Кран как выбрать


рекомендации эксперта по правильному выбору

Мы собрали информацию о разных видах смесителей и обратились за консультацией к – профессиональному дизайнеру и автору многих проектов в «Школе ремонта» на ТНТ Марине Пенние. Узнаем, какой смеситель лучше выбрать в вашем случае!

Какой смеситель лучше выбрать

По своему функциональному предназначению смесители делятся на следующие виды: для кухни, для умывальника, для ванны, для ванны с душем, для душа, для биде. Независимо от назначения, все модели имеют ряд важных технических и функциональных особенностей, о которых мы вам сегодня подробно расскажем и даже предоставим слово профессиональному дизайнеру, эксперту портала «Из рук в руки».

Содержание:

 

Тип управления

По типу управления смесители чаще всего бывают однорычажными и двухвентильными (двухрычажными).

Однорычажное управление очень удобно: оно позволяет одним движением отрегулировать температуру и напор воды. Поэтому такие смесители очень популярны и чаще всего используются как на кухне, так и в ванной.

Двухвентильное управление обычно встречается в смесителях классического дизайна. Оно требует, чтобы отдельно регулировалась подача холодной и горячей воды, что иногда бывает довольно неудобно (например, на кухне, когда все действия совершаются очень быстро, а регулировать каждый раз воду просто нет времени). Однако в домах, где установлены бойлеры для горячей воды, двухвентильное управление имеет свои преимущества: с его помощью можно точнее задать желаемую температуру воды. Это выгодно отличает двухвентильные смесители от однорычажных, в который на одном и том же положении течет то горячая, то холодная вода.

В некоторых современных моделях смесителей встроено сенсорное управление, при котором вообще нет необходимости прикасаться к крану – вода включается сама, стоит лишь провести рукой около сенсора. Еще более дорогие модели оснащены удобным термостатом, позволяющим задавать и постоянно контролировать желаемую температуру воды.

Излив

В зависимости от функционального предназначения излив (носик) может быть поворотным или неповоротным. Поворотный излив позволяет направлять струю воды в нужное место, что очень удобно, например, на кухне.  Неповоротный излив тоже имеет свои преимущества: чаще всего он является продолжением корпуса – благодаря отсутствию дополнительных сочленений на корпусе уменьшается вероятность того, что этот смеситель будет протекать.

По форме и размеру изливы бывают высокими, короткими, средними и длинными. Высокий излив просто необходим на кухне: он позволяет легко мыть крупные предметы (например, большую кастрюлю) и наполнять водой большие емкости. Желательно подобрать длину излива таким образом, чтобы поток воды падал в сливное отверстие, а не на дно раковины — это поможет избежать лишнего шума от льющейся воды и разлетающихся во все стороны брызг.

Общий смеситель для ванны и умывальника удобнее выбирать с длинным, плоским и немного загнутым вверх изливом. Это дает дополнительную функциональность, увеличивая высоту между изливом и раковиной и позволяя мыть и наполнять водой большие емкости. Такой излив можно купить и отдельно от смесителя, чтобы заменить менее удобный старый.

Изливы некоторых моделей смесителей оборудованы выдвижным шлангом, что придает им дополнительное удобство и функциональность. Например, выдвижной излив смесителя умывальника поможет легко помыть раковину и наполнить водой крупную емкость, которая в нее не помещается. А выдвижной излив на кухне даст возможность удобно вымыть зелень, фрукты и овощи, а также посуду большого размера.

Каскадный излив встречается у моделей прогрессивного современного дизайна. Помимо необычного внешнего вида, такой излив обладает большей пропускной способностью и позволяет быстрее наполнить ванну по сравнению с обычными смесителями.

Материал

На современном рынке в основном представлены смесители, изготовленные из латуни, силумина и нержавеющей стали. Материал смесителя напрямую влияет на его прочность, надежность и долговечность.

Смесители из латуни наиболее популярны и востребованы за счет их высокого качества и надежности. Они тяжелые по весу, с толстыми литыми стенками, придающими им прочность, долговечность и устойчивость к коррозии.

Смесители из силумина дешевые и ненадежные: они легко могут стать причиной внезапного потопа, чем крайне опасны. Такие смесители изготавливаются из тонкого и хрупкого сплава алюминия с кремнием. Они сильно подвержены коррозии, могут не выдержать высокого давления воды в трубах и в любой момент лопнуть. Обычный срок службы такого смесителя – не больше года.

Некоторые недобросовестные производители пытаются продавать дешевые силуминовые смесители под видом качественных латунных. Отличить один материал от другого можно по следующим признакам:

  • по весу – латунный смеситель намного тяжелее силуминового;
  • по цвету внутренней резьбы для шлангов – в латунном смесителе резьба желтоватого оттенка, в силуминовом – серая;
  • по внешнему виду – на латунном смесителе незаметны сочленения (швы) на корпусе, на силуминовом смесителе их зачастую можно увидеть невооруженным взглядом.

 

Также на современном рынке можно встретить смесители из нержавеющей стали. Они надежны и долговечны, а по своим качествам не уступают смесителям из латуни.

Картридж

Когда-то давно все краны имели внутри кран-буксы с резиновыми прокладками, которые все время разрушались и деформировались. Краны постоянно текли, и приходилось часто вызывать сантехников для их ремонта. К счастью, те страшные времена давно прошли! В современных смесителях в основном используются керамические запорные элементы, которые надежно перекрывают воду, не текут и не требуют замены благодаря своей исключительной прочности и долговечности.

Дополнительные приспособления

Металлическая сеточка-аэратор на конце излива разбивает струю вытекающей воды и насыщает ее воздухом — это уменьшает количество брызг, вода подается более широким и мягким потоком и экономичнее расходуется. К сожалению, аэратором оснащаются не все модели смесителей, поэтому стоит обратить внимание на эту деталь, особенно при выборе смесителя для кухни.

Донный клапан, которым оснащены некоторые модели смесителей для умывальника, позволяет гигиенично (одним нажатием) закрывать и открывать слив раковины.

Переключатель на фильтр встроен в некоторые модели кухонных смесителей. Он дает возможность подавать фильтрованную воду и избавляет от необходимости монтировать кран фильтра рядом с основным кухонным краном.

Советы эксперта

Марина Пенние окончила Международный Славянский институт по специальности «дизайн интерьера» в 2003 году. В профессии она с 2000 года: была ведущим дизайнером в архитектурном бюро «Департамент пространства»; принимала активное участие в различных ТВ-проектах, например, в «Школе Ремонта» на ТНТ, где Марина оформила уже 21 интерьер. В настоящее время Марина предпочитает заниматься независимыми проектами (квартиры, дома, апартаменты).

«Такой незначительный, на первый взгляд, предмет, как смеситель, порой ставит нас перед сложным выбором в условиях широкого ассортимента в магазине. Казалось бы, что тут выбирать? Главное, чтобы работал. Есть ряд важных параметров: ориентируясь на них, можно без труда подобрать себе правильный и удобный смеситель.

Во-первых, выбор зависит от того, в какое помещение требуется смеситель. Для кухни и ванной комнаты смесители нужны разные. Смесители для ванной комнаты, в свою очередь, делятся на следующие типы: для раковины, для ванной, для душа и для гигиенического душа. Также существуют смесители для постирочных комнат, но, как правило, их могут заменить кухонные смесители с высоким изливом и поворотным носиком (чтобы было удобно наливать воду в глубокую емкость, например в таз или ведро). Вторым важным параметром является разделение по типу монтажа: встроенные модели или накладные. Установка накладных смесителей не требует много времени и усилий: достаточно сделать выводы под горячую и холодную воду в нужном месте.

Монтаж встроенного смесителя потребует больших усилий. Он имеет две части, внутреннюю и наружную. Наружная часть выглядит привлекательно и негромоздко, а вот внутренняя — довольно объемная и ее нужно монтировать в стену. Для этого необходимо заранее предусмотреть место, иначе смеситель может просто не влезть. Стоят встроенные смесители дороже обычных. Способ монтажа смесителя особенно важен, если вы планируете установить в душе гидромассажные форсунки — в таком случае лучше доверить выбор смесителя специалисту. Есть и готовые накладные системы для душа с уже встроенными форсунками, ручным душем и прочими функциями: производители постоянно радуют новыми изобретениями, поэтому сегодня каждый может найти смеситель на свой вкус.

После того как вы определились с типом смесителя, можно приступить к выбору дизайна. Смесители условно делятся на две большие группы: с классическим и современным дизайном. В каждой коллекции, как правило, производители предлагают основную линейку смесителей: для раковины, душа, ванны и гигиенического душа. Традиционно они бывают однорычажные (с одной ручкой для управления температурой воды) и классические двухрычажные (с отдельными ручками для горячей и холодной воды). Стоить отметить, что в Англии до сих пор часто встречаются смесители с двумя кранами, из которых отдельно идет горячая и холодная вода. Существуют оригинальные коллекции смесителей: с хрустальными вставками, инкрустированные дорогими металлами и камнями, ручками, выполненными в виде бабочек или граненых камней. Все эти изысканные модели, конечно, не относятся к бюджетным и не всегда бывают удобными, но красота требует жертв, и если хочется поразить гостей необычным дизайном, то такая возможность у вас есть. Технический прогресс не стоит на месте, сейчас в продаже можно найти смесители совсем без ручек, с датчиком, который реагирует на движение, смесители с подсветкой воды (говорят, подсветка благоприятно сказывается на психологическом состоянии человека). Современный дизайн диктует моду на квадратные и угловатые модели. Классический дизайн традиционно предлагает мягкие изысканные формы.

Если рассматривать смесители более детально, то можно заметить несколько удобных «фишек», которые стоит учесть при выборе. В качестве опции в кухонных моделях может присутствовать выдвижной излив — это очень удобная функция, если у вас, например, две мойки. Что касается ванной комнаты и туалета, то к смесителю раковины можно подключить гигиенический душ: сам шланг подключается к смесителю раковины и не требует отдельной установки смесителя для гигиенического душа. Это можно использовать в том случае, если раковина и унитаз стоят у одной стены или рядом или если для установки отдельного гигиенического душа попросту нет места.

Ну и напоследок, немного о бюджете. На смесителях не стоит экономить. Особенно это касается встроенных моделей. Все это связано с водой и трубами: чтобы не беспокоиться о возможных протечках, поскольку всё спрятано внутри уже отделанных стен, стоит выбирать надежных производителей. Однако это вовсе не означает, что единственный параметр при выборе — это цена. Самый дорогой смеситель не равняется самому лучшему. Крупные европейские заводы предлагают одинаково качественные модели как в бюджетных, так и в дорогих сериях. Важно взвесить все нюансы и выбрать именно тот смеситель, который будет отвечать всем вашим требованиям».

 

 

сантехника, кухня, ванная, душ, ванна, советы дизайнера, практические советы

Как выбрать правильный тип метчика

Различные типы метчиков

Метчики для нарезания резьбы подразделяются на четыре типа: метчики с прямой канавкой, метчики со спиральным наконечником, метчики со спиральными предохранителями и метчики для формования. Какой тип вы используете, зависит от того, какое отверстие вы хотите прорезать, глухое или сквозное, а также от материала компонента.

Метчик прямой

Метчик спиральный

Отвод с предохранителем спиральный

Метчик для формовки

Метчики

Метчик режет материал и образует стружку.

Формовочные метчики

Преимущества по сравнению с режущими метчиками:
  • Формовка обычно происходит быстрее, чем при нарезании обычной резьбы
  • Глубокая резьба до 3,5 × D возможна без проблем со стружкой
  • Формовочные метчики часто обеспечивают более длительный срок службы инструмента
  • Инструмент одного типа может использоваться в различных материалах для сквозных и глухих отверстий
  • Метчики-формовщики имеют стабильную конструкцию, что снижает риск поломки
  • Гарантия резьбы с правильным допуском
  • Отсутствие стружки
  • Up до 100% более прочной резьбы (более высокая прочность на зачистку)
  • Меньшая шероховатость поверхности на резьбе
Предварительные условия для эффективного использования:
  • Не все материалы подходят, поскольку требуется определенная пластичность
  • Рекомендуемый предел прочности на разрыв составляет 1200 Н / мм2
  • Требуется точный диаметр просверленного отверстия
  • Требуется хорошая смазка 90 026
.

5 основных ошибок, которые люди допускают при нажатии на электронные переводы

Я часто даю радиоинтервью, рассказывая о документальном фильме «Решение постукивания» и о EFT в целом, и одна из идей, которые я разделяю, заключается в том, что на изучение тэппинга уходит 5 минут, а на освоение - целая жизнь. (Этот принцип применим ко многим вещам в жизни!)

Нажатие на удивление легко освоить. Даже дети могут быстро это понять. Но чтобы получить наилучшие результаты, чтобы иметь возможность эффективно использовать его для себя и тех, кого вы любите, вы должны продолжать изучать, исследовать и использовать его.

Тем не менее, вот 5 основных ошибок, которые, как я вижу, люди делают в отношении тапинга.

Ошибка №1 - Не использовать!

Хорошо, хорошо, я знаю, это кажется немного очевидным ... ха-ха. Но это серьезная проблема, с которой, я уверен, вы столкнулись. Как часто вы оглядывались на событие, день или физическую проблему, которая у вас была какое-то время, и думали: «Почему я не нажал на это?»

Я знаю, что провел полдня с болями в шее из-за неправильного сна, прежде чем подумал: «Ага! Нажмите на него! » А я должен быть The Tapping Guy - как я мог забыть? 🙂

Если вы не знаете, чем может помочь нажатие, вот краткий список.

Реальность такова, что этот таппинг относительно новый для всех нас. Я использую это, изучаю, рассказываю об этом последние 10 лет или около того. Но последние 25 лет я не знал об этом, не использовал, не имел опыта. Это ОЧЕНЬ много лет тренировок без этого инструмента, особенно в первые годы детства.

У нас это просто не было частью нашей жизни, поэтому мы выработали привычки, которые не включают его. Если бы вас учили стучать в детстве и проинструктировали, что это так же важно (или даже больше!), Как чистка зубов, теперь у вас был бы другой опыт.

Итак, основная причина, по которой большинство из нас не использует его, заключается в том, что мы просто забываем. Теперь могут быть и более глубокие проблемы из-за того, что он не используется, например, самосаботаж, откаты назад, страх перемен и т. Д. Я расскажу об этом отдельно в будущих публикациях. Но пока важно просто осознать, что, когда вы не используете его, это часто просто потому, что вы не думаете об этом - и мягко и любезно напомнить себе, что нужно ИСПОЛЬЗОВАТЬ! 🙂

Вот небольшой сценарий постукивания, который поможет избавиться от этого сопротивления и старых привычек.Попробуйте прямо сейчас и посмотрите, как это повлияет на вашу неделю.

Karate Chop: Несмотря на то, что я не использовал тэппинг так часто, как мог, я глубоко и полностью принимаю себя.
Karate Chop: Несмотря на то, что я мог бы облегчить себе жизнь, используя «Нажатие на» (заполните пробел в последнее время, когда вы могли его использовать), я предпочитаю расслабиться и прощать себя сейчас.
Karate Chop: Хотя я не привык обращаться к постукиванию для решения своих проблем, я решил начать его использовать.Я хочу стать более изобретательным и не забыть использовать этот мощный инструмент!

Бровь: Я не постучал
Сторона глаза: Почему нет?
Под глазом: Я саботирую себя?
Под носом: Может быть…
Под ртом: Или, может быть, я просто забыл
Ключица: Может, я просто не привык к этому
Под мышкой: Но я могу начать использовать это сейчас
Верхняя часть головы: Я нажимаю сейчас!

Бровь: И это здорово
Сторона глаза: Я выбираю запомнить
Под глазом: Нажать!
Под носом: Я предпочитаю развить эту положительную привычку
Под ртом: Это может мне очень помочь
Ключица: Это облегчит мою жизнь
Под мышкой: И это выбор я хочу сделать
Верхняя часть головы: Я нажимаю, когда мне это больше всего нужно

Сделайте глубокий вдох…

И пусть идет ... Повторите несколько раз или сосредоточьтесь на чем-нибудь, что возникло при выполнении этих коротких раундов.

Хорошо, теперь перейдем к…

Ошибка № 2 - Недостаточная конкретность

Я всегда призываю людей начинать с глобальных утверждений, потому что обычно это самый простой язык, с которого можно начать, и он может направить дела в правильном направлении. Что я имею в виду под глобальным заявлением? Что-то общее вроде:

«Даже если я сейчас не счастлив ... я глубоко и полностью принимаю себя».

Это утверждение глобально, потому что оно широкое и не фокусируется на деталях.

Тем не менее, после раунда или двух глобального заявления важно отточить детали.

Итак, в этом случае вы можете перейти от «Даже если я сейчас несчастен…» в качестве первого утверждения к «Даже если я сейчас недоволен, потому что мой босс сегодня был таким придурком…»

Теперь вы сосредоточились на конкретном мероприятии, которое принесет вам лучшие результаты. Чем конкретнее вы сможете получить, тем лучше. Что приводит нас к ошибке №3…

Ошибка № 3 - не рассматриваются все «аспекты» проблемы

Гэри Крейг, основатель EFT, был гением в определении важности «аспектов» для получения отличных результатов.Что подразумевается под аспектами? Аспект - это конкретная «часть» вопроса.

Итак, в приведенном выше случае «Несчастлив» - мы переходим от общего к частному: «Я не счастлив, потому что мой начальник был таким придурком», к еще более конкретным «аспектам».

Итак, вот некоторые потенциальные аспекты в этом примере:

«Я недоволен, потому что на меня кричал начальник». (Это «слышимый» аспект события)

«Мне не нравится, как он на меня смотрел». (Это аспект опыта, «визуальная подсказка»)

«Я почувствовал, как его слова ударили меня прямо в живот."(Вот" ощущение тела "для обращения)

«Я боюсь, что он меня уволит». («Страх будущего» для устранения)

«Это напоминает мне, как мой отец разговаривал со мной». («Детская травма» для обращения)

«У меня никогда не было хороших отношений с начальством». («Ограничивающее убеждение / прошлый опыт» для рассмотрения)

И мы можем продолжать и продолжать!

Итак, иногда проблемы можно решить с помощью глобального прослушивания, но самое замечательное в работе с аспектами состоит в том, что вы, вероятно, откроете гораздо больше вещей, которые происходят в вашей жизни.И обсуждение этого конкретного опыта с вашим боссом может иметь огромные последствия для множества других вещей!

Например, вы начинаете с опыта общения с начальником. Но затем вы нажимаете на то, как ваш отец разговаривал с вами, и вы решаете эту проблему в отношениях и получаете лучший (и менее реактивный) опыт общения со своим боссом.

Если вы потратите время, чтобы сделать это правильно, это может иметь глубокие последствия, которые сохранятся на всю жизнь.

Что приводит к Ошибке №4…

Ошибка №4 - Недостаточно долгое нажатие

Это ошибка, которую, как я вижу, делают МНОГО людей.Они скажут: «Ага, я попробовал прослушать это, но ничего не вышло». И когда я спрашиваю их, как долго они обсуждали эту проблему, они отвечают: пара минут или раунд или два! Этого редко бывает достаточно.

Я вижу это, в частности, с физической болью. «Ой, у меня болела шея, я постучал по ней, но не прошло…»

«Как долго вы нажимали?»

«Две или три минуты».

🙂

Одноминутные чудеса действительно случаются, но чаще всего для этого требуется более продолжительное нажатие.

Я не говорю, что вы должны тратить на это часы, но вы действительно хотите дать ему хотя бы 15 минут непрерывного постукивания, чтобы правильно проработать проблему.

Моя уловка, когда я иду на что-то нажать, - это установить таймер или какой-то будильник, и я обещаю себе, что не остановлюсь, пока не истекут 15 минут. Это не дает мне быстро сдаться, отвлечься и так далее.

Или можете загрузить приложение Tapping Solution и изучить множество медитаций в нем.Тогда вам вообще не придется рассчитывать время - просто слушайте и нажимайте на кнопку!

И напоследок…

Ошибка № 5 - Не записывать, над чем вы работаете

Если вы работаете в одиночестве, я считаю очень полезным иметь под рукой ручку и бумагу (или компьютер), чтобы делать заметки о том, над чем вы хотите работать, или записывать свой прогресс по шкале от 1 до 10. или для записи других вещей, возникающих при нажатии.

Последний пункт может быть самым важным - записывать другие возникающие вопросы.

Вот как это может выглядеть. Запиши:

«Меня разочаровали все счета, которые я получил сегодня по почте. Это 7 по шкале от 0 до 10 ".

Начинаешь постукивать, разочарование утихает. Но внезапно появляется гнев. Запишите это.

«Я злюсь на себя за то, что в этом месяце не работал усерднее. Это 8. "

Вы нажимаете на это. Это облегчает и превращается в печаль.

«Мне грустно, что это продолжается. Это 5. "

Вы нажимаете на это.

Вы снова отмечаете разочарование, о котором писали выше. Это 1, вы этого почти не чувствуете.

Гнев переместился в 4. Там еще что-то есть, нажмите на это дальше.

Во время постукивания вы думаете о двух событиях из детства.

«В тот раз, когда мой отец сказал, что я ничего не добьюсь».

«Моя мама плачет, потому что у нас не хватало денег».

Вы записываете оба события, потому что знаете, что хотите обратиться к каждому отдельно.

И так далее…

Это действительно похоже на чистку лука. И хотя поначалу это может показаться сложным, как только вы освоитесь, это легко. И становится еще проще, если вы все записываете и не сбиваетесь с пути.

Еще одна приятная вещь в записи вещей - это то, что если вы не готовы заняться чем-то прямо сейчас или у вас нет на это времени, вы записываете это, чтобы вернуться к нему позже.

Ну вот и все! 5 основных ошибок, которые люди совершают при использовании EFT, и способы их решения!

До следующего раза…

Продолжайте нажимать!

Ник Ортнер


Какие ошибки вы делали? Поделитесь своими результатами в разделе комментариев ниже.Я бы с удовольствием их прочитал!

Ник Ортнер

Ник является генеральным директором и основателем The Tapping Solution

Комментарии в блоге

.

Что такое прослушивание электронных платежей? Доказательства и практическое руководство

Техника эмоциональной свободы (ТЭС), которую люди часто называют постукиванием по ТЭС, является альтернативной терапией при тревоге, посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) и некоторых других состояниях.

По словам разработчика EFT Гэри Крейга, постукивание по различным частям тела помогает сбалансировать энергию и уменьшить физическую и эмоциональную боль. Люди могут обратиться за лечением к специалисту по ТЭС или лечить себя с помощью этой техники.

Было проведено относительно мало исследований по EFT, но в последние годы объем исследований увеличился.

В этой статье мы обсуждаем теорию и исследования, лежащие в основе EFT, и объясняем, как практиковать эту технику постукивания дома.

Поделиться на PinterestЕФТ может быть полезен людям, страдающим тревогой, депрессией и хронической болью.

EFT, также известный как таппинг или психологический точечный массаж, впервые получил известность в 1990-х годах, когда разработчик Гэри Крейг опубликовал информацию о терапии на своем веб-сайте.

Он включает в себя постукивание по определенным точкам тела, в первую очередь по голове и лицу, в определенной последовательности. При этом человек сосредотачивается на проблеме, которую он хочет решить.

Согласно EFT International, метод может быть полезен для людей с:

Как и в случае с акупунктурой и точечным массажем, постукивание затрагивает точки энергетических меридианов тела, что является концепцией китайской медицины. Сторонники считают, что это участки тела, по которым течет энергия.

Согласно этой теории, блоки или дисбаланс в потоке энергии приводят к ухудшению здоровья. По словам сторонников EFT, прикосновение к этим точкам меридиана кончиками пальцев восстанавливает баланс энергии для решения физических и эмоциональных проблем.

Он также может работать аналогично осознанности, поскольку может привлечь внимание человека к его телу и дыханию. Это может служить умственным отвлечением от проблем, вызывающих беспокойство или стресс.

Люди часто используют ТЭС, когда они чувствуют беспокойство или стресс, или когда у них есть конкретная проблема, которую они хотели бы решить.Тем не менее, это также может быть полезно для человека перед событием, которое, как он ожидает, вызовет стресс или беспокойство.

Чтобы использовать нажатие кнопки EFT, выполните следующие пять шагов:

1. Определите проблему

На этом этапе человек думает о проблеме, которую он хочет решить. Им следует выбирать только одну проблему, чтобы сосредоточиться на ней одновременно.

2. Проверьте начальную интенсивность

Человек должен оценить интенсивность проблемы по шкале от 0 до 10, где 10 - это самая серьезная проблема, которая когда-либо возникала.Эта система ранжирования позволяет человеку оценить эффективность постукивания в конце лечения.

3. Настройка

Перед началом каждого раунда постукивания человек должен выбрать простую фразу-напоминание, которую следует повторять при постукивании по точке отбивания карате. Эта точка находится в центре мясистой части внешней руки.

Фраза для напоминания должна отражать проблему и выражать самоуверенность, несмотря на это. Например, человек может сказать:

«Несмотря на то, что у меня [проблема], я глубоко и полностью принимаю себя.”

4. Последовательность

На этом этапе человек нажимает на определенные точки тела, повторяя выбранную фразу. Если лечение проводит практикующий врач, он выполнит постукивание.

Последовательные точки касания следующие:

  • верхняя часть головы (TOH) - прямо в центре верхней части головы
  • начало брови (EB) - начало брови, чуть выше и сбоку от носа
  • сторона глаза (SE) - на кости у внешнего угла глаза
  • под глазом (UE) - на кости под глазом, примерно на 1 дюйм (в ) ниже зрачка
  • под носом (UN) - точка между носом и верхней губой
  • точка подбородка (CH) - на полпути между нижней стороной нижней губы и нижней частью подбородка
  • начало ключицы ( CB) - точка пересечения грудины (грудины), ключицы и первого ребра
  • под рукой (UA) - сбоку от тела, примерно на 4 дюйма ниже подмышки

При постукивании используйте две или более кончиками пальцев и повторите прикосновение примерно пять раз к каждой точке.

Хотя некоторые точки - например, EB, SE и UE - имеют «двойную точку» на другой стороне корпуса, необходимо постучать только по одной стороне. Однако люди могут нажимать на эти точки с обеих сторон, если обе руки свободны.

5. Еще раз проверьте интенсивность

Снова оцените интенсивность проблемы по шкале от 0 до 10. В идеале это будет лучше. Повторяйте процесс, пока интенсивность не достигнет 0 или плато.


Несколько недавних исследований показывают, что EFT может быть эффективным при некоторых состояниях, таких как тревожность и посттравматическое стрессовое расстройство.

Однако на сегодняшний день исследования ограничены, а некоторые из них очень малы. Одна критика заключается в том, что некоторые из более ранних исследований имеют недостатки в своих научных методах, которые могут сделать результаты ненадежными.

Следовательно, необходимы дополнительные исследования, прежде чем исследователи смогут сделать окончательные выводы об эффективности EFT.

В следующих разделах мы рассмотрим современные научные данные, подтверждающие эффективность EFT при тревоге, депрессии и посттравматическом стрессе.

EFT при тревоге

Основная часть исследований EFT связана с лечением тревоги.

Обзор 14 исследований по EFT за 2016 год показывает, что люди, которые использовали таппинг, значительно снизили тревожность. Однако автор рекомендует провести дальнейшие исследования для сравнения ТЭС со стандартными методами лечения, такими как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в том же году, сравнивало эффективность ТЭС и КПТ в лечении людей с тревогой и депрессией.

В пилотном исследовании приняли участие 10 человек, которые приняли участие в 8-недельной программе КПТ или ТЭС. Согласно результатам, оба лечения значительно уменьшили симптомы депрессии и привели к снижению тревожности.

Совсем недавно в исследовании 2019 года с участием 203 человек были проверены физические реакции и психологические симптомы людей, посещающих семинары по ТЭС. Большинство участников - женщины старше 50 лет.

Исследователи сообщили, что участники испытали значительное снижение тревожности, депрессии и симптомов посттравматического стресса, а также уровня боли и тяги.Они также сообщили об улучшении счастья.

Физические измерения в подгруппе участников показали улучшение частоты сердечных сокращений, артериального давления и уровня гормона стресса кортизола.

В другом исследовании студенты с тревогой сообщили, что EFT помог им почувствовать себя более спокойными и расслабленными.

EFT для депрессии

В дополнение к исследованиям, которые оценивают EFT для людей с тревогой и депрессией, другие исследования посвящены только EFT для людей с депрессией.

Исследование 2012 года с участием 30 студентов с депрессией средней и тяжелой степени показало, что у тех, кто прошел четыре групповых сеанса лечения EFT, депрессия была значительно меньше, чем у тех, кто в контрольной группе не получал лечения.

По словам исследователей, эти результаты показали, что EFT может быть полезным в качестве кратковременного, экономичного и успешного лечения.

Обзор 20 исследований, проведенный в 2016 году, показал, что ТЭС очень эффективен в уменьшении симптомов депрессии.Результаты показали, что EFT не уступает другим стандартным методам лечения депрессии или даже лучше.

EFT при посттравматическом стрессовом расстройстве

Согласно некоторым исследованиям, военнослужащие, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством, могут получить пользу от EFT.

В исследовании 2013 года у 30 ветеранов, которые получали лечение EFT наряду со стандартным лечением, было значительно меньше психологического стресса и симптомов посттравматического стресса, чем у тех, кто находился в очереди на лечение.

Кроме того, после трех и шести сеансов 60,0% и 85.7% этих участников соответственно больше не соответствовали клиническим критериям посттравматического стрессового расстройства. Через 6 месяцев после лечения 79,5% участников не соответствовали критериям, что, по словам исследователей, указывает на долгосрочные преимущества EFT.

В опросе практикующих EFT в 2017 году большинство (63%) сообщили, что EFT может разрешить даже сложное посттравматическое стрессовое расстройство за 10 или меньше сеансов. Почти 90% респондентов заявили, что менее 10% их клиентов практически не достигают прогресса.

Тем не менее, важно отметить, что об этих результатах сообщают сами люди, практикующие ТЭС.Кроме того, практикующие врачи часто комбинируют EFT с другими подходами, включая когнитивную терапию, которые могут сыграть роль в успехе лечения.

Тэппинг - это альтернативное лечение определенных эмоциональных и физических состояний. Некоторые исследования показывают, что он может быть эффективным при тревоге, депрессии и посттравматическом стрессе, хотя необходимы дополнительные исследования.

Хотя самолечение с постукиванием может помочь некоторым людям почувствовать себя лучше, важно также обратиться за профессиональной помощью при физической боли или эмоциональных проблемах.Любой, кто рассматривает возможность использования EFT, должен сначала поговорить со своим врачом.

.

Смотрите также