Выбрать психотерапевта как


Как выбрать хорошего психотерапевта и не остаться на мели

Почти 6 миллионов россиян обращались за профессиональной психологической помощью в 2014 году. Цифра кажется внушительной, но это всего 4% населения. Данные собирал ФОМ, и пока они остаются самыми свежими.

78% опрошенных тогда указали, что вообще ни к кому не обращаются за советами в личных делах. Тем не менее подавляющее большинство тех, кто пользовался помощью психотерапевта, результатом оставались довольны (три из четырёх человек). Поэтому есть основания полагать, что за последние несколько лет картина могла значительно измениться.

Кроме того, стали появляться сервисы онлайн-психотерапии. В блогах, на телевидении, в научно-популярных книгах всё чаще говорят о том, как важно поддерживать психическое здоровье и не держать проблемы в себе. Разберёмся, какие задачи решает психотерапия, сколько это стоит и как распознать плохого специалиста.

Обозначьте свои цели

К специалисту стоит сходить, если долгое время вы испытываете эмоции, которые доставляют вам дискомфорт. Например, злитесь на кого-то и не можете перестать об этом думать. Завидуете, ревнуете, скучаете, расстраиваетесь… И это занимает вас слишком сильно. Отвлекает от других дел, которые приносили бы радость, а не сеяли тоску или гнев.

Вы часами смотрите на странички бывших или листаете ленту Instagram. Перебираете с алкоголем на вечеринках по пятницам. Психотерапия в таком случае будет означать, что вам уже надоело тратить на это время. И вы готовы идти вперёд.

Когда вы окажетесь на приёме, вас обязательно встретит тишина. Психологу или психотерапевту важно знать, с чего начнёте вы сами, с какой проблемой пришли. Чтобы эффективно потратить оплаченное время, заранее для себя обозначьте, что именно вас тревожит. Можно сделать это по пунктам в порядке приоритета.

Избегайте тех, кто даёт обещания

Психолог, психотерапевт и психиатр — это три типа специалистов, к которым мы обращаемся за помощью. Их услуги оплачиваются по-разному, а навыки подкреплены разным уровнем образования. Но у них есть кое-что общее: ни один из них не даст вам рецепта счастья. И не скажет, что так делать нормально, а так — нет. Их задача — изучить ваши эмоции и опыт, попытаться найти причины негативных переживаний и предложить траекторию изменений.

«Программируем на успех», «Выдаём замуж за 10 дней», «Сделаем вас счастливыми за месяц» — эти фразы должны быть для вас красными флажками. Лучше проходить мимо таких консультаций.

Если вы страдаете от неразделённой любви или недовольны вялотекущей карьерой, специалист научит, как перестать это делать. И начать чувствовать себя нормальным, и, возможно, даже счастливым. Без партнёра, без работы мечты, а самому по себе.

Выберите тип специалиста

Психолог-консультант

Выпускник психологического факультета. У него нет медицинского образования. И он не имеет права ставить диагнозы или выписывать лекарства. Работает с психически здоровыми людьми, которые попали в сложные эмоциональные ситуации, переживают кризисы и недовольство собой.

Психолог изучит ваш характер и поведение и поможет найти выход из конкретных конфликтов в дружбе, семье или коллективе. Такие специалисты помимо частной практики могут работать консультантами в школах и вузах, банках, клиниках, в армии и, например, на производствах.

Психотерапевт

Врач с последипломной подготовкой или специализацией в психиатрии. По сравнению с ним психолог-консультант смотрит более поверхностно и решает только конкретную проблему. Он работает с эмоцией или поведением, которое клиента в себе не устраивает. К психотерапевту же люди скорее приходят с некоторым страданием, которому на терапии они ищут истинную причину. Это требует более глубокой и долгой работы.

Если главный инструмент психолога-консультанта — навыки и техники, основной инструмент психотерапевта — он сам.

Это человек, готовый выслушать и не осуждать. Он применяет свои знания в психологии для поиска истинной основы тревог пациента.

Психиатр

Врач, который занимается лечением нарушений психики в случаях, где есть органические изменения. И где простым разговором делу не поможешь.

Например, депрессия чаще всего успешно лечится работой с психотерапевтом. Но иногда обнаруживается депрессия клиническая, при которой сбивается система поощрения и выработки дофамина. Тогда человек в принципе не способен испытывать радость. Именно психиатр это диагностирует и подбирает лекарства. Так и с другими нарушениями психики, при которых изменения проходят на органическом уровне и лечение требует медикаментов.

Ищите тех, кто регулярно проходит супервизию

Психотерапевты сами ходят к психотерапевтам. Как мы отметили выше, их рабочий инструмент — собственное сознание и личность. Но периодически настройки сбиваются, и тогда нужна калибровка.

Наступает момент, когда психотерапевт или психолог идёт к своему супервизору. Этот процесс называется супервизией.

Делают это с двумя целями: получить дополнительное мнение по случаям из своей практики и получить консультацию по личным проблемам. Супервизия важна, потому что она позволяет специалисту «обнулиться» и не вешать неосознанно свои проблемы на клиентов.

Частота супервизий индивидуальна. Разные школы психотерапии рекомендуют проводить их от раза в месяц до раза в год. В России такая практика не закреплена нормами. Поэтому обязать психотерапевта проходить супервизию невозможно.

Обращайте внимание на членство специалиста в различных организациях. Некоторые из них требуют от своих представителей проходить супервизию. Проще всего открыто спросить у специалиста, которого вы выбрали, проходит ли он эту процедуру. По реакции вы сможете понять его отношение к своей работе. Избегайте тех, кто говорит, что супервизия им не нужна.

Не ведитесь на рекламу — изучайте варианты

Самым надёжным ориентиром остаётся сарафанное радио. Обратите внимание на специалистов, которых вам рекомендуют друзья и знакомые.

Кроме того, выбрав тип специалиста, определите, какой уровень образования вы хотели бы у него видеть. Изучите, какие психологические факультеты самые авторитетные в вашем регионе.

Просмотрите несколько страниц поисковика. Ищите тех, кто работает в удобном вам месте. Запишите цены их услуг и длину сеансов. Это позволит обозначить для себя рамки расходов. Чтобы не переживать уже на приёме, что вы переплачиваете.

Определите для себя частоту приёмов

Каким бы грамотным ни был специалист, он заинтересован в том, чтобы вы приходили к нему на постоянной основе. И делали это как можно чаще. Тем не менее регулярность сеансов действительно защищает клиента и делает терапию более эффективной.

Идеальное начало — это один-два сеанса в неделю.

Всё зависит от глубины проблемы, с которой вы пришли. И интенсивности страданий, которые она вам приносит. После первого месяца частота посещений может становиться реже.

Предугадать заранее, скольких приёмов хватит, — невозможно. Однако прислушиваясь к своим ощущениям, уже в процессе терапии вы сможете определить оптимальную для себя частоту и количество сеансов.

Помните, что вы всегда вправе остановить терапию. Если вы хотите оплатить сразу курс сеансов, убедитесь на пробном приёме в том, что специалист вам подходит. И вы с ним на одной волне.

В США, где услуги психотерапии — норма психологической гигиены, набирает вес дискуссия о злоупотреблении доверием врачами. Психотерапевты убеждают клиентов в том, что, бросив сеансы, они станут несчастными. На это обращает внимание The New York Times.

Согласно исследованию 2010 года, которое приводит газета, 42% людей, проходящим психотерапию, достаточно от 3 до 10 сеансов. Всего 1 из 9 человек требуется больше 20 сеансов для курса.

Для этих 11% терапия становится тупиковой. Исследование показывает: зачастую чем терапия дольше, тем меньше вероятность, что она будет эффективной. Но психотерапевты отказываются признавать своё поражение.

The New York Times

Психотерапией не стоит злоупотреблять. Она не должна длиться вечно. Воспринимать её стоит как эффективный инструмент, чтобы навести порядок в собственной голове и пойти дальше. Уже более спокойным и счастливым человеком.

Выделите бюджет

Оцените свои финансовые возможности. Долги вряд ли помогут вам чувствовать себя комфортно. Финансовый фактор косвенно сформирует для вас и частоту посещений.

Если вы чувствуете, что ваши тревоги выходят за рамки конкретной проблемы и скорее похожи на страдание, с которым вы хотели бы расстаться, потребуется серия сеансов. Распишите свои расходы на терапию на месяц вперёд. И сократите другие, чтобы поместить психотерапевта в свой обычный бюджет и избежать сюрпризов под конец месяца.

Попробуйте бесплатную консультацию

Бесплатные консультации — хороший способ определить, нужна ли вам психотерапия. Если вы студент крупного вуза, наверняка там предусмотрена психологическая служба, в которой работают профессора и аспиранты психологического факультета. Обратите на это внимание.

Кроме того, во многих городах есть муниципальные психологические службы. Как правило, минус бесплатных консультаций не в качестве. А в том, что записываться на приём нужно заранее. В некоторых случаях даже за месяц. Но это отличный способ решить, хотите ли вы продолжать и какой объём консультаций вам нужен.

Может получиться так, что вы найдёте ответы на все волнующие вас вопросы на первом сеансе.

Компромиссом может стать онлайн-приём. В США такие сервисы уже завоевали популярность. В России их всего два — «Ясно» и Sreda. Оба проекта запустились в конце 2017 года. Цена сопоставима с офлайн-приёмами.

Следите за «красными флажками» плохого специалиста

Термином «красные флажки» обозначают показательные ситуации, которые требуют вашего внимания. То, над чем стоит задуматься. Заметили что-то подозрительное в общении — поставьте мысленно для себя красный флажок. Если их наберётся много, вы поймёте, что дело нечисто.

Значимая причина отказаться от специалиста — личная антипатия. Она неуместна в выборе любого другого врача, от которого вам нужны лишь его навыки и ответственность. Но для успешной психотерапии это важно, отмечает доктор медицинских наук Фредрик Нойман.

Пациенту не нужно любить хирурга, который проводит операцию. Но это важно в случае с психотерапевтом или психиатром. Терапия с пациентом, которому вы неприятны, невозможна. Какой бы она ни была причина.

Фредрик Нойман, директор Центра лечения тревожности и фобий (США), доктор медицинских наук

Красный флажок стоит поставить, если после непродолжительного общения терапевт уговаривает вас заключить контракт на долгий срок. Второй ставьте, если он уверяет, что, бросив терапию, вы потеряете весь наработанный результат. И упадёте в бездну отчаяния и несчастий. За такое можно поставить сразу и третий.

Как указывает супервизор Московского Гештальт Института Дарья Рязанова в интервью , вас не должно настораживать, если терапевт попросит оплатить только последнюю встречу заранее.

Дело в том, что на каком-то этапе у клиента возникает сопротивление. Это связано с тем, что пациент и психотерапевт совместно добрались до каких-то болевых точек. А когда больно, то хочется немедленно всё бросить. Заплаченные деньги обычно являются гарантией того, что этого не произойдет. И сквозь неприятный этап клиент прорвется.

Дарья Рязанова, супервизор Московского гештальт института

Нормальной практикой является и то, что нельзя вернуть деньги за приём, если вы отказались от него менее чем за сутки. Это страхует и терапевта, и вас.

«Чтобы понять, подходит ли вам специалист, — говорит Рязанова, — и отличить естественное сопротивление от всего прочего, я бы посоветовала опираться на впечатление от первых двух встреч. Оно должно быть достаточно позитивным. И если на третий-четвертый раз эйфория сменилась отторжением, то через это надо прорываться. А если и с первого, и со второго раза у вас были серьезные сомнения в специалисте, то лучше сразу его сменить».

Читайте также

lifehacker.ru

Как выбрать психотерапевта: ультимативная инструкция The-Challenger.ru

Миф № 1: нужно выбрать «того самого» терапевта. Это похоже на миф об избранниках: якобы где-то существует уникальный человек именно для вас и ни для кого больше. На самом деле есть много специалистов, которые могут вам помочь, и с каждым из них процесс будет немного другим. Выберите одного или нескольких, проведите с ними пару сессий и решите, с кем вы хотите работать дальше. 

Миф № 2: нужно выбрать «тот самый» подход, который лучше остальных. На самом деле исследования на этот счёт противоречивы: некоторые показывают, что различные подходы примерно одинаковы по результативности, а другие всё-таки выявляют эффективность определённых методов. Скорее всего, это связано с тем, что научную экспертизу для терапии разработать трудно. Когда мы говорим о терапии психических расстройств, можно применять медицинский подход: у нас будут диагноз и критерии выздоровления. А вот как «лечить» здорового человека — непонятно, ведь оценка собственного благополучия — вещь субъективная. Результаты терапии по большей части зависят не от подхода, а от личности терапевта. Кроме того, на них влияют факторы, касающиеся самого человека: его склад личности, жизненный опыт, окружающая среда, а ещё та работа, которую он проделывает между сессиями. Поэтому при выборе терапевта в первую очередь ориентируйтесь на то, подходит ли вам специалист, а уже потом на то, каким подходом он пользуется. Если у вас не сложится крепкий и доверительный контакт с терапевтом, то и метод не поможет.

Миф № 3: психотерапевт должен воплощать ваш идеал, например быть счастливым семьянином или успешным бизнесменом. На самом деле личная жизнь специалиста не залог вашего успешного будущего. Одна из целей терапии — помочь человеку жить в соответствии со своими ценностями и опираясь на знания о себе. Если терапевт поможет вам найти собственный путь, значит, он вам подходит, пусть его образ жизни и отличается от вашего. Хороший специалист не будет давать рекомендации наподобие «у меня счастливые отношения, потому что я делаю вот так, и тебе тоже нужно так делать». Если вы спросите его, как вам жить, он не даст прямого ответа, а будет задавать вопросы, которые помогут вам найти решение самостоятельно. 

Миф № 4: психотерапевт должен олицетворять «ум, честь и совесть эпохи», например, все его посты и комментарии в соцсетях должны быть сплошь доброжелательными. На самом деле иногда поведение, которое со стороны кажется жёстким и даже неприемлемым, это признак здоровых личных границ. Терапевт не обязан помогать человеку, которого он не ведёт. Другое дело, если специалист оскорбляет или унижает собеседника. Такое поведение — это «красная лампочка», прямой сигнал о неэтичности поведения терапевта.

Миф № 5: на работе у психотерапевта должны быть хорошие отзывы. Ещё лучше, если это отзывы от знакомых вам людей: друзей или публичных личностей. Но вот в чём загвоздка: вы не можете знать всех деталей работы конкретного терапевта с конкретным человеком. Ваша ситуация может быть совершенно иной, а проблема — требовать другого подхода. Если вы прочитали, что кому-то терапевт помог за десять сессий, это не гарантия, что у вас будет так же. Единственное, за что может хоть как-то поручиться другой человек, это что в работе с ним психотерапевт соблюдает профессиональную этику: не предлагает дружбу, совместный бизнес или секс. 

the-challenger.ru

Как найти хорошего врача психотерапевта, когда и кому нужна его помощь

Когда нас посещает светлая мысль «а не пора ли все-таки пойти к психотерапевту», мы сталкиваемся с двумя основными проблема: нам мало что известно о том, как выбирать специалиста в этой области, и при этом обсуждать психические проблемы и их лечение в России не принято. Мы и так в сомнениях, действительно ли есть какой-то недуг или это все надуманное, а нужно еще начать разговаривать об этом с друзьями или обзванивать врачей. Трудности и пугающая неизвестность быстро становятся сильными аргументами в пользу «забить и подождать, что же будет». Мы не станем врать, что выбор психотерапевта – процесс быстрый и легкий, но поможем сделать его не таким страшным и запутанным.

Психолог, психиатр и психотерапевт – в чем разница?

Психолог не считается врачом. Он не ставит диагнозы и не выписывает лекарства. Психолог поможет вам разобраться в себе: лучше понять собственные желания и характер, наметить цели и расставить приоритеты, выявить, что вас беспокоит или раздражает, и просто сделать жизнь лучше, легче и приятнее. К таким специалистам попадают психически здоровое люди, которые временно находятся в сложной ситуации или испытывают некий кризис.

Психотерапевт – это врач со специализацией в психиатрии и сертификатом по психотерапии, который обычный психолог получить не сможет. Идти к этому специалисту нужно, если вы замечаете, что ваше здоровье ухудшилось, а поведение изменилось. Например, вы стали чаще злиться или быстрее уставать, плохо спите или совсем не можете есть. Также к психотерапевту нужно идти, если в вашей жизни случилось серьезное потрясение, с которым вы не можете справиться, – смерть или болезнь близкого человека, вы тяжело расстались с другом или партнером, стали жертвой какого-то несчастного случая. Такие ситуации, как правило, серьезно сказываются на психике и здоровье, поэтому последствия очень важно купировать. Психотерапевт может применять психологические методы (просто разговаривать с вами, давать различные упражнения, просить вести дневник снов и состояния) и выписывать лекарства, если без медикаментов вы не можете справиться с проблемой.

Психиатр – это врач, который занимается нарушениями психики и патологиями. Его пациенты страдают серьезными заболеваниями, разобраться с которыми можно только с помощью долгого медикаментозного лечения и терапии и, возможно, даже госпитализации. Вы вряд ли попадете сразу же к психиатру, обычно к нему направляет психотерапевт, посчитавший, что у пациента более серьезная проблема, чем ему казалось. Если вам кажется, что вы столкнулись с психозом, шизофренией, эпилепсией или мощной фобией, можете идти к психиатру. В случае возникновения суицидальных мыслей вы можете обратиться как к нему, так и к психотерапевту. После попытки суицида больных отправляют, как правило, уже только к психиатрам.

В каких случаях нужен именно психотерапевт?

Вам кажется, что вы не в порядке, но при этом вы не считаете ситуацию патовой. Если вы предполагаете, что столкнулись, к примеру, с депрессией, биполярным расстройством, эмоциональным выгоранием, апатией или булимией, то отправляйтесь к психотерапевту.

Как найти хорошего врача?

Глобально – методом проб и ошибок. Универсального описания хорошего психотерапевта вы не найдете, потому что степень вашего комфорта и доверия врачу зависит в первую очередь от вашего характера, жизненного опыта и привычек.

7 советов по выбору психотерапевта

1

Не слушайте знакомых

Считается, что начинать поиск психотерапевта нужно с рекомендаций друзей. Расспросить, кто к какому врачу ходил и насколько он помог справиться с проблемой. На самом деле – это не лучшая идея, потому что психотерапевт не должен работать с несколькими знакомыми людьми. Если ваш приятель уже рассказывал врачу что-то о вас, это может повлиять на отношение доктора к вашим проблемам (точно так же работает и наоборот).

2

Выбирайте проверенные клиники

Зато вы можете прислушаться к друзьям, выбирая клинику. Если они остались довольны одним врачом, скорее всего, в учреждении есть и другие хорошие специалисты. Изучите сайт клиники, почитайте отзывы, проверьте, как давно работает больница. Имейте в виду, что практически все частные учреждения гарантируют анонимность в отличие от государственных.

3

Обращайте внимание на образование и специальность

Когда будете выбирать врача на сайте клиники или созвонитесь с кандидатом в ваши психотерапевты, обратите внимание на его образование. У врача обязательно должен быть сертификат по психотерапии и диплом по специализации «психиатрия» (как минимум один). Наличие ученой степени и звания – также отличный признак опыта. Психотерапевты часто участвуют в конференциях и симпозиумах (обязательно упоминают об этом везде и развешивают дипломы), пишут книги и научные статьи. Всю эту информацию вы сможете найти о враче в интернете. И обязательно поинтересуйтесь, как давно специалист занимается практикой и терапией, чтобы знать наверняка, что он не только книжки пишет, но и работает с клиентами.

4

Бегите, если вам сразу же прописали таблетки

Да, психотерапевт может выписывать таблетки, но не должен делать это на первой же встрече. Большинство антидепрессантов, нейролептиков и психолептиков – очень сильные препараты, от которых на время вам может даже стать хуже (почти все лекарства имеют накопительный эффект и кучу побочных действий и могут вызывать зависимость). Психическое заболевание, в отличие от гриппа, ангины и даже венерического, нельзя распознать на осмотре и по результатам анализов. Нужно посетить несколько сеансов, чтобы психотерапевт точно понял, с какой проблемой вы столкнулись и насколько серьезное лечение вам нужно. С первых же минут даже самый опытный врач не сможет точно определить идеально подходящий вам антидепрессант и дозировку.

5

Присмотритесь к кабинету

Обстановка и атмосфера – это очень важно. Вам вряд ли захочется откровенничать в бело-сером кабинете с металлической мебелью и толстенными слоями пыли. Вы должны чувствовать себя комфортно во время сеанса. Именно поэтому многие психотерапевты приезжают к клиентам на дом или принимают у себя, а не в клинике. Некоторые врачи предлагают беседовать лицом к лицу – тогда вам должно быть удобно сидеть в кресле. Другие психотерапевты предлагают лечь на тахту или диван и отказаться от зрительного контакта, если он сбивает с толку. Тогда вам, разумеется, должно быть удобно и приятно лежать при постороннем человеке (на такое способны не все).

6

Не бросайте после первого сеанса

Если вас не начали глушить мощными дозами антидепрессантов и нейролептиков прямо с порога, не спешите бросать врача сразу после первого сеанса. Несколько встреч, чтобы точно поставить диагноз, нужны не только ему, но и вам. Конечно же, поначалу сложно расслабиться и довериться психотерапевту. И вы, и он осторожно прощупываете почву и ищете границы доверия. Чтобы убедиться, подходит вам доктор или нужно отправляться на поиски другого специалиста, дайте друг другу хотя бы еще один шанс. Тем более так вы сможете точнее понять, что именно вам не понравилось.

7

Не сближайтесь с врачом

Психотерапевт должен вам подходить: вам с ним комфортно и легко, вы можете ему доверять, он не вызывает у вас отторжения или других негативных эмоций. Но он ни в коем случае не должен быть вам другом. А уж тем более нельзя заводить с врачом роман или интрижку. Если психотерапевт позволяет себе чрезмерные попытки сблизиться в любом смысле этого слова, срочно прекращайте терапию, иначе потом лечиться придется в три раза усерднее.

Вероятно, вам также будет интересно:

Эмоциональное выгорание: главная проблема современного общества

«Мы, парни, часто все держим в себе»: Дуэйн Джонсон рассказал о своей борьбе с депрессией

8 главных мужских испытаний в мире

Как бороться с приступами агрессии?

Фото: giphy

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

www.gq.ru

Поставить мозги на место. Как выбрать подходящего психотерапевта

Как понять, что вам нужен именно психотерапевт

Многие люди не понимают разницы между психологом, психиатром и психотерапевтом. Психолог — это специалист, закончивший вуз по специальности «психология». Он разбирается в «устройстве» здоровой личности и может помочь при решении конкретных проблем (например, кризис среднего возраста или внутрисемейный конфликт). Но у психолога нет медицинского образования, он не может выписывать лекарства и не владеет навыками психотерапии, поэтому в случае психического расстройства он не сможет оказать квалифицированную помощь. В рамках профессии есть специализация «клинический психолог» — он разбирается в симптомах психических расстройств и может сказать, когда уже пора обращаться за психиатрической помощью. Но сам не может ни ставить диагноз, ни выписывать таблетки.

Психотерапевт, по официальным российским стандартам, должен иметь медицинское образование. Обычно это врачи, которые минимум три года работают психиатрами, а потом проходят переподготовку по специальности «психотерапия». Психотерапевтические техники рассчитаны на работу с более глубокими личностными проблемами и предполагают курс лечения длиной от нескольких месяцев до нескольких лет. Психотерапия может помочь как справиться с низкой самооценкой и перфекционизмом, так и вылечить депрессию, тревожные и другие расстройства. Кроме того, психиатрическое образование терапевта позволяет ему выписывать лекарственные препараты. Часто имеет смысл сочетать «разговорную терапию» с таблетками. Но есть нюанс: дипломированные психологи тоже часто заканчивают курсы переподготовки по психотерапии. Такие специалисты могут успешно лечить проблемы здоровой психики, но если вы подозреваете у себя какое-либо расстройство, лучше обратиться к психотерапевту с медицинским образованием.

И наконец, есть психиатры, которые работают как в государственных заведениях, так и в частном порядке. Они могут и консультировать, и ставить диагнозы, и лечить — таблетками, без психотерапии. Психиатры меньше разбираются в нюансах чужого богатого внутреннего мира, зато более эффективны в лечении серьезных проблем. Так что к их услугам лучше прибегать как к «тяжелой артиллерии» — если замечаете очень резкие скачки настроения и мышления, суицидальные намерения и склонность к самоповреждению, бредовые идеи и галлюцинации. С так называемой «малой психиатрией» — заболеваниями, при которых человек не выглядит странно и сохраняет довольно адекватное отношение к реальности (например, депрессии, тревожные расстройства, расстройства личности) лучше идти к психотерапевту с медицинским образованием: он при лечении будет более чутко относиться к индивидуальным особенностям пациента.

Как вообще работает психотерапия

Главный вопрос, который заботит любого человека, задумавшегося о психотерапии: «Как понять, что я не зря трачу деньги?». В отличие от таблеток, эффективность которых могут проверить слепые рандомизированные плацебо-контролируемые исследования (это когда ни испытуемый, ни тот, кто дает лекарство, ни тот, кто следит за экспериментом, не знает, пустышка это или нет), с психотерапией этот фокус не пройдет. Но психотерапевт не может не знать, что он делает с пациентом — в данном случае «пустышку» придумать невозможно. Кроме того, не очень понятно, по каким показателям отслеживать эффективность — вы не можете измерить психическое состояние градусником. Даже если не только сам пациент субъективно отмечает разницу, но и все знакомые видят улучшения, сложно сказать, что именно изменилось и на сколько процентов. Поэтому с точки зрения доказательной медицины позиции у психотерапии довольно шаткие, если не считать одной школы — когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и производных от нее методик. КПТ, о которой мы еще расскажем подробнее, рассчитана на конкретные «мишени» (навык или состояние — например, борьбу с беспочвенной тревогой) и ограниченные сроки лечения.

Но и другие виды психотерапии, по отзывам пациентов, могут приносить большое облегчение. Конечно, в какой-то степени это лотерея — многое зависит от так называемого «психотерапевтического альянса», то есть от того, насколько вы с доктором окажетесь на одной волне и сможете эффективно сотрудничать. Помимо квалификации терапевта, тут играют роль и индивидуальные особенности, и запрос пациента (который, кстати, лучше попытаться заранее сформулировать максимально четко). Если вы, условно говоря, «хотите на ручки», то есть вам в первую очередь требуется эмпатия и принятие, вам может не понравиться сеанс с терапевтом логического склада, если вы, наоборот, очень рациональны, у вас может вызвать некоторый скепсис анализ снов, диалоги с отсутствующими родственниками и другие творческие подходы (впрочем, это не значит, что не стоит пробовать что-то нетипичное, но важно, чтобы это было достаточно комфортно для вас). Важна и чисто человеческая симпатия: чтобы с доктором было уютно и безопасно, чтобы вам были приятны его манеры, голос и чувство юмора. Хотя стоит помнить, что с терапевтом вас связывают деловые отношения (для вашего же блага) и все, что выходит за их рамки, нарушает профессиональную этику.

В общем, гарантированного эффекта психотерапия не дает, но есть хорошие шансы улучшить свое состояние, если с самого начала занимать проактивную позицию — решить, чего конкретно вы хотите, как лично для себя будете оценивать прогресс, какая школа психотерапии вам ближе, хотите ли вы сочетать разговоры с таблетками или нет. Если после пары-тройки занятий вы чувствуете, что психотерапевт вам не подходит, ищите другого.

Основные школы

Когнитивно-поведенческая — самый краткосрочный вид терапии, обычно курс длится 4–6 месяцев. И пока что самый эффективный с точки зрения доказательной медицины — из-за того, что у КПТ самые четкие критерии успеха. А все потому, что психотерапевт тут сосредоточен не на подробном анализе чувств, травм и опыта пациента (глубину инсайта не измеришь), а на том, чтобы научить его осознанности и сделать его текущее поведение более эффективным. На первый план выходит работа с негативными автоматическими мыслями, которые мешают объективно оценивать реальность: страхами, самокритикой, перфекционизмом и т. д. Один из пионеров когнитивной психотерапии, американский психиатр Аарон Бек утверждал: «Человеческие мысли определяют его эмоции, эмоции обуславливают соответствующее поведение, а поведение в свою очередь формирует наше место в окружающем мире. Дело не в том, что мир плох, а в том, как часто мы видим его таким». Для преодоления таких мыслей используются разные инструменты: переоценка (поиск альтернативных причин проблемы), децентрация мышления (борьба с ощущением, что вы находитесь в центре всеобщего внимания, хорошо помогает от социальной тревожности), сознательное самонаблюдение, практические тренировки новых, более полезных способов поведения, позитивное воображение (заменяем тревожные сценарии на более приятные).

Диалектическая поведенческая терапия была создана около 1987 года американским психологом Маршей Линехан и рекомендуется в первую очередь для людей с расстройствами настроения и проблемами в поведении (селф-харм, суицидальные наклонности, алкогольная и наркотическая зависимость, расстройства пищевого поведения). Это разновидность когнитивно-поведенческой терапии, сочетающая классические методы школы с концепциями устойчивости, принятия и осознанности, позаимствованными из буддистских медитативных практик. Терапевт скорее выступает в роли союзника, чем советчика, он одновременно демонстрирует принятие эмоций пациента и показывает лучшие поведенческие альтернативы. Индивидуальная терапия обычно сочетается с групповыми занятиями.

Психоанализ — эта школа основана на теориях Фрейда. Здесь главная цель в том, чтобы помочь человеку исследовать свое бессознательное и достичь целостности, разрешив внутренние конфликты. С помощью техники свободных ассоциаций (пациент проговаривает все мысли, приходящие в голову, не задумываясь об их логичности, ценности и уместности) психоаналитики стараются обойти психзащиты, подавляющие мысли и чувства, которые человек считает предосудительными. Терапевт ищет ассоциации и направления мысли, которые вызывают у пациента большое внутреннее сопротивление, и помогает их интерпретировать. Как любое глубокое исследование, психоанализ требует времени — терапия может занимать долгие годы, и акцент делается на процесс, а не результат. Это главная претензия сторонников когнитивно-бихевиористского направления к психоанализу.

Гештальт-терапия фокусируется на вопросе: «Что происходит с человеком прямо сейчас и как это изменить?» Само слово «гештальт» в переводе с немецкого означает «структура», «образ», «форма», а с точки зрения психотерапии — это некий целостный образ действительности, включающий как личность пациента, так и окружающую среду (при этом они взаимно влияют друг на друга). Контактируя с окружающей средой, человек удовлетворяет свои потребности, те объекты, которые связаны с этими потребностями, выходят на первый план, превращаясь в «фигуру», выделяющуюся из фона. Когда потребность удовлетворена, эти объекты снова превращаются в «фон» и внимание переключается на что-то другое. Незавершенные процессы, связанные с неудовлетворенными потребностями, и создают перекосы в психике. Гештальт-терапевт помогает клиенту найти баланс между импульсами, эмоциями и рациональным началом, осознавая свои ощущения «здесь и сейчас». Средняя продолжительность этого вида терапии составляет до двух лет.

Экзистенциальная терапия, как можно понять по названию, ставит во главу угла смысл существования пациента. Ее цель — развить в пациенте способность быть честным по отношению к себе и ответственно подходить к любому выбору в своей жизни. Это хороший вариант для тех, кто и во взрослом возрасте не может смириться с тем, что жизнь сурова и несправедлива, или очень боится выйти из зоны комфорта — в таких ситуациях экзистенциальная терапия может дать мощный толчок к развитию.

snob.ru

Как выбрать психотерапевта | Журнал Cosmopolitan

Кто такой психолог

Когда говорят «психолог», на самом деле чаще всего имеют в виду «психотерапевт». «Дело в том, что психолог не лечит, а только помогает разобраться в конкретной ситуации. Он имеет право провести не более пяти-шести встреч. После последней в действие вступают сложные механизмы психики. Это требует от специалиста более продвинутых навыков и умений.

Глубокой проработкой проблем занимается именно психотерапевт. Взаимодействие с ним может длиться довольно долго: несколько месяцев или даже лет.

Что вы будете делать

Прием у современного психотерапевта не похож на сцену на кушетке, знакомую по голливудским фильмам. Забудь о строгом психоаналитике и его длинных монологах, это вовсе не обязательные атрибуты успешной работы над собой. На самом деле они характерны только для одного направления — классического психоанализа.

Говорить и слушать

Слова, или «вербальное взаимодействие» (как сказал бы твой психотерапевт), важны в гештальте, экзистенциальной терапии, юнгианской аналитической психологии, трансактном анализе и классическом психоанализе. Со специалистом этих направлений нужно встречаться раз или два в неделю, для того чтобы обсудить важные для тебя вопросы. Ваше общение будет похожим на длинный разговор о наболевшем: несчастной любви, боязни старения, сложных отношениях с мамой, дурных снах или даже самочувствии твоего персонажа в Sims. Можешь смело обсуждать со специалистом все, что сейчас вызывает у тебя беспокойство. Но если отправишься к классическому психоаналитику, будь готова к тому, что твой рассказ он выслушает с каменным лицом. В этом направлении считается обязательным поддерживать дистанцию между терапевтом и клиентом, чтобы не мешать последнему максимально сосредоточиться на внутренних переживаниях. Также стоит иметь в виду: классический психоанализ требует более длительной работы (в сериалах не обманывают: к психоаналитику можно ходить и десять лет).

Рисовать, играть

В арт-терапии и телесно-ориентированном подходе работа над собой запускается при помощи контакта с физическим миром. В арт-терапии ты станешь лепить из пластилина, танцевать и даже, возможно, возиться в песочнице. При этом терапевт будет не просто смотреть на твои усилия со стороны, но и живо участвовать в оздоровительном творчестве. Психодраматисты разыграют сцены из твоей жизни, причем роль ключевой фигуры личной драмы (бывшего возлюбленного или прабабушки) может играть стул (прием называется «горячий стул»). Но, несмотря на эту условность, объяснения будут происходить весьма бурно.

При телесно-ориентированном подходе психотерапевт не стремится держать физическую дистанцию, поэтому приготовься к тому, что во время сеанса вы можете взяться за руки, закрыть глаза и молчать, наблюдая за внутренними ощущениями. Скорее всего, они будут иметь отношение к твоим первым контактам с мамой.

Как понять, кто тебе нужен

Если лучше говоришь, чем рисуешь, это вовсе не значит, что тебе нужно выбирать вербальные подходы. Возможно, наоборот, стоит развить недостающие навыки. Тем более что исследования показали: все основные методы психотерапии дают приблизительно похожие результаты. Да и сами терапевты используют разные подходы в работе, поскольку хотят тебе помочь, а не просто собирают материал для научной статьи. Например, трансактный аналитик может воспользоваться приемом психодрамы и предложить разыграть ключевую сцену из твоей жизни с «горячим стулом». А любой специалист — задать вопрос: «Что вы сейчас чувствуете, где в теле находится это ощущение?» Гораздо важнее выбрать не направление, а опытного и вызывающего доверие терапевта. «Как это определить? Вряд ли хороший специалист сразу же на первой сессии начнет работу с сильным сопротивлением, — предупреждает арт-терапевт Варвара Сидорова. — Только после того как возникло доверие, возможна работа с травмой». Гештальт-терапевт Екатерина Шадрова уверена, что мы выбираем психотерапевта исходя из симпатии: «Должны быть желание, тяга. Антонио Менегетти сказал, что хороший терапевт здоров, богат и счастлив. Когда врач сильно неудовлетворен чем-то в жизни, он будет либо спотыкаться о ту же проблему клиента, либо пытаться решить свои за его счет».

Стоит понимать, что часть методов, например нлп или психодрама, больше подходят для краткосрочных консультаций

Что ты почувствуешь

У тебя высвободится много разных чувств, позитивных и не очень. Настроение может быть приподнятым или грустным. Но, если после первого сеанса переживаешь бурные эмоции, стоит насторожиться. Варвара Сидорова предупреждает: «Первый визит к психотерапевту: ты рыдаешь. Это, скорее всего, признак грубой работы. Либо терапевт не справляется с проблемой, либо действует слишком резко. Но, с другой стороны, если после пяти-семи встреч есть чувство, что ничего не происходит, возможно, терапевт тоже выбран неверно», — добавляет она.

Именно на пятой-шестой встрече ты, возможно, начнешь испытывать более глубокие и не всегда приятные чувства по отношению к терапевту. Это называется «перенос». Эмоции и ощущения, которые когда-то испытывала к маме, папе или другим близким людям, теперь переносишь на терапевта. И он становится своеобразным экраном, на котором показывают фильм о тебе.

Что чувствует терапевт

У него тоже могут возникнуть смешанные чувства — «контрперенос». Возможно, ты напомнишь ему кого-то из его близких. Но он, в отличие от тебя, должен полностью отдавать себе отчет в возникающих переживаниях. Сложность в том, что специалисту нужно остаться на определенной дистанции от тебя и при этом не блокировать собственные эмоции. Юнгианский аналитик Всеволод Калиненко считает: в психотерапии важнее всего создание безопасного и одновременно полного жизни пространства. Следовать этим непростым правилам психотерапевту помогают помощники-супервизоры (более опытные психотерапевты), с которыми разбираются сложные случаи из практики. Кроме того, он всегда может перечитать «Этический кодекс терапевта» (клятва Гиппократа для психотерапевтов), где есть, например, запрет на «двойные отношения», то есть любовь или дружбу вне стен кабинета.

Правила движения

Не бойся задавать вопросы. Ведь тебе не безразлично, есть ли у хирурга лицензия и дезинфицирует ли он инструменты. А здесь речь идет не об аппендиците, а о голове, которую не удалишь в случае осложнения.

Вот несколько вещей, которые ты должна знать о своем психотерапевте.

Образование
Психотерапевт обязан иметь два образования. Одно — базовое (по специальностям «психиатрия» или «психология», для некоторых направлений допускаются «социология» и «педагогика»), второе — специальное, в рамках одного из методов психотерапии. Последнее должно включать не только теорию, но и часы практики.

Терапевтический контракт
На первой консультации терапевт обязан объяснить, сколько она стоит, какие методы использует, какова продолжительность сессии и как долго продлится лечение. А еще он должен с тобой обсудить решение проблем опозданий и отмены встреч. Обычное правило: предупреждать о них не позже, чем за сутки. В ответ на вопрос о стоимости консультации не может быть заявлений типа: «А сколько бы вы хотели? Договоримся!»

Соблюдение профессиональной рамки
Чтобы понять, не переступает ли терапевт твои границы, задай себе следующие вопросы. Опаздывает ли он на приемы, переносит ли их в последний момент? Не складывается ли у тебя ощущения, что терапевт слишком много рассказывает о других пациентах? Не пытается ли он вступить в иные отношения с тобой и другими клиентами за пределами кабинета?

Бывает, терапевт просто не умеет отличать лечение от реальности. Например, увлекается пациенткой и даже ей это демонстрирует. Подобное категорически запрещено. Дело в том, что на терапевта переносится слишком многое. Он как бы подставляет себя на место твоих родителей, стараясь дать за них важные «разрешения». И таким образом ты возвращаешься в момент в прошлом, когда произошла травма. Поэтому влюбленность в собственного терапевта не вылечит, а еще глубже травмирует.

Корректность
У тебя не должно быть чувства, что вы идете слишком быстро. Есть любители провокативной терапии, но она совершенно необязательна: тебе не нужно терпеть. Так что, если терапевт делает негативные замечания, особенно при разборе тяжелых для тебя ситуаций (что-то вроде: «Что вы плачете? Вы должны принять ответственность: не вас били, вы били себя сами»), лучше не иметь дел с таким специалистом.

Профессиональный опыт
Лучше больше двух-трех лет. Если человек тебе с гордостью сообщает, что стаж у него «уже два года», стоит задуматься о его адекватности. Можно задать дополнительные вопросы о том, работал ли он уже с такими случаями, как твой.

Наличие супервизора и прохождение личной терапии
Спроси терапевта, посещает ли он супервизора. Поинтересуйся, проходил ли он терапию сам. Стоит задуматься о том, продолжать ли общаться, если он в ответ на твой вопрос выдает нечто вроде «терапия мешает спонтанности работы». Для некоторых направлений, например психоанализа, определенное количество часов психотерапии является обязательным. Серьезный психоаналитик может называться таковым только после 300 (!) часов личной терапии. Для юнгианцев планка немного ниже — 250 часов, от гештальтистов требуют всего 240.

Собственные ощущения
Попробуй честно ответить на несколько вопросов. Захотела бы ты общаться с этим человеком, если просто встретила его в общей компании? Показался бы он умным? Нет ли в его мимике, жестах, манере одеваться чего-то для тебя неприятного? Конечно, терапевт может не нравиться из-за того, что ты уже попала в проективные отношения. Но все же не стоит ходить к человеку, который сразу вызвал сильное неприятие. Если прошло пять-шесть встреч, а тебе совсем невмоготу, вероятно, контакт не складывается. Но помни, если решишь расстаться с этим специалистом, вам следует провести стоп-сессию, на которой подведете итоги совместной работы, — и терапевт непременно порекомендует тебе коллегу.

Все методы имеют противопоказания, однако обычно это серьезные нарушения: для арт-терапии — шизофрения в острой стадии, для психоанализа — некоторые виды зависимости и посттравматическое стрессовое расстройство

Где искать

Не стоит начинать поиски с Google, тебя завалят ссылками на сайты шарлатанов, берущихся справиться с эдиповым комплексом за два сеанса. Лучше расспроси знакомых, которые проходили психотерапию: как долго, какие были ощущения, результаты. Затем наведи справки о рекомендованном тебе специалисте.

  • www.psy.msu.ru МГУ, факультет психологии. Преподавали, учились или работали лаборантами большинcтво достойных доверия психотерапевтов.
  • www.igisp.ru Институт Групповой и Семейной психологии и психотерапии. Старейшее из негосударственных учебных заведений. Готовит профессионалов с 1992 года.
  • www.oppl.ru Профессиональная психотерапевтическая лига. Крупнейшая организация, объединяющая психотерапевтов разных направлений по всей стране. Выдает сертификаты европейского образца.

С международными стандартами можно свериться на сайте EFPA, Европейской Федерации Психологических Ассоциаций: www.efpa.eu

Виктория Кауфман

www.cosmo.ru

Как выбрать психолога или психотерапевта?

Я не гуру психотерапии, не член профильных общественных Советов, не разрабатываю профессиональные стандарты и не претендую на истину в последней инстанции. Все, о чем пойдет речь ниже – личное мнение человека, который в теме саморазвития и личностного роста с 2009 года. Который тесно работает с тренинговыми и обучающими центрами и много чего повидал на рынке психологических услуг. А также сам имеет диплом и частную психологическую практику. И это то, что я бы могла ответить своим друзьям или родным, если бы они обратились ко мне с вопросом: «Как выбрать психолога или психотерапевта?»

У психолога должен быть собственный психолог

Шутка о том, что у каждого психолога должен быть свой собственный психолог – не шутка, а необходимое условие качественной и безопасной работы. Как для клиента, так и для самого специалиста. Умение выстраивать и держать личные границы, быть со сложными чувствами (своими и клиента), поддерживать себя в ресурсном состоянии. Поэтому личная и групповая терапия – наше все. И да, психолог такой же человек, не Богом поцелованный, а хорошо личностно проработанный. Раненый целитель, о сравнении с которым я писала тут.

Как выбрать психолога | Наличие образования

Дипломы и сертификаты бывают разные, синие, белые, красные. Но каков бы он ни был, обучение должно длиться не менее трех лет (!) Не 30 часов, не 3 месяца, а от трех лет: теоретическое обучение + практика под супервизией ( + личная терапия. Психолог должен развиваться и регулярно повышать свою квалификацию, находиться в профессиональной среде коллег и проходить супервизию. Мое глубокое убеждение – курсовые и наспех сданные зачеты, название которых потом и не вспомнишь, не имеют ничего общего с ПРАКТИКОЙ психологического консультирования.

Не столь важно, чтобы у психолога это было непременно первое образование. Я знаю блестящих специалистов, для кого психология – второе образование. Но для которых это осознанный выбор, и они в этой сфере развиваются. И это небо и земля по сравнению с теми, кто отучился 3-5 лет и положил диплом на полку.

Также мне кажутся сомнительными попытки прикрыться корочкой, чтобы хоть как-то легализовать свою деятельность. И я бы опасалась гугу личностного роста, которые нахватались знаний с тренингов и эзотерических практик, прошли пару ретритов, прослушали десяток ведических лекций, после которых им полегчало, и теперь несут просветление в массы. Краткосрочные курсы НЛП, коучинга, гипнотерапии, женственности сюда же. При всем уважении к специалистам, которые, безусловно, есть в этой области.

Что касается эзотерических направлений и школ, допускаю, что есть тонкие материи этого мира, а также талантливые и профессиональные последователи методов. Я сама знакома с Рейки, КЭН, астрологией, Human Design, соционикой. Но я также за то, чтобы не подменять ими психотерапию. Не вводить людей в заблуждение и не называть психотерапией то, что ей не является.

Как выбрать психолога | Этика

Выбирая психолога, обращайте внимание на соблюдение этических норм и правил. Как минимум, конфиденциальности или границ времени: психолог не опаздывает систематически сам, не затягивает время консультаций. Отсутствие сексуальных отношений с клиентами и совместных походов в бары и кино и т.д. Подробнейший перечень признаков того, что это уже не психотерапия есть тут. Он частично применим к другим помогающим профессиям, например, медицине.

Как выбрать психолога | Пространство для консультаций

Ключевые условия психотерапии – безопасность и конфиденциальность. Поэтому я бы не соглашалась на терапию в кафе или на дому у психолога, если там нет специально оборудованного кабинета с отдельным входом. Недопустимо, когда во время терапии в дверь барабанят дети или шумит телевизор. Это должно быть тихое, закрытое пространство. К онлайн консультациям это тоже относится.

Психолог или психотерапевт? Как выбрать?

Об отличиях психолога от психотерапевта или психиатра; о том, как выбрать психолога, эффективности психотерапии и почему это больше, чем «просто поговорить» есть подробная статья на сайте Meduza. Рекомендую.

Как выбрать психолога | Манипуляции и подавление

Как выбрать адекватного психолога? Психолог не должен давить, манипулировать, стыдить, обвинять, уличать в чем-то, высмеивать. Говорить в директивной манере о том, что вам делать и куда идти. Что без терапии в целом и в его исполнении частности вам не жить, а предложение действует только 24 часа. Усиливать боль, чтобы потом предложить решение и продать свои консультации или тренинги.

Выбирая психолога, не ведитесь на психопатические тенденции в обвинительной, оценочной или обесценивающей манере: «Выкиньте эту дурь из головы!», «Только вы сами виноваты в произошедшем», «Здесь нужны жесткие методы – по-другому никак», «С вами явно что-то не так, это ненормально», «Да разве это проблемы…» и т. д.

Как говорит психолог и гештальт-терапевт Андрей Юдин, «развитие личности может происходить только в экологичных и безопасных условиях. Там, где есть угроза стыжения, осуждения, обвинения, отвержения – никакого развития быть не может – может быть только ретравматизация и закрепление патологических паттернов».  Я с ним полностью согласна.

Как выбрать психолога | Гарантия 100% результата

Психолог не должен и не может обещать гарантированный результат: сохранить семью, обеспечить вам выход замуж и т.д. Потому что минимум 50% ответственности лежит на вас как на клиенте. И если психолог вам его обещает – это повод насторожиться.

Как выбрать психолога | Принятие

Как выбрать хорошего психолога? Профессионала отличает принятие разных точек зрения, ситуаций, скорости изменений клиентов, с которыми он работает. Принятие разных направлений и подходов. Он не должен рьяно вести к истине и фанатично пропагандировать какой-то один метод, как панацею от всех недугов. Не пытаться навязывать свою точку зрения и «правильные» способы разрешения ситуации. Уважать чужую автономность, право на личные выборы.

Как выбрать психолога | Совпадение по ценностям

Чтобы выбрать психолога, хорош бы узнать о его ценностях.  О чем он пишет или говорит, что считает важным? Посмотреть на склад личности и личную философию.

Какие важные для вас ценности должен уважать психолог? Например, я не хотела бы попасть с больным горлом к врачу, который видя меня говорит: “О, ангина пришла”. Иначе говоря, видит не человека, а симптом. И упаси Бог когда-то таким специалистом стать. Я за то, чтобы видеть за депрессией человека. И работать с ним. Это то, что я буду искать в своем психологе или психотерапевте. Прежде, чем выбрать психолога, подумайте, что важно для вас? Потому что по сути психотерапия – это про встречу двух людей в пространстве терапевтических отношений, благодаря которой исцеление становится возможно.

Возможно вы могли наблюдать за его жизненным путем и то, что вы видите, вам нравится. Те трансформации, которые с ним произошли. То, о чем он пишет или говорит. Не путать с ура-позитивом радужных картинок в Instagram. Это имеет мало отношения к реальности. Если там только жизнь в розовом цвете или корона эксперта, то это так себе история. Жизнь из разных оттенков состоит. Жизнь психологов – не исключение. И никто не знает, как правильно.

Важно, как человек их проходит. Как справляется с трудностями, как меняется его мировоззрение, окружение, жизненный контекст и качество отношений с собой и окружающими. Если то, что вы видите, вам откликается, это уже дорого стоит. Чтобы выбрать своего психолога, смотрите на личность, потому что в терапию так или иначе он будет привносить себя!

Как выбрать психолога | Специализация и запросы

Остерегайтесь специалиста, который помогает всем от всего. Я за то, чтобы выбирать психолога под конкретные задачи. Если нужно разобраться с психосоматикой или получить медикаментозное лечение, то можно в Клинику неврозов им. Павлова. О личном опыте работы с психосоматикой я писала здесь. Возможно, там не будут сопереживать поглаживая по головке, но разобраться помогут.

Если нужно отреагировать эмоции, снять напряжение, то можно пойти даже к психологу-стажеру старших курсов. Навыки отражения и активного слушания – база первого года подготовки. Да и услуги такого специалиста будут дешевле. Если запросы семейные – выбирайте психолога семейного. Проблемы с детьми – к детскому. Но тут нужно учесть, что ребенок часть семейной системы и как правило носитель симптома. Работать скорее всего нужно будет с членами семьи тоже.

Если нужно натренировать навыки – это на тренинг. Но об исцелении и глубокой терапевтической работе с травмами там речи не идет. На коучинг, если уже и так неплохо, но хочется еще лучше. На системные Расстановки по Хеллингеру можно, чтобы посмотреть на системные закономерности семьи и рода. Но тоже не панацея. Словом, чтобы выбрать психолога ориентируйтесь на себя и запросы, с которыми лично вам важно поработать.

Как выбрать психолога | Отзывы и рекомендации

Как еще выбрать психолога? Многие ориентируются на отзывы. Они действительно могут помочь снять тревожность и часто им можно доверять, но все же не факт, что человек, который подошел вашей подруге, подойдет вам. Я как психолог подхожу не всем – это нормально. Нормально, что кто-то не подойдет вам. Психолога, как и врача, нужно искать своего. Иногда методом проб и ошибок.

Как выбрать психолога | Есть контакт?

С психологом должен быть контакт. Обычно это становится ясно за 1-2 встречи. Наличие контакта не стоит путать с эйфорией.  После психотерапии может быть плохо, особенно, когда вскрываются душевные нарывы. Терапия – это не «праздник, который всегда с тобой». Но контакт должен быть! Должно быть ощущение, что он вас слышит, видит, присутствует вам. Не просто физически с вами, но в мыслях где-то далеко, а понимает, о чем вы.

Желательно, но не обязательно, чтобы выбрать психолога:

  • Его членство в профессиональных сообществах со звучными названиями;
  • Регалии. Не всегда понятно, как они переводятся и что за ними на самом деле стоит;
  • Дипломы известных ВУЗов или сертификаты. Могут висеть повсюду, но это ничего не гарантирует;
  • Научные статьи;
  • Выступления на радио и ТВ. Растиражированная экспертность еще не гарантирует профессионализм.

Как выбрать психолога | Заключение

Своего психолога, как и любого специалиста надо искать. Нормально пообщаться с несколькими прежде, чем найдете своего. Нормально, уделить пару встреч тому, чтобы понять, как вам вместе. И, конечно, лучше без фанатизма – это не поиск второй половинки и того самого единственного. Иногда помочь может не гуру, а что называется good enough psychologist – достаточно хороший специалист. Иногда мы своих терапевтов перерастаем и идем дальше. Это тоже нормально.

Если есть желание познакомиться со мной, как со специалистом, заглядывайте на страницы:

Что бы вы не решили и к какому бы специалисту не обратились, я желаю вам, выбирая что-то или кого-то, выбирать себя и свое душевное здоровье! Удачи!

Авторы иллюстраций: John Holcroft, Chris Madden, Michel Lagarde, Riki Blanco, Irene Rinaldi.

Похожие статьи

legkoblog.ru

Выбрать психотерапевта: он или она

ФОТО Getty Images 

Часто будущие пациенты спрашивают себя и окружающих: «У меня сейчас конфликт с матерью, стоит ли мне идти на консультацию к женщине?»; «Я женщина. Моя личная жизнь – катастрофа, может быть, психотерапевт-мужчина поможет мне лучше?». Мнение экспертов в общем случае сводится к следующему: это неважно. Сделайте так, как считаете правильным. В терапии играет роль лишь профессионализм специалиста. «Психолог профессионал во-первых, а мужчина или женщина – в-пятых», – подчеркивает системный семейный психотерапевт Анна Варга. И все же предпочтения клиентов влияют если не на ход терапии, то на первый шаг. «Даже официанта в ресторане одни люди предпочитают своего пола, а другие противоположного, – замечает психотерапевт Виктор Каган. – Что же говорить о психотерапии, которая строится на отношениях между терапевтом и пациентом? Когда пациент уже сидит передо мной, я, конечно, не услышу от него: «Знаете, я хочу работать с терапевтом-женщиной». Если для него это важно, он уже сделал выбор до прихода ко мне. Обычно я сталкиваюсь с такими предпочтениями, когда спрашивают совета об обращении за психотерапией. Если человек об этом не говорит, всегда сам спрашиваю его, прежде чем кого-то рекомендовать».

История исцелений души показывает, что пол психотерапевта может оказаться в некоторых случаях важным фактором.

Любовь с первого взгляда

Обратимся к истокам психоанализа. В 1880 году соратник Фрейда, психиатр Иозеф Бройер принимал юную пациентку Берту Паппенгейм, известную в анналах психоанализа под именем Анна О. Она страстно влюбилась в него, вплоть до воображаемой беременности. Ученый прекратил лечение и в попытке вернуть себе утраченное душевное равновесие отправился в путешествие в Венецию вместе с женой, которая в этой поездке забеременела… Не исполнил ли он таким образом желание Берты – хотя бы и с другой женщиной? Несколько лет спустя Зигмунда Фрейда, который был в самом начале своих открытий в области бессознательного, стала осаждать другая пациентка. Фрейд, заинтригованный этими необъяснимыми любовными порывами, разработал теорию переноса (трансфера) – той специальной связи, которая устанавливается между пациентом и его психотерапевтом. Перенос – движущая сила психоанализа: он возвращает пациенту те чувства и душевные конфликты, которые он пережил, будучи ребенком, и которые обусловливают его взрослую жизнь. Психотерапевт становится для нас отцом, матерью или идеальным родителем, которого нам недоставало: это прошлое возвращается в наше настоящее. Параллельно этому у психоаналитика развивается контрперенос, который выражается в эмоциональных реакциях и телесных ощущениях. «Я могу, например, осознать, что этот мужчина, которого я выслушиваю, стал для меня маленькой девочкой, – рассказывает психотерапевт Диана Пеллисоло (Diane Pellisolo), руководитель семинара о влиянии сексуальности в психотерапии. – Это осознание позволяет мне понять, что мой закомплексованный пациент страдает на самом деле от того, что он – не девочка, которую так хотела его мать».

Быть может, современные психотерапевты просто впадают в отрицание, когда утверждают, что их пол не играет большой роли? Фрейд в работе «Из истории одного детского невроза» отмечает, что пациенты-мужчины склонны развивать по отношению к нему враждебный перенос, и добавляет, что мужчина-психотерапевт, когда к нему на прием приходят другие мужчины, рискует столкнуться с ненавистью, которую те испытывали к своему отцу в фазе эдипова соперничества, которую маленькие мальчики преодолевают в возрасте около пяти лет. В работе «О женской сексуальности» он утверждает, что психотерапевты женского пола скорее вызывают негативный перенос у своих пациенток. Зато, поскольку им легче дается роль заместителя матери, они скорее натолкнут своих пациентов – обоих полов – на воспоминания о ключевых моментах раннего детства.

читайте такжеО чем клиенты врут психологам

Вопросы для размышления

«Для начала имеет смысл выяснить, какова квалификация и специализация терапевта: где он учился, какие методы предпочитает, с какими проблемами работает, какие отзывы дают проходившие у него терапию, – советует психотерапевт Виктор Каган. – Если возникает вопрос о поле терапевта, то полезно ответить себе на несколько вопросов. Какие чувства возникают у меня при мысли об обращении к терапевту этого пола? Например, страх.

Что именно пугает? Для чего мне нужен терапевт именно этого пола? Можно обратиться к так называемому «квадрату Декарта», максимально конкретно ответив себе на 4 вопроса (ответы лучше записывать прямо в ячейки):

  • Что случится, если я пойду к терапевту этого пола?
  • Что случится, если я НЕ пойду к терапевту этого пола?
  • Что НЕ случится, если я пойду к терапевту этого пола?
  • Что НЕ случится, если я НЕ пойду к терапевту этого пола?

Игры в соблазнение

«Женщины-психотерапевты признаются, что зачастую пациентки принимают в общении с ними соперническую линию поведения, начинают множить сексуальные приключения, чтобы доказать себе, что они более желанны, чем их психолог, – заявляет Диана Пеллисоло. – Многие признают, что их собственная женственность чаще подвергается сомнению, когда они принимают клиентов-мужчин. И порой им приходится вести борьбу, чтобы не позволить пациенту начать игру в соблазнение или в демонстрацию силы». Что касается терапевтов-мужчин, они объясняют, что иногда отказываются от красивых и соблазнительных клиенток, опасаясь искушения. И что их могут вывести из равновесия пациенты-мужчины, которые ставят под сомнение их мужественность. Однако психолог уже в ходе образования учится осознавать свои чувства. «Если психолог начинает кокетничать с клиентом противоположного пола и не замечает этого – это значит только то, что он плохо обучен, – убеждена Анна Варга. – Если же замечает, он не безнадежен – он может пойти к своему супервизору», то есть к более опытному специалисту, который поможет ему разобрать этот случай.

пройдите тесты

Какая психотерапия вам подходит?

Пол или гендер?

Наши эксперты приходят к выводу, что для терапии пол терапевта не имеет большого значения, однако взгляды и привычки клиента влияют на его выбор. «Бывает так, что обращается за помощью мама с сыном, и папы нет, а три бабушки есть, – рассказывает Анна Варга. – Все живут вместе. Вот здесь лучше, если будет терапевт-мужчина, потому что мальчик получит шанс доверительно поговорить с носителем мужской модели поведения. Но это не столько про терапию, сколько про расширение жизненного опыта для мальчика». Что касается взрослых пациентов, то их предпочтения могут быть осознанно или неосознанно связаны с отношениями в родительской семье. «Кому-то комфортнее в мягких поддерживающих отношениях, которых ждут чаще от женщины, – считает Виктор Каган, – а кому-то, наоборот, в твердом мужском стиле общения – другое дело, что анатомический пол терапевта вовсе не определяет его стиль общения. Все это проблемы в основном начала терапии, когда пациент и терапевт только знакомятся. Потом, если у пациента и терапевта складывается то, что называют «психотерапевтическим альянсом», это становится не так важно, чтобы об этом специально говорить». Когда мы размышляем над вопросом «мужчина или женщина», мы имеем в виду не столько пол, сколько гендер, то есть социокультурные и психологические характеристики. «Старая формула «или-или» – или мужское, или женское – давно уже сменилась формулой «и-и», – подчеркивает Виктор Каган. – Обоим полам присущи сочетания маскулинности (мужественности) и фемининности (женственности). И в кабинете психотерапевта нас тоже ждут разные по гендерным особенностям специалисты. Вот пойдете вы к психотерапевту-женщине, и у кого в кабинете окажетесь: у Арины Родионовны, тоненькой и хрупкой тургеневской Аси, некрасовской женщины, которая «коня на скаку остановит», – кто знает!» Похоже, чтобы сделать правильный выбор, нам придется отказаться от стереотипов и ориентироваться на собственный опыт. «Я сначала хотела пойти к психотерапевту-мужчине, потому что казалось, что с ним мне будет легче общаться, – рассказывает 50-летняя Наталья. – А потом подумала, что раз я хочу научиться преодолевать свои трудности, то мне стоит начать с обращения к женщине. И уже само это решение оказалось для меня очень важным». Можно сказать с уверенностью, что терапия проходит лучше, если человек может свободно выбрать себе психотерапевта. Но акцент здесь ставится скорее на свободе выбора как таковой. Пол специалиста играет свою роль, но нельзя заранее установить, кто – мужчина или женщина – лучше сможет нам помочь.

читайте такжеМожет ли психотерапия ухудшить состояние пациента?

Пол – один из инструментов

«Я думала, что никогда не буду чувствовать себя свободно с мужчиной, что он никогда не сможет меня понять – это же другой пол. Сменив двух психологов-женщин, я пришла к мужчине. И получается не хуже», – признается 48-летняя Лора. Хотя качество терапевтических взаимоотношений играет ключевую роль, психотерапия – это техника, навык. Быть психотерапевтом – это профессия. Можно сказать лишь, что пол терапевта повлияет на ход терапии, наши чувства, мечты и ассоциативные ходы. Но также на все это повлияет и его личность. А еще то, какие теории он предпочитает, какой подход. Методика или методики, которые он использует. Виктор Каган заключает: «Я не могу сказать, что работаю одинаково с мужчинами и женщинами – конечно нет. Пол в терапевтических отношениях – инструмент, которым надо уметь пользоваться, но он играет в большом оркестре и не должен заглушать остальные инструменты».

Читайте также

www.psychologies.ru

Как выбрать психолога: советуют специалисты - часть 3 - Психология эффективной жизни

Доступность психологических услуг на рынке играет с нами злую шутку — выбор специалиста превращается в лотерею. Как не нарваться на мошенника или дилетанта, что проверять и спрашивать, на какие особенности обращать внимание и как в итоге оказаться у самого лучшего и эффективного именно для вас психолога/коуча/тренера?

Даем слово профессионалам.

Наталья Пискунова, тренер по танцевально-двигательной терапии, психолог

По моему опыту, часть людей при выборе специалиста помогающей профессии в первую очередь обращают внимание на его регалии: дипломы, школы, к которым он принадлежит, сообщества, в которых состоит. Это неплохо, однако вы должны помнить, что психолог — это человек, которому в прямом смысле придется изливать свою душу, поэтому важны его личные качества.

С другой стороны, сейчас достаточно много специалистов, которые не имеют соответствующего образования (только педагогическое вместо психологического, например, и без знаний основ консультирования) и не проходят супервизию в том или ином виде, а то и выступают против нее. Так что отметать совсем пункт «образование и профессиональная деятельность» я бы не стала.

Важные моменты, на которые стоит обратить внимание при выборе психолога:

  • Образование — психологическое или медицинское, но не отдельные курсы на пару месяцев. Хотя дополнительное обучение будет только плюсом.
  • Супервизия. То есть где, к кому и как часто обращается сам специалист за обучением и консультациями. Менее важный критерий, на мой взгляд, только время — это не обязательно должно быть еженедельно, но постоянство все-таки важно.
  • Метод, с которым работает психолог. Если только вы сами не настроены, например, на телесного терапевта — смотрите, чтобы специалист использовал комплексный подход. Или изучите информацию об особенностях метода, если специалист явно указывает один, и присмотритесь, насколько он вам близок. Сейчас достаточно информации в интернете, чтобы понять самые-самые основы, чем когнитивно-поведенческий подход отличается от классического психоанализа, например (читайте нашу статью о школах и методах — https://psy.systems/post/metody-psixologicheskoj-pomoschi-chto-pomozhet-vam). Можете уточнить этот момент и у самого психолога.
  • Личность. У вас должны быть общие базовые ценности. Это можно изучить по сайту и социальным сетям специалиста: о чем и как он пишет, говорит, как общается с другими.
  • Личные ощущения. Насколько вам комфортно от общения со специалистом: от его образа в Интернете, от личного общения, когда вы позвонили или написали ему, насколько четко и понятно, легко и приятно он общается именно с вами.

Важные организационные моменты, которые стоит продумать:

  • Формат работы (очно или дистанционно, индивидуально или группа).
  • Стоимость. Порядок «от и до» — сколько, по вашим ощущениям, вы готовы платить. Может быть небольшое отклонение, но суммы в 3 раза больше (или даже меньше) вы можете не потянуть не столько материально, сколько психологически.
  • Тестовая консультация. Если предыдущие пункты вас устроили, уточните условия общения (чтобы психолог не настаивал на покупке сразу нескольких встреч). Изредка в зависимости от подхода можно договориться о меньшем времени или специальной цене на первый раз.

На что меньше стоит обращать внимание, на мой взгляд:

  • На отзывы, хотя с ними и стоит ознакомиться. Если это не отзыв близкого вам человека, которому вы доверяете, то, скорее всего, его слова вам ничего не дадут. Кроме того, чаще ввиду особенностей конфиденциальности отзывы размещают о семинаре, а вы хотите прийти на консультацию — это разные форматы.

 

Динара Таирова, психолог, гештальт-терапевт

Решиться обратиться за помощью к психологу — уже большой шаг. Только вот как выбрать подходящего специалиста? Предлагаю свои рекомендации.

1. Образование. Не курсы, не пройденные тренинги, а высшее психологическое образование. Почему это так важно? Время учебы в вузе — это не только получение теоретических знаний, а еще и период, когда формируется мировоззрение специалиста.

Сейчас много специалистов, которые получили дополнительное образование по коучингу, гештальттерапии, расстановкам, при этом без официального психологического образования. Для меня это не только отсутствие базы, а и вопрос доверия. Если ты называешь себя психологом, а на деле это не так, зачем обманывать? Если вам важно, чтобы вам просто помогли, а будет ли это психолог или нет, будьте готовы к тому, что не во всех темах специалист окажется компетентен.

2. Специализация. Узнайте, какими методами и с какими проблемами. Посмотрите, насколько вам близок тот или иной подход.

Например, гештальттерапия делает акцент на осознавании момента «здесь и сейчас», на чувствах, потребностях, контакте терапевта и клиента. В психоанализе же внимание фокусируется на прошлом, клиент занимает пассивную позицию.

Что касается тематики: узкая специализация не всегда гарантирует хорошего результата. В своей практике я встречаюсь с тем, что человек приходит с одним запросом, а параллельно возникает другой. То, что я работаю с широким спектром тем, позволяет мне помочь клиенту максимально эффективно.

3. Сайт психолога — его визитная карточка. Знакомясь с ним, представьте, что вы пришли в кабинет к этому специалисту. Как вы себя чувствуете? Насколько вам интересно, понятно? Возникает ли у вас ощущение, что этому человеку можно довериться и он сможет помочь вам решить вашу проблему? Если вы видите сухое описание, фотографию психолога и способы связаться с ним, многие вопросы окажутся непонятными. Наоборот, живой рассказ о себе, темах, с которыми работает психолог, статьи, видео помогут вам сформировать реалистичную картинку специалиста.

4. Первая встреча. Именно она, а не общение по e-mail или телефону покажет, подходит вам этот психолог или нет.

Некоторое волнение и напряжение в начале общения вполне естественны. Тем не менее обращайте внимание на то, насколько вам комфортно с этим человеком.

Психолог вам подходит, если:

  • вы чувствуете, что вас понимают;
  • у вас появляется доверие к этому человеку, чувство безопасности в его присутствии;
  • психолог четко объясняет, в чем причина вашей проблемы и как ее можно решить;
  • он спокойно отвечает на вопросы о личной терапии и супервизии;
  • в конце первой встречи у вас возникает большая ясность относительно своей проблемы и, самое главное, появляется надежда, что ее можно решить.

Лучше бежать от специалиста куда подальше, если:

  • сколько бы вы ни отвечали на вопросы, вы чувствуете себя непонятым;
  • возникает ощущение, что психолог не просто задает вам вопросы, а подводит к какому-то выводу;
  • вы ловите на себе осуждающий или оценивающий взгляд;
  • вроде бы все хорошо: и дипломы, и опыт работы, и благоприятные отзывы, а пришли в кабинет — и вас что-то постоянно смущает. Возможно, специалист неконгруэнтен (то есть его слова расходятся с его настоящими чувствами), и невербально вы это считываете;
  • вам обещают мгновенное решение проблемы;
  • цена за сессию может быть либо неадекватно завышена, либо занижена. В первом случае психолог манипулирует клиентом (бессознательно человек будет слишком быстро доверять и стремиться выполнить все упражнения, задания — ведь он заплатил такие деньги!). Если психолог работает задешево или вообще предлагает клиенту самому оценить свою работу, такой специалист играет в «спасателя» и хочет поднять свою самооценку за счет других;
  •  на вопрос о личной терапии, супервизии психолог теряется, мнется или вовсе говорит, что это ему не нужно.

5. Важный момент, который для меня является одним из ключевых критериев профессионализма, — это то, как психолог обращается с границами.

  • Часто ли он в последний момент переносит или отменяет встречу?
  • Может ли он затянуть сессию на большее время?
  • Легко ли он соглашается на изменения (скидки, перенос времени и т.д.)?
  • Стремится ли он подружиться с вами вне сессий?
  •  Обращается ли он к вам с личными просьбами, используя вашу профессию, связи?
  • Уважает ли он ваше желание завершить работу с ним или настаивает на обязательном продолжении?

Я делаю акцент на границах потому, что психолог работает своей личностью. Бессознательно он может удовлетворять свои потребности за счет клиентов.

В психотерапии последствия гораздо серьезнее, так как работа идет с психикой, а клиент изначально находится в более беззащитной позиции. Да, существует этический и профессиональный кодекс психолога, но он, к сожалению, не всегда соблюдается.

В выборе психолога актуален совет — «доверяй, но проверяй!». Задавайте вопросы, разделяйте свои опасения и сомнения, доверяйте своим ощущениям! Помните, что психолог — эксперт в своей профессии, а эксперт в вашей жизни — только вы. А значит, только вам решать, кому вы доверите самое ценное.


Марина Фомина, консультант по личной эффективности, психолог, тренер

Каждый человек, выбирая себе психолога, все равно найдет «своего». Именно того, который ему подходит. Поскольку психотерапия — это двусторонний процесс, и даже если психолог сохраняет незамутненную чистоту, то клиент все равно увидит в нем что-то свое.

Вот несколько критериев:

1. У него были проблемы, он их решил и готов работать над другими своими проблемами.

Присмотритесь к психологу или коучу. Если он предлагает вам решить вашу проблему, но у самого в этой сфере плохо, делайте выводы. Если он не способен помочь себе сам или найти того, кто поможет ему, вряд ли его помощь для вас будет столь ценна.

Специалист должен быть сам достаточно проработанным, но он является человеком, у которого остаются зоны роста. Посмотрите, насколько он осознан в этом. Его готовность работать с самим собой — это тоже важный критерий.

2. У него хорошее образование, и он продолжает учиться.

Этот пункт вызывает очень много споров. Есть примеры непрофессионалов с престижным дипломом и специалистов с дипломом среднего вуза. Здесь подумайте о том, что лично для вас значит хорошее образование.

Если специалист сам остановился в своем развитии, то это повод усомниться в его профессионализме. Повышение квалификации — это одно из желательных условий. Однако имеется риск попасть на человека, который постоянно, безостановочно учится. Такие «вечные студенты» просто не имеют внутренних критериев собственного профессионализма и часто страдают от неуверенности в себе, повышая самооценку бесконечными курсами.

3. Он умеет смеяться и не боится быть несовершенным.

Только не смейтесь! Это важно. Ведь и коучинг, и психотерапия — это взаимодействие двух живых людей. А чувство юмора — это как раз то, что во многом делает нас живыми.

В эту сферу часто идут люди, ведомые своей собственной уязвимостью, чтобы залатать свои дыры, надев маску сильного. Признавать собственное несовершенство — это показатель внутренней силы человека, степени его зрелости и степени личной проработанности.

4. Он определяет цель терапии или помогает клиенту определить ее.

Специалист четко знает, каким образом вывести клиента к определению цели взаимодействия. Если вас водят вокруг да около на протяжении нескольких сессий, то это повод задуматься.

5. Он признает слово «нет», если человек не хочет, чтобы ему помогали.

Этот критерий относится к профессиональным спасателям, стремящимся во что бы то ни стало причинить добро любой ценой. Хороший специалист, предложив вам свою помощь, не станет дожимать вас, если вам это не надо. Специалист без запроса не работает.

 

Мария Сигал, семейный и индивидуальный психолог

Для выбора подходящего психолога нужно обращать внимание на следующее:

1. Профессиональное образование: наличие образования по специальности «психолог», а также желательно дополнительное образование. Это базовый критерий, чтобы не попасть к доморощенным специалистам.

2. Темы консультирования: работает ли специалист именно по вашей теме. Обычно психологи работают с широким кругом запросов, но все равно есть темы, на которых они специализируются. Например, семейный психолог, психолог по отношениям, психолог по зависимостям, кризисный психолог и т.п.

3. Личная симпатия и доверие: на первой консультации вы можете сами почувствовать, насколько вам приятен специалист лично и насколько вы ему доверяете. Бесспорно, это субъективное ощущение, но оно имеет решающее значение, так как с психологом вам придется открывать свою душу. И не стоит это делать с человеком, который с самого начала не вызывает у вас доверия и расположения.

4. Результат встречи: после одной-двух встреч вы уже можете почувствовать какой-то результат. Маловероятно, что это будут какие-либо глобальные изменения, но по крайней мере понимание себя, других и ситуации в целом, а также эмоциональное облегчение будут служить сигналами того, что вы выбрали подходящего вам психолога.

 

Яна Денисова, психолог, семейный психотерапевт

Очень часто клиенты говорят о том, что выбрали меня своим психологом, потому что им импонировало мое изображение. Такой подход нельзя назвать упрощенным: фотография достаточно много говорит о человеке, во всяком случае, можно сразу почувствовать, вызывает ли человек эмпатию и желание довериться. Если это присутствует — выбор наполовину сделан.

Затем следует посмотреть, есть ли у данного психолога специализация в нужном вам направлении. Конечно, в какой-то мере все психологи универсальны, но нужная специализация — еще одно неоспоримое преимущество.

При первом обращении к психологу, будь то онлайн-общение или звонок по телефону, постарайтесь словить свои ощущения: располагает ли специалист к себе, вызывает ли доверие, хочется ли вам продолжать разговор или есть желание поскорее повесить трубку? Не поленитесь почитать отзывы о специалисте, конечно, они могут быть отредактированы, но общее настроение все равно уловить возможно.

Также я бы рекомендовала обращать внимание на стоимость консультации. Эффективная работа не может стоить дешево: настоящий профессионал обычно достаточно много вкладывает в свое обучение и развитие, проходит личную терапию и постоянные супервизии (разборы сложных случаев в кругу коллег). Разумеется, такой специалист назначит за свою работу адекватную цену. Если же цена за консультацию ниже среднерыночной, задумайтесь — почему? Обычно низкую цену назначают начинающие психологи и коучи без опыта работы.

 

От редакции

Еще две части советов специалистов по выбору психолога читайте здесь: https://psy.systems/post/kak-pravilno-vybrat-psixologa-chast-1 и https://psy.systems/post/kak-pravilno-vybrat-psixologa-chast-2.

Возможно, вам приходилось сталкиваться с ситуацией: выбрали психолога по восторженным отзывам знакомых о его работе, первая встреча прошла удовлетворительно, но продолжение общения не приносит нужного вам результата. О самых частых причинах такой проблемы рассказывает психолог, коуч Алена Дронова: https://psy.systems/post/pchemu-vy-xodite-k-psixologu-a-rezultata-net.

По мнению известного австрийского психолога и психиатра Альфреда Адлера, все жизненные неурядицы, с запросом о решении которых люди обычно обращаются к психологу, взаимосвязаны, и в общем виде их можно свести к трем ключевым проблемам. Об этих ключевых проблемах и их истоках вы можете узнать из обзора книги «Индивидуальная психология как путь к познанию и самопознанию человека»: https://psy.systems/post/alfred-adler-individualnaya-psixologiya.

psy.systems

9 вещей, которые не должен делать хороший психолог

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Мы стали намного чаще говорить и слышать о психическом благополучии, чем это было еще несколько лет назад. И это хорошо, ведь без здоровых эмоций сложно получать удовольствие от жизни. Но повышенный интерес ко всему, что начинается на «психо», привел к наплыву дилетантов.

AdMe.ru узнал, какие 9 вещей не станет делать хороший психолог или другой специалист по душевному здоровью. Читайте и будьте здоровы!

1. Работать в обход своей компетенции

Врачеванием эмоций занимаются психологи, психотерапевты и психиатры. Компетенции у этих специалистов следующие:

  • Психолог. Это не врач. Чаще слышит от пациентов: «Я некрасивая», «Мой ребенок меня не слушается», «Меня никто не любит».
  • Психотерапевт. Может быть врачом, а может и не быть им (ниже объясним, почему так). Чаще слышит от пациентов: «Я боюсь микробов», «Меня так и тянет что-нибудь украсть», «Со мной часто случаются приступы паники».
  • Психиатр. Это врач. Чаще слышит от пациентов: «Я слышу голоса», «Я хочу красиво спрыгнуть с 9-го этажа», «Я бог, на колени, раб!».

Хороший психолог не возьмется помогать пациенту с фобией, как и хороший психиатр не станет лечить неуверенность в себе, потому что эти вопросы выходят за рамки профессиональной компетенции. А вот дилетанты берутся лечить все и всех, нередко обещая быстрый и качественный результат.

2. Скрывать образование

www.adme.ru


Смотрите также