Подушка для шейного остеохондроза как выбрать

Как спать при шейном остеохондрозе правильно

Существует мнение, что во время сна наше тело самостоятельно принимает удобную для себя позу, а позвоночник в этот период максимально расслабляется и отдыхает. Но это не так, неудобное место для сна или неправильно выбранная подушка приводят к тому, что тело в течение всей ночи располагается в неудобной для себя позе, что может со временем привести к появлению такого заболевания, как шейный остеохондроз. И если такой диагноз поставлен, то необходимо знать, как правильно спать при шейном остеохондрозе, чтобы не усилить проявления патологии.

Содержание статьи:

Признаки остеохондроза

В шейном отделе позвоночника имеется 7 дисков, которые и отвечают за движение головы. Получается, что у человека, ведущего обычный образ жизни, происходит систематическая и довольно существенная нагрузка на эту область позвоночника. При этом мышечный корсет в этой части тела значительно слабее, чем в большинстве других. Поэтому и возникают различные проблемы, такие, как микротравмы или прочие нарушения, а в итоге может развиться остеохондроз.

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника происходят дегенеративно-дистрофические нарушения в межпозвоночных дисках. Это приводит к ухудшению функционирования позвоночного столба и сопровождается следующими симптомами:

боль в области шеи и головы,
очень быстрое и заметное разрушение эмали на зубах,
ухудшение зрения,
храп в ночное время,
частые головокружения,
снижение слуха, периодическое появление звона в ушах,
охрипший голос,
предобморочные состояния,
слабость в руках,
нарушение координации,
уменьшение притока крови к рукам, что проявляется в виде холодных рук или появления онемения.

Все эти симптомы появляются не одновременно, а с развитием заболевания. Также у разных людей симптоматика остеохондроза может существенно отличаться, так как по-разному развивается болезнь.

Заболевание поддается лечению, если обнаруживается довольно рано, до того, как изменения в межпозвоночных дисках стали необратимыми.

В комплексе с медикаментозной терапией и лечебной физкультурой врач рекомендует правильный сон. Как лучше спать при шейном остеохондрозе, должен знать каждый, ведь при современном сидячем образе жизни шанс заболеть имеется практически у каждого.

Правильная поза ночью

Мускулатура, поддерживающая позвоночный столб, полностью расслабляется, если человек находится лежа на боку. Но при этом необходимо подобрать ортопедический матрас, чтобы спать в такой позе было максимально удобно. Если же постельные принадлежности подобраны неправильно, то при такой позе может произойти искривление позвоночника.

Поза на животе полезна для большей части позвоночника, ведь внутренние органы перестают давить на столб и это позволяет ему расслабиться. Но спать на животе не совсем правильно, так как голова при этом располагается на боку, а значит, шейный отдел не расслабляется ночью, что проявляется в виде усталости утром. И если здоровому человеку еще допустимо находиться в такой позе, то тем, кто уже болеет остеохондрозом, лучше не спать на животе. Повернутая на бок голова во время сна приводит к растяжению шейных связок и к напряжению в позвонках. Расслабления ночью не происходит, а поэтому все терапевтические процедуры в дневное время становятся менее эффективными.

Во время сна на спине происходит расслабление позвоночника, но эта поза также имеет свои недостатки. Если человек довольно длительное время проводит лежа на спине с вытянутыми ногами, а именно в такой позе и спят, то существенная нагрузка возникает на поясничный отдел позвоночника, что может привести к появлению лордоза. Ситуацию может спасти валик, подложенный под коленки, он приподнимет ноги, расслабив тем самым поясничный отдел позвоночника.

Оптимальной считается поза эмбриона, когда человек сворачивается в клубок и подтягивает колени к груди. Но далеко не всем удобно спать в такой позе всю ночь.

Очень трудно однозначно ответить на вопрос, как спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Ведь ни одна поза не является идеальной, и во многом правильный и спокойный сон зависит от выбора постельных принадлежностей. Также врачу при выборе схемы лечения необходимо учитывать, в какой позе пациент привык спать изначально, ведь человека в возрасте довольно затруднительно переучивать. И иногда проще подобрать ортопедические принадлежности для сна, вместо того, чтобы кардинально менять привычную позу.

Как подобрать матрас

Правильный ортопедический матрас является очень важной частью лечения остеохондроза в шейном отделе. Ведь при чрезмерно мягком матрасе тело во время сна проваливается в углубление, которое само же и создает. Если спать на таком матрасе постоянно, то со временем естественные позвоночные изгибы увеличатся до патологических размеров. Если же матрас является очень жестким, то это тоже не очень хорошо, так как можно навредить позвоночнику в поясничной зоне.

Если человек спит на боку, то его бедро и плечо упираются в твердую поверхность, а поясничный и грудной отдел располагаются в форме буквы S. При подобной позе для сна у пациентов, страдающих от остеохондроза поясничного отдела, идеальным будет полужесткий ортопедический матрас. Такой матрас будет как бы копировать положение тела во время сна, позволит позвоночному столбу полностью расслабиться и поможет человеку правильно спать ночью при шейном остеохондрозе.

Приобретать ортопедические матрасы желательно в специализированных салонах, чтобы не нарваться на подделку и не навредить своему организму еще больше.

Как выбрать подушку

Подушка не менее, чем матрас, влияет на правильный сон человека. Существует мнение, что при шейном остеохондрозе вообще стоит отказаться от использования этой постельной принадлежности и спать на ровной поверхности. Но во время сна без подушки голова принимает как бы «повисшее» положение, что заставляет мышцы шейного отдела чрезмерно напрягаться, и позвоночный столб всю ночь находится в напряженном положении.

При этом заболевании нельзя выбирать для сна мягкие наполнители. Иначе голова начнет проваливаться, что приведет к возрастанию напряжения на шею.

Правильная подушка, которая поможет комфортно спать при шейном остеохондрозе, должна отвечать следующим требованиям:

Форма должна быть прямоугольной или квадратной. Спальные принадлежности, сделанные в форме валика, хороши лишь для кратковременно отдыха лежа на спине.
Высота должна колебаться в пределах от 5 до 9 см, именно при этом тело наиболее правильно располагается во время ночного отдыха. Высота должна подбираться с учетом мягкости матраса. Если во время сна на боку под голову хочется положить руку, то следует подобрать более высокий вариант.
Размер должен подбираться с учетом ширины плеч: чуть шире или такого же размера.
Жесткость средняя.
Подушка не должна деформироваться даже при регулярном использовании.
Если человек во сне часто меняет позы, то, скорее всего, постельные принадлежности подобраны неправильно.
Если утром вы чувствует, что плечи как бы одеревенели, то следует выбрать подушку другой высоты.

Разновидности подушек

Многие задумываются, как спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, чтобы не усугубить заболевание, и какую подушку необходимо выбрать, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим. Фирмы, продающие ортопедические подушки, предлагают множество различных вариантов.

Стандартные размеры: 40×50 или 50×70, форма: валик, полумесяц, прямоугольная. Первые две не подходят для длительного сна. Подушки прямоугольной формы бывают двух видов: с одни валиком в центре или с двумя валиками по краям подушки и небольшим углублением в центре. Выбор подушки с одним или двумя валиками полностью зависит от предпочтений человека. Перед покупкой желательно попробовать полежать на двух вариантах и выбрать тот, который будет более удобным. Валики не должны деформироваться со временем.

Наполнителей, которые используются в ортопедических подушках, много, и каждый из них обладает своими преимуществами. Наиболее популярными являются следующие.

Латекс. Этот гипоалергенный материал хорошо подходит для тех людей, у кого имеются аллергические реакции на некоторые наполнители. При этом латекс еще обладает антибактериальными свойствами.
Гречневая лузга. Подушки, сделанные с этим наполнителем, прекрасно повторяют форму головы, что позволяет расслабиться. Также лузга оказывает массирующее воздействие, что способствует улучшению кровотока в голове.
Бамбуковое волокно. Этот материал хорош тем, что не накапливает пыль и позволяет воздуху свободно циркулировать внутри подушки. Наполнитель очень хорош для профилактики шейного остеохондроза, причем как у взрослых людей, так и у детей.
Охлаждающий гель. Подушки нового поколения, которые позволяют гелю равномерно растекаться внутри, очень полезны для сна при остеохондрозе. Но, чтобы нормально спать на таком наполнителе, необходимо будет какое-то время привыкать к нему.
Независимые мини-пружины. Такая подушка является комфортной для сна в любой позе, так как быстро подстраивается под меняющуюся нагрузку. Эта разновидность хорошо поддерживает позвоночник во время сна.
Пух или перо. Такие наполнители считаются одними из лучших для того, чтобы максимально отдохнуть ночью. Они в меру мягкие, но при этом хорошо поддерживают шею. Однако такие наполнители не подойдут для людей с аллергией. И не все знают, что такие подушки следует менять раз в год, так как со временем они теряют свои свойства.
Пена или пена с памятью. Обычная пена хорошо поддерживает голову, плотность наполнителя следует подбирать исходя из индивидуальных предпочтений. Пена с памятью приспосабливается под форму головы человека, что позволяет занять наиболее комфортную позу. Но ортопедические подушки с такими наполнителями очень часто обладают резким химическим запахом.

Профилактика

Важно не только правильно оборудовать пространство для ночного отдыха, но сделать максимально удобным рабочее место. При сидячей работе следует подобрать правильное кресло и делать периодическую зарядку. При частых командировках купить специальный валик для головы, который поможет держать шею в правильном положении. Важно соблюдать осанку, это помогает поддерживать мышцы спины в тонусе. И лучшим профилактическим мероприятием является посильная физическая активность.

Для уменьшения симптомов остеохондроза шейного отдела необходимо подобрать подходящие ортопедические подушку и матрас. Также следует знать, что лечение этого заболевания обязательно должно быть комплексным и включать в себя прием медикаментов и занятия лечебной физкультурой. При ранних стадиях появление остеохондроза и своевременно начатом лечении справиться с проблемой вполне реально.

Статья проверена экспертом — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной.

www.komy-za30.ru

Правильная ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе

В терапии шейного остеохондроза большое внимание уделяется сохранению правильного положения тела во время сна. Нагрузка на шейный отдел должна быть минимальной, поэтому желательно заранее позаботиться о приобретении ортопедической подушки. Как выбрать этот аксессуар, полезные советы и много информации по теме вы найдете в нашей статье.

Как правильно выбрать подушку?

Остеохондроз шейного отдела даже на ранних стадиях характеризуется головной болью, усталостью и чувством онемения в затылочной части головы. К сожалению, это лишь «верхушка айсберга», а на деле патологический процесс затрагивает питание и кровоснабжение головного мозга и костной ткани. Кроме того, нарушается проводимость импульсов к конечностям, могут возникать проблемы с координацией, памятью и концентрацией.

Человек даже после ночного отдыха чувствует усталость и недомогание, ведь несколько часов шейный отдел находится в неправильном положении, что не способствует выздоровлению. Чтобы не допустить таких ситуаций, к выбору ортопедической подушки при шейном остеохондрозе необходимо подходить со всей ответственностью.

Какие параметры стоит учесть перед покупкой:

Габариты подушки должны соответствовать своему будущему владельцу. Ширину выбирают на пару сантиметров больше ширины плеч.
Приемлемая высота обычно составляет 6-9 сантиметров. Этот параметр определяется измерением расстояния от плеча до шеи.
Форма изделия предпочтительней прямоугольна. Так будет обеспечиваться достаточная поддержка для шеи. Подушки в виде валика или подковы для этих целей приспособлены хуже. Скорее это дорожный вариант, а не для постоянного пользования.
Материал и жесткость подушки — понятия взаимосвязанные, но эти параметры будут рассмотрены более подробно в дальнейшей информации.

Нормальное положение, которое и должна обеспечивать правильно выбранная ортопедическая подушка — это когда у человека, лежащего на боку, позвоночник находится в виде прямой линии. Слишком низкая подушка будет приводить к перекосу головы по отношению к туловищу. Если высота изделия будет больше, чем надо, неестественный изгиб шеи ухудшит уже существующие проблемы снабжения головного мозга.

Лучшим вариантом выбора такого изделия будет предварительная консультация лечащего врача. Он поможет подобрать ортопедическую подушку подходящей жесткости и размера, в зависимости от стадии прогрессирования вашего заболевания.

Типы ортопедических подушек

Огромный ассортимент товаров этого сегмента одновременно радует, но и заставляет колебаться при выборе. Обычно ортопедические подушки выпускаются стандартных размеров (40×50 или 50×70 см). Популярные модели обычно прямоугольной формы с одним или двумя валиками для поддержки головы. Также существуют округлые изделия, выполненные в форме полумесяца. Они предназначены для любителей спать на спине. Кстати, положение тела во время сна также важный критерий выбора подушки. Для тех, кто спит на животе, лучше приобрести невысокие и относительно мягкие экземпляры. Подушка с валиком — идеальный вариант для людей, кто постоянно спит на боку.

Не постесняйтесь протестировать подушку прямо в магазине. Если после того, как вы прилегли на нее (качественные изделия продаются в надежной упаковке, так что гигиена не пострадает), возник дискомфорт и трудно найти удобное положение, от такой покупки стоит отказаться.

Наполнитель для подушек и его ключевые отличия

Основа-наполнитель подушки — главная характеристика для разумной покупки. Многие современные материалы обеспечивают максимальную поддержку, но и стоимость у них будет не маленькая.

Какие наполнители используются при изготовлении:

Гречневая лузга. Натуральный и безопасный материал, хорошо придерживает голову, обеспечивает дополнительный легкий массажный эффект. Не подойдет аллергикам.
Хлопок, бамбуковое волокно или шерсть. Натуральные и безопасные наполнители. Ортопедический эффект будет сравнительно небольшим, но для большинства пациентов такие изделия являются максимально удобными. Среди главных недостатков — небольшой срок службы, соответствующий доступной цене.
Латекс и пена с эффектом «памяти». Идеальное наполнение, обеспечивающее наиболее удобное положение во время сна. Единственным недостатком можно назвать высокую стоимость качественных изделий.
Небольшой пружинный блок. Обеспечивает максимальную поддержку, а также удобство в любом положении.
Специальный гель. Интересные модели ортопедических изделий помогают сохранить нормальное положение тела во время отдыха. Довольно высокая стоимость окупиться длительной и беспроблемной эксплуатацией.

Приобрести подходящую модель подушки можно в специализированном магазине. Не бойтесь задавать вопросы и рассматривать сразу несколько моделей. Подобные товары обязательно должны иметь сертификацию.

При выборе подушки одним из определяющих факторов также служит и стоимость изделия. Качественная и проверенная подушка по умолчанию не будет стоить копеечки.

Как правильно спать при остеохондрозе шеи

Положение тела во время ночного отдыха — чрезвычайно важный пункт успешного лечения остеохондроза. Для этого следует не только поменять спальные принадлежности (подушку и матрас) на ортопедические изделия, но и научиться сохранять правильное положение тела в расслабленном состоянии.

Что для этого необходимо знать:

В положении на боку голова полностью располагается на подушке, а плечо упирается в матрас.
Если вы спите на спине, пробуйте немного сгибать ноги в коленях. Так позвоночник будет полностью расслаблен.
Положение на животе является наиболее небезопасным для пациентов с остеохондрозом, поэтому от такой позы лучше всего потихоньку отказываться.
Позиция «эмбриона» является наиболее предпочтительной, ведь так позвоночник находится в анатомически правильной позиции.

Лечение шейного остеохондроза не будет результативным без кардинальных перемен в жизни. Здесь важно не только выполнять предписания врача, но и полностью пересмотреть свой привычный образ жизни. Обязательным является отказ от вредных привычек, стабилизация веса, а также посильные физические тренировки и физиопроцедуры. Немаловажной деталью успешного выздоровления станет выбор ортопедической подушки, которая будет поддерживать правильное положение тела во время сна. Особенности выбора и главные характеристики этого изделия рассмотрены в приведенной информации.

Статья принадлежит сайту osteok.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.

osteok.ru

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как подобрать, отзывы врачей

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе выполняет функцию стабилизатора шейных позвонков. Она помогает пациентам с остеохондрозом шеи не допустить зажима артерий и нервов во время сна, избежать негативного воздействия кости на межпозвонковые диски. Но изделие нужно выбрать с учетом индивидуальных особенностей и рекомендаций лечащего врача. Главной характеристикой при этом остается то, насколько комфортно вы чувствуете себя лежа на подушке и после пробуждения. Правильная подушка при шейном остеохондрозе поможет избежать таких неприятных симптомов, как утренняя головная боль, головокружение и дискомфорт в плечевой области.

Содержание статьи

Сон больного остеохондрозом

Спать при шейном остеохондрозе лучше в таком положении, чтобы шейная мускулатура целиком расслабилась, а межпозвонковые диски не испытывали давления позвонков. Поэтому подушка должна способствовать физиологическому положению шейного отдела.

Мускулатура фиксирует позвонки в период бодрствования, и защищает их от резких движений и смещения. В ночное время мускулатура расслаблена, и позвоночник лишается защиты.

Поэтому если человек склонен к остеохондрозу, либо патологический процесс уже начал свое развитие, во время засыпания и сна могут начать мучить болевой синдром, дискомфорт. А проснувшись, человек чувствует, что болит голова, повышено артериальное давление. Для шейного остеохондроза характерна следующая ситуация — без поддержки мышечных структур позвонки могут смещаться, зажимать хрящевые ткани, артерии и нервы. Патологический процесс развивается все дальше, а головной мозг перестает получать достаточное количество кислорода и питательных веществ.

Как выбрать подушку

Если по утрам у пациента болит и кружится голова, значит, во сне нарушается циркуляция крови. В случае возникновения таких симптомов нужно выбрать ортопедическую подушку с учетом следующих требований:

Форма должна представлять собой прямоугольник. Разнообразными валиками хорошо пользоваться для короткого отдыха в горизонтальном положении, спать на них не допускается;
Высота должна варьироваться от пяти до десяти сантиметров. Подобная высота создает физиологическую позу: плечевой пояс немного поднимается, шейный отдел располагается немного над головой;
Насколько широка должна быть подушка, определяется в зависимости от ширины плеч пациента. Она должна быть как минимум не уже плеч, можно немного шире;
Подушка не должна быть слишком мягкой или слишком твердой. Все ортопедические подушки делаются среднежесткими.

Индивидуальные свойства желательно подбирать с лечащим неврологом. Осведомитесь также об отзывах страдающих от остеохондроза больных, которые уже пользуются той или иной моделью.

Форма и материал

На рынке представлены следующие формы ортопедических изделий для головы:

Валик и «подкова». Подходит в целях кратковременного отдыха, применять можно только в положении лежа на спине;
Прямоугольная. Для сна в ночное время нужно приглядеться именно к этим подушкам. Они обычно включают в свою структуру валики, один посередине либо два по сторонам.

Выбирая прямоугольную подушку для постоянного сна, нужно ориентироваться на свои ощущения. Попробуйте прилечь на каждую и понять, какое расположение валиков более комфортно конкретно для вас. Узнайте у продавца, какие отзывы он слышал о той или иной модели.

Самые известные материалы изготовления следующие:

Лузга гречихи. Изделия из такого материала не только физиологически повторяют форму головы и шеи, но и стимулируют циркуляцию крови, оказывая легкий массирующий эффект;
Латекс. Не вызывает аллергии, убивает бактерии;
Волокно бамбука. Такая подушка хорошо «дышит», не сдерживает пылевые скопления. Ей нужен минимальный уход. Рекомендуется как профилактическая мера против остеохондроза. По отзывам врачей, такие изделия хорошо подходят и для детского сна;
Маленькие пружинки. Правильно формирует позу вашего сна, сразу же перестраивается в зависимости от положения головы. Подходит для ночного отдыха вне зависимости от того, спите вы на боку или на спине;
Прохладный гель. Наиболее современный материал, который плавно поддерживает голову во время сна. Поначалу может показаться непривычной, но со временем придет комфорт.

Дополнительные рекомендации

Ортопедические подушки, необходимые при остеохондрозе шейного отдела, могут стоить дорого, но и их воздействие будет соответствующим. Чтобы понять, правильно ли вы подобрали подушку и подходит ли вам приобретенное изделие, обратите внимание на следующие моменты:

Подушка хорошего качества должна после нагрузки возвращаться в исходную форму;
Если тянет положить под голову ладонь, значит, изделие слишком низкой высоты;
Когда человек часто меняет положение во время засыпания, возможно, подушка неподходящего размера;
Дискомфорт в районе плечевого пояса, шеи и сохранившиеся головные боли говорят о том, что подушка неподходящей высоты.

В магазине нужно обратить внимание на чехол. Он должен сохранять подушку в изначальной форме, при этом обеспечивая хороший доступ воздуха.

Судя по отзывам пациентов, рекомендуется потянуть швы перед покупкой, проверив их на прочность. При этом шовные соединения должны быть достаточно мягкими, чтобы не раздражать вас во время сна.

Подушка при остеохондрозе шейного отдела должна хорошо поддерживать голову, чтобы вы чувствовали себя комфортно, а шейные мышцы расслаблялись. Если вы спите на боку, подбери изделие из валиков различной высоты. Для спящих на спине пациентов больше подойдут ровные подушки.

СОВЕТУЮ ПОЧИТАТЬ ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

pozvonochnik.guru

Как правильно выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе

Крепкий полноценный сон является залогом общего здоровья человека. При этом качество сна будет зависеть не только от времени, когда человек ложится спать, и сколько времени он готов выделить на ночной отдых, но и от спальных принадлежностей, в частности ортопедической подушки. Чересчур низенькая или высокая, очень мягкая или особо твердая подушка способна вызвать дискомфорт во время сна, приведет к перенапряжению мышц в шейном отделе, что повлечет за собой развитие или обострение шейного остеохондроза, головной боли, прерывистому сну, а следствием недосыпанию и повышенной утомляемости. Особенно остро вопрос, как правильно выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе, должен стоять у людей, много работающих за компьютером, водителей, беременных и тех, у кого начали проявляться деструктивные изменения в позвоночном столбе.

Так ли нужна подушка при шейном остеохондрозе?

Вопрос нужна подушка или нет, обсуждается людьми давно. Но последние исследования однозначно показали, что если во время ночного отдыха не подкладывать совершенно ничего под голову, это может привести к смещению позвонков, передавливанию кровеносных сосудов, следствием чего станут нарушение кровообращения в головном мозге, торможение обменных процессов и преждевременное разрушение нейронов.

Поэтому подушка человеку нужна однозначно.

Но какой же должна быть подушка?

Задайте свой вопрос врачу-неврологу бесплатно

Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО \"Московская поликлиника\".Задать вопрос>>

Основными критериями при ее выборе должны стать:

Высота.
Жесткость.
Форма.
Размер.
Наполнитель.
Производитель.
Цена.

И только соответствие всех этих показателей помогут подобрать действительно подходящую ортопедическую подушку, которая сможет обеспечить вам требуемый комфорт даже при развитии шейного остеохондроза.

Высота имеет значение

Правильная подушка при шейном остеохондрозе обязана помогать сохранить человеку, длительно находящемуся в положении лежа, природное естественное расположение позвоночника. Обусловлено это с тем, что мышцы спящего человека перестают поддерживать позвоночный столб, а значит, позвонки наиболее подвижного шейного отдела могут смещаться. Четко определенных установленных норм по высоте подушки не существует, как и не существует одинаковых людей. Определить высоту можно путем сложения в несколько слоев махрового полотенца. Оптимальной станет та высота, при которой человек начинает испытывать комфортное, расслабленное состояние.

Для большинства людей она будет варьировать в пределах 5-10 см.

Требуемая жесткость для легких снов

Какой же жесткости выбрать ортопедическую подушку для сна при шейном остеохондрозе? Ведь мягкая, пуховая точно сможет приобрести необходимую позвоночнику форму, а твердая как раз задаст правильную? Ответ посередине. Жесткость должна быть средняя. Слишком мягкие подушечки не способны удерживать требуемую высоту, из-за чего нужная форма быстро теряется. Жесткая же наоборот станет навязывать первоначальное положение, что обязательно приведет к напряжению в шейном отделе, а также к смещению позвонка под заданные параметры.

Подушечка правильной жесткости при легком надавливании должна проваливаться, но не более чем на 2-3 см.

Форма для красоты, отдыха и здоровья

Сегодня можно найти подушку любой формы: круглую, квадратную, в виде валика или подковы. Они все могут быть использованы, но в разных целях. Так, красивая круглая подушечка хорошо украсит диван и даже станет подспорьем при просмотре телевизора. Использовать ее для ночного отдыха категорически нельзя. Правильными ортопедическими подушками можно назвать специальные подушечки в виде валика или подковы. Чаще всего они выполнены из правильных материалов, имеют необходимую высоту, однако подойдут такие подушки только тем, кто способен не изменять своего положения в течении ночи. Настоящим их предназначением является помощь в расслаблении во время путешествия в транспорте или кратковременного отдыха после обеда. Подушки четырехугольной формы считаются идеальными.

Они не только предоставят нужное положение шейному отделу во время засыпания, но и сохранят его на протяжении всего отдыха.

Нужный размерчик

Размер подушки определяется только для четырехугольных моделей. Он, так же как и высота, индивидуален. Зависеть будет, и от параметров самого человека, и от того насколько спящий любит «блуждать по кровати». Минимальным размером для правильной ортопедической подушки при шейном остеохондрозе станет ширина плеч человека. При этом если вы замечаете, что этой ширины вам не достаточно, лучше купить более широкую подушку. Не следует использовать несколько подушечек.

Они создадут излишние изгибы в местах их соединения, что приведет к потере оздоровительного эффекта.

Наполнитель – от классики к современности

Вопрос, который может действительно озадачить, чем должна быть наполнена настоящая ортопедическая подушка?

Конечно, привычные «бабушкины» пухово-перьевые подушки имеют и правильную форму, и нужный размер, но ортопедическими их назвать нельзя.

Они зачастую не могут долго удерживать нужную форму, быстро приминаются, в них часто накапливается пыль и заводятся постельные клещи.

Современные ортопедические подушки принято наполнять:

Независимыми мини-пружинами.
Пенополиуретаном.
Латексом.
Шелком.
Бамбуковым волокном.
Лузгой и травами.
Охлаждающим гелем.

Достоинства и недостатки

Ортопедическая подушка с независимыми мини-пружинами – это мини матрас для вашей головы. В ее основе идут пружины, изолированные в отдельные чехольчики, которые сжимаются в зависимости от степени надавливания. То есть в процессе сна подушка станет подстраиваться под любое движение человека. В уходе она будет очень проста, так как практически не накапливает пыль.

Однако использовать ее лучше людям с небольшим и средним весом, иначе со временем пружины могут выскакивать.

Пенополиуретан фактически является тем же поролоном. Доработав его, ученые США изобрели вспененные материалы нового поколения с памятью форм для защиты космонавтов от перегрузок. Подушка с пенополиуретановым наполнителем реагируя на тепло тела человека перестает оказывать сопротивление, равномерно распределяет давление сверху, создавая эффект невесомости. Она гипоаллергенна, проста в уходе и достаточно долговечна.

Латекс – натуральный застывший сок гевея. Латексные подушечки не только обладают превосходными ортопедическими свойствами, но и являются самыми долговечными. Латексное волокно полностью подстраивается под форму головы человека, и даже когда он встает, расправляется постепенно.

Подушки из латекса обладают превосходными антибактериальными свойствами, не вызывают аллергий и не накапливают пыль.

Шелковая ортопедическая подушка является натуральной альтернативой пуховым подушкам. В ее основу берутся коконы шелкопряда, которые особым способом распускают и сбивают. Такие подушки считаются очень дорогими, хоть и долговечными. Для чувствительных к звукам людей они могут немного не подходить из-за слегка ощутимого эффекта скольжения между волокнами. Часто для удешевления и уплотнения таких подушек внутрь добавляют силиконовые волокна.

Бамбуковое волокно довольно популярно используется в последнее время как в производстве вещей для взрослых, так и для детей. Оно отличается отличной воздухопроницаемостью, обладает антибактериальным и дезодорирующим эффектом, хорошей износостойкостью.

Являясь полностью гипоаллергенными, подушки с наполнителем из бамбукового волокна часто становятся рекомендованными в качестве профилактического средства при подозрениях на развитие шейного остеохондроза.

Гречневая или рисовая лузга, смеси трав и шишки хмеля также являются популярным наполнителем для подушек с ортопедическим эффектом. Одновременно такие подушки приобретают дополнительные успокаивающие и массирующие свойства, способствуют лучшему расслаблению, быстрому засыпанию и в то же время улучшают кровообращение за счет незначительного массажа головы. Недостатком таких подушек можно назвать довольно быструю изнашиваемость, склонность к накоплению пыли и заселению паразитов.

Гель для наполнения подушек не является основным материалом. Подушки с гелевым наполнителем имеют двухслойную структуру, когда охлаждающий гель становиться вторым, поверхностным слоем, способствующим как более ровному распределению нагрузки, так и терморегуляции головы

Этот вид подушек можно считать самым современным изобретением, однако и он имеет свои недостатки, первое время спать на них будет не очень привычно.

Скажи кто производитель, и я скажу как ты спишь

Конечно, важно кто является производителем подушки, но сегодня уже существует целый ряд фирм, серьезно занимающихся не только их выпуском, но и усовершенствованием. Наиболее известными из них можно назвать:

Аскона.
Трелакс.
Орматек.
Асония.
Hefel Textil AG.
Billerbeck.
Le Vele.
English Home.

Все они выпускают подушки классические и ортопедические различных типов, из разных материалов, с одним или одновременно несколькими видами наполнителя. При этом влиять на цену подушки смогут и непосредственно ее качество, известность марки и место производства. Выбрать при этом лучшую может оказаться довольно сложно.

Поэтому осуществлять непосредственно покупку подушки для себя человеку будет после полной консультации у врача ортопеда.

Как понять, правильно ли сделан выбор подушки?

Наверняка у многих есть целый список знакомых, описывающих в ярких красках преимущества купленных ими ортопедических подушек. Это и приобретенный сон, и полное высыпание по утрам, и исчезнувшие боли в шейном отделе, и практически исчезнувшая утомляемость, прошедшая аллергия и мигрень, улучшенная память и легкость мышления.

Но что уже должно сказать, что выбрана правильная подушка при шейном остеохондрозе, а отсутствие некоторого эффекта просто свидетельствует о необходимости срочного лечения?

Однозначно:

Любимая подушечка не должна вызывать никаких аллергических реакций.
Лежать на подушке более 15 минут также приятно, как и в начале.
Засыпать стало проще.
Исчезло чувство тяжести в шейном отделе по утрам.
Сон стал крепче.
По ночам нет необходимости вставать, чтобы изменить положение головы.

Другими словами, как вкусная здоровая еда не только оставляет приятное послевкусие, но и обеспечивает чувство бодрости какой-то промежуток времени, так и правильно выбранная ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе улучшает общее состояние человека по истечении времени.

Обязательно посмотрите полезное видео

Помните, о своем заболевании лучше подумать до его проявления. Правильно выбранная ортопедическая подушка способна быть как профилактической мерой развития шейного остеохондроза, так и приостановить его развитие. Конечно же, она не сможет вылечить заболевание, если оно уже есть, и в этом случае обязательно потребуется квалифицированная помощь врача, но снять некоторые симптомы, уменьшить болевые ощущения, улучшить качество сна ей будет под силу. Приобретая качественную подушку, вы позволяете себе стать полноценным человеком, с радостью смотрящим в будущее.

zdorovya-spine.ru

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: особенности её выбора

Нарушение позвоночника – распространенная болезнь. Заболевание сопровождается болями, локализующимися в определенном месте, распространяющимися по шейно-спинной области. Часто остеохондроз поражает шейную область. Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе становится необходимостью.

Подушка играет важную роль, продолжительное время человек проводит во сне. Позвоночник наслаждается отдыхом, иначе в течение дня будет давать сбои. Полноценный отдых стоит сопровождать набором факторов (свободное поступление кислорода). Добиваются при правильном расположении позвоночника. Помощником считается подушка от остеохондроза, с ее помощью легко принять правильное положение.

При проявлениях боли в спине стоит обратиться к врачу, иначе последствия будут губительными. Во избежание развития деформации позвоночника, в качестве профилактических мер рекомендуется спать на ортопедических подушках.

Сон без подушки приводит к серьезным последствиям, не удается расслабиться мышцам. В результате кровообращение ухудшается, сосуды пережимаются. Рекомендуется выбирать позу для сна на боку, считается оптимальной для нормального отдыха.

Не стоит надеяться, что при покупке ортопедической подушки удастся избежать развития остеохондроза, она не решит болезни позвоночника. Подушка при остеохондрозе шейного отдела преследует другие цели. В задачи входит обеспечение полноценным отдыхом позвоночника, предупреждение появления заболевания.

Достижение поставленных целей осуществляется специально разработанной анатомической формой подушки. Часто встречается ортопедическая подушка с одним валиком. Подъемы венчают горизонтальные стороны подушки. Материал из которого изготавливается подушка для сна, выбирается не очень мягкий, не слишком жесткий. Применение подушки снижает болевой синдром, достигается путем предоставления позвоночнику полноценного отдыха.

Разновидности подушек

Существует много предприятий, работающих над созданием ортопедических подушек при остеохондрозе. Вне зависимости от марок, на рынке представлено две разновидности подушек:

Валикообразная имеет форму полумесяца. Особенностью варианта считается качество материала, подушка мягкая. Материал должен сохранять изначальную форму, не деформируясь во время сна. Вариант подходит не многим. Особенность – предназначена для сна на спине. Свободные концы подушки предназначены для обхвата шеи.
Прямоугольная. Популярный вид. Два валика венчают края, в середине предусмотрено углубление для головы. Подушка не должна деформироваться, высота подбирается с учетом особенностей человека. Перед приобретением модели стоит ее опробовать, положить голову. Если подушка доставляет дискомфорт, стоит продолжить выбор относительно размера.

Встречаются модели двух категорий размеров – 50х40, 70х60. Встречаются образцы с одним валиком, расположенным в центре. Модификация не влияет на функциональность.

Материал изготовления

Подушка при остеохондрозе шейного отдела – вещь не дешевая, стоит выбирать тщательно. Важно смотреть на материал, использованный для изготовления. Многие убеждены, что безопасным наполнителем считается традиционное перо – заблуждение. Перо, пух – частая причина возникновения, развития аллергических заболеваний.

Распространение получают синтетические наполнители, являющиеся гипоаллергенными. В качестве наполнителей для ортоподушек часто выступают вспененный латекс, висколастик с пеной, наделенной «памятью».

Правила выбора

Правильная подушка при остеохондрозе – результат правильного выбора. Главным параметром, отвечающим за полезность продукта, считается высота валика. Для удобства выбора разработаны размеры – от 8 до 14 см. Важно выбрать подушку с подходящей высотой, иначе положительного эффекта не будет. Наоборот, последует ухудшение состояния больного. Чтобы не ошибиться с высотой, существует формула расчета.

Рекомендуется измерить расстояние от края плеча до основания шеи. К полученной величине добавить 2 сантиметра, идущие на продавливание матраца. В результате получается высота. Погрешность в 1 см не страшна, не навредит.

Сложность ждет людей, обладающих могучими плечами, правильная подушка при шейном остеохондрозе должна иметь высокий валик. Подобный образец может отсутствовать на рынке товаров. Имеется допустимый выход. Рекомендуется приобрести подушку с максимально имеющейся высотой, дополнить необходимое расстояние с помощью подложенного махрового полотенца.

Помимо высоты валика требуется учесть:

Позу для сна. При позе лежа на спине подушка должна обладать жесткой основой, высота находится на среднем уровне (9 см).

При позе лежа на животе подушка должна быть мягкой, величина валика – низкой.
На высоту валика влияет мягкость матраца.
Если человек стремится подложить руку под подушку, стоит заменить подушку на более высокую, говорит о неправильном размере.
О неправильном подборе высоты говорит наличие с утра деревянных плеч, разрывающаяся от боли шея. Стоит заменить матрац на более мягкий, подушку подобрать по высоте.
Несоразмерность подушки выявляется, когда человек при некомфортном сне постоянно переворачивается.
Жесткость матраца выявляется при смене позы в течение ночи, когда засыпая на боку, просыпаешься на спине.

Правила сна

Подушка для лечения шейного остеохондроза не исправит положение, если человек не соблюдает правила нормального сна. Стоит внимательно подходить к выбору кровати. Основание не должно иметь неровности, быть деформированным. Не должно быть мягким, прогибаться. Не допускается прибегать к помощи раскладушек, прочих приспособлений для сна с провисающим дном.

Рекомендуется ответственно подойти к выбору матраца. Основа должна быть эластичной, не стоит выбирать слишком жесткое основание. Это касается и чересчур мягкой основы. Матрац должен быть наделен пружинистой основой, не содержать деформаций. Ортопедические подушки для шейного остеохондроза позволят позвоночнику полноценно отдыхать, стоит переплатить небольшую сумму денег, приобрести их для здорового, крепкого сна. Позволят в ночное время работать над оздоровлением организма.

octeohondroz.ru