Как выбрать тренажер для интимных мышц
тренировка мышц влагалища и лучшие тренажеры для вумбилдинга
Продолжаем разбираться в очень актуальной «женской теме» - имбилдинг и все, что с ним связано. Сегодня Наталия Музыка, наш эксперт, рассказывает о лучших тренажерах для этого особого вида спорта!
Наталия Музыка, сертифицированным тренером по имбилдингу и руководителем студии женского развития «PION»
Одна из главных женских причин заняться интимной гимнастикой — это укрепление собственного здоровья. Что дает нам интимная гимнастика?
Имбилдинг (на регулярной основе) улучшает кровообращение в органах малого таза — клетки снабжаются кислородом, обновляются, усиливается перистальтика (что решает проблему запоров), происходит избавление от застойных явлений и их нежелательных последствий, таких как эрозии, опущения стенок влагалища и матки, недержание мочи, доброкачественные образования, геморрой.
И даже если у женщины всё в порядке со здоровьем, интимной гимнастикой можно заниматься просто так, «для себя» — и получать хорошие результаты. Ведь имбилдинг повышают качество ощущений от секса! При регулярных тренировках усиливается и развивается чувствительность мышц, сексуальные ощущения и оргазмы становятся ярче, открываются новые формы наслаждения.
О пользе интимной гимнастики, упражнениях для начинающих мы говорили, сегодня же разберем тему: тренажеры для интимной гимнастики. Какие выбрать и какие из них – лучшие?
Имбилдинг: какой тренажер выбрать?
Если зайти в Google и написать в поисковике «тренажер для интимных мышц», от количества гаджетов можно просто потеряться! Однако при более детальном изучении понимаешь, что по дизайну и функционалу они – практически одинаковые, только названия – разные. Чтобы помочь вам подобрать идеальный тренажер для имбилдинга, я расскажу об основных группах тренажеров, которые существуют, об их плюсах и минусах.
Тренажер PelvicToner
Представляет собой две пластмассовых пластины, соединённые пружиной, которую женщина должна сжимать вагинальными мышцами.
- К плюсам PelvicToner можно отнести нагрузку в виде пружин и простоту в применении.
- Минусы: отсутствие обратной связи, угловатый дизайн, не очень приятный в ощущениях, многие женщины боятся, что он может защемить стенки влагалища или шейку матки, очень тугие пружины (практически ни одна женщина не может их сжать).
- Эффективность: если у вас получается сжать пружину, то через месяц тренировок будут первые результаты. А если нет, можно заниматься год, и не заметить никакого результата.
Тренажер Муранивского
Оригинальный авторский тренажер для вумбилдинга создан в 1978 году.
Тренажер Муранивского состоит из двух камер (внутренней - латексной и внешней) и манометра, который дает обратную связь.
- К плюсам этого тренажера, я могу отнести, что у него есть обратная связь, и этот тренажер дает возможность приобретения навыка полного вагинального сжатия (применяется в сексе), но этому обучаются далеко не на первом занятии.
- Минусы: он не предназначен для начинающих, так как приступая к занятиям на таком тренажере без предварительно укрепленных мышц тазового дна женщина может получить ряд осложнений и нанести вред своему интимному здоровью (опущение органов малого таза, недержание мочи и геморрой). Дело в том, что занятия с тренажером Муранивского неизбежно сопровождаются повышенным внутрибрюшным давлением, которое не только сжимает влагалище, но и давит на тазовое дно. И если мышцы тазового дна слабые, то вместо их укрепления можно получить обратный эффект.
- Эффективность: очень сомнительна, если рядом нет инструктора, который будет контролировать правильность выполнения упражнений.
Тренажер Vagiton PNEUMO c насадкой Кегеля
- Плюсом Vagiton PNEUMO является то, что это тренажер 2 в 1. У него есть две насадки: Классическая «Кегеля» и насадка «Муранивского». Есть манометр с биологически обратной связью. Сама насадка Кегеля - это идеальная «гантелька». Есть возможность накачать датчик до определенной упругости и постепенно усложнять работу мышцам, по мере их укрепления. С помощью насадки Муранивского можно делать гинекологический массаж вагины, что очень полезно для интимного здоровья женщины.
- Минусы у этого тренажера такие же, как и у предыдущего, без квалифицированной помощи тренера, можно навредить себе и получить обратный от ожидаемого эффект.
- Эффективность: тренировка мышц влагалища с Vagiton PNEUMO дает ощутимые результаты уже через 2-3 недели после начала тренировок.
Тренажер «Лазерный» Юрия Корнева
Тренажер для вумбилдинга представляет собой стержень, на верхнем конце которого установлен шар большего или меньшего размера, а снизу – лазер.
- К плюсам можно отнести уникальность тренажера: на сегодня он не имеет аналогов в мире! Это красивый дизайн и простота в использовании, биологическая обратную связь (в виде лазерной точки), которая дает возможность женщине оценивать правильность выполнения упражнений имбилдинга и соответственно повышает уровень личной мотивации в достижении определенного результата.
- Минусы этого тренажера, в том, что один стержень, с большой вероятностью будет пылиться в коробочке за его ненадобностью. К тренажеру требуется инструктор, который поможет понять, как правильно выполнять упражнения для мышц влагалища, чтобы двигаться в верном направлении и получить намеченный результат.
- Эффективность работы - высокая, первые результаты можно уже почувствовать после 2-3 недель регулярного использования по 10-15 мин в день.
Тренажер Magic Kegel Master
«Magic Kegel» - силиконовое устройство в виде объёмной восьмёрки с вибрирующим эффектом. Оснащен специальным приложением для смартфона и наличием датчика давления.
- К плюсам отнесу современный дизайн, привлекательный внешний вид и приложение для мобильного телефона с обратной связью.
- Минусы: Создатели тренажера объединили в нем несовместимые вещи: вагинальные шарики и устройство для контроля силы сжатия мышц. Датчик считывания мышечных сокращений находится в самом узком месте этого тренажера, поэтому практически ни одна женщина не может достичь требуемых показателей. Тренажер для имбилдинга часто теряет связь с приложением, или вообще не подключается к устройству, то зависает, то выдает длинные инструкции, отвлекающие от занятий, дает ложные результаты тренировки. Именно поэтому для многих Magic Kegel остается красивой, но бесполезной игрушкой.
- Эффективность: нулевая, так как нет четкого понимания, как сделать так, чтобы датчик давления сработал правильно.
Тренажер KGoal (Кейгол)
Тренажер для мышц влагалища представляет собой силиконовую «подушку» для ввода во влагалище. Она отслеживает интенсивность сжатия и расслабления мышц и дает обратную связь в виде вибрации.
- Плюсы этого тренажера, такие же как и у предыдущего тренажера современный дизайн, привлекательный внешний вид и приложение для мобильного телефона с обратной связью.
- Минусы: занятия с тренажером требуют постоянного участия: нужно контролировать силу сжатия мышц и нельзя отвлекаться. Для того, чтобы это было не так изнурительно, производитель включил в приложение ряд игр с помощью которых происходит тренировка.
К сожалению, зависимость тренировок от смартфона имеет свои проблемы: соединение постоянно сбрасывается, а приложение зависает и не работает. Приложение часто показывает ложные результаты.
Еще она проблема, с которой вы можете столкнуться – не соответствие размера тренажера и размеров влагалища. Kgoal имеет крупный размер и, несмотря на то, что его «подушка» сдувается и накачивается, он подходит далеко не всем.
- Эффективность: сомнительна.
Тренажер-миостимулятор Elise
Миостимуляция (воздействие низкочастотным током) мышц дошла и до самых потаенных уголков нашего тела. Вагинальный зонд этого тренажера вводится во влагалище и стимулирует мышцы тазового дна с помощью тока.
- Плюсы: как и любая миостимуляция, это тренировка для ленивых, вам совершенно не надо работать мышцами. А это большой плюс для тех, кто по каким-то причинам потерял контроль над мышцами тазового дна, будучи не в состоянии держать их в тонусе.
- Минусы: воздействие тока на внутренние мышцы – не самое приятное ощущение. К тому же, до конца не изучен вопрос влияния низкочастотных импульсов тока на организм. Под воздействием миостимулятора мышцы начинают сокращаться и работать, о чем становится известно мозгу. А ведь мозг такой команды мышцам не давал! И мозг начинает искать причину неповиновения мышц - начинает перенастраивать свою систему управления! Из-за этого могут появиться такие побочные явления как нарушение работы мышц и спазмы.
- Эффективность: примерно за 20 сеансов можно придать мышцам хороший тонус, но, к сожалению, эффект быстро проходит, как только вы перестаете им пользоваться.
Что же выбрать?
Прежде всего, я за грамотный подход к делу. Я не рекомендую подбирать тренажер самостоятельно. Доверьте это дело профессионалу, ведь на кону ваше здоровье. То же самое касается тренировок: лучше не делать этого без инструктора. Практика показывает, что большинство женщин, начав практиковать имбилдинг самостоятельно, приносят себе только вред. Причина? Напрягают совершенно «не те» мышцы или тужатся, а это чревато опущением внутренних органов, матки, геморроем.
Но если вы все-таки решили сэкономить на самом дорогом, вот несколько рекомендаций:
- тренажер должен быть изготовлен из медицинского материала и быть гипоаллергенным;
- в комплекте с ним должна идти подробная инструкция;
- вам должно быть комфортно, когда вы помещаете его внутрь;
- и главное: не старайтесь сжимать как можно сильнее то, что помещаете внутрь, сосредоточьтесь на правильности выполнения (старайтесь напрягать «именно те мышцы»).
Перед началом тренировок, обязательно проконсультируйтесь со своим гинекологом на предмет выявления противопоказаний!
Будьте здоровы и тренируйтесь с умом!
beauty.ua
Тренажер для интимных мышц: виды и особенности
Женское здоровье – это сложная, многокомпонентная система, одной из ее составляющих является сексуальное здоровье. Важно не только следить за отсутствием заболеваний или воспалений, но и держать в тонусе состояние интимных мышц.
Женщина, уделяющая внимание здоровью и качеству своей интимной жизни, слышала, что паховая мускулатура нуждается в тренировках, как любые мышцы нашего тела.
Как правильно проводить тренировки интимной мускулатуры, можно ли это делать в домашних условиях, какие приспособления для этого необходимы? Только тщательно изучив теорию, можно приступать к занятиям.
Вумбилдинг – гимнастика интимных мышц
Тренировка вагинальной мускулатуры, разработанная для ее укрепления и контроля, получила название вумбилдинг. Занятия для интимных мышц показаны всем женщинам, ведущим сексуальную жизнь. Возрастных ограничений в занятиях нет, так как начинать заботиту о своем здоровье не рано и не поздно.
Крепкие тренированные влагалищные мышцы улучшают работу мочеполовой системы и всего организма, повышают иммунитет, улучшают состояние психического здоровья. Женщины, уверенные в своем сексуальном умении, преображаются внешне и внутренне, так как знают, что смогут подарить своему партнеру высшее наслаждение.
Как проводить тренировки правильно?
Для этого нужно делать специальную гимнастику или использовать особенные тренажеры.
С их помощью можно контролировать правильность выполнения занятий, постепенно увеличивая нагрузку.
Некоторые из устройств способны даже передавать информацию о состоянии мышц или качестве тренировки в электронном виде.
Устройства для тренировки влагалищных мышц бывают нескольких видов: для начинающих или опытных пользователей, механические, пневматические и электронные, проверенные временем или разработанные с учетом новейших технологий.
Виды приспособлений для тренировки мышц влагалища
Популярными тренажерами интимных мышц для занятий дома являются:
- тренажер Кегеля;
- влагалищные шарики;
- лазерный тренажер Корнева;
- грузовой тренажер Никитиной;
- «умный» миостимулятор Elise.
Тренажеров Кегеля разработано несколько видов, так как они постоянно усовершенствуются. Это первый тренер влагалищных мускулов, который был разработан для занятий в домашних условиях. Изначально его задачей было решение урологических проблем: устранение недержания мочи у женщин.
Однако, пациентки, занимавшиеся по методике доктора Кегеля, отметили, что у них улучшилось состояние мочевыводящих путей и повысилась сексуальность. Возможность контролировать мышцы влагалища помогает улучшить интимную жизнь.
До сих пор гимнастика Кегеля и тренажер Кегеля считаются эталонами в приспособлениях для тренировки интимных мышц. Они назначаются гинекологами и урологами для борьбы с заболеваниями мочеполовой системы женщин, а также для профилактики их появления.
Сексологи и сексопатологи рекомендуют их своим пациенткам для улучшения интимных отношений. После тренировок с помощью устройства Кегеля у женщин отмечаются следующие изменения в состоянии здоровья:
- снижается ночная активность мочевого пузыря;
- исчезает недержание мочи;
- решается проблема с опущением матки и выпадением влагалища;
- уменьшается объем влагалища, оно сужается;
- улучшается кровообращение и лимфоток;
- нормализуется обмен веществ.
Применение тренажера Кегеля регулярно — хорошая профилактика большинства болезней женской мочеполовой системы, включая онкологию.
Тренировки в домашних условиях по методике Кегеля или с применением его устройства станут отличной подготовкой к беременности и последующим родам, помогут легче перенести проявления климакса. Заниматься с ним можно в любое удобное время, но лучше это делать в домашних условиях.
Применять его можно самостоятельно, конечно, посоветовавшись с врачом.
Влагалищные шарики и их разновидности
Еще одним популярным тренажером интимных мышц, который можно использовать в домашних условиях и не только, являются шарики для влагалища. Разновидностей этих конструкций множество, но самый популярный – «Нефритовые яйца».
Это несколько шариков в виде яиц, разного размера и веса, выполненные из натурального камня – нефрита. Выбор этой породы не случаен – именно нефрит обладает антибактериальным эффектом, то есть способен предотвратить размножение патогенной микрофлоры.
Этот камень легко переносит частые перепады температур (кипячение перед применением), не крошась, не распадаясь, не теряя своих природных свойств. Использовали нефритовые яйца в древнем Китае, а также японские девушки, готовящиеся стать гейшами.
Современные устройства для тренировки интимных мышц изготавливаются из специальных медицинских материалов.
Похвастаться природным антибактериальным эффектом такие тренажеры не могут, однако, их применение абсолютно безопасно для интимного здоровья женщины.
Более того, использование вагинальных шаров в тренировке помогает профилактике различных заболеваний мочеполовой системы.
Имеют вагинальные шарики и противопоказания. Их не рекомендуется применять при беременности, в период кормления малыша, если есть гинекологические заболевания воспалительного характера или болезни, требующие оперативного вмешательства.
Поэтому, перед тем как начать пользоваться данным прибором, следует обязательно проконсультироваться со специалистом.
Лазерный тренажер Корнева
Это устройство считается основным приспособлением для тренировки вагинальной мускулатуры. Оно наилучшим образом дополняет гимнастику Кегеля, если в этом есть необходимость. Приспособление Корнева — это стержень, заканчивающийся сферой небольшого диаметра (может быть 3 см или 3,5 см).
Второй конец стержня оборудован лазерной указкой. Применять такую конструкцию очень легко.
Перед использованием его нужно обработать антибактериальным препаратом (спиртом или специальным гелем), чтобы не занести в вагину патогенную микрофлору. Тренажер нужно ввести во влагалище на максимально допустимую длину.
Внутри устройство само примет правильное положение.
Задача женщины на этом этапе – втянуть мышцы таза в себя насколько получится. Сфера на конце поднимется вверх, продвинется вперед. Лазерный указатель в это время покажет точку на стене.
Чем сильнее пациентка сможет напрячься, тем глубже проникнет шар. Лазерная точка при этом опустится. Когда дама расслабится и напряжение спадет, точка поднимется вверх.
Заниматься с аппаратом Корнева можно в вертикальном положении. Во всех остальных случаях эффективность занятий с приспособлением будет низкой. Использовать устройство начинающим очень тяжело.
Грузовой тренажер Никитиной
Еще один прибор для дам, уже умеющих тренировать мускулатуру вагины или желающих усовершенствовать имеющиеся навыки – грузовой тренажер Никитиной. Подойдет тем пациенткам, у которых сила вагинальных мышц развита настолько, что они в состоянии удержать определенный вес.
Действие устройства основано на рефлексах. Конструкция (она может быть двух видов: покрытый нержавеющей сталью или силиконом) помещается во влагалище, женщина встает, начинает двигаться.
Когда приспособление, повинуясь силе тяжести, начнет выпадать, женщина рефлекторно сжимает мускулы, стараясь удержать прибор. Упражнения с помощью этого устройства сможет выполнить не каждая пациентка, но эффект от применения прибора превосходит результативностью все остальные.
При регулярных тренировках улучшается здоровье не только мочеполовой системы, но и всего организма, проходят менструальные боли. Цикл приходит в норму за счет нормализации гормонального фона, климакс наступает позже, а переносится легче.
Если девушка занималась на тренажере Никитиной до беременности, она легко выносит малыша, роды пройдут быстрее. Помогает этот аппарат и в лечении женского бесплодия.
Применять устройство можно только по рекомендации врача и под его регулярным контролем.
Умный тренажер Elise
Существуют еще несколько видов приспособлений для тренировки, которые становятся популярными в последние годы. Это пневматический тренажер и тренажер с обратной связью Elise (миостимулятор Elise).
Пневматический тренажер является довольно сложным устройством, но применять его в домашних условиях легко и очень приятно. Во влагалище женщины помешается специальная камера, которая накачивается вручную воздухом (как при измерении давления тонометром).
Так выполняется массаж интимных мышц вагины, который их укрепляет. Также аппарат позволяет улучшить кровоснабжение мускулатуры малого таза, наладить работу выделительной системы, усилить чувствительность во время интимной близости.
Миостимулятор Elise – это «умное» устройство, разработанное с применением современных технологий. Его основа – воздействие низких частот тока на мышцы влагалища. Камера миостимулятора Elise вводится также интравагинально, через специальный маленький компьютер определяется сила тока, воздействующая на каждый мускул интимной системы.
Аппарат Elise показывает силу воздействия тока, силу напряжения мышцы, рассчитывает время оптимальной тренировки. Эффект от его использования такой же, как от большинства аналогичных устройств для тренировки интимной мускулатуры, но закрепить его надолго не получится.
Это единственный минус миостимулятора Elise, так как прилагать усилия в данном случае не требуется, мышцы тренируются слабо, потому и эффект тренировки сохраняется ненадолго. Также применение миостимулятора Elise покажется некомфортным тем пациенткам, которые обладают низким болевым порогом: ощущать воздействие тока приятно не каждой женщине.
Во всем остальном миостимулятор Elise можно назвать аппаратом для ленивых. Для занятия достаточно просто нажать на кнопочку маленького монитора и ждать результатов.
Мы рассмотрели устройства, созданные для укрепления вагинальной мускулатуры женщины.
При продолжительном использовании этих приспособлений многие дамы отметили улучшение состояния всего организма, но, прежде всего, интимной системы.
У пациенток повышается чувствительность эрогенных зон, укрепляются мышцы тазового дна, улучшается их кровоснабжение. Применение специальных тренирующих устройств способствует профилактике заболеваний мочеполовой системы.
Автор статьи
Журналист-практик, рецепты проверяет на себе.
Знает все про мужчин и народную медицину.
Написано статей
879
Рейтинг автора
5
annahelp.ru
Тренажеры для «интимных мышц»: польза и вред — Рамблер/женский
В современном мире, где большинство людей придерживаются здорового образа жизни, занятия на тренажерах стали самым обычным делом. Но с недавних пор в продаже появились различные приспособления, которые способны качать «интимные мышцы». Насколько это нужно женщинам, в чем польза или вред таких «тренировок»?
Кто продает тренажеры
Во всех крупных городах России, Европы и США, обязательно найдутся курсы или тренинги или консультации для женщин, желающих обрести сексуальную уверенность при помощи укрепления «интимных мышц». Обычно на подобных лекциях рассказывают, что таитянские женщины, японские гейши и другие восточные представительницы сексуальной культуры веками славятся тем, что способны мастерски владеть своим влагалищем.
Они могут сжимать его и расслаблять и обладают настолько сильными мышцами, что мужчины в их объятиях забывают обо всем на свете. Подобная прелюдия обычно предваряет коммерческую демонстрацию тренажеров «интимных мышц», которые организация как раз и продает. Некоторые приспособления представляют собой шарики и другие простые объекты, есть тренажеры, специально использующие электрические разряды малой мощности для стимуляции мышц. Но суть у всех этих предметов одна — они дают возможность прокачать «интимные мышцы», чтобы улучшить собственное сексуальное здоровье. Чтобы это правильно делать существуют методики, инструкции и другие тематические статьи, в которых и попытались разобраться отечественные медики и западные ученые. Тренажеров много, но насколько они эффективны?
Действенный метод Кегеля
Впервые подобные приспособления появились в середине XX века. Автором системы гинекологических упражнений, в том числе с использованием вагинальных шариков, стал всемирно известный ученый в области гинекологии и урологии, профессор медицины Университета Южной Калифорнии, США, Арнольд Кегель. Свою методику он разработал специально для женщин, страдающих недержанием мочи и ухудшением работы мышц тазового дна после родов, а также в силу возрастных изменений. Его система была создана и в качестве профилактики выпадения или опущения женских половых органов. Для этого ученый сконструировал своеобразный тренажер, который в медицинской практике называется перинеометром Кегеля. Фактически он представляет собой небольшой баллончик с шлангом и манометром. Баллончик необходимо вводить во влагалище и пытаться сдавливать его стенками, следя за стрелкой манометра. Работа по принципу — чем больше, тем лучше. Это и есть одно из упражнений системы Кегеля, которые доктор прописывал своим пациенткам. Метод Кегеля десятилетиями подвергался критике со стороны коллег, поскольку некоторые его упражнения были, что называется, «вырваны из контекста», и неправильно примененные на практике, они совсем не работали. Однако до сих пор в протоколах Международного Общества по Контролю за функциями выделения человека имеются записи, датированные последними годами XX века, что система Кегеля остается самой эффективной среди всех безоперационных способов лечения, по меньшей мере, недержания мочи.
Аналогичные тренажеры
Помимо приспособлений Кегеля — вагинальных шариков и баллончика с манометром, на рынке тренажеров для «интимных мышц» существует много разных предметов. Однако сотрудники Исследовательского центра акушерства, гинекологии и перинатологии В. И. Кулакова, в котором вопросам тренировки мышц тазового дна посвящен целый отдел, объясняют, что большинство современных приспособлений представляют собой разные вариации разработок Арнольда Кегеля. Есть даже устройства, которые вместо манометра синхронизируется с компьютером или смартфоном, и там на экран выводится сила сжатия, а также информация — какие мышцы в данный момент задействованы. Но главным все равно остается баллончик.
Основной принцип всех тренировок — усилием воли осуществлять чередование сжатия и расслабления мышц. Если процесс выполняется правильно, то в итоге улучшается кровообращение в органах малого таза, усиливается перистальтика кишечника, что решает проблему запоров. По мнению гинекологов Исследовательского центра, подобная тренировка мышц тазового дна действительно предохраняет от таких нежелательных последствий, как опущение стенок влагалища и матки, недержание мочи, появление геморроя. Но это касается только подобных тренажеров, не являющихся приборами, работающими на основе миостимуляции слабыми электрическими разрядами.
Электромиостимуляторы
Эта группа тренажеров представляет собой приборы, в комплекте к которым обычно идет вагинальный зонд, провод, зарядное устройство, батарея или блок питания. У приспособления могут быть несколько программ, в которых настроена разная мощность электрических импульсов и продолжительность их действия. Суть тренировки заключается в том, что мышцы тазового дна качаются не тем, что ими движут усилием воли, а на них воздействуют слабые электрические токи, создающие определенную физическую нагрузку. Насколько это эффективно? Представители одной из крупнейших британских фирм-производителей электротерапевтических устройств для лечения хронических болевых состояний и облегчения острой боли, заявляют, что все их приборы прошли клинические испытания под наблюдением целого ряда английских врачей. Электромиостимуляторы признаны наилучшими приспособлениями, которые действительно помогают женщинам легко избавиться от послеродового ослабления мышц тазового дна, дряблости влагалища. Также они помогают восстановить вагинальную чувствительность и навсегда избавляют от ощущений боли во время секса. И к тому же гарантировано европейское качество изготовления самого электронного аппарата.
Отечественные гинекологи из Московского областного научно-исследовательского института акушерства и гинекологии объясняют, что сам принцип воздействия электрическими импульсами на человеческие мышцы для их быстрейшего восстановления был разработан еще в Советском Союзе, в космической отрасли страны. У вернувшихся на Землю космонавтов после долгой работы в невесомости частично атрофировались мышцы, и электростимуляция рук и ног достаточно быстро приводила их в форму. Метод действительно эффективен.
Но пока не существует ни одного медицинского исследования, которое бы подтверждало безопасность использования электромиостимуляции, осуществляющейся изнутри влагалища, когда у женщины возможно имеются, но пока не обнаружены, например, кисты в придатках или эрозия шейки матки.
Теоретически это может не только кардинально ухудшить течение заболевания, но и привести к другим тяжелым проблемам. Но вот что точно отечественные гинекологи отметили у своих пациенток, использующих электротренажеры для «интимных мышц», так это постоянно повышенный тонус матки. Такое последствие весьма негативно влияет как на любое лекарственное лечение гинекологических заболеваний, так и на потенциально возможную беременность — она просто не наступит. Поэтому к электромиостимуляторам мышц тазового дна следует относится с большой осторожностью.
woman.rambler.ru
Вумбилдинг (имбилдинг) - «18 + Тренировка и укрепление интимных мышц. Вумбилдинг для женского здоровья, на радость себе и партнеру, а также для более быстрого восстановления после родов. »
Всем привет!
Думаю, что заглавие данного отзыва говорит о том, что он на пикантную тему интимного характера, но ничего постыдного на мой взгляд в этом нет...
Гимнастику интимных мышц я начала практиковать достаточно давно, еще до родов. Изначально преследовала цель усовершенствования себя в интимном плане, в поисках чего-то нового, яркого и необычного, не только в личных ощущений, но и также для партнера.
Что представляет собой вумбилдинг
Простым языком вумбилдинг подразумевает комплекс упражнений, которые направлены на то, чтобы укрепить мышцы влагалища и привести их в тонус, а вместе с этим не только благоприятно влиять на женское здоровье, но и помочь решить имеющиеся проблемы в этой сфере.
Впервые, только начав заниматься вумбилдингом, я выполняла самые простые упражнения, как говорится, начинала с первых азов. Но делала с регулярной периодичностью и упорством, без фанатизма и перенапряжения (а сугубо конкретное отведенное время).
Результат к сожалению не был мгновенным, понадобилось время, чтобы почувствовать сдвиги и изменения, но все же, спустя время я ощутила прелести этих упражнений.
С чего начать?
Поначалу лучше выполнять такие упражнения в спокойной домашней обстановке, чтобы никто не мешал и можно было полностью сконцентрироваться на важном деле и не отвлекаться. Со временем, конечно, вумбилдингом можно заниматься где угодно в любом положении (стоя, сидя и т.д).
Только начинающим занятия желательно проводить лежа на спине, чтобы максимально расслабиться и придерживаться правильной техники.
Как понять какие именно мышцы нужно тренировать?
Сейчас мне даже странно писать, как именно их почувствовать, потому как я их ощущаю, но будучи новичком, я руководствовалась общими наставлениями, а именно:
- во время мочеиспускания удерживаем ненадолго поток, после чего отпускаем. В этот момент вы должны осознать истинную локацию X
- также не менее эффективным методом является обхват к примеру двух пальцев непосредственно интимными мышцами. Сжимая и разжимая их вы сами ощутите над чем нужно работать.
Как таковой, одной конкретной методики вумбилдинга нет, но есть целый ряд упражнений, а их множество. На практике сами для себя определяете наиболее подходящие и эффективные, которые будете регулярно осуществлять. Но не стоит ограничивать себя минимальным количеством вариантов. Как минимум их должно быть 3-5 (для новичков).
Начиная с самого простого
✔ Лежа на спине, согнув ноги в коленях плавно сокращаем интимные мышцы на несколько секунд (5-7), после чего также не спеша расслабляем. Упражнения повторяется около 10-15 раз.
✔ Далее немного усложняем принцип, сокращая мышцы на более длительный период, удерживая их в напряжении до одной минуты, в последующем увеличивая время.
✔ Также, можно варьировать темп, быстро сжимая и разжимая в несколько подходов с небольшими перерывами.
✔ Есть упражнения, где акцентируется внимание на самой эрогенной зоне женского тела и на сфинктере, поочередно их сжимая, словно втягивая, после чего расслабляя.
Все упражнения выполняются по несколько раз.
Есть и более сложные упражнения, но уже в другом положении (стоя, сидя), но к ним переходить лучше постепенно, после того, как хорошо освоите первые уроки.
На самом деле вариантов достаточно много, все описывать здесь не буду. В интернете можно более подробно ознакомиться и выбрать для себя наиболее подходящие.
Думаю методика всем понятна. Путем сокращения и расслабления вагинальных мышц во всевозможных вариациях, мы их тренируем и укрепляем.
Упражнения с тренажером
После того, как я освоила самые легкие занятия вумбилдинга, позже приступила к более сложным, а вскоре приобрела вагинальные шарики и дополнительно занималась с их помощью.
Хочется отметить, что с тренажером эффект куда более выраженный и на мой взгляд наступает гораздо быстрее.
Изначально я купила самые обычные вагинальные шарики, а со временем взяла уже со смещенным центром тяжести.
Упражнения с вагинальными шариками также не сложные. Важно выбрать для себя качественный товар, с хорошим материалом, который будет приятен к коже и в остальном идеально подходящий по всем критериям.
Опять же, новичкам для начала желательно взять самые обычные, а уж после наработки навыков, можно обзавестись и более тяжелыми.
Принцип действия также направлен на то, чтобы "качать" интимные мышцы. С шариками это делать куда интересней. С ними гораздо сильнее ощущаешь все внутри. Упражнения могут быть такими же разнообразными, как легкими, так и усложненными. По сути они уже именуются упражнениями Кегеля.
Начинаем также с самого простого
✔ просто вводим шарики внутрь у удерживаем их там какое-то время, далее выталкиваем;
✔ также пробуем с ними ходить прочно удерживая внутри, при этом сжимая и разжимая;
✔ пытаемся словно перемещать/подтягивать их вверх и вниз, подобно лифту;
Вагинальные шарики со смещенным центром тяжести во время ходьбы дают приятные вибрации и тем самым словно на автомате дополнительно стимулируют мышцы.
Пойти с ними на прогулку - отличная идея, совмещая приятное с полезным вдвойне.
Не нужно бояться, что они внезапно "выпадут" наружу. Имея опыт, у вас все будет под контролем.
Также важно, если решите заниматься с шариками, то стоит придерживаться некоторых правил, а именно гигиены, обработки их антисептиком и специальной смазкой (для более легкого введения). Обычно я беру гель-смазки на водной основе, но предварительно читаю на этикетке, чтобы допускалась совместимость с подобными интимными товарами.
Как уже писала вначале отзыва, пожинала плоды своих стараний не сразу, а лишь спустя время. По началу я месяц занималась просто, а следующий месяц с шариками. Вот с ними мне кажется все пошло куда успешней. Интимная жизнь заиграла новыми красками, более яркими и фееричными... Какие же классные ощущения, когда ты можешь этими мышцами "совладать/управлять" крепко сжимая и более плотно обхватывая мужское достоинство! Таким образом доставляешь еще больше удовольствия не только себе, но и своему партнеру. Он сразу это заметит и бесспорно оценит ваше умение.
После я немного подзабила на вумбилдинг, думая, что все гуд, раз добилась чего хотела, то больше заниматься не стоит, но глубоко ошибалась. Если полностью прекратить, то со временем все усилия спадут на нет. Мышцы словно слабеют и ты не так их чувствуешь, как раньше.
Для поддержания их в хорошем тонусе, нужна регулярность. Если и есть отрывы (лень, некогда, другие проблемы/заботы), то желательно не пренебрегать на длительный срок, конечно если на то нет существенных причин (беременность, недавний аборт, какая либо болезнь или другие противопоказания).
Данные упражнения вроде как сулят более легкие роды без разрывов и меньшей болезненностью, но в моем случае родовая деятельность была стремительной. Я родила с начала серьезных схваток за 4 часа, но правда с наружным совсем небольшим разрывом. Мне наложили один шов. Могу сказать, что у меня все обошлось благополучно. Сыграли ли в этом большую роль упражнения? Утверждать не буду. Считаю, что мне повезло. Тем не менее, думаю, что все равно эти упражнения в любом случае пойдут на пользу.
После родов меня сильно тревожил вопрос о скорейшем восстановлении интимных мышц. А интим у нас начался очень быстро (буквально через пару недель). Во время родов я думала, что не захочу секса еще ооочень долго, но ошибалась. Мы не сдержались....
Конечно, родив естественным путем, во время близости чувствуешь, что там не так как раньше, словно более свободно, не так упруго. Это беспокоит, удручает и просто расстраивает. Но не стоит из-за этого впадать в комплексы. Все поправимо, нужно лишь время и регулярные занятия.
С помощью инт. гимнастики вагинальные мышцы можно быстрей привести в тонус и вновь получать максимум удовольствия вместе со второй половинкой, как и раньше. Возможно, что в послеродовом периоде понадобится больше времени, но главное не сдаваться, результат непременно будет.
Даже сейчас, спустя несколько лет, я не забрасываю вумбилдинг и стараюсь регулярно делать эти несложные упражнения, как и с шариками, так и без них.
Вумбилдинг безусловно очень полезен для женского здоровья. Все эти тренировки улучшают кровообращение, общее самочувствие, повышают либидо и служат профилактикой многим заболеваниям по гинекологии. При этом укрепляются не только вагианльные мышцы, но и всего тазового дна, в зависимости от того, какие выполняются упражнения.
Муж в восторге от моих умений и мне от этого вдвойне приятней. Сексуальная жизнь несомненно становится ярче, а ощущения во время ПА более чувствительными и неповторимыми.
Я пыталась как можно деликатнее все описать, думаю у меня получилось.
Благодарю за внимание!
irecommend.ru
Качаем дно: 5 лучших тренажеров для интимных мышц - Любовь
Мышцы тазового дна – это целый комплекс, который находится между копчиком и лобковой костью и устроен наподобие гамака. Тренировка этих мышц вызывает усиленный приток крови к стенкам влагалища, а это усиливает чувствительность нервных рецепторов – и, конечно, обостряет эротические ощущения.
Слабость и малоактивность лонно-копчиковой мускулатуры – одна из частых причин женской аноргазмии. Ведь именно стимуляция мышц тазового дна во время полового акта ведет к вагинальному оргазму. Поэтому повышение тонуса и силы этих мышц, умение чувствовать их и управлять ими – важные составляющие на пути к решению проблем с достижением оргазма.
В результате тренировок интимных мышц ощутимо уменьшается объем влагалища (эффект заметен уже через 1-3 месяца тренировок!), повышается упругость внутренних тканей. Мужчина, естественно, сразу начинает это чувствовать, его оргазм становится намного ярче и сильнее.
Тренировать мышцы тазового дна можно один на один с инструктором, можно в группе (да, это все те же секс-тренинги – не только же играть на «волшебной флейте», пора и о себе позаботиться!), а можно и самостоятельно. Итак, с помощью чего можно качать такие важные мышцы?
С помощью упражнений Кегеля
В Интернете вы найдете немало подборок (общий смысл которых предельно прост: «сжимать-расслаблять»). Чтобы сделать тренировки по этой методике более эффективными, можно подключить тренажер.
Тренажер Кегеля AirBee для iPhone.
А такой тренажер поможет укрепить мышцы влагалища, быстро восстановиться после родов. У него есть 8 программ, установив специальное приложение на iPhone, вы сможете создать до 10 собственных комплексов упражнений. Управление происходит при помощи встроенного контроллера либо приложения на смартфоне. Работает от перезаряжаемого аккумулятора.
С помощью шариков
Вагинальные шарики – секрет японских гейш. Самым первым вагинальным шарикам, найденным археологами, около трех тысяч лет! Ну, а современные шарики похожи на своих предшественников только формой.
Вагинальные шарики, управляемые с помощью смартфона, Fun Toys Gballs2 App.
Например, вот это чудо техники синхронизируется со специальным приложением, в котором зашиты программы тренировок. Не придется запоминать, сколько сегодня надо сделать подходов и каких. Шарики вибрируют, создавая дополнительную нагрузку.
Но для любительниц классических форм есть шарики без вибрации и дополнительных примочек – в том числе и одиночные.
Вагинальный шарик со смещенным центром тяжести Fun Factory Smartballs Uno.
Именно с них некоторые производители рекомендуют начинать тренировки (особенно если вы никого еще не рожали), а уже потом переходить на двойные.
С помощью вакуума
Пневматический тренажер мышц таза Sky Bird.
Эта штука помогает восстановить функции мышц таза, укрепляет вагинальные мышцы после родов. У тренажера есть LCD-дисплей, а еще он дает голосовые подсказки (не пугайтесь!). Он может работать в двух режимах: «тест» – для выбора наиболее подходящей программы и «тренинг» – непосредственно программа тренировок. Вы можете выбрать один из девяти уровней интенсивности. Тренажер автоматически сохраняет результаты последней тренировки, а также сигнализирует о низком заряде аккумулятора. Тренировки возможны в любом удобном положении – стоя, сидя или лежа.
С помощью электричества
Вибратор для электростимуляции Mystim Tickling Truman E-Stim Vibe.
Эта черная штука (должно же в этой подборке быть что-то, напоминающее настоящий пенис?) – вибратор и генератор импульсных токов, оснащенный тремя функциями: вибрация, пульсация и покалывание. Девайс способен выполнять восемь разных программ работы, пять вариантов подачи тока и тренировочную программу для диафрагмы таза. Игрушка полностью водонепроницаема, работает от встроенного перезаряжаемого аккумулятора Li-Ion. Одной зарядки хватает на три часа непрерывной работы (успеете и натренироваться, и просто получить удовольствие).
Материал впервые был опубликован на SNCMedia.ru 22.01.16
www.sncmedia.ru
Как женщин учат тренировать «интимные мышцы» и чем это опасно — Wonderzine
Конечно, мышцы тазового дна и правда могут терять тонус — и, в отличие от гладких мышц влагалища, не поддающихся сознательному контролю, их можно натренировать. Хотя регулярная физическая нагрузка может способствовать оргазмам, крепкие мышцы нужны в первую очередь для здоровья и хорошего самочувствия. При чрезмерном растяжении может возникнуть, например, недержание мочи — часто при кашле или чихании его отмечают недавно родившие женщины. Мышцы теряют тонус и с возрастом, и тренировки помогают поддерживать хорошее самочувствие и быстро восстанавливаться после родов. Вот только техники, предлагаемые на курсах, могут быть неэффективными и даже небезопасными.
В Исследовательском центре акушерства, гинекологии и перинатологии В. И. Кулакова вопросам тренировки мышц тазового дна посвящён целый отдел; доктор медицинских наук, руководитель отделения эстетической гинекологии Инна Аполихина рассказывает, что в двадцать один год никакого «гинекологического старения» не происходит. Основные факторы потери тонуса — это роды и возраст (но гораздо более старший, чем упоминаемый секс-тренерами). Врач поясняет, что первые симптомы могут появиться после сорока лет и позже — хотя это очень индивидуально, и даже роды не всегда приводят к потере эластичности мышц: «Бывает, что у женщины несколько детей, но мышцы и связки эластичные, а некоторые жалуются на проблемы уже после первых родов».
Что касается «морщин» во влагалище — это не возрастные изменения; сама по себе структура влагалища складчатая, и с возрастом это не связано. Морщины могут появляться на больших половых губах (конечно, тоже не в двадцать лет), как и на всём теле и лице. По словам Аполихиной, рассказы о том, что неправильное выполнение упражнений спровоцирует выпадение матки, — это коммерческий ход, у которого нет никакой научной базы. Единственная проблема, с которой девушки приходят к врачу после тренировок, проводимых самыми разными методами, — это гипертонус, то есть чрезмерное напряжение мышц.
www.wonderzine.com
Опасность тренажера ТП Муранивского
В этой статье мы развенчаем самый распространенный и опасный миф о вагинальных мышцах.
Вумбилдинг и тренажер ТП Муранивского
|
Основной его идеей В. Муранивского было то, что можно тренировать сжатие всего вагинального канала, а не только "мышц входа", которые тренируются известными упражнениями Кегеля. Более того, он считал, что влагалищные мышцы расположены кольцами, одно над другим, и что можно научиться управлять каждым кольцом отдельно. Именно так, по его мнению, женщина может делать волну сжатий. |
Совокупность этих колец он назвал ВУМами (Вагинально Управляемыми Мышцами), а их тренировку – ВУМбилдингом.
По мнению В. Л. Муранивского, первое кольцо - это "мышца входа", второе кольцо сжимает вагину в районе точки G, третье еще выше, а последнее он называл "мышцами сводов".
Подкрепление своих убеждений насчет ВУМов он нашел в современной литературе по энергетическим cексуальным практикам, в частности, в книгах Мантека Чиа, где также можно встретить термин «кольца». В подобных книгах информация по большей части представлена в иносказательном и образном виде, через призму энергетики и философии, с очень поверхностным описанием упражнений и методик. В них красочно повествуется о том, что женщине необходимо практиковать тренировки интимных мышц для улучшения физического и духовного здоровья и гармонизации сексуальных отношений. Но ни слова не сказано о строении мышц.
Еще более он укрепился во мнении насчет «колец», прочитав в анатомическом атласе, что в стенке вагинального канала есть мышечный слой (продольные и циркулярные волокна, т.е. «кольца»).
Вот, например, цитата из «Анатомии человека» под редакцией академика РАМН профессора М. Р. Сапина:"Мышечная оболочка влагалища (tunica muscularis) представлена преимущественно продольно ориентированными пучками мышечных клеток, а также пучками, имеющими циркулярное направление".
Искажая истинный смысл таких цитат, во многих школах ВУМбилдинга сегодня пытаются доказать наличие управляемых мышечных колец, тем самым вводя в заблуждение своих учениц.
Конечно, кольца есть, но только это гладкомышечные (неуправляемые) кольцевые волокна, которые наряду с продольными волокнами представлены в стенке любого полого внутреннего органа.
Справка
Tunica muscularis – это слой гладкой мышечной ткани в составе стенки какого-либо трубчатого органа пищеварительной, дыхательной или мочеполовой систем.
Владимир Леонидович, не имея медицинского образования и не углубляясь в анатомию, лишь на основании собственных ощущений, полученных от общения со своей возлюбленной, а также представлений и выводов из прочитанной литературы решил, что можно научиться чувствовать и управлять вагинальными «кольцами».
Таким образом, В. Л. Муранивский, на базе известного тренажера Кегеля, создает и патентует Тренажер Пневматический («ТП»), который, по его мнению, должен показывать работу ВУМов.
Как вы узнаете позже, тренажер «ТП» конечно не показывает работу несуществующих ВУМов. Но он прекрасно реагирует на повышение внутрибрюшного давления, которое действительно сжимает весь вагинальный канал, но которое опасно практиковать, не укрепив поддерживающий аппарат, и, не освоив ряд обязательных навыков.
Ю. Корнев:"ТП очень хорошо показывает любое изменение вагинального объема, и женщина действительно может сжимать всю вагину... но за счет чего именно, за счет каких усилий и почему это может быть опасно для здоровья женщины?
Я долгое время общался с В. Муранивским, как по методике, так и по тренажерам. Я ему задавал многочисленные вопросы, на которые он не находил ответа. Один из частых вопросов был как раз о том, почему женщина может показать на ТП приличный результат только при участии пресса. Объяснения, что это сопряженные мышцы и все, меня не устраивали. Причем, он учил (и так написано в его инструкции к ТП), что надо постепенно отключать помощь пресса. Но как только это происходит, ТП ничего стоящего не показывает.
Другой вопрос волновал меня даже больше, почему при уже имеющемся опущении, в большинстве случаев, при росте показателей на ТП, опущение прогрессирует? К сожалению, ответ пришел только после смерти В. Муранивского в результате детального изучения анатомического строения тела и общения со специалистами.
Таким образом была пересмотрена вся методика обучения, обосновано каждое упражнение, их последовательность. Особое внимание было уделено безопасности упражнений с ТП и предварительной подготовки тела для работы с ним."
Вопрос: «Если тренажер «ТП» показывает сжатие вагины, так какая разница, чем она там сжимается, некими Вумами или внутрибрюшным давлением? Зачем нам знать все эти тонкости, если я просто хочу научиться сжимать?»
Ответ: Зная, что упражнения с «ТП» сопровождает повышенное внутрибрюшное давление, необходимо учитывать, что помимо сжатия внутренних органов (в том числе и вагины), оно с такой же силой давит и на тазовое дно. А если мышцы тазового дна слабые (что встречается у большинства женщин независимо от возраста), то они не справятся с этой нагрузкой.
Практика показывает, что результатами регулярных тренировок с тренажером «ТП» при недостаточно развитых мышцах тазового дна являются опущение органов малого таза, недержание мочи и геморрой. Теперь вы понимаете, почему сначала необходимо укрепить мышцы тазового дна, и только потом приступать к освоению «полного вагинального сжатия» с тренажером «ТП».
Немного анатомии
Согласно анатомическим данным, которые можно почерпнуть в любом анатомическом источнике, мышцы делятся на два типа:-
Поперечно-полосатые (управляемые)
Все скелетные мышцы, включая дыхательную диафрагму и тазовые мышцы.
-
Гладкие (неуправляемые)
Мышцы внутренних органов, например, матки, вагины, мочевого пузыря, кишечника, стенкок сосудов и т.д.
Примеры поперечно-полосатых (управляемых, скелетных) мышц:
|
Бицепс, трицепс |
Мышцы тазового дна (например, Levator Ani - мышца, поднимающая задний проход; анальный и уретро-вагинальный сфинктеры). |
|
Это уникальная съемка вагинальным видеозондом. 
Вы можете исследовать себя как показано на рисунке. |
|
Примеры гладких (неуправляемых) мышц
|
Мышцы мового пузыря Вы не можете сознательно сжать мочевой пузырь, например, для усиления процесса мочеиспускания, вы лишь можете сжать его, повысив внутрибрюшное давление. |
Гладкие мышцы желудка |
Вагинальный канал
Это тоже гладко-мышечная трубка, не управляемая волевым приказом, также как и мышцы других внутренних органов (слева направо: мочевой пузырь, вагина и матка, прямая кишка). Имеет кольцевые и продольные волока. Вы не можете почувствовать и научиться управлять гладкомышечными волокнами вагинальной трубки.
На рисунке видно, что мышцы тазового дна охватывают вагинальный канал только в нижней его части.
Вопрос: А почему же я пальцем у себя чувствую поперечные складки в вагине? Это же мышечные складки, а вы говорите, что они гладкие.
Ответ: Не путайте анатомическое название типа мышц (гладкие и поперечно-полосатые) со складками слизистой вагины, которая к самим мышцам не имеет никакого отношения, это другой слой вагинального канала.
Вопрос: Тогда как можно сжимать вагину по всей длине?
Ответ: Все внутренние органы, включая вагину, испытывают сжимающее действие повышенного внутрибрюшного давления, которое создается при участии пресса и диафрагмы.
Если нет давления, то сжимается только нижняя часть вагины от работы мышц тазового дна (МТД), а в случае увеличения давления - сжимается весь вагинальный канал.
При определенной комбинации работы МТД и изменения внутрибрюшного давления (как в сторону увеличения, так и уменьшения), женщина может выполнять то, что у мужчины вызывает ощущения волнообразных, сжимающих, подсасывающих, массирующих действий.
|
Но, для начала, прежде чем пытаться выполнить такие сложные действия, необходимо освоить сжатие всего канала от входа до сводов при помощи МТД и повышенного внутрибрюшного давления, которое достигается одновременным напряжением живота и диафрагмы. Повышенное внутрибрюшное давление давит вниз на органы малого таза и мышцы тазового дна. |
И вот тут неискушенного клиента многих школ Вумбилдинга подстерегает опасность: применение тренажера пневматического (ТП) на начальном этапе, вне зависимости от состояния МТД.
Дело в том, что специального тренажера, оценивающего состояние МТД в школах, работающих по В. Муранивскому просто нет, т.к. Вумбилдинг не предполагает целенаправленной тренировки МТД. Предложенное Муранивским тестирование с помощью металлических грузов не выдерживает никакой критики (необходимо учесть слишком много параметров), то же самое можно сказать и об удержании груза к подвешенному шарику или яйцу (подробнее).
Предварительное прохождение некой дисциплины "ВУМФИТ", которую ввели в школах Вумбилдинга, также не дает представления о состоянии МТД в виду отсутствия тренажеров для МТД с обратной связью.
И что происходит на первом занятии - всем вставляют тренажер пневматический Муранивского и дают рекомендацию "сжимать, но не тужиться".
|
При этом, естественно, на манометре ничего поразительного не происходит, максимум 10-20мм плюс к начальному давлению. И это логично: те мышцы, которые ученица пытается сжимать (хорошо если правильно сжимает, потому что отследить она это не может и ее этому не научили), сжимают не камеру, а под ней. |
|
Через некоторое время домашних попыток выдавить на манометре больший результат, она задается вопросом: что она делает не так. И тут ей дают рекомендацию (а могут сделать это и на первом же занятии): включать сопряженные мышцы - пресс, анус, ягодицы, ноги. Пробует, и правда, стрелка подпрыгивает при включении в работу пресса. Чуть поднажала - 140, сильнее прессом - 160-180, через пару недель - уже 180-200. |
Этот эффект ей объяснили тем, что сопряженные мышцы заставляют работать вагинальные, но потом, надо будет стараться отключать сопряженные и сжимать так же сильно только вагинальными мышцами, т.е. без пресса, ягодиц, ануса и т.д.
Но, сколько бы ученица ни пыталась отключать пресс, добиваясь того же результата только вагинальными мышцами, ничего не получится, те же 10-20мм. Может конечно чуть прибавиться, еще 10мм, но это лишь от того, что мышцы тазового дна стали лучше держать камеру снизу. Былых 180-200, как с прессом, ей так никогда не достать.
Налицо полное отсутствие элементарных знаний анатомии, и как следствие - грубейшие ошибки в преподавании, которые могут привести совсем не к ожидаемым успехам в личной жизни, а к ряду заболеваний, в основном, это опущение органов, геморрой и недержание. Почему?
Да потому, что 180-200 - это уже результат серьезного повышения внутрибрюшного давления, которое очень сильно смещает органы вниз!!!
И только если поддерживающий аппарат предварительно натренирован специальными упражнениями, и способен справиться с повышенным давлением сверху, то органы не будут смещаться вниз, и более того, они получат очень мощный и полезный массаж.А что уж говорить об упражнении "Сопротивление" с ТП: вот тут то гладкие мышцы вагины получают мощный толчок к развитию за счет их массажа, не говоря уже о хорошем крово- и лимфотоке во время этого упражнения. Укрепляется даже слизистая вагины, отчего и появляются те самые поперечные складочки на ее стенках.
Вопрос лишь в том, что такое поддерживающий аппарат и как его укрепить?
В поддержании брюшных органов участвуют прежде всего мышцы тазового дна, а также мышцы нижней части живота.
|
Их совместное поддерживающее действие мы назвали "Башней". В йоге это называется "Мула-бандха". По ощущениям это похоже на то, что вы выжимаете брюшные органы вверх с двух сторон:
При этом, диафрагма и верх живота расслаблены и позволяют всем брюшным органам подниматься вверх. Естественно, при этом лишний воздух также расслабленно покидает легкие. Т.е. Башня выполняется таким образом, чтобы внутрибрюшное давление не поднималось. |
Только при таком выполнении упражнений с ТП, он перейдет из тренажеров опасных в тренажеры полезные.
vagiton.ru
Pelvic Muscle Trainer: вагинальный тренажер
Укрепление мышц таза помогает не только улучшить сексуальную жизнь, но и дает возможность управлять своим здоровьем женщинам любого возраста. Сильные мышцы влагалища минимизируют возрастные болезни: опущение матки, недержание мочи и ослабление вагинальных тканей.
Одним из способов тренировки тазовых мышц является интеллектуальный тренажер Pelvic Muscle Trainer: благодаря интенсивным занятиям с тренажером укрепляются мышцы влагалища и усиливается чувствительность, улучшается кровоснабжение в органах малого таза. Регулярные тренировки помогают предупредить недержание, а также другие проблемы, связанные с мышцами таза.
«Ослабление влагалищных мышц – самая популярная причина недержания мочи, опущения и выпадения матки и инфекционных заболеваний. Снижение тонуса этих мышц приводит к трудностям в сексе и болевым ощущениям от близости.»
Pelvic Muscle Trainer
Этот тренажер - идеальный вариант для ленивых девушек, которым не хватает времени, сил и желания заниматься своими интимными мышцами, но все же сохранить свое здоровье и получать оргазмы хочется. Чтобы пользоваться Pelvic Muscle Trainer вам понадобится всего пару минут свободного времени, чтобы установить вагинальный зонд, и несколько месяцев, чтобы увидеть первые результаты. Отмечу, что при использовании вагинальных шариков и других ручных тренажеров первые результаты можно увидеть спустя полгода!
Тренажер имеет 11 функций и 3 пользовательские программы для тренировок, которые управляются при помощи удобного выносного пульта с LCD-дисплеем. Функции, встроенные в тренажер, разрабатывались врачами и учитывают разные потребности девушек - от потери чувствительности во время секса до послеродовой терапии. Но о программах я расскажу чуть позже!
В комплекте идут:
- блок управления;
- вагинальный зонд;
- провода для подсоединения зонда к блоку управления;
- 2 электрода;
- сумочка для хранения;
Дизайн
Лаконичный, ничем не вызывающий подозрения LCD-дисплей выполнен в фиолетовом и белом цветах, но отдельного внимания заслуживает именно вагинальный зонд: эта штуковина действительно смахивает на электрический ужас, который совсем не хочется вводить в свое нежное тело. На деле оказывается, конечно, все не так страшно, поэтому не переживайте.
Как пользоваться
Как я уже говорила, тренажер имеет 11 запрограммированных функций, которые подойдут разным женщинам. В Сети я не встретила ни одной внятной инструкции на русском языке, но без этого невозможно выбрать ту функцию, которая отвечает вашим потребностям.
www.cosmo.ru
Что такое вумбилдинг, имбилдинг, гимнастика Кегеля, интимный фитнес
Что такое вумбилдинг, имбилдинг, гимнастика Кегеля, интимный фитнес
Вумбилдинг, имбилдинг, интимная гимнастика, упражнения Кегеля, техники гейш, вагитон, укрепление тазового дна, InControl, Intimate Fitness, G-fitness – все это методики и практики работы с интимными мышцами.
От того, насколько хорошо развиты интимные мышцы женщины, во многом зависит насколько легко пройдут роды и как быстро восстановится тонус интимных мышц после них, насколько затронут Вас изменения, связанные с климаксом и даже, воспалительные процессы в органах малого таза.
Развитые, сильные, управляемые женщиной интимные мышцы повышают сексуальность и сексуальное желание, способствуют легкому достижению оргазма, усиливают его интенсивность, как для женщины, так и для ее партнера.
Способы развития интимных мышц
Упражнения Кегеля – упражнения для восстановления тазового дна, разработанные знаменитым доктором, Арнольдом Кегелем, еще в середине прошлого века.
Упражнения Кегеля (или их вариации - Гимнастика Кегеля) по сей день применяются во многих лечебных учреждениях во всем мире.
Интимная гимнастика - специальные упражнения для естественного укрепления и восстановления женских интимных мышц и органов малого таза.
Как правило, это современный, модифицированный вариант все тех же упражнений Кегеля.
Вумбилдинг / Имбилдинг / Вагитон / Интимный фитнес — тренажёрные методики укрепления тазовых мышц. Методики с применением тренажеров наиболее эффективны и рекомендуются для профилактики гинекологических заболеваний, подготовки к беременности, для улучшения качества интимной жизни.
Кому полезен вумбилдинг, гимнастика для интимных мышц
Тренировка интимных мышц будет весьма полезна всем категориям женщин
- молодым девушкам и женщинам постарше для профилактики гинекологических заболеваний
- женщинам, недавно родившим ребенка, упражнения для интимных мышц позволят восстановить растянувшиеся вагинальные мышцы и сузить влагалище. В результате не только улучшается качество личной жизни, но также существенно улучшат женское здоровье, т.к. слабая, рыхлая мышца имеет плохое кровоснабжение и, практически, не снабжается кислородом, что приводит к гинекологическим неприятностям
- женщинам с хроническими заболеваниями и проблемами органов малого таза
- женщинам, у которых долго не наступает желанная беременность
- женщинам, достигшим климактерического периода, занятия интимной гимнастикой помогут избавиться от таких неприятностей, как недержание мочи при кашле и чихании, сухость и зуд влагалища, частые воспалительные процессы в органах малого таза,
- женщинам, имеющим сидячую работу и ведущим малоподвижный образ жизни
- девушкам и женщинам, которые хотят улучшить собственную сексуальность или качество интимной жизни
Внимание! Тренажерные методики не предназначены для девушек с неповрежденной девственной плевой
Как это работает
При выполнении упражнений оживляется кровоснабжение, что предупреждает и ликвидирует застой венозной крови в области малого таза, приводит к улучшению питания тканей. В результате, происходит ускоренный процесс заживления и восстановления, ликвидируются инфекционные процессы в органах малого таза.
Крепкие, сильные, управляемые интимные мышцы не только благотворно влияют на женское здоровье, они позволяют управлять чувствами и разумом мужчины. Когда женщина приводит в движение свои интимные мышцы, возникает притягательная, магическая сила, усиливается возбуждение, начинается выброс гормонов в кровь. Во время этого процесса происходит выработка неуловимых химических веществ, феромонов, которые на подсознательном уровне воздействуют на противоположный пол, вызывая повышенный сексуальный интерес и даже зависимость.
Изменения происходят и в организме самой женщины. Женские гормоны, поступают в кровь в достаточном количестве, что вызывает эффект омоложения, кожа становится гладкой и нежной. Такое воздействие отражается на настроении, поведении и, конечно, на качестве интимной жизни.
С чего начать тренировку интимных мышц
Начинать тренировать мышцы тазового дна в домашних условиях следует постепенно, очень мягко осваивая упражнения БЕЗ вагинальных тренажеров и предметов, т.к. организм должен привыкнуть и адаптироваться. В первое время могут появиться даже головокружения, и это нормально.
Важно: На этапе самостоятельного освоения интимных практик не вставлять в себя никаких предметов до тех пор, пока не будет хорошей чувствительности нужных мышц. Без предварительной подготовки вагинальной мышцы, от неумелых попыток выполнить упражнения с предметами может возникнуть даже опущение матки. Например, если сразу, со слабой вагинальной мышцей, попытаться сделать упражнение на выталкивание вагинального шарика, шарик женщина будет опускать вниз (выталкивать) маткой, что противопоказано и ведет к ее опущению.
По мере того, как Вы начнете чувствовать свои интимные мышцы, можно начинать применять тренажеры для вагинальных мышц. Но самостоятельно осваивать можно только несложные тренажеры, рекомендованные производителем для самостоятельной работы. Грузовые тренажеры, пневматические и различные модификации вагинальных шариков учиться использовать следует под контролем тренера для того чтобы не навредить здоровью, излишне не расслабить неумелыми подходами столь нежные вагинальные мышцы.
Программа самостоятельной тренировки интимных мышц
У новичка в интимном фитнесе / вумбилдинге/ имбилдинге план действий должен быть таким:
- Изучить строение органов малого таза
- Научиться чувствовать интимные мышцы
- Освоить классические упражнения Кегеля (без предметов) или гимнастику для интимных мышц
- Освоить упражнения с тренажерами базового уровня по методике вумбилдинга или имбилдинга (вагинальное яйцо, лазерный тренажер).
- При желании, освоить упражнения с тренажерами продвинутого уровня по методике вумбилдинга или имбилдинга (грузовой и пневматический тренажеры). Продвинутый уровень вумбилдинга, желательно, осваивать под контролем тренера.
Когда будет результат
Результат от занятий интимным фитнесом, вумбилдингом, имбилдингом ожидать можно через 4-6 месяцев тренировок, но некоторые барышни уже через месяц говорят об обострении чувственности при интимной близости, причем у обоих партнеров.
Противопоказания для занятий вумбилдингом/упражнениями для интимных мышц
- Беременность (на ранних сроках беременности допускаются упражнения без предметов, строго по согласованию с врачом-гинекологом).
- Заболевания, передающиеся половым путем.
- Кистозные образования в яичниках.
- Миома матки (в зависимости от размера и стабильности узлов, необходимо проконсультироваться с гинекологом).
- Воспалительные заболевания органов малого таза в период обострения.
История появления практик работы с интимными мышцами
Техники владения интимными мышцами известны со времен далекой древности. В восточных странах традиционно практиковали обучение искусству управления интимных мышц и передавали секреты мастерства из поколения в поколение.
Для развития мышц любви применяли деревянные или каменные яйца и другие приспособления. В Китае, например, только жены императоров обучались искусству развития и секретам управления интимными мышцами. Для этих целей использовали нефритовые яйца. Упоминание об этом найти можно в древних трактатах и Камасутре.
В современном мире науку об укреплении женских интимных мышц развил врач, профессор медицины Арнольд Кегель. Еще в середине прошлого века Арнольд Кегель разработал систему упражнений для женщин, с целью лечения недержания мочи у женщин после родов, возникающего при смехе, чихании, кашле, из-за слабости мышц тазового дна.
Арнольд Кегель разработал, также первый современный вагинальный тренажёр. Методика Кегеля, а также различные модификации созданного им тренажёра применяются в лечебных учреждениях во многих странах и в настоящее время.
В России последователями разработок Арнольда Кегеля стали ученые В.Муранивский и Ю.Корнев, которые предлагают свои варианты методик и существующих тренажёров для укрепления интимных мышц женщины. Им, соответственно, принадлежат и продвигаются их школами, товарные знаки ВУМбилдинг (вагинальные управляемые мышцы) и ИМбилдинг. В наши дни, в России и Украине становится все более популярна школа ИМбилдинга, использующая собственную методику работы с интимными мышцами и четыре вагинальные тренажера.
В мировой практике использования упражнений для мышц тазового дна и вагинальных тренажеров (Kegel8, InControl, Intimate Fitness, G-Finness и т.п.), предпочитают оставаться верными оригинальному методу доктора Кегеля.
Мы коротко рассмотрим упражнения Кегеля, гимнастику для интимных мышц, тренажерные методики.
Обратите внимание, информация представлена только для ознакомления с женскими практиками развития интимных мышц. Самостоятельно осваивать рекомендуется только упражнения без предметов и начальный уровень тренажерной методики.
Подробную информацию Вы сможете получить у сертифицированного инструктора по выбранной методике либо в публикациях авторов методик.
Книги по вумбилдингу, интимной гимнастике для женщин
Посетители сайта задают вопрос: Где можно найти книги по вумбилдингу, гимнастике для интимных мышц.
Ответ: ниже подборка самых популярных книг, в которых доступно изложены азы и продвинутые техники укрепления интимных мышц.
Екатерина Смирнова: Интимная гимнастика для женщин
Найти книгу можно ЗДЕСЬ
Юрий Корнев: Система Вагитон.
Найти книгу можно ЗДЕСЬ
Видео лекции Муранивского В.Л., основателя российской школы вумбилдинга, слишком натуралистичны, с демонстрацией физиологических процессов, в том числе, на живой натуре, поэтому приводить их здесь не будем. При желании познакомиться с ними, вы можете скачать их на торренте rutracker. org
face-building.com
Вумбилдинг в домашних условиях | Тренажеры для для вумбилдинга
Стеклянный тренажер Кегеля
NS Novelties Cryst'al Kegel
Такой тренажер позволяет тебе контролировать силу сжатия мышц — начиная с самого широкого участка, заканчивая самой узкой областью игрушки. Он сделан вручную из боросиликатного стекла (не бойся, оно ультрапрочное, долговечное и практичное). Головка с тонким кончиком делает введение комфортным.
Для тренировки тренажер нужно ввести во влагалище и сжимать мышцы по комплексу упражнений Кегеля. Наличие женских тренажеров — это как растяжка с утяжелителями, позволяет добиться больших результатов за минимальные сроки.
Женский тренажер Кегеля
Aneros Evi
Массажер сделан из высококачественного медицинского силикона. Он имеет специальную форму, которая позволяет не только тренировать мышцы влагалища, а еще и дополнительно стимулирует клитор и точку G, отчего твои занятия с тренажером станут еще более приятными.
Как мы уже писали ранее, одним из способов тренировки вагинальных мышц является работа с вагинальными шариками — этим приспособлением пользовались еще гейши японских императоров. Внутри самого шарика находится еще один - поменьше и потяжелее, он двигается вместе с твоими движениями и делает шарик более трудным для удержания. Для самых первых тренировок лучше всего выбрать шарики на сцепке, чтобы ты имела возможность их легко извлечь. Мы рекомендуем брать именно комплекты, вроде таких.
Миниатюрные вагинальные шарики с системой выбора оптимального веса
Lelo Luna Beads Mini
Они хороши тем, что шарики в сцепке можно постепенно заменять, переходя от легких к более тяжелым, постепенно увеличивая нагрузку. Незаметные для посторонних, эти шарики стимулируют непроизвольные сокращения и расслабления мышц в соответствии с твоими движениями.
Но мы живем в XXI веке, и было бы странно, если бы такая нужная вещь, как тренажер интимных мышц, не получила свое развитие в мобильных технологиях. Для самых ленивых, но IT-продвинутых, есть вагинальные шарики, управляемые с помощью приложения на смартфоне.
www.cosmo.ru
Вагинальные тренажеры для интимных мышц женщины
Вагинальные тренажеры для интимных мышц женщины - Тренажеры для вумбилдинга
Первый тренажер для укрепления мышц тазового дна предложил профессор медицины, Арнольд Кегель, еще в 50-х годах прошлого века. Различные варианты и современные модификации тренажера Кегеля до сих пор используются во многих клиниках по всему миру для лечения и профилактики опущения органов малого таза, капельного недержания мочи.
Тренажеры для тазовых мышц
Что знать для безопасного использования тренажеров для интимных мышц
Тренажер для тренировки интимных мышц должен быть изготовлен из высококачественных материалов, иметь международный сертификат качества и Инструкцию по применению. Разумная придирчивость в выборе убережет Вас от недоброкачественных, дешевых подделок, которые могут причинить вред здоровью.
За тренажером необходимо тщательно ухаживать (мыть, дезинфицировать или кипятить). Правила хранения и ухода, обычно, приведены в Инструкцию к каждому конкретному тренажеру.
Предварительно, желательно, подготовить свои мышцы с помощью классических упражнений Кегеля или гимнастики для интимных мышц.
Современные тренажеры для интимных мышц, рекомендованные производителем для самостоятельного использования, гарантируют правильное выполнение упражнений Кегеля в домашних условиях. Пневматические тренажеры рекомендуется осваивать только под контролем тренера по вумбилдингу.
Соблюдая эти несложные правила, Вы не причините вред своему здоровью, получите ощутимую пользу от занятий интимным фитнесом, вумбилдингом или имбилдингом.
Какие бывают тренажеры для интимных мышц
Рассмотрим примеры вагинальных тренажеров, которые закрепились в мировой практике укрепления интимных мышц женщины.
Еще в древние времена, для развития мышц любви использовали каменные или деревянные яйца и подобные предметы. Секреты владения интимными мышцами считались тайными и были доступны только женам императоров и вождей. Упоминание об этом найти можно в Камасутре и древних трактатах.
Нефритовые яйца, которым не одна сотня лет увидеть можно в музеях. Тренажер Яйцо из нефрита, конечно, только натурального и качественного, хорош тем, что камень нефрит обладает мощным антибактериальным эффектом и не портится при многократном кипячении.
В наши дни, женщины чаще всего используют такие тренажеры для мышц тазового дна.
Самые распространенные тренажеры для интимных мышц – это всевозможные модификации вагинальных шаров/яиц.
Тренажеры для интимных мышц без обратной связи
ВЫБРАТЬ ВАГИНАЛЬНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ - ШАРЫ КЕГЕЛЯ
Где купить вагинальные шарики - Как пользоваться
Многие женщины, опробовав упражнения Кегеля, не против разнообразить их, использовав вагинальные шарики и нефритовые яйца. Однако, большинство испытывают стеснение и неудобства и их приобретением. Здесь выход очень простой, покупайте в интернет-магазинах. Хорошие магазины гарантируют анонимность при покупке и доставке. Посылки приходят в простых упаковках, без всяких провоцирующих надписей.
Подробнее где найти различные вагинальные шарики хорошего качества по приемлемым ценам, а также нефритовые яйца из настоящего качественного нефрита Восточных Саян читайте здесь
Вагинальные шарики тренажеры для женщин - Где найти, как пользоваться
Где купить настоящие нефритовые яйца
Где найти нефритовые яйца из 100% настоящего природного нефрита, как отличить настоящий нефрит от подделки, как подготовить нефритовые яйца перед занятиями, рекомендации, как пользоваться правильно тренажерами, упражнения с нефритовыми яйцами-тренажерами для женщин Вы смотрите на странице Искусство быть желанной - Нефритовый тренажер
Тренажеры для интимных мышц с обратной связью
Обратная связь обеспечивает женщине возможность самостоятельно контролировать правильность выполнения упражнений. Это может быть механическая обратная связь (прикрепленный к шару/яйцу стержень, возможно, даже с лазерной указкой), пневматическая или беспроводная (контрольные значения отображаются на манометре или дисплее).
ВЫБРАТЬ ВАГИНАЛЬНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ - ШАРЫ КЕГЕЛЯ С ОБРАТНОЙ СВЯЗЬЮ
Механические тренажеры-эспандеры для интимных мышц
Пневматические тренажеры с эластичной вагинальной камерой
ВЫБРАТЬ ТРЕНАЖЕРЫ СИСТЕМЫ "ВАГИТОН" ПНЕВМАТИЧЕСКИЕ, ЛАЗЕРНЫЙ
Пневматические тренажеры с эластичной вагинальной камерой - это особая группа тренажеров, применяющихся в российских и украинских школах вумбилдинга / имбилдинга. Первым такой тренажер предложил российский ученый В. Муранивский. Пневматические тренажеры с эластичной камерой используются для тренировки интимных мышц с созданием внутрибрюшного давления.
Важно! Использование подобных (пневматических) тренажеров без предварительного укрепления тазовых мышц может причинить вред здоровью. Самостоятельно осваивать такие тренажеры не рекомендуется.
Врачи про укрепление мышц тазового дна
Программа ТВ Врачи о важности для женщин укрепления мышц тазового дна с помощью вагинальных тренажеров
Похожие материалы
С чего начать заниматься вумбилдингом?
Гимнастика Кегеля - комплекс на базе упражнений Кегеля - по сей день применяется во многих лечебных учреждениях во всем мире.
Работа с тренажером ШАРЫ КЕГЕЛЯ - бесплатная пошаговая инструкция для самостоятельного освоения
Типичные ошибки при выполнении упражнений Кегеля
Книги по вумбилдингу, интимной гимнастике для женщин
Посетители сайта задают вопрос: Где можно найти книги по вумбилдингу, гимнастике для интимных мышц.
Ответ: ниже подборка самых популярных книг, в которых доступно изложены азы и продвинутые техники укрепления интимных мышц.
Екатерина Смирнова: Интимная гимнастика для женщин
Найти книгу можно ЗДЕСЬ
Юрий Корнев: Система Вагитон.
Найти книгу можно ЗДЕСЬ
face-building.com
