Витаминный комплекс как выбрать


ТОП-15 Лучших Комплексных Витаминов – Рейтинг 2020 года

Исследуя пищевые привычки современного человека, ученые настаивают на необходимости регулярного применения комплексных витаминных препаратов. Особенно это актуально для тех, кто страдает от хронических системных заболеваний, сталкивается с плохим самочувствием в периоды межсезонья, умственно и физически переутомляется. В группу риска авитаминоза по последним статистическим данным попадают 60-80% населения. На основе этого рынок фармакологических медикаментов постоянно пополняется разными комплексами для всех возрастов. Критерии выбора, список надежных компаний изготовителей представит экспертный рейтинг 2020 года. На основе мнений врачей, отзывов покупателей в него включены лучшие комплексные витамины для женщин, мужчин, детей.

Комплексные витамины какой фирмы лучше выбрать

Прежде чем переходить к разбору номинантов, вошедших в экспертный рейтинг, стоит коротко познакомиться с компаниями производителями. Их репутация, принципы деятельности и уровень компетентности заочно определяют качество, эффективность медикаментов. Максимальное доверие медиков и покупателей завоевали следующие фирмы:

  • PharmaMed (Lady’s formula Больше чем поливитамины, Мен’с Формула антистресс) – канадская фармакологическая компания, занимающаяся разработкой биокомплексов для поддержания здоровья. На российском рынке БАДы и натуральные препараты от этой фирмы были представлены с 1995 года. Продукция создается с учетом пола, возраста, особенностей питания и индивидуальных особенностей потребителя.
  • Krka (Дуовит для женщин, Пиковит сироп) – словенская фармацевтическая компания, основанная в 1954 году. Большая часть продуктового портфеля – это качественные дженерики. Особым спросом пользуются биокомплексы для покупателей всех возрастов, а также ветеринарные препараты.
  • Pfizer Consumer Manufacturing (Мультитабс Классик Плюс) – известная фармацевтическая компания из Италии, поставляющая на российский рынок преимущественно витаминно-минеральные препараты для детей, женщин, мужчин, пациентов преклонного возраста. Демонстрирует высокое качество, эффективность продукции.
  • Wyeth Lederle (Центрум от А до цинка) – одна из старейших и крупнейших фармацевтических компаний, которая базируется в США. Активно сотрудничает со странами бывшего СНГ с 1991 года. Продуктовый портфель состоит из широкого спектра медикаментов, детского питания, современных антибиотиков, противоопухолевых препаратов, витаминов и др.
  • Фармстандарт-УфаВИТА (Компливит для женщин 45+) – один из крупнейших российских производителей медикаментов. На внутреннем рынке занимает первое место по выпуску и продажам моно-, поливитаминов. Ассортимент состоит более чем из 80 наименований.
  • VitaFusion (Vitafusion Women’s) – американская компания, занимающаяся исключительно биологически активными добавками, источниками витаминов и других ценных веществ. Они применяются для поддержания нормального состояния здоровья, профилактики разных заболеваний. В продуктовом портфеле есть отдельные продукты для женщин, мужчин, детей.
  • VPlab (VP Laboratory Ultra Men’s Sport) – бренд спортивного питания премиум класса из Великобритании. С таким именем ассоциируют европейский уровень качества, передовые технологии и современные знания. Широкий ассортимент предлагает разные БАДы для повышения производительности, роста мышц, выносливости.
  • Mepha (Витирон Сускапс) – швейцарская компания, разрабатывающая широкий спектр фармацевтических продуктов и услуг. Главная цель – предоставление врачам эффективных препаратов, чтобы быстро и безопасно лечить пациентов. Опыт в такой работе перевалил отметку в 50 лет.
  • Русфик (Алфавит) – российская компания, что входит в динамично развивающуюся международную группу Recorda. Дата основания – 2009 год. Занимается открытием и разработкой новых лекарственных средств для продления и улучшения качества жизни человека.
  • Vitabiotics (Wellman) – фармацевтическая компания, основанная в Лондоне более 30 лет назад. Производит инновационные лекарственные средства и витамины, мультикомплексы и биодобавки особого назначения. Для каждого пола и возрастной категории тщательно подобран состав, дозировки.
  • Квайссер Фарма (Доппельгерц Киндер) – сначала небольшая фармацевтическая фабрика в Гамбурге, основанная в 1897 году, а теперь международная крупная компания по производству широкого спектра медикаментов. Прославилась во всем мире благодаря разным натуральным комплексам Доппельгерц.
  • Unipharm, Inc. (Витрум Тинейджер) – частная фармацевтическая компания из США, основанная в 1992 году. Занимается разработкой, производством, продажей биодобавок, качественных лекарственных средств по безрецептурному отпуску. Весь рабочий процесс осуществляется по принципам GMP.
  • Bayer AG (Супрадин) – химическая и фармацевтическая компания, основанная в Германии в 1863 году. Исходные бренды, прославившие ее – Аспирин, Героин. Сегодня концерн специализируется на охране здоровья, создании высокотехнологичных материалов, а также в области сельского хозяйства.

Рейтинг комплексных витаминов

Прежде чем выбирать биопрепараты для поддержания нормального состояния здоровья, нужно посетить врача, сдать анализы на определение недостающих веществ в организме. Если рассматривать лучшие комплексные витамины, попавшие в топ список, все они содержат норму самых важных витаминов, минералов, микро- макроэлементов. Выбирать что-то одно можно по следующим критериям:

  • Состав комплекса;
  • Происхождение сырья, его качество;
  • Потребность организма в конкретных веществах;
  • Форма выпуска, удобство применения, длительность курса;
  • Предназначение препарата для женщин, мужчин, детей;
  • Противопоказания, риски побочных эффектов;
  • Допустимость при беременности, лактации;
  • Совместимость с другими лекарствами.

Не менее важным критерием для большинства покупателей становится цена, поэтому эксперты сопоставили ее с качеством, эффективностью номинантов. Подтверждением этому выступили результаты клинических испытаний, рекомендации медицинских специалистов, реальные отзывы потребителей. На основе всего вышеперечисленного в топ рейтинг 2020 года вошли 15 комплексных витаминов импортного и отечественного производства.

Лучшие комплексные витамины для женщин

С учетом особенностей женского организма для представительниц слабого пола представлены отдельные биодобавки. Они призваны поддерживать красоту, состояние волос, кожи, ногтей, замедлять возрастные изменения. Обязательное условие – наличие железа (менструация приводит к потере этого компонента), кальция (снижается из-за гормональных перестроек) и др. Результаты клинических испытаний, отзывы врачей и их пациентов определили хорошие комплексные витамины для женщин.

Lady’s formula Больше чем поливитамины

Специальный биопрепарат для молодых женщин, ведущих активный образ жизни. Главный витамин здесь – С, он помогает усвоению других компонентов в составе. Также здесь достаточно железа, других минералов и витаминов. Но главное преимущество Lady’s formula заключается в ценных растительных добавках. Бетаин защищает печень, снижает риски развития рака молочной железы, антиоксидант кварцетин сохраняет красоту, инозитол нормализует память, сон, жировой обмен, эхинацея повышает иммунитет, гинкго тонизирует, а расторопша обладает гепатопротекторным действием. Для дам в зрелом возрасте Lady’s formula не подходит по причине того, что может повышать давление, что неприемлемо после 40 лет.

Достоинства

  • Источник железа;
  • Улучшение состояния кожи;
  • Благоприятное влияние на рост волос, ногтей;
  • Поддержание водного баланса;
  • Умеренное седативное действие;
  • Защита печени от вредных веществ.

Недостатки

  • Капсулы большого размера;
  • Дорого.

Судя по отзывам, это один из самых востребованных женских биодобавок, хотя врачи не рекомендуют ее женщинам старше 40 лет. Покупатели выбирают Lady’s formula Больше чем поливитамины по причине богатого состава и ценных растительных добавок, широкого спектра положительного влияния на организм и красоту. Минусом отмечают неудобство глотания больших капсул, цену выше среднего уровня.

Дуовит для женщин

Комплекс витаминов и минералов для женщин, в нем содержатся только самые важные компоненты, ничего лишнего. За красоту кожи, волос, ногтей отвечают витамины С, А, Е, кальций и Д3 предупреждают остеопороз, ацетилсалициловая кислота и железо не допускают анемию. Другие вещества замедляют возрастные изменения, поддерживают организм в возрасте 40-50 лет до момента гормональных перестроек. Всего на упаковке указано 12 витаминов, 5 микроэлементов. Форма выпуска – таблетки, их нужно принимать 1 раз в сутки курсом до 20 дней.

Достоинства

  • Замедление возрастных изменений;
  • Профилактика заболеваний сердца, сосудов;
  • Улучшение состояния волос, ногтей, кожи;
  • Нормализация психоэмоционального фона;
  • Повышение качества сна;
  • Предупреждение остеопороза;
  • Отсутствие сахара, глютена.

Недостатки

  • Концентрация компонентов ниже суточной нормы;
  • Большой размер таблеток.

Заметные результаты прохождения курса Дуовит для женщин отмечают ближе ко второй неделе. Отражаются они на внешнем виде кожи, волос, ногтей, настроении и качестве сна. Специалисты одобряют состав, отсутствие лишних ингредиентов, глютена, сахара. Минусом отзывы отмечают большой размер таблеток, а также недостаточную дозу веществ в них.

Мультитабс Классик Плюс

Этот биопрепарат содержит широкий список минеральных, витаминных компонентов, дополненных ценными антиоксидантами. В тандеме они существенно улучшают обмен веществ, что в первую очередь стабилизирует работу сердца, сосудов, нервной системы, повышает иммунитет. После прохождения курса отмечается улучшение состояния кожи. Чаще всего Мультитабс рекомендуют женщинам в период восстановления после операций, перенесенных болезней, при негативном влиянии стрессов, физического и умственного перенапряжения. Самостоятельный прием возможен в межсезонье, когда наблюдается авитаминоз. Препарат универсальный, его можно принимать детям с 11 лет, беременным и кормящим грудью женщинам. Курс приема – 20-30 дней по 1 таблетке в сутки.

Достоинства

  • 13 витаминов + 8 минералов;
  • Иммуномодулирующее действие;
  • Разрешено детям, беременным;
  • Профилактика дефицита важных ресурсов организма;
  • Улучшение кожи, волос, ногтей;
  • Повышение тонуса;
  • Недорого.

Недостатки

  • Трудности с глотанием большой таблетки;
  • Малоинформативная инструкция.

Преимущественное отличие этого средства от предыдущих заключается в том, что его можно принимать беременным женщинам, подросткам старше 11 лет. Отзывы подтверждают заметный эффект уже к концу первой недели курса, повышение настроения, прилив сил и бодрости.

Одобряют соотношение ценного состава с доступностью. Минусом считают неудобство глотания большой таблетки, недостаточную информативность инструкции.

Центрум от А до цинка

Популярный многокомпонентный комплекс, в котором содержится повышенная дозировка витамина А с иммуномодулирующим действием. Но это делает Центрум недопустимым для приема беременным женщинам, зато врачи активно назначают биодобавку после перенесенных заболеваний и операций. Возрастное ограничение – с 12 лет, детям младше препарат опасен вероятностью развития аллергии. Клинические испытания подтверждают высокий процент усвояемости. Это гарантирует улучшение общего самочувствия после прохождения курса, очищение кожи от любых проблем, повышение настроения, устранение симптомов авитаминоза. Принимать нужно по 1 таблетке в день на протяжении месяца, на это уйдет как раз одна упаковка.

Достоинства

  • Профилактика ОРВИ;
  • Разрешено с 12 лет;
  • Повышение иммунитета;
  • Удобная схема приема;
  • Влияние на настроение, общее самочувствие;
  • Хорошая усвояемость;
  • Сбалансированная формула.

Недостатки

  • Цена;
  • Повышение аппетита.

Огромное количество отзывов положительные. Покупатели выбирают Центрум от А до цинка по причине грамотного состава, хорошей усвояемости, выраженного иммуномодулирующего действия, простой схемы приема. Врачи подчеркивают, что для максимальной пользы важно пройти полностью курс. Минусом считают заметное повышение аппетита, цену.

Компливит для женщин 45+

Специализированное средство для женщин в зрелом возрасте, состав которого направлен на поддержание организма в период гормональной перестройки, возрастных изменений. Витамины А и Е улучшат состояние кожи, повысят упругость и эластичность. Комплекс витаминов группы В улучшает функции нервной системы, предупреждает неврозы. L-карнитин усиливает процессы метаболизма. Дополнительные вещества – экстракты цифицифуги и пустырника, что нормализуют нервно-психическое состояние, регулируют уровень эстрогенов для выравнивания баланса гормонов. Врачи отмечают способность Компливита незначительно снижать давление, поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Для максимальной пользы его принимают курсом по 3-4 месяца.

Достоинства

  • Богатый состав;
  • Растительные добавки;
  • Широкий спектр полезных свойств;
  • Безрецептурная продажа;
  • Контроль сахара, гормонов;
  • Облегчение симптомов климакса;
  • Улучшение нервно-психического состояния.

Недостатки

  • Требует долгого приема;
  • Вероятность развития побочных эффектов.

Биопрепарат для дам зрелого возраста одобрен медиками за свой богатый состав, растительные добавки, большой список фармакологических свойств. Покупатели в отзывах плюсами обозначают простой способ приема, заметное улучшение самочувствия при климаксе, седативное действие. Недостатками считают длительность курса, возможную аллергию, неприятные симптомы со стороны ЖКТ при нерациональном использовании.

Vitafusion Women’s

Мультивитаминный комплекс для взрослых женщин с усиленной формулой для улучшения метаболизма, поддержания здоровья костей. В составе можно видеть витамины группы В в качестве источника энергии, а также А, С, Д, Е, а также йод, хром, фосфор, кальций, бор и другие ценные ресурсы для нормального функционирования организма. Принципиальная разница с предыдущими номинантами заключается в форме выпуска – это желейные конфеты. Они ускоряют обмен веществ, а это позволяет организму быстрее тратить калории. Кальций с биотином улучшают состояние кожи, волос, ногтей, костей. После прохождения курса снижается частота простуд, головные боли. Производитель рекомендует принимать Vitafusion Women’s несколько раз в год.

Достоинства

  • Натуральные ингредиенты;
  • Отсутствие глютена;
  • Приятный вкус;
  • Простой способ приема;
  • Богатый состав;
  • Минимальные противопоказания.

Недостатки

  • Сахар в составе;
  • Трудности с покупкой.

Американское средство пользуется большой популярностью среди женщин в штатах, в России его сложно найти в продаже. Заказать можно через интернет, что в отзывах считают минусом. Натуральный состав, наличие всех важных компонентов, приятный вкус и заметные улучшения отмечают практически все, кто прошел курс. Важно знать, что в желейных конфетках есть сахар.

Лучшие комплексные витамины для мужчин

Мужской организм также имеет несколько уязвимых особенностей. Например, трудности с адаптацией к новым условиям, склонность к физическому переутомлению, негативные последствия вредных привычек, стрессов и недосыпа. Репродуктивная, нервная, иммунная система нуждаются в регулярной подпитке ресурсами. Истинно мужскими медики считают витамины группы В, это обязательное условие мужского препарата. Их предоставляют хорошие поливитамины, отзывы врачей и пациентов помогли отобрать номинантов в топ список.

Мен’с Формула антистресс

За поддержание нервной системы, а также в качестве источника энергии и сил отвечают витамины группы В. К ним дополнены Е и С в качестве антиоксидантов, что препятствуют возрастным изменениям, поддерживают работу сосудов, сердца. Цинк с селеном, фолиевая кислота, магний обеспечивают нормальную работу репродуктивной системы. Для поддержания нервно-психического состояния средство содержит экстракт хмеля, валерианы, антидепрессантом выступает зверобой. Растение пажитник не позволяет накоплению холестерина, женьшень тонизирует, повышает иммунитет. Противопоказаниями выступают повышенная нервная возбудимость, бессонница, гипертония, выраженный атеросклероз.

Достоинства

  • Витамины + минералы + растительные добавки;
  • Седативное действие;
  • Источник энергии, сил;
  • Поднятие настроения;
  • Повышение выносливости;
  • Нормализация сна;
  • Профилактика разных заболеваний.

Недостатки

  • Противопоказания;
  • Йод в составе противопоказан лицам с дисфункциями щитовидной железы.

Принимать поливитамины Менс формула нужно минимум в течение месяца дважды в день во время еды. Так будет обеспечен накопительный эффект, благотворно отражающийся на иммунитете, нервной, репродуктивной системе. Отзывы хвалят состав, заметный результат – бодрость, хорошее настроение. Минусом считают противопоказания, из-за которых растительные экстракты могут причинить вред.

VP Laboratory Ultra Men’s Sport

Сбалансированная формула для мужчин, ведущих активный образ жизни. В нем собраны все необходимые компоненты, поддерживающие иммунную систему, опорно-двигательный аппарат, потенцию, головной мозг и ЦНС. Например, кальций, йод, селен и цинк, фолиевая кислота, молибден. К ним дополнены природные растительные ингредиенты – бузина, черника, клюква, ягоды асаи и др. Все они защищают сердце, сосуды, простату от негативного влияния, заболеваний. Одна банка содержит 90 капсул, принимать нужно по 1 штуке в сутки, а значит, упаковка расходится в течение 3 месяцев. Приставка Sport говорит о том, что биопрепарат отлично подойдет спортсменам в качестве поддержки.

Достоинства

  • Ценный состав с растительными добавками;
  • Высокая эффективность;
  • Положительный эффект уже после первого применения;
  • Прилив сил, бодрости, энергии;
  • Широкий спектр назначений;
  • Премиальное качество;
  • Экономичный расход.

Недостатки

  • Цена;
  • Высокая концентрация веществ, это чревато побочными действиями.

В первую очередь это БАД для тех мужчин, кто активно занимается спортом. Из-за этого таблетки содержат высокую концентрацию ресурсов для поддержки организма. Отзывы покупателей подтверждают высокое качество, эффективность, положительные изменения уже в начале прохождения курса. Но принимать их нужно с учетом суточной нормы каждого вещества, иначе возможны побочные действия. Единственным недостатком в отзывах обозначена цена.

Витирон Сускапс

Незаменимая биодобавка для мужчин, которые ведут подвижный образ жизни, занимаются спортом либо регулярно сталкиваются с большими физическими нагрузками. В списке ингредиентов находятся все самые важные витамины, минералы. Форма выпуска – мягкие эластичные капсулы, что существенно упрощает процесс приема. Регулярный прием обещает укрепление костной ткани, зубов, волос, поддержание мышечной массы, а также работы мозга, нервной системы. Компоненты способствуют выведению лишних жиров из печени, участвуют в свертываемости крови, нормализуют пищеварение, повышают тонус сосудов. Показаниями в инструкции указаны стрессы, низкая работоспособность, лечение антибиотиками, перенесенные сложные заболевания.

Достоинства

  • 11 витаминов + 10 минералов + 3 микроэлемента;
  • Высокая степень усвояемости;
  • Широкий список показаний;
  • Отсутствие рисков;
  • Для любой возрастной категории;
  • Повышенная концентрация веществ.

Недостатки

  • Цена;
  • Не продается в аптеках.

Такая биодобавка для спортсменов может использоваться всеми мужчинами, но с учетом суточной нормы всех ингредиентов и концентрации, указанной в инструкции. Свыше 90% отзывов положительные, покупатели одобряют состав, заметные положительные изменения, отсутствие побочных проявлений. Минусом считают цену выше среднего уровня за упаковку с 30 капсулами.

Алфавит

Благодаря отечественному производству витамины Алфавит для мужчин доступны каждому покупателю, кроме того их состав полностью адаптирован под особенности организма в этой среде обитания. Для поддержания органов зрения здесь предусмотрен лютеин, бета-каротин, ликопид, таурин. L-карнитин улучшает обменные, энергетические процессы. Источником энергии, сил выступает адаптоген женьшень. За фертильность, систему кроветворения несет ответственность фолиевая кислота. Цинк, селен, магний, антиоксиданты защищают сосуды, сердце, повышают потенцию. В упаковке содержатся два цвета таблеток для раздельного приема, это улучшает степень их усвояемости.

Достоинства

  • Повышение иммунитета;
  • Профилактика большого списка заболеваний;
  • Стимуляция физической, умственной активности;
  • Источник сил, энергии;
  • Поддержание потенции, фертильности;
  • Хорошая степень усвояемости;
  • Недорого.

Недостатки

  • Противопоказания;
  • Прием несколько раз в день.

Из-за наличия некоторых компонентов в составе, в том числе и растений, Алфавит не рекомендуется при заболеваниях щитовидной железы, высоком давлении, бессоннице, нервной возбудимости.

Одна таблетка принимается строго утром, другая вечером. Отзывы подтверждают хорошую переносимость, положительные изменения после прохождения курса, крепкий иммунитет.

Wellman

Такое средство предназначается мужчинам спортсменам и тем, кто выполняет тяжелую физическую работу. Комбинированный состав обеспечивает комплексное положительное влияние на весь организм. Это сразу 10 минералов, 9 витаминов, что в связке стимулируют активность, метаболизм, повышают силы сопротивления к простудным заболеваниям. Также в составе предусмотрены растительные экстракты – женьшень для бодрости, чеснок для жирового обмена. Аминокислота аргинин активизирует выработку тестостерона. Биофлавоноиды улучшают состав крови, метионин очищает печень. Форма выпуска – капсулы.

Достоинства

  • Поддержание ЦНС, сердца, сосудов, опорно-двигательного аппарата, пищеварения;
  • Нормализация обменных процессов;
  • Иммуномодулирующий эффект;
  • Богатый состав;
  • Профилактика сексуальных дисфункций;
  • Стимулирование умственной, физической активности.

Недостатки

  • Есть противопоказания;
  • Цена.

Принимать Wellman необходимо по 1 капсуле в день, если на то есть показания. Так как это серьезный набор важных компонентов, при нерациональном использовании возможны побочные проявления. Минусом считают только цену, в остальном мужской комплекс хвалят за придание сил, энергии, повышение работоспособности, укрепление сна.

Лучшие комплексные витамины для детей

Самая высокая потребность в важных ресурсах для организма наблюдается у детей. Последние клинические исследования, статистика показывают, что современному ребенку критично не хватает витаминов В1, В2, В6, С. От них напрямую зависит состояние нервной системы, иммунитета, соединительных тканей, связок, суставов. С учетом всех этих сведений эксперты рекомендуют, какие витамины пить в дошкольном, школьном, подростковом возрасте.

Доппельгерц Киндер

Это жевательные пастилки с приятным фруктовым вкусом для детей с 4 лет. Один из самых важных ингредиентов – это холин (В4), он регулирует работу почек, печени, мозга. Цинк и йод поддерживают щитовидную железу. Остальные компоненты классические, то есть те, что необходимы любому человеку. Немецкий производитель гарантирует хорошую переносимость, усвояемость, для этого пастилки принимают курсом по 1 штуке, а детям старше 11 лет по 2 штуки в день.

Достоинства

  • Сбалансированная формула;
  • Снижение частоты простудных заболеваний;
  • Повышение умственной, физической активности;
  • Уравновешенность;
  • Приятный вкус;
  • Удобный способ приема.

Недостатки

  • Нет накопительного эффекта;
  • Вероятность аллергической реакции.

Одна упаковка содержит 60 жевательных таблеток апельсинового, малинового вкуса. Родители в отзывах пишут, что дети после приема Доппельгерц Киндер действительно меньше болеют, справляются с гиперактивностью, но при этом остаются бодрыми. Минусом считают то, что после отмены приема эффект быстро исчезает, у некоторых малышей возникла аллергия.

Витрум Тинейджер

В период подросткового возраста наблюдается серьезная гормональная перестройка, бурный рост. Американский производитель предлагает грамотный состав ингредиентов с учетом всех этих особенностей. Жевательные пастилки содержат достаточное количество Д для полноценного формирования скелета, комплекс антиоксидантов селен С, Е для защиты от токсинов, железо для профилактики анемии, хром для поджелудочной железы, жирового обмена, магний для нормализации давления. Для возрастной группы 12-18 лет.

Достоинства

  • Весь необходимый для подростка состав;
  • Заметный эффект;
  • Придание сил, энергии;
  • Нормализация психоэмоционального фона;
  • Снижение частоты простуд;
  • Помощь при физических/психологических нагрузках.

Недостатки

  • Специфический вкус, запах;
  • Невысокие дозы минералов.

Результаты клинических исследований подтверждают, что Витрум Тинейджер помогает подросткам справляться с психологическими, физическими нагрузками во время учебы. Отзывы родителей подтверждают эффективность, хорошую переносимость. Минусом отмечают заниженную концентрацию минералов, неприятный вкус, запах.

Супрадин

Следующую позицию в обзоре занял швейцарский продукт в форме волшебного драже. Сбалансированная формула дополнена цинком, йодом для поддержания иммунитета ребенка. Продолговатые разноцветные жевательные леденцы приятные на вкус (лимонные, апельсиновые, клубничные), это упрощает процесс приема. Возрастное показание, указанное производителем – от 7 лет и старше. Несмотря на красители, ароматизаторы, они абсолютно безопасные в силу природного происхождения. Для повышения умственных возможностей в формулу внесена кислота Омега-3, холин. Для профилактики принимать Супрадин нужно 1 раз в год, если наблюдаются частые болезни, проблемы со здоровьем, то можно чаще.

Достоинства

  • Богатый состав;
  • Стимулирование иммунитета;
  • Удобная форма для приема;
  • Приятный вкус, запах;
  • Оформление.

Недостатки

  • Цена;
  • Вероятность развития аллергии.

Довольно востребованное средство, которым располагает практически каждая аптека. Отзывов о Супрадин предостаточно, так как для каждого возраста производитель предложил отдельную формулу. Большинство родителей одобряют оформление, вкус, запах, простоту использования, поддержание иммунитета. Минусом считают только цену, у некоторых детей возникала аллергия.

Пиковит сироп

Жидкая форма позволяет давать комплексные витамины для детей от 2 лет, хотя многие педиатры назначают в качестве профилактики Пиковит с 1 года. Малышам можно добавлять суспензию в кашу, молоко, пюрешки. В составе можно видеть только самые важные ресурсы для поддержания органов зрения, роста скелета, защиты нервной системы, профилактики анемии. Также сироп обеспечивает иммуномодулирующее действие, чтобы повысить сопротивляемость к инфекциям. Показанием выступает отсутствие аппетита, период выздоровления, признаки авитаминоза, гиперактивность. Курс приема стандартный – пить 1 месяц.

Достоинства

  • Состав по принципу «ничего лишнего»;
  • Удобная схема приема;
  • Приятный вкус;
  • Повышение иммунитета;
  • Улучшение аппетита;
  • Недорого.

Недостатки

  • Отсутствие минералов;
  • Расход сиропа.

Большинство родителей одобряют состав, эффективность, удобство применения такого сиропа. После прохождения курса дети реже болеют, быстрее восстанавливаются. Также Пиковит помогает наладить аппетит. Минусом считают отсутствие минералов, неэкономичный расход.

Какие комплексные витамины лучше купить

Принимают комплексно витамины для профилактики, в конкретных целях по показаниям врача. Чтобы не ошибиться с выбором, эксперты рекомендуют сдавать анализы на определение дефицита, а после выбирать по составу, принципу действия, реальным отзывам. На основе сравнительного анализа всех представленных номинантов можно сделать следующие выводы:

  • Мультитабс Классик Плюс – лучшие витамины для беременных;
  • Lady’s formula Больше чем поливитамины – лучший состав для молодых женщин;
  • Компливит для женщин 45+ – специализированный состав для дам зрелого возраста;
  • VP Laboratory Ultra Men’s Sport – высококонцентрированный состав для мужчин;
  • Алфавит для мужчин – лучшая цена в соответствии с эффективностью;
  • Пиковит сироп – недорогое средство для самых маленьких детей;
  • Витрум Тинейджер – незаменимая помощь для подросткового организма;
  • Доппельгерц Киндер – лучшее качество витаминно-минерального комплекса.

Что купить из представленных названий, вопрос сугубо индивидуальный. Помогут сузить круг поиска обозначенные экспертами критерии выбора, детальное описание каждого препарата, реальные отзывы тех, кто проходил курс. Больше информации может дать врач на основе обследования, анализов.

10 лучших комплексных добавок витамина B 2020 года

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Витамины группы В - это питательные вещества, которые играют важную роль в организме. Есть восемь водорастворимых витаминов группы В плюс холин, который представляет собой витаминоподобное соединение, которое часто группируется с витаминами группы В из-за его аналогичного воздействия на организм (1, 2).

Восемь витаминов группы B:

  • B1 (тиамин)
  • B2 (рибофлавин)
  • B3 (ниацин)
  • B5 (пантотеновая кислота)
  • B6 (пиридоксин)
  • B7 (биотин)
  • фолат)
  • B12 (кобаламин)

Хотя каждый витамин B имеет уникальные функции, многие из них участвуют в одних и тех же процессах организма, таких как метаболизм, и действуют как кофакторы ферментативных реакций (1).

Комплексные добавки группы В содержат комбинацию витаминов группы В. Некоторые содержат все восемь, а другие - лишь несколько. Кроме того, некоторые из них содержат питательные вещества, подобные витамину B, такие как холин и инозит, тип углеводов, который когда-то считался витамином B (3, 4, 5).

Хотя многие продукты содержат витамины группы B, множество факторов, включая возраст, диету, генетические особенности и определенные состояния здоровья, могут увеличить вашу потребность в витаминах группы B или отрицательно повлиять на то, как вы усваиваете витамины группы B.

Многие группы населения, включая веганов, людей с определенными генетическими мутациями, пожилых людей, людей с определенными заболеваниями, беременных и кормящих женщин, людей, принимающих определенные лекарства, и пьющих, могут нуждаться в добавке комплекса B (6).

Хотя ряд добавок комплекса B доступен в продуктовых магазинах, магазинах добавок и в Интернете, не все они содержат наиболее усваиваемые формы этих питательных веществ.

Кроме того, большинство витаминов группы B содержат фолиевую кислоту, синтетическую форму фолиевой кислоты, содержащейся в пище.Фолиевая кислота структурно отличается от фолиевой кислоты и оказывает различное воздействие на организм.

Исследования показали, что высокое потребление фолиевой кислоты может вызывать накопление неметаболизированной фолиевой кислоты в крови, что было связано с негативными последствиями для здоровья, такими как повышенный риск аутизма у детей и ускоренное снижение умственного развития (7).

По этой причине многие эксперты предлагают добавки, содержащие биологически активную форму фолиевой кислоты, называемую 5-метилтетрагидрофолатом (5-MTHF).

Плюс 5-MTHF больше подходит для тех, у кого есть генетический полиморфизм, такой как метилентетрагидрофолатредуктаза (MTHFR), который влияет на ферменты, участвующие в метаболизме фолиевой кислоты (1).

Все добавки, включенные в этот список, содержат хорошо усваиваемые формы витаминов группы B, включая метилкобаламин, активную форму B12 и 5-MTHF (8, 9).

Кроме того, для сужения списка лучших добавок комплекса B использовались следующие критерии:

  • строгие стандарты качества и чистоты от производителя
  • биодоступность питательных веществ
  • , содержит ли он ненужные ингредиенты, такие как наполнители, искусственные подсластители, или цвета
  • , доверяют ли ему специалисты здравоохранения

Имейте в виду, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует и не контролирует добавки так же, как лекарства или продукты питания.Поэтому перед покупкой продукта особенно важно оценить качество добавок другими способами.

Вот 10 лучших добавок комплекса B 2020 года.

Примечание о цене

Общие диапазоны цен со знаками доллара (от $ до $$$) указаны ниже. Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

Обычно цены варьируются от 0,30 до 1,50 доллара за порцию или от 18 до 45 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Жидкие составы и жевательные конфеты, как правило, имеют более высокую цену за порцию по сравнению с другими составами.

Обратите внимание, что размеры порций зависят от продукта.

Руководство по ценообразованию

  • долл. США = менее 0,50 долл. США за порцию
  • $$ = 0,50–1 долл. США за порцию
  • $$$ = более 1 долл. США за порцию

Следующие комплексные добавки B являются одни из лучших на рынке.

1. Интегративная терапия Активный B-комплекс

Цена: $$

Интегративная терапия - это торговая марка, которой доверяют в области медицины.

Они производят свои добавки на объекте, прошедшем аудит cGMP (текущая надлежащая производственная практика), и используют как внутренние, так и сторонние испытания для обеспечения качества добавок.

GMP относятся к стандартам, установленным Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) для обеспечения хорошего качества добавок.

Это дополнение также сертифицировано NSF для спорта. NSF - независимая организация, которая проверяет качество пищевых добавок. Спортивные добавки, сертифицированные NSF, не содержат более 270 веществ, запрещенных многими крупными спортивными организациями (10).

Integrative Therapeutics - это комплексный комплекс B, в котором используются биодоступные формы витаминов B, включая 5-MTHF и метилкобаламин. Помимо восьми витаминов группы В, он содержит холин и инозит.

Интернет-магазин активного B-комплекса для интегративной терапии.

2. Pure Encapsulations B-Complex Plus

Цена: $

Pure Encapsulations - это компания по производству пищевых добавок, которая превышает стандарты, установленные Фармакопеей США (USP), некоммерческой организацией, которая устанавливает строгие стандарты для конкретных продуктов для качество, чистота и индивидуальность добавок.Компания также имеет сертификат GMP (11).

Добавки

Pure Encapsulations сертифицированы как не содержащие глютен, а все используемые ингредиенты не содержат ГМО.

Pure Encapsulations 'B-complex Plus содержит все восемь витаминов группы B и использует 5-MTHF и метилкобаламин.

Купите B-комплекс Pure Encapsulations в Интернете.

3. Douglas Labs B-комплекс с метафолином и внутренним фактором

Цена: $

Douglas Labs является производственным предприятием, зарегистрированным в соответствии с GMP и NSF International, которое производит высококачественные добавки.

Их внутренние испытательные лаборатории имеют аккредитацию ISO / IEC 17025, что гарантирует компетентную работу лабораторий и получение достоверных результатов при тестировании продуктов.

Douglas Labs B-комплекс с метафолином и внутренним фактором содержит все восемь витаминов группы B, включая метафолин, который представляет собой кальциевую соль L-5-метилтетрагидрофолия. Исследования показали, что абсорбция Метафолина сравнима или выше, чем у фолиевой кислоты (12).

Он также содержит добавленный внутренний фактор, белок, необходимый для усвоения витамина B12 (13).

Магазин B-комплекса Douglas Labs с метафолином и внутренним фактором в Интернете.

4. Nordic Naturals Витаминный комплекс

Цена: $$

Nordic Naturals наиболее известна своими добавками с рыбьим жиром, но они также являются отличным комплексом B.

Комплекс витаминов B Nordic Naturals содержит все восемь витаминов группы B в абсорбируемых формах, включая метилкобаламин и 5-MTHF.

Все добавки Nordic Naturals не содержат ГМО, глютена и молочных продуктов и не содержат искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов.

Компания также предлагает клиентам сертификат анализа, подтверждающий, что их продукты прошли определенные испытания и соответствуют техническим характеристикам и стандартам.

Купите комплекс витаминов B от Nordic Naturals в Интернете.

Некоторые люди предпочитают жидкие добавки капсулам или жевательным продуктам. Следующие жидкие добавки B-комплекса являются одними из лучших.

5. Жидкость B-комплекса Pure Encapsulations

Цена: $$$

Жидкость B-комплекса Pure Encapsulations - хороший вариант для людей, которые не любят или не могут глотать таблетки.Он содержит шесть витаминов группы B - витамин B12, тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6 и пантотеновую кислоту.

Однако имейте в виду, что этот комплекс B не содержит биотина или фолиевой кислоты. Если у вас повышенная потребность в фолиевой кислоте, например, во время беременности или в случаях генетического полиморфизма, влияющего на метаболизм фолиевой кислоты, вам необходимо дополнительно принимать фолиевую кислоту.

Жидкость B-комплекса Pure Encapsulations подслащена концентратами сока и стевией, которые придают ей приятный вкус без добавления сахара.

Купите жидкость B-комплекса Pure Encapsulations в Интернете.

6. Brainchild Nutritionals B-Complex Liquid

Цена: $$$

Компания Brainchild Nutritionals гордится использованием высококачественных, хорошо усваиваемых ингредиентов в своих пищевых добавках.

Их комплексная жидкость B содержит все восемь витаминов группы B в хорошо усваиваемых формах, а также биотин, инозит и L-глицин. L-глицин - это аминокислота, которая необходима для множества важных процессов, включая производство глутатиона, мощного антиоксиданта, вырабатываемого организмом (14).

Пищевые добавки Brainchild Nutrition проходят независимые лабораторные испытания на качество, чистоту и эффективность, и они не содержат яиц, глютена, молочных продуктов, дрожжей, кукурузы, рафинированного сахара, сои и искусственных подсластителей, красителей и ароматизаторов.

Интернет-магазин жидкости B-комплекса Brainchild Nutritionals.

Веганы подвержены риску развития дефицита некоторых витаминов группы B, включая витамин B12, поскольку эти питательные вещества наиболее сконцентрированы в продуктах животного происхождения (15).

Тем не менее, некоторые высококачественные добавки комплекса B подходят для веганов.

7. Thorne B-Complex # 12

Цена: $

Thorne B-Complex # 12 - это веганская комплексная добавка B, которая содержит все восемь витаминов B в активных, абсорбируемых формах, но не содержит их. ингредиенты животного происхождения.

Thorne следует правилам cGMP и может похвастаться рейтингом «A» от Ассоциации терапевтических товаров (TGA), регулирующего агентства, находящегося в ведении Министерства здравоохранения Австралии.

Более того, их добавки проходят четыре раунда тестирования, чтобы гарантировать качество и чистоту.

Интернет-магазин для B-комплекса Thorne’s №12.

Жевательные витамины нравятся как детям, так и взрослым, и это вкусный способ удовлетворить ваши потребности в питательных веществах. Вот лучшая жевательная резинка с комплексом B на рынке.

8. Pure Encapsulations Жевательные конфеты PureNutrients

Цена: $$$

В отличие от большинства жевательных добавок, PureNutrients Gummies от Pure Encapsulations содержат только 2 грамма добавленного сахара на порцию из четырех жевательных конфет. Это значительно меньше количества, содержащегося во многих популярных мармеладных витаминах.

Хотя технически это не комплекс витаминов группы В, жевательные конфеты PureNutrients от Pure Encapsulations содержат все восемь витаминов группы В в абсорбируемых формах. Кроме того, жевательные конфеты содержат другие важные питательные вещества, включая витамин D3, витамин С, холин и цинк.

Жевательные витамины легко спутать с конфетами. По этой причине важно хранить их в недоступном для детей месте, чтобы предотвратить случайное проглатывание.

Купите жевательные конфеты PureNutrients от Pure Encapsulations в Интернете.

Порошки

- еще один отличный вариант для людей, которые не переносят глотание таблеток.Вот отличный вариант порошковой добавки комплекса B.

9. Designs for Health Vitavescence Powder

Цена: $$$

Designs for Health's Vitavescence Powder - это поливитаминный / мультиминеральный порошок, который содержит все восемь витаминов группы B, а также ряд других питательных веществ, включая витамин D. , витамин А, селен, магний и хром.

Он также содержит смешанные токоферолы, альфа-липоевую кислоту и N-ацетилцистеин (NAC), мощный антиоксидант, который помогает защитить от повреждения клеток (16).

Он подслащен стевией, не содержит глютена, сои и молочных продуктов, а также не содержит добавленного сахара. Порошок можно смешать с вашим любимым напитком.

Купите в интернет-магазине Designs for Health’s Vitavescence Powder.

Некоторые люди не переносят активные формы витамина B12 или фолиевой кислоты и нуждаются в добавлении этих питательных веществ отдельно.

Plus, витамины с комплексом B без этих витаминов идеально подходят для тех, кому нужно настроить свои дозы и формы фолиевой кислоты и витамина B12, например для людей с определенными генетическими вариантами.

10. В поисках здоровья B-Minus

Цена: $

В поисках здоровья B-minus содержит тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, пантотеновую кислоту и биотин, но не содержит фолиевой кислоты и витамина B12.

Это хороший выбор для людей, которые не переносят активные формы фолиевой кислоты или витамина B12 или нуждаются в определенных формах этих питательных веществ. Это позволяет раздельно добавлять витамин B12 и фолиевую кислоту в зависимости от индивидуальных потребностей (17).

Seeking Health следует практике cGMP и предлагает сертификаты анализа на свои продукты по запросу.

Интернет-магазин для получения награды «В поисках здоровья».

При поиске витаминов комплекса B важно приобретать продукты проверенных брендов, например перечисленных выше. Это может гарантировать, что вы принимаете высококачественную добавку, содержащую легко усваиваемые формы питательных веществ.

Витамины группы В относительно безопасны, даже если принимать их в очень высоких дозах. Это потому, что они водорастворимы, и ваше тело выводит с мочой все, что ему не нужно.

Вот почему у многих людей наблюдается ярко-желтая моча после приема высоких доз витаминов группы В.Это может показаться неожиданным, но это безвредный побочный эффект (18, 19).

Однако чрезмерно высокое потребление некоторых витаминов группы B, таких как ниацин (B3) и пиридоксин (B6), может привести к таким осложнениям, как повреждение нервов, рвота и даже повреждение печени (20, 21).

Несмотря на то, что эти побочные эффекты редки, важно внимательно следовать указаниям на бутылке с добавками или следовать инструкциям по дозировке вашего врача.

Это особенно верно при приеме поливитаминов, содержащих жирорастворимые витамины, поскольку они не выводятся из организма, как водорастворимые витамины.

Многим людям, в том числе пожилым людям, людям с тревогой или депрессией, а также людям, принимающим обычные лекарства, такие как противозачаточные и противодиабетические препараты, может помочь добавка комплекса B (22, 23, 24).

Ваш лечащий врач может помочь вам определить, является ли прием комплекса B правильным выбором для вас, и порекомендовать оптимальную дозировку.

Чтобы узнать больше о витаминах группы B и их дозировке, прочтите эту статью.

Полезные руководства по покупкам добавок

Ознакомьтесь с этими двумя статьями, чтобы упростить покупку добавок:

Витамины группы В необходимы для множества основных функций вашего организма.Тем не менее, многие люди подвержены риску дефицита одного или нескольких витаминов группы В.

К счастью, доступен ряд высококачественных добавок комплекса B независимо от ваших диетических ограничений или потребностей в питательных веществах.

Если вы ищете высококачественную добавку комплекса B, попробуйте один из продуктов, перечисленных выше. Если вам интересно узнать, принесет ли комплекс B пользу вашему здоровью, обратитесь за советом к надежному поставщику медицинских услуг.

.

Как выбрать высококачественные витамины и добавки

Пищевые добавки - это продукты, которые люди используют для добавления в свой организм питательных веществ или других соединений.

От отдельных витаминов и минералов до смесей питательных веществ и трав на рынке существует множество пищевых добавок, которые заявляют о своей пользе для здоровья.

Однако из-за ограниченного регулирования не всегда ясно, какие добавки являются высококачественными, а какие являются пустой тратой ваших денег или даже потенциально опасны.

Это руководство охватывает все, что вам нужно знать о добавках и о том, как выбрать безопасный и качественный продукт.

Добавки - это продукты, которые принимают внутрь и содержат «диетические ингредиенты», такие как витамины, минералы, травы и растительные вещества, аминокислоты, ферменты, пробиотики, антиоксиданты или другие питательные вещества (1).

Доступные во многих формах, включая капсулы, жевательные конфеты, настойки, порошки и жидкости, диетические добавки обычно продаются как простой и эффективный способ улучшить свое физическое или психическое здоровье.

Другие важные определения, которые следует понимать при рассмотрении добавок, включают (2, 3, 4):

  • Витамины. Витамины - это незаменимые питательные вещества, которые необходимы вашему организму для правильного функционирования и сохранения здоровья. Многие из них помогают регулировать жизненно важные метаболические функции, включая рост, нервную функцию и пищеварение.
    • Жирорастворимые витамины. Эти витамины растворяются в жире и могут накапливаться в организме. В их состав входят витамины A, D, E и K.
    • Водорастворимые витамины. Эти витамины растворяются в воде и не сохраняются в организме. В их состав входят витамины С и В.
  • Минералы. Минералы - это неорганические элементы, которые необходимы для определенных функций организма, таких как рост, здоровье костей и баланс жидкости.
  • Собственная смесь. Запатентованная смесь - это уникальная комбинация ингредиентов, созданная производителем пищевых добавок. Часто по этикетке трудно сказать, сколько каждого ингредиента содержится в смеси.

Большинство здоровых людей могут получать все необходимые витамины и минералы только с помощью диеты. Тем не менее, существуют определенные условия, лекарства и обстоятельства, при которых могут потребоваться добавки для удовлетворения потребностей в питании.

Тем не менее, ключевой момент, который следует отметить при разговоре о пищевых добавках, заключается в том, что они предназначены для дополнения, а не замены питательных веществ или других соединений в вашем рационе.

Это означает, что даже если вы принимаете пищевые добавки, по-прежнему важно придерживаться разнообразного и сбалансированного питания.

Резюме

Добавки - это продукты, содержащие такие ингредиенты, как витамины, минералы и растительные вещества. Их принимают внутрь, чтобы поддержать или улучшить какой-либо аспект здоровья.

Употребление разнообразных продуктов - лучший способ удовлетворить свои потребности в витаминах и минералах.

В конце концов, разные продукты содержат разные количества и комбинации питательных веществ. Например, цитрусовые известны высоким содержанием витамина С, а листовая зелень является отличным источником витамина К (5, 6).

Помимо витаминов и минералов, продукты питания содержат другие важные питательные вещества, включая белок, полезные жиры и клетчатку, которые необходимы для общего состояния здоровья и оптимального функционирования организма (2, 7).

Кроме того, растительные продукты, в частности, богаты антиоксидантами и фитохимическими веществами, двумя классами соединений, которые связаны с уменьшением воспаления и защитой от хронических заболеваний (8, 9, 10).

Напротив, добавки не обладают такими же полезными свойствами.Поскольку они предназначены для дополнения, а не замены здорового питания, они обычно содержат только концентрированные количества определенных питательных веществ (11).

Одно обсервационное исследование с участием 30 899 взрослых в США показало, что адекватное поступление определенных питательных веществ из пищевых источников было связано со снижением риска смерти от сердечных заболеваний, а также смерти от любой причины (12).

Однако потребление тех же питательных веществ в виде добавок не снижает риск смерти от сердечных заболеваний или любой другой причины (12).

Лица с дефицитом питательных веществ или лица с повышенным риском недостаточного потребления питательных веществ, например беременные женщины, могут получить пользу от приема пищевых добавок в соответствии с рекомендациями медицинского работника.

Резюме

Цельные продукты содержат не только витамины и минералы. Разнообразная и сбалансированная диета также обеспечивает другие важные питательные вещества и важные для здоровья растительные соединения. Добавки призваны помочь восполнить пробелы в ваших потребностях в питательных веществах.

В целом прием витаминных и минеральных добавок не является необходимым для здоровых взрослых с адекватным потреблением этих питательных веществ.Хотя эти важные питательные вещества предпочтительно получать с пищей, некоторым это сложно.

В некоторых случаях могут быть указаны добавки. Лица, которым могут быть полезны добавки, включают (13, 14, 15, 16):

  • беременных или кормящих женщин
  • младенцев на исключительно или частично грудном вскармливании
  • взрослых или детей с диагностированной недостаточностью питания
  • лиц с состояниями, вызывающими нарушение всасывания питательных веществ
  • те, кто перенес бариатрическую операцию, такую ​​как обходной желудочный анастомоз
  • взрослые или дети с ограниченным доступом к пище
  • некоторые веганы и вегетарианцы

Нехватка некоторых питательных веществ также более распространена, например, витамина D (17).

В отличие от других витаминов, сложно получить достаточно витамина D только из своего рациона. Хотя ваше тело может вырабатывать витамин D под воздействием солнечного света, по оценкам, один миллиард человек во всем мире имеет низкий уровень этого витамина (18).

Частое использование солнцезащитного крема, проживание далеко к северу или югу от экватора, пребывание в помещении и более темная кожа - все это факторы риска дефицита витамина D (19).

Кроме того, пожилые люди могут не так эффективно синтезировать витамин D из-за биологических изменений в коже, которые происходят естественным образом с возрастом (20).

Поэтому обычно рекомендуются добавки витамина D.

Если вы беспокоитесь о том, чтобы получать достаточное количество витаминов и минералов только из пищи, поговорите со своим врачом, чтобы получить персональные рекомендации относительно типа добавки, которая может вам понадобиться, а также соответствующей дозы.

Кроме того, хотя пренатальные витамины рекомендуются во время беременности, а иногда и при грудном вскармливании, этим группам населения следует избегать травяных добавок, если врач не предложит иное (21).

Добавки для детей

Здоровые дети, как правило, могут удовлетворить свои потребности в питании только за счет разнообразного питания (22).

Однако есть определенные возрастные группы и обстоятельства, при которых добавки могут быть рекомендованы.

Например, Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы младенцы, находящиеся на частичном и исключительно грудном вскармливании, получали приблизительно 400 МЕ витамина D ежедневно в виде добавок, пока ребенок не начнет потреблять молоко, обогащенное витамином D (15).

Кроме того, дети или подростки, соблюдающие строго растительную диету, могут подвергаться повышенному риску дефицита ряда важных питательных веществ, включая витамин B12, кальций, железо, цинк и витамин D (23).

Хотя дети, соблюдающие растительную диету, могут получать достаточное количество этих питательных веществ только из пищи, это требует тщательного планирования. В результате, в зависимости от того, какую пищу ест ребенок, могут быть показаны добавки (23).

Поскольку у детей и подростков разные потребности в питании, чем у взрослых, важно проконсультироваться с педиатром, чтобы получить рекомендации относительно безопасных типов добавок и их дозировок.

Резюме

Хотя в добавках, как правило, нет необходимости для здоровых взрослых и детей, некоторые группы населения могут получить пользу от пищевых добавок. Перед приемом пищевых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не оценивает эффективность, безопасность или качество пищевых добавок или их ингредиентов до того, как они поступят на рынок (1).

Это важно понимать, поскольку это означает, что нет гарантии, что продукт содержит то, на что претендует.Более того, продукт может даже содержать различные количества ингредиентов от партии к партии.

Хотя FDA требует, чтобы производители добавок придерживались действующей надлежащей производственной практики (CGMP), которая предназначена для обеспечения качества и безопасности этих продуктов, соблюдение требований не всегда обеспечивается (24).

Лучший способ убедиться в качестве продукта - это найти продукт, сертифицированный сторонней компанией.

Стороннее тестирование

Стороннее тестирование не требуется по закону.

Однако некоторые производители пищевых добавок добровольно решают пройти тестирование, чтобы продемонстрировать свое стремление производить продукцию высокого качества.

Одним из объективных показателей качества продукции является Сертификат анализа (COA), который выдается независимой сторонней компанией, такой как NSF, USP, Banned Substances Control Group (BSCG) или ConsumerLab.

Большинство продуктов, которые были сертифицированы одной из этих сторонних компаний, были протестированы на одно или несколько из следующих (25):

  • Дополнение содержит то, что указано на этикетке, и в указанном количестве
  • Продукты стандартизирован от партии к партии.
  • Добавка не содержит вредных уровней загрязняющих веществ или других потенциальных загрязнителей лекарств.
  • Продукт не содержит незаявленных ингредиентов.

Кроме того, если вы спортсмен, может быть полезно поищите товары, сертифицированные NSF для спорта. Эта сертификация гарантирует, что продукт не содержит более 270 веществ, которые запрещены или запрещены большинством крупных спортивных организаций (26).

Резюме

Витаминные и минеральные добавки подлежат довольно ограниченному регулированию со стороны FDA.Чтобы гарантировать безопасность и точность продукта, ищите добавки, сертифицированные сторонней организацией по тестированию.

Хотя добавки содержат ингредиенты, которые содержатся в пищевых продуктах, существуют потенциальные проблемы безопасности, которые следует учитывать, прежде чем принимать концентрированные количества этих ингредиентов в форме добавок.

Возможные взаимодействия

Помимо разговора со своим врачом о типе добавки, которую вы хотите принимать, очень важно спросить о любых возможных взаимодействиях.

Ингредиенты добавок, включая витамины, минералы, травы и другие растительные вещества, могут иметь непредвиденные негативные последствия в сочетании с некоторыми лекарствами, другими добавками, продуктами питания и алкоголем (27).

Например, добавки витамина E могут увеличить риск кровотечения у людей, принимающих разжижающие кровь препараты, тогда как добавки кальция могут ограничивать эффективность антибиотиков и снижать всасывание железа из продуктов и добавок (28, 29).

Некоторые добавки также могут повлиять на точность лабораторных результатов.

Например, FDA выпустило предупреждение о том, что добавки, содержащие биотин (витамин B7), могут ложно снижать результаты лабораторных исследований на основе тропонина, важного биомаркера, который используется для диагностики сердечных приступов (30).

Добавки, содержащие травы и растительные вещества, могут вызывать особую озабоченность, поскольку многие из них взаимодействуют с различными лекарствами. Кроме того, многие травы недостаточно исследованы на людях, чтобы подтвердить потенциальные взаимодействия и побочные эффекты (31, 32).

Ингредиенты, которые могут стать токсичными со временем или в высоких дозах

Одна проблема, связанная с потреблением витаминов и минералов через добавки, а не из продуктов питания, - это повышенный риск употребления слишком большого количества или может стать токсичным со временем.

Помимо рекомендованных количеств, многие витамины и минералы имеют так называемый допустимый верхний уровень потребления (UL). UL - это максимальное количество потребляемого питательного вещества, которое вряд ли вызовет негативные побочные эффекты у населения в целом (33).

UL для витаминов и минералов зависит от возраста и пола. Существуют также отдельные рекомендации UL для беременных или кормящих женщин (34, 35).

Жирорастворимые витамины особенно опасны с точки зрения риска токсичности, поскольку чрезмерные количества могут накапливаться и откладываться в организме.

В частности, чрезмерное потребление витаминов A, D и E может быть токсичным, приводя к побочным эффектам, таким как нерегулярное сердцебиение, повреждение органов, кровоизлияния, геморрагический инсульт и, в крайних случаях, даже кома и смерть (36, 37, 38, 39 ).

Поскольку водорастворимые витамины не накапливаются в организме, вероятность отравления при передозировке снижается.

Тем не менее, постоянный прием очень больших доз водорастворимых витаминов может по-прежнему вызывать расстройство пищеварения, повреждение печени и даже потенциально необратимое неврологическое повреждение (36, 40, 41).

Важно не превышать UL витаминов и минералов, если только не под наблюдением медицинского работника. Хотя некоторые побочные эффекты могут быть легкими, другие могут быть более серьезными.

Кроме того, поскольку UL для детей часто намного ниже, чем для взрослых, дети особенно подвержены повышенному риску передозировки и токсичности (34).

В целях безопасности всегда храните добавки в недоступном для детей месте. Это особенно важно для мармеладных витаминов, поскольку их сладкий вкус может понравиться детям (42, 43).

Может вызывать отрицательные побочные эффекты.

Пищевые добавки могут вызывать отрицательные побочные эффекты, даже при приеме в рекомендуемых дозах.

Побочные эффекты, о которых сообщают, часто бывают легкими, например тошнота, диарея или головные боли. В частности, известно, что добавки железа вызывают расстройство пищеварения (44).

Однако некоторые ингредиенты в добавках, особенно травы, могут иметь более серьезные побочные эффекты, такие как аллергические реакции, повышение артериального давления и учащенное или нерегулярное сердцебиение (45, 46).

Может оказаться неэффективным

Поскольку диетические добавки подлежат довольно ограниченному регулированию, существует также риск того, что продукт будет содержать меньше ингредиентов, чем заявлено.

Помимо того, что ваши деньги не окупаются, это может быть потенциально опасно для людей, которые полагаются на добавку для удовлетворения своих основных потребностей в питательных веществах.

Также важно проявлять осторожность в отношении заявлений о продукте. В соответствии с правилами FDA производители не могут утверждать, что их продукт излечивает, лечит или снижает риск определенного заболевания или состояния, если это не доказано исследованиями (47).

Однако они могут включать структурные или функциональные утверждения, в которых описывается, как ингредиенты продукта могут повлиять на системы или органы вашего тела (47).

Например, в добавке может говориться, что она поддерживает уровни энергии. Тем не менее, это утверждение не требует, чтобы продукт был научно доказан как помогающий улучшить уровень энергии. В результате нет никакой гарантии, что прием добавки принесет желаемую пользу.

Резюме

Прием пищевых добавок сопряжен с некоторыми рисками.В зависимости от типа и уровня ингредиентов существуют риски побочных эффектов, токсичности и взаимодействия с лекарствами, продуктами питания и алкоголем. Кроме того, эффективность добавок не гарантируется.

Спрос на товары для здоровья и хорошего самочувствия продолжает расти, и одним из результатов этого спроса стало увеличение количества компаний, производящих добавки для многоуровневого маркетинга (MLM).

Хотя существуют различия в точной структуре, MLM работают с использованием бизнес-модели, в которой независимые, не получающие зарплату представители зарабатывают аффилированный доход, продавая продукты определенной компании.

Некоторые компании также используют систему комиссионных вознаграждений в форме пирамиды, в которой представитель зарабатывает дополнительные деньги, нанимая и продавая новых представителей.

Из-за популярности витаминов, минералов и других добавок многие компании MLM предлагают различные продукты, многие из которых часто рекламируются как способы улучшения различных аспектов здоровья или поддержки потери веса.

Некоторые распространенные компании MLM, с которыми вы, вероятно, столкнетесь, включают Herbalife, Shaklee, Amway и Plexus.

Хотя некоторые продукты могут быть совершенно безопасными, многие продукты, продаваемые MLM, не проходят проверку на безопасность или точность третьей стороной. В результате вы можете потратить много денег на неэффективный или некачественный продукт (48).

Кроме того, эти продукты часто содержат смесь трав и других растительных веществ, безопасность многих из которых не доказана для длительного использования. Эти добавки также могут содержать потенциально опасные уровни витаминов и минералов (48).

Наконец, ингредиенты, используемые в этих продуктах, не всегда высокого качества и могут включать искусственные красители, ароматизаторы и добавки.

В целом, при покупке добавок у компании MLM по-прежнему важно искать показатели безопасности и качества, включая список ингредиентов, дозировку и сертификаты сторонних испытаний.

Резюме

Многие многоуровневые маркетинговые компании продают диетические добавки, которые часто рекламируются для поддержки различных аспектов здоровья. Продукты, производимые этими компаниями, не всегда проходят тестирование сторонними организациями и не гарантируют безопасность или эффективность.

Безопасность и качество - наиболее важные факторы, которые следует учитывать при покупке витаминов и пищевых добавок.Однако есть и другие аспекты, о которых стоит подумать.

Например, некоторые покрытия и добавленные ингредиенты в добавках могут быть получены из продуктов животного происхождения. Поэтому, если вы придерживаетесь веганской диеты, вам нужно искать продукты, сертифицированные для веганов.

Точно так же пищевые добавки могут содержать глютен или другие распространенные аллергены, такие как соя или молочные продукты.

В соответствии с Законом о маркировке пищевых аллергенов и защите потребителей в пищевых продуктах и ​​пищевых добавках должно быть четко указано присутствие любого из восьми основных аллергенов (49).

Людям с глютеновой болезнью или непереносимостью глютена следует выбирать сертифицированный продукт, не содержащий глютена.

Прочтите это руководство, чтобы узнать, что искать на этикетках с добавками.

Другие аспекты, которые следует учитывать, включают в себя, как часто вы должны не забывать принимать его и какую форму вы предпочитаете, например жидкость, таблетку, порошок или жевательную резинку.

Наконец, даже если это высококачественный продукт, важно покупать его у надежного источника. Большинство добавок следует хранить в прохладном и сухом месте, а некоторые даже нужно хранить в холодильнике.

В результате вы захотите выбрать продавца, которому вы доверяете, чтобы правильно обращаться с продуктами.

Резюме

Вам нужно будет найти добавки, которые соответствуют любым диетическим ограничениям, которые у вас могут быть. Также следует учитывать, как часто вам нужно принимать добавку, а также ее форму, такую ​​как капсулы или жевательные конфеты.

Здоровым людям рекомендуется в первую очередь удовлетворять свои потребности в питании с помощью диеты.

Однако есть случаи, когда могут быть показаны добавки, например, дефицит питательных веществ, состояния, вызывающие мальабсорбцию, недостаточный доступ к пище и определенные этапы жизни, такие как беременность.

Поскольку пищевые добавки регулируются FDA в довольно ограниченных масштабах, бывает сложно определить, какие добавки безопасны и эффективны.

При покупке витаминов и других добавок ищите продукты, которые были протестированы третьей стороной и содержат безопасные уровни витаминов и минералов.

Из-за возможных взаимодействий и опасений по поводу безопасности всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо витамины или добавки, особенно если вы беременны, кормите грудью, принимаете какие-либо лекарства или имеете или подозреваете, что у вас есть заболевание.

.

Преимущества, побочные эффекты, дозировка, продукты питания и многое другое

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Что такое комплекс витаминов группы B?

Комплекс витаминов B состоит из восьми витаминов группы B:

Каждый из этих незаменимых витаминов способствует общему функционированию организма. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, какую пользу вам приносят эти питательные вещества, сколько вам нужно, нужно ли принимать добавки и многое другое.

Витамины группы В играют жизненно важную роль в поддержании хорошего здоровья и благополучия.Как строительные блоки здорового тела, витамины группы B оказывают прямое влияние на ваш уровень энергии, функцию мозга и клеточный метаболизм.

Комплекс витаминов B помогает предотвратить инфекции и поддерживает или способствует:

  • здоровью клеток
  • росту красных кровяных телец
  • уровням энергии
  • хорошему зрению
  • здоровому функционированию мозга
  • хорошему пищеварению
  • здоровому аппетиту
  • правильному функция нервов
  • гормоны и выработка холестерина
  • здоровье сердечно-сосудистой системы
  • мышечный тонус

У женщин

Витамины группы В особенно важны для беременных и кормящих женщин.Эти витамины способствуют развитию мозга плода, а также снижают риск врожденных дефектов.

А для будущих мам витамины группы В могут повысить уровень энергии, облегчить тошноту и снизить риск развития преэклампсии.

У мужчин

Считается, что витамины группы В повышают уровень тестостерона у мужчин, который естественным образом снижается с возрастом. Они также могут помочь мужчинам нарастить мышцы и увеличить силу. Однако исследования на людях, подтверждающие эти утверждения, отсутствуют.

Рекомендуемая дневная доза каждого витамина B варьируется.

Для женщин рекомендуемая суточная доза составляет:

Для мужчин рекомендуемая суточная доза составляет:

Пожилым людям и беременным женщинам требуется большее количество витаминов группы В. Ваш врач может предоставить информацию о дозировке с учетом ваших индивидуальных потребностей.

Определенные основные заболевания могут помешать вашему организму правильно усваивать витамин B. Вам также следует поговорить со своим врачом о потреблении витамина B, если у вас есть:

Большинство людей получают достаточно витаминов B, соблюдая сбалансированную диету.Тем не менее, дефицит все еще возможен.

Следующие симптомы могут быть признаком того, что вы не получаете достаточно витаминов группы В:

  • кожные высыпания
  • трещины вокруг рта
  • чешуйчатая кожа на губах
  • опухший язык
  • усталость
  • слабость
  • анемия
  • спутанность сознания
  • раздражительность или депрессия
  • тошнота
  • спазмы в животе
  • диарея
  • запор
  • онемение или покалывание в ногах и руках

Если вы испытываете какой-либо из этих симптомов и не знаете, почему, записаться на прием к врачу.

Хотя возможно, что вы испытываете дефицит витамина B, эти симптомы также совпадают со многими другими заболеваниями. Ваш врач может поставить диагноз и посоветовать вам дальнейшие действия.

Многие продукты содержат витамины группы B, поэтому их легко получить из своего рациона. Лучше всего получать витамины группы B из самых разных пищевых источников. Это помогает гарантировать, что вы получаете достаточно каждого типа.

Вы можете найти витамин B в:

  • молоке
  • сыре
  • яйцах
  • печени и почках
  • мясе, таком как курица и красное мясо
  • рыбе, такой как тунец, скумбрия и лосось
  • моллюски, такие как устрицы и моллюски
  • темно-зеленые овощи, такие как шпинат и капуста
  • овощи, такие как свекла, авокадо и картофель
  • цельнозерновые и злаки
  • бобы, такие как фасоль, черная фасоль и нут
  • орехи и семена
  • фрукты, такие как цитрусовые, бананы и арбузы
  • соевые продукты, такие как соевое молоко и темпе
  • меласса
  • зародыши пшеницы
  • дрожжи и пищевые дрожжи

Если ваш врач рекомендовал вам Увеличьте потребление определенного витамина B, ознакомьтесь с этими тщательно подобранными списками продуктов:

Большинство людей получают достаточно витаминов B с пищей.Ваша диета также является лучшим способом получения этих витаминов для вашего организма.

Вам не следует принимать добавки, если ваш врач не подтвердил, что вы испытываете дефицит определенного витамина B. Они скажут вам, следует ли вам принимать конкретную добавку B или добавку комплекса витаминов B в свой распорядок дня.

Вероятность того, что вам понадобятся добавки, больше, если вы:

  • в возрасте 50 лет или старше
  • беременны
  • имеете определенные хронические заболевания
  • придерживаетесь вегетарианской диеты
  • придерживаетесь веганской диеты

Доступны добавки без рецепта в местной аптеке или магазине здорового питания.

Добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, поэтому вы должны покупать их только у проверенных и уважаемых брендов. Это помогает гарантировать, что вы употребляете высококачественный продукт без каких-либо сомнительных добавок. Ваш врач может порекомендовать вам рассмотреть конкретный бренд.

Вы всегда должны внимательно читать все этикетки и следовать всем указаниям производителя. Если у вас есть вопросы о дозировке, обратитесь к врачу.

Вы вряд ли получите слишком много комплекса витаминов B из своего рациона.Это потому, что витамины комплекса B растворимы в воде. Это означает, что они не хранятся в вашем теле, а ежедневно выводятся с мочой.

Также маловероятно, что вы получите слишком много витамина B, если будете принимать какие-либо добавки в соответствии с указаниями.

При этом возможна передозировка, особенно если вы принимаете добавки, не получив от врача диагноза дефицита.

Симптомы передозировки комплекса витаминов B включают:

  • чрезмерная жажда
  • кожные заболевания
  • нечеткое зрение
  • спазмы в животе
  • тошнота
  • рвота
  • учащенное мочеиспускание
  • диарея
  • покраснение кожи
  • ek

немедленно медицинская помощь, если вы считаете, что испытываете симптомы передозировки комплекса витаминов B.

Вам также следует посоветоваться с врачом, если вы принимали пищевые добавки, но у вас не было диагностированного дефицита. Прием слишком большого количества комплекса витаминов B в течение длительного времени может привести к повреждению нервов. Это может привести к потере контроля над движениями вашего тела.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой распорядок дня.

Вы можете обсудить желаемую цель в отношении здоровья и почему, по вашему мнению, необходимы добавки. Ваш врач может помочь вам определить, является ли это лучшим вариантом лечения, и посоветовать вам дальнейшие действия.

Некоторые добавки могут взаимодействовать с некоторыми основными заболеваниями и лекарствами, поэтому важно держать в курсе вашего врача.

Вам также следует обратиться к врачу, если вы считаете, что у вас может быть дефицит витамина B. Они могут помочь определить, что вызывает ваши симптомы, и, при необходимости, порекомендовать способы увеличить потребление витамина B.

.

Как выбрать поливитамины хорошего качества

по: Юрий Элькаим


Честно говоря, на самом деле я не покупаю и не принимаю поливитамины слишком часто, но когда я это делаю, они должны быть действительно хорошими.

С учетом сказанного, я понимаю, что большинство людей не знают, что именно делает поливитамины выгодными. Я собираюсь рассказать вам об этом в этой статье. Это один из тех советов по питанию, в которых вы даже не подозревали, что он полезен настолько, насколько вы даже представить себе не могли.

Как выбрать поливитамины: главный вопрос

Как вы, наверное, знаете, мой подход к здоровому образу жизни заключается в том, чтобы есть чистые и настоящие продукты. Это лучший способ получить большинство питательных веществ.

Очевидно, что для восполнения этих пробелов удобно принимать поливитамины, но выбор поливитаминов может быть сложной задачей, потому что как узнать, лучше ли один поливитамин, чем другой?

Если вы пойдете в магазин витаминов или любой магазин здоровой пищи, вы, вероятно, видели ряды за рядами поливитаминов.Я знаю, с каким вопросом вы застряли: , кроме цены, как мне отличить одно от другого?

Итак, я хочу поделиться одной из самых важных вещей, на которые вы хотите обратить внимание при выборе поливитаминов…

Самое важное в вашем мультивитамине

Вот что я считаю наиболее важным при выборе поливитаминов: , если он основан на цельных пищевых или синтетических ингредиентах.

Когда я говорю о синтетических ингредиентах, я в основном говорю об ингредиентах, полученных в лаборатории.

Чтобы дать вам прекрасный пример, давайте рассмотрим действительно хорошую компанию Biomed. Они делают действительно хорошие вещи, но довольно клинически. Это означает, что он очень часто используется в клинических условиях. Вы склонны думать, что если это рекомендовал мой врач, это должно быть действительно хорошо.

Давайте на секунду рассмотрим витамин С.Витамин С - это комплекс, а не что-то одно. Вероятно, вы чаще всего видели витамин С как аскорбиновую кислоту.

Многие исследования действительно показывают, что высокий уровень аскорбиновой кислоты полезен при таких вещах, как рак. Очевидно, это очень высокие клинические дозы, но поймите следующее: аскорбиновая кислота - один из элементов комплекса витаминов С.

Это все равно что сказать, что моя крыша такая же, как и весь мой дом. Это не верно? Это один из компонентов моего дома, так как аскорбиновая кислота - один из компонентов комплекса витаминов С.

Преимущество употребления в пищу или выбора поливитаминов на основе цельных продуктов заключается в том, что, когда вы смотрите на компонент витамина С, часто говорят о витамине С из ацеролы или вишни или даже из цитрусовых.

Это замечательно, потому что, когда мы едим пищу в ее естественной форме, мы получаем аскорбиновую кислоту вместе со всеми другими синергическими соединениями, которые составляют полный комплекс витамина С.

Это очень важное различие, потому что в организме эти синергетические молекулы работают для улучшения абсорбции и действия внутри тела .

И это действительно большое преимущество при выборе поливитаминов на основе цельных продуктов по сравнению с синтетическими.

Теперь давайте взглянем на поливитаминный комплекс, который я недавно приобрел во время поездки в Нью-Йорк, Vitamin Code for Men. Это из Сада Жизни. На самом деле это одна из моих любимых компаний, потому что все продукты, которые они производят, основаны на сырых ингредиентах. Сырая настоящая еда.

Если мы посмотрим на этикетку продукта, вы заметите, что он основан на сырых, необработанных, натуральных ингредиентах.

Это круто, правда?

Но вы должны быть осторожны, потому что иногда маркировка может вводить в заблуждение. Одна из вещей, на которую вы хотите обратить внимание, - это утверждения или утверждения, в которых говорится, что цельные продукты или получены из из цельных продуктов .

В этом случае они кладут сырые, это означает, что источник даже не был пастеризован, приготовлен или обработан, что даже лучше. Этот на самом деле содержит живые пробиотики и ферменты. Это полезно для пищеварения и здоровья кишечника.

Если вы посмотрите на этикетку этого поливитамина, то увидите, что на нем перечислены все содержащиеся в нем витамины.

Что наиболее важно, так это список ингредиентов, который показывает, откуда поступают эти витамины. В случае с бутылкой с витаминным кодом он содержит множество органических фруктов и овощей. Это как большой салат в капсуле. Это потрясающе.

Это тот случай, когда чем больше ингредиентов, тем лучше продукт. Я обычно рекомендую с осторожностью относиться к продуктам и продуктам с длинным списком ингредиентов, потому что это увеличивает вероятность того, что они содержат меньше цельных продуктов.В данном случае это не так.

Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, - это витамин B-12.

Многие витамины содержат его в форме цианокобаламина, что не является естественной формой. Естественным из них будет метол кобаламин. Витамин С иногда бывает в форме аскорбата кальция. Многие минералы в витаминах основаны на килатах HCP, цитратах, ни один из которых не является настоящими продуктами.

Цельные продукты и синтетические ингредиенты: простой тест

Самый простой тест, когда вы берете любую бутылку с витаминами, - это посмотреть, как указан витамин С.Если он содержится в форме аскорбиновой кислоты, скорее всего, большинство других ингредиентов также являются синтетическими.

Надеюсь, это поможет вам в следующий раз, когда вы пойдете в магазин здоровой пищи.

.

Смотрите также