Тренажер кегеля как выбрать
виды, тренировки, плюсы и минусы
☐ Подготовиться к родам – сильные эластичные вагинальные мышцы поддерживают органы малого таза во время беременности, а затем способствуют легким и менее болезненным родам без осложнений.
☐ Восстановиться после родов – вынашивание и рождение ребенка является большим стрессом для организма женщины. Если пользоваться тренажером Кегеля, можно быстрее прийти в форму после родов и избежать неприятных проблем со здоровьем: подтекания мочи, опущения стенок, синдрома широкого влагалища.
☐ Наладить сексуальную жизнь – снижение удовольствия от интимной близости, дискомфорт, невозможность получить оргазм часто связаны со слабостью мышц тазового дна. Укрепление мускулатуры улучшает кровообращение, повышает чувствительность половых органов, сужает влагалище, усиливает любрикацию, что делает секс и оргазм ярче и выразительнее и для женщины, и для ее партнера.
☐ Предотвратить и вылечить недержание мочи – с возрастом или после родов иногда приходит проблема расстройства мочеиспускания. Зачастую она связана с тем, что ослабленная мышечная ткань не может контролировать мочевой пузырь.
☐ Предотвратить и вылечить опущение - органы малого таза (матка, мочевой пузырь, прямая кишка, влагалище) удерживаются на своих местах с помощью мышечно-связочного аппарата. Слабые мышцы перестают выполнять эту функцию и органы под влиянием силы тяжести опускаются и смещаются. С опущением на начальных стадиях вполне возможно справиться с помощью тренажеров Кегеля.
☐ Предотвратить воспалительные заболевания – слабые мышцы и зияние половой щели легко пропускают внутрь инфекции и воспаления (цистит, вагинит и т.д.)
Таким образом, тренажер будет полезен девушкам в любом возрасте для укрепления и сохранения женского здоровья.
упражнений Кегеля для мужчин: работают ли они?
Кегель для мужчин?
Вы, наверное, слышали об упражнениях Кегеля для женщин, но как насчет мужчин?
Некоторые исследования показывают, что эти упражнения для укрепления тазового дна могут помочь восстановить контроль над мочевым пузырем после операции на простате. Некоторым мужчинам они также помогают в лечении эректильной дисфункции и предотвращении преждевременной эякуляции. Они могут даже увеличить интенсивность вашего оргазма.
Узнайте больше об этих простых упражнениях и о том, как добавить их в свой распорядок дня.
Упражнения Кегеля также называют упражнениями для тренировки мышц тазового дна (PFMT). Они нацелены на мышцы тазового дна, также известные как лобково-копчиковые (ПК) мышцы.
ЛК-мышцы есть и у мужчин, и у женщин. Они поддерживают ваши органы малого таза, включая уретру, мочевой пузырь и кишечник. Они помогают удерживать органы на месте, способствуя хорошему контролю над мочевым пузырем и сексуальной функции.
В молодости ЛК-мышцы обычно напряжены и крепки. С возрастом они могут ослабевать и растягиваться.Они также могут стать слишком слабыми или расшатанными в результате беременности или родов, операции по поводу рака простаты, проблем с мочевым пузырем или кишечником или других факторов.
Это может негативно повлиять на ваш контроль над мочевым пузырем и половую жизнь. Но так же, как вы можете укрепить мышцы рук или ног с помощью регулярных тренировок, вы можете укрепить свои ПК-мышцы с помощью упражнений Кегеля.
Доктор Арнольд Кегель создал упражнения Кегеля в конце 1940-х годов, чтобы помочь женщинам восстановить контроль над мочевым пузырем после родов.
С тех пор несколько исследований показали, что упражнения Кегеля могут помочь в лечении ряда заболеваний у женщин. Например, в обзоре исследований, опубликованном в Actas Urológicas Españolas, говорится, что они могут помочь улучшить удержание мочи у женщин. Другое исследование, опубликованное во Всемирном журнале урологии, предполагает, что они могут помочь в лечении не только стрессового недержания мочи, но также пролапса тазовых органов и сексуальной дисфункции у женщин.
Упражнения Кегеля для мужчин проводились меньше исследований. Но первые результаты были многообещающими.
Например, обзор исследования в урологии предполагает, что упражнения Кегеля могут помочь в лечении стрессового недержания мочи у мужчин после операции на простате. Это также может помочь облегчить гиперактивный мочевой пузырь и улучшить сексуальную функцию у некоторых мужчин.
Упражнения Кегеля могут иметь сексуальные преимущества как для женщин, так и для мужчин. По словам ученых из Международного журнала урогинекологии, несколько исследований связали тренировку мышц тазового дна с улучшением сексуальной функции у женщин. Исследования, опубликованные в обзоре сексуальной медицины, показывают, что они также могут помочь в лечении сексуальной дисфункции у мужчин.В частности, они могут помочь улучшить эректильную функцию, контроль эякуляции и интенсивность оргазма у мужчин с хроническим простатитом или синдромом хронической тазовой боли.
И мужчины, и женщины могут выполнять упражнения Кегеля практически одинаково.
Первый шаг - найти мышцы вашего ПК. Вы можете определить эти мышцы во время мочеиспускания. Просто перестаньте мочиться на полпути. Мышцы, которые вы используете для удержания мочи, - это мышцы вашего ПК. Это те же самые мышцы, которые вы можете использовать, чтобы не пропустить газ.Если вы мужчина, ваши яички также будут подниматься, когда вы сжимаете их.
Как только вы освоите свои ПК-мышцы, можете практиковаться в их сгибании. Сожмите и удерживайте ЛК-мышцы от 5 до 20 секунд. Затем отпустите их. Вы можете повторять это простое упражнение от 10 до 20 раз подряд, от трех до четырех раз в день. Постепенно увеличивайте количество завершенных сокращений и время удержания каждого сокращения.
Со временем это простое упражнение поможет укрепить ваши ЛК-мышцы. Это может помочь улучшить контроль над мочевым пузырем и сексуальную функцию.
Вы также можете попробовать варианты этого базового упражнения. Например, быстро сокращайте и расслабляйте ЛК-мышцы несколько раз подряд. Или потренируйтесь сокращать их очень медленно. Вы также можете менять свое положение, выполняя упражнения Кегеля стоя, сидя или лежа.
Выполняя упражнения Кегеля, старайтесь не напрягать другие мышцы, например пресс, ягодицы или бедра. Не задерживайте дыхание. Вместо этого оставьте остальное тело неподвижным и расслабленным, дыша нормально.
Упражнения Кегеля - это низкий риск, их легко выполнять где угодно и ничего не стоит попробовать. Так что тебе терять?
Спросите своего врача, подходят ли вам упражнения Кегеля. Добавление нескольких подходов к вашему распорядку дня может помочь вам лучше контролировать мочеиспускание, улучшить эректильную функцию и предотвратить преждевременную эякуляцию. В некоторых случаях ваш врач может посоветовать вам комбинировать упражнения Кегеля с другими видами лечения, такими как лекарства или тренировка мочевого пузыря.
.Kegel Trainer - Exercises мод apk скачать - Olson Applications Ltd Kegel Trainer
Kegel Trainer - Exercises Мод Apk 7.0.4 [разблокирована] Характеристики ：
Kegel Trainer - Exercises Mod Kegel Trainer - Exercises Mod v7.0.4 (разблокирована) Характеристики: Разблокирован Легко следовать упражнениям Кегеля и ежедневным напоминаниям, что делает это легким способом для мужчин и женщин укрепить мышцы тазового дна! Устали выполнять одну и ту же рутину и чувствуете, что не заставляете себя? В этом приложении есть 10 различных тренировок, которые означают, что ваши мышцы тазового дна постоянно подвергаются новым тренировкам.Быстро и легко - все занятия длятся от 30 секунд до 3 минут, что делает их идеальными для людей, ведущих активный образ жизни. Вы знаете, что нужно делать упражнения Кегеля, но всегда забывать? Ежедневные напоминания, чтобы предупредить вас о выполнении упражнений. Максимальная свобода действий: выберите из визуальных звуковых сигналов или сигналов вибрации, чтобы направлять упражнения для тазового дна: следуйте командам на экране, звуковым сигналам или используйте сигналы вибрации для выполнения упражнений, когда никого вокруг вас нет. любой мудрый. Дискретный значок и имя, поэтому любой, кто просматривает ваш телефон, не сможет увидеть, для чего предназначено приложение.Тренажер Кегеля - это простой, легкий и эффективный способ укрепить мышцы тазового дна. Это бесплатно, так что скачайте сейчас!
Подробнее
.Kegel Trainer - Упражнения APK -olson-applications-ltd Kegel Trainer
Простые упражнения Кегеля и ежедневные напоминания, благодаря которым мужчины и женщины могут легко укрепить мышцы тазового дна!
Устали выполнять одни и те же действия и чувствуете, что не напрягаете себя? В этом приложении есть 10 различных тренировок, которые означают, что ваши мышцы тазового дна постоянно подвергаются новым тренировкам.
Быстро и легко - все занятия длятся от 30 секунд до 3 минут, что делает его идеальным для людей, ведущих активный образ жизни.
Вы знаете, что нужно делать упражнения Кегеля, но всегда забывать? Ежедневные напоминания о необходимости выполнения упражнений
Максимальная свобода действий:
Выбирайте из визуальных звуковых или вибрационных сигналов, чтобы направлять упражнения для тазового дна: следуйте командам на экране, звуковым сигналам или используйте сигналы вибрации, кто-то из окружающих вас мудрее.
Отдельный значок и имя, поэтому любой, кто просматривает ваш телефон, не сможет увидеть, для чего предназначено приложение.
Тренажер Кегеля - это простой, легкий и эффективный способ укрепить мышцы тазового дна. Это бесплатно, так что скачайте сейчас!
.
