Палки для конька как выбрать


Длина палок для конькового хода: определение параметров

Большинство людей, далеких от лыжного спорта, уверены, что выбирать спортинвентарь довольно просто. В процессе выбора требуется учесть размеры, массу, удобство в применении изделий. Рассмотрим подробнее, как выбирается спортинвентарь, вычисляется приемлемая длина палок для конькового хода.

Коньковый ход

Коньковый ход – один из вариантов катания на лыжах. Название он приобрел после того, как люди заметили, что их передвижение по лыжной трассе напоминает движение конькобежца. Во время подобного передвижения активно работают как ноги, так и руки. Лыжники отталкиваются скользящей лыжей, переносят вес тела на другую ногу, снова отталкиваются, чередуя движения, согласовывая движения рук с работой ног.

Коньковый ход на хорошо укатанной лыжне дает возможность достичь в гонке очень высокую скорость по сравнению с другими типами катания, но для его разучивания потребуется около одного сезона, так как мастерства добиться непросто.

Материалы изготовления палок для конькового хода

Сейчас представлено огромное количество материалов для изготовления палок. Важно правильно подойти к экипировке любого лыжника, так как на это влияет возраст, рост и вес.

Распространенные материалы, из которых делают такого типа изделия:

  • стеклопластик;
  • карбон;
  • металл.

Металлические палки в основном изготавливаются из алюминия или его сплавов. Изделия из металла будут самыми прочными, надежными.

Внимание! Единственный минус заключается в том, что их тяжесть позволит не многим лыжникам комфортно ими пользоваться.

Изделия из стеклопластика, состоящего из стекловолокна, пластика хрупкие, мягкие и дешевые. Для активного отдыха, профессионального спорта стеклопластиковый спортинвентарь не подойдет.

Идеальным материалом считается карбон, который часто совмещают с пластиком в процессе изготовления изделия. Лучшие лыжные палки делаются из этого материала, так как он прочный, жесткий, а также легкий.

Внимание! Любителям катания на лыжах лучше не экономить на хобби, потратить приемлемую сумму на качественный инвентарь.

На подбор лыжных палок для конькового хода влияет не только основной материал. Важно подобрать темляк для фиксации инвентаря в руке. Заядлые лыжники, спортсмены говорят, что наиболее удобным считается темляк-капкан. Он удобно фиксируется на руке во время движения, позволяет «отпускать» палку при толчке.

Как выбрать лыжные палки для конькового хода

Лыжным спортом занимаются все, независимо от возраста. Каждому человеку требуется индивидуально подобрать лыжную экипировку, даже если он редко бывает на горнолыжном курорте. Огромное количество факторов влияют на подбор палок для определенного человека, но для конькового хода этот элемент экипировки определяет скорость катания.

При их выборе лучше придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Масса, длина подбираются в соответствии с возрастом, ростом, физическими возможностями человека.
  2. Оптимальная длина изделия для взрослого спортсмена вычисляется путем вычета из роста человека 15-20 сантиметров. Но главное, это соблюдение основного правила: максимальная высота палки не должна быть ниже плеча, выше мочки уха.
  3. Вес будет определять удобство катания. Чем масса меньше, тем проще будет кататься.
  4. Нужно также обращать внимание, насколько комфортно держать изделие в руках. В магазине при покупке экипировки требуется сделать пару движений, чтобы оценить собственные ощущения.
  5. Заранее стоит изучить отзывы, ассортимент спортивных магазинов. При любых вопросах надо обращаться к консультантам для получения точной информации.
  6. Для детской экипировки более подходящими будут недорогие модели. Дело в том, что велика вероятность их сломать при падении или первых передвижениях на лыжах, поэтому не стоит тратиться.

Профессионалам лучше выбирать более известные, качественные модели, которые позволят развить высокую скорость, при этом обладая небольшим весом.

Таблица подбора лыж и палок для конькового хода

Для удобной покупки в магазине существуют таблицы определения точных размеров. Классификация подбора у взрослых и детей отличается, поскольку выбор подобного снаряжения в первую очередь зависит от роста спортсмена.

Рост Длина лыж Длина палок
1,85-1,95 м 2 м 1,70-1,75 м
1,80 м 1,95 м 1,65 м
1,75 м 1,90 м 1,60 м
1,70 м 1,85 м 1,55 м
1,65 м 1,80 м 1,50 м

Таблица размеров лыж и палок для детей:

Возраст Рост Вес Размер палок Размер лыж
14 лет 145 см 51 кг 130 см 160 см
13 лет 140 см 46 кг 125 см 155 см
12 лет 135 см 41 кг 120 см 150 см
11 лет 130 см 36 кг 115 см 145 см
10 лет 125 см 32 кг 110 см 140 см
9 лет 120 см 29 кг 105 см 135 см
8 лет 115 см 26 кг 100 см 130 см

Если учесть, насколько травмоопасен лыжный спорт, требуется строго следовать рекомендуемым мерам безопасности, ответственно отнестись к выбору спортивного снаряжения, а также места. Выбирая лыжи и лыжные палки для конькового хода, прислушайтесь к рекомендациям консультантов.

sportotip.ru

Длина палок для конькового хода: особенности выбора

Правильно выбранная экипировка считается важным аспектом в лыжном спорте, после мастерства. Длина палок для конькового хода играет немаловажную роль. От этого во многом зависит скорость и безопасность катания.

Особенности конькового хода

Своим названием техника обязана движениям ног, схожим с движениями во время катания на коньках. Во время езды спортсмен отталкивается от земли под определенным градусом.

В коньковом ходе различают несколько разновидностей, в зависимости от трассы, уровня подготовки спортсмена и других факторов. Отличается от классической езды на лыжах более активным движением ног. Этот вид спорта стал возможным после появления новых моделей лыж, надежных креплений, удобных ботинок, которые обеспечивают надежную фиксацию стопы.

Как выбрать лыжные палки для конькового хода

Перед тем как начинать подбирать лыжные палки для конькового хода, стоит учесть несколько нюансов:

  1. Для любителей длительной езды, медленного шага подойдут палки на 20 мм выше, чем указано в таблице для классической лыжной ходьбы.
  2. Палки ниже, чем указаны в формуле, лучше выбрать для езды на высокой скорости. При этом нагрузка на плечевой пояс должна быть выше, чем на пресс.
  3. Для диагонального хода снаряжение подбирается исходя из роста. Чем ниже рост, тем выше длина палок, и наоборот.

Внимание! Измерение роста спортсмена производится при обутых ботинках.

Чтобы не ошибиться с высотой, необходимо учитывать рост лыжника, группу мышц, на которые оказывается повышенная нагрузка, и скорость езды.

Длина по правилам FIS

Международная федерация лыжного спорта ввела правила, определяющие максимальную высоту палок:

  • классический ход – до 83% от роста спортсмена,
  • коньковый ход – 100%,
  • классический ход на роллерах – 83%+50 мм.

Высота палок для конькового хода измеряется от места крепежа темляка.

Таблица подбора лыж и палок для конькового хода

Рост спортсмена (м) Размер лыж для конькового хода (м) Ростовка палок для конькового хода (м)
1,50 1,65 1,30
1,55 1,70 1,35
1,60 1,75 1,40
1,65 1,80 1,45
1,70 1,85 1,50
1,75 1,90 1,55
1,80 1,90-1,95 1,60
1,85 1,95 1,65
1,90 1,95 1,70
1,95 1,95 1,75

На что обратить внимание при выборе

От подбора экипировки зависит безопасность спортсмена, поэтому к ее покупке надо отнестись со всей ответственностью. Есть несколько конструктивных особенностей, на которые стоит обратить внимание, отправляясь в магазин спорттоваров.

Материалы изготовления

На срок службы изделия влияет материал, из которого оно произведено. Их бывает несколько:

  • карбон,
  • стекловолокно,
  • углепластик,
  • алюминий.

Опытным лыжникам стоит остановиться на карбоне или углепластике. Они отличаются повышенной жесткостью и помогут предотвратить вибрацию во время бега. Для детей оптимальным выбором будут палки из алюминия или стекловолокна. Они более гибкие, но не подавляют вибрации. Алюминий самый прочный из всех материалов, но тяжелый.

Ручки и темляки

Для производства ручек применяется резина, пробка или пластмасса. Рука должна правильно фиксироваться на рукоятке, без ощущения дискомфорта.

Лучше попробовать несколько вариантов.

Можно выбрать модель с возможностью регулировки длины.

Полезно! Темляк должен быстро одеваться, не натирать, не давить на руку в процессе хода. Его длина должна быть такой, чтобы кисть лежала на нем, а не на ручке.

Наконечники

Наконечником называется острый конец изделия. У многих моделей этот элемент является съемным, поэтому со временем его можно поменять. Начинающим спортсменам стоит приобрести модель без металлических вставок. Это позволит избежать травм. Для профессионалов есть наконечники из твердых металлических сплавов.

Рекомендации

Выбирая обмундирование, стоит учитывать некоторые важные детали:

  1. По форме палки бывают прямые и зауженные. Этот фактор не влияет на прочность. С первым вариантом кататься легче, поэтому ребенку лучше выбрать прямую модель.
  2. Чем меньше опыта в лыжном спорте, тем больше должна быть лапка на изделии.
  3. Для производства ручек у дорогих моделей используется прорезиненый пластик. Петли бывают капроновыми и ременными.

От правильно подобранной высоты изделия зависит комфорт при горнолыжной езде и равномерность распределения нагрузки. Модель должна надежно лежать в руке, не натирая и не доставляя дискомфортных ощущений во время гонки.

irksportmol.ru

выбираем правильно лыжи, палки, ботинки

Техника, методика

Лыжный сезон уже в самом разгаре, первые старты прошли, и впереди у нас самые важные и сложные гонки, к которым мы готовимся почти целый год - лыжные марафоны. И изюминкой становятся марафоны классические, их не так много в сезоне, они технически сложнее в прохождении и предъявляют высокие требования к подготовке. Опять-таки, частые сложности в подборе мази делают классические марафоны испытанием для избранных. Точнее, делали до недавнего времени, до тех пор, пока в арсенале лыжника не появилась разновидность одновременного бесшажного классического хода - даблполинг. Техника эта стала столь эффективна даже на подъемах большой крутизны и продолжительности, что не только элитные спортсмены, но и многие любители марафонов взяли её на вооружение, тем самым отказавшись от мазей держания и значительным образом упростив подготовку инвентаря к соревнованиям. Но с повсеместным внедрением новой техники стал видоизменяться и инвентарь лыжника. Наша статья как раз об этом - какую экипировку стоит использовать на гонках даблполингом.

Гонка «Снежные викинги» в Электроуглях, которую организует большой друг нашей команде Варвара Прохорова, проходила классикой по маленькому плоскому километровому кругу со множеством резких поворотов. Естественно, почти все участники бежали ее на руках, я бежал на коньковых лыжах и в коньковых ботинках. Из архива автораКлассический марафон Кузина-Барановой в 2016 году проходил на Планерной по кругу 5 км, который включал в себя всего один крутой подъем через реку, остальная часть была равнинная. Это была вторая в моей жизни гонка на руках и первый марафон таким стилем. Уже после 10 километров мы втроем с Николаем Пыжовым и Валентином Девятьяровым, используя только одновременный ход, ушли в огромный отрыв от остальных преследователей. Тот марафон я бежал на коньковых лыжах и в коньковых ботинках, палки одолжил у товарища длиннее моих классических на 5 см. Ребята же бежали на классическом инвентаре. За 10 километров до финиша предпринял ускорение в тот самый единственный подъем и смог сделать отрыв, который к финишу достиг полутора минут. После этого марафона я понял, что традиционная классика потихоньку уступает место современным тенденциям. Из архива автораВсё тот же классический марафон Кузина-Барановой 2016 года. Из архива автораМарафон МВТУ, 2018 год. Уже несколько лет лидеры этой гонки, несмотря на довольное тяжелый рельеф и набор высоты около 1000 метров, бегут её без мази. И те, кто пытался составить конкуренцию даблполлерам на мази, неизменно проигрывали на равнине и спусках и безвозвратно отставали. Но в прошлом году расклад немного поменялся, 2-е и 4-е место на марафоне заняли Михаил Климов и Александр Славуцкий, бежавшие на мази. Первое и третье место заняли приверженцы «Бабы Поли», как мы в шутку в нашей команде называем даблполинг, Евгений Цепков и ваш покорный слуга. Оргкомитет Гонки МВТУ


ЛЫЖИ

Самые серьёзные изменения претерпели, конечно, лыжи. Производители немедленно отреагировали на новые тенденции и выпустили лыжи специально для даблполинга. Чем же они отличаются от обычных классических лыж? В первую очередь изменилась эпюра лыж, теперь нет необходимости скользить на одной ноге, и основной задачей стало равномерное распределение веса гонщика на двух лыжах. Также важным моментом стало то, что лыжи должны «выстреливать» из-под ног в начале фазы отталкивания, тем самым облегчая преодоление подъемов. У меня в наличии три пары таких лыж: две Madshus Propulsion и одна Fischer Speedmax double polling. Последняя оказалась очень удачной, и большинство гонок на руках я бежал на ней. Но также я бегал и на Propulsion и на коньковых лыжах и даже на классических. И, как показывает наш опыт и мировая практика, гонки даблполингом можно успешно бежать на любых лыжах.

Каков же принцип выбора лыж на такую гонку? Всё просто: откатываете все имеющиеся у вас пары по погоде, будь то конек, или классика, или лыжи для дабла, и выбираете самую скользкую и быструю. Выбираете лыжи именно по скольжению в лыжне, если таковая плотная и/или ледянистая и есть понимание, что именно в лыжне скольжение будет наилучшим. Если же классическая лыжня нарезана с краю, снежная подушка неплотная, то есть риск того, что палки в гонке будут проваливаться. В таком случае вам придется толкаться вне лыжни, и лыжи стоит откатать перед гонкой тоже вне лыжни. Классические лыжи зашкуривают под грузовой площадкой, чтобы мазь держания не слезала с поверхности лыжи, поэтому её колодку стоит немного проциклевать перед тем, как полностью запарафинить и запорошковать скользящую поверхность. Но, честно сказать, полностью избавиться от ворса и неровностей, оставляемых шкуркой, сложно, поэтому стоит иметь в своем арсенале незашкуренные классические лыжи именно для гонок на руках.  

Лыжи Madshus Propulsion для гонок на руках хорошо себя зарекомендовали и в обычных классических стартах. Эластичная колодка этих лыж позволяет использовать их с мазью держания. Например, Александр Бессмертных тоже бегает гонки традиционной классикой на таких лыжах. Из архива автораЛыжи Fischer Speedmax double poling. Хоть я и бегаю с 2002 года исключительно на лыжах Madshus, но эта пара оказалась настолько хорошей, что примерно половину всех гонок на руках я бежал на ней. По ощущениям они похожи на длинные мягкие коньковые лыжи с хорошей управляемостью.Из архива автора


БОТИНКИ

 Какие требования предъявляются к ботинкам на гонках даблполингом?

Два основных критерия:

1. Подошва ботинка должна быть в меру эластичной, при вставании на носки она должна помогать распределять вес тела гонщика по всей стопе. В мягких ботинках ступни быстро устают, в чересчур жестких невозможно полноценно привстать на носки для эффективного отталкивания.

2. Ботинок должен иметь хорошую боковую поддержку, особенно если трасса изобилует крутыми спусками и поворотами.

Я пробовал бегать в классических ботинках Fischer (слишком мягкая подошва) и Madshus (хорошая жесткость и неплохая боковая поддержка), бегал в старых коньковых Alpina с серебристой манжетой (очень удобно, но в холод сильно мерзнут ноги), но самым оптимальным оказалось использование ботинок для скиатлона Fischer Speedmax. Современные коньковые ботинки с их карбоновой подошвой слишком жесткие, в классических на крутых поворотах очень некомфортно, особенно если вы бежите на коньковых лыжах.  

Ботинок Madshus Super Nano classic. Хорошая боковая поддержка, плотно сидящая пятка и в меру жесткая подошва сделали его моим основным ботинком для даблполинга в этом сезоне. Из архива автора


ПАЛКИ

С палками все проще: на официальных соревнованиях существуют ограничения по длине, но и на любительских стартах также не стоит стараться брать палки подлиннее. С длинными несколько комфортнее идти в крутой подъем, но на равнине и пологих подъемах вы будете проигрывать в частоте отталкивания, а это более важный компонент в гонке. Я экспериментировал с палками, и сейчас они всего лишь на 1,5 см выше моих для классического хода. При росте 188 см палки для даблполинга у меня 161 см (классические - 159, коньковые - 171; длину палок я измеряю от кончика штыря до места крепления темляка).  


ЛАЙФХАКИ

В холодную погоду ваши ноги будут мёрзнуть быстрее, чем при передвижении коньковым или классическим стилем, поэтому важным моментом становится их утепление. Термостельки довольно успешно решают эту проблему. Они бывают недорогие одноразовые химические, эффект от которых длится несколько часов, а также существуют отнюдь не бюджетные электрические с выносными аккумуляторами, которые крепятся поверх ботинка. Также в продаже имеются носки с электроподогревом. Не стоит забывать про традиционные лыжные чехлы на ботинки (overboot). Чтобы органы таза не замерзли, можно поверх комбинезона надень специальные утеплённые шорты.

Компания Swix выпускала специальные карбоновые проставки для кистей рук, которые крепятся к запястью и надеваются поверх лыжных перчаток. За счет них создается повышенная жесткость в лучезапястном суставе, и передача усилия при отталкивании более эффективна. Но широкого применения среди гонщиков высокого уровня они не нашли.

В заключение хочу пожелать всем удачных стартов, быстрых лыж и крепких палок.

*   *   *


Ещё статьи этого автора: 

www.skisport.ru

Как правильно подобрать лыжный инвентарь

Пользу лыжных прогулок приравнивают к оздоровительной ходьбе и плаванию. Снежная зима в нашей стране позволяет ходить на лыжах минимум 3 месяца в году. Врачи рекомендуют такие прогулки всем, в том числе детям и пожилым людям.

У данного вида деятельности много достоинств, при этом практически отсутствуют противопоказания, а недорогой инвентарь делает его доступным для каждого.

Чтобы лыжные прогулки приносили вам не только пользу, но и удовольствие, необходимо правильно подобрать инвентарь.

Лыжный инвентарь состоит из самих лыж с креплениями, лыжных ботинок и лыжных палок.

Лыжи

Правила подбора различаются в зависимости от используемого вами хода (классический или коньковый). Лыжи для конькового хода должны быть на 10-15 см длиннее вашего роста. Для классического хода лыжи должны быть длиннее вашего роста приблизительно на 25-30 см. Если же вы используете различные ходы, то вам лучше всего подойдут комбинированные модели (combi), которые подбираются в среднем диапазоне между «коньком» и «классикой». Длина таких лыж должна быть на 15-25 см выше роста.

Немаловажной деталью при выборе лыж является материал, из которого они изготовлены. Лыжи бывают деревянные, полупластиковые и пластиковые. Деревянные лыжи самые недорогие, на этом их достоинства заканчиваются. Они достаточно тяжелые и легко ломаются, при этом требуют большего ухода, чем полупластиковые и пластиковые.

Полупластиковые лыжи имеют деревянную основу и  покрытую пластиковым слоем скользящую поверхность, что позволяет сделать эти лыжи более прочными и уменьшить коэффициент трения с землей, а значит, скользят такие лыжи дальше, чем деревянные.

Пластиковые лыжи полностью изготовлены из пластика. Они имеют все преимущества полупластиковых лыж, но весят при этом значительно меньше. Пластиковые лыжи значительно дороже своих собратьев.

Наиболее рациональный выбор – это полупластиковые модели, так как стоят они относительно недорого, но при этом обладают большинством преимуществ пластиковых лыж.

Лыжные крепления

Крепления позволяют передавать усилия для скольжения и задавать направление скольжения при движении.

1. NN 75 (Nordic Norm 75мм). В народе данный вид креплений называют «рантовые». Их единственное достоинство – это цена. Они плохо фиксируют стопу относительно лыжи, вследствие чего вам будет сложнее управлять лыжами при поворотах, спусках и подъемах.

2. Крепления вида SNS и NNNпредназначены как для конькового, так и для классического ходов. В таких креплениях стопа фиксируется хорошо, и управление лыжами становится значительно легче. Крепить в них ботинок тоже очень просто, все они оборудованы автоматической защелкой для ботинок. Но цена на такие крепления выше, чем на рантовые.

 

Лыжные палки

Лыжные палки подбираются так же, как и лыжи в зависимости от вашего роста. Палки для классических ходов должны быть ниже вашего роста на 25-30 см и находиться примерно на уровне плеча. Для конькового же хода палки должны быть ниже вашего роста на 15-20 см.

Лыжные ботинки

Ботинки подбираются легче, чем остальной лыжный инвентарь. При выборе ботинок следует учитывать только размер вашей ноги и вид крепления, который установлен на ваших лыжах.

life.mosmetod.ru


Смотрите также