Как выбрать штангетки для тяжелой атлетики


5 лучших фирм штангеток - рейтинг 2020

Место

Наименование

Характеристика в рейтинге

1 Adidas Лучшая узнаваемость на российском рынке
2 Sabo Высокий покупательский спрос
3 Nike Широкая цветовая гамма
4 Inov-8 Мультиспортивная обувь для надежного сцепления
5 Reebok Самая правильная амортизация

Силовые виды спорта имеют повышенные требования к экипировке и обуви. Если вы занимаетесь пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой, бодибилдингом, кроссфитом, то самым эффективным вариантом считаются штангетки. Они отличаются специальной конструкцией, которая усиливает устойчивость, увеличивает координацию движений и при этом не очень много весит.

Ведущие мировые и отечественные производители предлагают хороший выбор качественной продукции, которой покупатели отдают предпочтение за ряд преимуществ:

  • удобную форму ботинка;
  • наличие каблука;
  • продуманную систему шнуровки;
  • современные материалы, отличающиеся износостойкостью и лучшей сцепляемостью с поверхностями;
  • привлекательный дизайн.

В обуви известных фирм легче добиться успеха, ведь она нередко разрабатывается с участием профессиональных именитых спортсменов, которые знают все об идеальных штангетках. Какие бренды наиболее востребованы на рынке спортивных товаров, вы узнаете из нашего рейтинга.

ТОП-5 лучших фирм штангеток

5 Reebok


Самая правильная амортизация
Страна: Германия (производятся во Вьетнаме, в Индонезии, Китае)
Рейтинг (2019): 4.6

Торговая марка принадлежит известному производителю Adidas AG и активно участвует в развитии концерна, однако в 9 раз уступает по уровню мировых продаж лидеру нашего рейтинга. Среди ее плюсов разные виды дизайна обуви в зависимости от линейки, инновационные фирменные технологии, направленные на повышение комфортности и безопасности спортсменов. В частности, запатентованная технология Pump представляет собой систему воздушных камер, распределенных по ботинку, которые наполняются воздухом при надавливании во время движения на эластичный шарик, вшитый в язык изделия.

Благодаря этому фиксация лучшим образом подстраивается под индивидуальные особенности стопы. Хорошие отзывы получила и технология Floatride, которая обеспечивает гибкость и комфортную амортизацию подошвы, поглощение посторонних вибраций. Для этого применяется и не утяжеляющая обувь полиуретановая прослойка.


4 Inov-8


Мультиспортивная обувь для надежного сцепления
Страна: Великобритания (производятся в Китае)
Рейтинг (2019): 4.7

Около 20 лет производитель разрабатывает спортивную обувь, которая предназначена для занятий бегом, в том числе по пересеченной местности, фитнесом, пауэрлифтингом, кроссфитом, тяжелой атлетикой и просто для тех, кто ведет активный образ жизни. Ее стильный, аккуратный дизайн разрабатывается в Великобритании и США, для него характерно сочетание яркости красок и функциональности выбранных материалов.

Колодки предлагаются в двух вариантах – стандартном с широким мыском, что удобно при больших нагрузках, и имеющем точную посадку. В последнем случае надежно фиксируется не только пятка, но и передняя часть, что особенно важно для обладателей узкой стопы. Интерес вызывает и уникальная подошва. Использование графена в составе резинового покрытия объясняет идеальное ее сцепление с поверхностями разных типов.

3 Nike


Широкая цветовая гамма
Страна: США (производятся во Вьетнаме, в Китае, Индонезии)
Рейтинг (2019): 4.8

За 55-летнюю историю фирма накопила большой опыт создания спортивной обуви на любой вкус, привлекающей внимание фирменным дизайном, яркой цветовой палитрой, интересными новинками, которые быстро попадают в торговые сети по всему миру. Несмотря на то, что почти половина продаж приходится на внутренний американский рынок, продукция через дочерние компании поступает и в другие страны.

Штангетки являются лишь частью ассортимента, выпускаются под своим брендом, но их легко отличить от моделей-конкурентов по характерному дизайну с большими отверстиями для вентиляции в передней части полуботинка. Здесь предусмотрена конструкция, которая снижает риск травмирования спортсмена во время тренировок за счет высокой платформы, рифленой подошвы из жесткого полимера, покрытой прорезиненным слоем.   

2 Sabo


Высокий покупательский спрос
Страна: Россия
Рейтинг (2019): 4.9

Российская фирма изготавливает спортивную обувь на собственных производственных мощностях, для чего используется самое современное оборудование, инновационные технологии и уникальные дизайнерские разработки. Основные направления деятельности компании – продукция для пауэрлифтинга, гиревиков, тяжелоатлетов, борцов, боксеров, футболистов и любителей активного отдыха.

Линейка SABO WEIGHTLIFTING представлена штангетками в размерной линейке 34 – 47. Они отличаются износостойкостью, оптимальной мягкостью, идеальной анатомической конструкцией, которая уберегает от плоскостопия, заваливания назад в момент рывка. Для верха и внутренней части подобраны практичные комбинации разных материалов (синтетическая кожи, дышащий текстиль, сетка), исключающие запотевание ноги, нарушение воздухообмена. Для подошвы с усиленной пяткой использована система SPP, повышающая сцепляемость протекторный рисунок. В отзывах к числу преимуществ относят жесткий подносок, ремешки для фиксации голеностопа, многокомпонентную полимерную подошву.  


1 Adidas


Лучшая узнаваемость на российском рынке
Страна: Германия (производятся во Вьетнаме, в Индонезии, Китае)
Рейтинг (2019): 5.0

Бренд, принадлежащий одноименному концерну, постоянно находится в поиске новых идей, их реализации. Поэтому спортивные обувные новинки появляются очень регулярно. Как отмечают в отзывах владельцы штангеток, изделия практически при ежедневной эксплуатации в тренировочном режиме и в период выступлений, соревнований сохраняют первоначальные характеристики на протяжении 3-4 лет. Обычно их выбирают тяжелоатлеты-штангисты, гиревики или для жесткого пауэрлифтинга.

Они отличаются легким весом, хорошей фиксацией стопы, использованием в одной паре сразу нескольких по структуре современных материалов. Это позволяет обеспечить правильную нагрузку на ногу, нужную степень жесткости конструкции, воздухопроницаемость, постоянную температуру внутри. Подошва с протектором в зависимости от модели изготавливается из резиновой смеси, эластичного полиуретана, каблук для сохранения центра тяжести может иметь металлокерамическую вставку.   

Внимание! Представленная выше информация не является руководством к покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!

markakachestva.ru

Как подобрать штангетки - советы, рекомендации

Штангетками называется специализированная обувь, которую используют профессиональные штангисты, бодибилдеры, кроссфитеры и пауэрлифтеры во время тренировок и соревнований. Основное достоинство штангеток – надежная фиксация стопы при силовых упражнениях за счет специальной формы, устойчивая подошва, исключающая проскальзывание, а также эффективное распределение нагрузки на стопу за счет анатомического основания.

Чем штангетки лучше классических кроссовок

Перед тем, как выбрать штангетки, начинающие спортсмены часто используют классические кроссовки. Но это в корне неверное решение – старайтесь приобрести профессиональную обувь как можно быстрее.

Верхняя часть обуви изготавливается из плотной толстой кожи или синтетического материала. Это позволяет защитить ноги от неожиданных падений или ударов во время тренировок.

Подошва штангетки изготавливается из кожи или плотной резины с противоскользящим протектором. При этом у них присутствует каблук высотой в 15-25 мм, благодаря которому обеспечивается хорошая устойчивость при силовых тренировках и занятиях со штангами.

Подобная обувь жизненно необходима тем, кто работает с высоким весом. При поднятии вся нагрузка приходится на стопы, которые вдавливаются в основание обуви или расплываются, в результате чего у спортсмена может образоваться плоскостопие или различные болезни ног. Жесткий материал со шнуровкой надежно удерживает ступню, а анатомическое основание эффективно распределяет нагрузку, что обеспечивает хорошую устойчивость во время тренировок. Благодаря наличию твердого высокого каблука центр тяжести переносится на пятки, и спортсмен не заваливается вперед. У кроссовок такие функции отсутствуют, поэтому они не подходят для регулярных силовых упражнений.

Вы можете приобрести штангетки на в интернет-магазине одежды для культуристов all-sport.ru.

Как подобрать штангетки

Существует несколько типов штангеток, отличающихся друг от друга по строению и форме:

  1. Для работы со штангой.
  2. Для пауэрлифтинга.
  3. Для работы с гирями.

Перед тем, как приобретать штангетки, определитесь, каким видом спорта вы планируете заниматься или выберите универсальные модели. Приобретайте обувь только в специализированных спортивных магазинах, чтобы приобрести качественный товар, а не дешевую подделку – от этого зависит ваше здоровье и безопасность. Помните, что чем с большими нагрузками вам приходится работать, тем жестче должен быть материал, из которого изготовлена обувь. Обращайтесь в фирменные магазины и подбирайте штангетки четко под свой размер – маленькие будут вам жать, а большие – ненадежно фиксировать стопу.

Статья предоставлена компанией Мир Атлета.



Похожие записи

hard-athlete.ru

Экипировка для тяжелой атлетики

Независимо от вида спорта, спортсмен не должен испытывать дискомфорт в процессе тренировочных занятий. Форма для тяжелой атлетики должна быть удобной, качественной.

Подобрав качественную одежду, атлет сможет защитить мышцы, связки от вероятного растяжения, при чрезмерных нагрузках. Спортивная одежда для тяжелой атлетики защищает паховую зону, страхует спину, кроссовки штангетки держат равновесие.

Также фирменные футболки для занятия тяжелой атлетикой должны присутствовать в гардеробе спортсмена.

Это укороченный вариант комбинезона, в котором отсутствуют застежки, пуговицы, ремни. Благодаря эластичному материалу, ткань облегает плотно тело, сохраняя температуру. Качественный материал выводит влагу, постепенно испаряя излишки пота. Женское трико, не отличается от моделей для мужчин.

Трико подходит для тренировочных занятий и соревнований. Облегченный крой позволяет атлету свободно передвигаться. Экипировка не сковывает движений спортсмена.

Комбинезон для тяжелой атлетики подбирается персонально под каждого спортсмена. Детские модели отличаются доступными размерами. Мужские комбинезоны отличаются от женских дизайном.

Ткань должна жесткого обхватывать бедра, таз, спину, для уменьшения риска получения травмы связок. Дополнительно можно использовать эластичные бинты в паховой зоне и нижней части спины.

Для выступающих на соревнованиях подойдут трико с усиленными двойными швами, дополнительной окантовкой по краю штанины. Для чувствительной кожи представлены модели из хлопка, в которые добавляется незначительный процент синтетической ткани для повышения эластичности.

Штангетки

Обувь для тяжелой атлетики получила название от штангистов, которые в процессе подъема штанги обували специальные ботинки, способствующие улучшению равновесия.

Характерные особенности:

  1. Протекторы на антискользящей подошве, гарантируют максимальное сцепление с полом.
  2. Каблук 1,5-2 см – это дополнительная опора, предотвращающая падение.
  3. Ортопедическая подстилка – профилактика плоскостопию.
  4. Завышенная пятка – это защита от повреждения связок.
  5. Шнуровка, специальные ремешки с липучками – максимальная фиксация лодыжки.

Выбирая мужские штангетки для тяжелой атлетики нужно учитывать материал, из которого изготовлена спортивная обувь. Лучшим решением считается натуральная кожа, искусственная считается не менее практичным вариантом. Важно чтобы швы были крепкими. Подошва жесткая, кроссовки штангетки устойчивые. Проверить можно, надев их, выполнив приседания. Если при выполнении упражнения присутствует дискомфорт, наблюдается деформация подошвы, модель увеличит риски получения травмы.

Штангетка должна шнуроваться, ремешки, липучки прочие механизмы должны четко фиксировать стопу. Ботинки нужно выбирать по размеру. Данная обувь для занятий тяжелой атлетикой предназначена для выступлений и для посещения спортивного зала.Ботинки от мировых брендов отличаются дизайном, материалом и конструкцией, высокой ценой. Бюджетные производители выпускают универсальные модели, характеристики которых схожи с ботинками высокого класса. Ключевыми отличиями считаются конструкции, внешний вид и материал.

Атлетический пояс

Любой спортсмен знает, какие элементы экипировки необходимы для качественного выполнения упражнения.

Тяжелоатлетический пояс – это атрибут для эффективных занятий, обеспечивающий надежную фиксацию позвоночника. Пояс для тяжелой атлетики уменьшит появление травм в момент выполнения силовых упражнений. В процессе всего занятия позвоночник берет на себя практически всю нагрузку, задача спортсмена защитить его.

Пояс для занятий тяжелой атлетикой делится на несколько видов в зависимости от используемого материала при производстве. Есть натуральные (буйволовые) модели, обладающие широким спектром преимуществ:

  • эксплуатационный срок;
  • максимальная поддержка позвонка;
  • удобная анатомическая форма, которая приспосабливается к телосложению спортсмена;
  • двойной шов для уменьшения риска появления разрыва.

Модели из искусственного материала, выпускаются из неопрена. Пояс отличается эластичностью, надежностью в носке. Во внутренней стороне дополнительно создаются специальные вкладки для жесткой поддержки ребер. В качестве застежки в таких моделях используются липучки, что упрощает одевание пояса.

По способу использования пояс делится на модели:

  1. С регулируемой шириной. Используется в бодибилдинге при выполнении упражнений с прямым корпусом. Выбирать лучше варианты с расширенной зоной в спине.
  2. Без регулировки, подходят для пауэрлифтинга. Ширина идентичная со всех сторон.

Женский, мужской пояс рекомендуется одевать:

  • при поднятии тяжелых грузов;
  • после получения травмы;
  • на начальном этапе занятий.

Не рекомендуется носить пояс на протяжении всего тренировочного процесса.

Карабин для пояса

Для фиксации пояса, можно использовать один из трех существующих вариантов застежки:

  • классический;
  • скоба;
  • карабин.

Первый известен всем, кто носит стандартные брючные ремни. Что касается двух оставшихся, они считаются более оригинальными. Скоба – это надежная и легкая конструкция, обеспечивающая сильную фиксацию. Спортивный пояс с карабином подходит для тех, кто подгоняет конструкцию под себя один раз, то есть приобретает экипировку персонально для своих занятий.

Что нужно для занятий тяжелой атлетикой вам известно. Помните, что от качества экипировки зависит не только эффективность занятий, но и здоровье.

www.proball.ru

Как выбрать штангетки для тяжелой атлетики

Тот, кто профессионально занимается тяжелой атлетикой, наверняка знает о том, что с выбором правильной обуви шансы на улучшение спортивных показателей значительно повышаются. И это правда. Специальная обувь для тяжелоатлетов улучшает подвижность (при недостатке таковой), повышает устойчивость при подъеме штанги и «обратную связь» с помостом. Среди спортсменов данная обувь известна как «штангетки».

Отличительные особенности штангеток

Существует несколько признаков, позволяющих отличить штангетки от другой, похожей на нее, обуви. Все они перечислены ниже.

Каблук на пятке
Штангетки оснащены специальным каблуком, предназначенным для стабилизации положения атлета, а также улучшения или сохранения подвижности суставов стопы. Так как устойчивое положение ног позволяет успешно выполнять и завершать упражнения, поэтому значение каблука переоценить сложно. Кроме того, наличие дополнительного подъема поддерживает спортсмена в различных положениях (колени перестают «заваливаться», становится проще держать грудь и т.д.). Их высота может быть разной (от 0,7 до 2,54 см). При выборе обуви нужно учитывать свои антропометрические показатели.

Материал, из которого изготовлен каблук
Каучук, используемый при создании большинства обычных кроссовок, не подходит для резких подъемов тяжестей. Поэтому при изготовлении каблуков используются следующие виды материалов:

  • Термополиуретан (ТПУ). Отличается небольшим весом, долговечностью, устойчивостью к сжатию и истиранию.
  • Этиленвинилацетат (ЭВА). Представляет собой очень легкий материал с отличными амортизирующими свойствами.
  • Материалы на основе дерева. Обеспечивают повышенную устойчивость и идеальное сцепление с помостом.
  • Кожа. Отличается легкостью и хорошим сцеплением с поверхностью.

В редких случаях используются и другие материалы.

Система шнуровки
Хорошая шнуровка позволяет зафиксировать обувь на ногах и обеспечить безопасность при выполнении тех или иных упражнений. Современные штангетки могут быть с одним или двумя ремнями. Покупать тяжелоатлетическую обувь с двумя ремешками имеет смысл тогда, когда необходимо обеспечить максимально возможный уровень защиты.

Какие требования предъявляются к штангеткам

Далее перечислены несколько основных пунктов, на которые нужно обратить внимание, если вы хотите правильно выбрать штангетки для тяжелой атлетики:

  • Удобная колодка. Учитывает особенности тяжелоатлетических упражнений, обеспечивает безопасность атлета при работе с большими весами.
  • Максимально жесткая конструкция. Помогает спортсмену сохранять устойчивость во время тренировок и соревнований (ступня должна быть надежно зафиксирована).
  • Прочные и жесткие подошва и каблук. Помогает сохранять равновесие в самых неудобных положениях (когда голени согнуты, ноги максимально раздвинуты, а в руках находится штанга).
  • Специальный узор подошвы (протектор). Обеспечивает отличное сцепление с покрытием помоста, что позволяет улучшить спортивные результаты и избежать случайных травм.
  • Дополнительная боковая поддержка. Уменьшает наклоны ног в стороны и снижает вероятность получения травм (наличие боковой поддержки желательно, но не обязательно).

Штангетки для тяжелоатлетов должны производиться из качественного и прочного сырье, устойчивого к износу. Только такая обувь может выдерживать колоссальные нагрузки, возникающие в момент толчка и рывка штанги.

Конечно, никто не говорит о том, что наличие штангеток является обязательным условием для занятий. Тем не менее, их надо приобрести, если вы ответственно подходите к тренировкам и хотите улучшить свои показатели.

tapo4ki.ru

Какие преимущества дают штангетки на приседе?

Есть, как минимум, три причины приседать в штангетках: жесткая подошва дает стабильность, каблук поможет приседать более оптимально, а также очень поможет, если у вас негибкий голеностоп.

  1. Подошва штангеток изготавливается из жестких материалов. Этим они выгодно отличаются от, скажем, кроссовок, подошва которых под весом снаряда начинает продавливаться и деформироваться, нарушая баланс и заставляя атлета затрачивать лишние усилия, пытаясь вернуть равновесие и сохранить траекторию движения. А на жесткой подошве спортсмен стоит, как вкопанный. Он как бы «приклеивается» к полу во время выполнения приседаний. Опять же, отходить от стоек и принимать исходное положение в такой обуви заметно легче. «Ну, раз так, то может вообще приседать без обуви – босиком или в тонких чешках, чтобы между стопой и полом вообще не было никакой подошвы?» - спросите вы. Тогда пора перейти к пункту 2.
  2. Если вы решили приседать босиком, или в обуви на плоской и тонкой подошве, то может проявиться еще одна проблема. В случае, если у вас негибкий голеностоп, то в нижней точке приседа ваши пятки будут отрываться от земли. Вы как бы «встаете на цыпочки», при этом наклоняетесь вперед и пытаетесь балансировать исключительно на передней части стопы. За счет каблука штангетки решают и эту проблему. Каблук сразу же поднимает пятку над полом, она не висит в воздухе, а контактирует с подошвой, и вы снова опираетесь на всю стопу целиком.
  3. Однако, преимущества каблука на этом не заканчиваются. Благодаря такой конфигурации подошвы центр тяжести смещается ближе к пятке, что позволяет выполнять присед более рационально, затрачивая меньше усилий. Каким образом? Смотрите рисунок.
    1. Высота колена атлета 1 – h2 меньше, чем у атлета 2 – h3. Казалось бы, какая разница? Но вспомним правило: «точка вращения тазобедренного сустава А должна быть ниже точки вращения коленного сустава В». То есть чем выше колено В, тем выше может быть точка А. Значит, спортсмен может приседать на h3 - h2 выше, не нарушая при этом правила соревнований. Значит, возможно уменьшение амплитуды движения!
    2. Обратим внимание на угол, образованный голенью и бедром – а. Легко заметить, что угол а2 > а1. Что это означает практически? Что у атлета 1 нагрузка на коленный сустав больше, чем у атлета 2, а вероятность травмы колена больше.

    За счет простого смещения центра тяжести спортсмена достигается значительная оптимизация процесса приседания. Это говорит о том, что в техническом исполнении все не так просто, мелочей здесь нет! Каждая мелочь - это плюс или минус несколько килограммов.

www.powerlifting-gym-shop.ru

Экипировка для тяжелой атлетики: Как выбрать ребенку?

Тяжелая атлетика - вид спорта, по которому проводят соревнования на Олимпийских играх. В рамках него, выступающий должен поднять штангу с как можно большим весом. Сделать это он должен с трех попыток.

Чтобы ребенку было комфортно и безопасно заниматься тяжелой атлетикой, ему нужно приобрести специальную экипировку. Она поможет чаду зафиксировать свои мышцы. И сделать так, чтобы он не получил травму во время занятий.

Мы расскажем о том, какую экипировку выбрать для занятий тяжелой атлетикой.

 

Какие предметы экипировки понадобятся ребенку для занятий тяжелой атлетикой?

Заниматься тяжелой атлетикой можно как в спортивной секции, так и на дому. В последнем случае ребенку понадобятся следующие предметы экипировки:

  1. Гири.
  2. Разные виды штанг. Они должны отличаться по массе. И внешнему виду.
  3. Блины разной массы. Желательно, в количестве нескольких штук.
  4. Плинты.
  5. Пояса.
  6. Специализированная обувь.
  7. Специализированная одежда (трико или комбинезон).

Заниматься тяжелой атлетикой нужно очень осторожно. Если ребенок не будет сконцентрированным, то он может допустить ошибку во время выполнения упражнения. И, как следствие, получить серьезную травму спины.

Чтобы не допустить последнего, понадобится наличие специализированной экипировки. 

 

Какую одежду купить ребенку для тяжелой атлетики?
 

Для занятий тяжелой атлетикой рекомендуем приобрести чаду специализированную форму. Она должны быть комфортной при ношении. Не сдавливать движения ребенка. И не спадать с него.

Помимо этого, форма должна обладать качественным материалом в структуре. Для того, чтобы не порваться во время выполнения упражнений. И не потерять свою форму во время стирок.

 

Функции спортивной формы для тяжелой атлетики

Форма для занятий тяжелой атлетикой выполняет ряд важных функций. Она: 

  1. Обеспечивает пах ребенка защитой от различных растяжений и повреждений.
  2. Защищает спину чада от различных проблем со здоровьем. 
  3. Специализированные кроссовки, которые именуют штангетками, придают чаду устойчивости. Они делают так, что ребенок твердо стоит на ногах. И не падает даже в том случае, если поднимает штангу с большим весом.

 

Виды тяжелоатлетической формы

 

Трико

Трико представляет собой более короткую по длине версию комбинезона. На нем нет привычных систем фиксации: различных пуговиц, специальных застежек и ремешков. Трико держится исключительно на прочных лямках.

Этот вид одежды создают из особой эластичной ткани. Благодаря этому трико облегает тело ребенка не слишком плотно. Обеспечивает его свободой движений. И тянется, когда спортсмен совершает различные телодвижения на тренировках, турнирах.

Особенности ткани, из которой изготавливают трико, позволяют ребенку чувствовать себя комфортно. Благодаря ей, одежда надежно сидит на теле атлета. Не соскальзывает с нее.

Преимуществом ткани, из которой сделано трико, является то, что она быстро выводит пот. Благодаря наличию хорошей системы влагоотвода, ребенок не будет заниматься в мокрой одежде даже если полностью вспотеет.

Тяжелоатлетическое трико можно приобретать не только мужчинам, но и женщинам. Модели одежды в этом виде спорта - универсальны для представителей обоих полов.

 

Из каких материалов создают трико для тяжелой атлетики?

 

При изготовлении трико применяют следующие виды ткани:

  1. Лайкра.
  2. Кулира.
  3. Бифлекс.

Каждый вид ткани обеспечивает спортсмена максимальным комфортом и безопасностью во время выступлений. А также при подготовке к соревнованиям.

 

Как выбрать размер тяжелоатлетического трико ребенку?

К выбору размера тяжелоатлетического трико нужно подойти ответственно. Отправьтесь в спортивный магазин с ребенком и попросите его примерять одежду. Во время этого процесса проверьте:

  1. Удобно ли костюм сидит на ребенке. Не спадает ли он. Не давит ли на тело.
  2. Не большой ли костюм в плечах.
  3. Не давит ли костюм на пах.

Если трико подходит ребенку по размеру и он чувствует себя в нем комфортно, то покупайте его. Она качественная. И идеально подойдет для того, чтобы эффективно заниматься.

 

Комбинезон для занятий тяжелой атлетикой

Комбинезон - довольно распространенный вид одежды для занятий тяжелой атлетикой. В спортивных магазинах вы найдете размеры для детей любых возрастов. И сможете подобрать комбинезон конкретно под вашего ребенка.

Тяжелоатлетические комбинезоны, предназначенные для мужчин, значительно отличаются от женских. В том числе, и по внешнему виду.

 

Требования к комбинезонам для тяжелой атлетики

 

Чтобы ребенку было удобно носить комбинезон для тяжелой атлетики на занятия, вы должны соблюдать ряд требований при его подборе:

  1. Комбинезон должен плотно сидеть на теле ребенка. Он должен надежно фиксировать на одном месте его ягодицы, тазовую кость, позвоночник и спину. Это необходимо для того, чтобы ребенок не получил травму спины во время работы с большим весом.
  2. Комбинезон должен быть прочным и эластичным. Если вы обнаружите, что он сделан из некачественного материала, то рекомендуем отказаться от покупки. Подобная экипировка может порваться во время выполнения упражнений с большим весом. А значит существует вероятность того, что ребенок получит травму.

Чтобы обеспечить ребенка дополнительной защитой во время работы с большим весом, воспользуйтесь специальными эластичными бинтами. Повяжите их в области паха. А также в нижней части спины атлета. Это поможет обеспечить ребенка дополнительной защитой.

 

Какие трико и комбинезоны покупать ребенку, у которого нежная кожа?

Если у вашего ребенка наблюдается аллергия на синтетический материал, то трико и комбинезоны покупать все равно можно. Однако, с меньшим количеством ненатуральной ткани в составе.

В спортивных магазинах можно найти трико и комбинезоны, изготовленные преимущественно из хлопка. Синтетика в них тоже есть. Однако, ее содержание в составе - минимальное.

Надев подобное трико или комбинезон на соревнования, ребенок будет чувствовать себя комфортно. И у него не появится аллергия на коже.

 

Штангетки

Штангетками именуют специальные кроссовки, предназначенные для тяжелой атлетики. Они представляют собой обувь с особым видом конструкции. Она дает спортсмену возможность более устойчиво стоять на ногах. И не терять равновесие даже при работе с очень большими весами.

 

Особенности штангеток
 

Штангетки - очень удобная обувь для занятий тяжелой атлетикой. Они имеют следующие преимущества:

  1. Их подошва не скользит. В структуре кроссовок есть специальный рисунок протектора. Он надежно сцепливает подошву обуви с полом. И не дает ноге спортсмена проскальзывать во время упражнений.
  2. Они имеют относительно высокий каблук. Его высота составляет от полутора до двух сантиметров. Каблук позволяет более надежно встать на пол. И зафиксировать положение своего тела на одном месте.
  3. Имеют специальную ортопедическую подстилку. Кладется практически в каждый вид штангеток. Ее главная задача - не допустить у спортсмена появления плоскостопия.
  4. Имеют завышенную пятку. Поможет ребенку обезопасить себя от проблем со связками. 
  5. Имеют надежную систему фиксации. Штангетки имеют в структуре надежные шнурки. Их можно очень просто и надежно зафиксировать. При этом, с помощью шнурков можно зафиксировать и лодыжку. Она будет плотно сидеть на ноге и не спадать.

 

Материал штангеток

Когда будете покупать ребенку штангетки, в первую очередь обратите внимание на ткань, из которой они изготовлены. Отдавайте предпочтение моделям из натуральной кожи. Они очень прочные, долговечные и имеют красивый внешний вид. Однако, довольно дорого стоят.

Если вы не хотите тратить на покупку штангеток много денег, то можете выбрать и более дешевый вариант. Обувь, изготовленную из искусственной кожи. По внешнему виду она отличается от штангеток с натуральной кожей, но по функциям - абсолютно идентична. И является удобной для ребенка.

 

Каким требованиям должны соответствовать штангетки?

 

Штангетки должны соответствовать следующим требованиям:

  1. Подошва должна быть максимально жесткой. Чтобы не скользить по полу. И не доставлять дискомфорт во время занятий.
  2. Высокий уровень устойчивости. Чтобы спортсмен чувствовал себя надежно во время выполнения упражнения.
  3. Высокая прочность. Это нужно, чтобы штангетки не порвались во время работы с большим весом.
  4. Комфортная высота каблука. Ребенку должно быть комфортно стоять в штангетках на каблуке. Если он будет слишком высоким, то это спровоцирует появление проблем. Ребенок может потерять равновесие и упасть на пол во время выполнения упражнения.

На портале Vikids вы можете:

Найти секцию по Легкой атлетике

Добавить объявление о своей секции 

Задать вопрос пользователям Vikids!

Найти/Купить шведскую стенку

Посмотреть местоположение секций на карте.

Почитать похожие статьи или написать свою.

www.vikids.ru

Экипировка для пауэрлифтинга, как подобрать и одеть

Экипировка для пауэрлифтинга — это одежда обувь и другие приспособления применяемые при подъеме штанги на соревнованиях по пауэрлифтингу и разрешенные федерациями для использования. Экипировка разрабатывалась для сведения к минимуму травматизм при выполнении упражнений.

Для пауэрлифтинга используется следующая экипировка: пояс, трико, жимовая майка, наколенные бинты, кистевые бинты, штангетки. Давайте рассмотрим все по отдельности.

Пояс

это многослойный широкий кожаный ремень. В отличии от тяжелой атлетики где используют пояс широкий сзади и узкий спереди, в пауэрлифтинге он имеет одну ширину по всей длине и она составляет 10 см. Пользоваться более широким поясом запрещено правилами соревнований т. к. чем шире пояс тем сильнее он помогает при выполнении упражнений.

Основная задача пояса – страховать спину и не давать ей прогнуться.

Существует два вида поясов с автоматической (карабином) и обычной застежкой. С автоматической застежкой пояс легче и короче, но есть опасность, что она раскроется в самый неподходящий момент. Поэтому покупать лучше пояс с обычной застежкой с двумя штырями. Таблицу размеров поясов смотрите на этой странице.

Трико (комбез, костюм) для приседаний и становой тяги

В отличие от тяжелой атлетики ширина постановки ног в пауэрлифтинге шире и значительно возрастает нагрузка на паховую область. При работе с максимальными весами спортсмена может сильно просадить вниз и можно получить серьезные травмы связок.

Принцип действия комбеза. Он выполняется из очень жесткого материала и обхватывает верх бедра, таз и спину. Снижается подвижность тазобедренного сустава и при подъеме весов силе спортсмена помогает сила упругости материала.

Как в приседаниях так и в становой тяге трико в нижней точки движения достигает максимального напряжения и помогает спортсмену справиться с бОльшим весом, чем без трико. При выполнении упражнений с максимальными весами обязательно должен быть страхующий иначе никакая экипировка не спасет от травм.

Как выбрать комбез для пауэрлифтинга? Конечно же, лучше посоветоваться со специалистом. Но можно и подобрать основываясь на таблицах размеров для экипировки. Перейдя по ссылке вы можете посмотреть таблицы размеров для экипировки фирм Inzer, Titan, Metal.



Если вы купили комбез и еще не разу его не одевали, вам будет полезно это видео, из которого вы узнаете как правильно одевать комбез.

Жимовая майка

Про жимовую майку подробно описано на этой странице, так же там вы можете посмотреть видео о том, как ее надевать. Если вас интересуют таблицы размеров жимовых маек фирм Inzer, Metal, Titan заходите сюда.

Наколенные бинты

Бинты для колен используются для уменьшения вероятности травматизма коленных суставов. Этот вид экипировки пришел в пауэрлифтинг из тяжелой атлетики, но был несколько усовершенствован. В тяжелой атлетике не нужны максимальные результаты в приседе поэтому они пользуются обычными эластичными, в пауэрлифтинге бинты для колен намного жестче. Они снимают часть нагрузки со связок колена и к минимуму сводится возможность травмы. За счет своих эластичных качеств бинты облегчают приседания. Они работают как пружины – сжимаются и растягиваются, позволяя поднять больший вес.

Чем туже намотаны бинты, тем больше они помогают и защищают от травм.

Стандартная длина бинтов составляет 2 м и отличаются жесткостью. Этот стандарт введен, чтобы уровнять возможности спортсменов. Выбирать их нужно индивидуально, но с самых жестких советуем не начинать. Лучшие фирмы производители коленных бинтов — «Titan», «Inzer» и «Marathon Double Gold line». Посмотрите технику наматывания коленных бинтов.

Кистевые бинты (напульсники)

Для того чтобы уберечь кисти от травм при выполнении жима лежа или приседаний, используются кистевые бинты. Это такие же бинты, как и для коленей, только короче. Разрешенная длина напульсников – до 50 см. Жесткость обычна идентична наколенным бинтам.

Напульсники выпускают те же фирмы, что и другую экипировку — Inzer, Titan, Marathon.

Штангетки

Это специальная обувь, которая применяется для выступлений и тренировок штангистов, которая используется и в пауэрлифтинге.

Это жесткая, кожаная обувь, которая шнуруется по всей длине имеет жесткую подошву и твердый каблук высотой около 2 см. Нога в штангетках жестко зафиксирована, а каблук позволяет держать равновесие в следствии уменьшается возможность травмы голеностопа.

zhimlezha.ru

Зачем нужны штангетки — за и против

Штангетки – спортивная обувь для занятий тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом, бодибилдингом, кроссфитом. Название связано со штангистами, которые первыми использовали специальные ботинки при подъеме штанги.

Протекторный рисунок на внешней поверхности подошвы препятствует скольжению. Увеличенный каблук (1,5-2 см) не дает атлету…

Штангетки — понятие, принцип действия, критерии выбора

Штангетки – спортивная обувь для занятий тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом, бодибилдингом, кроссфитом. Название связано со штангистами, которые первыми использовали специальные ботинки при подъеме штанги. Протекторный рисунок на внешней поверхности подошвы препятствует скольжению. Увеличенный каблук (1,5-2 см) не дает атлету упасть назад. Ортопедический эффект – штангетки препятствуют плоскостопию, формируют правильный свод стопы. Уменьшают травматичность при тренировках с отягощением. Завышенная пятка удерживает голеностоп, снижая риск повреждения связок. Лодыжка надежно фиксируется в обуви с помощью частой шнуровки и ремешков на липучке. Штангетки помогают спортсмену сохранять равновесие.

Специальные ботинки для тренировок стоят дорого, качество влияет на результат и безопасность работы с серьезными весами. Поэтому выбирайте снаряжение грамотно и серьезно.

Критерии выбора штангеток для тяжелой атлетики

Материал. Добротная кожа, крепкие швы, надежно приклеенные детали. Примерьте изделие, сделайте 2-3 резких движения ногой.

Жесткая подошва дает комфорт во время упражнений — стопы плотно упираются в пол. Выполните во время примерки базовые приседания. Ощущаете дополнительную устойчивость, удобство – это стоящая модель. Чувствуете дискомфорт, подошва прогибается – отложите покупку.

Каблук из жесткого материала. Присядьте в штангетках пару раз. Для правильного выполнения упражнения пятка упирается в пол на протяжении амплитуды, спортсмен не поднимается на носки.

Шнуровка вдоль стопы, надежная липучка.

Ошибки при покупке

  1. Привлекательный внешний вид и разрекламированный бренд не дают гарантии удачного приобретения. Тщательно проверьте удобство модели, надежность подошвы и швов.
  2. «Запас» допустим в повседневной обуви. Штангетки выбирайте «размер в размер», чтобы нога держалась плотно.
  3. Избегайте покупок через интернет без примерки.

  Какова польза компрессионного белья для занятий спортом

Выбор штангеток для кроссфита

Кроссфит направлен на выносливость, требует движения. Для этого вида спорта изготавливают штангетки с амортизирующей подошвой. Удачные модели пружинят вдоль стопы. Пятка надежно упирается в пол, не провисает и без каблука.

Плотная шнуровка фиксирует, но не перетягивает ногу.

Сетка в верхней части обуви (на сгибах дырки со временем перетрутся) для проветривания на тренировке. Если нога не «дышит», появляется жжение и неприятный запах.

Проверьте легкость изделия – во время примерки попрыгайте.

Ошибки при выборе

Не покупайте штангетки для кроссфита впритык, так как в обуви придется двигаться на тренировке. Тесные ботинки натрут ноги, что затруднит занятия.

Можно ли обойтись без штангеток

Повседневные кроссовки для бега подходят для силовых занятий с малыми отягощениями. С увеличением тренировочных весов упругая подошва кроссовок проседает – риск травм из-за дополнительной нагрузки на опорно-двигательный аппарат, ухудшение устойчивости атлета. Решение проблем – использование штангеток.

Штангетки – полезная часть спортивной экипировки для тренировок с поднятием тяжестей. В специальной обуви с подходящим размером занятия становятся комфортнее и безопаснее.

No tags for this post.
Источник: fitexpert.biz

Исследования ученных в области спорта, фитнеса и бодибилдинга

Миллионы людей по всему миру регулярно занимаются спортом. И не зря! Все новейшие исследования ученых говорят о том, что фитнес и силовой тренинг весьма полезен для организма. Сегодня существует масса научно подтвержденных данных, указывающих на положительный ответ организма в ответ на силовые нагрузки. Некоторые из них мы рассмотрим в этой статье.

10 минут тренировок в день достаточно для здоровья

Короткие всплески интенсивных тренировок не менее 10 минут, принесут такую же пользу для здоровья, что и часовые занятия в спортзале.

Группа учёных из Бостонского университета обнаружили, что 10-ти минутные ежедневные упражнения в скором течение времени помогут улучшить самочувствие. Учёные считают, что даже незначительная физическая активность принесёт твоему организму больше пользы, чем пассивность. Также эксперты советуют начинать с малого, а не пытаться без подготовки сразу же увеличить мышечную массу.

Диета + занятия фитнесом = идеальная фигура

Исследователи опять доказали опытным путём, что одной только диеты недостаточно, чтобы держать себя в форме. Физические нагрузки в сочетании со здоровым питанием уменьшают жировые отложения и сохраняют мышцы лучше, чем самая строгая диета.

Доктор Кевин Холл совместно с коллегами решил выяснить, какой метод наиболее эффективен в борьбе с лишним весом. Они следили за процессом похудения 11 человек. Эксперты заметили, что при строгих диетах, «подопытные» теряли большое количество мышечной массы вместе с жиром, что приводит к утрате физической силы, и повышает риск травм.

Исследователи рекомендуют комплексно подходить к решению проблемы с лишним весом. Одной лишь диеты не будет достаточно для полноценного восстановления формы.

Не переусердствуй в спортзале

Чрезмерное количество занятий в «тренажерке» может навредить твоему сердцу.

Вместо желаемого продления срока жизни, спортивные «фанатики» могут загнать,  себя в могилу. Врачи заявляют, что регулярные умеренные физические тренировки, в особенности бег, имеют огромную пользу для здоровья, злоупотребление же спортом может серьёзно навредить ему.

Чтобы получать только пользу от тренировок, стоит ограничить время занятий от 30 до 50 минут в день. А вот тренировки в течение часа или дольше — могут привести к повреждению сердца. «Если ты не собираешься участвовать в Олимпийских играх, не стоит тренироваться до изнеможения, и гробить своё здоровье», — советует автор исследования Джеймс О’Киф.

Также эксперимент показал, что тренировки 2–5 дней в неделю благоприятней влияют на здоровье, чем ежедневные физические нагрузки.

Спортзал делает тебя умнее

«Тренажёрка» не просто улучшает твою форму, но также делает тебя умнее, сообщают учёные.

Исследователи из Университета Техаса пришли к такому мнению, проанализировав данные 1100 студентов — их успеваемость в университете и регулярность посещения спортзала. Эксперимент показал, что студенты, получавшие высший бал, в большинстве своём занимались не менее 30 минут 3,52 раза в неделю, а вот хорошисты и троечники тренировались только 2,81 раз в неделю.

«Физические упражнения улучшает функционирование мозга, что помогает усваивать и воспринимать новую информацию. Также занятия спортом увеличивают активность префронтальной коры головного мозга, в результате чего усиливается память», — сообщает автор исследования Ксиофен Китинг, доктор философии, адъюнкт-профессор кинезиологии в Университете Техаса.

Так что стоит перестать придумывать отговорки и ссылаться на чрезмерную занятость, чтобы не ходить в спортзал. Ведь, как оказалось, тренировки идут только на пользу твоему мозгу и профессиональной деятельности.

«Качки» живут дольше

Эксперты выяснили, что развитая мускулатура позитивно влияет на твоё долголетие.

Шведские учёные, обследовав более миллиона подростков на протяжении 24-летнего эксперимента, заметили, что парни со слабой мускулатурой рук и ног имели повышенный риск преждевременной смерти на 25–30%.

Исследователи считают, что дело обстоит таким образом: регулярные занятия в «качалке» снижают риск ожирения, и количество проблем с кровеносно-сосудистой системой, в результате чего сокращается риск преждевременной смерти.

«Физическая активность в любом возрасте приносит пользу для здоровья. Занятия спортом предотвращают развитие различных заболеваний и укрепляют иммунитет», — заявили исследователи в своём интервью для журнала «BMJ».

Правильный порядок выполнения упражнений

Ты до сих пор не можешь определиться, в какой последовательности стоит выполнять упражнения? Учёные помогут тебе решить эту дилемму.

Около получаса умеренных аэробных упражнений прежде, чем взяться за штангу, спровоцирует больший всплеск тестостерона в твоём организме, чем выполнение упражнений в обратном порядке. Данное исследование было опубликовано в издании «Journal of Strength & Conditioning Research».

Однако учёные предупреждают: в процессе аэробных упражнений также вырабатываются ферменты, которые могут блокировать рост мышц в процессе силовой тренировки. Так что новый эксперимент не нашёл решения проблемы, а только ещё сильнее запутал спортсменов.

«На первый взгляд может показаться, что чем больше выделяется тестостерона — тем лучше. Но всплеск гормонов не приводит к увеличению мощи в ходе тренировки», — утверждает профессиональный тренер Марк Перри. Если у тебя нет возможности выполнять аэробные и силовые упражнения в разные дни посещения спортзала, Перри советует всё же начать с силовых. Это поможет увеличить твою физическую силу, мощь и мышечную массу.

Простой способ улучшить прыжки в высоту

Хочешь прыгать выше? Приседай ниже, советуют учёные.

Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале «Journal of Strength & Conditioning Research», глубокие приседания помогут тебе улучшить показатели прыжков в высоту. 

«Большое количество профессиональных тренеров улучшают прыжки своих спортсменов именно таким способом», — утверждает ведущий физиолог Гэри Дитч. «С помощью глубоких приседаний можно увеличить ускорение тела во время прыжка», — добавил он. 

Также, благодаря глубокому приседанию, твоё тело настраивается на более высокий прыжок. Однако нужно правильно выполнять упражнение — не стоит отрывать пятки от земли во время приседания, как бы сильно тебе этого не хотелось.

Удвой свою выносливость

Сильный напарник для тренировок в зале поможет тебе усилить выносливость.

По данным исследователей из Университета штата Канзас, те, кто выбирает для тренировок в зале сильного напарника, могут дольше упражняться.

Для эксперимента учёные пригласили 58 женщин, и попросили их заниматься на велотренажёре столько времени, сколько они смогут. Спустя какое-то время испытуемым сообщили, что они будут тренироваться с более сильным партнёром, которого можно будет увидеть с помощью видеоконференции. На самом же деле это была обычная запись тренирующегося человека.

В результате, во время второго этапа тренировок девушки смогли прозаниматься в два раза дольше, и чувствовали меньше усталости. Исследователи утверждают, что групповые тренировки с более сильным партнёром будут стимулировать тебя к достижению больших результатов. Также ты подсознательно будешь конкурировать со своим напарником, и пытаться достичь лучших результатов, чем он.

Источник: JustSport.info


v-nebo.org


Смотрите также