Главная » Разное » Как выбрать шорты для бега

Как выбрать шорты для бега


Трусы и шорты для бега. Как правильно выбрать

Летние уличные тренировки особенно хороши тем, что можно позаниматься спортом на свежем воздухе, не боясь подхватить простуду. Чтобы было комфортнее бежать, следует обратить внимание на свою экипировку, особенно на шорты и трусы для бега. Рассмотрим подробнее, как правильно подобрать подходящую модель, и в чём преимущество беговой одежды перед обычной

Содержание статьи

Особенности беговых трусов и шорт

Спортивные шорты для бега являются универсальным предметом одежды. Их можно использовать не только для легкоатлетических тренировок, но и в других активных видах спорта. Конечно, существуют разные вариации, но непрофессиональные любители немного побегав могут остановить свой выбор всего лишь на одной модели. Это же правило действует и для нижнего белья, в частности трусов.

Если хочется ощущать максимальный комфорт во время пробежки, можно обратить внимание на необычную модель – шорты, внутри которых есть специальная вставка, заменяющая трусы. Такой выбор подойдёт для тех, кто хочет быть максимально сосредоточенным только на своём беге и ощущениях от самой тренировки. В них точно не будет ощущаться никакого дискомфорта, связанного с неудобными швами, давящими и врезающимися в кожу. Изначально это может показаться чересчур смелым экспериментом, может быть слегка не по себе. Однако, как только пройдёт пару занятий, бегун сразу войдёт во вкус и уже не сможет представить себе тренировку без своих любимых суперкомфортных шорт.

Кроме того, отдельного упоминания стоят компрессионные шорты. Для чего нужна такая одежда:

— защищает от травм и повреждений;

— сжимает мышцы, тем самым приводя их в тонус;

— помогает сохранять сосуды здоровыми;

— улучшает работу сердечно-сосудистой системы, помогая ей бороться с большими нагрузками на организм.

Мужские модели компрессионных шорт имеют дополнительные специальные вставки, которые защищают область паха. Шорты для женщин обладают прекрасными удерживающими свойствами, что помогает отлично подтянуть фигуру. К слову, некоторые представительницы прекрасного пола пользуются этим приёмом и в обычной жизни, предпочитая носить такие шорты как утягивающую одежду.

Сильно обтягивающее бельё может иметь противопоказания. С осторожностью к таким моделям следует относиться тем, у кого есть проблемы с сосудами. Такая одежда должна подбираться строго индивидуально с учётом особенностей организма. Для получения более подробной информации лучше обратиться к специалисту, который даст все необходимые рекомендации.

https://youtu.be/b-pNc2RRnIg

В чём преимущество шорт и трусов для бега

Одно из главных правил тренировок – подбор качественной спортивной одежды. Это важно не только для комфорта, но и для сохранения здоровья, ведь бег должен приносить исключительно пользу. Чем же шорты и трусы для бега отличаются от обычных моделей:

Свобода движения

Особенно этот фактор важен для пробежек. Многие начинающие бегуны бросали занятия из-за дискомфорта, думая, что такие тренировки им не подходят. На самом деле надо было лишь правильно подобрать одежду. Трусы и шорты – важная часть экипировки. Они свободные и практически не ощущаются на теле. Всё внимание приковано только к самому бегу и его технике.

Поддержка тела

Есть разные модели: от ультраобтягивающих до максимально широких и просторных. Качественные шорты для бега способны не только создать благоприятные условия для тренировки, но и повысить её эффективность, придавая мышцам и сосудам необходимый тонус.

Дышащие материалы

Самое главное преимущество спортивной одежды перед обычной заключается в том, что она создаётся специально для тех условий, в которых приходится заниматься человеку, учитывая все особенности. Бельё для бега способно отводить влагу от тела. Эта функция очень важна для трусов, чтобы не создавалось трение. Происходит естественная вентиляция, позволяющая коже дышать.

Строение

Зачастую производители спортивной одежды стараются каждый раз привносить что-то новое, делая модели ещё более комфортными, чем они были прежде. Часто можно встретить вставки из сетчатой ткани для лучшей вентиляции. Резинки на поясе широкие либо идут в три ряда, чтобы верхняя часть не впивалась в тело.

Как выбрать трусы и шорты для бега

Ниже приведём несколько ключевых моментов, на которые следует обратить внимание при выборе беговых шорт и трусов. Если на примерке возникнут вопросы, всегда можно обратиться к знающему консультанту, который поможет подобрать наиболее подходящий вариант.

Материал

Если в повседневной жизни отдавать предпочтение стоит натуральным тканям, то в спорте это правило не действует. Натуральные волокна хорошо впитывают влагу, но плохо её испаряют. В результате одежда становится тяжёлой, прилипает к телу, натирает – в общем, доставляет сплошной дискомфорт. Шорты и трусы для бега изготавливаются из синтетического материала, который прекрасно выводит пот наружу, испаряя его, а также хорошо пропускает воздух. Лучше выбирать шорты из нейлона или спандекса.

Швы

Что касается внешних швов, то здесь можно выделить две разновидности: V-вырез и так называемый Split leg. Первый вариант считается самым распространённым. Шов проходит по внешней стороне бедра по всей длине ноги и визуально напоминает букву V в перевёрнутом положении. Другой вариант больше подходит для профессиональных спортсменов, поскольку он даёт возможность ногам двигаться максимально гибко, быстро и комфортно. Шов расположен на задней стороне бедра. Получается в результате того, что передняя сторона шорт накладывается на заднюю.

Как и в любой другой спортивной одежде в трусах и шортах огромную роль играет пошив швов. Они обязательно должны быть гладкими и незаметными для тела. Если в широких фасонах шорт ещё можно простить небольшие торчащие швы, то в моделях трусов они категорически запрещены. В противном случае раздражение и покраснение на коже не заставит себя долго ждать.

Форма и длина

Для интервальных тренировок подойдут шорты для бега покороче, для более продолжительных забегов на дальние дистанции можно выбрать модели подлиннее. Следите за тем, чтобы внутренняя сторона бёдер во время бега не натиралась слишком сильно. Если в этих местах появляется раздражение, лучше сменить шорты на более длинные. По правилам шорты должны располагаться не на самой талии, а чуть ниже, чтобы не давить сильно на живот.

Расцветка

Разнообразие моделей настолько велико, что без труда можно подобрать что-то именно для себя, подходящее под все вкусы и предпочтения. Обратите внимание на светоотражающие элементы. Особенно это касается тех, кто привык бегать, когда на улице уже стемнело.

Заключение

Наличие беговых трусов и шорт обязательно для тех, кто решил заниматься регулярно и не останавливаться на достигнутом. Спортивная одежда – не роскошь или каприз, это средство для поддержания здоровья организма. Пренебрегая такими простыми вещами, человек может не только чувствовать дискомфорт во время тренировок, но и получить значительные травмы. Выбрать шорты и трусы очень просто, если придерживаться основных правил, которые, к слову, весьма легко запомнить и применить на практике.

https://youtu.be/Jf7KffzZ4Jc

Вам также будет интересно:

life4health.ru

Как выбрать шорты для бега?

Покупатели часто задают вопросы, касающиеся выбора шорт для бега. Эта статья суммирует все параметры, связанные с приобретением беговых шорт.

Носите  ли вы нижнее белье вместе с беговыми шортами?

Ответ “Нет”. В беговых шортах есть интегрированная часть - вшитый вкладыш. Если такого вкладыша нет, то можно полагать, что это не " беговые" шорты. Носить нижнее белье вместе с вкладышем в беговых шортах  сродни  одевать подтяжки одновременно с  ремнем, или нижнее белье вместе с  купальником. Кроме того, белье часто делают из хлопка, а это еще и отдельный спорный вопрос.


Выбирайте вкладыши из материала Coolmax Alta Crepe. Этот легкий материал обеспечивает и значительную поддержку, и одновременно мягкость, что очень важно для уменьшения трения. Гидрофильные микроволокна этого материала немедленно удаляют влагу из важнейших областей, оставляя их сухими. Структура материала уменьшает точки соприкосновения с кожей, пропуская поток воздуха и обеспечивая комфорт.

Другая ткань, TechniFine Mesh предназначена для тренировок в летнюю жару. Technifine Mesh отличает особая структура с мини-треугольными отверстиями, которая обеспечивает отличные дышащие свойства и влагоотводимость, но при этом сохраняет непрозрачность материала.  Это легкий, быстро сохнущий, не сваливающийся,  мягкий и  шелковистый на ощупь материал.

Каталог - модели беговых шорт от CRAFT

Обеспечивают ли шорты достаточную поддержку для мужчин?

Ответ "Да". Вшитого вкладыша вполне достаточно для беговых тренировок. Во время выступления на соревнованиях в некоторых видах легкой атлетики без дополнительной поддержки в беговых шортах не обойтись.

Как выбрать среди множества существующих материалов?


Выбирайте мягкие ткани, обладающие дышащими и влагоотводящими свойствами.
Один из лучших материалов, это Micro Soft. Суперлегкий полиэстер в три раза тоньше, чем шелк, что позволяет его волокнам очень хорошо отводить влагу с поверхности кожи и мгновенно испаряться. Хорошие драпировочные свойства ткани Micro Soft создают отличные по дизайну беговые шорты.
Влажная одежда  - основная причина износа, не оставляйте шорты без просушки после бега. 
Всеми средствами старайтесь держаться подальше от хлопка и нейлона. Эти материалы не обладают влагоотводящими свойствами.

Каталог - шорты для бега ASICS

Есть шорты разной длины. Какие выбрать?

Это вопрос личных предпочтений. Шорты продаются в различных длинах, от очень коротких и до очень длинных. Еще более длинные относятся уже не к беговым, а к повседневным моделям.
Если ваши бедра, как правило, трутся друг о друга, лучше выбрать длинные шорты, чтобы свести к минимуму такие проблемы.
Еще одна тенденция  - обычно короткие шорты носят во время бега на короткие и быстрые дистанции, а длинные на более медленные.

В чем разница между “split leg” и “V-вырезом”?

Разница в том, как сделан внешний шов на ноге. V-вырез это шов, идущий по длине ноги в виде перевернутой буквы "V". Это наиболее распространенный тип шорт.
Split leg не сшивается по длине ноги, а скроен наложением передней части шорт на заднюю. Сплит-шорты могут предложить максимальную гибкость, они являются фаворитами среди элитных бегунов на протяжении многих лет.

Шорты продаются в мужском, женском и Unisex стилях. Есть ли разница в этих стилях?

Ответ – “Да”. Разница есть, и должна быть,  так как мужское и женское тело сформировано по-разному в талии и в бедрах. Качественные шорты будут скроены так, чтобы максимально подходить какому-то одному полу. Шорты для мужчин и шорты для женщин не являются взаимозаменяемыми.

Каталог - шорты для бега MIZUNO

Как быть с карманами?

Практически все шорты имеют небольшой  “карман для ключей” на внутренней части пояса. Боковые карманы не очень часты, но бывают в прогулочных шортах. Карманы для подпитки,  вшитые сзади шорт очень удобны, особенно для тех, кто тренируется в беге на длинных дистанциях. Они предназначены, прежде всего, для гелевых пакетов, но, безусловно, могут подойти и для других предметов.
Выбирайте шорты с широким поясом и с карманами, расположенными близко к поясу. Это поможет уменьшить неудобства от ударов при движении.

www.sportkult.ru

Не спортом единым: мужские спортивные шорты для разных случаев жизни

рекомендуем вам почитать

В гардеробе любого современного мужчины должна быть такая полезная вещь, как мужские спортивные шорты. В зависимости от кроя и материалов их можно использовать как для занятий спортом, так и для прогулок по городу. Такая одежда является одновременно очень стильной и практичной. При этом вы в любой ситуации будете выглядеть презентабельно и оригинально. Эти изделия помогут сделать вашу фигуру более стройной и красивой.

Особенности мужских спортивных шорт

Материалы

Любые мужские спортивные шорты, отличающиеся свободным кроем, используются, в первую очередь, для выполнения физических упражнений, тренировок и бега. Соответственно, они должны быть максимально практичными и удобными. Эти изделия не должны сковывать движения, что является ключевым параметром для выбора материала. Как правило, спортивные короткие шорты для бега или других видов спорта изготавливаются из высокопрочных синтетических тканей, таких как спандекс и нейлон. Структура этих материалов обеспечивает максимальный комфорт и свободу движений. Такие ткани позволяют влаге быстро испаряться и не впитываться. Кроме того, синтетические материалы хорошо отводят пот, в отличие от распространенного сегодня хлопка. Спортивные мужские шорты изготавливаются из тканей, устойчивых к стирке, выцветанию и различных вредных влияний. Все подобные модели держатся на талии только на резинке. Также на многих изделиях в пояс дополнительно продевают шнурок.

Расцветки

Сегодня популярными являются классические однотонные виды расцветок, выбор которых зависит от таких факторов, как ваш стиль, настроение и индивидуальный цветотип. Кроме того, важную роль играет предполагаемое место, куда вы планируете носить спортивные шорты. Самыми популярными являются такие однотонные расцветки:

  • белый;
  • хаки;
  • темно-синий;
  • кремовый;
  • бежевый;
  • коричневый;
  • оливковый.

Именно эти цвета считаются традиционными, так как они хорошо сочетаются с другими элементами одежды. Впрочем, если вы хотите выглядеть ярко и неформально, то тогда вы вполне можете выбрать более яркие и неординарные тона.

Формы

Спортивные модели шорт сегодня представлены в таких видах:

  • короткие шорты для бега;
  • модели для фитнесса;
  • велосипедные шорты;
  • короткие модели для плавания;
  • шорты для пляжного спорта.
Спортивные шорты для бега

Спортивные шорты для бега являются наиболее популярным видом мужских шорт. Их можно использовать и для занятий другими видами спорта благодаря их универсальности. Спортивные беговые мужские шорты должны быть максимально удобными и практичными. Они отличаются свободным кроем и стильным дизайном. Спортивные беговые шорты не имеют никаких кнопок и молний, которые могли бы мешать занятиям спортом. С внутренней стороны мужские беговые шорты имеют специальную подкладку из хлопчатобумажной ткани, которая уменьшает трение во время бега и обеспечивает хороший воздухообмен.

Как выбрать спортивные шорты для бега

Выбирая мужские шорты для бега, нужно, в первую очередь, уделить внимание выбору материала. Они должны быть изготовлены из качественных синтетических тканей. Лучше всего выбирать мягкие ткани, которые отличаются хорошим воздухообменом и влагоотводящими характеристиками. Самым популярным материалом в данном случае является Micro Soft. Это сверхлегкий полиэстер, который в несколько раз тоньше, чем шелк. Подобный материал отлично отводит влагу от кожи, после чего она быстро испаряется с волокон. Высокие драпировочные характеристики ткани Micro Soft обеспечивают стильный и презентабельный внешний вид шорт.

Следует выбирать модели со специальными вставками в виде сетчатой прокладки, которая позволяет обеспечить хорошую вентиляцию кожи. При этом беговые шорты не должны слишком облегать ноги или быть очень свободными. Выбирая длину шорт, следует учитывать ваши особенности фигуры. В частности, для людей с широкими бедрами отличным вариантом станут удлиненные спортивные шорты, которые уменьшат трение с внутренних сторон бедра. Короткие модели лучше всего подойдут для непродолжительного бега на скорость. Для бега на дальние дистанции следует выбирать менее короткие шорты.

Бренды-производители мужских шорт

Puma

Компания Puma является одним из ведущих мировых брендов, изготавливающих спортивные товары. В ассортименте этого производителя имеется большой выбор шорт для бега. Они изготавливаются из 100% высококачественного полиэстера. Эта ткань быстро сохнет и не впитывает влагу. Их можно использовать не только для занятий спортом, но и для прогулок. Мужские шорты Puma имеют специальную внутреннюю подкладку в виде сеточки, что очень удобно для бега или купания. Она препятствует излишнему трению ткани с кожей. Изделия данного бренда имеют два передних и один задний карман на липучках, куда можно положить все необходимые вещи. Для фиксации этих моделей предусмотрен замок на липучке и шнурок затяжка. Большинство изделий бренда Puma выполнены в черных или синих тонах.

Adidas

Компания Аdidas выпускает большой ассортимент шорт для бега и других видов спорта. Среди этих товаров можно найти много фирменных вещей, относящихся к какому-либо футбольному клубу. Особое внимание привлекают к себе ультралегкие беговые шорты Аdidas, которые идеально подходят для тренировок и бега на скорость. Их отличает уникальная конструкция с повышенной вентиляцией climacool, которая идеально создает комфортную прохладу при беге. Повышенная свобода движений при ношении этих моделей обеспечивается за счет специального кроя FORMOTION. Благодаря использованию данной технологии эти изделия отлично сидят на теле. Для фиксации здесь используется эластичный пояс со шнурком. Эти изделия выполнены в классическом крое. В качестве материала для изготовления шорт используется 100% полиэстер.

Karrimor

Karrimor - это известный английский бренд, который изготавливает спортивные товары с 1946 года. Сегодня этот производитель выпускает высококачественные и износостойкие мужские беговые шорты, которые перед продажей проходят серьезную проверку на прочность и выносливость. Беговые шорты Karrimor выполнены в традиционных синих и черных тонах. Для создания целостного образа вы можете приобрести комплект одежды для бега от этого английского бренда. В ассортименте компании вы найдете куртки, носки, футболки и другие аксессуары.

Pierre Cardin

Pierre Cardin - это известный французский бренд, в ассортименте которого есть и мужские беговые шорты, а также изделия для занятий другими видами спорта. Они отличаются не только прочностью и комфортом, но и стильным дизайном. В ассортименте компании присутствуют модели черного, синего и даже красного цветов, которые позволят вам выделяться на фоне окружающих даже на тренировке. Для того, чтобы спортивные шорты Pierre Cardin было удобно носить, они имеют подкладку в виде сеточки, которая уменьшает трение между кожей и тканью изделия во время бега. В качестве фиксирующего элемента здесь используется эластичный пояс. Кроме того, большинство моделей имеют классические завязки. Чтобы переносить с собой необходимые вещи, мужские шорты Pierre Cardin имеют два передних кармана.

Стиль со спортивными шортами

Одежда

Спортивные мужские шорты идеально подходят для спортивного стиля и стиля смарт-кэжуал. Эти изделия можно носить не только на тренировки, но и в повседневной жизни. Они будут хорошо сочетаться с футболкой поло, трикотажным верхом, футболкой slim-fit и облегающей рубашкой. Кроме того, стильные спортивные пиджаки будут отлично смотреться с подобными шортами. Чтобы сделать свой вид более стильным и утонченным, можно использовать рубашку с длинным рукавом, который можно закатать.

Обувь

Короткие спортивные шорты лучше всего сочетаются с обувью, имеющей закрытый носок. При этом носить носки под обувь нежелательно. Если вы не можете обойтись без носков, то тогда лучше всего выбирать невидимые варианты. Самые оптимальные варианты обуви, которые подходят под короткие спортивные шорты для бега:

  • мокасины;
  • лоферы;
  • яхтенные туфли;
  • кеды;
  • кроссовки.

Аксессуары

Кроме обуви, мужские короткие шорты можно сочетать с различными аксессуарами, что поможет вам выглядеть стильно и оригинально. Очень хорошо с такими изделиями будут смотреться спортивные ремни или же пояса с закрытыми пряжками типа military. Кроме ремней, неплохим дополнением к вашему образу станут тканевые или кожаные браслеты. Оригинально будут смотреться беговые шорты в сочетании с браслетом в стиле морской узел. Если вы не можете обходиться без часов, то для дополнения образа спортивной тематики лучшим вариантом станут часы с ремешком из ткани.

bohenon.com

Шорты для бега – как правильно подобрать? Спортивный журнал Daily Vision

В летнее время особенно актуальны тренировки на свежем воздухе. Спортсмены по возможности стараются покинуть «качалки» и воспользоваться недолгой возможностью испытать естественные физические нагрузки. До глубокой осени особенно популярны занятия лёгкой атлетикой и в особенности бегом. Естественно, важно не только подобрать правильную программу тренировок, но и не ошибиться в соответствующей одежде. О том, как правильно подобрать спортивную майку, мы говорили в одной из прошлых статей. В этом материале мы поговорим о шортах. Итак, как правильно подобрать шорты для бега?

Какими бывают шорты

Прежде чем мы подробнее рассмотрим спортивные шорты, давайте разберёмся, а какими они, собственно бывают?

Джинсовые шорты

Джинсовые шорты

Это своеобразная разновидность бермуд. Джинсовые шорты изготавливаются либо из денима, либо из джина. Всё зависит от качества и предполагаемой долговечности. Эти шорты отлично подойдут для повседневности, но ни в коем случае их нельзя использовать летом на спортивных занятиях – рискуете заработать потницу.

Плавательные шорты

Плавательные шорты

Это так называемый пляжный вариант для спортсмена. Они подходят для походов на водоёмы, для пляжных видов спорта. Некоторые их носят и в домашних условиях, но настоятельно не рекомендуем вам одевать плавательные шорты в городе – они будут смотреться очень странно. Изготавливаются, как правило, из полиэстера.

Бермуды

Бермуды

Шорты-бермуды – это своеобразная разновидность мужских брюк, только укороченная. Бермуды опускаются, как правило, ниже колен, но достаточно свободны. Бывают шорты, которые застёгиваются на молнию или на болты, часто оснащены передними и задними карманами. Бермуды – это прогулочный вариант, для спорта они не подходят. Изготавливаются изо льна или плотного хлопка.

Спортивные шорты

Спортивные шорты

Шорты мужские спортивные – это не просто каприз спортсмена. Это необходимость правильного выбора. Спортивные шорты должны быть на резинке – никаких молний и кнопок. Карманов может быть от двух до четырёх. Чаще всего спортивные шорты изготовлены из полиэстера или хлопка. В чём особенность шорт для бега?

Обычно беговые шорты снабжены специальной интегрированной частью – вкладышем-подкладкой. Это подразумевает отсутствие нижнего белья, поскольку беговые шорты в сочетании с трусами можно сравнить с «дуэтом» подтяжек и ремня. Если вы спортсмен и если вы намерены использовать шорты для бега, откажитесь от нижнего белья. Материал, из которого создаётся вкладыш в таких шортах, достаточно прочен (что обеспечивает поддержку половым органам и ягодицам) и мягок, что чрезвычайно важно – в противном случае вы рискуете натереть ноги. Современные фирмы-производители спортивной одежды создают вкладыш, как правило, либо из материала TechniFine Mesh, либо из Coolmax Alta Crepe.

Ткань, из которой сделаны спортивные шорты для бега

Специалисты советуют выбирать шорты для тренировок из мягких тканей, которые «дышат» и обладают свойством отвода влаги. Например, лёгкий полиэстер намного тоньше шёлка, что позволяет волокнам моментально отводить влагу от вспотевшей кожи. Ну а влажная одежда износится намного быстрее, поэтому не забывайте сушить спортивные шорты после стирки. Кроме того, не рекомендуется использовать хлопок и нейлон, поскольку эти материалы не отводят влагу с поверхности кожи.

Какой длины спортивные шорты нужны вам?

Каждый спортсмен выбирает спортивные шорты по длине, исходя из собственных предпочтений и вкусов. Здесь нет принципиальной разницы, однако, есть важная рекомендация. Если ваши бёдра трутся друг о друга во время бега, лучше выбрать шорты подлиннее. Кожа одного бедра не должна соприкасаться с открытой кожей другого бедра во время бега, в противном случае возможны неприятные последствия в виде натирания и потницы.

Шорты женские, шорты мужские, унисекс – в чём разница?

Некоторые спортсмены не видят принципиальной разницы между мужскими, женскими шортами и моделями «унисекс». А это ошибка. Дело в том, что тело мужчины и женщины устроено по-разному и эти нюансы были соблюдены в отдельных моделях. Фирмы, которые утверждают, что спортивные шорты одной модели подойдут как парням, так и девушкам, лукавят. Доверяйте только тем производителям, которые не вводят вас в заблуждение.

Карманы на спортивных шортах

Карманы на спортивных шортах – не менее важный аспект. К сожалению, не всегда есть возможность оставить ключи от дома или автомобиля где-то в безопасном месте, поэтому постарайтесь найти модели шорт, у которых есть специальный «карман для ключей». Он располагается иногда в обычном кармане (внутренний карман), либо на внутренней части пояса – в зависимости от дизайна. Однако воздержитесь от покупки спортивных шорт, карманы у которых глубиной уходят слишком далеко от пояса – если у вас в таких карманах будут ключи или плеер, вы рискуете доставлять бедру массу неприятных ощущений во время бега.

Вот, собственно, и все нехитрые советы. Соблюдая их, вы выберите отличные спортивные шорты для бега, которые прослужат вам очень долго, при этом не причинят лишних хлопот.

© Яков Золотов

www.dvjournal.ru

Одежда для бега:как правильно выбрать

Достижение прогресса в любительских и профессиональных занятиях спортом зависит в первую очередь от силы воли, упорства и терпения атлета. Но даже огромного желания и мотивации не достаточно для обеспечения комфортных условий во время уличных пробежек. Чтобы не угасал интерес к тренировкам ни в жаркое, ни в прохладное время года, необходимо знать, как правильно подбирать спортивную экипировку. Одежда для бега должна быть не просто удобной, нужно, чтобы она соответствовала определенным стандартам и критериям.

Требования к одежде для бега

  1. Спортивная одежда для пробежек на улице должна быть легкой. Громоздкая экипировка усложняет и сковывает движения, не дает выложиться в полную силу. Майка и шорты для пробежек зимой – это, конечно, перебор. Рекомендуется отдавать предпочтение одежде из легких и тонких материалов нового поколения, сохраняющих тепло и надежно защищающих от непогоды, но не препятствующих естественной вентиляции.
  2. Спортивная экипировка должна способствовать терморегуляции. Даже в холодную погоду в качественной одежде для бега кожа не должна сильно потеть. Если в начале дистанции вам немного прохладно, а через непродолжительное время стало тепло и комфортно, вы оделись как следует.
  3. Спортивный комплект следует подбирать по фигуре, чтобы одежда облегала тело, но не сковывала движения. При этом она не должна быть широкой и объемной. Согласитесь, неудобно бежать, когда футболка перекручивается и штаны спадают.
  4. Для обеспечения безопасности пробежек в вечернее время, нужно либо приобрести куртку и футболку со светоотражающими полосами спереди и сзади, либо наклеить ленту самостоятельно. Спортивная обувь также должна иметь светоотражающие вставки.

Требования к обуви

  1. В тесных кроссовках тренироваться нельзя. Они будут натирать кожу и пережимать сосуды, препятствуя нормальному кровотоку. Расстояние между большим пальцем и носком спортивной обуви должно быть примерно 1 см. Покупать кроссовки или кеды предпочтительнее во второй половине дня.
  2. Обувь необходимо надевать на носки, желательно бесшовные, пропускающие влагу.
  3. Необходимо, чтобы стельки вынимались из беговых кроссовок для просушки.
  4. Стопы также должны дышать. Лучше всего, чтобы тканевая основа кед и кроссовок была снабжена сеточкой.
  5. При покупке спортивной обуви следует внимательно изучить подошву. Тонкая подошва не смягчает ударную нагрузку на стопу при соприкосновении с твердой поверхностью. Со временем это может привести к травмам и повреждениям. Выбирайте кроссовки с амортизационными вставками в области носка и подошвы.

Правила выбора одежды для летних пробежек

  1. Одежда для бега должна способствовать адаптации организма к погодным условиям. В жаркую погоду материал спортивной формы должен отводить влагу и пропускать воздух. Раньше считалось, что идеально для занятий спортом подходит одежда из хлопка. Но этот натуральный материал моментально промокает, из-за чего появляется неприятный запах. Лучше всего отдавать предпочтение легким спортивным футболкам из синтетических материалов, не впитывающих влагу.
  2. Футболка не должна быть слишком широкой, но также нежелательно, чтобы она плотно прилегала к телу, – на коже может появиться раздражение.
  3. Одеваться в жаркую погоду нужно легко. Вместо штанов и лосин лучше выбирать шорты. Мужчины могут заниматься в плавках или спортивных трусах с обнаженным торсом.
  4. Чтобы избежать солнечного удара, носите головной убор. Это может быть кепка, платок или бандана. Главное, чтобы во время движения головной убор не слетал, и не приходилось его периодически поправлять.
  5. Также помните про защиту кожи от прямых солнечных лучей. За 15–20 минут до выхода на улицу нужно смазать открытые участки солнцезащитным кремом. Избегайте занятий спортом на воздухе, когда ультрафиолетовые лучи слишком активны (с 11 до 16 часов).

Правила выбора одежды для пробежек в холодную погоду

В прохладную погоду спортивная экипировка для бега должна состоять из нескольких слоев. Нужно, чтобы соприкасающийся с кожей материал не впитывал в себя влагу, а отводил ее. Для этих целей футболки из натуральных тканей не подойдут. В них вы рискуете вспотеть и простудиться. Можно надеть спортивную майку, например, из полиэстера или другого синтетического материала.

Многие атлеты зимой бегают в спортивном термобелье. Каждый комплект рассчитан на занятия при определенном температурном диапазоне. Поэтому если вы твердо решили заниматься пробежками в любую погоду, вам может понадобиться несколько комплектов. Например, можно купить термобелье, предназначенное для температуры +5…-20ºС, и комплект, защищающий от ветра и холода при морозах до -30ºС.

  1. Зимой поверх нижней футболки следует надевать свитер или толстовку. Также в холодную погоду не обойтись без спортивной куртки с капюшоном. Лучше отдавать предпочтение мембранной ткани. Она легкая и относительно тонкая, но при этом влагоустойчивая, не пропускает холодный воздух и выводит испарения.
  2. Нужно, чтобы ногам в любую погоду было тепло, поэтому не помешают термоноски.
  3. Также не стоит забывать про шапку. Можно для пробежек надевать плотную вязаную шапку, но в ней должны быть отверстия для обеспечения вентиляции. Как вариант, можно приобрести шапку-капюшон с маской для лица, которая защитить кожу даже в сильный мороз.
  4. Чтобы предотвратить обморожение и обветривание рук, надевайте шерстяные или трикотажные перчатки.
  5. Обувь выбирайте специально предназначенную для зимних занятий спортом, которая не становится жесткой под воздействием низких температур. При покупке нужно обратить внимание, на какие погодные условия спортивные кеды или кроссовки рассчитаны. Эксплуатация при температуре ниже указанной на коробке может привести к тому, что материал верхнего слоя потрескается или лопнет.
  6. Кожу рук и лица перед выходом на улицу смазывайте защитным кремом, чтобы из-за ветра и холода она не начала шелушиться.

Пример спортивного гардероба для бега на год

Если вы совершаете пробежки ежедневно, вам понадобиться несколько зимних и летних комплектов одежды.

  • Стандартный гардероб для бега может состоять из следующих вещей (1 комплект):
  • легкой синтетической майки с рукавами или без, майки-боксерки или спортивного бюстгальтера для женщин;
  • спортивной футболки с длинными или короткими рукавами;
  • коротких шорт, для мужчин можно плавки;
  • брюк или леггинсов, спортивных колготок, лосин, тайтсов;
  • куртки или ветровки.

Дополнительные элементы спортивной экипировки для бега:

  • кепка, бандана;
  • теплая шапка;
  • перчатки;
  • носки.

Желательно, чтобы для каждой позиции была смена, если необходимо будет срочно постирать одежду.

Ошибки, которые можно совершить при выборе одежды для бега

Когда человек только начинает бегать, он зачастую не может учесть всех нюансов при выборе экипировки.

Стандартные ошибки новичков при покупке формы для бега:

  • дешевые некачественные материалы, которые не позволяют коже дышать;
  • слишком узкая, облегающая одежда;
  • тяжелая экипировка, затрудняющая движения;
  • выбор футболки из натуральной ткани;
  • кроссовки на тонкой подошве, не предназначенные для уличного спорта;
  • тяжелая закрытая обувь, не способствующая вентиляции.

Современные производители экипировки стараются, чтобы одежда для бега была не только удобной и практичной, но также приятной на ощупь и привлекательной. Каждый сезон создаются новые модные линейки, совершенствуются материалы и технологии их изготовления. Красивый и яркий спортивный костюм, сидящий по фигуре и поддерживающий комфортные ощущения во время интенсивных нагрузок, будет служить дополнительной мотивацией для новых свершений и побед.

'; blockSettingArray[0]["setting_type"] = 6; blockSettingArray[0]["elementPlace"] = 0; blockSettingArray[1] = []; blockSettingArray[1]["minSymbols"] = 500; blockSettingArray[1]["minHeaders"] = 0; blockSettingArray[1]["text"] = '

'; blockSettingArray[1]["setting_type"] = 6; blockSettingArray[1]["elementPlace"] = 2; blockSettingArray[2] = []; blockSettingArray[2]["minSymbols"] = 1000; blockSettingArray[2]["minHeaders"] = 0; blockSettingArray[2]["text"] = '

'; blockSettingArray[2]["setting_type"] = 6; blockSettingArray[2]["elementPlace"] = 50; var jsInputerLaunch = 15;

runnerclub.ru

Одежда для бега летом: выбор, советы, покупка

В какой одежде бегать летом?

Спортивная одежда для бега – синтетическая одежда. Это аксиома и к этому пора привыкнуть. Прошли те времена, когда хлопок был лучшим материалом для занятий спортом. Хлопок хорошо впитывает влагу, долго испаряет и вытягивается под своим весом. Бег в тяжелой мокрой футболке доставит мало удовольствия.

Синтетика отводит влагу от тела и быстрее испаряет ее, а в процессе испарения происходит охлаждение. По нашим наблюдениям, хорошая беговая футболка охлаждает даже лучше, чем тело охлаждает себя без футболки. Так же футболка собирает на себе соль от пота, сохраняет поры кожи чистыми. Для бега летом выбирайте вещи из полиэстера, эластана, полиамида.

Не каждый интернет-магазин позволяет купить вещи с примеркой. Поэтому мы часто закупаемся в магазине lamoda. Только оригинальные вещи, частые распродажи. Много вариантов доставки, в том числе бесплатная доставка с примеркой в офис или домой.

фото: gearpatrol.com

Бег летом в теплой одежде

Не одевайтесь слишком тепло! Среди худеющих широко распространен миф о сгонке веса через пот. Появился он от профессиональных бодибилдеров, которые краткосрочно сгоняют влагу из организма для участия в соревнованиях. Чем больше пропотеть – тем быстрее похудеешь. Это не просто бесполезный, но и опасный для здоровья метод. Организм пытается охладиться и быстро теряет влагу, учащается пульс, появляются признаки обезвоживания и риск отека мозга. На весах, конечно, убавятся пара кг, но все из-за потери влаги. Как только восстановится баланс, вес вернется обратно.

Согнать вес можно только ограничением калорийности рациона и регулярными тренировками.

Одежда для бега летом

Футболки и майки

При выборе футболки обращайте внимание не только на состав, но и на бренд. Безымянная футболка с рынка может быть из 100% полиэстера, но плохо отводить влагу. На ощупь беговая синтетика должна быть мягкой, тонкой и эластичной.

Беговую одежду подбирайте точно по размеру. Не сильно обтягивающую, но и не свободную. Футболка должна контактировать с телом, а не болтаться. Так она быстрее испарит влагу и не будет натирать. Не забывайте про цвет – на солнцепеке только светлые тона. Черный цвет сильно нагревается.

Совет. Часто встречающаяся проблема бегунов – натирание сосков во время бега. Покупка хорошей беговой футболки решает эту проблему, но не у всех. Самый надежный способ – заклеивание сосков пластырем.

Мужчинам:

Девушкам:

Шорты

Шорты для бега летом берите только из синтетики. Причины те же: отвод влаги, вентиляция и легкость. Обтягивающие или нет – на ваш вкус.

Трусы

Нижнее белье для бега должно быть тонким, с минимальным количеством швов или вообще без них. Пот, соль и швы способны натереть до крови в самых неожиданных местах. На 10 км это не чувствуется, а вот на марафоне есть риск добегать через боль.

Носки

Носки – тот элемент экипировки, которым часто пренебрегают. А когда возникают проблемы с мозолями и “горящими” стопами все подозрения падают на кроссовки. Если вам знакомы такие неприятности, попробуйте поменять беговые носки. Подробнее о выборе беговых носков мы написали в отдельной статье.

Рекомендуем почитать: 

Головной убор

Обязательный аксессуар для бега летом! Перегрев головы под солнцем грозит серьезными проблемами со здоровьем. Летом всегда берите с собой головной убор, даже если выбегаете в пасмурную погоду.

Очки

Беговые очки защищают от солнца. Спасают от мух, ветра и пыли. Если любите бегать по лесам и паркам – защитят от веток.

Пояса и рюкзаки для бега

Для бега в жару всегда нужно иметь с собой запас воды или изотоника. На длительные пробежки вдалеке от дома обязательно берите ветровку, кепку, запас воды и парочку гелей.

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению. 

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте

training365.ru

Шорты для бега

Одежда для бега – это не просто возможность в очередной раз привлечь к себе внимание ярким гардеробом. От вещей, которые вы надеваете на пробежку, во многом, зависит и эффективность, и удовольствие от занятий. В частности, шорты для бега должны обеспечивать вашу кожу защитой от трения и впитывать влагу.

Есть ли разница между мужскими и женскими шортами?

Хоть практически все беговые шорты и выглядят unisex, на самом деле, различий между ними в пропасть. Главное различие обусловлено строениями мужского и женского тела, к которым должны быть приспособлены хорошие шорты.

Шорты для бега и нижнее белье

Те, кто бегает уже не первое лето, понимают, что нижнее белье часто мешает в движении, да и приводит к излишнему потоотделению. На самом деле, под качественные шорты для спорта белье надевать не нужно.

Причиной тому вшитый вкладыш. При его наличии надевать еще что-то под низ шортов для бега – это как носить под купальником нижнее белье.

Вкладыш должен быть сделан из легких материалов, избавляющих от трения и обладающих гидрофильными микроволокнами для удаления влаги. Это могут быть материалы – Coolmax Alta Crepe или TechniHine Mesh.

Длина шорт для бега

В принципе, это уже дело вкуса и удобства. Чаще всего шорты для женщин можно купить самой разной длины от «трусов» до удлиненных лосин. Более длинные модели предпочитают на длинные дистанции, «трусы» - на спринты.

Важно при выборе длины шорт обратить внимание на трение бедер во время движения – если это свойственно вам, выбирайте шорты, покрывающие эту зону, если нет – ориентируйтесь по вкусу.

Шов на шортах для бега

Есть две разновидности швов на шортах для бега – V-вырез – это самый распространенный вариант. Это шов на внешней стороне бедра по длине ноги, напоминающий перевернутую букву «V».

Второй вариант – это «Split leg». Здесь линия шва будет на задней стороне бедра, потому что шов скроен наложением ткани передней части шорт на заднюю. Для бегунов профессионалов предпочтительней именно второй вариант, предоставляющий особенную гибкость и подвижность ног.

Конечно, мы гораздо чаще обращаем внимание на фасон и цвет спортивной одежды, и в этом нет ничего страшного. Если вы бегаете менее трех раз в неделю – вполне можно обойтись любимыми, хоть и непрофессиональными, но зато модными шортами. А вот если бег для вас – больше чем просто разогрев перед основной тренировкой, одежда должна соответствовать степени значения пробежек в вашей жизни.

 

womanadvice.ru

: Как начать бегать: твои первые 10 км :: Цели и программы :: «ЖИВИ!»

Первая тренировка позади. Сегодня вас ждет заслуженный отдых, а завтра — новая пробежка. Чтобы и она, и все последующие не доставляли дискомфорта, советуем подобрать правильную экипировку для занятий.

План занятий

Пятница — день отдыха. Сделайте растяжку, расслабляющий комплекс асан или займитесь йогой-нидра,  чтобы снять напряжение в мышцах.

Суббота — пробежка. Ваша задача сейчас — войти в ритм и помочь организму адаптироваться к беговой нагрузке. Поэтому на второй тренировке повторите программу первой. https://www.jv.ru/goals/program/run/run2

Воскресенье — получасовая кардиотренировка. Выбирайте любую: ходьба, плавание, танцы, велопрогулка.

Как выбрать экипировку для бега

Для безопасной и приятной пробежки нужны не только хорошие кроссовки, но и подходящая одежда и аксессуары. Чтобы правильно выбрать спортивную форму, сначала определитесь, где и как вы будете бегать: в тренажерном зале, по асфальту или лесным тропам; в хорошую или ненастную погоду. Объясняем, как с учетом этого составить свой спортивный гардероб.

Экипировка для бега: тренируемся в зале или на улице в жаркую погоду

Одежда для этих случаев должна быть примерно одинаковой, а вот кроссовки разными.

На фото: бра – Spirit Bra, Roxy; танк – Cardio Power Reebok Tank, Reebok; футболка – Double Time Short sleeve, Roxy; легинсы – Yoga Printed Capri, Reebok; шорты – Line Up short, Roxy; беговая юбка-шорты Skort, Аsics; кепка – DryLite Cap, Mizuno; визор – VISOR, Asics; рюкзак – Lightweight Fujitrial backpack, Asics; бутылка – Reebok; тайтсы – DryLite Core Short Tights, Mizuno.

Обувь. Ее степень амортизации должна соответствовать покрытию, которое у вас под ногами. Полотно беговой дорожки позволяет заниматься практически в любой спортивной обуви. А вот для улицы нужны либо кроссовки для асфальта (самые мягкие, с максимальной степенью амортизации), либо для грунта (более жесткие, с агрессивным нескользким протектором, чтобы не подвернуть ногу). Как их выбрать, мы рассказывали тут. 

Одежда. Оптимальны топ и шорты, которые хорошо выводят влагу, не сползают и не натирают. Лучше купить специальные беговые вещи из особой выводящей ткани с плоскими швами. В качестве топа спортсменки часто выбирают короткий беговой бра (соединяет в себе топик и бюстгальтер) или танк (длинную обтягивающую майку с вшитой поддержкой для бюста). Можно использовать синглет (более свободную майку без рукавов) или простую футболку, под которые все равно нужно надевать бра или спортивный бюстгальтер.

Шорты сгодятся двух видов: облегающие («велосипедки», их еще называют тайтсы) или свободные (беговые трусы). Свободные обычно имеют вшитые трусики, так что в жару их можно носить без белья. Новомодная женская вещь — юбка для бега. Она похожа на теннисную, только из более легкой ткани и не сковывает движений.

Аксессуары. Будет полезна повязка на лоб: не придется вытирать пот. На улице в жару пригодится козырек для бега (визор) или беговая кепка. Последнюю изготавливают из особой вентилирующейся сетки, так что в ней даже прохладнее, чем без нее. Для уличных пробежек в жару используйте широкий пояс с бутылкой для воды (продаются в беговых магазинах). Другой вариант — бутыль с лямкой на кисть руки. На длинную пробежку возьмите рюкзак со встроенным резервуаром для воды.

Экипировка для уличной пробежки в прохладную погоду

В этом случае требования к экипировке меняются: она должна быть легкой, удерживать необходимое тепло и в то же время быстро отводить пот.

На фото: лонгслив – Nomad Jacket, Saucony; куртка – Work It Jacket, Roxy; легинсы – Adrenaline Tights, Asics; брюки – Nomad Pant, Saucony; кроссовки – Wave Prophecy 4, Mizuno; кроссовки – Triumph 11,  Saucony; кроссовки – Gel Nimbus 17, Аsics.

Обувь. Выбирайте кроссовки, соответствующие покрытию под ногами. Если вы чередуете бег по асфальту и по грунту, ориентируйтесь на то, каких участков больше и какие вам преодолевать сложнее. К слову, «асфальтовая» обувь годна и для грунта, кроме совсем уж агрессивного (острый гравий, торчащие корни, вспаханное поле).

Одежда. Надевайте футболку «для зала», а сверху лонгслив (джемпер с длинным рукавом), беговую жилетку или куртку. Обычная ветровка не годится: она не справится с выведением пота, вы рискуете простыть. Беговые куртки одновременно защитят от ветра и частично от дождя, при этом не закупоривая под собой выделяемую телом влагу. Плюс к тому они снабжены светоотражателями — немаловажный фактор для тех, кто совершает пробежки возле автотрасс в сумерках: водители вас гарантированно заметят.

Бегуны также используют облегающие капри или длинные тайтсы (легинсы). В них удобно двигаться, они хорошо отводят влагу и поддерживают мышцы — плотно облегая ноги, они работают как эластичный бинт.

Аксессуары. Главный из них — пульсометр: без него не оценить интенсивность тренировки по пульсу, сожженные калории, дистанцию и скорость. О том, как его выбрать, читайте в этой статье. Нужен теплый головной убор? Используйте беговую бандану или бандану-бафф (она имеет форму трубы и может надеваться 12 различными способами, в том числе закрывать щеки и подбородок от ветра).

Экипировка для пробежки в сложных погодных условиях

Для пробежки в дождь, ветер, по лесу или бездорожью экипировка нужна особая.

На фото: кроссовки – Gel-FujiRunnegade, Asics; кроссовки – Grid Cohesion TR6, Saucony; куртка – Razor  Jacket, Saucony; легинсы – DryLite Heritage 3/4 Tights, Mizuno.

Обувь. Не обойтись без непромокаемых кроссовок. С соответствующей мембраной Gore-Tex выпускают как асфальтовые, так и внедорожные модели. Опять-таки решите, где вы больше бегаете в дождь: по дорогам или полям. Или приобретите сразу две пары.

Одежда. Болоньевые куртки и штаны пригодны лишь для получасовых пробежек: они тяжелые и в них очень жарко. Вместо них имеет смысл купить беговую куртку, желательно без капюшона: он на пробежке только мешает. А вещи для нижней части тела выбирать с пометкой «water resistant» или «water proof».

Для бега в дождь и грязь брюки нежелательны — штанины пачкаются и намокают. Иногда по лужам даже удобнее бегать в капри: голые икры лучше облепивших их мокрых легинсов. Сгодятся и компрессионные легинсы: они сидят как вторая кожа, поэтому комфортны и в дождь, и в жару. Об их пользе читайте здесь. 

Аксессуары. В дождь бегуны обычно подбирают кепку поплотнее или надевают под нее бандану: чем больше слоев, тем дольше они не промокают.

Следите за обновлениями: в понедельник мы опубликуем поминутный план вашей третьей пробежки и расскажем о том, какая разминка защитит бегуна от травм.

www.jv.ru

Одежда для бега. Виды и особенности. Как выбрать. Плюсы и минусы

Ежедневные пробежки становятся все более любимым занятием у большинства людей. Они улучшают кровоснабжение, поднимают настроение, дают заряд бодрости и позволяют сохранить тело в форме. Совершать пробежки нужно с максимальным комфортом, чтобы они доставляли удовольствие. Не последнюю роль в этом играет правильно подобранная одежда для бега.

Требования

Занятия спортом должны доставлять только удовольствие. В противном случае каждое утро/вечер будет сложно заставить себя выйти на пробежку. А потому к беговой экипировке предъявляются особые требования:

  • Спортивная экипировка должна способствовать терморегуляции организма. Даже зимой подбирать следует такую экипировку, чтобы кожа дышала. Не нужно отдавать предпочтение форме из натуральных материалов. Пусть они и экологически чистые, но хлопок и другие натуральные ткани хорошо впитывают пот и долго сохнут. Прилипшая к телу одежда не доставит большого удовольствия. А на ветру в такой форме недолго и простудиться. Самыми лучшими тканями считаются искусственные, позволяющие коже дышать, но при этом отлично отводят влагу от кожи.
  • Одежда для бега выбирается по фигуре. Не следует приобретать слишком тесные элементы, которые сковывали бы движения, но и чересчур просторные детали будут только мешать. Широкая майка, перекручивающаяся во время тренировки вокруг тела или спадающие штаны мало кому доставят удовольствие.
  • Если пробежка совершается вечером, то, независимо от времени года, нужно приобрести куртку. Вечером становится прохладно, и куртка защитит от простуды после пробежки.
  • Также для вечерних пробежек следует обзавестись экипировкой со светоотражающими полосками на груди и спине, в идеале — и на рукавах. Даже если вы бегаете только по тротуарам, это уменьшит риск столкнуться с кем-нибудь в темноте. Если не хочется менять привычную спортивную форму, полосы можно нашить или наклеить на нее самостоятельно.

Соблюдая эти нехитрые правила, вы будете полностью удовлетворены от занятий спортом. Удобная и качественная экипировка поможет сохранить здоровье и улучшить физическую форму.

Виды

Существует несколько вариантов экипировки. Прежде всего, выбор обуславливается погодными условиями. Понятно, что летом нужна легкая одежда, а зимой и поздней осенью – согревающая, но отводящая влагу. А еще, помимо обычной формы, в последнее время выпускается компрессионная экипировка. Каждый волен сам подобрать себе спортивный костюм из различных деталей – майки, шорт, брюк и т.п.

Летняя одежда для бега

Летом, в жаркую погоду, экипировка должна хорошо отводить влагу от тела и проветриваться. Самыми лучшими тканями являются современные искусственные, которые не впитывают, а выводят влагу на поверхность материала.

Одежда для бега не должна тесно прижиматься к телу. От трения ткани о разгоряченную кожу может образоваться раздражение. Еще не следует приобретать излишне широкие элементы экипировки.

Летом нужно надевать на себя как можно меньше деталей на пробежку. Девушки могут одеть топ или майку, представителя сильного пола следует отдать предпочтение майкам-борцовкам или бегать с голым торсом. Правда, последний вариант подойдет больше для пробежек в малолюдной местности. Из нижних деталей одежды подойдут шорты или бриджи.

В солнечную погоду нужно использовать головные уборы. Во время занятий спортом организм и так испытывает перегрузки, а тепловой или солнечный удар не принесет приятных ощущений. Также при ярком солнце не следует пренебрегать защитными кремами, чтобы уберечь кожу от ожогов. Кстати, заниматься спортом лучше вечером или утром, когда ультрафиолетовые лучи не так активны, как в середине дня.

Оптимальный комплект летней экипировки для спорта:
  • Майка/футболка/топик.
  • Шорты/бриджи.
  • Легкие носки.
  • Бейсболка/бандана/косынка.
Зимняя форма

В холодное время года одеваться нужно потеплее. Майка и шорты тут уже не подойдут. И в то же время следует отдавать предпочтение не слишком тяжелой форме, которая будет стеснять движения. Как правило, для тренировок зимой экипировка состоит из нескольких слоев. Первый — белье, соприкасается с кожей. Как и летом, этот слой не должен впитывать влагу. Оптимальным вариантом является термобелье. Оно изготавливается из специальных материалов. При этом термобелье отлично сохраняет тепло, а значит, ваше здоровье. Кстати, если вы занимаетесь спортом в любую погоду, то вам пригодятся несколько комплектов, рассчитанных на определенный температурный диапазон.

Поверх термобелья или футболки/майки нужно обязательно надевать спортивный джемпер или толстовку. Не стоит забывать и о верхней куртке с капюшоном, которая защитит при слишком низких температурах. Вообще, одежда должна быть такой, чтобы, выйдя на улицу, вы почувствовали холод. После пробежки вам не должно быть жарко. Если один из этих пунктов не выполнен, следует одеться прохладнее или теплее.

Шапка в холодное время года просто необходима. Можно остановиться на наушниках или специальной повязке, защищающей уши от мороза. Шапка должна иметь вентиляционные отверстия. В продаже есть шапки-маски, которые защитят лицо во время пробежек в сильные морозы.

Без перчаток в зимнее время года также не обойтись. Кровообращение увеличивается по всему телу, но пальцы рук в этом процессе практически не участвуют. А потому, чтобы защитить руки от обморожения, не следует пренебрегать этим аксессуаром.

Перед выходом на улицу даже в несильный мороз, обязательно смазывайте открытые участки тела защитным кремом, предотвращающим обветривание кожи.

Оптимальный комплект для бега зимой:
  • Майка/термобелье.
  • Толстовка.
  • Куртка.
  • Брюки.
  • Перчатки.
  • Шапка/наушники/повязка.
Материалы

Выбирая одежду для бега следует обратить внимание на ткани, из которых она изготовлена. Одежда из натуральных материалов не подойдет, так как прилипает к телу и вызывает дискомфорт. Поэтому отдавать предпочтение следует качественным синтетическим материалам.

Достоинствами такой одежды являются:
  • Эластичность.
  • Комфорт.
  • Впитывание и отведение влаги от тела.
  • Сохранение формы.
  • Устойчивость к погодным условиям.

Такая одежда не даст перегреться летом или переохладиться зимой. Разумеется, стоит такая одежда для бега больше, чем обычная спортивная форма.

Компрессионная одежда для бега

Во время тренировок на ноги ложится большая нагрузка. Это приводит к образованию отеков и развитию заболеваний вен. Во избежание неприятностей была разработана специальная компрессионная экипировка.

Главное действие такой формы в том, что она оказывает определенное давление на мышцы конечностей в различных местах.

Достоинствами такой экипировки являются:
  • Снижение боли в ногах.
  • Профилактика сосудистых заболеваний.
  • Отведение влаги.
  • Хорошая терморегуляция.

Вследствие того, что давление увеличивает все процессы в теле человека, то при использовании такой формы увеличивается кислородный обмен, мозг получает больше питания, а углекислый газ выводится из организма значительно быстрее. Благодаря всему этому спортсмен может дольше не уставать.

Кроме того, давление, оказываемое такой одеждой на мышцы, позволяет лучше контролировать тело, что улучшает технику спорта и исключает неправильную постановку ноги.

Также компрессия уменьшает вибрации от ударов во время тренировок, что уменьшает возможность получения травмы. Особенно это важно при длительных и интенсивных тренировках.

Хорошо подобранная одежда для бега позволит заниматься любимым видом спорта без опасений причинить вред своему здоровью. Поэтому вы будете не только улучшать свою форму, но и получите удовольствие от тренировки в любое время года.

похожие темы:

dlia-sporta.ru

Смотрите также