Как выбрать вид спорта для себя


Физкульт-привет: каким видом спорта лучше заниматься разным знакам зодиака

Вера Хубелашвили

астролог

Овен

Овны — это очень активные люди. Выбор спорта для них довольно широк. Как и всякий представитель знака стихии Огня, Овен отлично проявляет себя в команде, особенно в качестве лидера. Поэтому ему хорошо подходят такие виды спорта, как футбол, баскетбол, хоккей и волейбол. Ещё одним из факторов, которые склоняют к выбору одного из этих направлений, является то, что все они требуют большой подвижности, а с нею у Овнов всё замечательно. С самого детства они очень подвижные люди, так что смогут добиться отличных результатов. Наличие силы воли, целеустремлённости, смелости и напора позволяет представителям первого знака зодиака добиться выдающихся результатов в суровых видах спорта, основанных на прямом противоборстве: бокс, борьба, кикбоксинг и так далее. Но, учитывая, что далеко не каждый Овен является по своей натуре воином, для многих из них могут быть предпочтительными прямо противоположные формы физической активности: гимнастика, фигурное катание, лёгкая атлетика. Как видно, вариантов множество.

Телец

Тельцы — это спокойные и сдержанные люди. Даже физическая нагрузка в их случае должна осуществляться без особого давления, спешки, временных ограничений и довлеющего над всем этим делом духа соперничества. Именно поэтому для представителей второго знака зодиака предпочтительно занятие такими видами спорта, как, например, фигурное катание. Оно позволяет подобрать в индивидуальном порядке ритм и пластику движений, разучить нужную последовательность действий, найти точки пересечения спорта и искусства. Не менее хороший вариант для Тельца — плавание. Кроме того, представители данного знака зодиака проявляют склонность к тем видам спорта, в которых необходимо кататься на каком-либо предмете — велосипеде, сноуборде, лыжах и так далее. Также Тельцы имеют большие шансы добиться успеха в метании снарядов и подъёме грузов. Не станет исключением и армрестлинг, где представители второго знака зодиака имеют большие шансы на успех и достижения.

Близнецы

Близнецы — это представители стихии Воздуха, для которых особое значение имеют скорость, переменчивость, воздушность. Они прекрасно проявляют себя в тех видах спорта, где решающую роль играет реакция и координация действий. Например, идеальный вариант для ребёнка, родившегося под знаком Близнецов, — это фехтование. Ещё один хороший пример — это теннис, так как он совмещает все достоинства фехтования, но ещё и связан напрямую с воздухом. Не стали исключением и лёгкая атлетика, различные соревнования по бегу, акробатика, стрельба. Можно подумать и о водных видах спорта. Некоторые Близнецы с увлечением займутся греблей, но есть вариант, что другие сочтут для себя скучным постоянно сидеть на одном месте, перебирая вёслами, так что тут нужно с особым вниманием уже на первых порах обратить внимание на реакцию ребёнка. Также можно забыть о традиционных видах спорта и записать ребёнка в школу альпинизма — это отличное сочетание постоянного движения и стремления ввысь подарит все необходимые представителю данного знака зодиака впечатления.

Рак

Раки — люди, которые неохотно проявляют себя в спорте. Их ранимая натура довольно остро переживает поражения, если они случаются, а постоянный стресс из-за конкуренции может негативно отразиться на здоровье. Предпочтительным вариантом для таких чувствительных детей станут варианты физической нагрузки, которые подразумевают под собой какую-то форму художественной или духовной активности. Например, художественная гимнастика или фигурное катание могут восприниматься Раком в первую очередь как искусство, а не соревнование. То же касается и различных форм плавания. Скалолазание — это единение с природой, а не способ узнать, кто взбирается в гору быстрее. Развивая эту мысль можно прийти и к духовным практикам. Речь даже не йоге (хотя и о ней в частности), а различных восточных единоборствах, в базе которых имеется собственная философия. Развиваясь внутри этих традиций, человек в первую очередь стремится к тому, чтобы преодолеть собственные внутренние барьеры и физические границы, а не соперника. Отдельные школы единоборств и вовсе отвергают спарринг как форму обучения, выстраивая обучение вокруг индивидуальных занятий, причём не только с телом, но и с энергией. При наличии большого выбора можно поискать школы цигуна и других интересных направлений — все они будут благоприятны для физического развития Рака.

Лев

Львы — это спортивные натуры. В отношении представителей данного знака зодиака можно сказать примерно то же самое, что мы ранее говорили об Овнах. Относясь к стихии Огня, они предпочитают командные виды спорта, вроде волейбола, футбола, хоккея и других, поскольку они позволяют проявить не только активность, но и свои лидерские качества. Будучи по своей натуре воинами, Львы охотно берутся за различные формы прямого противостояния двух соперников: бокс, фехтование, борьба и так далее. Кроме того, они довольно хорошо себя чувствуют в различных «воздушных» видах спорта, требующих лёгкости. Например, в их числе можно назвать теннис, фигурное катание, лёгкую атлетику, гимнастику и так далее. Таким образом, список тех направлений спорта, в которых может проявить себя ребёнок, рождённый под созвездием Льва, даже шире, чем у всех тех знаков зодиака, что мы рассматривали ранее.

Дева

Девы — это люди, которым из всех видов спорта самым предпочтительным вариантом были бы шахматы, но, учитывая, что мы говорим о физической активности, придётся подобрать другой вариант, который станет в нашем случае компромиссом. Девы — это спокойные, неспешные люди, которым совершенно не нравится дух соперничества и гонки. Поэтому предпочтительными вариантами в нашем случае станут различные виды спорта, исключающие эти составляющие. Например, синхронное плавание — один из наиболее выгодных для Дев видов спорта. Он не требует обгона соперников, а подразумевает тщательно отрепетированную хореографию. Примерно того же самого требует от спортсменов и художественная гимнастика, которая тоже подойдёт для Дев. Учитывая, что люди, рождённые под данным знаком зодиака, вообще предпочитают идти своей дорогой, то им подойдут виды физической нагрузки, которые и вовсе нельзя назвать спортом. Например, скалолазание или поездки на лошадях — но только не конный спорт, требующий обгона соперников.

Весы

Весы — люди всегда и во всём стремящиеся к гармонии. Им чуждо насилие, а потому стоит сразу отбросить варианты с боксом и борьбой. Также следует исключить особо травмоопасные виды спорта, например, хоккей. Весы охотно берутся за различные «воздушные» соревнования — то есть те, где сам игрок или спортивный снаряд мечутся в воздухе. Сюда можно включить теннис, баскетбол, волейбол, прыжки с трамплина. Для Весов-одиночек рекомендуются фигурное катание, спортивные танцы, различные виды плавания и гимнастики. Можно и вовсе податься, например, в балетную школу. Также, учитывая стихию Воздуха, следует учесть различные метания снарядов, стрельбу из лука, прыжки в высоту и другие подобные формы физической активности.

Скорпион

Скорпион — это человек, который не терпит слабость. Одним из главных устремлений в жизни и мотивов поступков для него — это доказать себе, что ты принадлежишь к категории сильных, выносливых людей. Так что любой вид спорта, который испытывает выдержку и стойкость, может быть воспринят Скорпионом как вызов, который он обязательно с готовностью примет — и с честью добьётся потрясающих результатов. Это марафонский и обычный вид бега, велосипедный спорт, авто- и мотогонки. Скорпионы охотно принимают участие в командных соревнованиях: волейболе, футболе, хоккее и так далее. Не устрашить человека, рождённого под знаком Скорпиона и жёсткими видами спорта. Борьба, регби, бокс — всё это по плечу такому человеку. В противовес этим направлениям можно выбрать художественную гимнастику, фигурное катание, лёгкую атлетику. Таким образом, вариантов, предпочтительных для Скорпиона, невероятное множество. Собственно, чего ещё ожидать от такой сложной натуры?

Стрелец

Стрельцы — тщеславные натуры, когда дело касается спортивных соревнований. Им мало иметь определённые достижения, куда важнее, чтобы они были бы подтверждены каким-то статусом, признаны обществом, могли бы стать поводом для хвастовства. Поэтому командные виды спорта для Стрельцов интересны преимущественно в тех случаях, когда есть возможность стать лидером, капитаном этой команды, её лицом, человеком, который на виду, а его имя — на слуху. Куда с большой охотой Стрельцы соглашаются на виды спорта, где можно действовать самостоятельно. Учитывая азарт Стрельцов, нет ничего удивительного в том, что они предпочитают различные виды гонок — начиная от обычного бега и заканчивая автогонками. Амбиции Стрельцов требуют от них устанавливать рекорды, а потому, если вид спорта такой возможности не предоставляет, он часто становится скорее обузой, чем приятным времяпрепровождением. В качестве альтернативы Стрельцам можно предложить те формы физической нагрузки, которые могут им предоставить что-то ещё. Например, путешествие, подъём в горы либо дайвинг — это не просто способ заставить своё тело работать, но ещё и форма развлечения. Более взрослые Стрельцы сами находят себе досуг в виде более экстремальных развлечений, вроде прыжков с парашютом. Ну, а совсем юных можно заинтересовать элементом игры в том или ином спортивном соревновании.

Козерог

Козероги — это очень упорные и стойкие натуры. Если исходить из особенностей их характера, то наиболее предпочтительным видом спорта станет марафонский бег или велоспорт, предполагающий езду на длительные дистанции. Стоит с осторожностью подходить к тем видам спорта, где требуется реакция. Примечательно, что, несмотря на всё спокойствие своей натуры, люди, рождённые под знаком Козерога, могут рассчитывать на большие успехи в различных боевых видах спорта. Этого удаётся достичь за счёт природного хладнокровия, не позволяющего потерять рассудительность и способность мыслить аналитически даже в самую напряжённую минуту. Также стоит обратить внимание на водные виды спорта. Хотя сам Козерог является знаком зодиака, принадлежащим к стихии Земли, взаимодействие с водой пойдёт ему на пользу. Можно ограничиться упражнениями в бассейне, а можно задуматься, например, о парусном виде спорта. С осторожностью стоит рассматривать сёрфинг — он требует большой скорости реакции, а это не особенно по духу Козерогам.

Водолей

Водолеи — это очень непоседливые дети, которые любят шкодить и хулиганить из-за переизбытка энергии. Нет ничего удивительного в том, что родители пытаются направить этот потенциал на спортивную деятельность. Но не у всех у выходит. А секрет в том, что спорт требует определённой дисциплины, к которой у Водолеев нет ни малейшей склонности. Юные представители данного знака зодиака могут заинтересоваться лишь теми видами физической активности, которые оставляют им достаточно свободы, дают возможность подурачиться и импровизировать. С точки зрения рациональности, лучше в детские годы придумывать какие-то игровые эквиваленты обычному спорту, так как простое перебрасывание мяча, лишённое какого-либо смысла, станет для Водолея обременительной скукой, а со временем превратится в пытку. Будучи людьми, стремящимися к постоянным переменам, Водолеи охотно берутся лишь за те виды спорта, которые способны подарить им разнообразие. В качестве примера можно привести биатлон и прочие многоборья. Также Водолей может с инициативой воспринять идею о занятиях на природе, путешествиях по пещерам, горам, лесам или скалам — всё это интереснее ежедневной рутины в пыльном спортзале. Более взрослые Водолеи с инициативой воспримут различные мистические учения, затрагивающие физическое развитие. В качестве примера уместно упомянуть цигун и хатха-йогу. Но загвоздка в том, что Водолеи непостоянны и неусидчивы, потому не многие из них способны добиться серьёзных результатов.

Рыбы

Рыбы — люди, далёкие от спорта. Им нравится спокойное времяпрепровождение, вроде гольфа или кёрлинга, а физические нагрузки представители двенадцатого знака зодиака предпочтут найти для себя в финтес-клубе, но никак не на спортивной арене. Можно рассчитывать на то, что люди, рождённые под знаком Рыб, добьются успехов на границе спорта и искусства — в фигурном катании, но гораздо больший потенциал представители данного знака зодиака имеют в различных водных видах спорта. Здесь уже, разумеется, есть из чего выбирать. Но наиболее предпочтительными вариантами являются спокойные — например, синхронное плавание. И всё же не стоит принуждать ребёнка заниматься водным видом спорта только потому, что он родился под двенадцатым знаком зодиака. Преимущественно такие люди — творческие и духовные натуры, так что спорт для них может стать скорее помехой на личном пути. Для большинства Рыб предпочтительны такие варианты, как йога.

А каковы твои предпочтения в спорте? Кто ты по знаку зодиака? Поделись своими наблюдениями, это очень интересно! Если есть вопросы, которые, по-твоему, стоит рассмотреть в дальнейших публикациях, обязательно напиши об этом в комментариях. Лучшие предложения обязательно будут использованы в последующих статьях.

www.cosmo.ru

8 видов спорта, которые не позволят вам заскучать

Екатерина Северная

Писатель и экспериментатор, автор блога «Сделай жизнь ярче». Любит пробовать необычные виды спорта и хобби, а потом рассказывать о своих впечатлениях.

Некоторые считают, что спорт — это скучно. Они активно ищут статьи на тему «Как заставить себя заниматься спортом», сохраняют мотиваторы в отдельную папку на рабочем столе и, стиснув зубы, тащат себя на пробежку или в тренажёрный зал.

А ведь и правда: монотонный бег по прямой или битва с холодным железом один на один в качалке может навевать тоску. Особенно на людей, которые любят разнообразие, яркие эмоции и необычные занятия. Так почему бы не выбрать для себя как раз такой вид спорта? Оригинальный и интересный, который просто не позволит заскучать? Вот восемь тренировок, чтобы глаза горели, а физическая нагрузка превратилась в любимое хобби.

1. Аэройога

Аэройога — это йога в воздухе с использованием гамака. Оказывается, научиться висеть вниз головой можно всего за 5 минут! Зато вариаций этой позы — десятки. И каждую очень любопытно осваивать, преодолевая свой страх.

Непривычно, когда под ногами нет опоры и асаны из классической йоги выполняются стоя, сидя, лёжа в гамаке. Вы отрываетесь от пола и наслаждаетесь полётом, при этом растягивая позвоночник.

2. Тайский бокс

«Бой восьми конечностей». Удары наносятся кулаками, локтями, ступнями и коленями. Конечно, на занятиях никто не будет бить вас в полную силу. Главное — точность и ловкость, выносливость и техничность. А дальше вы просто ловите кураж и наслаждаетесь всплесками адреналина!

Понаблюдайте как-нибудь за дверью в клуб тайского бокса: туда заходят не только брутальные мужчины, но и очень хрупкие с виду девушки. На тренировках они снимают стресс, становятся увереннее в себе, заряжаются энергией. А разнообразие ударов, техник, растяжек, спаррингов точно не даст заскучать.

3. Фехтование

karnizz/Depositphotos.com

Взять в руку рапиру или шпагу, принять грациозную позу, сделать стремительный выпад и одним точным движением уколоть соперника в грудь — это не исторический роман, а боевое искусство, доступное каждому.

Вы можете выбирать, что вам ближе: спортивное фехтование или историческое, на изящной рапире или брутальном мече. Это не только безумно интересно, но и полезно в плане саморазвития: учит держать эмоции под контролем, сохранять хладнокровие и тактически мыслить. Недаром фехтование считается самым интеллектуальным видом спорта после шахмат.

4. Зумба

Зажигательная смесь фитнеса и горячих латиноамериканских ритмов: самбы, мамбы, сальсы и румбы. Спортивный одиночный танец, базовые движения которого легко освоить за одно занятие. Вам не нужно разучивать сложные па и пируэты — просто повторяйте за тренером и двигайтесь!

Равнодушным остаться невозможно: весёлая музыка и энергичные движения нарисуют на вашем лице улыбку. Вы даже не заметите, как выдохлись и вспотели. Зумба закружит вас, и время пролетит незаметно.

5. Батуты

Не хотите заниматься спортом как таковым: разучивать упражнения, удары, танцевальные движения — но хотите быть в тонусе? Без проблем! Просто прыгайте на батуте 2–3 раза в неделю по 30 минут.

Приходите в батутный клуб и подпрыгивайте вверх, как в детстве. Можно даже обойтись без сальто, кувырков и прочего. Обычные прыжки моментально повышают настроение, не требуя особых усилий. А между тем у вас быстро прокачиваются все мышцы тела.

6. Акробаланс

Экзотический вид спорта. Смесь акробатики, йоги и парного танца. Смысл в том, что вы разбиваетесь на пары, тройки или более крупные группы и вместе выстраиваете из тел разные фигуры. Самый простой пример: один человек лежит на спине с поднятыми вверх ногами, другой садится ему на ступни.

Существует неограниченное множество поз. Причём программы тренировок нет вообще. На каждом занятии вы все вместе экспериментируете, придумывая всё новые и новые варианты: стоите друг на друге, лежите, сидите, делаете пирамиду.

7. BOSU-тренировки

Wavebreakmedia/Depositphotos.com

Как обычный фитнес, но гораздо веселее! BOSU — это резиновая надувная полусфера, половинка большого мяча. Часть тренировки вы бодро прыгаете по ней под ритмы музыки, другую часть посвящаете отжиманиям, растяжке и упражнениям на пресс.

Изюминка таких тренировок заключается в том, что вы улучшаете сразу все пять физических параметров: силу, выносливость, ловкость, координацию и гибкость. И невольно улыбаетесь. Сделать ласточку на полусфере и не упасть — задача не из лёгких.

8. Скалолазание

Скалолазание сейчас доступно каждому. И для этого вовсе не обязательно ехать куда-то в горы, покупать дорогую экипировку, рисковать. Выберите любой зал, где есть скалодромы высотой в 5–8 метров, и вперёд!

Вас научат пользоваться страховочной системой и карабкаться по разноцветным выступам. На каждой «скале» есть маршруты до вершины, помеченные разными цветами: более лёгкие и более сложные.

Есть «скалы» прямые, есть изогнутые, в форме арок, с выступами и углами. Даже когда вы доберётесь до вершины, наверняка захотите подниматься туда снова и снова. Скучно не будет точно!


Кроме привычного бега, тренажёров и аэробики, есть ещё масса ярких и интересных занятий. Попробуйте хотя бы 3–4 из них и выберите тот, что вам по душе. Сами не заметите, как исчезнет лень и каждая тренировка будет в радость.

lifehacker.ru

Каким спортом заняться: виды спорта, склонности к занятиям и личные предпочтения

Как всем известно, спорт очень полезен для здоровья. При этом не все занимаются им регулярно, а некоторые предпочитают обходиться и вовсе без него. Но приступить к занятиям можно в любом возрасте, главное - выбрать подходящий вид. Каким спортом заняться? О популярных разновидностях рассказано в статье.

Польза занятий

Но есть мнение, что спорт и вреден для здоровья: слишком большие нагрузки, усталость. Частично это относится к профессиональному спорту. А умеренные физические нагрузки полезны. Врачи тоже подтверждают благоприятное действие спорта на здоровье. Он необходим:

  • для укрепления здоровья;
  • хорошего настроения;
  • веры в собственные силы, повышения самооценки;
  • насыщения кислородом всех клеток тела;
  • красивой фигуры;
  • устранения проблем со сном;
  • устойчивости к стрессам.

Учеными было выявлено, что физическая активность не только устраняет депрессию, но и защищает от развития рака. При этом есть много видов спорта. Каждый человек может подобрать наиболее подходящую для себя разновидность.

Правила выбора

Каждый человек сам решает, как он занимается. Каким спортом надо заниматься, чтобы не навредить себе? При выборе надо полагаться на следующие факторы:

  1. Возраст. Врачи считают, что в определенный период разные виды физической активности оказывают большую пользу для здоровья. Это связано со статистикой, которая сопоставляет возрастные группы и характерные для них недуги. К примеру, у людей после 40 лет обычно возникают проблемы со спиной из-за малоподвижного образа жизни. Детям и подросткам лучше выбрать плавание, так как с ним формируется правильная осанка. Еще им подходит теннис, который улучшает координацию движений и реакцию. Для людей после 50 лет предпочтительнее скандинавская ходьба.
  2. Характер. Все люди разные. Одни предпочитают общение, а другие любят больше находиться в одиночестве. В зависимости от этого надо и выбирать вид спорта. Футбол, баскетбол, волейбол предполагают взаимодействие с командой.
  3. Травмоопасность. Необходимо оценить не только физическую нагрузку спорта, но и риск травмы.

Данные факторы являются главными в выборе спорта. Важно тщательно проанализировать их, что поможет определиться с видом физической нагрузки. А популярные виды спорта представлены далее.

Пешие прогулки

Каким спортом можно заниматься всем? По сравнению со многими видами фитнеса и физическими нагрузками пешие прогулки идеальны для всех: пенсионеров, слабых людей после заболеваний и молодых, здоровых людей. Шаги являются естественным для человека движением, для которого не требуются специальные навыки. Пешие прогулки отлично подойдут для тех, кто не выбрал вид спорта.

Ходьба избавляет от лишних калорий, употребленных в период обеда или ужина. При этом не нужно будет прикладывать много усилий. Прогулка после еды обеспечивает здоровое пищеварение, активизацию нормального обмена веществ и защищает от отложений жира в проблемных местах.

Бег

Каким спортом заняться для снижения веса? Бег для этого подходит идеально. Он бывает разным, но трусцой избавляет от лишнего веса. Желательно бегать на длинные дистанции и делать это систематически. Но не следует быстро увеличивать расстояние, поскольку происходит перегрузка суставов и мышц. А это может быть вредно для людей с большим весом и в возрасте.

При отправлении на пробежку надо обратить внимание на одежду, так как тело должно дышать. Обувь должна быть удобной и подходить для бега. Можно посоветоваться с тренером по данному вопросу.

Бег позволяет:

  • развить выносливость;
  • укрепить нервную систему;
  • повысить защитные силы организма.

Но перегрузка негативно влияет на суставы. К тому же необходимо правильно подбирать обувь, а также выбрать подходящее место для пробежки. Такие тренировки востребованы у людей разных возрастов. Если выполнять пробежки по утрам, то организм получает энергию на весь день.

Езда на велосипеде

Каким спортом заниматься, чтобы лучше себя чувствовать? Можно выбрать полезное занятие – езду на велосипеде. Она позволяет укреплять ягодицы, мышцы живота, таза. Еще развивается равновесие. Можно убрать лишние килограммы, но тогда передвигаться надо не меньше 50-70 минут.

Благодаря езде на велосипеде укрепляется организм. Кататься можно в любое удобное время. А для похудения делать это надо регулярно. Еще необходимо выбрать качественный транспорт и подходящую территорию для передвижения.

Фитнес

Каким спортом заняться, чтобы похудеть? Можно записаться в фитнес-центр, где специалист подберет индивидуальную программу. Заниматься желательно под наблюдением тренера. Регулярные сеансы позволяют быстро получить заметные результаты.

Такие занятия платные, к тому же не всегда есть время на посещение таких центров. Но фитнес может выполняться и дома, главное, по подходящей программе. Регулярные занятия улучшают самочувствие, корректируют фигуру.

Плавание

Каким спортом нужно заниматься для укрепления здоровья? Плавание – отличный выбор. С ним не только устраняется лишний вес, но и осуществляется оздоровление организма. Но есть одна особенность – заниматься надо не меньше 30 минут. Данный вид спорта считается щадящим и безопасным.

Если человек плавает в открытом или закрытом водоеме 4 раза в неделю, соблюдает режим питания, то за месяц получится устранить до 7 кг веса. Занятия приносят удовольствие, к тому же не напрягают сильно мышцы. Еще исчезают боли в спине, формируется осанка, повышается выносливость.

Футбол

Каким видом спорта заниматься, чтобы приятно проводить время? Для данных целей подходит футбол. Его можно выбрать как мужчинам, так и женщинам. Такой спорт поддерживает всю фигуру в форме. Гарантировано отличное настроение, бодрость и позитивные эмоции.

Для занятия футболом требуется команда, которую не всегда просто собрать. Но ведь можно регулярно собираться с друзьями и играть в эту интересную и подвижную игру.

Катание на роликах

Каким спортом занимаются девочки? Им подходит различный спорт. Нередко их увлекает катание на роликах. Но такой спорт могут выбирать и взрослые люди. Катание устраняет ненужные килограммы.

Такой спорт способствует улучшению координации движения, укреплению мышц. Необходимо купить не только ролики, но и защитную форму. Важно соблюдать режим питания, иначе не будет эффекта. Кататься надо систематически.

Лыжный спорт

Каким спортом заняться зимой? Лыжный спорт будет прекрасным выбором. Если пробежки совершать ежедневно, хотя бы по часу, то снижается вес, а также укрепляется организм. С помощью лыжного спорта укрепляется сердечная мышца и дыхание. Еще восстанавливается координация движения.

Но это спорт сезонный. Для него необходимо требовательное снаряжение. Занятия нужно проводить не меньше 40 минут. Они не всем подойдут, так как нужна выдержка.

Танцы

Каким видом спорта заняться, чтобы улучшить самочувствие? Танцы – прекрасный вариант, поднимающий настроение и омолаживающий организм. Есть много направлений в спортивных танцах, каждый может подобрать свой вид. Танцы позволяют обрести грацию и идеальную фигуру.

Занятия улучшают работу органов, омолаживают, вырабатывают гормоны счастья, обретается красивая осанка. Но для танцев требуется тренер и посещение спортивного зала. Занятия дают заряд бодрости. С ними развивается гибкость тела, что нужно каждой женщине.

После родов

Каким спортом можно заниматься после родов? Врачи считают, что сначала требуется восстановление. У одних на это уходит месяц, а у других – около года. Важно полагаться:

  • на возраст;
  • особенности организма;
  • наличие дома условий для занятий.

Отличным выбором будут танцы. Восточный танец живота позволяет подкорректировать формы в проблемных местах. Благодаря мягким, плавным движениям рук, ног, туловища восстанавливается кровоток в суставах конечностей. Занятия укрепляют мышцы грудной клетки и рук.

Прекрасным выбором будет плавание. После родов можно плавать 2-3 раза в неделю при отсутствии кровоточивости матки, боли. Вода является универсальным природным тренером, благодаря которому трудятся мышцы ног, рук, туловища. Занятия надо начинать с 15-20 минут, постепенно увеличивая нагрузку до часа.

Пилатес – мягкая форма фитнеса, которая доступна для дома. С помощью постоянных занятий укрепляются мышцы живота, который будет упругим и жестким. Упражнения позволяют сделать осанку грациозной, а также устранить отложения в талии и на бедрах.

Бадминтон

Такое занятие позволит весело и с пользой проводить время на свежем воздухе. Причем речь не идет о профессиональном занятии спортом – для этого надо посещать секцию с детства, играть на профессиональном оборудовании. Для личных занятий нужны легкие ракетки, воланчик и свободное время. Играть лучше на природе.

Боевые виды спорта

Сейчас актуальны и боевые виды спорта. Многие девушки выбирают карате, дзюдо, самбо. Данный спорт – искусство защиты и нападения, которое отлично подходит мужчинам и женщинам. Есть несколько популярных видов:

  1. Бокс. Выполняются удары кулаками в перчатках.
  2. Вольная борьба. Есть приемы с бросками, захватами и переворотами.
  3. Греко-римская борьба. По сравнению с вольной здесь нельзя выполнять подсечки ногами.
  4. Сумо. Это спорт японцев, где необходимо вытолкнуть соперника за пределы круга.
  5. Тхэквондо. Это искусство китайцев, где удары наносятся ногами.

Спортивная акробатика

Для девочек идеальна спортивная акробатика. С ней появляется грациозность, гибкая фигура, легкость походки. Но требуется много труда, полная отдача, жесткие диеты. Начинать заниматься надо с 4 лет, когда тело легко приспосабливается.

Акробатика включает 3 вида:

  1. Спортивная. Есть разные программы: прыжковая, парная, групповая.
  2. Цирковая. Состоит из таких жанров, как воздушная, прыжковая, силовая.
  3. Специальная. Это упражнения легкоатлетов и танцоров.

Йога

Для сохранения стройности, если не хочется выбирать активные занятия, нужна йога. Позы позволяют достичь гибкости и духовной гармонии. Востребованы следующие виды йоги:

  • хатха;
  • аштанга-виньяса;
  • инь-йога;
  • айенгар.

Асаны не дают сильной нагрузки, поэтому данный спорт не подходит тем, кто желает быстро устранить лишний вес. Но так как правильное дыхание и питание действуют на режим, похудение все же наступает. С йогой устраняется желание съесть лишнего, нормализуется обмен веществ. Йога нужна для гибкости, заживления травмированных суставов и костей, снижения веса, обретения стройной фигуры.

Сноуборд и лыжи

Многие предпочитают зимний спорт – сноуборд и лыжи. Благодаря искусственному снегу соревнования организуют в любое время года. Подходящий вид спорта следует выбирать на основе личных способностей. Есть сноубординг (спуск с гор на доске), фристайл (прыжки с трамплинов и трюки на склонах). Актуален фрирайд – свободное катание, а также лыжные гонки.

Правила занятий

В статье описано, каким спортом можно заниматься. Многие считают, что любые тренировки должны проходить с тренером. Благодаря индивидуальной программе получится быстро избавится лишних килограммов. Но результат надо будет поддерживать.

Каким спортом заняться, каждый должен решать сам. Следует учитывать свободное время, силы, особенности организма. При этом спорт должен совмещаться с правильным питанием. Тренировки необходимо выполнять на основе следующих правил:

  1. Занятия надо проводить систематично, не реже 3 раз в неделю. Время 1 тренировки – примерно 20 минут. Не следует заниматься слишком много и активно.
  2. Важно учитывать, что организм не готов устранять жир. И первые 20 минут любого занятия им расходуются углеводы. Через какое-то время происходит расщепление жира.
  3. Тренировку надо начинать с разминки. Для этого нужно 10-15 минут. За это время тело разогревается и готово к интенсивным нагрузкам. После данных манипуляций происходит активизация защитных сил. Без разминки пользы от тренировки меньше.

Зарядка для ума

Какой спорт подходит после операции? Хирургическое вмешательство является серьезным стрессом для организма, поэтому даже опытным спортсменам надо отложить тренировки. Еще надо посоветоваться с врачом по поводу нагрузок.

В это время отлично подойдут шашки или шахматы. Занятия позволяют тренировать ум. Они позволяют обрести выдержку, волю и сильный характер. Заниматься ими можно в любом возрасте. Отлично развивают ум такие игры, как покер, бридж, го.

Таким образом, у каждого человека есть возможность подобрать подходящий вид спорта. Важно, чтобы он не только приносил положительные результаты, но и нравился. Тогда занятия будут легкими и приятными.

psychbook.ru

Как выбрать «свой» вид спорта

Краткое содержание статьи:

Выглядеть красивым и здоровым — это всегда в тренде. Спорт — отличный инструмент, чтобы достичь этой цели. Помимо хорошего внешнего вида занятия спортом придают энергию, хорошее настроение, укрепляет здоровье. Перечислять положительные эффекты можно долго. Но теперь стоит вопрос так: «Какой же выбрать вид спорта?». И сейчас попробуем подробно разобраться, какой вид спорта нужно выбрать тому или иному человеку.

Личные предпочтения

Естественно, людям нравится заниматься тем видом спорта, которым они увлекаются или увлекались. Это могут быть футбол, баскетбол, теннис, хоккей. Те виды спорта, которые вы смотрите по телевизору или болеете за определенную команду, либо конкретного спортсмена. В общем, чаще всего, человек выбирает тот вида спорта, которым интересуется или любит.

Цель занятия спорта

Кроме личных предпочтений или вовсе их отсутствия, нужно определиться с целью, которую человек преследует. Если целью является общее укрепления здоровья или же похудения, то можно выбрать плавание, легкую атлетику. Если вы преследуете более глобальные цели, а именно укрепить определенную группу мышц (плавание укрепляет руки, плечи, спину; бег укрепляет ноги и т. д.). Если помимо вышеуказанных целей вас еще интересует общение и отдых, то командные виды спорта для вас (футбол, баскетбол, волейбол и т. д.). Если у вас взрывной характер и вы хотите выплеснуть эмоции, то боевые контактные виды спорта для вас (бокс, кик-боксинг, тайский бокс, различные виды борьбы и т. д.) Можно, наоборот, подобрать занятия, которые будут способствовать и развивать стрессоустойчивость, то выберите йогу.

Какой образ жизни вы ведете?

При выборе «своего» спорта, нужно учитывать свой распорядок дня, вредные привычки (курение, алкоголь), чтобы вы не навредили себе. Некоторые при достижении результата «требуют» придерживать определенный режим дня, диете, правильному питанию. Нужно учитывать эти факторы и быть готовым пойти на это. Также нужно учитывать состояние здоровья, возраст.

Особенности характера

Если вы спокойный и размеренный человек, то вам подойдет аналогичный вид спорта. В таком случае можете попробовать шахматы, бильярд, некоторые виды танцев, где не тратится много энергии и сил. А если у вас излишне много энергии, то стоит поискать такой вид спорта, где вы сполна ее будете выплескивать. Вам подойдут контактные боевые виды спорта, разновидности борьбы, экстремальные виды спорта. Общительным людям подходят любые командные виды спорта. Ограничением для них может быть только состояние здоровья.
Выбирайте вид спорта, от которого будете получать удовольствие, и не придется заставлять себя посещать тренировки. Делайте это для души, и вместе с этим придет результат!

mansbest.ru

Как выбрать вид спорта

Эксперты подсказали, как выбрать вид спорта для себя. Как только вы начинаете задумываться о том, чтобы сбросить лишние килограммы, появляется вопрос о том, каким видом спорта стоит заняться, пишет «ГлавУфа».

Чтобы определиться с выбором, вам нужно сначала решить, каких целей вы хотите добиться. Если вы не можете избавиться от образа русского богатыря, то начните с кросс-фита. Это особый вид тренировок, который позволит скинуть лишний вес и накачать мышцы.

Как именно выбрать нужный вид активности

  • Если под словом здоровье вы понимаете здоровое сердце, то вам стоит побегать.
  • Не забывайте о танцах и йоге. Танцы — это крутейшая социальная штука с интервальными тренировками и многим другим. Что касается йоги, то она превращает тело в натянутую эластичную струну, а сознание — в мощную, но спокойную реку.
  • Попробуйте езду на велосипеде. Зимой можно ходить на лыжах. Это по энергозатратам то же самое, что и велосипед.

Успех вашей программы будет зависеть, в частности, от того, какой вид спорта или физической активности вы выберете.

Призывайте девушек сосредоточиться на одном виде спорта. Часто девушкам дают базовые представления о многих видах спорта, но никогда не дают возможность инвестировать время и энергию в развитие и совершенствование навыков. Постоянное участие в одном виде спорта с течением времени будет иметь решающее значение для достижения и роста.

Доступ к ресурсам

  • Проведите тщательную оценку ресурсов, необходимых для начала спортивной программы.
  • Ресурсы включают в себя пространство (в помещении / на открытом воздухе), оборудование, тренировочные и игровые костюмы для девочек (униформа), транспорт.

Выбирая свой вид спорта, будьте реалистичны в отношении того, какие инструменты вы имеете в своём распоряжении или можете приобрести.

Выбор между индивидуальным или командным видом спорта

Участие в командных видах спорта поощряет сотрудничество и общение и даёт девочкам социальный контекст или группу, в которую они могут войти.

Девочки, участвующие в индивидуальном спорте, учатся личной ответственности за результаты, чувствуют себя уникальными и способны полностью контролировать личный прогресс. Независимо от того, выбираете ли вы индивидуальный вид спорта, такой как бег, или командный вид спорта, такой как нетбол, он идеально подходит для объединения положительных аспектов обоих видов спорта.

  • Если вы запускаете командную программу, встречайтесь с каждым участником один на один, давая каждой девушке время для индивидуального размышления, и держите каждую девушку ответственной перед командой.
  • При обучении индивидуальному спорту создайте групповую сплочённость через собрания и коллективные результаты, чтобы девочки чувствовали, что они являются частью чего-то большего, чем они сами.

Некоторые программы сообщили об успехе внедрения сочетания командного и индивидуального спорта.

Определите, что интересует девушек

Выберите спортивную программу, которая понравится девушкам из вашего сообщества. Если это возможно с точки зрения логистики, спросите девочек, в какой вид спорта они хотят попасть. Это самый важный аспект выбора вида спорта.

Если вы выберете вид спорта, в котором девушки не мотивированы играть, вы столкнётесь с ежедневной проблемой участия.

Поделитесь экономически и культурно устойчивыми вариантами для руководства с участниками, а затем позвольте девочкам сделать выбор.

Бросая вызов стереотипам

  • Стереотипы вокруг экономики, пола и расы существуют вокруг каждого вида спорта, в каждой культуре.
  • Выбор вида спорта, который бросает вызов стереотипу, может быть очень позитивным опытом для девочек и их сообщества.
  • Обучение девушки из трущоб игре в баскетбол, спорту, предназначенный для богатых людей в Кении, показывает ей, что все находится в пределах ее досягаемости.

Когда девочки занимаются традиционно мужским спортом, девочки и мальчики вокруг них испытывают трансформацию своих личных и общественных ожиданий.

Когда члены общины видят, что девочки соревнуются в спорте, в котором обычно доминируют мужчины, они начинают расширять своё понимание возможностей девочек, открывая для девочек возможности заниматься традиционно мужскими видами спорта.

Организаторы должны быть осведомлены о потенциальной реакции на выбор вида спорта, который бросает вызов стереотипам.

  • Отрицательные ответы могли бы включать в себя мальчиков, бросающих вызов девочкам вне программы, и воспитателей, запрещающих девочкам участвовать.
  • Организаторы должны осознавать, какое воздействие эта проблема может оказать на жизнь девочек, оценивая, приносит ли этот вид спорта пользу или вред отдельным лицам и коллективу.

После того, как вы определили эти факторы, оцените, что в конечном итоге лучше всего для роста участников. Лидеры должны сбалансировать комфорт и безопасность каждой девушки с потенциальными социальными изменениями.

Может ли ваша спортивная программа также научить девочек самообороне и развивать физическую силу?

Различия в силе между мужчинами и женщинами подвергают девочек риску быть физически скомпрометированными.

  • Хотя большинство видов спорта укрепляют мускулатуру, спорт, который развивает скорость, уверенность и силу, может быть эффективным инструментом для расширения прав и возможностей женщин.
  • Руководители программ организаций, которые обучают девочек боксу и боевым искусствам, таким как каратэ и тяжёлая атлетика, подтверждают преимущества обучения девочек личной силе и самообороне.

Кроме того, если девочка подверглась жестокому обращению или получила телесную травму, обучение самообороне может стать мощным средством восстановления контроля над своим телом.

glavufa.ru

Каким спортом заняться для здоровья и долголетия?

Каким спортом заняться – каждый старается выбрать то, что ему по душе. Подросткам по душе плавание, мужчины предпочитают футбол и пауэрлифтинг, женщины массово записываются на аэробику и йогу. Каждый вид имеет свои привлекательные стороны, и с ними стоит познакомиться поближе.

Почему нужно заниматься спортом?

Бытует мнение, что занятия спортом вредны для здоровья: слишком большие нагрузки, постоянное подчинение графику, выматывающие тренировки. Частично это верно по отношению к профессиональному спорту, но в целом физические занятия идут только на пользу. Зачем заниматься спортом? Медики приводят такие аргументы:

  1. Укрепление общего состояния здоровья.
  2. Хорошее настроение, благодаря высокому тонусу.
  3. Вера в свои силы, повышение самооценки.
  4. Насыщение кислородом всех клеток тела.
  5. Красивая фигура.
  6. Отсутствие проблем со сном.
  7. Устойчивость к стрессам.

Ученые уже доказали, что занятия спортом не только помогают преодолеть депрессию, но даже предотвращают развитие рака. Четырехлетнее исследование показало, какие виды спорта продлевают жизнь:

  1. Теннис или бадминтон.
  2. Аэробика.
  3. Плавание.
  4. Велоспорт.

Самые популярные виды спорта

Размышляя, каким видом спорта заняться, многие останавливаются на самых популярных, ради престижа или модных тенденций. Один выбирает физические занятия для шлифовки фигуры, другому хочется похвастаться умением играть в кругу друзей, третий ищет новых развлечений. У каждого свое мнение, какой - самый лучший вид спорта.

Командные виды спорта

Каким спортом увлечься, решают и сторонники командных игр, где важно общение, умение работать в группе. Ведь от общих действий зависит успех всех игроков. Опрос показал такой рейтинг популярных командных игр:

  1. Футбол. Одна из самых массовых и зрелищных спортивных игр.
  2. Волейбол. Состязаются командами, главная цель – направить мяч так, чтобы он упал на половине поля соперника.
  3. Баскетбол. О популярности этой игры можно судить хотя бы по тому, что редко можно найти двор, в котором на спортивной площадке не было бы баскетбольного кольца.

Плавание или бег

Определяясь, каким спортом заняться, важно учитывать не только его популярность, но и подходит ли он вам. Тем, кто предпочитает индивидуальное лидерство, лучше не вклиниваться в команду, где успех зависит от всей группы. А желающим просто поддержать тонус, лучше обратить внимание на принципиально другой формат. Какой спорт полезен для здоровья?

  1. Бег. Считается самым полезным для укрепления здоровья и шлифовки фигуры. Не требует особого снаряжения, хватит спортивного костюма и кроссовок. Отличная профилактика заболеваний сердца и легких, потому что бег меняет кислородный и биохимический состав крови.
  2. Плавание. Подходит и любителям, и профессионалам, преодолевать дистанции можно и на скорость, и для разминки, в свое удовольствие. Важно, что каждый может выбрать подходящий для себя стиль:
  3. кроль, самый быстрый вид плавания;
  4. кроль на спине;
  5. брасс;
  6. баттерфляй, самый сложный вид;
  7. вольный стиль.

Силовые виды спорта

Каким спортом можно заняться мужчинам? Неплохой вариант: тяжелая атлетика, где выполняются упражнения по подниманию штанги, а также пауэрлифтинг, когда спортсмены берут максимально большой вес снаряда. Наградой за усилия будет огромная сила и красивая фигура. О первых соревнованиях по этим видам спорта упоминали еще в древних рукописях Египта, Греции и Китая, а российские силачи позапрошлого века удивляли публику на мировых аренах.

Боевые виды спорта

Среди популярных в наше время и боевые виды спорта, многие девушки, выбирая, каким спортом заняться, отдают предпочтение карате, дзюдо и самбо. Это искусства защиты и нападения, с которыми стоит познакомиться и мужчинам, и женщинам. Активный спорт еще включает такие виды:

  1. Бокс. Разрешены удары кулаками в перчатках.
  2. Вольная борьба. Приемы с бросками, захватами и переворотами, где важно прижать соперника лопатками к ковру.
  3. Греко-римская борьба. Отличается от вольной тем, что запрещено делать подсечки ногами.
  4. Сумо – спорт японцев, где надо вытолкнуть соперника за пределы круга, включает эпизоды шоу.
  5. Тхэквондо. Искусство китайцев, где удары наносят ногами.

Занятия спортивной акробатикой

Каким видом спорта можно заниматься девочкам? На первом месте – спортивная акробатика. Грациозность, гибкая фигура, легкость походки – девушки, выбравшие этот вид спорта, резко выделяются в толпе. Так что внимание поклонников всегда обеспечено. Но взамен акробатика требует много труда, полной отдачи, жестких диет. Начинать в этом виде спорта лучше с 4 лет, когда тело легче приспосабливается.

В акробатике выделяют такие виды:

  1. Спортивная. Участницы выступают с разными программами: прыжковая, парная и групповая.
  2. Цирковая. Включает такие жанры, как воздушная, прыжковая и силовая, это разработки для циркачей.
  3. Специальная. Упражнения для тренировок легкоатлетов или танцоров: прыжки, сальто, перекаты.

Разновидности йоги

А что выбрать женщинам, которые стремятся сохранить стройность фигуры, но к большим нагрузкам спорта не готовы? Неплохой вариант – йога, позы, которые помогают достичь гибкости и духовной гармонии. Самые популярные ее виды:

  • хатха;
  • аштанга-виньяса;
  • инь-йога;
  • айенгар.

Асаны не дают большой физической нагрузки, поэтому этот вид спорта не подойдет тем, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса. Но благодаря тому, что правильное дыхание и питание влияют на режим, процесс похудения все-таки идет. Потому йога сбивает желание поесть лишнего, выравнивает сбой в обмене веществ. Что дает занятие йогой:

  1. Гибкость.
  2. Заживление травмированных суставов и костей.
  3. Снижение веса.
  4. Стройную фигуру.

Интеллектуальные виды спорта

Какой вид спорта выбрать тем, кто не любит силовых методов борьбы? Ответ: интеллектуальный. Он появился в 20 веке и быстро доказал, что качества нужны те же, что и в силовом спорте: выдержка, воля, характер. Эти виды называют игрой, но в реальности это самый настоящий интеллектуальный спорт:

  1. Шашки. Считается прародителем шахмат, в годы средневековья все рыцари должны были знать правила.
  2. Покер. Впервые появился в 16 веке в Италии, в наши дни состязания проходят по всему миру.
  3. Бридж. Папенькой этого спорта называют русский карточный винт, бытует легенда, якобы статус в политике у китайцев определяло умение сражаться за бриджевым столом.
  4. Го. Возникла в Китае, около 2 тысяч лет назад. Ученые выяснили, что обыграть лучших умельцев не способен даже мощный компьютер.
  5. Шахматы. Родиной называют Индию, развивает логику, способности к вычислениям. Мировые турниры собирают миллионы болельщиков.

Большой и настольный теннис

Каким спортом можно заниматься юношам? Медики рекомендуют теннис, отлично развивает фигуру, подвижность и реакцию. По видам разделяют:

  1. Большой теннис, проводится на кортах. По одной версии, впервые о похожей игре упоминается в египетских манускриптах, по другой – ее придумали в 11 веке в одном из французских монастырей. Постепенно правила улучшались, и в наше время все лучшие теннисисты мечтают о победе на самом известном турнире – Уимблдонском.
  2. Настольный теннис. Для игры нужен столик и ракетки. Стал известным в Англии 19-го века, как «пинг-понг», сегодня этот спорт популярен и среди любителей, и среди профессионалов.

Танцевальный спорт

Среди самых красивых и рекомендуемых для молодежи - занятия спортивными танцами, официально их признали видом спорта только в 1997 году, поскольку это одна из самых сложных дисциплин. Включает три раздела танцев:

  1. Стандартные.
  2. Латиноамериканские.
  3. Парные.

А для любителей танцевальных па рекомендуют более мягкие варианты:

  1. Танец живота. Искусство Востока, помогает подтянуть фигуру, укрепить мышцы, избавиться от комплексов.
  2. Танцы ирландцев. Развивают все группы мышцы, укрепляют сосуды.

Сноуборд или лыжи

Когда люди занимаются спортом в свое удовольствие, то нередко отдают предпочтение зимним видам: сноуборду и лыжам. С появлением искусственного снега, эти соревнования проводят в любое время года. Каким из этих видов спорта заниматься, надо выбирать, с учетом своих способностей:

  1. Сноубординг. Спуск с гор на специальной доске.
  2. Фристайл. Усложненный вариант, включает прыжки с трамплинов и трюки на склонах.
  3. Фрирайд. Свободное катание, без маршрутов.
  4. Лыжные гонки. Преодоление расстояний за ограниченное время.

 

womanadvice.ru

Как выбрать вид спорта

26.04 2013

Автор: Екатерина Шелест
|
Просмотров: 4222

В последнее время вести здоровый образ жизни, и в том числе, заниматься спортом, становиться модным и популярным. И это замечательная тенденция! Но как определиться с видом спорта? Какой спорт лучше выбрать?

Что необходимо учитывать при выборе вида спорта:

- Ваша цель. Если вы хотите заниматься спортом с целью общего оздоровления и сохранения здоровья, то нет необходимости надрываться на тренажерах. Здесь важна тренировка сердечно – сосудистой и дыхательной системы, а также необходимо задействовать все крупные группы мышц. Для этих целей хорошо подойдет плавание, лыжи, бег.

Если перед вами стоит задача сбросить лишние килограммы, то лучше остановить свой выбор на тех видах спорта, где общая нагрузка сочетается с локальным воздействием на проблемные области. Считается, что наиболее эффективными для похудения являются те виды спорта, в которых нагрузка идет циклами, или циклические виды спорта, к которым относятся велосипед, легкая атлетика, лыжные гонки, бег.

Если же вы хотите подтянуть мышцы и избавиться от жировых отложений в определенной области, то лучше выбирать специальные программы, направленные на проблемные зоны. Это калланетика, некоторые программы фитнеса, аквааэробика, плавание, а также занятия в тренажерном зале.

- Уровень вашего здоровья. Обязательно учитывайте наличие хронических заболеваний, многие из них будут противопоказанием для занятий спортом. В таком случае существуют специальные оздоровительные группы, где занятия проводятся под контролем специалиста, и с учетом имеющегося заболевания. Это могут быть оздоровительные группы по плаванию, бегу, ходьбе или занятия лечебной физкультурой. Существуют также ряд заболеваний, не позволяющих давать определенные виды нагрузки, например, при заболеваниях суставов и позвоночника, запрещены резкие движения, приводящие к их дополнительной травматизации. В этом случае возможны занятия без нагрузки на суставы, например, калланетика.

В любом случае, прежде, чем заняться спортом, необходимо получить консультацию у врача.

- Уровень вашей тренированности и спортивной подготовки. Если вы раньше не занимались спортом, то не стоит останавливать свой выбор на сложных и трудных видах спорта, фитнесе, аэробике или занятиях на тренажере. В этом случае лучше начать тренировки с более понятных и несложных видов спорта: бег, велосипедный и лыжный спорт, плавание. Когда ваша сердечно - сосудистая система привыкнет и адаптируется к нагрузкам, можно попробовать ее увеличить и перейти на другие виды спорта: аэробику, фитнес и другие.

Если же ваш исходный уровень тренированности высокий, то возможно сочетание разных нагрузок и разных видов спорта.

- Доступность. Не секрет, что занятия спортом проводятся платно. Поэтому стоит учитывать стоимость тренировок, а также необходимой экипировки. Кроме того, некоторые виды спорта не имеют широкого распространения, и расположены не во всех районах города, например, конный спорт, большой теннис, и поэтому они требуют дополнительных временных и финансовых затрат.

- Особенности вашего характера и темперамента. Кому-то больше по душе командные виды спорта, такие как волейбол, футбол, баскетбол. Кто-то предпочитает групповые тренировки под музыку, и в этом случае идеально подойдет аэробика или фитнес. А кто-то предпочитает самостоятельные тренировки, например, катание на лыжах, плавание, бег. Обязательно учитывайте, сможете ли вы заниматься организованной группой, потому, что не все могут преодолеть смущение от неправильно выполненного упражнения или от особенностей фигуры.

- Психологический настрой. Спорт не должен вызывать у вас негативных эмоции, нельзя заниматься через силу, и тот вид спорта, который вы хотите для себя выбрать, должен вам обязательно нравиться. Если занятия спортом вам не по душе, то вряд ли сможете заниматься регулярно, и будете придумывать все новые оправдания, почему вы сегодня не можете пойти на тренировку. Поэтому выбирайте тот вид спорта, заниматься которым вам комфортно.

Занятия спортом не только укрепляют и сохраняют здоровье, они снимают стресс и поднимают настроение, они заряжают положительными эмоциями и дают силы, поэтому, если спорт станет частью вашей жизни, то вы никогда об этом не пожалеете!

У Вас недостаточно прав для комментирования.

xn--80ahexnshd.xn--p1ai

× Вид спорта, подходящий Вам × — Трикки — тесты для девочек

Экстремальный вид спорта.
Экстремальный спорт — спорт, как правило, связанный с опасностью для жизни.

Причины занятия экстремальным спортом различны. Для некоторых причина занятия экстримом заключается в получении предельно острых ощущений, балансировании на грани жизни и смерти; для других — это возможность постоянно поддерживать в себе обострённое чувство жизни. В ряде случаев занятие экстримом является проявлением аутоагрессии.

Экстремальными видами спорта принято считать:

▪︎Аквабайк — гонки на гидроциклах.
▪︎Альпинизм — спортивный туризм, связанный с восхождением на горы.
▪︎Бизон-Трек-Шоу — гонки на тракторах.
▪︎Бейсджампинг — прыжки с парашютом с фиксированных объектов.
▪︎Бокинг — новый вид спорта, смысл которого заключается в беге и прыжках на «подпружиненных ходулях» — джамперах.
▪︎Вейкбординг — катание на вейкборде с выполнением трюков.
▪︎Вингсьютинг — полет в специальном костюме-крыле из ткани.
▪︎ Виндсерфинг — слалом — гонки на парусных досках, вниз по ветру, с огибанием знаков; фристайл — трюки на парусных досках на гладкой воде и/или чопе; wave riding — райдинг и трюки на волнах; speed — скоростные заезды на специальных парусных досках.
▪︎Bicycle Moto Cross (BMX) — выполнение трюков или кросса на специальных велосипедах.
▪︎Горнолыжный спорт — спуск с гор на специальных лыжах.Скоростной спуск (даунхилл) — экстремальная гоночная дисциплина горного велосипеда, суть которой заключается в прохождении трассы на время.
▪︎Граффити-бомбинг — скоростное рисование граффити в необычных условиях.
▪︎Дайвинг — погружение под воду с аквалангом.
▪︎Дельтапланеризм — полеты на дельтаплане.
▪︎Зорбинг — спуск в прозрачном шаре (зорбе) с возвышенности.
▪︎ Кайтсёрфинг — движение по поверхности воды под действием силы тяги, развиваемой удерживаемым и управляемым спортсменом буксировочным воздушным змеем (кайтом).
▪︎Каньонинг — преодоление речных каньонов без помощи плавающих средств.
▪︎Каякинг — сплав на небольшом одноместном судне (каяке).
▪︎Лонгбординг — спуск по асфальтированной поверхности на длинной доске (для более быстрого и плавного катания чем на скейте).
▪︎Маунтинбординг — разновидность скейтбординга, у доски увеличены колеса, катание возможно по природному ландшафту.
▪︎Маунтинбайк — спуск с горы на специальном велосипеде.
▪︎Парапланеризм — полёты на параплане с использованием энергии восходящих потоков воздуха.
▪︎ Парашютизм — прыжки с парашютом, купольная акробатика, построение формаций и другое.
▪︎Погинг — прыжки и трюки на Pogo stick.
▪︎Подводная охота.
▪︎ Рафтинг — сплав на особой разновидности надувной лодки.
▪︎Роуп-джампинг — прыжки со специальной страховочной веревкой с высоких объектов.
▪︎Руфинг — восхождение на труднодоступные и опасные крыши и шпили высотных зданий без страховки.
▪︎Самокатный спорт — выполнение трюков на самокате.
▪︎Сёрфинг — катание на волне с применением досок для сёрфинга, либо коротких ласт и специальных перчаток.
▪︎Силовой экстрим — выполнение человеком силовых упражнений с нестандартными снарядами, например, подъем автомобиля.
▪︎Скалолазание — лазание по естественному или искусственному рельефу.
▪︎Скейтбординг — выполнение трюков на скейтборде.
▪︎Сноубординг — спуск с заснеженных склонов и гор на специальном снаряде сноуборде.
▪︎Сноукайтинг — скольжение и выполнение трюков на снежном покрытии или льду с помощью удерживаемого кайта на лыжах, сноуборде или коньках.
▪︎Сэндбординг — езда по песку на сноуборде. Чаще всего осуществляется на песчаных карьерах либо в пустыне на барханах.
▪︎Спелеология — спортивный туризм, связанный с прохождением пещер.
▪︎Стантрайдинг — трюковая езда на мотоцикле.
▪︎Триал — виды спорта, связанные с преодолением препятствий на велосипеде, мотоцикле или грузовике.
▪︎Фрибординг — спуск с заасфальтированных склонов на специальном снаряде (фриборде).
▪︎Роллерблейдинг — катание на роликовых коньках с выполнением трюков.
▪︎Фрирайд — спуск, как правило, с естественных возвышенностей и гор вне подготовленных трасс.
▪︎Паркур — искусство перемещения и преодоления препятствий, как правило, в городских условиях.
▪︎Фигурное катание — катание на фигурных коньках и выполнение трюков на катке. (Несмотря на то, что данный вид спорта я поместила в отдельный результат, он является экстремальным).
▪︎Фриран — дисциплина, сходная с паркуром, созданная Себастьяном Фуканом.

Экстремальные виды спорта подходят людям, которым хочется ярких эмоций и воспоминаний. Также, для такого спорта желательно иметь смелость.
—————————————————————————————————————-
Да вы что, с ума сошли что ли?! Я же высоты боюсь и я не смелая!!!!!!!!!!!! Но всё равно за интересный тест и идею +3

trikky.ru

На какой вид спорта лучше делать ставки

Ежегодно в мире происходит множество крупных спортивных событий: чемпионатов, турниров, кубков и пр. Сегодня очень высокую популярность набирают ставки на их результаты. Если на вашей стороне будет удача и достаточный уровень знаний, на ставках можно в буквальном смысле озолотиться.

Первый вопрос, который встает перед каждым новичком: на какой спорт лучше всего делать ставки. Оговоримся сразу. Легких способов заработать кругленькую сумму не существует. На чистом везении можно выиграть один-два раза. Дальше решает исход сбор информации, анализ, сопоставление.  

Учиться, учиться и еще раз учиться нужно юному беттеру, чтобы стабильно выигрывать на ставках

Лучший букмекер для ставок на спорт

Футбольные ставки

Футбол – один из наиболее популярных видов спорта в мире. Известные сайты для ставок предлагают множество аналитических выкладок и статистических данных. Пользуясь такой информацией новичку проще сориентироваться и выбрать ставку.

Однако в футболе, как и в другом виде спорта, не всегда можно предсказать точный итог матча. Например, кто ожидал, что исландская сборная сможет дойти до четвертьфинала на Евро-2016? На окончательный итог матча влияет целый ряд факторов, начиная от погоды и заканчивая настроем игроков. Да и всегда возможен неожиданно возросший потенциал команды, о котором не писали журналисты, а знали лишь тренеры и стены раздевалок.

Индивидуальный или командный?

Считается, что предсказать результат командных игр намного сложнее, чем индивидуальных. Чтобы изучить конкретного спортсмена нужно знать, как он живет и тренируется, чем питается. В случае с футбольной ставкой вам придется изучить образ жизни и привычки двух десятков человек, включая травмированных и новоприбывших.

Однако это не дает однозначного ответа на вопрос, на какой спорт лучше ставить. Даже во время индивидуального соревнования, например, теннисного турнира, опытный спортсмен может получить травму, которая скажется на его результативности. Или просто выйти на корт в плохом настроении. И в этом случае потенциально выигрышная ставка автоматически «сливается». Если же подобное происходит в командном спорте, игрока можно просто заменить и это почти никак не повлияет на исход матча (исключение – безоговорочные лидеры, на которых держится вся игра команды).

Еще один нюанс: в командном спорте традиционно самые большие ставки и самые крупные выигрыши. Если баскетбольная или хоккейная команда-аутсайдер выиграет турнир, есть шанс увеличить первоначальную сумму в сотню раз. В индивидуальных видах ставки обычно скромнее.

Популярный или непопулярный?

Наиболее прибыльные ставки на спорт делаются на крупнейших мировых турнирах и чемпионатах. Если известность спортивного состязания недостаточно велика, есть вероятность, что вам придется ставить «вслепую», не имея представления о травмах, статистических выкладках, дисквалификациях спортсменов, поскольку СМИ не особо будет информировать о местечковых соревнованиях.

Совет: можно использовать разные сайты для анализа и сравнения коэффициентов и котировок. Некоторые котировщики могут иметь доступ к данным, недоступным обычным пользователям.

Футбол – спорт «номер один» по количеству болельщиков и ставок

На что еще обращать внимание при выборе спорта для ставок

Есть несколько факторов, которые могут повлиять на победу в том или ином виде спорта.

  1. Погода. Этот показатель важен для соревнований, которые проходят под открытым небом. Перед тем, как сделать выгодную ставку на спорт, стоит посетить синоптические сайты. На игры, которые происходят вне помещений, целесообразно делать ставки типа «лайв».
  2. Возможное количество исходов. В некоторых видах спорта, к примеру, теннисе, есть только два возможных исхода: выигрыш одного или другого спортсмена или команды. В футболе или хоккее добавляется третий вариант исхода – ничья (если речь не идет о плей-офф, конечно). Соответственно, увеличивается вероятность того, что ваша ставка проиграет.
  3. При анализе спортивного события учитываются игровые и неигровые аспекты. К первым относится состав игроков, место в турнирной таблице, проведенные тренировки, квалификация тренера и другие подобные показатели. К неигровым – букмекерские коэффициенты, статистические данные.

Важно, чтобы человек, делающий ставки, разбирался в выбранном виде спорта и мог самостоятельно оценить те или иные события. «Владея» спортом на высоком уровне, вы с большей охотой и пониманием сможете анализировать имеющуюся информацию. Это главный секрет: то, что любишь и понимаешь, удается лучше всего.

Лучший букмекер для ставок на спорт

Не существует однозначного ответа на вопрос, какой лучший вид спорта для ставок. Для кого-то это классический английский футбол, для других – чемпионат по регби. Выберите для себя то, в чем вы разбираетесь лучше. Определите в выбранном виде спорта несколько чемпионатов (оптимально – 2-3) и работайте именно с ними. Благодаря этому вы сможете реально вникнуть и заработать, а не постоянно искать новый «полигон» для следующих ставок.

metaratings.ru

Как выбрать вид спорта для ребенка

Дети часто выбирают вид спорта, не задумываясь. Многие школьники решают посещать те спортивные секции, куда ходят их друзья, или куда считается модным ходить. Бывает, родители решают отдать чадо в спортшколу, и при этом не выбирают школу в зависимости от предпочтений ребенка, а в зависимости от того, насколько близко она расположена. А есть ситуации, когда родители сами навязывают мнение своим детям – вот хотели он в детстве заниматься борьбой, но не вышло. Теперь свои мечты они пытаются реализовать в своем ребенке. А в результате ребенок походит в спортивную секцию неделю-другую и бросит. А еще хуже – неинтересные спортивные занятия вовсе отобьют охоту заниматься спортом в дальнейшем. Вот тут родители начинают недоумевать, в чем причина такого отношения к спорту? Какая разница, каким именно спортом укреплять здоровье, главное, что любые тренировки имеют положительный эффект.

Почему важно выбрать спорт, наиболее подходящий для ребенка: по темпераменту и физическим возможностям

В том то и дело, что разница есть и очень значительная. В действительности любой человек и ребенок, в том числе сможет добиваться определенных успехов и получать от занятий спортом удовольствие только в том случае, если заниматься будет видом спорта по душе. Немаловажную роль играет и тип личности человека, в зависимости от которого и желательно выбирать определенный вид спорта.

Если Вы отмечаете общительность своего ребенка, энергичность и желание находиться в центре внимания, лучше всего ему будут даваться скоростно-силовые виды спорта. Можно отдать свое чадо в таком случае на плавание или борьбу. Такие дети получают удовольствие от спринтерства, любят тенис и горные лыжи. Они не слишком подвержены физическому стрессу и очень быстро приобретают буквально любые физические навыки.

Те тренировки, где требуется кратковременный всплеск энергии – это то, что им необходимо. Специалисты по фитнесу отмечают, что такой склад характера позволит также проявить себя в качестве гимнаста, скейтбордиста, акробата и сноубордиста.

Замкнутые и стеснительные дети, которые предпочитают время проводить наедине с самими собой и заниматься самоанализом, лучше проявят себя в цикличных видах спорта.

Это легкая атлетика, плавание, лыжи и велосипедный спорт. Монотонные тренировки для них это то, что нужно. Они довольно выносливы, терпеливы, дисциплинированны, могут прекрасно проявлять себя на длинных дистанциях.

Согласно основным ярким чертам характера психологи всех людей подразделяют на несколько основных психотипов. В зависимости от психотипа можно сделать соответствующие выводы о том, какие занятия буду лучше всего удаваться, каким болезням может быть подвержен человек и какой стиль общения с людьми выбирает человек. Также можно отметить, какие виды спорта больше всего Вас привлекают, а какие нет. При этом Вы сами этого особо не осознаете.

Так что, знать психотип своего ребенка очень важно, так как это позволит сразу порекомендовать ему те виды спортивных тренировок, которые больше всего ему по душе. А это почти полностью исключает тот вариант, что Ваше чадо уже через месяц навсегда откажется от спортивных занятий.

Какие виды спорта не рекомендуются определенным типам темперамента

К примеру, для командных игр не созданы дети, которые относятся к шизоидному типу и гипертимному. В первом случае это дети, которые не любят большие компании, им комфортно в одиночестве, они не умеют находить общий язык со сверстниками и сопереживать другим. Но при этом они склонны к самосовершенствованию, а значит, вид спорта в таком случае нужно выбирать не командный. Гипертимные дети наоборот очень общительны, мало того, они всегда ведут себя очень уверенно, проявляют самостоятельность. Но заниматься командными играми им тоже не советуют, это связано с их чрезмерной независимостью. Таким ребятам комфортно будет в том виде спорта, где каждый выступает сам за себя. Это поможет им проявить себя в полно мере, без оглядки на других участников команды.

Командные виды спорта это идеальный вариант для робких и застенчивых детей. Они не любят бороться за свою независимость, им комфортно в команде. Но при этом тревожность, которая присуща данному типу людей, будет мешать во время соревнований. При этом на тренировках они обычно выступают значительно лучше. Играть в команде хорошо и детям конформного типа. Такие ребята очень дружелюбны и покладисты, но самостоятельностью при этом не отличаются. В команде им очень комфортно, так как есть на кого равняться.

Выделяют также типы детей, для которых нет надобности ставку делать на достижение рекордов. Они не смогут выдержать соревнования из-за нервной системы. К примеру, дети истероидного типа – они целеустремленны, выносливы, любят быть в центре внимания. Но при этом такой тип детей очень плохо переносит проигрыши. Поэтому не нужно делать ставку на соревновательные виды спорта. Не подойдут такие виды спорта и детям циклоидного типа, так как долгая работоспособность это для них очень сложно.

Кроме того, они раздражительны, апатичны. Кстати, люди именно этого типа могут очень часто менять предпочтения в видах спорта. Они будут заниматься чем-либо до тех пор, пока дело спориться, а если у них что-то перестает получаться, они быстро теряют интерес к этому.

Определить психотип своего ребенка не так сложно, нужно только внимательно оценить его поведение. В зависимости от того, какие выводы Вы сделаете, постарайтесь подобрать несколько вариантов наиболее походящих видов спорта и предложить своему чаду. Вполне возможно, что одна из секций его обязательно заинтересует. Хотя, все же, перед тем, как делать выбор за сына и за дочь, попробуйте поинтересоваться тем, чем именно он сам отдает предпочтение. Так как заниматься успешно любой человек будет тем видом спорта, который ему нравится.

www.fitfit.ru


Смотрите также