Как выбрать шиповки для легкой атлетики


как не ошибиться при выборе

Бег давно стал признанным способом поддерживать свое здоровье в прекрасном состоянии. Как и во всякой спортивной дисциплине, для бега крайне важна не только техника тренировок, но правильный выбор экипировки. Относительно одежды особых тонкостей здесь нет – достаточно, чтобы она была удобной и соответствовала погоде. А вот к выбору обуви следует подойти очень ответственно. Если бегать предстоит по асфальту, лучше всего будет приобрести шиповки для бега.

Чем отличаются шиповки от кроссовок?

Шиповки – это такие кроссовки для бега по асфальту с шипами на подошве. Шипы необходимы для лучшего сцепления с поверхностью, а также для того, чтобы отталкивание от поверхности происходило более эффективно.

Другим отличием шиповок от иных видов спортивной обуви является удобность и вес. Как правило, начинающие бегуны останавливают свой выбор на кроссовках, отличающихся эффектным дизайном и произведенные популярной фирмой. Зачастую такие кроссовки имеют большой размер и вес, и бегать в них не очень удобно. Они предназначены исключительно для бега по асфальту, поэтому имеют небольшой вес и обеспечивают комфортное расположение на ноге.

Виды шиповок

По функциональности кроссовки для бега по асфальту редко отличаются друг от друга. Шиповки же выбирают в зависимости от того, на какие дистанции предстоит бегать. По данному признаку их делят на следующие виды:

  • Спринтерские. Этот вид шиповок предназначен для забегов на короткие дистанции – от 100 м до 400 м. Иногда в них бегают и на 800 м, но для таких расстояний целесообразней выбирать другую обувь. Спринтерские кроссовки чаще выпускают без элементов амортизации, с расположением шипов спереди подошвы – это позволит спортсмену бежать на носках. У некоторых в передней части моделей имеются застежки для лучшей аэродинамики.
  • Для средних дистанций. Чаще применяют для забегов на 800 метров. У них небольшой вес, в задней части подошвы имеется амортизация. В такой обуви бегают на невысоких скоростях, но их конструкция предполагает пробежки на передней части стопы.
  • Для длинных дистанций. У этих шиповок более мягкая подошва, поэтому их можно применят в забегах даже на 10 км. Они отличаются наличием мощной амортизации, поэтому их рекомендуется надевать при беге с невысокой скоростью.
  • Кроссовые. Эти шиповки можно использовать для забегов на грунтовом покрытии. У них очень крепкая конструкция, обеспечивающая повышенную надежность.

Поэтому, прежде чем выбирать шиповки, необходимо определиться, для какого бега они будут использоваться. Но и об удобстве, а также своих личных предпочтениях тоже забывать нельзя.

Правила выбора

Качество шиповок определяется, исходя из следующих критериев:

  • Безопасность. Это важнейшее качество данного вида обуви. Они должны быть крепкими, чтобы смогли выдерживать интенсивную нагрузку при беге. В противном случае они могут проколоться и привести к травме спортсмена.
  • Удобство. Шиповки должны комфортно ощущаться на ноге, переносить разные погодные условия и не скользить по беговой дорожке во время дождя. Также они должны быть защищены от попадания воды или грязи внутрь.
  • Качество. Экономить на цене при выборе шиповок нельзя. Дешевые модели длительное время не прослужат и могут подвести спортсмена в самый неподходящий момент. Поэтому лучше отдать предпочтение качественной брендовой обуви.
  • Хорошие шипы. Лучше всего выбирать обувь с мощными стальными шипами, которые будут надежно крепиться к подошве. Оптимальным способом крепления считается вплавливание в подошву, при котором шипы не смогут оторваться во время бега.
  • Легкость. Несколько лишних граммов могут привести к потере скорости во время бега на короткие дистанции, но и чересчур легкие кроссовки для бега по асфальту не могут быть достаточно крепкими. Здесь важно найти оптимальное сочетание веса кроссовок и прочности.
  • Размер. При выборе шиповок следует тщательно их примерять. Нога в обуви должна надежно фиксироваться. Если она передвигается, нужно просить меньший размер. Если же пальцы слишком сдавлены, то размер чересчур мал.

Сильная амортизация для обуви для спринтерских забегов не требуется. Подошва должна быть пластичной и тонкой, а шипы располагаться в переднем участке подошвы, ближе к пальцам ноги. Такое расположение шипов обеспечивает эффективное отталкивание с минимальной потерей скорости. Для забегов на средние дистанции и подбирать более тяжелую обувь, оснащенную амортизационными вставками в средней части подошвы. Бег на длинные дистанции требует более прочной обуви с хорошей амортизацией в районе пятки.

Особенности женских шиповок

Мужские беговые кроссовки, как правило, выбрать намного проще, чем женские. У женских шиповок имеются свои особенности, которые обязательно нужно учитывать. Женские модели отличаются более изящной формой, а также широтой расцветок и фасонов.

Женские мышцы чуть слабее мужских, поэтому шиповки нужно подбирать облегченные, с устойчивым задником и тонкой верхней частью – такие элементы обеспечат надежную фиксацию стопы и защиту ног от ударов. Но важнейшее значение при выборе женских шиповок имеют показатели удобства и комфортности.

Лучшие модели

Существует ряд моделей профессиональных шиповок, которые себя отлично зарекомендовали:

  • Mizuno Wave Kaze 4. Данную модель можно использовать не только для тренировок на беговых дорожках стадионов, но и при беге по пересеченной местности. Наличие резиновой пластины в передней части подошвы обеспечивает хорошее сцепление даже на скользкой поверхности. Данные кроссовки отличаются повышенной упругостью и надежной фиксацией на ноге. Хорошая амортизация позволит не утрачивать скорость на сложных участках, а также оптимально распределяет нагрузку по всей поверхности стопы.
  • Adidas RLH Cross. Эти шиповки подходят для любых дистанций. Материалы верхней части обуви обеспечивают высокий воздухообмен, благодаря чему ноги не будут потеть при беге. Резиновая подошва рассчитана на многие годы службы. Эта модель оборудована стальными заменяемыми шипами, обеспечивающими мощное сцепление. Упругий и эластичный материал подошвы придает этой обуви высокие амортизационные свойства, благодаря которым их можно применять для любых дисциплин, в которых требуются продолжительные нагрузки.
  • Nike Zoom Victory. При создании этих шиповок используется особая технология, которая делает их очень легкими, а сверхпрочные нити позволяет им выдерживать интенсивные нагрузки. Благодаря высокотехнологичным нитям, кроссовки не соскальзывают со стопы и придают этой обуви необыкновенную эластичность.
  • Mizuno Tokyo. Это лучшие шиповки для спринтерских забегов, они очень гибкие и легкие. Особые крепления помогают спортсмену быстро набирать высокую скорость, сохраняя необходимую устойчивость при беге на короткие дистанции.

Успех спортивного состязания напрямую зависит от качественной экипировки, важнейшей составляющей которой является обувь. Следуя вышеперечисленным советам, можно выбрать лучшие шиповки для бега, которые будут приятно сидеть на ноге и помогать спортсмену добиваться успеха в любых соревнованиях.

'; blockSettingArray[0]["setting_type"] = 6; blockSettingArray[0]["elementPlace"] = 0; blockSettingArray[1] = []; blockSettingArray[1]["minSymbols"] = 500; blockSettingArray[1]["minHeaders"] = 0; blockSettingArray[1]["text"] = '

'; blockSettingArray[1]["setting_type"] = 6; blockSettingArray[1]["elementPlace"] = 2; blockSettingArray[2] = []; blockSettingArray[2]["minSymbols"] = 1000; blockSettingArray[2]["minHeaders"] = 0; blockSettingArray[2]["text"] = '

'; blockSettingArray[2]["setting_type"] = 6; blockSettingArray[2]["elementPlace"] = 50; var jsInputerLaunch = 15;

runnerclub.ru

Как выбрать шиповки для легкой атлетики?

Легкая атлетика - один из самых популярных видов спорта. Речь в статье пойдет о специальной экипировке. А именно о том, как выбрать шиповки для легкой атлетики.

Легкая атлетика как вид спорта

Легкая атлетика давно и по праву носит почётное звание «королевы спорта». При всем многообразии спортивных видов именно она наиболее полно охватывает все основные физические качества человека. Многообразие видов, составляющих программу легкой атлетики, позволяет оставаться данному виду спорта самым медальным в программе Олимпийских игр. На данный момент 47 комплектов медалей традиционно разыгрываются на летних Олимпийских играх. Как и любой другой вид спорта, легкая атлетика требует специальной экипировки. Мы остановимся на том, как выбрать шиповки для легкой атлетики.

Основные функции легкоатлетических шиповок

Шиповки для легкой атлетики, фото которых вы видите в статье, имеют определённый функционал. В первую очередь это обеспечение шаговой амортизации. Далее можно выделить обеспечение безопасности, максимальное понижение риска получения травмы путём фиксации стопы. Шипованная подошва, за счёт более оптимального сцепления с покрытием, позволяет придать отталкиванию наибольшую эффективность. С помощью легкоатлетических шиповок заметно облегчается работа ног, что позволяет сократить время возможной утомляемости при занятиях легкой атлетикой.

Шиповки для легкой атлетики: как выбрать?

Бытует мнение о неких универсальных шиповках, подходящих для любых легкоатлетических дисциплин. Это утверждение в корне неверно. Существует определённая специфика, которую следует учитывать при выборе шиповок для занятий какой-либо легкоатлетической дисциплиной. Универсальные шиповки можно рассматривать только в начале занятий спортом. В том случае, если ваш ребёнок ещё конкретно не определился с выбором легкоатлетической дисциплины, то вполне можно остановиться на приобретении универсальных шиповок. Детские шиповки для легкой атлетики приемлемы только на первых этапах, далее следует озадачиться покупкой обуви для конкретной спортивной специализации.

Перед тем как купить себе шиповки, обратите внимание на некоторые существующие нюансы при выборе легкоатлетической обуви. В первую очередь определитесь, для какой дисциплины будут использоваться данные шиповки. К примеру, модели для бега заметно отличаются по своему функционалу от прыжковых. Во время примерки не жалейте собственное время. Попробуйте обувь нескольких брендов, ориентируйтесь на ощущение комфорта при движении. Особое внимание уделите фиксации стопы. Она должна быть достаточно жёсткой. Идеальным вариантом застёжки по-прежнему является классическая шнуровка. Различные липучки и молнии, как бы эффектно они ни смотрелись, не позволяют добиться идеальной фиксации на ноге.

Если обратить внимание на шиповки женские для легкой атлетики, то следует заметить, что они мало отличаются от мужских. Ведущие спортивные производители, конечно, учитывают различия в строении мужской и женской стопы, но функционал при изготовлении шиповок используется общий. Главным же отличием зачастую служит внешний вид женских шиповок. Женский вариант, по обыкновению, имеет более яркую, эффектную окраску.

Шиповки для бега

Существуют заметные отличия в строении беговых шиповок. Существует строгое разделение на модели для спринтерского и стайерского бега. Дистанции до 400 метров в легкой атлетике принято считать короткими, то есть спринтерскими. Обувь для таких дистанций не нуждается в дополнительной амортизации. Шиповки очень легкие, с тонкой и пластичной подошвой. Шипы расположены в передней части, что позволяет не терять скорость при отталкивании от поверхности беговой дорожки. У шиповок для бега на средние дистанции, то есть от 400 до 1500 метров, амортизация смещена в сторону пятки.

Более тяжёлая обувь используется у бегунов на длинные дистанции. Амортизационные компоненты также сосредоточены в задней части подошвы. Учитывая, что бег на длинные дистанции обычно проводится вне пределов стадиона, на асфальтированной либо пересечённой местности, то и требования к обуви другие. В этом случае на первое место выходят жесткость протектора, мощная амортизация и дополнительная поддержка стопы.

Шиповки для прыжков

Шиповки, используемые при прыжках, имеют ряд отличительных особенностей. В первую очередь это надёжная защита стопы в момент приземления спортсмена. Также существуют внутривидовые отличия у шиповок для прыжков в высоту и длину.

Обувь для прыжков в длину отличается следующими характеристиками: протектор должен быть достаточно жестким и ребристым, амортизация сосредоточена в пяточной области, шипы гибкие. У шиповок для прыжков в высоту мощная пяточная часть вкупе с ребристым протектором позволяет наиболее мощно отталкиваться от поверхности. Иногда в подобных моделях используют сменные шипы.

При выборе шиповок для тройного прыжка обращайте особое внимание на отсутствие протектора и жёсткую литую пяточную часть стопы. Это позволяет легкоатлетам наиболее оптимально проводить фазу отталкивания.

Вывод

Современный рынок производителей спортивной обуви предлагает широкий ассортимент специализированной легкоатлетической обуви. Покупая шиповки для легкой атлетики, не пытайтесь экономить. Зачастую на кону стоит ваше здоровье и возможность продуктивно заниматься любимым видом спорта. Правильно подобранная спортивная обувь позволит вам заниматься, исключив риск получить травму, и доставит максимальное удовольствие от занятий легкой атлетикой.

fb.ru

Как выбрать шиповки

Как выбрать

18.10.2018

Количество просмотров: 625

www.proball.ru www.proball.ru

Так, стоп. Ваша спортивная обувь - именно кроссовки? В них удобно заниматься даже в зимнее время? Нет? Тогда Вам стоит присмотреться к такому элементу спортивного гардероба, как шиповки. Что это, зачем нужно, какие шиповки выбрать - читайте в нашей статье.

Особенности шиповок

Шиповки - обувь, специально предназначенная для занятий различными видами спорта. Их наиболее характерная особенность ясна по названию: наличие различных шипов на подошве. Они способствуют гораздо более эффективному сцеплению с поверхностью и лучшему отталкиванию от неё. Первое особенно актуально зимой и для неровных поверхностей. Второе - при занятиях атлетикой, прыжками в длину или высоту.

Также шиповки, как правило, имеют небольшой вес за счёт используемых в их изготовлении материалов. В отличие от обычных кроссовок, из резины состоит только подошва. Верхняя часть выполняется из синтетики, искусственной или натуральной кожи.

Правильно подобранная обувь комфортно сидит на ноге. Этому способствует надёжная шнуровка и хорошая цепкая липучка. Можно не задумываться о том, что шиповка неожиданно слетит со стопы, например, во время прыжка, а полностью концентрироваться на тренировке.

Какие шиповки бывают

Кроссовки данного типа имеют общие черты. Но можно найти отличия в зависимости от необходимого функционального назначения. Выделяют следующие основные виды шиповок:

Для бега

Здесь выделяют несколько подвидов:

  • Кроссовые.
    Идеальны для бега как на асфальте, так и на неоднородном грунтовом покрытии. Имеют повышенную надёжность, более крепкие металлические шипы и укреплённую конструкцию.
  • Спринтерские.
    Разработаны специально для бега на короткие дистанции до 500 м. Шипы в них часто располагают в основном спереди очень жёсткой подошвы. Это позволяет спортсмену бежать не на всей стопе, а на её передней части или вовсе на носках. Часто такие шиповки дополняют добавочными застёжками для усиления их аэродинамических свойств. А вот амортизирующих элементов нет, так как здесь они не особо нужны.
  • Для средних дистанций.
    Хорошо подходят для забегов протяжённостью до километра. Конструктивно предусмотрены пробежки на передней части, но сзади имеется амортизация.
  • Для длинных дистанций.
    Предусматривают продолжительный бег на всей стопе на дистанции до 10 км. Отличаются наиболее мягкой пластичной подошвой и очень сильной амортизацией. Шипов мало: не требуется сильное сцепление с покрытием.

Для прыжков

  • В высоту.
    Ребристый протектор и уплотнённая пяточная часть для наилучшего отталкивания. Часто встречаются модели со сменными шипами.
  • В длину.
    Жёсткая ребристая подошва, повышенная амортизация в области пятки и пластичные шипы - основные черты этого подвида шиповок.
  • Тройные прыжки.
    Самые отличающиеся от своих- собратьев кроссовки. Имеют жёсткую литую пятку, и при этом лишены протектора.


Для спортивного ориентирования. 

Такая обувь - лёгкая, и при этом - прочная.Изготавливаются только из синтетики, не пропускающей влагу и способной выдерживать большой разброс температур. Подошва очень гибкая, резиновые шипы распределяются равномерно через большие интервалы.

Как выбрать шиповки для бега и не только

Шиповки хорошо подойдут для игры на классическом газоне или искусственной траве. Шипы из металла или полиуретана распределяются равномерно по подошве. Нередко они являются сменными. Можно встретить шиповки, прикрывающие голнеостопный сустав и имеющие асимметричную шнуровку или вообще без неё.  

Главное в шиповках - качество. Его можно определить по таким критериям, как:

  1. Безопасность. Обувь должна быть крепкой и прочной, чтобы эффективно защищать стопу спортсмена от травм и выдерживать сильные нагрузки.
  2. Шипы. Наиболее надёжное крепление к подошве - вплавливание в неё. Важно, чтобы шипы не могли оторваться во время упражнений. 
  3. Удобство. Комфортная посадк на ноге, защита от попадания грязи и воды внутрь.
  4. Лёгкость. Оптимальное соотношение веса и прочности обуви.
  5. Размер. Правильно подобранная пара надёжно фиксирует стопу, не сдавливая её, но и не позволяя передвигаться.
  6. Материал верха. Кожа, её заменитель или высококачественная синтетика.
  7. Стоимость. Хорошие шиповки - удовольствие не из дешёвых, но результат оправдывает затраченные средства.
  8. И самое главное четко понимать чем отличаются от бутс хорошие шиповки.

В данной статье мы рассказали всё об этом необходимом каждому спортсмену элементу обуви, а также о том, как выбрать шиповки для разных видов спорта. Важно помнить, что исход любого соревнования связан с качеством экипировки. А обувь является её очень важной составляющей. Следуя нашим рекомендациям, можно легко найти ту самую пару шиповок, которая поможет Вам достичь успеха.

www.proball.ru

Шиповки для любителей: основные виды и предназначение

С приходом холодного времени года многие бегуны задумываются над тренировками в закрытых помещениях, отдавая предпочтение прорезиненному (тартановому) покрытию. Мягкий материал покрытия дает возможность получать максимальное удовольствие от тренировок и уменьшить риск травм, используя при этом легкую и скоростную обувь.

Что такое шиповки и для чего они нужны

Для тренировок по тартановому покрытию, которое используют на стадионах и в манежах, наиболее комфортной обувью считаются шиповки - специальная беговая обувь с шипами на подошве.

Шипы обеспечивают идеальное сцепление при минимальном контакте с поверхностью, увеличивая эффективность отталкивания. Тартановое покрытие уменьшает нагрузку на стопы и позвоночник, сводя к минимуму риск получить травму во время тренировок и соревнований в облегченной модели обуви. В последнее время обувь такого типа используют не только профессиональные спортсмены, но и любители.

Виды шиповок и как их правильно подобрать

Шиповки используются во многих легкоатлетических дисциплинах или спортивном ориентировании. Сегодня мы расскажем о шиповках для бега на разные дистанции.

Бытует мнение об универсальности некоторых моделей шиповок. Это утверждение неверно, так как обувь для разных дистанций обладает разной спецификой, которую мы рассмотрим ниже. Для того, чтобы бежать с должной эффективностью, необходимо выбирать шиповки под нужную вам дистанцию.

Для бега на короткие дистанции все элементы конструкции призваны помочь выдать результат на максимально коротком участке дистанции. Это, как правило, более стабильные модели с максимальной фиксацией стопы. 

Шиповки для короткого спринта (60, 100, 200 м) имеют очень жесткую подошву для сохранения правильного положения стопы. Подошва в передней части стопы имеет большее количество шипов и дополнительные элементы для улучшения сцепления с поверхностью. 

Элитные шиповки для длинного спринта (400 м) по строению коренным образом отличаются от обуви для короткого спринта: у нихболее толстая пятка, а подошва не такая жесткая. В то же время, шиповки для бега до 400 метров не нуждаются в высоком уровне амортизации.

Для средних и длинных дистанций шиповки обычно очень легкие, подошва выполнена из более технологичных материалов. Для средних дистанций (для забегов на 800-1500 метров) обувь имеет небольшой вес, в задней части подошвы имеется амортизация. В такой обуви бегают на менее высоких скоростях, но их конструкция предполагает пробежки на передней части стопы. 

В беге на длинные дистанции (3000, 5000, 10000 м) подошва является наиболее технологичным элементом - гибкая, с более высокой амортизацией для комфорта на дистанции. Их шипы более легкие за счет особой формы, позволяющей уменьшить вес. Количество шипов не превышает пяти штук, так как такое качество сцепления, как в спринте, уже не нужно из-за меньшей скорости.

Еще одна разновидность шиповок - кроссовые. Эти шиповки адаптированы под грунтовую поверхность и непогоду, их конструкция позволяет цепляться за рельеф местности. Для этого чаще всего используются более длинные шипы - 12 или 16 мм. У них очень крепкая конструкция, обеспечивающая повышенную надежность. 

Не стоит сравнивать размер беговых кроссовок и шиповок. Здесь в меньшей степени следует делать акцент на запасе в размере, стоит обратить  большее внимание на качество фиксации стопы. Степень отечности и уплощения стопы на легкоатлетических дистанциях не столь велика, поэтому нужно, чтобы шиповки сидели плотно, но не пережимали стопу, а пальцы не испытывали сильного давления. 

Шиповки, которые на полразмера больше нужного, могут вызвать дискомфорт на дистанции: на каждом вираже стопа будет менять свое положение и получать боковую нагрузку. Это ухудшает сцепление, перегружает мышцы стопы и быстрее изнашивает обувь. Если вы не уверены в размере, стоит померить соседний размер и постараться найти баланс между излишним пространством и теснотой.


Zoom D Track Spike: универсальность и практичность

Большинство спортсменов, переходящих в манежи на осенне-зимний период, продолжают бегать на средних и длинных дистанциях. Одной из наиболее популярных моделей являются шиповки Nike Zoom D Track Spike. 

Шиповки весят всего 120 грамм в мужском размере 9 US и почти не ощущаются на ноге, помогая развивать высокую скорость. Несмотря на максимально легкую конструкцию верха из бесшовного синтетического материала, ваша стопа будет надежно зафиксирована. Анатомичная подошва с легким супинатором помогает разгрузить свод стопы. При правильно подобранном размере и хорошей шнуровке стопа будет плотно прилегать к стельке, составляя единое целое.

Шиповки унисекс для бега на средние и длинные дистанции от 800 до 10 000 метров.

В подошве современных стайерских шиповок Zoom D Track Spike используется самая современная пена Pebax - это более технологичная и износостойкая версия классический найковской пены Cushlon. Несмотря на приземление на переднюю часть стопы, при беге на средние и длинные дистанции пятка опускается на поверхность, чтобы не перегружать икры и ахилл. В пяточной части Nike Zoom D Track Spike слой пены больше для смягчения постановки пятки.

Пять классических шипов и дополнительные зубчики в передней части стопы делают эту обувь цепкой не только в идеальных условиях манежа, но и на влажном покрытии на открытом стадионе в случае непогоды.

Межсезонье - отличное время для того, чтобы отдохнуть от летних стартов. Но в то же время это не стоит упускать возможность дать себе соревновательную нагрузку.  

Среди ближайших стартов межсезонья значатся московские соревнования по легкой атлетике “Track and Field”. Молодой старт, который набирает обороты среди бегунов-любителей, пройдет 26 ноября в манеже ЦСКА. Вы сможете выступить на дистанциях 400 м, 800 м, 1500 м или 3000 м, а также принять участие в эстафете 4 по 400 м в составе смешанной команды. 

Такие старты помогают поддержать соревновательный настрой без длительной подготовки и последующего восстановления.

Прогресс для каждого бегуна

Использование шиповок для легкой атлетики и бег по тартановому покрытию поможет достичь прогресса даже марафонцам - тем, кто основную часть своих тренировок и забегов проводит на асфальте. Опытные бегуны отмечают, что именно в шиповках комфортно проводить скоростные работы и совершенствовать технику. Для современного скоростного бегуна использование шиповок скорее норма, нежели экзотика. Поэтому рекомендуем использовать такую спортивную обувь для улучшения своих результатов уже сейчас!

www.runlab.ru

Шиповки для бега на стадионе и в лесу

Майкл Джонсон

Популярность и качество любительского бега растет. Раньше любители тренировались в основном в парках, фитнесс-клубах и на набережных. Сейчас многие приходят бегать на стадионы и в манежи.

Многие включают в программу скоростные тренировки, для этого лучше всего подходят шиповки для бега.

Следующий шаг — перейти от бега в кроссовках к бегу в шиповках.

Что такое шиповки

Шиповки — беговая обувь с шипами на подошве. Шипы цепляются за покрытие и позволяют спортсмену развивать большую скорость. Подошва не проскальзывает, и силы бегуна не тратятся впустую.

История

Шиповки Adidas Waitzer 1925 года

Первые беговые шиповки были разработаны в 1852 году до появления специальных беговых покрытий. Они помогали бегать по земле. Их сделал Джозеф Уильям Фостер — основатель компании Рибок. Верх шиповок был сшит из кожи кенгуру, а в подошву вставлено 6 шипов.

В 1925 году компания Адидас продолжила развивать это направление и создала серию шиповок под разные дистанции.

Дальнейшее развитие шипованой беговой обуви происходило в основном в направлении уменьшения веса и увеличения жесткости подошвы.

Чемпион Олимпийских Игр в Атланте 1996 года Майкл Джонсон бежал в шиповках компании Nike. Они были сделаны из стекловолокна и нейлона и весили всего 90 грамм.

Виды шиповок

Беговые шиповки специализированы под разные дистанции. Они созданы с учетом разницы в биомеханике бега на разных скоростях и степени подготовки атлетов.

Для спринта — 60, 100, 200 м,  длинного спринта — 400 м

Шиповки для спринта Puma Bolt Evospeed Disc 2016

Шиповки для спринта позволяют развить максимальную скорость за минимальное время. Любительские модели имеют умеренно жесткую подошву, профессиональные — максимально жесткую. Профессиональные спринтерские шиповки практически невозможно согнуть.

Особенность бега на короткие дистанции в том, что пятка никогда не опускается на землю, а значит, амортизация не нужна.

Передняя часть подошвы задрана вверх. Так сохраняется правильное положение стопы и оптимальный наклон корпуса.

Шипы расположены в передней части подошвы. Один из шипов обязательно находится под подушечкой большого пальца.

Верх спринтерских шиповок верхних моделей выполняется из аэродинамических материалов. У них меньше сопротивление воздуху и можно развить скорость выше.

В спринтерском беге большие импульсные нагрузки, а значит повышенная вероятность травм. Поэтому очень важно чтобы обувь сидела идеально. Для профессиональных спортсменов спринтерские шиповки часто производятся индивидуально.

Такая персонализация может в скором времени перейти и в массовый рынок. Компания Нью Бэланс представила технологию 3D-печати подошвы. Она позволяет создавать подошву индивидуально и размещать шипы именно там, где требуется для каждого конкретного спортсмена.

Для средних дистанций — 800, 1500 м

Шиповки для средних дистанций Asics Hyper MD 5

Техника бега на средние дистанции отличается, но спортсмены тоже редко опускают ногу на пятку. Поэтому шиповки легкие и в пяточной части имеют амортизацию.

Передняя часть жесткая и изогнута вверх. Изгиб меньше, чем в спринтерских моделях.

Расположение шипов тоже отличается. Они расположены по внешней стороне ближе к середине подошвы и по внутренней стороне ближе к носку. Нет заднего шипа в середине подошвы.

Для длинных дистанций — 3000,  5000, 10000 м

Шиповки для длинных дистанций Adidas Distancestar

Шиповки на длинные дистанции имеют относительно толстую и мягкую подошву. Она плоская, похожа на подошву кроссовок, но тоньше в два-три раза. Носочная часть имеет жесткую вставку. Пяточная часть шероховатая для лучшего сцепления.

Для бега на 3000 м с препятствиями

Шиповки для средних, длинных дистанций и стипль-чеза Asics Gun Lap

Основное отличие шиповок для стипль чеза — верх из сетки и отверстия для отвода. После преодоления ямы вода сразу выходит наружу. 

В этом виде шиповок используют шипы с тупыми окончаниями. Спортсмены встают на барьер и шипы не должны втыкаться в него.

Кроссовые, для ориентирования и пожарно-прикладного спорта

Кроссовые шиповки Saucony Kilkenny XC5

Шиповки для бега по пересеченной местности сильно отличаются от шиповок для стадиона.

У шиповок для кросса подошва полностью резиновая с выраженным протектором. Шипы длиннее, чем у обычных шиповок.  Верх сделан из плотной сетки и напоминает кроссовки.

Шиповки для ориентирования Icebug Spirit

Шиповки для ориентирования рассчитаны на абсолютное бездорожье. На стадионе в них не бегают.

Подошва плотная и толстая. Она защищает ногу спортсмена от острых камней и палок, а так же дает амортизацию. Протектор сильно выражен. Крупные резиновые шипы расположены на большом расстоянии, чтобы между ними не забивалась грязь. Мелкие металлические шипы в передней и задней части подошвы держат на более твердом скользком грунте.

Верх шиповка так же усилен. В передней части обязательна жесткая защита для пальцев.

Для бега по скальной местности выпускают высокие модели с фиксацией голеностопа.

Как выбирать шиповки

Ключевые моменты, на которые стоит обратить внимание при выборе шиповок для бега: вид, удобство, вес и прочность.

Вид шиповок

Для начала нужно сказать, что шиповки бывают не только беговые. Часто производители указывают назначение в названии явно или с помощью аббревиатуры. Например, Найк Трипл Джамп Элит (тройной прыжок), Найк Зум Джавелин Элит (копье), Найк Зум ЛЖ 4 (прыжки в длину).

Стадион или пересеченная местность? Шиповки разных видов могут продаваться в разных магазинах. Обувь для ориентирования вы найдете в туристическом магазине, для стадиона — в легкоатлетическом.

Подошва шиповок, как и кроссовок, бывает разной жесткости. Мы советуем более жесткие модели подготовленным бегунам, а мягкие — новичкам.

Удобство

Беговые шиповки должны сидеть плотно, но не пережимать ногу. Для спринта шиповки берутся впритык, а для длинных дистанций можно даже оставить немного места для пальцев.

Вес и прочность

Безусловно, чем меньше вес шиповок, тем лучше. Но не стоит забывать, что часто снижение веса ведет и к снижению прочности. Шиповок Майкла Джонсона, о которых мы говорили в истории, хватало на один забег. За время Олимпийских Игр он сменил шесть пар. Для тренировок лучше подобрать более износостойкую модель.

Шиповки для детей

Если ребенок еще не определился, в какой дисциплине ему интереснее выступать, лучше выбрать универсальные кроссовые шиповки. У них мягкая подошва, а носок не поднят сильно вверх.

Если специализация выбрана — смело покупайте детские шиповки на выбранную дисциплину начального уровня с гнущейся подошвой.

Виды шипов и для чего они нужны

Шипы бывают съемные и несъемные. Съемные шипы обычно вкручиваются, а несъемные — вплавляются в подошву.

Так же шипы бывают 4 видов по форме: пирамидные, игольчатые, шпильки и елочки.

Пирамидные

Самый популярный вид шипов. У них широкое основание, а вершина сужается в точку. Чаще всего их используют для бега на средние дистанции.

Игольчатые

Напоминают пирамидные, но тоньше. Они отлично втыкаются в дорожку, но могут «застревать» при отталкивании, поэтому в спринтерских шиповках такие не используют.

Шпильки

Тупые на концах, они не протыкают покрытие, а сминают его. При отталкивании трек восстанавливает форму и придает ноге немного дополнительной энергии.

Елочки

Имеют несколько кромок. Они хорошо цепляются за поверхность, если шаг не стабильный. Например, при беге с барьерами.

Так же разные виды шипов используются при разной жесткости покрытия дорожки.

Спортсмены не всегда используют полный набор шипов для шиповок. В зависимости от ощущений на прямой или виражах, отдельные шипы могут сниматься. На их место ставятся плоские заглушки, которые выравнивают подошву и не дают грязи попасть в резьбу.

Повторим

  1. Определитесь с видом: длина дистанции, стадион или пересеченная местность.
  2. Определите уровень подготовки. Чем подготовленнее спортсмен, тем жестче шиповки.
  3. Померьте шиповки. Они должны сидеть плотно, но нигде не пережимать ногу.
  4. Легкая обувь не всегда хороша. Снижение веса обычно происходит за счет прочности материалов. Это оправдано для соревнований, но не для тренировок.
  5. Если шипы съемные, они чаще всего идут в комплекте, но вы можете купить другие в соответствии с вашими потребностями.

Статью подготовили: Светлана Разумная и Дмитрий Гаврилов.

www.runlab.ru

Как выбрать шиповки для бега?

Как выбрать шиповки для бега?

09.08.2019 10:47

Бег считается одним из самых популярных и простых видов спорта, для занятия которым нужна только хорошая обувь. Для скоростных тренировок и соревнований отлично подходят специальные кроссовки с шипами. Шипы на подошве цепляются за покрытие, обувь не скользит и позволяет спортсмену быстро развивать скорость. Далее о разновидностях шипованных кроссовок и о том, как выбрать шиповки, чтобы бегать в них было удобно и безопасно.

Разновидности шиповок

Кроссовки с шипами – особенная обувь, а потому приобретать ее лучше у надежного продавца. Найти качественные шиповки для бега по стадиону, грунту или дорожке можно в интернет-магазине спортивных товаров Proball https://www.proball.ru. Цены в магазине на профессиональную и любительскую обувь, для легкоатлетических тренировок и соревнований – доступные. А детские и взрослые модели доставляются во все регионы РФ.

Чтобы выбрать шиповки, важно понять, какую дистанцию будет преодолевать бегун. По этому признаку они делятся на:

  • Спринтерские. Подходят для забегов на 60-400 м по беговым дорожкам. Любительские модели – с умеренно жесткой подошвой, профессиональные – с очень жесткой, их невозможно согнуть. Спринты подразумевают быстрый бег на носках. Потому амортизационные элементы для пятки в таких шиповках не нужны. Для правильного наклона корпуса спортсмена и положения его стопы передняя часть кроссовка задрана. На ней же расположены шипы. В таких моделях обязательно должен быть шип под большим пальцем, а верхняя часть – аэродинамическая.

  • Для забегов на средние дистанции – 800-1500 м по стадиону. Легкие модели с амортизационной вставкой в области пятки. Передняя их часть, как и в спринтерских кроссовках, поднята вверх, но с меньшим изгибом. Шипы расположены следующим образом: по внешней стороне стопы – близко к середине, по внутренней – близко к пальцам.

  • Кроссовые. Ориентированы на преодоление пересеченной местности. В них можно бегать по грунтовой дороге или даже бездорожью. Подошва у них протекторная резиновая, плотная, амортизированная. Шипы – крупные, резиновые, «редкие». Носок усилен жесткой защитой. Пятка – с шероховатой поверхностью.

Все виды шиповок выпускают с низкой и средней фиксацией голеностопа. Это необходимо для того, чтобы избежать травм сустава.

Дополнительные параметры выбора шиповок

Определившись с беговыми дистанциями, обратите внимание на несколько дополнительных критериев выбора:

  • Безопасность. Важно, чтобы материал, из которого выполнена обувь, был крепким: и снаружи, и внутри. Иначе кроссовки не выдержат интенсивную нагрузку – проколются или лопнут, что приведет к падению или травме.

  • Комфорт. Изделия должны сидеть плотно, но не пережимать стопу. Спринтерская модель должна быть впритык, кроссовая – с небольшим свободным пространством для движения пальцев. Шипованные кроссовки хорошо переносят дождь, грязь и снег, не скользят во время бега, не пропускают воду. Жесткие модели подойдут подготовленным спортсменам, более мягкие – бегунам-новичкам.

  • Вес. Чем легче шиповки, тем лучше для движения. Но чрезмерная легкость может привести к снижению прочности. Ищите износостойкие модели – «золотую середину» между весом и прочностью.

  • Качество. Специалисты не рекомендуют экономить на шиповках. Дешевые модели долго не прослужат и рано или поздно подведут спортсмена. Отдавайте предпочтение качественной обуви от известных брендов: Asics, Nike, Saucony и др.

Производители предлагают шипованные модели не только взрослым, но и детям. Ребенку в начале занятий лучше приобрести кроссовые шиповки для бега – они мягкие и носок загнут не так сильно, как у остальных видов. После того, как ребенок определился со специализацией, не колеблясь покупайте детские шиповки со специальными характеристиками.

moe-online.ru

Шиповки для легкой атлетики - для спринта и не только

Спортсмены, которые занимаются лёгкой атлетикой, должны иметь очень удобную обувь. Поскольку в этом виде спорта основная нагрузка припадает на ноги. Также многие имеют в своём арсенале несколько видов обуви, поскольку для каждого вида спорта существуют разные модели шиповок.

В лёгкой атлетике сочетается достаточно много видов спорта. Это и прыжки, и бег, и метание, и т. д. Так что обувь играет немаловажную роль. Благодаря качественной обуви, спортсмены достигают успешных результатов. Зачастую выбор склоняется к шиповкам, которые используются не только в лёгкой атлетике, но и в других видах спорта.

В чём особенность шиповок для лёгкой атлетики?

Качественные шиповки отвечают всем требованиям, они лёгкие, хорошо фиксируются на ноге, удобные, обеспечивают амортизацию. Для любителей выделится из толпы, существует множество различной цветовой гаммы.

Особенности шиповок:

  1. Верх обуви обеспечивает поддержку стопы, благодаря чему нога предохраняется от любых внешних воздействий. Также нога чувствует себя удобно и устойчиво. Для изготовления верха шиповок используются как натуральные материалы, так и синтетические. Цветовая гамма может быть разнообразной.
  2. Подошва шиповок – это главный элемент обуви, на который должен обращать внимание спортсмен. Она должна быть подходящей для каждого вида спорта. К примеру, для прыжков, шиповки выбираются с жестким протектором, для бега, наоборот с мягким. Главное предназначение подошвы – контролировать движение стопы и поглощать удары.
  3. Подметка обуви предназначена для правильного сцепления с поверхностью кроссовка. Она находится в нижней части обуви и защищает подошву от быстрого износа. Износоустойчивость обуви обеспечивает использование нескольких видов материала при её изготовлении. Также она обеспечивает устойчивость обуви на любой ноге.
  4. Внутренняя стелька предназначена для улучшения амортизации, комфорта и обеспечивает хорошую поддержку стопы.
  5. Пятка или пяточная часть изготовляется из пластика. Устойчивость ноги обеспечивается тем, что эта часть окружает пятку.

Главные критерии выбора

Шиповки должны быть очень удобные и лёгкие, даже при обычной ходьбе они не должны не создавать дискомфорта.

Во избежание различных травм, обувь должна быть лёгкая, удобная и что немаловажно правильно зашнурована.

На что нужно обращать внимание при выборе шиповок для лёгкой атлетики:

  1. Амортизация обуви должна быть хорошей, но при этом она не должна влиять на разгон при беге.
  2. Фиксация стопы и предохранение голеностопного сустава от различных травм – это наверное самое важное при выборе шиповок. Ведь спортивная обувь должна обеспечивать результат, который зависит от правильной фиксации на ноге, чтобы стопы и суставы предохранялись от различных травм.
  3. Отличное сцепление с поверхностью зависит от наличия шипов. Как раз от них зависит эффективность сцепления подошвы по отношению к полу, грунту, асфальту.
  4. Удобство и комфорт обеспечивается материалом, из которого изготовлены шиповки. Также на комфорт влияют самые мелкие мелочи на кроссовках, они должны быть изготовлены по самым высоким стандартам.
  5. Лёгкость обуви.

Учитываем поверхность грунта

Прежде чем купить спортивную обувь, следует знать на какой поверхности они будут использоваться:

  1. Для асфальтного покрытия подходят шиповки с жестким протектором, а также наличием хорошей амортизации. При изготовлении кроссовок, предназначенных для асфальтного покрытия, применяется специальная конструкция, которая стабилизирует и поддерживает стопы. Это помогает для применения обуви на длинные дистанции.
  2. Для тренировок в зале используются более гибкие модели. Шанс травматизма снижается, поэтому защита суставов и мышц не так важна. Такую обувь не следует использовать на улице.

Разнообразие видов шиповок для бега

Шиповки с амортизацией по всей поверхности используются спортсменами, которые занимаются бегом на очень длинные дистанции.

Для разного вида спорта также используется разная модель шиповок.

Это следует учитывать при их выборе:

  1. Для спринта следует выбирать шиповки без системы амортизации. Подошва должна быть жесткой, особенно под пальцами. Это помогает при беге, когда спортсмены делают нагрузку при беге на носочках. Шипы должны быть металлическими, что эффективно скажется на сцеплении с землёй.
  2. Для бега на разные дистанции подойдут кроссовки с хорошим сцеплением по отношению к поверхности. Комфортно и удобно сидеть на ноге. В зависимости от того, какая будет дистанция, подбирается определённая модель. Для коротких дистанций, лучше выбирать обувь лёгкую с хорошей амортизацией с ее жесткой подошвой. Для длинных дистанций подходят шиповки более тяжёлые по весу и с улучшенной амортизацией.
  3. Для кросса надо выбирать особые шиповки. Амортизация у такой обуви находится на пятке и именно из-за этого уменьшается сила удара об поверхность, что предохраняет ногу от различных повреждений.
  4. Для зимнего бега следует выбирать обувь с эластичной подошвой и хорошо выраженным протектором. Чтобы обеспечивалось нормальное сцепление со скользкой поверхностью, должны быть специальные шипы. Кроссовки должны быть оснащены утеплительным материалом, непромокаемой мембранной, а также обязательное наличие высокой подошвы, чтобы не случалось попадания снега внутрь обуви.

Следует обратить внимание на то, чтобы внутри было хорошее пространство, во избежание замерзания ноги.

Шиповки для прыжков

Шиповки с литой пяткой

Существуют разные виды прыжков и соответственно с этим не каждые шиповки подходят для определённого вида.

Перед тем как покупать кроссовки, надо знать с каким из видов прыжков будет связанна деятельность спортсмена:

  1. Если спортсмен занимается прыжками в длину, тогда ему подойдут шиповки с жёстким протектором, который будет отвечать за плавное приземление. Наличие хорошего амортизатора гарантирует избежание травм во время прыжков. Учитывается при выборе такой обуви её лёгкость и пластичная подошва.
  2. Для прыжков в высоту следует отдать предпочтения более тяжёлым моделям кроссовок. Хороший эффект отталкивания, присущий этому виду прыжка, обеспечивает ребристый протектор и усиленная пятка. Дополнительные сменные шипы служат для улучшенного сцепления с беговой поверхностью.
  3. Для выполнения тройных прыжков в высоту надо выбирать шиповки с литой пяткой. Следует отметить, что для такой обуви не надо амортизации, ведь она может стать помехой для нормального отталкивания при старте.

Шиповки для спортивного ориентирования

Для каждого вида спорта надо выбирать определённую модель спортивной обуви. Это также касается и спортивного ориентирования.

Ведь дистанции и местности бывают разные:

  1. Для спортивного ориентирования на коротких дистанциях подойдут шиповки с низкой и жесткой подошвой. Это необходимо для удобства хождения по горным поверхностям.
  2. Для пересечённой местности подходят шиповки с хорошим сцеплением и достаточно сильной подошвой. Ведь это ориентирование связано с хождением по холмистых поверхностях и во избежание ударов и различных травм именно такие модели подходят.
  3. Для длинных дистанций лучше выбирать обувь, которая будет хорошо поддерживать голеностопы. Также на ноге шиповки должны удобно и комфортно сидеть, чтобы ноги не уставили при длительной ходьбе.

Топ-10 популярных производителей

Профессиональные спортсмены обычно выбирают модели кроссовок популярных компаний-производителей, ведь это гарантия качества и надёжности.

Самые популярные:

Фирма Nike

Занимается выпуском шиповок предназначенных для различных видов спорта, в том числе и лёгкой атлетики. Для их изготовления используется высококачественный материал.

Шиповки Asics

Представлены большим выбором различных моделей для разных видов спорта. Они яркие, лёгкие, комфортные. При выборе этой фирмы следует учитывать предназначение каждой модели.

Mizuno

Качество этой обуви проверено временем, поскольку это фирма на рынке более 100 лет. Их главным качеством является выпуск сверх удобных, комфортных кроссовок для лёгкой атлетики. Многие спортсмены отдают предпочтения именно этой фирме.

Saucony

Для изготовления обуви используют много различных технологий, которые позволяют комфортно сидеть шиповкам на ноге. Они замечательно подходят для бегунов, обеспечивая максимальную поддержку стопе.

Adidas

Бесспорно является лидером среди производителей спортивной обуви. Эту фирму знают все, и поэтому их обувь занимает первое место среди большинства спортсменов. Шиповки выпускаются для любого вида спорта, который связан с лёгкой атлетикой.

Фирма Salomon

Также предлагает большой выбор высококачественной обуви для бега. Они не такие дорогие как вышеупомянутые шиповки, но также занимают лидерское место среди спортсменов.

Reebok

Занимается выпуском различных моделей шиповок, которые подходят для любого вида бега, прыжков. Из-за своей уникальности выпуска кроссовок ручной работы занимают почётное место среди не только спортсменов , но и обычных клиентов

PUMA

Этой фирме не нужна дополнительная реклама, поскольку она долгое время на рынке и о её качестве на спортивное снаряжение нет равных. Шиповки выпускаются самые разнообразные.

Diadora

Не так популярна, но всё же находит своего покупателя. Начинающие непрофессиональные спортсмены любят эту фирму. Её цены доступны, а качество ничем не отличается от популярных брендовых шиповок.

Icebug

Компания занимается выпуском всевозможных моделей. Также пользуется популярностью у многих спортсменов.

Итак, для эффективных результатов, в лёгкой атлетике следует внимательно выбирать обувь. Ведь благодаря ей, спорт принесёт только пользу.

При выборе шиповок следует учитывать:

  1. Каким конкретно видом спорта вы будете заниматься?
  2. На какой поверхности будут проводиться соревнования?
  3. В какое время года будут проходить спортивные бега?
  4. Комфорт и удобство спортивной обуви.
  5. Основные характеристики, такие как амортизация, сцепление обязательно учитываются.
  6. Покупая шиповки, следует отдавать предпочтения известным фирмам. Таким образом, можно избежать некачественной обуви.

Лёгкая атлетика – это путь к здоровью и совершенству. Чтобы избежать неожиданных неприятностей связанных с травмами, следует отдавать предпочтения качественной обуви.

Шиповки должны быть лёгкими и удобными, чтобы нога не чувствовала дискомфорта. Шнурки надо правильно и крепко завязывать, чтобы обувь хорошо фиксировалась на ноге. Таким образом, удастся избежать травм стопы, растяжек мышц.

eatw.ru

Как выбрать шиповки для легкой атлетики?

Бег на разные дистанции, прыжки в высоту или длину, метание спортивных снарядов или комбинированные занятия – все это называется легкой атлетикой. Многие отдают предпочтение именно этому виду спорта из-за его очевидных преимуществ. Для того, к примеру, чтобы заниматься бегом, совсем не обязательно ходить в спортзал, приноравливаться к графику тренировок: бутылка с водой, плеер с записанными на нем любимыми мелодиями – и хоть по парковым дорожкам бегай, хоть по лесным тропинкам, хоть по улице.

Получать от тренировок удовольствие, результат, а главное – защититься от травм поможет грамотно подобранная спортивная одежда и особенно обувь. Не абы какая – особая, шипованная. Как же правильно выбрать шиповки для легкой атлетики?

Немного обувной анатомии

Главная задача любой спортивной обуви – крепко фиксировать стопу и уберегать ногу от повреждений, а сухожилия и мышцы – от растяжек. Именно поэтому производители такой обуви, в особенности легкоатлетических шиповок, должны учитывать каждую деталь и внимательно относиться к любой мелочи. К слову, практически все крупные производители спортивных товаров, к примеру Nike, так и поступают.

Каждая часть шиповок выполняет свои функции:

  • верх поддерживает стопу, не позволяя ей болтаться в обуви и предохраняя тем самым от возможных травм. Шиповки должны плотно облегать ногу, при этом не пережимая ее. Верх может быть выполнен как из натуральных, так и из синтетических материалов, главное – чтобы внутренняя его часть позволяла коже дышать и не препятствовала циркуляции воздуха;
  • подошва призвана смягчать удары при соприкосновении ноги с землей и корректировать движения стопы. Именно на подошве и расположены шипы, чаще всего выполненные из металла, керамики или резины. Качественную подошву отличают гибкость, пластичность, спортсмен в такой обуви чувствует себя комфортно и с легкостью сохраняет равновесие во время тренировки. Мировые производители спортивной обуви, в том числе Nike, уделяют добротности подошвы особое внимание;
  • подметка выполняет одну из важнейших функций: обеспечивает корректное сцепление обуви с поверхностью земли или асфальтом при приземлении в прыжке или беге, продлевая при этом срок службы подошвы. Чаще всего ее выполняют не из одного, а сразу из нескольких видов материалов. Такие подметки очень медленно изнашиваются и продлевают век ваших шиповок;
  • внутренняя стелька призвана поддерживать свод стопы и обеспечивать комфорт при ношении шиповок, ведь в них, как и в любой другой обуви, нога не должна преть и уставать;
  • пяточная часть, одна из самых твердых и прочных в шиповках, чаще всего выполняется из специального пластика и подкреплена амортизаторами. Качественная пяточная часть обуви, например такая, как в шиповках Nike, не позволяет ноге проваливаться вниз или заваливаться на бок, крепко фиксирует пятку и способствует лучшему отталкиванию спортсмена от поверхности.

Для чего они нужны?

Казалось бы, для чего тратиться на специальную обувь, если вы не профессиональный спортсмен? Тем более что легкоатлетические шиповки не могут стоить гроши. И тем не менее такая покупка оправдает себя в полной мере.

Ведь шиповки:

  • прекрасно амортизируют ногу при ее контакте с поверхностью земли или асфальта;
  • обеспечивают устойчивость стопы;
  • предохраняют от вывихов и растяжений;
  • облегчают работу ног, благодаря чему вы не устаете также быстро, как при беге в обычной обуви, и можете тренироваться намного дольше обычного;
  • помогают разгоняться, затрачивая на это меньше усилий;
  • способствуют лучшему отталкиванию от поверхности.

Все эти характеристики можно обнаружить у обуви мировых брендов: все модели Nike, Asics, Uni—X ими обладают.

Выбираем шиповки с умом

Прежде чем отправиться в магазин за спортивной обувью, твердо усвойте несколько простых правил:

  • определитесь, для чего именно вам понадобились шиповки. Обувь эта, несмотря на кажущуюся одинаковость, очень и очень разная. К примеру, легкоатлетические шиповки для бега сильно отличаются от шиповок для прыжков в длину или, например, спортивного ориентирования. Крупные производители, такие как Nike, Asics, Adidas, Uni—X, не ограничиваются одной линией обуви, а выпускают шиповки, предназначенные для разных видов легкой атлетики;
  • не поленитесь примерить несколько моделей шиповок разных модельных линеек и разных производителей. Будьте требовательны и взыскательны: шиповки должны сидеть на вашей ноге идеально. Даже если вам кажется, что первая попавшаяся пара – именно то, что вы искали, последующая примерка может изменить ваше мнение. Качественные шиповки чаще всего недешевы: не стоит выбрасывать деньги за обувь, которая по каким-то параметрам вам не подходит;
  • лучшие шиповки – те, в которых ноге и не тесно, и не слишком свободно. При этом стопа должна быть жестко зафиксирована;
  • выбирая застежку, лучше всего отдать предпочтение нестареющей практичной классике – шнуркам. Всевозможные липучки, крючки и молнии в этом случае не годятся.

Шиповки шиповкам рознь

Неподготовленный человек, зайдя в обувной отдел магазина спортивных товаров, непременно оробеет. Оно и понятно: от обилия видов шиповок глаза гарантированно разбегутся. Тем более что сегодня производители изготавливают шиповки не только для каждого вида легкой атлетики – бега, прыжков, спортивного ориентирования, – но и для всех ее подвидов.

Мировые компании, специализирующиеся на производстве одежды и обуви для спорта, в том числе Nike, не ограничиваются одними лишь стандартными шиповками для бега: в каждой линейке представлена обувь и для спринтерского, и для стайерского бега, и для бега на дистанции средней длины, для различного типа прыжков… Как не потеряться в этом изобилии?

Покупаем шиповки…

…для бега

Обувь для скоростных забегов на короткие дистанции (до 400 м) не нуждается в сильной амортизации. Такие шиповки чаще всего очень легкие, подошва их тонка и пластична. При этом шипы расположены в передней части подошвы, практически под самыми пальцами бегуна – это позволяет эффективнее отталкиваться от земли, не терять скорость. Чтобы сцепление с землей было максимальным, лучше всего отдать предпочтение обуви с металлическими шипами. Такие шиповки можно найти в линейке Nike и многих других производителей.

Легкий тренировочный бег на дистанции средней длины (400–1 600 м) также не требует тяжелой обуви, однако амортизация при этом смещается в сторону пятки. В этом случае шипы могут быть выполнены и из резины.

Бег на длинные дистанции (1 600–10 000 м) – нелегкое испытание на выносливость. Правильно подобранные шиповки могут помочь выдержать этот экзамен с честью. Здесь понадобится обувь более тяжелая, с хорошей амортизацией. При этом, так как основная нагрузка в беге приходится на пятку, амортизация максимальна именно в задней части шиповок. Мировые производители – Nike, Salomon, Uni—X – непременно учитывают все эти факторы при пошиве обуви. Таким образом удается избежать травмирования суставов и смягчить последствия ударов пятки о землю или асфальт.

Бег по асфальтированным дорожкам или пересеченной местности предъявляет свои требования к шипованной спортивной обуви. Жесткий протектор, мощная амортизация и дополнительная поддержка стопы во время бега служат гарантией того, что бег принесет удовольствие и пользу, а не послужит причиной травм.

А вот для занятий в спортзале такие меры предосторожности не нужны. Поэтому и выбирать обувь нужно легкую, гибкую, но в то же время прочную.

Отказываться от любимой здоровой привычки в зимний период, конечно же, не стоит. Тем более что правильно подобранные шиповки не только защитят ваши ноги от непогоды, но и удержат на обледенелой и заснеженной поверхности. Для этого остановите свой выбор на шиповках с мощным протектором, нескользящей подошвой.

Такие шиповки должны быть утепленными изнутри, быть защищенными от влаги. Высокая подошва и повышенная амортизация – непременные составляющие шиповок для зимы. Большинство производителей, таких как Nike, Adidas, Asics, включают такую обувь в линейки зимних товаров для спорта.

…для прыжков

Шипованная обувь для прыжков имеет свои отличительные особенности. Она должна особенно надежно защищать ногу в момент приземления – чтобы избавить спортсмена от риска вывиха или перелома.

Шиповки для прыжков в длину обладают своим набором базовых характеристик: ребристый жесткий протектор, амортизация в пяточной области, достаточно гибкие шипы. Такая обувь, ко всему, не должна быть и слишком тяжелой – чтобы не усложнять спортсмену и без того непростую задачу.

Прыжки в высоту также невозможны без специальных шиповок. Мощная пяточная часть и ребристый протектор помогут прыгуну правильно оттолкнуться от поверхности и приземлиться без печальных последствий. Нередко в таких моделях используются сменные шипы.

А вот для выполнения тройных прыжков в высоту понадобится действительно особенная обувь. Отличает ее в первую очередь литая очень жесткая пятка и отсутствие протектора – так спортсмену будет намного легче оттолкнуться.

…для спортивного ориентирования

Шиповки для спортивного ориентирования – особый, отдельный разговор. К такой обуви предъявляется огромное количество требований. Неслучайно некоторые компании, например Jalas, VJ—Sport, отдельно специализируются на их производстве, однако и мировые производители, такие как Nike, Salomon, Asics, также выпускают подобную обувь.

Чем же характеризуются легкоатлетические шиповки этого типа? Как правило, это легкие поддерживающие стопу шиповки, очень при этом прочные и износостойкие. Изготавливаются они, в отличие от шиповок других видов, только из синтетических материалов, которые долго служат и при этом не впитывают влагу. Гибкая подошва при этом надежно защищает ногу от ударов о землю и камни.

Шипы мощные, большие, выполненные из прочной резины, равномерно распределены по всей поверхности подошвы. К слову, расстояние между ними достаточно большое. Сделано это специально для того, чтобы пространство между шипами не забивалось землей, мокрым песком или снегом.

Правильно подобранные шиповки помогут вам заниматься легкой атлетикой в удовольствие, не беспокоясь о возможных печальных последствиях и рисках для собственного здоровья.

siladiet.ru

Шиповки для легкой атлетики - Best Price

Легкая атлетика – это сочетание множества видов спорта. Сюда относят прыжки, бег, метание различных спортивных снарядов и т.д. Правильно подобранная обувь – это залог успеха каждого спортсмена, ведь в некачественных, неудобных кроссовках можно получить серьезную травму и спортивная карьера на этом может закончиться.

Спортсменам, занимающимся легкой атлетикой, требуется специальная обувь, которая обеспечит идеальное сцепление с поверхностью, уменьшит нагрузку на стопы и позвоночник, и сведет к минимуму возможность травматизма во время тренировок и соревнования. Как правило, все легкоатлеты должны иметь в своей спортивной экипировке не одну пару обуви. Однако шиповки должны быть у каждого спортсмена, независимо от того, каким видом спорта он занимается.

[affegg id=63 order=price ]

Главные отличительные характеристики шиповок

  • обеспечение амортизации;
  • фиксация стопы и предохранение голеностопного сустава от вывихов и растяжений;
  • отличное сцепление с грунтом и другой поверхностью, благодаря чему спортсмену удается быстро разгоняться и отталкиваться с максимальной силой;
  • удобство и легкость.

Основное отличие шиповок для легкой атлетики – это присутствие специальных выпуклых шипов на подошве, обеспечивающих идеальное сцепление с поверхностью и придающих необходимую жесткость для эффективного отталкивания.

При выборе шиповок необходимо ориентироваться, прежде всего, на тот вид спорта, для которого они предназначаются. Существуют целые линейки кроссовок для бега, ходьбы, прыжков, спортивного ориентирования, метания спортивных снарядов. Каждая серия имеет свои отличительные особенности, от которых будет зависеть комфорт и удобство спортсмена.

[affegg id=64 order=price ]

Какой должна быть обувь для легкой атлетики?

Любая обувь для занятий спортом состоит из 5 частей:

  1. Верх – обеспечивающий поддержку стопы, удобство и устойчивость, предохраняя при этом от любых внешних воздействий. При пошиве верха шиповок могут быть использованы как натуральные, так и синтетические материалы разнообразных цветов. Но главное, на что необходимо обращать внимание спортсмену, выбирающему обувь для занятий легкой атлетикой – это все же подошва.
  2. Подошва – располагается между верхней частью и подметкой. Подошва предназначается для контроля движений стопы и поглощения ударов. К примеру, подошва обуви для прыжков имеет жесткий протектор, дающий устойчивость и хорошее сцепление с поверхностью, помимо этого она гибка, легка и пластична.
  3. Подметка – находится в нижней части кроссовок и обеспечивает правильное сцепление с поверхностью, предохраняя при этом подошву от износа. За счет использования нескольких видов материала удается добиться особой износоустойчивости и цепкости. Подметка влияет на пластичность, вес и, что важно, на устойчивость обуви.
  4. Внутренняя стелька – обеспечивает комфорт, улучшенную амортизацию и хорошую поддержку свода стоп.
  5. Пятка или пяточная часть – выполняется из пластика. Окружая пятку, эта часть обеспечивает ноге лучшую устойчивость. Амортизаторы, расположенные в этой области препятствуют травмам.

Чтобы обеспечить надежную фиксацию стопы спортсмена – шиповки должны быть легкими и правильно зашнурованными.

Брендов, выпускающих качественную обувь для легкой атлетики, достаточно много. Неудивительно, что многие спортсмены часто теряются при выборе новой обуви. Главное, на что нужно обращать внимание – комфорт и удобство, поэтому перед покупкой кроссовки нужно обязательно примерить. Наиболее популярные марки спортивной обуви, на которые стоит обратить внимание: Nike, Adidas, Asics, Uni-X. Все эти бренды являются мировыми производителями, имени которых можно доверять, важно лишь подобрать правильную модель.

[affegg id=65 order=price]

Выбор шиповок для легкой атлетики

Первое, на что нужно обратить внимание при выборе легкоатлетических шиповок – это подошва. Она должна быть прочной и, в то же время, эластичной. Но самое главное для спортсмена – это сцепление с поверхностью. Для этого и используются шипы.

При покупке легкоатлетической обуви важно следить за тем, как фиксируется стопа. Если застежка продумана хорошо – нога будет надежно закреплена, способствуя комфортной посадке.

При выборе шиповок стоит важно учитывать поверхность, для которой они предназначены.

  1. Для скоростных спринтерских забегов на короткие дистанции потребуются шиповки, имеющие легкий вес и шипы, улучшающие сцепление. Но в эластичной и тонкой подошве спринтерских кроссовок почти нет амортизации, поэтому постоянно в них бегать нельзя.
  2. Для асфальтированного покрытия потребуются кроссовки со специальным жестким протектором и хорошей системой амортизации. Еще более усилены показатели обуви для бега по пересеченной местности. В их конструкции присутствует дополнительная стабилизация для поддержки и устойчивости стоп. В них можно бегать на длинные расстояния, не боясь навредить здоровью.
  3. Для тренировок в зале потребуются наиболее гибкие и легкие модели, ведь здесь защита голеностопного сустава и прочность обуви не так важна. Но в таких кроссовках не стоит бегать по улице.

[affegg id=66 order=price]

Шиповки для бега

Главное предназначение шиповок для бега – идеальное сцепление с поверхностью и амортизация. Однако при выборе беговых кроссовок также необходимо обращать внимание на то, для каких целей они будут использованы.

Шиповки для бега должны отлично фиксировать ногу, поэтому лучше всего отдать предпочтение классическому варианту застежки – шнуркам.

  • Спринт – для спринтеров лучше всего подойдут шиповки без амортизации. Они имеют достаточно жесткую шипованную пластину на подошве прямо под пальцами, заставляя спортсмена в буквальном смысле бежать на носочках. Желательно выбирать обувь с металлическими шипами. В таком случае сцепление с землей будет максимально эффективным. Такие шиповки отлично подойдут для высоких скоростей. Наиболее подходящие модели: ASICS HYPER SPRINT 5, NIKE ZOOM RIVAL S 6, ASICS JAPAN LITE-NING 4 и прочие.
  • Бег на различные дистанции – в этом случае шиповки должны быть максимально комфортными и иметь хорошее сцепление с беговой поверхностью. При этом важно, на какие дистанции будет бегать спортсмен, т.к. для коротких и длинных дистанций существуют свои модели кроссовок: Для коротких дистанций в 400м-1600 м потребуются легкие по весу шиповки с улучшенной амортизацией в области пятки. Подошва таких кроссовок не слишком жесткая, хотя и ориентирована на переднюю часть стопы. Это такие кроссовки, как:  ASICS FAST LAP MD, NIKE ZOOM RIVAL MD 6. Для особо длинных дистанций в 1600-10 000 м потребуется обувь, имеющая хорошую амортизацию и более тяжелый вес, например: MIZUNO OSAKA 6, NIKE ZOOM RIVAL D 7.
  • Кросс – для тех, кто участвует в подобных забегах, потребуются особые шиповки. Подошва таких кроссовок будет значительно отличаться от спинтерских. Основная амортизация у марафонок приходится на пятку, что поглощает удары о твердую поверхность, предохраняя суставы от травм и усталости. Для спортсменов занимающихся бегом на очень дальние дистанции или бегом с препятствиями, потребуются кроссовки с амортизацией не только в пяточной области, но и по всей остальной стопе. Для бега вне стадионов – по грунтовым и узким дорогам будут нужны крепкие шиповки, обеспечивающие хорошую поддержку и амортизацию. Модели, подходящие для кросса: NIKE ZOOM RIVAL XC, ASICS HYPER XC.
  • Зимний бег – шиповки для зимних пробежек должны иметь эластичную подошву с четко выраженным протектором, а также специальные шипы, обеспечивающие сцепление со скользкой дорогой. Также в зимних кроссовках для бега должно быть внутреннее утепление; защитный слой от влаги; непромокаемая мембрана; улучшенная система амортизации; высокая подошва, чтобы снег и влага не попадали внутрь; шнуровка с длинными плотными шнурками; легко сменяемые стельки и свободное внутреннее пространство, чтобы нога не мерзла.

[affegg id=67 order=price ]

Шиповки для прыжков

Выбирать обувь для прыжков нужно особенно тщательно, поскольку при неудачном приземлении можно значительно повредить ногу.

Прыжки в длину с препятствиями требуют особой амортизации. В таких случаях идеальным выбором станут кроссовки с мягкой шиповкой по всей подошве.

  • Прыжки в длину – специальные шиповки для прыжков в длину имеют особое строение подошвы: жесткий протектор с ребрами, гарантирующий плавное приземление и мощный амортизатор, располагающийся в пяточной части, усиливающий защиту от травм во время прыжков. Также важно, чтобы шиповки имели пластичную подошву и легкий вес.
  • Прыжки в высоту – эти кроссовки значительно тяжелее предыдущих. Плюс в них усилена пятка и присутствует ребристый протектор, за счет чего удается добиться максимально эффективного отталкивания. Для лучшего сцепления с поверхностью следует использовать дополнительные сменные шипы.
  • Тройные прыжки в высоту – самое необходимое условие в таких шиповках – это литая пятка. Кроме того, в такой обуви отсутствует амортизация, т.к. это может помешать хорошему отталкиванию при старте.

[affegg id=68 order=price]

Шиповки для спортивного ориентирования

Кроссовки для спортивного ориентирования должны быть легкими, обеспечивая хорошее сцепление с поверхностью. Подбирать такую обувь стоит в зависимости от качества грунта и местности.

  • Для коротких дистанций, горных и твердых поверхностей следует использовать шиповки с низкой подошвой.
  • На пересеченной местности, холмах лучше всего использовать модели с сильной подошвой, обеспечивающей хорошее сцепление.
  • На длинные дистанции стоит выбирать обувь, улучшающую комфорт и поддерживающую голеностоп.

Профессиональные ориентировщики используют кроссовки следующих фирм: Adidas, New Balance, Diadora, Icebug.

bestprice.su

Выбираем шиповки для легкой атлетики

Легкая атлетика - один из самых популярных видов спорта. Речь в статье пойдет о специальной экипировке. А именно о том, как выбрать шиповки для легкой атлетики.

Легкая атлетика как вид спорта

Легкая атлетика давно и по праву носит почётное звание «королевы спорта». При всем многообразии спортивных видов именно она наиболее полно охватывает все основные физические качества человека. Многообразие видов, составляющих программу легкой атлетики, позволяет оставаться данному виду спорта самым медальным в программе Олимпийских игр. На данный момент 47 комплектов медалей традиционно разыгрываются на летних Олимпийских играх. Как и любой другой вид спорта, легкая атлетика требует специальной экипировки. Мы остановимся на том, как выбрать шиповки для легкой атлетики.

Основные функции легкоатлетических шиповок

Шиповки для легкой атлетики, фото которых вы видите в статье, имеют определённый функционал. В первую очередь это обеспечение шаговой амортизации. Далее можно выделить обеспечение безопасности, максимальное понижение риска получения травмы путём фиксации стопы. Шипованная подошва, за счёт более оптимального сцепления с покрытием, позволяет придать отталкиванию наибольшую эффективность. С помощью легкоатлетических шиповок заметно облегчается работа ног, что позволяет сократить время возможной утомляемости при занятиях легкой атлетикой.

Шиповки для легкой атлетики: как выбрать?

Бытует мнение о неких универсальных шиповках, подходящих для любых легкоатлетических дисциплин. Это утверждение в корне неверно. Существует определённая специфика, которую следует учитывать при выборе шиповок для занятий какой-либо легкоатлетической дисциплиной. Универсальные шиповки можно рассматривать только в начале занятий спортом. В том случае, если ваш ребёнок ещё конкретно не определился с выбором легкоатлетической дисциплины, то вполне можно остановиться на приобретении универсальных шиповок. Детские шиповки для легкой атлетики приемлемы только на первых этапах, далее следует озадачиться покупкой обуви для конкретной спортивной специализации.

Перед тем как купить себе шиповки, обратите внимание на некоторые существующие нюансы при выборе легкоатлетической обуви. В первую очередь определитесь, для какой дисциплины будут использоваться данные шиповки. К примеру, модели для бега заметно отличаются по своему функционалу от прыжковых. Во время примерки не жалейте собственное время. Попробуйте обувь нескольких брендов, ориентируйтесь на ощущение комфорта при движении. Особое внимание уделите фиксации стопы. Она должна быть достаточно жёсткой. Идеальным вариантом застёжки по-прежнему является классическая шнуровка. Различные липучки и молнии, как бы эффектно они ни смотрелись, не позволяют добиться идеальной фиксации на ноге.

Если обратить внимание на шиповки женские для легкой атлетики, то следует заметить, что они мало отличаются от мужских. Ведущие спортивные производители, конечно, учитывают различия в строении мужской и женской стопы, но функционал при изготовлении шиповок используется общий. Главным же отличием зачастую служит внешний вид женских шиповок. Женский вариант, по обыкновению, имеет более яркую, эффектную окраску.

Шиповки для бега

Существуют заметные отличия в строении беговых шиповок. Существует строгое разделение на модели для спринтерского и стайерского бега. Дистанции до 400 метров в легкой атлетике принято считать короткими, то есть спринтерскими. Обувь для таких дистанций не нуждается в дополнительной амортизации. Шиповки очень легкие, с тонкой и пластичной подошвой. Шипы расположены в передней части, что позволяет не терять скорость при отталкивании от поверхности беговой дорожки. У шиповок для бега на средние дистанции, то есть от 400 до 1500 метров, амортизация смещена в сторону пятки.

Более тяжёлая обувь используется у бегунов на длинные дистанции. Амортизационные компоненты также сосредоточены в задней части подошвы. Учитывая, что бег на длинные дистанции обычно проводится вне пределов стадиона, на асфальтированной либо пересечённой местности, то и требования к обуви другие. В этом случае на первое место выходят жесткость протектора, мощная амортизация и дополнительная поддержка стопы.

Шиповки для прыжков

Шиповки, используемые при прыжках, имеют ряд отличительных особенностей. В первую очередь это надёжная защита стопы в момент приземления спортсмена. Также существуют внутривидовые отличия у шиповок для прыжков в высоту и длину.

Обувь для прыжков в длину отличается следующими характеристиками: протектор должен быть достаточно жестким и ребристым, амортизация сосредоточена в пяточной области, шипы гибкие. У шиповок для прыжков в высоту мощная пяточная часть вкупе с ребристым протектором позволяет наиболее мощно отталкиваться от поверхности. Иногда в подобных моделях используют сменные шипы.

При выборе шиповок для тройного прыжка обращайте особое внимание на отсутствие протектора и жёсткую литую пяточную часть стопы. Это позволяет легкоатлетам наиболее оптимально проводить фазу отталкивания.

Вывод

Современный рынок производителей спортивной обуви предлагает широкий ассортимент специализированной легкоатлетической обуви. Покупая шиповки для легкой атлетики, не пытайтесь экономить. Зачастую на кону стоит ваше здоровье и возможность продуктивно заниматься любимым видом спорта. Правильно подобранная спортивная обувь позволит вам заниматься, исключив риск получить травму, и доставит максимальное удовольствие от занятий легкой атлетикой.

autogear.ru

виды легкой атлетики, список :: SYL.ru

Нет более массового вида спорта, чем легкая атлетика. Виды легкой атлетики естественны для человека и многообразны, сюда включены бег, прыжки, ходьба, метания. Чтобы ими заниматься, даже спортсменам высокого уровня не требуется специального дорогостоящего оборудования. Поэтому самые неблагополучные и беднейшие страны Азии, Африки и Латинской Америки могут воспитать в легкой атлетике великих чемпионов и поднять свой престиж на международной арене.

Классификация

Из всех олимпийских видов спорта легкая атлетика считается самым медалеемким. Сюда входит 24 дисциплины для мужчин и 23 для женщин. «Королева спорта», как и всякая королева, весьма консервативна – программа мужских соревнований не менялась больше полувека.

Лишь женщины добились для себя права выступать в видах спорта легкой атлетики, считавшиеся прежде мужскими.

В многообразии состязаний и дисциплин можно легко запутаться неискушенному болельщику, однако для удобства все они разделяются на несколько групп. Эти группы, как правило, имеют какие-либо общие критерии, согласно которым в них включают те или иные виды спорта.

В англоязычных странах особенно развита легкая атлетика. Виды легкой атлетики здесь разделяют на две большие группы – «трековые» и «полевые». Как видно из названия, к первым относят все беговые дисциплины, а также соревнования по ходьбе, а ко второй – все остальные.

Список видов легкой атлетики:

Беговые:

1. 100 м.

2. 200 м.

3. 400 м.

4. 800 м.

5. 1500 м.

6. 5 000 м.

7. 10 000 м.

8. Марафон.

9. 100 м с барьерами.

10. 200 м с барьерами.

11. 400 м с барьерами.

12. 3000 м с препятствиями.

13. Эстафета 4 х 100 м.

14. Эстафета 4 х 400 м.

Технические:

1. Прыжки в длину.

2. Тройной прыжок.

3. Прыжки в высоту.

4. Прыжки с шестом.

5. Метание копья.

6. Метание диска.

7. Метание молота.

8. Толкание ядра.

Ходьба:

1. 20 км.

2. 50 км.

Традиционно виды спорта, входящие в легкую атлетику, подразделяют на пять больших подразделов: бег, ходьба, метательные дисциплины, прыжки, а также многоборья. Все они, в свою очередь, имеют свои разновидности.

Базовые виды легкой атлетики

Знакомство с базовыми видами легкой атлетики начинается у человека с раннего детства и продолжается в школе, где на уроках физкультуры детей учат бегу, прыжкам в длину, метанию спортивных снарядов. Позже ребенок может развить свои навыки, полученные в школе, в специализированных спортивных секциях, где сможет заняться более сложными видами. Обо всех разновидностях легкой атлетики, включая базовые виды, будет подробно рассказано ниже.

Ходьба

К базовым видам спорта легкой атлетики по праву можно отнести спортивную ходьбу. Нет более естественного и обычного для человека состояния, чем ходьба. Однако самый рутинный вид человеческой активности является одновременно и полноценным видом спорта.

По ходу соревнований у скороходов возникает непреодолимое желание перейти на бег, дабы опередить соперников. Однако досконально прописанные пункты правил четко определяют суть спортивной ходьбы.

Согласно букве правил спортивной ходьбой является цикличное движение, состоящее в чередовании шагов. Спортсмен обязан постоянно находится в контакте с землей, опорная нога должна быть выпрямлена до отрыва от поверхности. Попросту говоря, запрещено отрываться от земли, сгибать ноги в коленях – переходить на бег.

Загнанным в рамки жестких правил, скороходам на дистанции приходится непросто, за каждым их движением зорко следят строгие рефери, безжалостно наказывающие провинившихся за малейшее нарушение. За первый фол выносится предупреждение, за последующий – удаление. Поэтому, из видов, входящих в легкую атлетику, спортивная ходьба считается одним из самых технически сложных. Несмотря на кажущуюся простоту, здесь существует множество нюансов, большое количество спортсменов сходят с дистанции за неаккуратность и неряшливость в технике. Много звезд в спортивной ходьбе дала легкая атлетика России.

Виды, входящие в олимпийскую программу, – 20 км у мужчин и женщин, кроме того представители сильного пола состязаются на сверхдлинной дистанции в 50 км.

Быстрее ветра

Едва научившись ходить, ребенок вскоре начинает носиться как угорелый, соревнуясь с друзьями в скорости и выносливости. Занимаются бегом и на профессиональном спортивном уровне, разыгрывая медали и титулы, устанавливая мировые рекорды. На вопрос о том, какие виды спорта входят в легкую атлетику, даже самый далекий от спорта человек уверенно назовет бег.

Самыми зрелищными и динамичными беговыми дисциплинами являются состязания в беге на 100 и 200 метров, которые относят к спринтерским. На первый план здесь выходят скоростные качества атлетов, умение совершать взрывную, кратковременную работу. Сильнейшими спринтерами считаются темнокожие спортсмены из США и стран Карибского бассейна, мышечная структура которых, по мнению специалистов по спортивной медицине и физиологии, идеально подходит для подобных задач.

Главной звездой спринта последних десяти лет, безусловно, считается Усейн Болт, ямайский спортсмен, неизменно побеждавший на всех крупнейших международных турнирах, начиная с 2008 по 2017 год. Он стал восьмикратным олимпийским чемпионом, многократным чемпионом мира, устанавливал мировые рекорды, которые долгие годы специалистами по легкой атлетике считались физически невозможными для человека.

Виды легкой атлетики не исчерпываются короткими спринтерскими дистанциями. Состязания в беге на 400 метров причисляются к длинному спринту. Это одна из самых трудных беговых дисциплин, в которой спортсмен не только должен развивать высокую скорость, но и удерживать ее на протяжении довольно длинного участка, то есть обладать скоростной выносливостью.

Бег с барьерами также входит в список дисциплин олимпийской программы. Мужчины соревнуются в беге на 110 метров, а женщины на дистанции 100 метров.

Эстафеты

Одними из самых зрелищных видов легкоатлетической беговой программы считаются состязания эстафетных команд. Исходя из этого, эстафеты замыкают программу беговых видов легкой атлетики на большинстве турниров.

Здесь уже спортсмен работает не только на себя, но и на свою сборную, на первый план выходит командная работа атлетов. Победа в эстафете считается особо почетной еще и потому, что дает представление об общем уровне развития бега в той или иной стране. То есть даже не самый звездный спортсмен имеет шанс получить медаль за счет высокого уровня остальных партнеров по команде.

В легкой атлетике на сегодняшний день существует два вида эстафетных дисциплин – 4х100 и 4х400 метров. Дистанция разбивается на четыре этапа, на каждом из которых закреплен определенный спортсмен. На каждом этапе в специальном коридоре происходит передача эстафетной палочки, от одного члена команды другому. Если палочка упадет или будет передана с нарушением правил – команда дисквалифицируется.

На волне всеобщей популяризации смешанных видов спорта активно внедряются в соревновательную программу эстафеты, где чередуются мужчины и женщины.

Стайеры

Каждый болельщик интересуется тем, какие виды входят в легкую атлетику на Олимпийских играх. Среди них – беговые дисциплины на средние и длинные дистанции. К первой группе традиционно относят бег на 800 и 1500 метров. Здесь соревнуются бегуны, которые должны обладать не только скоростью, но и выносливостью, уметь распределять свои силы на дистанции в несколько кругов вокруг стадиона.

Кроме того, здесь в дело вступают факторы, которые не учитывается на коротких дистанциях. Если спринтеры бегут по своим дорожкам и могут не обращать внимания на конкурентов, то стайеры через 200 метров выходят на общую дорожку и вынуждены вести довольно жесткую борьбу за выгодную позицию во время забега. Поэтому бег на средние дистанции - это состязание не только в скорости и выносливости, но и в умении вести тактическую борьбу.

Бег на 3000 и 5000 метров относят к бегу на длинные дистанции. Здесь уже не важна скорость атлета, на первый план выходит его выносливость.

Если посмотреть, какие виды легкой атлетики особо популярны в Африке, можно легко заметить, что это беговые дисциплины на длинные дистанции. Африканцы исторически приспособлены природой для того, чтобы преодолевать огромные пространства бескрайних саванн родного континента. Наибольшее количество наград на крупнейших мировых турнирах добывают представители Кении и Эфиопии.

Кроме дисциплин гладкого бега стайеры состязаются в стипльчезе – беге с препятствиями на 3000 метров.

Марафон

На всех без исключения Олимпиадах заключительным видом всей спортивной программы является марафон. Победители и призеры марафона удостаиваются исключительной чести – быть награжденными на стадионе во время церемонии закрытия Олимпийских игр.

Такие привилегии даются представителям этого вида легкой атлетики неспроста, так как бег на 42 км считается тяжелейшим испытанием человеческого организма на прочность, требует от атлета невероятной выносливости и силы духа. Состязания марафонцев давно переросли рамки только лишь легкой атлетики, проводятся специальные коммерческие турниры по марафону, собирающие лучших бегунов на сверхдлинные дистанции.

Вертикаль

Список видов легкой атлетики был бы не полон без прыжковых дисциплин. Даже дети соревнуются между собой в том, кто прыгнет выше всех. Делают это и профессиональные спортсмены на престижных соревнованиях.

Эти виды легкой атлетики подразделяются на вертикальные и горизонтальные. К первым относят прыжок в высоту и прыжок с шестом. Соревнования в прыжке в высоту проводят в специально оборудованном секторе. Он включает в себя пространство для разбега, специальную планку на держателях и место для приземления.

Все очень просто – спортсмен разбегается, отталкивается одной ногой, взлетает, приземляется. Соперники поочередно штурмуют высоту, для каждой отметки им дается три попытки. Прыгун имеет право перенести одну или две попытки на следующие высоты. Попытка не засчитывается, если спортсмен сбил планку. Однако, если судья уже засчитал прыжок поднятым белым флагом, а планка все-таки не удержалась, то попытка считается зачетной.

Одной из самых технически сложных дисциплин считается прыжок с шестом. Спортсмен должен обладать высокими спринтерскими качествами, прыгучестью и отменной координацией движения. Так же, как и в прыжках в высоту, спортсмену дается три попытки на каждую отметку. Прирост высот составляет не менее 5 см с каждой попыткой.

Горизонталь

Прыжок в длину считается одним из старейших видов спорта, он входил в программу состязаний еще античных Олимпиад, приводившихся в Древней Греции. Начиная с 1896 года эта техническая дисциплина легкой атлетики неизменно входит в программу и современных Олимпийских игр.

Хороший прыгун в длину должен обладать не только прыгучестью, но и отменными спринтерскими навыками. Состязания проходят в специальном секторе, который включает дорожку для разбега, деревянную планку для отталкивания и прыжковую яму.

Казалось, что может быть проще – разбежался и прыгнул. Однако и здесь есть свои нюансы. Длину, на которую прыгнул атлет, измеряют от специальной линии на планке до края лунки в яме с песком для приземления. При заступе спортсмена за линию попытку не засчитывают, поэтому хороший прыгун должен обладать умением с точностью до миллиметра рассчитать свой разбег и угадать с ритмом шагов, чтобы оттолкнуться как можно ближе от дозволенной грани.

Тройной прыжок считается более сложной технической дисциплиной, ведь фаза прыжка здесь разбита на три части, что требует отменной координации движения для выполнения чистой попытки.

Метания

Самые мускулистые и крепкие спортсмены соревнуются в метательных дисциплинах легкой атлетики. В данной категории существуют такие виды легкой атлетики:

  • толкание ядра;
  • метание молота;
  • метание диска;
  • метание копья.

Дискоболы и метатели ядра на современных Олимпиадах начали состязаться друг с другом с 1896 года, позже к ним присоединились копьеметатели и молотобойцы.

В каждом из перечисленных видов спортсмен ограничен специальной зоной для разбега и подготовки к выполнению броска. Дальность попытки измеряется от специальной линии, ограничивающей зону до лунки от попадания снаряда.

Зона молотобойцев ограничена специальной защитной сеткой, огораживающей пространство с трех сторон, чтобы коварный снаряд не улетел на трибуны и не травмировал кого-либо из зрителей. Копьеметатели часто зависят от капризов погоды, попутный ветер довольно сильно мешает четкой попытке и неисправимо меняет траекторию полета их снаряда.

Многоборье

Наиболее сложным видом легкой атлетики является многоборье. Спортсмены соревнуются сразу в нескольких дисциплинах легкой атлетики, включающих в себя бег, метание, прыжки. Каждая из них требует особых специфических качеств, поэтому хороший многоборец всегда представляет собой образец всесторонне развитого атлета.

Мужчины соревнуются в десяти видах легкоатлетической программы, женщины – в семи. Изнурительные изматывающие состязания многоборцев всегда растягиваются на два дня. В первый день десятиборцы соревнуются в следующих видах: бег на 100 метров, прыжки в длину и высоту, толкание ядра, замыкающим видом дня является длинный спринт на 400 м.

Изнуряющий марафон продолжается на второй день метаниями диска и копья, прыжком с шестом, бегом с барьерами. Венцом состязаний является бег на 1500 метров, который выделяется из остальных видов, требующих в основном короткой взрывной работы мышц, и становится настоящим экзаменом на выносливость. Программа семиборья у женщин включает в себя те же виды за исключением бега на 100 метров, метания диска и прыжков с шестом.

За каждый вид программы спортсмен получает очки, насчитываемые ему в зависимости от показанного результата. Победителем становится обладатель наибольшей суммы зачетных баллов.

Легкая атлетика России

Виды спорта, входящие в олимпийскую программу, находятся под особым вниманием в каждой стране. Россия также дала миру немало звезд "королевы спорта". Особенно развиты здесь технические виды, к которым относят прыжки в длину, прыжки с шестом, разные виды метаний. Одной из лучших легкоатлеток всех времен и народов по праву считается Елена Исинбаева, установившая в прыжках с шестом два десятка мировых рекордов. Также на весь мир гремело имя Татьяны Лебедевой, мировой звезды в тройном прыжке.

Беговые виды легкой атлетики развиты в России неравномерно. В беге на средние дистанции регулярно появляются отличные спортсмены. Юрий Борзаковский, Мария Савинова - эти стайеры становились чемпионами мира и победителями Олимпиад.

Однако в спринте позиции российских атлетов, как, впрочем, и всех европейских, не так сильны. Здесь безоговорочно доминируют темнокожие бегуны из Северной Америки и старн Карибского бассейна. Также непросто конкурировать с ними в беге на длинные дистанции, где сильны позиции африканских атлетов.

Спортивная ходьба до недавнего времени также была гордостью российской легкой атлетики, однако многочисленные допинговые скандалы подорвали веру в чистоту достижений отечественных скороходов.

www.syl.ru


Смотрите также