироваться со специалистом. Также очень аккуратно такие сладости нужно включать в рацион детей.

Правила употребления батончиков для похудения

Чтобы протеиновые батончики действительно подошли для похудения, нужно соблюдать все правила их применения. В противном случае можно набрать лишний вес.

Правила употребления батончиков:

  1. Такие батончики нужно есть в ограниченном количестве. Максимум, можно съедать одну такую «шоколадку» в день, но лучше употреблять их всего два-три раза в неделю.
  2. Употреблять такой десерт можно либо в первой половине дня, либо перед тренировкой.
  3. Покупая батончики, нужно обращать внимание на их состав и другие показатели. Для похудения лучше отдавать предпочтение продукции с минимальным количеством калорий и быстрых углеводов.
  4. Вечером такую пищу употреблять не следует.
  5. Нельзя употреблять батончики в качестве десерта после полноценного приема пищи.

Виды

Чтобы батончики помогали в похудении, нужно правильно выбирать продукцию. Ведь таких заменителей десерта существует несколько разновидностей. И каждая из них предназначена для своей группы людей.

Виды батончиков:

  • Низкокалорийные и низкокалорийные с Л-карнитином;
  • Белковые батончики для похудения;
  • Высокоуглеводные;
  • Фруктовые;
  • Злаковые.

Каждая разновидность предназначена для своих целей. Поэтому их нужно уметь выбирать. Для этого нужно определиться, какие батончики можно есть при похудении.

Протеиновые

Протеиновые батончики

Протеиновые батончики содержат в своем составе большое количество белков и низкое количество сахара. Поэтому они считаются достаточно диетическими и подходят для тех, кто хочет похудеть.

Такие батончики насыщают на долгое время, заряжая организм энергией. Их рекомендуется употреблять перед тренировками для того, чтобы не давать расщепляться мышечной ткани, но, в тоже время, не мешать жирозжиганию.

В состав таких продуктов входят белки. Это может быть чистый протеин, сухое молоко, йогурт и т.д. Также нередко они включают в себя орехи и злаки.

К сожалению, название «Протеиновые» могут носить батончики, в которых содержание быстрых углеводов превышает концентрацию белков. Поэтому перед покупкой такой продукции нужно проверять ее характеристики.

Фруктовые

Фруктовые батончики состоят из сушеных фруктов и орехов. Обычно производители используют курагу, чернослив, финики, различные растительные экстракты и семечки.

Такие «десерты» не содержат в себе подсластителей. Однако в виду большого содержания орехов и сладких фруктов они являются достаточно калорийными.

Батончики данного типа используется как полезная альтернатива десертам и перекусам. Их нельзя употреблять в большом количестве, так как это может привести к набору лишнего веса. Также стоит отметить, что такие сладости не дают длительного насыщения.

Злаковые

Злаковые батончики

В злаковых батончиках основным компонентом являются полезные крупы. Это могут быть: пшеница, рис, ячмень, рожь, кукуруза или овес. При этом могут использоваться как цельные злаки, так и мука.

В качестве дополнительных компонентов выступают сушеные фрукты, какао и молокопродукты. Масса скрепляется патокой, медом или карамелью. Также нередко производители обогащают такой состав витаминами.

Данный тип батончиков также может выступать в роли полезного перекуса и заменителя десерта. Однако варианты с патокой достаточно калорийны.

Низкокалорийные

Низкокалорийные батончики – наилучший вариант для худеющих. По сути, это вариант протеиновой продукции, только с меньшим содержанием углеводов.

Основа таких батончиков состоит из протеинов и злаков. Также в них входят различные жиросжигатели. Это может быть Л-карнитин, экстракт зеленого чая, фенхель и т.д. Сахар и подсластители в составе отсутствуют, их заменяет пиколинат хрома, подавляющий желание съесть что-нибудь сладенькое.

Высокоуглеводные

Высокоуглеводные батончики

Высокоуглеводные батончики для худеющих не подойдут. В их составе содержится большое количество углеводов, поэтому они калорийны.

Такие батончики нужны профессиональным спортсменам, которые не испытывают потребности сбросить вес. Они помогают набрать хорошую мышечную массу в процессе тренировок. Также их используют профессиональные боксеры для перехода в более тяжелую весовую категорию.

В составе хороших батончиков такого типа должны преобладать сложные углеводы. Однако нередко недобросовестные производители используют более дешевые быстрые углеводы в виде сахара.

Рейтинг батончиков

На данный момент существует огромное количество производителей, выпускающих спортивные батончики. Ведь пометка «для похудения» увеличивает стоимость продукта в несколько раз. Однако далеко не вся продукция соответствует заявленным свойствам и обладает нужным эффектом. Для примера можно рассмотреть «десерты» самых популярных производителей.

Рейтинг батончиков:

  1. Известные батончики «Байты» пользуются большой популярностью. Они обладают большим разнообразием вкусов и натуральным составом. Приятный сладкий вкус им придает сочетание злаков и сухофруктов. На один батончик приходится около 100 калорий, при этом они надолго насыщают. Стоят достаточно дорого.
  2. Батончики «Турбослим» отличаются не самым натуральным составом. Зато этот протеиновый продукт включает достаточно внушительное количество белков и содержит Л-карнитин. При этом он содержит 120 калорий на одну порцию и на вкус напоминает «Баунти».
  3. Батончики «Леовит» тоже пользуются популярностью. Существует две разновидности этой сладости. Первая содержит растительные экстракты, обладающие слабительным и мочегонным эффектом, и способствует очищению организма. Вторая имеет в составе жиросжигатели. Представлена такая продукция в виде небольших конфеток с основой из сухофруктов.
  4. «Аткинсе» содержит в своем составе белки. При этом в таких батончиках нет легкоусвояемых углеводов. И, несмотря на то, что они не обладают натуральным составом, сладости пользуются популярностью благодаря разнообразию вкусов.

Это далеко не все варианты батончиков. Однако описанные имеют самые лучшие отзывы и пользуются спросом. Ведь заявленные производителем свойства в данных случаях действительно соответствуют реальности.

Домашние батончики

Спортивные батончики часто имеют неоправданно высокую стоимость. При этом они обладают не самым натуральным составом. Более того, некоторые из них очень калорийны и не могут выступать в роли диетического перекуса.

К счастью, подобные лакомства вполне возможно приготовить в домашних условиях. Такие сладости можно будет без страха брать с собой на работу или на тренировки, не думая о натуральности и безопасности их состава.

Домашние батончики особенно подойдут людям, склонным к аллергическим реакциям. Ведь дома можно самостоятельно добавлять или убирать из состава те или иные ингредиенты.

Протеиновые

Протеиновые батончики помогут утолить голод. Кроме того, такие продукты дадут возможность сформировать на тренировках красивый рельеф. И их вполне возможно приготовить своими руками.

Рецепты протеиновых батончиков:

  1. Первый батончик будет с минимальным содержанием калорий. Им смогут перекусить также люди с большим количеством лишних килограммов. Для его приготовления нужно тщательно перемешать полкилограмма творога с низкой жирностью со 150 граммами изолятора протеина и двумя столовыми ложками меда. Массу необходимо вымешивать до тех пор, пока она не начнет лепиться как пластилин. После этого разделить массу на 8 частей, сформировать из нее батончики и поставить в морозильную камеру.
  2. Другой батончик содержит 115 калорий, но он тоже подходит для худеющих. Для его приготовления необходимо замочить в воде двести грамм инжира, потом пюрировать его блендером. Отдельно приготовить смесь из чашки овсяных хлопьев, 5 столовых ложек какао, 3 столовых ложек протеина. Пюре инжира смешать с сухой смесью. Сформировать из массы батончики. Их можно украсить стружкой шоколада и поместить в холодильник.

Фруктово-злаковые

Также большой популярностью пользуются батончики-мюсли. Они содержат в своем составе массу полезных микроэлементов. Благодаря этому могут выступать в роли отличного перекуса. При этом они малокалорийны.

Рецепты батончиков с фруктами и злаками:

  1. Прежде всего, необходимо пюрировать 180 грамм малины и 120 грамм клубники. Отдельно смешайте по 100 грамм измельченных кураги и фиников, 4 ложки тыквенных семян, 2 ложки кунжута, 100 грамм изюма, чашку овсяных хлопьев и 1 натертое яблоко. Смешайте ягодное пюре с сухим сырьем. Отдельно растопите смесь из 60 грамм масла и такого же количества меда. Массу распределить по противню и выпекать в духовке при 180 градусов в течение часа. Затем остудить выпечку и нарезать ее на батончики.
  2. Измельчите по 10 грамм фиников, чернослива и кураги. Смешайте сухофрукты с семечками, кешью, фундуком и миндалем, общий вес которых будет составлять 40 грамм и 70 граммами овсяных хлопьев. В блендере взбить 40 грамм растительного масла с одним бананом и чайной ложкой меда. Соединить массу из блендера с сухой смесью. Разровнять по противню толстым слоем и запекать в течение 10 минут в духовке при 180 градусов. Затем остудить и нарезать на порции по 50 грамм.

Спортивные батончики – это не средство для похудения. Это продукт, который позволит заменить вредные перекусы бутербродами и удовлетворить свою потребность в сладком, не сорвавшись на калорийные десерты. Однако, чтобы не навредить себе такими лакомствами, нужно употреблять их в умеренном количестве и внимательно читать состав. Еще один рецепт протеиновых батончиков можно посмотреть в этом видео:

pohudete.ru


Смотрите также