Как выбрать скакалку для кроссфита

Лучшие скакалки для кроссфита - Cross World

Лучшие скакалки от мировых производителей, благодаря которым вы освоите двойные!

Вопрос о выборе скакалки очень важен. От того, насколько удобную скакалку вы выбрали, будет зависеть и возможность освоения техники двойных прыжков, и ваша скорость, и то, насколько долго вы сможете выполнять упражнение без остановки. Мы опубликуем список признанных во всем мире скакалок, не каждую из которых можно встретить в магазине, но их без труда можно заказать онлайн.

Топ-6 скакалок

Универсальная скакалка для кроссфита EliteSRS – незаменима при скоростных прыжках на скакалке. Ее легкие ручки позволяют жгуту плавно вращаться и не застревать. Минусом можно назвать рукояти сравнительно небольшой толщины, которые не очень удобны при обучении, но идеальны для опытных спортсменов.

RPM Session Rope 3.0 – это крепкий жгут и довольно тяжелые рукояти. Эта скакалка часто используется опытными скипперами на соревнованиях, поскольку с ней легко регулировать скорость выполнения упражнения. Стальные рукояти производятся в нескольких цветах. Они удобны, прочны и долговечны. Есть возможность заменить жгут на необходимый. Большую стоимость такой скакалки-CrossFit можно назвать ее главным и единственным минусом.

Суперлегкая скакалка – одна из самых популярных. Ее можно встретить чуть ли не в каждом кроссфит-зале мира. Она имеет простую технологию изготовления: рукояти прикрепляются к жгуту перпендикулярно и не требуют дополнительных деталей. Скакалку просто настроить: жгут удлиняется за считанные секунды без использования инструментов. Эта скакалка – самая легкая из скоростных, поэтому часто используется во время скиппинг-комплексов CrossFit Games. Тем не менее, легкие пластиковые рукояти могут быть неудобны для тех, кто привык к другим скакалкам.

SR-1 Rogue Speeding Rope внешне похожа на суперлегкую скакалку, но весит в полтора раза больше. Она является хорошим выбором для новичков, которым нужно освоить скоростные и двойные прыжки. Такая скакалка тоже часто используется в соревнованиях. Основной минус – в отсутствии возможности менять жгут на более тяжелый, что может потребоваться для удобства.

HIT 360° Speed Rope – еще одна скакалка, визуально напоминающая легкую. Ее главное отличие – в возможности основного шарнира, связывающего рукоять и жгут, вращаться в разных направлениях. Скакалка стерпит даже неправильную постановку рук и резкое изменение наклона рукояти. Именно поэтому она подходит как для кроссфита, так и для скиппинг-фристайла.

Rx Jump Rope – довольно тяжелая скакалка. Большие рукояти подойдут практически для любых жгутов. Особое устройство рукояти позволяет жгуту вращаться плавно и быстро. Производитель предлагает выбрать цвет и толщину жгута, цвет рукоятей, а также настроить скакалку специально для себя. Минусом можно считать большой размер ручек, которые не всегда удобны для использования.

cross.world

Лучшие скакалки для кроссфита

Rogue Fitness

Также всю линейку Reebok Nano (включая даже старые модели) можно купить и на одном из самых больших американских магазинов экипировки для фитнеса — ]]>]]>.

Там же есть и специальный раздел спортивной обуви, где продаются популярные модели штангеток разных фирм, начиная с самого бренда Rogue и заканчивая неофициальным стандартом индустрии — Adidas. Впрочем, спортивная обувь — это далеко не единственное, что может предложить любителю кроссфита магазин Rogue Fitness. Тут есть и одежда для спорта: шорты, футболки, толстовки, ветровки — все что необходимо для тренировок как в закрытом теплом зале, так и на улице. Причем приятно удивляют и цены: от 20$ и выше. Самые дорогие, конечно же, брендовые вещи Reebok CrossFit, однако если уж где их и покупать, то именно в США, тут они, в среднем, в два раза дешеле, чем предлагают продавцы в России.

Обязательно зайдите в раздел «]]>New Gear]]>» — это сборная солянка, сюда добавляется вся новая одежда, новые примочки для тренировок, здесь же можно найти и разные околоспортивные товары. Например, линейка часов G-Shock (нашу отдельную статью про G-Shock читайте тут) или новые модели очков Oakley (нашу отдельную статью про Oakley читайте тут), рюкзаки, скакалки и многое-многое другое! Удивительно, кстати, что на сайте Rogue Fitness нельзя купить ни одного пульсометра!

Также, обязательно стоит заглянуть в раздел «]]>Straps, Wraps&Support]]>», снабженный небольшой припиской: Lift more weight!

Как только спортсмен начинает работать с более или менее серьезными весами возникает несколько неприятных ситуаций:

Во-первых, чем выше вес, тем больше вероятность получить травму, поэтому следует быть осторожнее, а лучше — еще и использовать разнообразные вспомогательные средства, такие как тяжелоатлетические (силовые) пояса, разнообразные поддерживающие фиксаторы для кистей, колен и локтей (после плеч это самые уязвимые суставы), с проблемами которых сталкивается каждый спортсмен. Чтобы максимально себя обезопасить и снизить риск травмы рекомендуется следить за ними очень тщательно. В магазине Rogue Fitness есть все необходимое для этого!

Во-вторых, при любых тягах с большим весом крайне рекомендуется использовать кистевые лямки, снимающие ненужную нагрузку с кистей и рук, и позволяющих более детально прорабатывать спину. Этих лямок и других похожих приспособлений в магазине Rogue Fitness полно. Там же продаются и разнообразные перчатки, как с фиксацией кисти, так и без нее — зачем нужны лишние мозоли, если их можно избежать?

Не нравятся перчатки? Купите специальные защитные накладки на руки, которые тоже замечательно защитят вас от мозолей и других повреждений кожи. Это выйдет еще дешевле и где-то даже эффективнее

Приятно, что по весьма доступным ценам товары тут продаются действительно качественные, долговечные, и, что немаловажно, весьма стильные.

И конечно же на Rogue Fitness можно купить разнообразный тренировочный инвентарь, который непросто найти в России за адекватные деньги. Как пример — спортивные скакалки. У нас, в основном, продаются самые простые детские прыгалки, которые совершенно не подходят для сколько-то серьезных тренировок, а уж тем более для скоростной и техничной работы. В США с подобными товарами дело обстоит куда лучше — здесь скакалки мировые! Тут и сам механизм хороший: на подшипниках и шарнирах, обеспечивающий невероятную скорость; и качественные материалы; и возможность подогнать длину скакалки под себя вплоть до миллиметра. Кстати, вместе со скакалкой очень рекомендуем купить еще и дополнительный трос, он стоит недорого: от 3 до 6 долларов в зависимости от типа.

]]>]]> выбирайте то, что вам больше подходит!

С такими скакалками проблема двойных и тройных прыжков будет решена раз и навсегда, стоит лишь один раз потратиться! Ощущение дорогого и качественного инструмента в руках на любимой тренировке — бесценно!

Попрыгали? Пора подтягиваться! А точнее — работать над укреплением хвата и техники. Об этом позаботятся специальные ]]>шары для подтягивания]]>. Хватайтесь за них и в работу максимально включатся руки: от пальцев до плеч, а также немного по-другому заработает спина. Чтобы разнообразить тренировки и реально увеличить силу — самое то!

Кстати о силе рук и пальцев: наверняка вы читали нашу отдельную статью про эспандеры (а если нет, бегом читать) так вот знаменитые Капитаны — эталонные кистевые эспандеры американского производства — ]]>]]>. Разница всего несколько долларов, но ведь зачем платить больше?!

Что такое кроссфит

Кроссфит — это сочетние аэробной и анаэробной нагрузок; грубо говоря: кардио и силовые упражнения в одном. Основной упор в этом виде спорта делается на функциональность и полезность приобретенных навыков в реальной жизни. Поэтому-то кроссфит популярен сегодня не только у любителей ЗОЖ, но также и у тех, кто действительно будет использовать полученные умения: военные, полицейские, пожарные, спасатели. В США и Канаде кроссфит на официальном уровне входит в состав программы подготовки некоторых из этих профессий.

Что нужно обычному человеку для занятий кроссфитом? В самом скромном варианте: немного свободного времени и минимум общедоступных спортивных снарядов вроде перекладины и брусьев. Если же подойти к тренировочному процессу с умом и без лишнего аскетизма, то для комфортных и продуктивных тренировок лучше немного потратиться: найти подходящий зал; тренера — желательно заниматься в группе; прикупить специальную экипировку и выделить на все это личное время.

И если со спортивными комплексами и тренерами в крупных городах России все в полном порядке, то вот качественную экипировку найти трудно — либо ее просто нет, либо она стоит очень дорого. В США, конечно же, все не так. На просторах Америки есть множество больших и маленьких магазинов, предлагающих огромный выбор товаров для кроссфита. Там есть все, начиная от обуви, правильной одежды и заканчивая необходимым инвентарем. Впрочем, везти штанги, гантели и силовые рамы из США, очевидно не стоит, все это можно купить и в России, несмотря даже на наценку. А вот мелкая экипировка для тренировок рекомендована к покупке именно в Америке.

Так, например, тут можно без каких-либо проблем с размерами и ценами купить отличные тренировочные кроссовки, сконструированные учитывая всю специфику тренировок по кроссфиту. Прежде всего это линейка обуви Reebok. Кстати говоря, именно Reebok проявляет самый большой интерес к кроссфиту. В 2010-ом году Reebok и компания CrossFit (да-да, кроссфит — это название коммерческой компании, которая предложила и начала развивать данную систему тренировок; прошло совсем немного времени, а имя уже стало нарицательным) подписали контракт, согласно которому Reebok будет официально продвигать кроссфит, причем в том числе и в России.

Самая популярная обувь reebok для кроссфита — это модель Nano.

Главное ее преимущество — универсальность. В такой обуви можно и выполнять силовую работу, и бегать, а благодаря усиленной передней части кроссовок отжимания и любые упоры не вызывают неудобств. Для тяжелых приседаний или тяг эти кроссовки не подходят — все же, это не штангетки, а вот средние веса берутся с ними весьма уверенно, поддержка стопы и хорошая устойчивость чувствуются!

Цены начинаются с 88$ причем это унисекс модель, несмотря на обозначение «Men’s». Нужны женские кроссовки, выбриайте размеры B(M), нужны мужские — D(M).

Впрочем, немного другая ценовая гамма есть и ]]>в отдельном лоте для женщин]]>.

]]>]]>

На наш взгляд, линейка Nano — это единственная популярная и действительно удачная модель линейки обуви Reebok CrossFit. Всю остальную обувь, предназначенную специально для бега или для тяжелых силовых тренировок, лучше заменить аналогами от профильных компаний. Модель Nano же удалась своей универсальностью, отличным дизайном и долговечностью. А учитывая вполне приемлемую в США цену, вопрос брать или не брать у любителя кроссфита не стоит. Конечно же брать!

Обратите внимание, Reebok Nano шьются точно в размер, поэтому при выборе пользуйтесь стандартной сеткой. .

Топ-6 скакалок

Универсальная скакалка для кроссфита EliteSRS — незаменима при скоростных прыжках на скакалке. Ее легкие ручки позволяют жгуту плавно вращаться и не застревать. Минусом можно назвать рукояти сравнительно небольшой толщины, которые не очень удобны при обучении, но идеальны для опытных спортсменов.

RPM Session Rope 3.0 — это крепкий жгут и довольно тяжелые рукояти. Эта скакалка часто используется опытными скипперами на соревнованиях, поскольку с ней легко регулировать скорость выполнения упражнения. Стальные рукояти производятся в нескольких цветах. Они удобны, прочны и долговечны. Есть возможность заменить жгут на необходимый. Большую стоимость такой скакалки-CrossFit можно назвать ее главным и единственным минусом.

Суперлегкая скакалка — одна из самых популярных. Ее можно встретить чуть ли не в каждом кроссфит-зале мира. Она имеет простую технологию изготовления: рукояти прикрепляются к жгуту перпендикулярно и не требуют дополнительных деталей. Скакалку просто настроить: жгут удлиняется за считанные секунды без использования инструментов. Эта скакалка — самая легкая из скоростных, поэтому часто используется во время скиппинг-комплексов CrossFit Games. Тем не менее, легкие пластиковые рукояти могут быть неудобны для тех, кто привык к другим скакалкам.

SR-1 Rogue Speeding Rope внешне похожа на суперлегкую скакалку, но весит в полтора раза больше. Она является хорошим выбором для новичков, которым нужно освоить скоростные и двойные прыжки. Такая скакалка тоже часто используется в соревнованиях. Основной минус — в отсутствии возможности менять жгут на более тяжелый, что может потребоваться для удобства.

HIT 360° Speed Rope — еще одна скакалка, визуально напоминающая легкую. Ее главное отличие — в возможности основного шарнира, связывающего рукоять и жгут, вращаться в разных направлениях. Скакалка стерпит даже неправильную постановку рук и резкое изменение наклона рукояти. Именно поэтому она подходит как для кроссфита, так и для скиппинг-фристайла.

— довольно тяжелая скакалка. Большие рукояти подойдут практически для любых жгутов. Особое устройство рукояти позволяет жгуту вращаться плавно и быстро. Производитель предлагает выбрать цвет и толщину жгута, цвет рукоятей, а также настроить скакалку специально для себя. Минусом можно считать большой размер ручек, которые не всегда удобны для использования.

Доставка

У Rogue Fitness довольно непростая система доставки… точне как, система-то несложная, но условий тут больше, чем у основной массы магазинов, где либо все бесплатно, либо за любую доставку приходится платить.

Итак, условия:

Бесплатная доставка на товары, помеченные ярлычком «Free Shipping» — тут все просто, дополнительных пояснений не требуется.
Бесплатная доставка на товары, помеченные ярлычком «3 Ships Free» — либо вы покупаете сразу от трех одинаковых товаров с такой пометкой, либо от трех разных товаров с такой пометкой, неважно — в корзине 3 и больше, доставка будет бесплатной. Но учтите, если вы добавите в корзину другой товар, который не попадает под эту акцию, за его доставку придется заплатить.
Все заказы от 5000$ отправляются бесплатно.
При заказе рамы для кроссфита доставка всех товаров из этого заказа бесплатная.

Обычная доставка стоит 7.80$, но по большей части все товары снабжены тем или иным ярлычком, делающим доставку бесплатной, поэтому чаще всего платить лишние деньги не придется

И обратите внимание, что некоторые товары магазин вообще не доставляет, их приходится забирать самовывозом. Нам это, увы, не подходит

Как вы уже поняли, Rogue Fitness — это кладезь полезных и очень качественных товаров для любого спортсмена, а особенно для тех, кто увлекся кроссфитом. Интересуетесь этой темой? Тогда обязательно изучите весь магазин от начала и до конца. В одной статье невозможно рассказать обо всем, что можно тут купить, вполне вероятно, вы найдете еще что-то интересное, что можно отправить с помощью Бандерольки. А если так, обязательно напишите об этом в комментариях ниже!

Ну вот и все, и покупайте в США качетвенные и недорогие товары для тренировок по кроссфиту. Это очень просто и невероятно выгодно!

wodloft.ru

Скакалка для кроссфита: Незаменимый помощник атлета -

Один из самых доступных видов инвентаря – это скакалка. Купить можно почти в любом магазине, всегда можно бросить с собой в рюкзак и разнообразить уличные тренировки.

Скакалка позволит вам прокачать скорость, ловкость и выносливость.

Чем же полезна скакалка для кроссфита?

Первое и важное преимущество – ее доступность и лёгкое освоение. Почти весь инвентарь в спорте имеет возрастные ограничения или требует страховки (начиная от плеобокса и до штанги). Скакалку же может освоить даже ребенок от 2 лет ☝️ Ну а купить можно почти в любом магазине за относительно небольшую сумму.
Вариативность видов и адаптивность под тренировочный процесс. На данный момент любой спортсмен может найти для себя именно ту скакалку, которая нужна для его типа тренировок. Утяжеленая и облегченная, скоростная или обычная, верёвочная, полиуретановая или кожаная… В любом спорте от гимнастики до единоборств есть место для скакалки.
Эффективность. Уже проведено множество исследований и установлено, что 15 минут тренировки со скакалкой равносильны 30 минутам бега трусцой. Это связано с тем, что во время тренировки организм работает с высокой интенсивностью и частотой.
Компактность и лёгкость. Даже самая тяжёлая скакалка с лёгкостью поместится в рюкзаке. Ее можно взять с собой в зал, на улицу, в поездку… Или запаковать в коробку и сделать кому-то приятно-полезный подарок. Согласитесь штангу так не запакуешь.

Как новичку освоить скакалку?

Опытный атлет точно знает какая скакалка для кроссфита ему нужна. А вот как быть если ты только начинаешь?…

Тип скакалки. Скоростная скакалка позволит отработать двойные и тройные прыжки. Но чем выше скорость вращения и чем хуже техника прыжков, тем ярче будут следы на теле… Поэтому для тех, кто никогда раньше не прыгал, лучше выбрать полиуретановую скакалку без подшипников. С такой скакалкой вы освоите основные движения и техники прыжков. А потом уже перейдете к улучшению скорости.

Ручки. Возьмите скакалку в руку и сделайте несколько вращений кистью. Если у вас рука крупная и рукоятка скакалки теряется в ней, это приведет к тому, чтобы прикладывать дополнительные усилия и ловить её. Если же наоборот, у вас миниатюрная и хрупкая рука, а ручка скакалки утяжеленная и большая, то ваша кисть устанет раньше, чем вы сделаете нужный комплекс.

Бренд или ноунейм. Однозначно известные бренды гарантируют высокое качество и надёжность своих изделий. А также у них всегда можно найти передовые технологии и разработки в инвентаре. Например, скакалки фирмы RPM популярны и любимы кроссфитерами во всем мире. А сейчс их можно купить со скидкой 7% по когду SDC2020.

P.S. мы не рекомендуем покупать скакалку “а-ля советская”. Где резиновый шнур фиксируется узлом. Такой шнур не вращается внутри ручки и скручивается у ваших ног. Это сильно мешает тренировкам.

cross.world

Скоростные скакалки для кроссфита

Так называемые скоростные скакалки не являются сверхновым изобретением, но особую популярность они обрели именно с популяризацией кроссфита. Все дело в том, что этот вид спорта специально направлен на максимальную результативность, потому обычные спортивные снаряды не всегда полностью подходят для кроссфит атлетов. То же случилось и со скакалками, так как обычные варианты не могли соответствовать нормативам и попросту препятствовали выполнению максимально возможного количества прыжков.

Скоростная скакалка применима не только в кроссфите, ей можно пользоваться даже тем, кто хочет просто похудеть к лету. Благодаря специальной конструкции можно выполнять гораздо большее количество прыжков за тот же временной период, что соответственно позволит сжечь намного больше калорий. По этой причине скоростные скакалки постепенно вытесняют «обычную версию» спортивного снаряда и в фитнес индустрии.

ГДЕ купить – смотрите здесь

Преимущества скоростной скакалки

Любому человеку, который решил обзавестись скакалкой для похудения, улучшения здоровья и координации или же кроссфит тренировок важно знать, какое преимущество имеют скоростные аналоги. Среди явных плюсов можно выделить:

Наличие современного и удобного механизма вращения
Более мягкое воздействие на кисти
Улучшение всех результатов от тренировок
Возможность выполнять двойные прыжки

Самым важным свойством скоростной скакалки для кроссфит атлета является именно наличие механизма, который позволяет выполнять двойные прыжки. Именно этот вид нагрузки используется не только на тренировках, но и во время кроссфит турниров. Двойные прыжки считаются одним из самых сложных видов кардиотренировки. Их пытаются освоить даже те, кто просто тренируется для улучшения здоровья и контроля лишнего веса. Также современные исследования доказали, что выполнение двойных прыжков особенно сильно влияют на улучшение сердечно-сосудистой системы.

Механизм скоростных скакалок

Существует немало видов механизма в скоростных скакалках, хотя в основном они отличаются лишь надежностью. Никаких существенных преимуществ во время прыжков не дает ни один из видов скоростных скакалок, потому любые заверения производителей чаще всего имеют исключительно рекламный характер. А вот с точки зрения надежности скакалки бывают разные.

Чаще всего используются варианты с вмонтированными в ручку подшипниками и втулками. Модели с подшипниками считаются более надежными, хотя их цена почти всегда выше. Также важно отметить, что в отличие от обычных скакалок, в скоростных версиях самую главную ценность представляют именно ручки. Трос всегда можно заменить в случае разрыва, потому такая скакалка прослужит многие годы.

Еще одним существенным отличием являются облегченные ручки. Для выполнения двойных прыжков вес ручки играет критическую важность, потому все производители стараются максимально облегчить вес снаряда. Они практически невесомы и не ощущаются в руке, что способствует большему количеству и качеству прыжков.

gto-normativy.ru

Упражнения со скакалкой на выносливость

Двойные прыжки на скакалке– отличное упражнение для работы над выносливостью. Попробуйте включать комплексы со скакалкой в свою тренировочную программу.

Если вы решили, что достаточно хорошо овладели техникой таких упражнений, как: становая тяга, махи гирей, рывок или взятие штанги в сед – попробуйте выполнить их совместно с двойными прыжками на скакалке. Выполняя сложные технические упражнения под кардио-нагрузками, вы наверняка сможете найти слабые места в вашей технике.

Предлагаем вам включить в свои тренировки упражнения со скакалкой для работы над выносливостью и техникой под кардио-нагрузками.

Для начала, обратите внимание на технику двойных прыжков на скакалке

Комплекс №1

На время

50-40-30-20-10

Комплекс №2

На время

10 Трастеров
50 Двойных прыжков на скакалке
8 Трастеров
40 Двойных прыжков на скакалке
6 Трастеров
30 Двойных прыжков на скакалке
4 Трастера
20 Двойных прыжков на скакалке
2 Трастера
10 Двойных прыжков на скакалке

Комплекс №3

На время

Комплекс №4

Как можно больше повторений за 10 минут

Комплекс №5

На время

5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-45-40-35-30-25-20-15-10-5

Двойные прыжки на скакалке

*Задача выполнить двойные прыжки на скакалке не разбивая круг

Комплекс №6

5 раундов на время

50 Двойных прыжков на скакалке

50 Приседаний (без отягощения)

Комплекс №7

На время

Комплекс №8

На время

3000 метров гребли
300 Двойных прыжков на скакалке
3000 метров бега

Комплекс №9

Как можно больше повторений за 10 минут

25 подносов ног к перекладине

50 Двойных прыжков на скакалке

15 Взятий штанги в сед

Комплекс №10

21 Берпи
21 Приседаний (без отягощения)
50 Двойных прыжков на скакалке
15 Берпи
15 Приседаний (без отягощения)
40 Двойных прыжков на скакалке
9 Берпи
9 Приседаний (без отягощения)
30 Двойных прыжков на скакалке

Для того, чтобы двойные прыжки на скакалке были максимально комфортными, необходимо правильно подобать длину троса скакалки. К сожалению, нет стопроцентного метода по определению длины троса для каждого отдельно взятого человека, в силу антропометрической индивидуальности. Не стоит использовать слишком длинную скакалку, так как длинный трос будет ударяться об пол и отлетать в ноги, тем самым сбивая ритм прыжков. Слишком длинные скакалки заставляют широко отводить руки от туловища, что приводит к дополнительной нагрузке на плечи. Слишком короткий трос будет бить вас по ногам. В этом случае, придется подгибать ноги, что тоже скажется на качестве выполнения упражнения. Единственный универсальный способ, который позволит с небольшими погрешностями определить подходящую для вас длину скакалки выглядит так:

Возьмите рукоятки скакалки в руки
Наступите ногой на центр троса
Поднесите рукоятки к груди

Если вы сможете коснуться рукоятками середины груди, значит эта длина троса вам подходит. Далее можно настраивать трос по ощущениям. Самое главное, чтобы длина скакалки не мешала вам выполнять двойные прыжки с правильной техникой.

crossfit.ru