Как выбрать стул для компьютера
Правильный стул для ежедневной работы за компьютером / Хабр
Вопрос о столах поднимался несколько раз (раз, два).Однако, на чем же мы сидим перед столом?
Стул — не менее важная часть рабочего места любого человека, много времени работающего за компьютером в течение дня.
Все мы работаем с компьютером и порой не замечаем, на чем же мы сидим.
Оказывается наши санитарные правила и нормы (СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03) достаточно хорошо описывают удобный эргономичный стул для работы взрослых за компьютером!
А какой стул правильный?
Я не задумывался об этом ни разу.
Сегодня об этом сказала задуматься спина.
О стуле
У меня лично на работе поставлен стул «для посетителей», с сильно отогнутой назад спинкой на 4 ногах, без каких-либо регулировок — такие ставят в приемных.
Везет тем, кому подошел имеющийся стул, но мне, полулежа на спине и практически откинувшись назад, работать долго не удается. А если сидеть на таком стуле в правильном положении — спина остается без поддержки.
После дня работы спина болит. Замечу, что я делаю по расписанию перерывы каждые 2 часа на физразминку в течение 10 минут — не помогает.
Плохой и неудобный стул имеет свои плюсы
Вам приходиться с него вставать, чтобы отдохнуть от его неудобства — тем самым прерывается процесс накопления массы. Но есть у неудобного стула и значительные недостатки: приходиться выдумывать неудобные позы, сидеть, скорчившись как сгоревшая спичка, что ведет к сколиозу и остеохондрозу.
Позвоночник страдает! А ведь мы подвергаем его этим истязаниям 5 дней в неделю более 4 часов в день!
Хороший удобный стул
Дает возможность забыть о теле и работать разумом действительно эффективно. Конечно, есть минус: развивается малоподвижность, но это легко решается принуждением себя к зарядкам и перерывам. Ведь гораздо приятнее периодически прилагать физические усилия, чем постоянно бороться с неудобством.
Я устал бороться с неудобством! Дайте нормальный правильный стул!
Какой же он, этот правильный стул?
Итак, СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» дает нам описание правильного рабочего места, в том числе описание в пт. 9.6, 9.7, и в пт. 10.4 требуемые характеристики компьютерного стула.
9.6. Конструкция рабочего стула (кресла) должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы при работе на ПЭВМ позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения развития утомления. Тип рабочего стула (кресла) следует выбирать с учетом роста пользователя, характера и продолжительности работы с ПЭВМ.Рабочий стул (кресло) должен быть подъемно-поворотным, регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья, при этом регулировка каждого параметра должна быть независимой, легко осуществляемой и иметь надежную фиксацию.
9.7. Поверхность сиденья, спинки и других элементов стула (кресла) должна быть полумягкой, с нескользящим, слабо электризующимся и воздухопроницаемым покрытием, обеспечивающим легкую очистку от загрязнений.
10.4. Конструкция рабочего стула должна обеспечивать:
- ширину и глубину поверхности сиденья не менее 400 мм;
- поверхность сиденья с закругленным передним краем;
- регулировку высоты поверхности сиденья в пределах 400 — 550 мм и углам наклона вперед до 15 град, и назад до 5 град.;
- высоту опорной поверхности спинки 300 +-20 мм, ширину — не менее 380 мм и радиус кривизны горизонтальной плоскости — 400 мм;
- угол наклона спинки в вертикальной плоскости в пределах +-30 градусов;
- регулировку расстояния спинки от переднего края сиденья в пределах 260 — 400 мм;
- стационарные или съемные подлокотники длиной не менее 250 мм и шириной — 50 — 70 мм;
- регулировку подлокотников по высоте над сиденьем в пределах 230 +-30 мм и внутреннего расстояния между подлокотниками в пределах 350 -500 мм.
Изображение кликабельно
Нужны ли подлокотники?
Подлокотники разработаны для того, чтобы поддержать человека, когда он встает или садится. Если локти упираются в подлокотники, то плечи могут быть в неестественном приподнятом положении.
Поверхность стола может быть использована для поддержки предплечья и уменьшения усилия для поддержки рук. Подлокотники не должны ограничивать движение вперед, упираясь в стол.
Если конструкция подлокотников мешает работе за столом, то лучше от них отказаться.
Уселись удобно, а ноги висят?
Возможно, вам потребуется подставка для ног.
СанПиН рекомендует использовать на рабочих местах подставки для ног:
10.5. Рабочее место пользователя ПЭВМ следует оборудовать подставкой для ног, имеющей ширину не менее 300 мм, глубину не менее 400 мм, регулировку по высоте в пределах до 150 мм и по углу наклона опорной поверхности подставки до 20°. Поверхность подставки должна быть рифленой и иметь по переднему краю бортик высотой 10 мм.
Как понять, что вам нужна подставка для ног?
Зависит от того, находится ли ваш стол на нужной высоте после того как вы подобрали удобные настройки стула. Если стол слишком высокий, и его высоту нельзя уменьшить, то следует увеличить высоту стула и использовать подставку для ног, чтобы поднять уровень пола на ту же разницу.
Что предлагают за рубежом?
Я нашел несколько видов эргономичных стульев от зарубежных производителей, просмотрел сайты компаний: Intershtul, Duorest (стулья с раздвоенной спинкой), Herman Miller, Новый Стиль
Исключения
Как исключение следует отметить стулья с опорами на колени — это отдельный вид стульев и у них иные принципы перераспределения массы сидящего. Конечно, в СанПиН они не вписываются, но у меня нет достоверных данных сравнения традиционного стула и стула с упором на колени. Стулья не очень популярны и в обыденной жизни вы их вряд ли видели, разве что в Симпсонах у Лизы. В России производители этот вид стульев вниманием не радуют, в Австралии, например, такие стулья делает компания Kneelsit.Где найти правильный стул для работы за компьютером?
Обычные стулья и офисные кресла в большинстве выпускаемые производством, к сожалению, не имеют всех требуемых характеристик. Потому вы вряд ли встретите такой стул в обычном мебельном магазине. Найти правильный стул — это целое дело. В основном требуемые характеристики имеют стулья премиум класса иностранного производства.
Ищите в интернет магазинах мебели.
Заключение
Я думаю, хороший стул — это основа приятной комфортной работы и вложения в него стоят того. Вложенные деньги обязательно вернутся вам, но не в виде купюр, а в виде отсутствия болей в спине и хорошим самочувствием. Правильный хороший стул прослужит годы и сохранит ваше здоровье.
Уважаемый, %username%, хочется узнать, есть ли у тебя такое рабочее место или, может быть, ты используешь стул с опорой на колени? Насколько улучшилась твоя работа?
UPD. А есть ли смысл в подголовнике?
UPD 09.2018: Вышел перевод «Чтобы избавиться от боли в спине вам, возможно, придётся сидеть по-другому» habr.com/post/421563 — тут вы найдете совершенно другой подход к стулу, возможно он вам подойдет. Мне подошло.
P.S. Для себя подарок на этот новый год я уже выбрал.
Исправления:
Было неверно указано название украинского производителя стульев. Правильно Новый Стиль Свет. Спасибо Dayver за внимательность.
Нашел от 2010 года обзор Herman Miller Embody, автор — Boomburum
Как купить офисное кресло: 5 советов, которые помогут выбрать
При выборе офисного кресла следует учитывать ряд ключевых факторов. Какой у вас бюджет? Покупка подержанного - хорошая идея? Вы хотите полностью эргономичное кресло? И какие еще важные соображения необходимо учитывать, чтобы в меру ваших возможностей купить хороший офисный стул?
В этой статье мы рассмотрим пять важных моментов при принятии любого решения о покупке офисного кресла, но, конечно же, имейте в виду, что у нас есть руководство, в котором собраны все лучшие офисные стулья в настоящее время, которые вы также можете найти полезным.
(Изображение предоставлено Pixabay)
1. Определитесь со своим бюджетом (и рассмотрите возможность подержанного)
Самым основным соображением при покупке офисного стула является сначала решить, сколько вы хотите потратить - потому что много других Факторы и решения будут напрямую связаны с вашим доступным бюджетом.
Конечно, существует широкий выбор различных стульев с ценниками от очень дешевых до невероятно дорогих. Некоторые из лучших офисных стульев могут стоить более тысячи долларов (или фунтов), и действительно есть стулья для руководителей, которые могут стоить две или три тысячи.
Хотя, по нашему мнению, на самом деле нет никакой необходимости в самом лучшем случае превышать 1000 долларов, если только деньги не являются проблемой, и вы хотите сделать какое-то заявление (но имейте в виду, что некоторые из этих сверхдорогих руководителей стулья делают упор на отделку, отделку и множество набивок в ущерб реальной эргономике - поэтому даже в этом случае действуйте осторожно).
Аналогичным образом, в бюджетной части рынка вы можете заплатить менее 50 долларов за офисное кресло. Однако мы также не будем рекомендовать недорогой подвальный продукт, если, конечно, у вас не очень ограниченный бюджет, а потребности должны быть.На самом деле, вы должны потратить около 200 долларов или около того на достойное офисное кресло. (И еще кое-что, если вы хотите что-то действительно надежное с эргономической точки зрения - об этом позже - что, вероятно, окупится в долгосрочной перспективе с точки зрения долговечности и длительной гарантии; покупайте дешево, покупайте дважды, как говорится) .
Альтернативный путь, который могут рассмотреть экономные люди, - это покупка подержанного кресла. Это может быть заманчивым способом выбрать высококачественные офисные стулья, которые могут быть очень дорогими просто потому, что вы можете получить их по гораздо более разумным ценам.С подержанным, ваш бюджет вырастет на lot , и в конце концов, эти стулья премиум-класса рассчитаны на долгое время, поэтому наличие нескольких миль на часах может не иметь большого значения.
Минусом, конечно же, является то, что вы не получаете действительно долгую гарантию производителя, и стул используется, поэтому состояние может быть не оптимальным. Но все же, если вы покупаете у проверенного и хорошо проверенного продавца, который занимается подержанными офисными стульями, вы можете в конечном итоге получить по выгодной цене сиденье, которое будет как новое.Однако, как всегда, покупка подержанного оборудования сопряжена с риском, и мы, безусловно, постараемся покупать его в установленной розничной торговой точке, а не просто случайно на eBay.
(Изображение предоставлено: Hon)
2. Тип стула
Еще одно важное соображение, естественно, - это тип стула, который вам нужен. Существует много разных дизайнов, и ваше рабочее место может диктовать некоторые требования в этом отношении.
Например, у вас очень мало места и небольшой стол? Или, может быть, даже стоячий стол? Если это так, то есть компактные рабочие стулья или даже сиденья табуретки, которые в этом случае будут вашим лучшим выбором.Существуют также конструкции стульев, в которых нет подлокотников и подголовника. Эти элементы важны для вас? Вы должны учитывать все эти соображения при выборе подходящего стула для ваших конкретных нужд.
Другой ключевой момент здесь - это тип отделки: вы хотите кресло из ткани или, возможно, кожаную модель? Последний выглядит лучше, лучше справляется с разливами и тому подобным, его легко чистить и в некоторых отношениях он может казаться приятнее, но ткань хорошего качества будет дешевле и будет лучше работать в жаркую погоду.Говоря о последнем, если воздухопроницаемость действительно важна для вас, то вам стоит поискать стул с какой-то сетчатой спинкой.
Некоторые из лучших офисных стульев также обладают роскошными функциями, которые могут вас соблазнить, например, встроенными грелками для более неприятно холодного утра на работе.
(Изображение предоставлено Humanscale)
3. Важны ли эргономические соображения?
Хотите эргономичное офисное кресло? Под этим мы подразумеваем стул, который предлагает целый ряд различных регулировок для каждой отдельной части, и тот, который разработан с учетом эргономических характеристик (это, естественно, как правило, более дорогие модели).
Конечно, каждое офисное кресло спроектировано и протестировано таким образом, чтобы быть в некоторой степени эргономичным и удобным - вы все равно предполагаете, - но некоторые предлагают только самые основные регулировки, а именно возможность изменять высоту сиденья и, возможно, наклон спинки.
Эргономичные модели идут намного дальше и позволяют регулировать положение основания сиденья (сдвигая его вперед или назад), то же самое для спинки, а также усилие наклона сиденья, относящееся к последнему.Вы также можете отрегулировать высоту или положение подлокотников и подголовника и, возможно, многое другое.
Дело в том, что с этими стульями вы действительно можете адаптировать сиденье к вашим личным потребностям и форме тела. Часто эргономичные модели также выигрывают от продуманных дизайнерских решений и технологий. Например, офисное кресло Humanscale Freedom имеет саморегулирующуюся спинку, которая постоянно адаптируется к тому, как вы сидите, что действительно является разумным нововведением.
(Изображение предоставлено Steelcase)
4.Не стоит недооценивать поясничную опору
Хотя у бюджетных кресел не будет какой-либо регулируемой поясничной опоры, со средним или большим офисным креслом вам следует обратить внимание на эту особенность. Некоторые стулья могут иметь его в качестве дополнительной опции, и это стоит дополнительных (обычно относительно небольших - может быть, 30 долларов или около того) затрат.
Это потому, что положение вашей спины имеет решающее значение, когда дело доходит до удобного сиденья, поэтому возможность изменить спинку для лучшего прилегания к пояснице - это функция, которую определенно стоит иметь, если это вообще возможно.Некоторые более дорогие стулья, такие как Freedom, о которых мы только что говорили, могут даже иметь саморегулирующийся механизм спинки.
(Изображение предоставлено Humanscale)
5. Попробуйте стулья, если возможно
Естественно, офисные стулья в некоторых отношениях являются субъективным вопросом - один человек может найти определенное сиденье твердым и удобным с точки зрения набивки, в то время как другой может подумать, что это слишком сложно и неумолимо. То же самое можно сказать о дизайне спинки или других элементов.
В таком случае, если это вообще возможно, найдите время, чтобы сходить в обычный офисный или розничный магазин, чтобы попробовать стул, который вы собираетесь купить, если вы найдете его на продажа. Или просто сядьте на разные стулья, чтобы провести быстрый тест - это может быть полезным упражнением, которое даст вам лучшее представление о том, что вы, возможно, хотите искать.
Тем не менее, сидение на стуле в течение пяти минут не является чугунной гарантией пригодности - вы действительно узнаете правду о том, насколько хорошо он вам подходит, после использования его в течение всего дня (или, точнее, для действительно, несколько недель).Тем не менее, вы можете, по крайней мере, получить некоторое представление о том, где находится земля, и действительно исключить предполагаемую покупку, которая, как вы знаете, не кажется правильной с самого начала.
Когда вы покупаете стул в интернет-магазине, многие предлагают 30-дневную гарантию возврата денег (или даже более длительную), и это может быть очень полезно для возврата того, что вам не подходит (хотя вы вероятно, придется раскошелиться на доставку, но все же это определенно лучше, чем терять много денег за дорогое кресло, которое не работает, или быть вынужденным пытаться продать и отправить его через eBay).
.Компьютерное кресло- Купите компьютерное кресло онлайн по лучшим ценам в Индии
Большинство из нас тратят минимум 8-10 часов в день, работая на своем портативном или настольном компьютере, поэтому необходимо вкладывать средства в эргономичное компьютерное кресло , чтобы можно удобно сидеть и продуктивно работать. Более того, если вы сидите на неудобных стульях или табуретах, ваша осанка обязательно пострадает, и вы будете предрасположены к болям в шее и спине. Войдите на портал электронной коммерции и оцените лучшие компьютерные стулья, которые вы можете купить для своего дома.Рассмотрение поддержки спины офисного стула важно, так как вам нужно увидеть, обеспечивает ли он правильную поддержку вашей спине, чтобы вы могли удобно сидеть, не получая боли в спине. Вы можете купить офисное кресло с колесами или без них. В зависимости от ваших предпочтений вы можете выбрать стул с подлокотниками или без них. Кроме того, предпочтительнее выбирать офисное кресло с функцией регулировки высоты, чтобы вы могли соответственно регулировать его высоту. Ознакомьтесь с некоторыми из лучших эргономичных кресел, предлагаемых популярными брендами, такими как VJ Interior, Flipkart Perfect Homes, Rajpura, Nilkamal, Godrej Interio, HomeTown и другими.Вы также можете купить офисные и учебные столы онлайн.
.Как выбрать компьютер?
Компьютер - электронное устройство, которое работает по набору инструкций, данных людьми, которые его используют. Как следует из названия, компьютер означает устройство для вычислений, но в наши дни область использования компьютера увеличилась. Он состоит из двух компонентов: аппаратного и программного обеспечения. Компьютер облегчил нашу повседневную жизнь. У него есть различные приложения, например, его можно использовать для развлекательных или рабочих целей, таких как вычисление и хранение данных.
Этапы выбора компьютера:
Портативный компьютер или настольный компьютер?
В первую очередь определитесь, нужен ли вам портативный компьютер или настольный компьютер.Если вы много путешествуете и хотите, чтобы ваш компьютер использовался вами на работе или на диване дома, вам следует выбрать портативный компьютер. Если вы не слишком много путешествуете, лучше иметь настольный компьютер.
Зачем покупать компьютер?
Это самый важный шаг при выборе компьютера. Вы должны знать, зачем вы покупаете компьютер. Каковы ваши потребности, потому что на рынке доступны разные типы компьютеров с разным назначением в разных конфигурациях.
Различные типы процессоров
1. Pentium (I, II, III, IV)
2. Celeron
3. Двухъядерный
4. Core to Duo
5. Core to Duo 2
Эти разные типы процессоров имеют разную скорость. Ядро дуэта 2 является последним на сегодняшний день. Выбор процессоров зависит от вашего использования компьютера. Как и в играх, нужен мощный процессор. Самые мощные компьютеры в наши дни в основном предназначены для геймеров, серверов и ученых-ракетчиков.
Размер ОЗУ:
ОЗУ означает оперативную память. Большой объем оперативной памяти означает высокую скорость. Оперативная память может быть от 128 Мб до 4 Гб. Если вы покупаете компьютер для обычного использования, достаточно 512 Мб ОЗУ, а если вы покупаете компьютер для игр, вам понадобится компьютер с ОЗУ 1 Гб или более, в зависимости от игр, в которые вы играете. Если вы играете в тяжелые игры (игры размером более 2-3 ГБ), вам потребуется процессор Pentium IV минимум и 1 ГБ оперативной памяти.
Если вы покупаете компьютер для игр, вам также необходимы высококачественная графика и звук.
Жесткий диск:
Жесткий диск предназначен для хранения данных. Вы также должны знать, сколько данных вы хотите сохранить. Скоро появятся компьютеры с жестким диском до 320 ГБ, но 80 ГБ вполне достаточно для обычных целей.
Каков ваш бюджет?
Вы должны выбрать конфигурацию в соответствии с вашим бюджетом. Это самый важный шаг при покупке компьютера. Разные конфигурации означают разные ставки. Компьютер с высокой конфигурацией, очевидно, будет стоить дороже, чем компьютер с нормальной конфигурацией.Настольные компьютеры дешевле портативных компьютеров. В наши дни цены на компьютеры обычно снижаются, поэтому покупка мощного компьютера будет хорошей идеей.
Где купить?
Купить компьютер можно как в салонах дилеров, так и заказать онлайн в компании. У дилера вы можете получить скидку и хорошее обслуживание на дому, если покупаете у компании
Как выбрать компьютер
Ваш компьютер показывает свой возраст? Тяжело пыхтит при загрузке веб-сайта, пропускает видео или занимает полчаса только для запуска утром? Пора, наверное, купить новую!
Или, может быть, у вас вообще нет компьютера, но вы наконец решили присоединиться к эпохе цифровых технологий.
В любом случае, поездка в компьютерный магазин обязательна, будь то на главной улице или в Интернете. Но это может быть довольно пугающей перспективой - как вы сделаете выбор из такого головокружительного выбора? Это руководство поможет вам преодолеть путаницу.
Следуйте этим пошаговым инструкциям по выбору компьютера
Шаг 1: Определитесь, хотите ли вы настольный компьютер или портативный компьютер . Если вы будете использовать его в одном месте, настольный компьютер будет дешевле и его будет легче модифицировать, но ноутбуки обладают очевидными преимуществами мобильности и меньшего размера. Если вы выберете второе, ознакомьтесь с нашей статьей Какой ноутбук?
Шаг 2: Решите, хотите ли вы PC или Mac .Между ними есть некоторые очевидные и некоторые тонкие различия - ознакомьтесь с нашими более подробными статьями о том, что такое ПК? и что такое Mac?). Но в целом ПК труднее использовать, но они дешевле и содержат больше программного обеспечения, а Mac проще в эксплуатации, но они более дороги, и для них создано меньше программного обеспечения.
Шаг 3: Возможно, самый важный шаг из всех: определите , сколько денег вы готовы потратить. Компьютеры сильно различаются по цене, и легко потратить намного больше, чем вы предполагаете.Вы хотите получить максимально мощный компьютер за свои деньги, но, вероятно, не хотите переусердствовать.
Самые простые ПК могут стоить менее 200 фунтов стерлингов, но обычно это специализированные модели. Большинство ПК среднего уровня обойдутся вам в сумму от 200 до 500 фунтов стерлингов, а у компьютеров высокого класса - гораздо больше.
Apple iMac (слева) варьируется в цене от 899 до 1999 фунтов стерлингов, в зависимости от того, насколько мощным он должен быть и насколько большой экран вы предпочитаете. Но iMac - это «все в одном», то есть это компьютер и экран вместе, поэтому вам не нужно платить за последний отдельно.
Шаг 4: Нужно ли покупать экран ? Также известные как «мониторы», они могут стоить почти столько же, сколько и сам компьютер, поэтому, если у вас уже есть разумный монитор, вы можете сэкономить деньги, придерживаясь его. Однако будьте осторожны - старые мониторы могут не иметь современных разъемов, которые используются в новых компьютерах.
Если вы все же решите приобрести экран, купите такой большой, какой вы можете себе позволить - разница в вашей производительности и истинное удовольствие, которое вы получите от простого использования компьютера, окупятся.
Шаг 5: Определите, насколько мощный компьютер вам нужен. Если вы планируете использовать его только для обработки текстов и просмотра веб-страниц, вы, вероятно, сможете обойтись относительно менее мощной машиной. Но если вы выполняете какие-то модные манипуляции с изображениями или видео или хотите поиграть в новейшие игры в лучшем виде, вам понадобится гораздо более мощный компьютер. Больше мощности стоит больше денег, но помните: чем мощнее компьютер, тем дольше он прослужит до того, как его потребуется заменить.
Шаг 6: Вам необходимо решить, какой размер жесткого диска вам нужен. Жесткие диски - это место, где хранится информация на вашем компьютере, и чем больше у вас информации, тем больше вы хотите, чтобы ваш жесткий диск был.
Текстовые файлы занимают совсем немного места, поэтому, если это все, что у вас есть, вам вообще не понадобится места. Однако если у вас большая библиотека музыки, фотографий или видео, вы увидите, что это пространство быстро заполняется, а если вы редактируете видео, вам действительно понадобится очень большой жесткий диск.
Алекс Дуин - писатель-фрилансер, специализирующийся на технологиях.
.
