Витамины для женщин как выбрать


Лучшие витамины для женщин, ТОП-22 рейтинг на 2020

1

Доппельгерц Актив

2

Active Woman MET-Rx

3

Алфавит Косметик

Нехватка полезных веществ пагубно сказывается на здоровье человека. Гиповитаминоз может стать катализатором запуска негативных процессов в организме, пошатнуть работу целых систем органов, ослабить иммунитет, ухудшить внешность, усугубив состояние кожи, волос или ногтей. Витамины для женщин – особые сбалансированные комплексы, которые способны сохранить молодость и красоту, поддержать тело во время и после беременности, нивелировать агрессивное воздействие внешних факторов. Прием таких таблеток важен в любом возрасте, ведь даже употребление качественных продуктов не гарантирует полное насыщение всеми необходимыми минералами и

Лучшие поливитамины для женщин в 2020 году

Самые важные витамины и минералы для женщин

Точно так же, как тело женщины меняется в течение жизни, меняются и ее потребности в питании. Если вы 50-летняя женщина, которая принимает те же поливитамины, что и ваш муж, или вы принимаете те же добавки, что и в свои 20 лет, то вы рискуете получить множество различных проблем со здоровьем. Выделив время, чтобы узнать о необходимых витаминах и минералах для женщин и о том, как потребности женщин в питании меняются с возрастом, вы можете быть уверены, что вы или ваши любимые женщины сохраните оптимальное здоровье на протяжении всей жизни.

Восемь лучших витаминов и минералов для женщин

Независимо от вашего возраста, вот восемь наиболее важных витаминов и минералов, которые необходимы женщине для сохранения здоровья:

Утюг

Основная функция железа - переносить кислород по всему телу. Кроме того, вашему телу необходимо железо для выработки красных кровяных телец, оптимального функционирования иммунной системы и регулирования температуры. В детородном возрасте женщине необходимо 18 мг железа в день, а после менопаузы - только 8 мг в день. 1 Причина такой разницы в том, что во время менструации женщины ежемесячно теряют значительное количество богатой железом крови.

Женщины, в рационе которых не хватает железа, подвержены риску анемии. Некоторые из симптомов анемии включают одышку даже при незначительной физической нагрузке, усталость и трудности с регулированием температуры тела. Некоторые темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, и нежирное красное мясо являются хорошими источниками железа.

Кальций

Кальций особенно важен для женщин, поскольку они подвергаются значительному риску остеопороза после менопаузы.Поскольку потеря костной массы у женщин фактически начинается, когда им исполняется год от двадцати лет, важно, чтобы все женщины всех возрастов получали от 1000 до 1300 мг кальция в день либо с пищей, либо с помощью пищевых добавок. Кальций также необходим для функционирования мышц и кровеносных сосудов, синтеза гормонов и передачи сообщений через нервную систему. 2

Магний

Магний участвует в более чем 300 биохимических процессах в организме.Из-за этого здоровье женщины зависит от ежедневного потребления этого питательного вещества. Взрослым женщинам необходимо от 310 до 320 мг магния в день, чтобы избежать сердечных аритмий, проблем с иммунной системой, хрупкости костей и нарушений артериального давления.2 Кроме того, женщины с дефицитом магния подвержены риску мигрени.

Витамин A

Женщинам необходимо не менее 2333 МЕ витамина А для здоровья глаз и функционирования иммунной системы. Если она не получает достаточного количества витамина А из пищевых добавок, женщина подвергается риску дегенерации желтого пятна, кори и некоторых форм рака.Такие продукты, как говяжья печень, сладкий картофель и шпинат, являются богатыми источниками витамина А. 3

Фолиевая кислота (витамин B9)

Это питательное вещество является одним из витаминов группы В, необходимых женщинам для поддержания здоровья нервной системы, поскольку оно поддерживает способность мозга регулировать эмоции. Во время беременности фолиевая кислота имеет решающее значение для предотвращения дефектов нервной трубки у будущего ребенка. В то время как женщинам, не вынашивающим ребенка, требуется 400 мкг фолиевой кислоты в день, беременным необходимо от 600 мкг до 1 мг этого витамина B в день.Женщины, которым не хватает этого питательного вещества в организме, подвержены риску анемии и некоторых видов рака. 4 Диетические источники фолиевой кислоты включают бобы и темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста.

Биотин (витамин B7)

Ваше тело использует биотин для производства жирных кислот и глюкозы в крови. Кроме того, он также играет роль в производстве энергии. Женщины, которые не получают рекомендуемую суточную дозу 30 мкг биотина, подвержены риску депрессии, а также потери волос и ломкости ногтей. 5

Витамин C

Витамин C особенно важен для женщин из-за его роли в облегчении усвоения железа. Он также помогает вырабатывать коллаген, который обеспечивает структуру нашей кожи. Этот витамин также помогает в восстановлении тканей нашего тела, а также поддерживает здоровье иммунной системы. Поскольку наш организм не может производить витамин С, нам необходимо получать его с пищей или с помощью пищевых добавок. Женщинам необходимо не менее 75 мг этого питательного вещества каждый день.

Витамин D

Женщинам необходимо следить за тем, чтобы у них было достаточно витамина D из-за его роли в усвоении кальция для здоровья костей.Кроме того, это питательное вещество важно для здоровья иммунной системы, оптимального функционирования нервной системы, и исследования показывают, что он может играть роль в предотвращении диабета 1 и 2 типа, а также некоторых форм рака. 6

Растительные экстракты для поддержки женского здоровья

В последнее время было много опасений по поводу повышенного риска рака, связанного с гормональными и фармацевтическими методами лечения, используемыми для облегчения предменструального синдрома (ПМС) и симптомов менопаузы.Из-за этого женщинам необходимо рассмотреть возможность использования лечебных трав, которые, как показали исследования, безопасны, но эффективны.

Некоторые примеры травяных добавок, которые, по мнению ученых, помогают облегчить боль, вздутие живота и спазмы, связанные с ПМС, включают:

Экстракт пиретрума

Ученые обнаружили, что соединение в экстракте пиретрума ( лист Tanacetum parthenium ) уменьшает воспаление, которое вызывает большую часть дискомфорта, связанного с ПМС. Он также снимает некоторые головные боли, возникающие до и во время месячного цикла женщины. 9

Экстракт ягод целомудрия

Родом из Азии и районов на побережье Средиземного моря, маленькие ягоды с ароматом мяты целомудренного ягодного растения (Vitex agnus-castus ) используются с 1950-х годов для лечения болезненности груди, которая часто сопровождает другие симптомы ПМС. Недавние исследования показали, что он эффективен при лечении нарушений менструального цикла, таких как сильное кровотечение, а также раздражительности, депрессии и головных болей, возникающих непосредственно перед месячными у женщины. 10

Травяные добавки, полезные для лечения симптомов, связанных с менопаузой, включают:

Экстракт Донг Квай

Экстракт Dong Quai (Angelica sinensis root ) уже более 1000 лет используется для лечения симптомов менопаузы, таких как приливы. 11 Он также используется для лечения таких симптомов ПМС, как спазмы и головные боли. 12 Ученые связывают эффективность экстракта Донг Квай с его способностью уравновешивать уровень эстрогена у женщин.

Клопогон черный

Черный кохош ( Cimifuga racemosa ) прошел многочисленные клинические испытания, которые показали, что это безопасная и эффективная альтернатива заместительной гормональной терапии. 13

Обращая внимание на свои потребности в питании на протяжении всей жизни и используя различные доступные лечебные травы, женщины могут оставаться здоровыми и наслаждаться повышенным чувством благополучия. Некоторые из обнаруженных нами высококачественных поливитаминов, разработанных специально для женщин, содержат эти растительные экстракты, поэтому обязательно обратите на них внимание при покупке следующего поливитамина.

.

Зачем нужны и как их выбрать?

Во время беременности вашему организму требуется больше всего для поддержания роста плода: больше калорий, витаминов, минералов и незаменимых жиров.

Таким образом, соблюдение здоровой диеты необходимо для обеспечения ежедневного поступления необходимых питательных веществ. Но иногда одной диеты бывает недостаточно. В таких случаях врачи назначают витамины для беременных, если вы беременны или хотите забеременеть.

Хотя витамины для беременных доступны в виде безрецептурных добавок, лучше всего проконсультироваться с врачом перед их приемом.В этом посте MomJunction мы расскажем вам, что такое пренатальные витамины, как их выбирать и как долго вы должны их принимать. В качестве бонуса мы также перечислили десять лучших витаминов для беременных, которые вы можете принимать после консультации с врачом.

10 лучших витаминов для беременных в 2019 году

Список дородовых добавок включает вегетарианские и веганские варианты, которые сделаны из 100% растительных ингредиентов. Если у вас непереносимость глютена, вы можете принимать безглютеновые витамины.

1. Сырые пренатальные поливитамины Garden Of Life с кодом витамина

Garden Of Life Vitamin Code Raw Prenatal Multivitamin

Характеристики:
  • Каждая бутылка содержит 90 капсул; можно принимать по три в день.
  • Вегетарианский, без GMP, без наполнителей / связующих, без молочных продуктов и глютена.
  • Формула с множеством питательных веществ, подходящая для лечения до зачатия и беременности.
  • Добавки содержат витамин C, E, комплекс B, железо и фолиевую кислоту, которые, как известно, полезны для здоровья сердца и развития нервной трубки.
  • Капсулы также содержат имбирь, который помогает пищеварению и снимает утреннее недомогание.

2. New Chapter Perfect Prenatal Multivitamin

New Chapter Perfect Prenatal Multivitamin

Характеристики:
  • Содержит 96 таблеток, изготовленных из органических трав и овощей.
  • 100% вегетарианское, безглютеновое и кошерное.
  • Содержит имбирь и помогает при утренней тошноте.
  • Идеально для развития плода и здоровой беременности.
  • Добавки содержат десять минералов, 13 витаминов и 21 безопасную для беременности траву и растительные вещества.
  • Добавки содержат 100% дневную норму цинка, железа, витаминов B, C и D3.

3. Nordic Naturals Prenatal DHA

Nordic Naturals Prenatal DHA

Характеристики:
  • Каждая бутылка содержит мягкие гели со вкусом клубники и DHA из рыбьего жира.
  • Поддерживает развитие мозга плода.
  • Молочные и безглютеновые добавки, изготовленные из ингредиентов, не содержащих ГМО.
  • Может повысить иммунитет при беременности.
  • Дополнительный витамин D3 (400 МЕ) для регулирования настроения и укрепления костей.
  • DHA омега-3 пища полезна для эмоционального благополучия, памяти и познания, а также для поддержания клеточной текучести.

4. Пренатальный мультивитамин Mama Bird

Mama Bird Prenatal Multivitamin

Характеристики:
  • Содержит 30 таблеток, принимаемых по одной в день для удовлетворения ежедневных потребностей.
  • 100% натуральное, качество гарантируется GMP.
  • Подходит для вегетарианцев, без глютена, без ГМО и без искусственных ароматизаторов / подсластителей.
  • Это натуральный усилитель энергии и содержит комплекс витаминов B, включая метилфолат и метилкобаламин.
  • Повышает иммунитет и способствует хорошему здоровью.
  • Добавки включают имбирь, лист красной малины и органическую ромашку, чтобы успокоить желудок и предотвратить тошноту.

5. Nature Made Prenatal Multivitamin

Nature Made Prenatal Multivitamin

Характеристики:
  • Он содержит 250 таблеток и является поливитаминной добавкой, одобренной USP.
  • Можно принимать одну добавку в день.
  • Подходит для периода до зачатия и беременности.
  • Не используются искусственные красители, консерванты или дрожжи. Они также не содержат глютена.
  • Этот поливитамин содержит необходимые питательные вещества, такие как цинк, железо, фолиевая кислота и витамины A, C, D и E.
  • Омега-3 жирные кислоты DHA поддерживают развитие глаз и мозга плода.

6. Rainbow Light Prenatal One Multivitamin

Rainbow Light Prenatal One Multivitamin

Характеристики:
  • Содержит 90 таблеток пищевых поливитаминов.
  • Одна таблетка каждый день обеспечивает беременным женщинам необходимое питание.
  • Это веганский продукт, без глютена и без искусственных ароматизаторов, подсластителей и консервантов.
  • Изготовлен из чистых и проверенных ингредиентов.
  • Содержит витамины A, C и D, железо, кальций и фолиевую кислоту.
  • Добавки способствуют здоровью костей, крови, клеток, иммунитета и кожи.

7. Мультивитаминная и мультиминеральная добавка Sana Expert Natalis

Sana Expert Natalis Multivitamin and Multimineral Supplement

Характеристики:
  • Без ГМО / добавок / консервантов, без глютена и лактозы.
  • Содержит ДГК и фолиевую кислоту, полезен для матери и ребенка.
  • Добавки включают шесть минералов и десять витаминов, включая витамины B1, B2, B6, B12, C и E, железо, цинк, хром, магний и йод.
  • Добавки можно принимать с 13-й недели беременности.

8. Женский пренатальный поливитамин One A Day 1

One A Day Women’s Prenatal 1 Multivitamin

Характеристики:
  • Содержит 90 мягких гелей, принимаемых по одному в день для удовлетворения ежедневных потребностей в питании.
  • Содержит необходимые питательные вещества, такие как кальций, железо, DHA и фолиевая кислота.
  • Без глютена; предлагает 100% дневную норму фолиевой кислоты.
  • Без молочных продуктов, искусственных ароматизаторов или подсластителей.
  • Полный поливитамин, в состав которого входят омега-3 DHA, железо и фолиевая кислота.
  • Поддерживает здоровье костей, здоровое зрение, развитие головного и спинного мозга.

9. Garden of Life Oceans Mom Prenatal DHA

Garden of Life Oceans Mom Prenatal DHA

Характеристики:
  • Содержит 30 мягких гелей пренатальной DHA для беременных и кормящих женщин.
  • Натуральный вкус клубники, без рыбного послевкусия.
  • Витамины для беременных, не содержащие молочные продукты и без глютена.
  • Поддерживает развитие нервной системы, глаз и мозга у ребенка.
  • Способствует эмоциональному благополучию и позитивному настроению у матерей.

10. Витамин DHA для беременных, The Honest Company:

The Honest Company Prenatal DHA Vitamin

Характеристики:
  • Он содержит 60 мягких гелей DHA, которые поддерживают здоровье глаз и мозга во время беременности.
  • Без добавления красителей / подсластителей /, желатин, полученный из говядины или свинины.
  • Имеет клубничный аромат, придающий приятный вкус.
  • Состоит из норвежского рыбьего жира высшего качества.
  • Добавки, которые легко глотать, проверенные на чистоту, эффективность и качество.

Обратите внимание, что список предназначен только для информационных целей и не заменяет консультацию врача.

Что такое пренатальные витамины?

Пренатальные добавки или поливитамины для беременных - это важные витамины и минералы, которые необходимы вашему организму для поддержания здоровой беременности.Врачи прописывают эти витамины женщинам, которым необходимо полноценное питание во время беременности, кормления грудью и до зачатия (1). Некоторые из незаменимых витаминов и минералов - фолиевая кислота, кальций, железо, витамины A, B, C, D, магний, цинк, тиамин и йод.

Когда беременной следует начинать прием витаминов для беременных?

В идеале вам следует начать принимать витамины для беременных за месяц до того, как вы планируете беременность. Вы можете продолжать беременность и после родов, пока кормите грудью.Прием этих добавок до зачатия помогает вашему организму удовлетворить потребности в питательных веществах, необходимые для успешной беременности. Кроме того, пренатальные добавки могут снизить риск некоторых врожденных дефектов.

Как выбрать лучшие витамины для беременных?

Большинство супермаркетов и интернет-магазинов продают безрецептурные витамины для беременных. Но как узнать, какие из них вам подходят? Вот несколько способов это определить.

1. Проверьте наличие разрешений: FDA не регулирует производство этих добавок.Чтобы оценить ингредиенты, наличие вредных веществ и узнать, безопасно ли они производятся, вам необходимо проверить символы одобрения независимых организаций.

Некоторые широко известные регулирующие органы включают NSF International, ConsumerLab.com и U.S. Pharmacopeia. Однако имейте в виду, что эти уплотнения не гарантируют эффективность или безопасность поливитаминов (2).

2. Проверьте дневную норму питательных веществ: Здесь указаны рекомендуемые дневные нормы диеты для беременных.Вы можете учитывать это при покупке витаминов для беременных (1) (3).

903 66 Цинк (мг) 903 66 мг)
Питательные вещества Дневная ценность
Железо (мг) 27
Кальций (мг) 1000
Цинк (мг)
700
Фолиевая кислота (мкг) 600
Витамин A (мкг) 770
Витамин C (мг) 85
906 Витамин D (мкг) 15
Витамин E (мкг) 15
Витамин K (мкг) 90
Витамин B9 / фолиевая кислота (мкг) 66 400
Фолат 903 мкг 600
Селен (мкг) 60

3.Проверьте название бренда: Не берите только бутылочки с витаминами для беременных в красивой упаковке или без крышек. Ищите надежные торговые марки, которым можно доверять за качество и безопасность.

4. Поговорите со специалистом: В случае сомнений поговорите со своим врачом о том, когда принимать витамины для беременных, в какой дозировке и какой марки выбрать. В зависимости от состояния вашего здоровья он порекомендует вам лучшие варианты.

В чем разница между витамином для беременных и обычным витамином?

Обычные поливитаминные добавки помогут вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в питании, когда вы не беременны.Однако во время беременности вам нужно больше витаминов и минералов, чем обычно, чтобы поддерживать себя и своего ребенка. Витамины для беременных разработаны для обеспечения дополнительного питания женщинам, которые пытаются забеременеть или беременны.

Эти добавки содержат больше железа и фолиевой кислоты для снижения риска низкой массы тела при рождении, преждевременных родов, младенческой смертности, анемии и врожденных нарушений (4) (5).

Как долго нужно принимать витамины для беременных после родов?

Вы можете продолжать принимать витамины для беременных на протяжении всей беременности, а также во время грудного вскармливания.Однако внимательно читайте этикетки, потому что некоторые из них предназначены только для беременных, а некоторые можно принимать в период до зачатия, беременности и кормления грудью.

Некоторые витамины для беременных могут вызвать тошноту, а другие - вызвать расстройство желудка. Это может быть связано с избытком железа, которое эти добавки перекачивают в ваш организм. Хотя это не является серьезной проблемой, вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы оставаться в безопасности. В любом случае посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать дородовые добавки.

Принимали ли вы витамины для беременных во время беременности? Сообщите нам о своем опыте в разделе комментариев ниже.

Каталожные номера:

.

Витамины для беременных: почему они важны, как выбрать

Витамины для беременных: почему они важны, как выбрать

Интересно, нужно ли принимать витамины для беременных? Или что делать, если у вас запор? Получите ответы на эти и другие вопросы.

Персонал клиники Мэйо

Здоровая диета - лучший способ получить необходимые витамины и минералы. Но во время беременности вам может не хватать основных питательных веществ. Если вы беременны или надеетесь забеременеть, витамины для беременных помогут восполнить пробелы.

Почему важны пренатальные витамины?

Во время беременности вам нужно больше фолиевой кислоты и железа, чем обычно. Вот почему:

  • Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты нервной трубки. Эти дефекты представляют собой серьезные аномалии головного и спинного мозга плода. В идеале вы должны начать принимать дополнительную фолиевую кислоту как минимум за 3 месяца до беременности.
  • Железо поддерживает развитие плаценты и плода. Железо помогает организму вырабатывать кровь для снабжения плода кислородом.Железо также помогает предотвратить анемию - состояние, при котором в крови мало здоровых эритроцитов.

Какой витамин для беременных лучше всего?

Витамины для беременных продаются без рецепта почти в любой аптеке. Ваш лечащий врач может порекомендовать конкретный бренд или оставить выбор на ваше усмотрение.

Помимо проверки на фолиевую кислоту и железо, ищите пренатальные витамины, содержащие кальций и витамин D. Они способствуют развитию зубов и костей ребенка.Также может быть полезно поискать витамины для беременных, которые содержат витамин C, витамин A, витамин E, витамины B, цинк и йод.

Кроме того, ваш лечащий врач может порекомендовать более высокие дозы определенных питательных веществ в зависимости от обстоятельств. Например, если вы родили ребенка с дефектом нервной трубки, ваш лечащий врач может порекомендовать отдельную добавку, содержащую более высокую дозу фолиевой кислоты, например 4 миллиграмма (4000 микрограмм), до и во время любого последующего беременность.

Но, как правило, избегайте дополнительного приема витаминов или поливитаминов для беременных с дозировкой, превышающей то, что вам нужно на ежедневной основе. Высокие дозы некоторых витаминов могут быть вредны для вашего ребенка. Например, избыток витамина А во время беременности потенциально может нанести вред вашему ребенку.

Нужно ли мне беспокоиться о других питательных веществах?

Омега-3 жирные кислоты, тип жира, который в природе содержится во многих видах рыбы, способствуют развитию мозга ребенка. Если вы не едите рыбу или другие продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, ваш лечащий врач может порекомендовать добавки с омега-3 жирными кислотами в дополнение к витаминам для беременных.

Когда мне начать принимать витамины для беременных?

В идеале, вы должны начать принимать пренатальные витамины до зачатия. На самом деле, женщинам репродуктивного возраста рекомендуется регулярно принимать дородовые витамины. Нервная трубка ребенка, которая становится головным и спинным мозгом, развивается в течение первого месяца беременности. - возможно, еще до того, как вы узнаете, что беременны.

Есть ли побочные эффекты у витаминов для беременных?

Иногда железо, содержащееся в витаминах для беременных, способствует возникновению запоров.Для предотвращения запоров:

  • Пейте много жидкости
  • Включите в свой рацион больше клетчатки
  • Включите физическую активность в свой распорядок дня, если у вас есть разрешение вашего врача
  • Спросите своего врача об использовании смягчителя стула

Если эти советы не помогают, спросите своего врача о других вариантах.

01 мая 2020 Показать ссылки
  1. Garner CD, et al.Питание при беременности. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 16 января 2020 г.
  2. AskMayoExpert. Уход до зачатия. Клиника Майо; 2019.
  3. Запор. Национальный информационный центр по заболеваниям пищеварительной системы. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/treatment?dkrd=hispt0166. Проверено 16 января 2020 г.
  4. Часто задаваемые вопросы. Беременность FAQ001: Питание во время беременности. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Nutrition-During-Pregnancy.Американский колледж акушеров и гинекологов. Проверено 16 января 2020 г.
  5. Габбе С.Г. и др., Ред. Питание при беременности. В кн .: Акушерство: нормальная и проблемная беременность. 7 изд. Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. Проверено 16 января 2020 г.
  6. Батлер Тобах Ю.С. (заключение эксперта). Клиника Майо. 10 апреля 2020 г.
Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. Книга: Руководство клиники Мэйо по здоровой беременности

.

.

Зачем вам нужны поливитамины и как выбрать подходящий в 2020 году

Не всегда легко удовлетворить рекомендуемую норму потребления витаминов, минералов и других питательных веществ, необходимых для хорошего здоровья. Кроме того, ваша потребность в определенных питательных веществах может быть выше, если вы:

  • беременны и / или кормите грудью
  • выздоравливаете и / или боретесь с хроническими проблемами со здоровьем
  • очень активны
  • имеете проблемы с мальабсорбцией
  • курит и / или употребляет алкоголь в избытке
  • принимает определенные лекарства или лекарства (прописанные или иные)

Мультивитаминные добавки могут помочь вам покрыть ваши базовые потребности, особенно когда у вас повышенная потребность в нескольких питательных веществах.Мультивитамины также полезны, когда диетические ограничения ограничивают доступность питательных веществ и когда стоимость или доступность продуктов питания затрудняет соблюдение разнообразного и сбалансированного питания. Прежде чем принимать какие-либо добавки, важно поговорить со своим врачом, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

1. Выберите поливитамины, которые подходят именно вам.

Потребности в питательных веществах меняются с возрастом, отчасти из-за того, что организм становится менее эффективным в усвоении определенных питательных веществ и требует более высоких уровней других питательных веществ для поддержания хорошего здоровья.Если вам больше 50, ищите комплексные поливитамины, которые обеспечивают дневную норму витамина B12 и витамина D, а также хорошее количество кальция.

Ваш выбор поливитаминов также будет зависеть от того, есть ли у вас менструация и можете ли вы забеременеть. Менструация увеличивает потребность в железе с пищей, поэтому некоторые поливитамины имеют относительно высокое содержание железа по сравнению с другими. Если у вас нет менструации, ваша потребность в железе ниже, и вам будет легче удовлетворить эту потребность только с помощью диеты.Вот почему поливитамины, предназначенные для людей старше 50 лет и для мужчин, содержат очень мало железа или совсем не содержат его.

2. Выберите поливитамины, которые содержат питательные вещества на уровне или около суточной рекомендуемой нормы.

Слишком большое количество некоторых питательных веществ может иметь пагубные последствия для здоровья и может препятствовать усвоению других питательных веществ. Поскольку некоторые минералы, такие как кальций и магний, довольно объемны, вы обнаружите, что большинство поливитаминов не содержат полной суточной нормы в разовой дозе. Если бы они это сделали, капсулы или таблетки должны были бы быть очень большими! Что касается других питательных веществ, количество поливитаминов может быть ниже рекомендованной суточной нормы, поскольку эти питательные вещества лучше всего усваиваются в меньших дозах в течение дня, в идеале с пищей.

3. Выберите поливитамины, которые подходят для всех ваших основ, но не содержат большого количества какого-либо одного питательного вещества.

Некоторые отпускаемые по рецепту лекарства, такие как метформин и оральные контрацептивы, а также безрецептурные препараты, могут истощать определенные питательные вещества, такие как витамины группы B. В других случаях ваш врач может порекомендовать более высокое потребление определенного питательного вещества, такого как железо или кальций, чем может обеспечить большинство поливитаминов в одной таблетке. Если у вас есть известная потребность в высоком уровне одного конкретного питательного вещества, как правило, лучше всего добавлять это единственное питательное вещество в сочетании с высококачественными поливитаминами, чтобы общая доза соответствовала рекомендациям вашего врача.

4. Ищите качественные добавки от проверенных брендов.

Очень важно покупать поливитамины в уважаемой компании с хорошей производственной практикой. Webber Naturals - ведущий производитель качественных пищевых добавок в Северной Америке. На протяжении полувека мы инвестируем время, деньги и знания, необходимые для производства лучших пищевых добавок в мире. Мы слушаем наших клиентов. Мы производим продукты, которые нужны и нужны людям. Мы проводим исследования. Мы находим лучшее сырье.А затем прямо здесь, в Канаде, мы производим самые лучшие пищевые добавки для решения реальных проблем со здоровьем людей во всем мире.

Это подводит нас к одному заключительному пункту, который поможет вам выбрать правильный поливитамин для вас…

5. Не дайте себя обмануть уловками!

Некоторые поливитаминные добавки содержат множество ингредиентов, но в слишком малых дозах, чтобы обеспечить значительную пользу для здоровья. Если вы ищете поддержку по конкретной проблеме со здоровьем, лучше всего искать формулу, разработанную с учетом ваших конкретных потребностей.Например, вы можете искать формулу, содержащую 10 мг или более лютеина и зеаксантина для поддержки зрения, 500 мг сульфата глюкозамина для поддержки суставов или мелатонина с замедленным высвобождением для поддержки сна.

Ключ на вынос

С питанием сложно. Webber Naturals упрощает жизнь с помощью высококачественных поливитаминов, разработанных с учетом ваших потребностей.

.

Смотрите также